健康饮食的三个误区
“健康传说”里的三大饮食误区
“健康传说”里的三大饮食误区“健康传说”里的三大饮食误区
误区一：咳嗽不能吃鸡肉
鸡肉属于热性食物，若是因感冒导致的咳嗽，吃鸡肉对症状的影响其实不大。
体质气虚血弱偏向虚寒的人群，长期肺肾气虚导致的虚咳，适当地吃一些乌骨鸡药膳，反而能调养气血有助改善慢性虚咳。
误区二：萝卜能解人参药性
有说法认为萝卜会减低人参的药性。
事实上服用人参因人而异，在临床用药上有时还要两者同用，扶正祛邪，有特殊的治疗效果。
因此服用人参前，可以先请教专业医师。
从营养学的角度来看，白萝卜含有丰富的维生素C，具有助消化的功能，对于人参的补益效果，不会造成大的影响。
误区三：关节疼痛不能吃豆类
最近倒春寒，门诊关节酸痛的患者也增多，常有人怀疑是不是因为吃了太多寒性的豆类导致。
其实，造成关节疼痛的原因众多，只有因尿酸太高产生的痛风性关节炎，才须避免吃豆类、海鲜、菇类、啤酒等食物，其他类型的关节炎则没有这项禁忌。
有些因压力及劳累导致肌肉紧张血液循环不良的关节疼痛，在没有尿酸问题的前提下吃一些豆类，还能缓解疲劳减少疼痛。
饮食习惯里的误区(三十)老年人吃有“三宜”,食有“六忌”
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饮食习惯里的误区(三十)/老年人吃有“三宜”,食有“六忌”
作者：
来源：《养生保健指南》2011年第09期
饮食习惯里的误区（三十）
文/顾勇
汽水可解白酒醉
不少人在酒席上喜欢白酒加汽水同饮，认为这样可以防止喝醉。
实际上，白酒与汽水同饮会导致严重后果。
科学研究证明，白酒与汽水同时饮服后，会使酒精快速在全身挥发，同时产生大量的二氧化碳，对胃、肾等器官均有严重的损害，它可刺激胃黏膜，减少胃酸分泌，影响消化酶的产生，从而导致急性胃肠炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等病症。
冬天喝白酒御寒
传统观念都认为冬天喝白酒可以暖身，但实际效果并非如此。
因为喝酒会导致更多的体内热量散发，使人感到比饮酒前更冷，反而容易引起冻伤、感冒等，对消化道溃疡患者还会诱发大出血或穿孔。
事实上，喝酒只能暂时加快血液循环，使人有一种热乎的感觉。
豆浆加红糖没坏处
有些人为了使豆浆更甜，而在豆浆中加入红糖，这种做法是不科学的。
红糖的有机物会和豆浆的蛋白质结合，生成对人体有害的变性沉淀物。
空腹喝豆浆无大碍
空腹喝豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，反而不能补充给人体足够的营养。
豆浆人人可以喝
豆浆虽好却也不是人人都可以喝，以下几类人最好不要喝豆浆。
患上糖尿病不能吃水果？这3个糖尿病饮食误区，需要注意
患上糖尿病不能吃水果？这 3个糖尿病饮食误区，需要注意糖尿病是临床常见的代谢性疾病，对患者身体健康及生命安全有着极大不良影响，在慢性非传染性疾病中，其对人类生命健康的威胁性居于第三位，仅次于心血管疾病与肿瘤疾病。
糖尿病与环境因素、遗传因素、饮食结构等存在密切关系，多发于中老年群体，近些年由于饮食结构改变、人口老龄化及生活方式变化等诸多因素影响，糖尿病的发病人数与发病率呈现逐渐增加趋势，对人类的健康产生极大威胁，受到广泛关注。
什么是糖尿病呢？其临床表现有哪些呢？糖尿病是指因胰岛素作用发生障碍或胰岛素分泌出现缺陷而导致的一种以高血糖水平为主要特征的代谢性疾病，患者可结合自身的血糖水平判断是否患有糖尿病，若空腹血糖水平高于7.0mmol/L，餐后两小时血糖水平高于11.1mmol/L，则可确诊。
糖尿病会导致患者出现多种临床表现：一是多尿。
因糖尿病患者的血糖水平过高，远大于肾糖阈，即8.89mmol/L到10.0mmol/L，导致通过肾小球滤出的葡萄糖无法被肾小管完全重吸收，造成渗透性利尿，即尿量增加，且尿量与血糖水平密切相关，后者越高则前者越多，通常一天的尿量为5000毫升到10000毫升。
而对于存在肾脏疾病或老年患者，因其存在尿糖排泄障碍，因此当血糖水平增高幅度较小时，其多尿症状往往并不显著。
二是多饮。
受到多尿影响，再加上高血糖水平造成血浆渗透压升高，患者的水分丢失较为严重，会出现细胞脱水，进一步增加血浆渗透压，对口渴中枢造成刺激，进而导致患者出现多饮症状。
三是多食。
糖尿病患者存在胰岛素缺乏或机体组织对胰岛素敏感性差的情况，导致其组织对葡萄糖的摄取与利用能力降低，患者的血糖水平虽然较高，但血液中的血糖浓度差则很低，导致细胞组织处于饥饿状态，会对其摄食中枢造成刺激，进而导致患者饥饿，产生多食症状。
四是乏力。
因葡萄糖氧化不完全，导致患者无法对葡萄糖进行充分利用，其能量释放效率较低，再加上负氮平衡、电解质紊乱及组织失水等因素影响，患者会出现乏力症状。
健康生活有关3个误区
有一种误区是, 很多人认为健康生活就是要每天洗三次澡。
所以他们会在家里装上三个带水龙头的淋浴间，早上、中午和晚上轮流泡澡。
结果不仅水费飙升，还造成了城市的供水系统瘫痪。
整个城市都被这群“洗澡狂”给闹得不行。
另一种误区是，很多人认为吃得健康就是要每天坚持吃素。
于是有一位爱心大妈每天都把自己做的素菜端到公司，强迫同事们一起吃。
结果同事们纷纷表示：“哇，今天又是素菜，我们都快变兔子了！”最后大家联名请愿，要求午餐能加点肉，否则就不干了！
还有一种误区是，很多人认为运动是健康生活的关键。
一位新搬来的居民为了追求“健康”，每天早上五点就在小区里跑步。
可是不久之后，小区住户纷纷向物业投诉，说是清晨被一阵撞地雷声折磨得睡不着觉。
最后大家集体围堵居民说，“你再跑步，我们就给你送去医院！”于是那位居民只好收起了早晨的激情，改在深夜溜达。
总结说来，健康生活当然重要，但是也要克服一些误区，不要过度迷信某些方法。
毕竟，健康生活应该是愉快而轻松的，而不是把自己逼得精疲力尽。
如何避免饮食中的常见错误
如何避免饮食中的常见错误饮食是人们日常生活中不可或缺的一部分，良好的饮食习惯对于保持健康至关重要。
然而，许多人在日常饮食中常常犯一些错误，可能并不自知。
本文将探讨如何避免饮食中的常见错误，帮助大家更好地调整饮食结构，保持健康。
首先，一个常见的饮食错误是不均衡的饮食结构。
许多人在日常生活中偏爱某一种食物，导致了膳食结构的不均衡。
为了避免这一错误，我们应该保证每天摄入来自各种食物类别的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
合理搭配各种食物，保证膳食的多样性，才能够获得全面的营养，维持身体的正常运转。
其次，许多人在饮食中常犯的错误是暴饮暴食。
暴饮暴食不仅容易导致消化不良、肥胖等问题，还会增加心脏病、糖尿病等慢性疾病的风险。
为了避免这一错误，我们应该养成良好的饮食习惯，控制饮食量，避免过度进食。
可以通过慢慢咀嚼食物、减少外出就餐的次数、控制零食的摄入量等方式来避免暴饮暴食的情况发生。
另外，许多人在饮食中常常忽视饮水的重要性。
水是人体的重要组成部分，对于维持身体的正常功能至关重要。
不喝足够的水会导致脱水，影响身体的新陈代谢和排毒功能。
因此，我们应该养成定时喝水的习惯，保持身体的水分平衡。
此外，也可以通过摄入水果、蔬菜等含水量高的食物来补充水分。
此外，许多人在饮食中常犯的错误是过度依赖加工食品。
加工食品通常含有大量的添加剂、糖分和盐分，长期食用会对健康造成危害。
为了避免这一错误，我们应该尽量选择新鲜、天然的食材，少食用加工食品。
可以选择自己动手做饭，控制食材的质量和用量，避免过多摄入不健康的食物成分。
最后，许多人在饮食中常常忽视餐食的时间和规律性。
不按时吃饭或者餐食不规律会影响胃肠功能，导致消化不良等问题。
为了避免这一错误，我们应该保持餐食的规律性，尽量按时吃早餐、午餐和晚餐，避免长时间的空腹或过度饥饿。
此外，也可以适当安排一些健康的小食，保持胃肠的正常功能。
综上所述，避免饮食中的常见错误对于保持健康至关重要。
怎么吃才最健康？春节饮食过3关守8则避7误区
怎么吃才最健康？春节饮食过3关守8则避7误区你注意饮食的健康吗？你平常在家会做自己爱吃的食物吗？你是否知道怎么吃才最健康的，那么网我就专为您编写健康饮食留意方法和如何制作的菜谱。
假如你学会了你还可以教给身边的人关心他们也健康饮食。
每天吃够25种食物，少吃四条腿动物的肉，少肉多粗粮少量多餐……日前坊间流传的“领导食谱”引起不少注意保健的市民关注。
而所谓的“25”其实是说食物的种类，而非25道菜。
在养分学专家看来，食用多品种的蔬菜，少食肉类多吃粗粮，是个特别好的饮食习惯，也从另一侧面说明饮食要吃的很简洁和绿色。
吃肉类“腿”越少越好“吃四条腿的不如两条腿的，吃两条腿的不如没有腿的。
”许多年前，我国养分专家就对人类食肉方式给出以上说法。
意思是说，吃四条腿的牛、羊、猪的肉不如吃鸡、鸭等禽类的肉，吃禽类的肉不如吃鱼肉。
专家指出，食用过多的肉类会造成体内脂肪和蛋白质等养分超标，从养分角度来说，天上飞的和水里游的属于白肉，自然比在地上跑的红肉养分均衡。
不过，饮食讲究的是少食多餐的原则，只有当食物种类够杂，才能使养分均衡。
而不是由于某一种食物养分好而盲目摄入许多。
健康食谱，不像一般人想像的满是山珍海味，恰恰相反，吃更多的粗粮，更少的肉类；这一系列饮食方法，绝大部分要也适用。
专家指出，现在饮食单一，白面、大米，很少食用杂粮，使得人体热量增加，也是癌的发生诱因之一。
现代人吃饭不注意粮食而摄入的菜类和脂肪太多。
其实一个人每天需要摄入4两米饭，假如能增加一些粗粮的摄入，对身体会更好。
盲目的光吃菜少吃或不吃饭也是违反养分学原理的。
零食选择越健康越好油炸类、硼化类、酸辣类……现代人茶余饭后的小零食越来越多，但对身体健康的危害却不容小觑。
最好的零食为酸奶、坚果、水果、银耳莲子羹或麦麸等。
由于这些食物可以健脑、养心，尤其是有宴请时，吃些含维生素B群的食物，会避开胃黏膜损伤，所以需要在喝酒前用粗粮、杂粮、瘦肉、花生等“打底”。
健康膳食的一二三四五1、每天喝一袋牛奶，可以有效改善我国膳食中钙摄入量普遍偏低现象。
第三章 饮食中的各种误区和谣传④
文 / 大连中心医院营养科主任 王兴国第三章饮食中的各种误区和谣传 d吃的百科CHI DE BAI KE喝茶减肥喝茶者很容易感受到茶对胃肠的作用，即饿得更快。
因为茶叶含有咖啡因、茶碱和可可碱等复杂成分，能显著刺激胃酸分泌，增强胃动力。
胃酸分泌增加（和蠕动加快）有助食物消化，使人产生消脂解腻或饿得更快的感觉。
但千万不要以为“消脂解腻”或“饿”就是减肥，因为喝茶改变的只是消化的过程和感受，而不是消化的结果。
你吃下的能量，不论是糖类、蛋白质还是脂肪，都不会因为喝茶而跑掉。
很显然，喝茶没有改变你的食物摄入，也没有改变你的粪便组成，它改变的只是从食物到粪便的消化过程，这怎么可能减肥呢？有人模棱两可地说“喝茶有助于分解脂肪（皮下脂肪或内脏脂肪）”，这是不可能的。
实际上，不论是身体中的脂肪，还是饮食中的脂肪，都不会因为喝茶而减少。
还有人试图用咖啡因的兴奋作用来推理茶的减肥作用。
咖啡因使人兴奋，基础代谢能量消耗增加，从而具有减肥作用。
咖啡因的确会使人精神头更足，运动能力增强，但它对基础代谢的影响很小，聊胜于无。
所以茶、咖啡、含咖啡因的饮料等都不足以实现减肥目的。
总之，喝茶可能有一些健康益处，但肯定不包括减肥。
不论是绿茶、红茶还是普洱茶，说它们减肥都是出于错觉，除非在喝茶的同时少吃多动。
34Copyright©博看网 . All Rights Reserved.必须指出，有很多减肥保健品打着“某某茶”的名义，但其实并不是茶，而是一些中草药制剂，只是以“茶”的形式泡着喝而已。
用这种“茶”可能是一场冒险——悄悄添加减肥药物以达到减肥效果。
大豆制品会加重乳腺增生，诱发乳腺癌大豆及其制品中的异黄酮被誉为“植物雌激素”，对女性保健具有重要价值。
但已知乳腺小叶增生、子宫肌瘤和乳腺癌均与肌体雌激素水平较高有关。
所以很多人担心，常吃大豆制品会加重乳腺增生和子宫肌瘤，甚至诱发乳腺癌。
其实大豆制品与乳腺增生、子宫肌瘤或乳腺癌并无必然联系。
饮食健康小知识经典3篇
饮食健康小知识经典第一篇：饮食健康小知识饮食健康一直是人们非常关注的话题，尤其在现代社会，人们的生活方式越来越快节奏，饮食习惯也越来越不规律，饮食中的营养成分也逐渐减少。
因此，掌握一些饮食健康小知识非常必要。
下面就为大家分享一些经典的饮食健康小知识。
1. 多吃蔬菜水果蔬菜水果富含丰富的维生素、矿物质、纤维素等营养成分，能够增强体内免疫力，降低血压、降低胆固醇、预防癌症等疾病，因此，建议每天都要多吃蔬菜水果。
2. 控制脂肪摄入脂肪是人体必需的营养物质，但摄入过多会导致肥胖、高血压、高血脂等疾病，因此，建议每天脂肪的摄入量不要超过总能量的30%。
3. 合理摄入蛋白质蛋白质是组成人体组织、细胞、酶等重要营养物质，但是，过度的蛋白质摄入会对肝脏、肾脏造成负担，而且会产生一些有害物质，建议每天蛋白质的摄入量占总能量的10%~15%。
4. 适量饮水水是人体必需的营养物质，每天适量饮水可以帮助人体代谢废物，减少毒素对人体的伤害，建议每天饮水量为1500~2000毫升。
5. 食物多样性食物多样性指的是每天摄入不同种类的食物，能够保证人体摄取到各种营养素，同样也能够避免食用某一种食物过多而导致的某些疾病。
6. 控制烹饪方法高温烹调方法（如煎、炸等）会产生致癌物质，因此建议采用低温烹调方法（如蒸、煮等）。
7. 餐前洗手餐前洗手能够有效地减少食物中的细菌和病毒的污染，避免细菌和病毒进入人体带来的危害。
总之，以上就是一些非常实用的饮食健康小知识，希望能够对大家有所帮助。
第二篇：膳食纤维的作用及来源膳食纤维是指那些不能够被人体消化吸收的植物食物的成分，在饮食中起着非常重要的作用。
下面就为大家介绍一下膳食纤维的作用及来源。
1. 降低胆固醇膳食纤维能够降低低密度脂蛋白胆固醇的水平，减少动脉粥样硬化的发病几率。
2. 促进肠道健康膳食纤维能够增加肠道蠕动，促进肠道内的废物排放，减少便秘的发生。
3. 控制血糖膳食纤维能够减缓食物的消化速度，降低血糖的上升速度。
饮食禁忌3
警惕！两大食物搭配最毁容一、蛋糕+豆腐+二、黄瓜+花生+如果正在服用退烧药或含退烧成分的感冒药期间，不宜同时服用蜂蜜。
很多感冒药，如泰诺、快克、感立克、感冒清等都含有解热镇痛药对乙酰氨基酚，它遇到蜂蜜会形成一种复合物，影响机体对其的吸收速率，从而减弱退烧作用。
凡是含蜂蜜的中成药，如止咳糖浆、川贝批把膏等都不宜和上述感冒药同服。
另外，蜂蜜主要通过润肺来达到止咳作用，感冒引起的咳嗽多因外感所致，不宜滋补，最好不要喝蜂蜜一起喝。
感冒药不要和蜂蜜一起喝1、哮喘。
可乐中的防腐剂苯甲酸钠会让有些人产生皮疹、哮喘等反应。
2、肾问题。
可乐中大量的磷酸可能导致肾结石。
肥胖的男性患肾结石的危险更大。
3、糖过量。
喝完可乐20分钟后,血糖浓度上升,刺激胰岛素分泌。
40分钟后,咖啡因完全吸收,血压上升,使人困倦。
4、肥胖。
可乐中过量的糖会导致肥胖,引起心血管疾病、乳腺癌和结肠癌等。
5、导致蛀牙。
可乐中的a糖和酸易溶解牙釉质,导致蛀牙。
6、生殖问题。
可乐的塑料瓶可能含有双酚A。
这种物质会破坏内分泌系统,造成青春期早熟和生殖异常。
7、骨质疏松。
可乐中大量的磷酸会夺走身体中的钙,造成骨质疏松。
8、糖尿病。
研究显示,喝更多可乐的人,患2型糖尿病的风险会提高80%。
1、酒可增加平喘药茶碱的吸收率，还可溶解茶碱缓释片中的缓释剂，导致药效的持续时间被缩短。
2、倘若在服用降压药利血平、复方利血平、复方双肼屈嗪期间喝酒，会使血压急剧升高，导致高血压脑病、心肌梗死。
3、如果在服用抗癫痫药苯妥英钠后不多时就喝酒，会使药效迅速丢失，从而大大降低治疗作用，导致对发作不易控制等。
4、服用抗癫痫药卡马西平时也应避免喝酒，因为它会降低病人对药品的耐受性。
5、服用抗痛风药别嘌呤醇时切忌喝酒，因为它会降低别嘌呤醇抑制尿酸生成的效果。
6、服用甲硝唑、替硝唑、呋喃唑酮、头孢哌酮、头孢替安、头孢美唑、头孢他啶、头孢米诺、头孢孟多、头孢呋辛、拉氧头孢等抗生素类药物时禁止喝酒。
避开养生3个误区
淡 ：吃 东 西 要 清 淡 ．做 到 三 “少 ”：少 盐 ，少 油 ，少糖 。
温 ：饮 食 不 宜 太 烫 ．也 不 要 太 凉 ．减 少 食 物 对 胃肠 道 的 刺 激 。
头 暖 中医认 为 。头 为 诸 阳之 会 人 体 手 足 三 阳 经 均 会 聚 于 头 。寒冬 季 节 ，头部暴 露 ，受寒 邪
冬 天 养 生 ，注 重
侵 袭 ，血 管 收 缩 ，很 容 易 引 发 伤 风 感 冒 、头 痛 、面 瘫 等 。甚 至会 诱 发 心脑 血 管 疾 病 发 病 。所 以 ，寒 冬 外 出 时 ，戴 一 顶 保 暖 的 帽子 很 有 ，要 吸 入 一 大 片 呼 出一 条 线 ．慢 慢 地 练 自己 的 呼 吸 ，把 生 命 节 奏 放 慢 ，这 样 有 助 于养气 。
误 区二 ：“专 家 ”说 吃 什 么就 吃 什 么
现 在 社 会 上 充 斥 着 太 多 不 一 的“养 生 观 点 ”．今 天 这 个专 家 说 要 吃 这个 ．明天 那个 专 家说 不 能 吃 这 个 。那 么到 底 该 怎 么 吃 ， 才 能起 到养 生 的作 用 呢？
误 区一 ：养 生就 是食 补 在 “是 药 三 分 毒 ”这 种 观 念 的 灌 输 下 ，很 多 人 都 认 为 “药 补 不 如食 补 ”。然而 ，养 生并 不是食 补 。 古 话 说 ：“天 有 三 宝 ， Ｆｔ月 星 ；地 有 三 宝 ，水 火 风 ；人 有 三 宝 ，精 气神 。”养 生就是 要 保护 好 我 们 的 “精 气 神 ”。 因此 ，食 补 不 如 气 补 ，气 补不 如 神 补 。“气 ”是 “精 ”和 “神 ”的一个 桥梁 。“养精 ” 就 是 通 过 练 气来 养 ；“养神 ”也 可 以通 过 练 气 来 达到 。所 以 。从某 种 意 义 上 而 言 ，养 生 就 要 从 养 气 开 始 。养 气要 把 呼吸放 慢 。 呼 吸 放 慢 的 总 体 要 求 就 是 四个字 ：深 长匀 细 。均 匀 ，就是 吸 进 去 的 时 间 和 呼 出来 的 时 长 要
饮食误区_3
饮食误区
很多人都喜欢吃水果，尤其是到了春天这个“水果季”，那么春天吃什么水果好呢？春季健康吃水果需要注意什么？今天小编给大家详细解答，告诉大家一些春季吃水果误区，快看看去吧。
气温逐渐回暖，美味“水果季”又要到了。
专家指出，食用水果应遵循“新鲜、时令、多种、适量”的原则。
要想充分发挥水果的健康益处，就得避开以下8个误区：
误区一：想吃就吃
水果含较多的有机酸和单宁类物质，有些还含有活性很强的蛋白酶类。
吃的时机不对，可能对胃产生刺激和伤害。
专家说：“比如香蕉，镁含量很高，空腹吃太多，会造成血液中镁钙比例失调，可能对心血管产生抑制作用。
一般，多数水果适合在饭前1-2小时左右食用。
”误区二：多吃没坏处
专家指出，每天食用水果在200克左右为宜。
大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。
此外，胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘；胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。
有些人吃了菠萝会诱发过敏，胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。
香蕉含糖和钾很高，血糖高者和肾功能不全者要少吃。
误区三：水果能代替蔬菜
虽然水果与蔬菜的营养很相似，但水果不能代替蔬菜。
如白菜、菠菜的维生素C含量，要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。
可如果想满足人体一日的维生素C推荐量，则要吃5公斤富士苹果。
三伏天常见的饮食误区(2023最新)
三伏天常见的饮食误区（2023最新）三伏天常见的饮食误区(2023最新)1、大量喝绿豆汤解暑为了防暑降温，很多人喜欢喝绿豆汤。
绿豆汤虽好，但不要多喝，更不能当水喝。
从中医的角度看，属寒凉体质的人，例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不能多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。
特别是处于月经期的女孩子，不宜喝绿豆汤，以免伤害身体引发痛经。
2、伏天喝羊肉汤进补伏天，很多男士喜欢到羊汤铺喝一大碗羊汤进补，可是，这个方法却不可取。
羊汤对于大多数人，不是食补品。
夏季喝羊肉汤进补，只适合阳虚之人，大多数人在夏季呈阳盛状态，喝多了羊肉汤或吃多了羊肉、鹿肉反而会导致大便干燥、上火。
3、啤酒当水喝夏季炎热，很多人喜欢把啤酒当水喝。
有关研究发现，经常喝啤酒者易发胖，原因是清爽的苦味可刺激消化液分泌，帮助消化，增进食欲，使胃口大开，进食多，增加了热量。
三伏天是什么意思呢?“伏”可称“长夏”，“伏”是五行家对季节的另类安排，其中“伏”为“土”。
“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思。
春、夏、秋、冬四季被五行家冠以木、火、金、水，一年五季春、夏、长夏、秋、冬，由秋到冬金生水、水生木、木生火，自然循环。
但是由夏到秋则不然，火克金，金不敢出来。
就要潜伏一段时间，“潜伏”就是“伏”的本义。
秋天属“庚辛金”所以“入伏”要从“庚日”开始。
温度最高，需要潜伏的时间要在夏至(6月22日)后二十天以后，所以从夏至后第三个“庚日”开始。
“庚日”是“甲子记日”，和夏至等节气的时差不定，这就会出现四十天“伏”和三十天“伏”。
其中三伏中最热的是中伏。
三伏天传统的养生习俗饮食方面，以清淡为主，多吃些健脾利湿的食物，如豆角、米仁、山药、冬瓜等，女性可以多吃些红枣。
少吃冷饮，冷饮可伤及脾胃的阳气，使本已阳虚的体质更加虚弱;也会使体内的寒气凝滞，难以发散。
运动方面，要适度锻炼。
适度的锻炼可鼓舞阳气的生发、增加汗液的排泄，以带动体内滞留的寒气发出体表，同时增强体质和机体的抵御能力。
饮食三误区,你会犯吗
汉茜百事I*#* m402558207@q q.c o mtsa三误区，f in误区一：不吃脂、只吃油人摄人的食物脂肪有两种来源：植物性脂肪和动物性脂肪。
植 物性脂肪在常温下呈液态，故称为 “油”，如花生油、豆油、菜籽 油、芝麻油等，其组成主要为不饱 和脂肪酸，包括单不饱和脂肪酸和 多不饱和脂肪酸。
动物性脂肪因在 常温下呈固态，故称为“脂”，如 猪油、牛油、羊油等。
动物性脂肪中所含脂肪酸多为 饱和脂肪酸，而且含有胆固醇，摄 入过多容易造成血脂增高，引起肥 胖、动脉硬化、高血压及冠心病等 疾病。
不少人因过于担心动物性脂 肪对身体健康不利，而对其敬而远 之，他们机体需要的脂肪选择只从 植物油中摄人。
其实，适当摄人动 物性脂肪，可提高膳食感观性状，使饭菜增加诱人的芳香，增强人的 食欲，促进人体营养的摄人，从而 保持身体的健康。
所以，人们不能完全排除动物性脂肪的摄人。
因为，无论是青年人还是老年人，妇女还是儿童，适当摄入一些动物性 脂肪对身体是有益的。
误区二：早餐吃少，晚餐补齐对于不少人尤其是上班族来说，早餐往往是随便吃点食物，甚 至不吃早餐。
而他们的晚餐常常十 分丰盛，以期补回早餐的不足。
然 而，这种膳食习惯很不合理。
从人 的生理需要来看，早餐应当是有质 有量的一餐，因为人体活动需要能 量和各种营养素。
晚餐到次日早餐 间隔时间长，食物早已被消化，如果不吃早餐，那么体内的血糖就得 不到及时补充，从而会严重影响脑 组织的正常机能活动，表现为精神 萎靡、注意力不集中、思路迟缓 等。
尤其对青少年来说，还会影响 其大脑的生长发育。
此外，丰盛的晚餐使人食量 增加，油脂摄入过多，容易造成能5012020/7下丨糊W通农家百事颈椎病是一种后天性的疾病，应该以预防为主。
在日常生活中主要应该做到以下几点：1.曰常生活中应注意使头颈部保持正确的姿势。
在颈椎病的预防中，保持头颈部正确的姿势极为重要，平时应避免偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视、保持脊柱挺直。
健康养生中最常见的三个误区有哪些
健康养生中最常见的三个误区有哪些在如今这个越来越注重健康的时代，养生已经成为了很多人生活中的重要部分。
然而，在追求健康的道路上，人们常常会陷入一些误区。
下面就让我们一起来探讨一下健康养生中最常见的三个误区。
误区一：过度依赖保健品随着健康意识的提高，保健品市场日益繁荣。
很多人认为，只要吃了足够多的保健品，就能保持健康，甚至治愈疾病。
然而，这种想法是不正确的。
首先，保健品并不能替代正常的饮食。
我们身体所需的各种营养素，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等，最好的来源是多样化的食物。
例如，新鲜的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等，能够提供均衡且易于吸收的营养成分。
而保健品往往只是针对某一类营养素进行补充，无法涵盖人体所需的全部营养。
其次，过量服用保健品可能会对身体造成负担。
某些保健品中含有高剂量的成分，如果长期大量服用，可能会导致营养素的失衡，甚至对肝脏、肾脏等器官造成损害。
比如，过量摄入维生素 A 可能会引起中毒，表现为头痛、恶心、皮肤干燥等症状；过量的钙补充剂可能会导致肾结石等问题。
此外，市场上的保健品质量参差不齐。
有些不良商家为了追求利润，可能会添加一些违禁成分或者以次充好。
消费者在选择保健品时，如果不加以辨别，很容易上当受骗，不仅浪费了金钱，还可能损害了健康。
所以，我们应该正确看待保健品的作用。
在保证均衡饮食的基础上，如果医生建议或者身体确实存在某种营养素的缺乏，可以适当选择保健品进行补充。
但绝不能把保健品当成万能的“健康良药”，过度依赖它们。
误区二：盲目追求高强度运动运动对于健康的益处毋庸置疑，但盲目追求高强度运动却是一个常见的误区。
有些人认为，运动强度越大，锻炼效果就越好。
于是，他们拼命地进行长时间、高强度的跑步、健身等运动，却忽略了自身的身体状况和承受能力。
这样做不仅容易导致受伤，还可能引发一系列健康问题。
过度的高强度运动可能会对关节造成损伤。
比如，长期的长跑可能会导致膝关节磨损，增加患上关节炎的风险；高强度的力量训练如果姿势不正确，可能会拉伤肌肉或损伤脊柱。
男人的健康要避免三大饮食误区
男人的健康要避免三大饮食误区
男人的健康问题是与一个家庭的幸福想并存在的，因此男性一定要特别关注自身的健康。
常见男人的健康问题通常都是不良的生活饮食习惯所造成，因此要想拥有健康，男性就必须改正一下三个错误的饮食方式。
误区一：无肉不欢
可以毫不夸张的说，男性一般都是属于肉食动物，一餐没有肉就吃不香。
就算是诱人的水果派也完全不如一块普通牛排对男人来的有吸引力，但就是因为这样的饮食习惯，从而导致男性比女性增加了患癌症的风险。
男性不妨多学学女性都饮食方式，肉类可以偶尔吃，但蔬菜瓜果千万不能少。
特别是一些绿叶蔬菜，除了丰富的营养以外，同时在叶子中还含有叶绿素，这种物质有着很强的预防癌症的功效。
误区二：喝酒一定要喝到痛快
据国家统计，大约有8成男性每天都在喝酒，并且大部分喝酒的原因都是为了应酬。
虽然说工作离不开酒，但为了自身的健康，酒还是尽量少喝吧。
如果确实避免不了，那么在喝酒的时候需要有一些技巧，比如喝酒前先吃一些东西垫垫胃，这样可以把酒对人体的伤害降到最低。
误区三：坚决抵制零食
很多男性都认为没有吃零食的必要，并且都觉得吃零食是女生的特权，其实男性也要适当的多吃些零食，这样也能起到保健的作用。
拒绝吃零食，使大部分男性在吃饭的时候经常是吃到十成饱，这样的进餐方式除了会发胖以外，同时还会使胆固醇上升。
男人的健康并不能忽略，因此对于这些日常中常见的错误饮食一定要去及时改正，就算是再强大的人也会有被疾病打倒的一天。
秋季养生误区多 牢记“3多3少”
秋季养生误区多牢记“3多3少”有这些情况？可能你的免疫力出了问题各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。
因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便成了家常便饭。
每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。
表现一：经常感到疲劳工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。
表现二：感冒不断感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。
表现三：伤口容易感染身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久；或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。
表现四：肠胃易得病在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻都是免疫力低的表现。
表现五：易受传染的攻击如果你的同事不论谁有得感冒的，不几天就会传染上你，如此形成“规律”的话，说明你总是被传染病所伤害，这时证明你的抵抗力存在问题了。
关于免疫力的真相：并非越高越好免疫力对于人体的作用固然重要，然而，是不是免疫力越高越好呢？提高免疫力一定要借助药物吗？下面，我们一起去看看人们对免疫力存在的4个误区误区一：三餐吃得好免疫力就高这是很多人的想法，认为平常三餐只要吃得丰富点，大鱼大肉，多喝滋补的炖汤补品，就可以提高身体免疫力。
其实，这只是片面的想法，丰盛的三餐虽然会给人带来营养，但是也并不是一定能完全满足人体对各种物质元素的需求，因为食物在烹饪、洗涤的过程会造成维生素等营养物质的大量流失，人们在摄入的时候也并不像想象的那样营养丰盛。
其实有时候过度的饮食还会带来人们看不到的健康隐患。
第三章饮食中的各种误区和谣传③
文 / 大连中心医院营养科主任 王兴国第三章饮食中的各种误区和谣传 c吃的百科CHI DE BAI KE吃葡萄不吐葡萄皮有的人认为，吃葡萄不吐葡萄皮会让营养更加丰富，但是实际上这只是一种误解。
葡萄皮和籽中含有白藜芦醇、原花青素等，但是葡萄皮和葡萄籽一起嚼碎咽下去的结果，只能是口中发涩，舌头发麻。
这是因为葡萄皮和籽中含有大量鞣酸，会凝固舌面、口腔和食管表面的蛋白质，产生强烈的涩味。
这种物质会刺激消化道，而且葡萄皮中所含的白藜芦醇、原花青素很难溶解于水，所以即使吃下去也会穿肠而过，不易被吸收。
如果想要获得葡萄皮和籽中的白藜芦醇和原花青素，比较好的办法就是自制葡萄酒，或者用酒浸泡葡萄皮和籽。
煮玉米粥加碱好煮大米粥、小米粥的时候加碱会破坏维生素B 1、维生素B 2、叶酸等。
但是，有人说煮玉米粥加碱反而有利，因为玉米中的烟酸是结合状态，不易被人体吸收，加了碱就能将其释放出来。
煮玉米粥加碱的确可以起到上述作用，但是同样也会破坏玉米中的维生素B 1、维生素B 2等营养素。
在过去只吃玉米而缺少其他食物的时候，人们比较容易发生烟酸缺乏，所以某些地区提倡煮玉米粥的时候加点碱，但是现在城市居民烟酸缺乏地现象已经绝迹了，而维生素B 2缺乏却比较常见，维生素B 1缺乏也时有发生，玉米则是这两种维生素的较好来源，所以煮玉米粥加碱的做法从营养学角度来说因小失大，对于膳食营养平衡不利。
木瓜可以丰胸木瓜可以丰胸的说法长久以来流传甚广，但是实际上木瓜真的可以丰胸吗？女性的乳房高度主要取决于胸骨上肌肉层、脂肪层和乳房腺体，所以锻炼让胸肌发达可以增加乳房高度；脂肪层加厚，比如发胖也可以增加34Copyright©博看网 . All Rights Reserved.乳房高度；激素改变可以使乳房腺体发育从而使乳房增高、增大。
在激素稳定的情况下，乳房腺体的大小是天生的，而且很稳定，一般不会因为营养、运动而改变。
木瓜既不能使肌肉层增厚，也不会直接导致脂肪层增厚，更不会刺激雌激素和泌乳素的分泌，所以木瓜丰胸的说法毫无道理。
点评国人“三大饮食误区”
在 田内顶 级中医医疗机构炎 黄国医馆
胖 、冠心病都显现出来了。 回过头 来想 ，在过去 生活并 不富
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现在 中 国人 的饭桌上 。由于这 类食 品
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类食物摄入量２ ０ ０ 克的人相 比 ，＞＝６ ０ ０
西木 博士 提到的 这个观 点 ，其 实 是一 个错误 的生活 习惯 。现在 美国也
在提 倡多吃 谷物 ，但 他们 一时还 改不
多了难以消化 ，建议不要 多食 。 从 实 际 的 角 度 看 ，中 国人 的 代 谢 系统似乎 不太 支持以 肉食 为主的饮 食 ，还 是适 合吃 清淡的 食物 ，其 中以 我 个人建议 ，大 家多吃 点像七八 十年
遗 传 、适 应 ，中 国 人 的 肠 胃 已经 适 应 了植 物性饮 食为 主的结构 ，所以一 旦过分 注重动 物性食物 的饮食 结构 ，
吃大 囱大 肉，反而 身体 不适 。体 质变 差 ．高血 压 、高 血 脂 、高 血 糖 ，肥
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仟佰宠|健康饮食的三个误区
说到健康饮食，很多人都会说不就是保持蛋白质，碳水，脂肪，合理配比嘛，但事实上，这健康饮食还是有很多学问的。
如何科学安排每一餐也是一项技术活，今天就来给大家盘点三个你认为的健康意识误区：饮食突变
很多人，总是喜欢想到什么就做什么，没有规划就开始执行，试想一下，一个吃惯了大鱼大肉的人突然天天吃生菜沙拉，能立马适应吗？
这种总是开始劲头十足，但是往往难以坚持，也会让人的心情变得超级差，引发暴饮暴食。
这里建议，当你决定开始健康饮食的时候，不要一下子冲得太狠，过程要循序渐进，先从戒掉零食，碳水减半开始，通过日积月累的改变，当这种改变成为一种习惯，最终让你发生大改变。
蛋白质摄入不足
在健康饮食期间，我们要注意蛋白质的摄入，特别是准备减脂的人，增加蛋白质的摄入，可以增加饱腹感，减少肌肉流失，意味着身体的基础代谢也会提高。
而且，蛋白质在摄取的时候，身体也会消耗能量，每天应该保证1.4-2.0g的蛋白质摄入。
这里要注意，并不是越多越好，也要量力而行。
食物的选择
很多人对于如何选择健康食物，常常会很纠结，尤其要注意，不能单一饮食，也不能盲目随
从，合理规划饮食结构，才是健康可持续的饮食方式。
对于减脂的人来说，在生理和心理两个层面，都要有健康的规划，知道吃什么才是对自己身体有益处的，所以，这里建议大家在加餐的时候可以吃准备一些蛋白球和玫瑰饮，携带方便，即拿即食。