超级实用的心理暗示减肥法
超级减肥咒语
超级减肥咒语
想要拥有纤纤细腰、苗条身材吗？想要告别臃肿的身形，迎接健康美丽的新生
活吗？那么，不妨试试这些超级减肥咒语，让你在不知不觉中瘦下来吧！
首先，我们来说说“我爱运动”的咒语。
每天早晨起床后，面对镜子，大声说
出“我爱运动，我享受运动，我会坚持运动！”这样一来，你的内心就会潜移默化地接受运动的概念，潜意识里就会告诉你的身体，我们需要运动，我们喜欢运动，我们要坚持运动。
在不知不觉中，你就会发现自己不再反感运动，甚至会主动去运动，从而消耗体内的脂肪，达到减肥的目的。
其次，我们再来说说“我爱健康饮食”的咒语。
每当你面对美味的食物时，不
妨默念“我爱健康饮食，我喜欢吃蔬菜水果，我会控制食量！”这样一来，你的内心就会潜移默化地接受健康饮食的概念，潜意识里就会告诉你的身体，我们需要健康饮食，我们喜欢吃蔬菜水果，我们要控制食量。
在不知不觉中，你就会发现自己不再贪吃，会更加注重健康饮食，从而减少摄入的热量，达到减肥的目的。
最后，我们再说说“我爱自己”的咒语。
每天晚上入睡前，闭上眼睛，默念
“我爱自己，我爱自己的身体，我会好好照顾自己！”这样一来，你的内心就会潜移默化地接受爱自己的概念，潜意识里就会告诉你的身体，我们需要好好照顾自己，我们要爱护自己的身体。
在不知不觉中，你就会开始更加注重自己的身体健康，从而养成良好的生活习惯，达到减肥的目的。
通过这些超级减肥咒语的灵验，相信你一定会在不知不觉中瘦下来，迎接健康
美丽的新生活。
记住，坚持才是胜利的关键，只要你坚持下去，成功一定会属于你！。
如何通过心理暗示来加速减肥效果
如何通过心理暗示来加速减肥效果减肥是当今社会的热门话题之一，许多人都在追求一个健康的体型和理想的体重。
除了采取科学的饮食和运动方法外，通过心理暗示来加速减肥效果也是一种被广泛关注的方法。
本文将探讨如何利用心理暗示来辅助减肥，从而达到更快、更有效的减肥效果。
一、认识心理暗示的作用心理暗示是一种通过思想和语言的影响，对个体的思维、情感和行为进行调节与激励的方法。
它能够改变我们的心理状态和信念，进而影响我们的行为习惯。
在减肥过程中，正确的心理暗示可以帮助我们培养健康的饮食习惯和积极的运动态度，从而达到更好的减肥效果。
二、建立健康的自我认知在开始减肥之前，我们需要正确认识自己的身体情况和减肥的目标。
不要盲目追求完美的身材，而是要根据自己的实际情况设定合理的减肥目标。
通过正面的自我暗示，坚信自己能够成功减肥，并且在减肥的过程中保持积极的心态，不轻易受外界干扰和压力影响。
只有建立健康的自我认知，我们才能有清晰的目标和计划，更好地坚持减肥。
三、运用积极的语言暗示语言暗示是指通过使用积极的语言表达来影响自己的心理状态。
在减肥过程中，我们可以运用积极的语言暗示来增强自己的减肥动力和信心。
例如，我们可以对自己说：“我正在变得更加健康和美丽。
”或者“我能够掌控自己的饮食和运动，达到理想的体重。
”这些积极的语言暗示可以激发我们内心的动力，增强自控力，让我们更加坚定地走向减肥的目标。
四、运用肢体语言暗示肢体语言暗示是指通过调整身体的姿势、动作和表情来影响自己的心理状态。
在减肥过程中，我们可以运用肢体语言暗示来增强自己的减肥信心和动力。
例如，我们可以挺直腰背、收腹塑造自己的身体线条，同时保持自信的微笑。
这样的肢体语言暗示可以让我们感受到自己的改变，增加自信心，从而更加积极地投入到减肥的过程中。
五、借助视觉暗示视觉暗示是指通过观看与减肥相关的图片、视频或物品，来影响自己的心理状态和行为习惯。
在减肥过程中，我们可以利用视觉暗示来强化自己的减肥信念和行动。
意念减肥五法 轻轻松松就瘦下来
意念减肥五法轻轻松松就瘦下来
*导读：春季是减肥瘦身最佳时机，那么如何减肥效果好呢？今天小编给大家推荐一些快速减肥妙招，即意念减肥法，具体做法，跟着小编到下文看看学学吧。
*想瘦就能瘦意念减肥法五部曲
英国专家开发出意念减肥法，只要你有决心、有恒心，想瘦就能瘦！
*一、想象
想象你已经达到减重目标整整一个月，看着镜子中的身材，你会有何感受？会不会很苗条？是不是很健康？然后想象三个
月后的身材和感觉，最后想象半年后又会有什么变化。
好了，现在，你只需要每天晚上临睡前和早晨刚醒来的时候，各花一分钟去做一次这样的想象练习。
通过这些练习，大脑里就能产生强烈的积极情绪，助你坚定减肥成功的信念。
*二、写下明确的目标
把双腿舒服地放进一条12号的牛仔裤？去完成一次马拉松？
为了达到这些目标，你打算做些什么呢--我要少吃点！我坚持锻炼，风雨不改！然后大声读出你的减肥宣言，每天两次。
*三、找出让你减肥失败的原因
找出那些曾经让你减肥失败的想法和行为--比如老是吃外卖，比如没事爱喝酒--把它们一个不漏地列出来。
对照着做一个新列表，写上你有哪些新想法新动作来替代以往的坏习惯--比如有计划的饮食，比如只在周末才喝点小酒。
学会五个心理暗示减肥法 增加瘦身动力
学会五个心理暗示减肥法增加瘦身动力导读：减肥需要坚持一段时间才能看到效果，在这个过程中，得到支持和增加信心是必须的。
这些能够成为坚持下去的动力。
因此，减肥中的MM一定要学会心理暗示减肥法。
它能帮你提高减肥效率，并让你能在减肥道路上越走越远，早日到达胜利的彼岸。
生活中，经常用到心理暗示。
巧用心理暗示不但能缓和紧张的情绪，还能让人找到精神支柱。
心理暗示同样适用在减肥上，这种方法教心理暗示减肥法。
下面就与曲姿一起来看看这种方法是怎样的。
1、利用嫉妒我们身边总会有一些身材好的MM，那么就就嫉妒她吧。
利用嫉妒，作为自己减肥的动力，告诉自己我也可以有S曲线。
只要你学会怎么利用这种情绪去帮助你减肥就可以了。
每一次你感到嫉妒时，去做运动，去减肥，例如，跑楼梯、举哑铃等等。
2、收集情报你可以问你身边的人是怎么成功减肥的，或者怎么保持美好身材的。
身边人成功的经验往往比自己的找的方法要来得容易，自己在收集情报过程中，往往能够有意外的收获，你可以知道她们是不是参加了什么新的瑜伽班?她是怎么坚持下来的?再结合自己找到适合的办法。
3、借口减肥没有借口。
哪些没钱没时间的借口都是不成立的。
别人能成功减肥，为什么自己的就不可以。
而且平时也可以利用零碎时间减肥，譬如，上班的时候爬爬楼梯，休息的时候抬一抬腿，睡觉之前做一点瑜伽动作等等。
只要你有心减肥，其他问题都不成问题。
4、比拼竞争能使人进步。
但是减肥是不需要跟别人竞争的。
跟别人比拼只会让自己失去耐心，减肥是一个需要时间的过程，加上每个人的身体情况不一样，瘦下来的时间也不一样。
所以，为了增强自己的信息，千万不要跟别人一比高下。
只要自己有进步就行了。
5、减肥经验当你减肥成功后，有人会说：哇,你就像变了个一样!，或者有人会问你，你是怎么成功减肥的。
这时候你可以自夸一下：啊，是啊，现在我能跑了几层楼梯一点也不觉得累。
或者跟大家分享自己成功的减肥经验，这样不但能让你更加自信，还能重新塑造自己的形象。
如何利用心理暗示来增强自己的减肥决心
如何利用心理暗示来增强自己的减肥决心在追求健康和理想身材的道路上，减肥常常是许多人的目标。
然而，减肥并非一蹴而就的过程，它需要坚定的决心和持续的努力。
心理暗示，作为一种强大的心理工具，可以在增强减肥决心方面发挥重要作用。
首先，我们要明确什么是心理暗示。
心理暗示是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点。
简单来说，就是通过给自己传递特定的信息，来影响自己的思维、情感和行为。
那么，如何利用心理暗示来增强减肥决心呢？第一步，设定明确而积极的自我肯定语句。
例如，“我有足够的毅力和决心来实现我的减肥目标”“我每天都在变得更健康、更美丽”“我选择健康的食物，因为我珍视自己的身体”。
这些语句要简洁、有力，并且充满正能量。
每天多次重复这些语句，可以在潜意识中逐渐建立起积极的信念。
为了让这些自我肯定语句更有效，我们可以选择在特定的时间和地点进行重复。
比如，早上起床后对着镜子大声说出来，晚上睡觉前在心里默默念几遍。
在感到减肥动力不足或者面对美食诱惑时，也可以迅速在脑海中回想这些语句，给自己加油打气。
第二步，创建一个支持性的环境。
我们的生活环境会对心理产生潜移默化的影响。
在家里、办公室或者经常活动的场所，张贴一些激励自己减肥的图片、标语或者自己理想身材的照片。
每次看到这些视觉提示，都会在心里产生一种暗示：“这就是我想要达到的状态，我要为之努力。
”同时，还可以把自己的减肥目标写下来，放在显眼的位置，如冰箱门上、电脑桌面等。
这样，无论是在准备拿零食还是工作间隙休息时，都能看到自己的目标，提醒自己保持减肥的决心。
第三步，改变语言习惯。
避免使用消极或自我否定的语言，比如“我总是减肥失败”“我根本管不住自己的嘴”。
而是要换成积极的表达方式，“这次减肥我一定会成功”“我能控制自己的饮食和运动”。
语言是思维的载体，积极的语言能够引导积极的思维，进而增强减肥的决心。
第四步，想象成功后的场景。
在脑海中生动地描绘自己减肥成功后的样子：穿上了心仪已久的漂亮衣服，身体轻盈灵活，充满活力，精神状态也焕然一新。
如何利用心理暗示助力减肥瘦身
如何利用心理暗示助力减肥瘦身在追求健康与美丽的道路上，减肥瘦身一直是许多人的目标。
我们常常关注饮食控制和运动锻炼，然而，心理因素在减肥过程中的作用同样不可小觑。
心理暗示，作为一种强大的心理力量，能够对我们的减肥之旅产生积极的影响。
接下来，让我们一起探讨如何巧妙地利用心理暗示来助力减肥瘦身。
首先，我们要明白什么是心理暗示。
简单来说，心理暗示是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点。
它是一种在无对抗的条件下，用含蓄、间接的方式对人的心理和行为产生影响的过程。
在减肥瘦身中，积极的自我心理暗示至关重要。
每天清晨醒来，对着镜子告诉自己：“我有坚定的决心和毅力去减肥，我能够做到，我正在变得越来越瘦，越来越健康。
”这样的话语看似简单，但却能在潜意识中种下积极的种子。
当我们不断重复这些积极的自我肯定，大脑会逐渐接受并相信这些信息，从而调整我们的行为和态度。
设定明确的减肥目标也是一种有效的心理暗示方法。
不要只是模糊地说“我要减肥”，而是要具体地设定“我要在三个月内减掉 10 斤”或者“我要在一个月内腰围缩小 2 厘米”。
这样明确的目标能够让我们的大脑更清晰地知道努力的方向，同时也会在潜意识里激励我们为实现目标而努力。
视觉化想象是另一个强大的心理暗示工具。
找一张自己理想身材的图片，或者在脑海中构想出自己瘦下来后的模样，想象自己穿着漂亮的衣服，自信地走在街头，享受着健康和活力带来的快乐。
每天花几分钟时间进行这样的想象，让这种美好的画面深深地印在脑海中。
研究表明，这种视觉化的心理暗示能够增强我们的动力和决心，促使我们采取实际行动去接近那个理想的自己。
改变语言习惯也是利用心理暗示减肥的重要一环。
避免使用消极、自我否定的语言，比如“我总是减肥失败”“我根本管不住自己的嘴”。
取而代之的是积极、肯定的表述，如“我正在学习如何控制饮食”“我每一次的选择都在让我更接近目标体重”。
我们的语言会影响我们的思维，积极的语言能够带来积极的心态。
神奇的意念瘦身
龙源期刊网
神奇的意念瘦身
作者：图图
来源：《37°女人》2007年第11期
意念瘦身是减肥成员中的“另类”，但谁也不能否认它在减肥中的作用。
研究发现：瘦身的成功程度和人心理的积极程度成正比。
“受不了美食诱惑”与“懒得做运动”是两个害你身材走样的魔鬼，如果克服不了它们的困扰，又想拥有火辣身材，那就千万不要错过“意念瘦身法”。
身体是依照心的指示而改变的。
人脑有一套伺服机制，当人确定了目标后，大脑会自觉调动全身的每个部分向着这个目标去努力。
人脑不能区分想象出来的目标和实际的目标，只要接到指令便会照章办事，帮助人们去达成头脑中的形象。
意识对减肥也会产生很大的影响，如果是全身心地投入会让你的脂肪消失得更快。
无论你相信与否，潜意识的影响是确实存在的。
目前这种心理减肥疗法已帮助不少欧美人摆脱了肥胖的困扰。
意念瘦身4步曲
把自己想象成一个瘦人。
如果认为自己是一个胖子，需要减肥，就要完成每天跟自己斗争的过程；如果你认为自己本来就是一个瘦人，然后按照瘦人的形体和行为方式去生活、运动，心态就会轻松许多。
准备工作：
1. 先设定你要减掉几公斤或想瘦哪里。
2. 找一张身材窈窕的美女照片，把相片里的头部剪下来，接上自己的头部照片。
如能用电脑合成，效果会更好，照片会更真实。
3. 买一支艳色的口红，一支唇笔。
4. 把已合成好的照片贴在冰箱、床头、钱包、书桌等位置……每天一定要常常看到这些照片。
成功减肥的三大心理法则
成功减肥的三大心理法则*导读：减肥如同马拉松，需要长期、艰苦的努力才能达到终点。
因此减肥并不只是节食或者运动这样的活动，而是一场心理上的战斗。
要取得减肥的成功，首先要从心理上战胜自己。
……减肥如同马拉松，需要长期、艰苦的努力才能达到终点。
因此减肥并不只是节食或者运动这样的活动，而是一场心理上的战斗。
要取得减肥的成功，首先要从心理上战胜自己。
1.坚持良好的减肥心理暗示我们常常听到一些最后放弃了自己减肥计划的女性说：“我太懒了，不愿锻炼”或者“我缺乏自制力，没法执行饮食控制计划”。
这些消极的自我暗示给她们一种负面的心理影响，削弱了她们的自信心。
积极的自我心理暗示是很有作用的，这已是心理学家们告诉我们的常识。
如同他人的称赞、鼓励会增强我们的信心一样，自我鼓励能起到同样有效的作用，尤其对于那些由于肥胖而自卑、不太合群的人在实施减肥时更应该依靠自我的鼓励而持之以恒。
比如说，显然是一个肥胖者，已在实施减肥，我们不妨以肯定的语气对自己说：“我是一个苗条、健康、强壮、精力充沛的女人。
”我们不说希望我变成这样的人，而是用肯定的话说，好像梦想已经实现。
这样的积极心理暗示会极大地促进我们有兴趣地每天进行单调的练习或忍受一些痛苦。
相信自己的能力，坚信自己能够达到目标，确实能起到意想不到的效果。
1996年，美国马里兰大学组织54名妇女做了一个实验。
实验要求这些妇女在9个月的时间内节制饮食，并进行锻炼。
开始之前，实验者问这些妇女是否相信自己在这段时间内会减轻体重。
其中28名相信能做到，其余26名则觉得自己做不到。
结果在实验结束时，好些相信自己能做到的人比那些缺乏自信的人多减掉了30%的重量，她们确实苗条了许多。
你可能对自己有些怀疑。
但如果你在实施减肥，你一定会有这样的亲身体会：你尝试过节食，但没有效果。
你努力减掉了一点分量，但不久又回复如初。
你可能会被这些初始的挫折所折磨，产生对自己的怀疑，而打退堂鼓。
自信自己能够减轻体重，变得轻盈潇洒，树立信心，是开始减肥的第一心理准备。
靠意念就能减肥？这方法太神奇了
靠意念就能减肥？这方法太神奇了想要减肥的心一直停不下来，那么哪种减肥效果最好呢？最轻松的减肥方法是什么？下面跟着一起来看下。
国外证实：冥想能降低食欲冥想不但可以降低无法克制的食物冲动与渴望，还能够降低50%的肥胖风险。
这项发现让美国心理学家对发展正念饮食计划更加充满信心。
正念饮食的目的：培养专注力，从而达到瘦身效果！正念饮食这一减肥方法是着重与培养我们对食物的专注能力，通过品尝食物，重新找回感官之路。
其观念在于每日花几分钟的时间去思考进食的方式，学会辨别不同程度种类的饥饿，平衡时不时攻击我们的负面情绪，看清自己从未察觉的饮食坏习惯。
积累正念经验用冥想减少进食要积累「正念饮食」的经验，才能改变爱发胖的饮食习惯。
当肚子发出咕噜咕噜的叫声时并不是真的感觉饿了，而是因为情绪紧张所导致。
通过改变原有对饥饿的认知，即使正念冥想的瘦身方法。
为期一个月的「正念饮食」瘦身法应该这样做：第一周：确立情绪在每一餐前需要进行自我问答，在这一阶段是否感觉到疲惫、紧张、有压力，进食前的主要情绪是什么？养成问自己：“我此时的情绪为何？”的习惯非常重要，因为我们的内在情绪会影响我们的进食方式。
在每餐前，或当饥饿感出现的时候，都要审视自己为何感觉到饥饿。
在餐桌上准备吃饭的时候，你要先将全部感官集中在食物上，仔细观察食物的形状、颜色、透明度、气味等，不要再将注意力放在手机、电脑或电视上，专心的吃饭，并且养成细嚼慢咽的习惯，会对瘦身更有帮助。
第二周：建立新仪式现在的你对每天生活在的环境中无比熟悉，建立新的仪式有助于你找到全新的自己。
试着够买一个新的手环或戒指，当双手动起来的时候能感觉到它们的存在。
同时开始练习控制自己的冲动，比如接电话的时候先深呼吸几次再开口讲话，这样有助于帮你改善对美食的冲动。
第三周：冥想减压压力的存在是我们发胖的元凶之一，很多人在过度疲劳之后习惯性的使用高热量的食物来填补自己。
而当冥想开始后，注意力会集中在呼吸、四肢和身体上，减少对食物的意念。
如何利用心理暗示来加强健身减肥动力
如何利用心理暗示来加强健身减肥动力人们常常会遇到减肥健身的困扰：缺乏动力、难以坚持、容易受到外界的干扰等。
而心理暗示是一种有效的方法，可以帮助我们加强健身减肥的动力。
本文将介绍如何利用心理暗示来加强健身减肥动力。
1. 建立目标和愿景心理暗示的第一步是确立目标和愿景。
我们需要明确自己要减肥健身的目的和期望，这样才能激发内在的动力。
可以在心中设想自己瘦身成功后的样子，想象自己穿上漂亮的衣服、自信地走在大街上的场景。
这样的愿景可以激发出我们深层的欲望和动力。
2. 制定具体的计划心理暗示需要结合实际行动才能实现。
制定一份具体的减肥健身计划，将目标拆分为小的可行步骤。
例如，每周运动几次、每次运动的时间和强度，以及饮食方面的控制要求等。
将计划书写下来，并将其放在一个你经常看到的地方，如冰箱上或工作桌上。
这样，每次看到计划时都会对自己进行心理暗示，提醒自己坚持下去。
3. 使用肯定性的语言心理暗示要使用肯定性的语言来增强自信。
在进行健身减肥时，我们应该告诉自己：“我能够坚持下去”、“我会越来越健康和强壮”。
这些积极的语言可以在我们的潜意识中产生积极的影响，增强我们的动力和信心。
4. 创造积极的环境心理暗示还包括创造一个积极的环境，以加强减肥健身的动力。
清理家里的垃圾食品，将健康食材和健身器材放在容易拿取的地方。
此外，可以寻找一位健身伙伴或加入健身小组，与他们分享经验和交流动力，相互激励。
5. 将奖励与减肥健身联系起来心理暗示可以通过将奖励与减肥健身联系起来，来增强我们的动力。
可以设定减肥目标达到后给自己一些奖励，如购买一件心仪已久的衣服、去旅行等。
这样一来，通过心理暗示，我们会更加努力去实现目标，因为我们知道奖励在等着我们。
通过以上的方法，我们可以利用心理暗示来加强健身减肥的动力。
但需要注意的是，心理暗示并不能取代实际行动，我们还是需要通过实际的努力和坚持来达到减肥健身的目标。
因此，将心理暗示与实际行动相结合，才能真正实现健身减肥的愿望。
自我催眠减肥
自我催眠减肥想要减肥是很多人的共同心愿，但是在繁忙的生活中，很多人往往因为没有时间去健身房或者控制饮食而放弃了减肥计划。
其实，自我催眠减肥是一种简单而有效的方法，它可以帮助你在不知不觉中控制饮食，减少食欲，从而达到减肥的效果。
首先，你需要找到一个安静舒适的环境，闭上眼睛，放松身心。
在放松的状态下，开始对自己进行暗示。
你可以告诉自己，你不再喜欢吃垃圾食品，你喜欢吃健康的食物，你喜欢运动，你喜欢健康的生活方式。
这种暗示会潜移默化地改变你的饮食习惯和生活方式，让你不再盲目地追求食物的满足。
其次，你可以在催眠状态下对自己进行一些积极的暗示。
比如，告诉自己，你的身体正在变得更加苗条，你的身体正在变得更加健康，你的身体正在变得更加美丽。
这种积极的暗示可以帮助你建立自信，让你更加坚定地走向减肥的目标。
另外，你还可以在催眠状态下进行一些深层放松的练习。
你可以通过深呼吸、肌肉放松等方法，让自己的身体和心灵得到彻底的放松，让疲惫和压力远离你的身体。
这样一来，你就可以更加轻松地控制饮食，减少压力带来的暴饮暴食，从而更好地实现减肥目标。
最后，你需要在催眠状态下建立一些健康的生活习惯。
比如，你可以告诉自己，你每天都会坚持运动，你每天都会坚持健康的饮食，你每天都会坚持良好的睡眠。
这样一来，你就可以在不知不觉中养成健康的生活习惯，让减肥变得更加轻松和自然。
总之，自我催眠减肥是一种简单而有效的方法，它可以帮助你在不知不觉中改变饮食习惯，建立健康的生活方式，从而达到减肥的效果。
希望每一位想要减肥的朋友都可以通过自我催眠，找到属于自己的健康之路。
加油！。
心理暗示助减肥
心理暗示助减肥作者：王郁来源：《家庭医药·快乐养生》 2016年第3期王郁对于肥胖者来说，减肥如同参加一次马拉松比赛，需要付出长时间的艰苦努力才能到达终点。
因此，减肥并不只是控制饮食、加强运动这么简单，它还是一场心理战。
要想成功减肥，首先应在心理上战胜自己，克服不良的生活饮食习惯。
医学研究表明，积极地进行自我心理暗示，能增强减肥者的信心和毅力，促使他们顺利圆满地完成减肥计划。
尤其是那些由于肥胖而自卑、意志不坚定的人，更应该依靠自我的鼓励将减肥进行到底。
一般情况下，减肥的心理暗示法有以下几种：精神刺激法借外界的刺激因素使人产生厌恶心理，从而抵制食物的诱惑。
如在桌上摆放、张贴一些写有立志减肥内容的卡片、纸条，或是自己身材臃肿的照片，每当心中有了吃零食的念头，这些卡片和照片便能起到告诫、警示的作用，久而久之，让肥胖者对零食产生厌恶情绪。
后果想象法当自己胃口大开，有美餐一顿的冲动时，不妨想一想过量饮食会带来的不良后果：体重增加、大腹便便、血脂异常、患病概率增加等。
这些负面的信息在脑海中一旦浮现，便会使体内消化液的分泌快速减少，人的食欲也随之下降。
心理转移法此方法适用于那些意志较薄弱的减肥者，通过转移注意力，彻底阻断美食的诱惑。
比如在产生食欲之际，把注意力转移到别的事情上，或是到室外散步、慢跑、遛狗，或是找个僻静之处，唱唱歌，做几次深呼吸。
这种方法因人而异，每个人应根据自己的喜好来选择转移的对象，自己越感兴趣的东西或活动，注意力就转移得越快，减肥效果也就越好。
自我奖励法即利用奖励的办法来坚定自己的减肥决心。
比如，每坚持减肥一天，没出现任何“越界”行为，就在心里给自己点个赞，然后奖励自己，可以适当地买一些自己喜欢的小物件。
（摘自《中国老年报》）。
怎样减肥最快最有效 心理暗示法助你美梦成真
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
怎样减肥最快最有效心理暗示法助你美梦成真
导语：怎样减肥最快最有效呢？相信这是很多减肥的美眉一直寻找的东西。
有些人感觉节食减肥挺快的。
你是不是进行过节食减肥呢？是不是感觉节食减肥...
怎样减肥最快最有效呢？相信这是很多减肥的美眉一直寻找的东西。
有些人感觉节食减肥挺快的。
你是不是进行过节食减肥呢？是不是感觉节食减肥很难呢？看着香喷喷的饭菜，别人都在大快朵颐，自己却在一旁眼巴巴的瞅着，嘴里一直流口水。
这真是很难的。
所以现在有了心理暗示减肥法，可以解决这些问题。
在本篇里，小编给大家介绍些神奇的心理暗示法，让你在上述难过的时候应该怎么做才能减肥。
在其他的形式下心理暗示减肥也是有效的，如果你感兴趣，就随小编看看吧，来了解一下神奇的心理暗示减肥法吧！
传统的节食减肥总会告诉大家，要想通过节食减肥成功就必须严格执行节食计划。
然而，每天都只能吃蔬菜、水果、吃着那些被外界认为是健康的但是却没什么味道，甚至可以说是难吃的食物，谁也受不了！每个星期找一天让自己稍稍放松，吃自己想吃的食物，这样行不行呢？
经过减肥专家的反复验证，以及实践。
专家指出，这是可行的，只要你摄入的卡路里不要过量就可以了。
那么要怎么做才能让自己的卡路里的摄入量不过量呢？这种减肥方法其实运用心理学观点，用心理暗示的方式帮助自己更健康，更快乐减肥，想怎样减肥就怎样瘦，下面就让小编和你分享最科学有效的减肥方法，让你跳脱传统想法，活跃思维，瘦身大跃进！
心理暗示简介：
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
另类心理减肥法一周狂瘦5斤
另类心理减肥法一周狂瘦5斤很多女生一生都在忙着减肥，但是却又不知道如何减肥效果才最好，今天给大家分享几个心理减肥法，一起来看下。
我们长期生活在充满压力的社会里，与他人的关系，工作、单位、家庭及异性间的烦恼都是造成压力的原因，而减肥这一欲求若无法得到满足也将产生压力。
有些人太急于减肥，会引起过食或拒食等摄食障碍。
我所治疗的一些患者中，有许多人因长期的过食与呕吐，已长出了吐茧，为吐出吃下的食物，将手放入口中，以致手背被牙齿咬出了茧子。
当然，这些例子都很极端，但有很多人通过暴饮暴食来减轻压力却是事实。
这样的结果自然是发胖。
而且，开始减肥的时候，本来想吃却不能吃又成为一种新的压力，为减轻这一压力，有些人又再度陷入到暴饮暴食的恶性循环之中。
在精神不振的情况下减肥，是造成饮食障碍与减肥失败的主因。
那么，我们应该怎样做才能减轻精神压力呢﹖对此，自律神经训练法，通过全身的放松和松弛，使精神与肉体得到安定的方法，以前用于治疗心身症、精神病症，现在已作为一般性的健康疗法普及开来。
瑜珈、太极拳、气功都非常有效。
此外，冥想和自我暗示等手段也很有效果。
比如说想像一下自己瘦了的样子，或具体描绘一下如果我有一个很帅的男友，那么星期天我一定要同他约会等等。
专门的医学用语称之为自由联想，即通过在脑海中具体描绘自己优秀的一面来进行自我控制的方法。
大家可能都知道，许多运动员平时都进行印象训练。
这种训练方法就是反复想像自己成功时的景象，如我要突破对方的防守攻入一球，我要连续攻破超难度技巧动作等等，使其输入大脑，最后在真正出现同样场面时发挥积极作用。
心理减肥法第一招：受刺激法原理：让自己面临美味佳肴，正欲狼吞虎咽之时，马上受到厌恶的刺激，以抑制食欲。
做法：肥胖者可以在冰箱旁，贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭。
提醒：看过瘦身男女的朋友都记得里面肥肥女对着照片的情景，那种对肥肉的憎恨表情非常写实，而朋友不能光对着照片憎恨，还要积极乐观寻找减肥瘦身的最佳途径。
美容减肥的小技巧
美容减肥的小技巧美容减肥的小技巧暗示法：是刻在心里默念：“我要减肥”，或者将身材迷人的明星照片贴在最显眼的地方。
厌恶法：在冰箱的旁边贴上一些因为身体臃肿而被别人嘲笑的漫画，或者把自己肥胖的照片贴在餐桌上抑制食欲。
对比法：每减掉一点体重，买来同你减掉的重量相同的东西，比如西瓜，随着减肥的增进，西瓜越买越大，自己的成就感油然而生，从而产生减肥的动力。
监督法：多和亲人或者朋友一起吃饭，让他们当你的监督员或者找一个同样跟你有着减肥志向的朋友，一起互勉。
奖励法：每坚持一天，就在储钱罐中投入一个硬币或者在减肥计划上加一朵红花。
转移法：用一次轻快的散步，喝一杯清水，或者忙于工作，课业，一直到这样脑海中的食物对自己没有诱惑力为止。
减压法：心理学家表示：人类的心理和情绪的不正常往往是导致肥胖的诱因。
所以要想减肥，我们要保持心态的平和，经量少发火哦。
日常美容减肥的有效方法一：针灸减肥法通过针灸治疗，比较容易调整机体的各种代谢功能，促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。
针刺后能够抑制胃肠的蠕动，并有抑制胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，达到针灸减肥的目的。
二：拔罐减肥法内压对局部部位的吸拔，能疏通经络，平衡气血，调整内分泌，加速血液及淋巴液循环，促进胃肠蠕动，从而改善消化功能，使机体新陈代谢加快,产热及脂肪消耗增加,即可减去体表脂肪,又可减去体内深层脂肪,从而达到安全、保健、快速减肥的目的。
三：跳绳减肥法跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。
跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。
二、多吃水果和蔬菜，如果你已经是偏胖一族，也不要着急，建议你每天多吃水果和绿色蔬菜，虽然短时间内看不出明显的效果，但是长期坚持你会发现有不一样的地方哦。
暗示法减肥
暗示法减肥如果你已经确定减肥，那么首先把"我要减肥×公斤"这个讯息输入到潜意识当中。
这样，在以后的日子里，每当你想乱吃东西的时候，潜意识里的讯息就会立即发出指抵抗指令将这种念头抹杀掉。
然后，你可以找一张身段迷人的偶像照片，把相片中的头剪下来，接上你的头部照片。
若能用电脑合成，效果会更好。
接下来，把合成好的照片贴在冰箱、床头、钱包、书桌等比较容易看到的地方，以便时时可以看到它。
做完这项工作后，接下来就开始用"我要减肥×公斤"的意念疗法进行训练。
一、早上起来，打开窗户，坐在椅子上，双手放于膝盖，背挺直，做"瘦身深呼吸"：用鼻子慢慢地、深深地吸口气，吸到不能再吸的时候，闭气约3～5 秒钟，之后再把气缓缓吐出，不要中断，一口气吐完为止。
在练习过程中，要配合想像。
当你用鼻子吸气的时候，想像你吸入的是一股白色的能量。
闭气的时候，想像这股白色的能量传到了身体的各个部位，并且杀死了体内引发肥胖的种种因素。
吐气的时候，想像一股黑色的气流从嘴巴吐出，同时体内的毒素、秽气、引发肥胖的因素化为这股黑气排出体外。
练习结束后，你一定会感到全身充满能量，而且心情愉快、神清气爽。
这时候，你再想像合成照片中你瘦身后的样子，想一分钟。
二、做完"瘦身深呼吸"练习之后，对着一面镜子，在眉心部位涂一个小红点，约黄豆般大小。
然后两眼盯着"镜子里眉心的红点"，微笑着大声念："我要减肥×公斤，我会完全配合饮食计划。
"或者是其他你想实现的事情，大声念 3 分钟。
念完后再想像你合成照片瘦下来的样子，想一分钟。
整个过程不超过10 分钟，如果你想做长一点也可以。
三、只要条件允许，就不断在心里默念你想实现的事情：如"我要减肥×公斤，我会完全配合饮食计划"。
并幻想你瘦下来以后穿上心爱衣服的样子，大家羡慕你美好身段的情形等等。
怎么暗示自己坚持减肥
怎么暗示自己坚持减肥
首先，我们要明确自己减肥的目的。
是为了健康？是为了美观？是为了更自信？无论是哪个目的，我们都要坚持下去。
可以在日记本上写下自己的减肥目标，每天都看一遍，提醒自己为了这个目标要坚持下去。
其次，我们可以找一些减肥的伙伴一起进行，互相监督、鼓励。
有时候一个人
很难坚持下去，但是有了伙伴的支持，就会容易很多。
可以一起制定减肥计划，一起进行锻炼、饮食控制，互相督促，共同进步。
另外，我们还可以通过一些小技巧来暗示自己坚持减肥。
比如，在家里贴一些
关于健康饮食的标语，或者把自己瘦身前的照片放在显眼的位置，提醒自己不要放弃。
还可以把减肥的目标写在纸条上，放在钱包里、书包里，随时提醒自己。
此外，我们可以通过一些奖励来激励自己坚持减肥。
比如，设立一个小目标，
比如一个月减掉多少斤，达到目标后就奖励自己一件喜欢的衣服或者一顿丰盛的大餐。
这样可以给自己一些动力，让自己更有动力去坚持下去。
最后，我们要时刻提醒自己，坚持减肥需要耐心和毅力。
减肥是一个持久战，
不可能一蹴而就，所以一定要有耐心。
每天都要告诉自己，只要坚持下去，一定会有成果的。
总而言之，暗示自己坚持减肥需要一些技巧和方法，但最重要的还是要有坚定
的决心和毅力。
只要我们明确减肥的目标，找到合适的伙伴，通过一些小技巧来激励自己，最终一定会取得成功。
希望大家都能坚持下去，实现自己的减肥目标。
10个强效心理减肥法 轻松变瘦子
10个强效心理减肥法轻松变瘦子
现代人很注重心理素质和心理学这方面，在生活中，心理占据很大的方面，在生活中心理会带给我们很多的指引，减肥也不例外。
在这里，编辑要为大家介绍几种强效心理减肥法，可以让自己自然瘦下来，减少不必要的痛苦。
一、晚餐留到早餐吃
这一招是我自己尝试过，而且非常有效的“骗自己”的方法。
要知道，晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的，我们可以利用它们之间的落差来减肥，我在“减肥17公斤，自己与自己的心理战争”曾提过这一个方法──那时候，我每一顿晚餐照样出去吃，但是，都将晚餐原封不动的“外带”，在冰箱冰起来，留到隔天的早上。
这个方法好处是，当你眼睁睁的看着这顿丰盛的晚餐却无法吃，并不会觉得太无奈，你可以告诉自己：“我还是会吃这一些啦，只不过，原封不动的留到隔天早上了！”有趣的是，到了隔天早上，你会发现肚子不饿了，要你再从冰箱拿出来、微波加热后，东西也变得没这么好吃。
在早上食欲本就有限的情况下，这一顿丰盛的晚餐，到了早餐竟然吃不完，吃不完就立刻将它丢掉，绝不要感到可惜，你就成功一天了，等当天晚上再重复同样的“移到隔天早餐”的动作即可。
当然，这里只是举一个例子，一种心理暗示的方法，并不是说一定要这么做。
二、喝很多很多的水
如果你不想“不吃晚餐”，还有其它方法。
譬如超商都有在卖那些吃了可以觉得很饱的减肥餐。
真正可以“骗自己”的减肥餐就是“水”！。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢超级实用的心理暗示减肥法
导语：大家都知道想要健康减肥，并且可以减肥成功保持成果，必须要遵循六个字管住嘴、迈开腿。
虽然说好多人有着减肥的意念，但是却很少有人能够真...
大家都知道想要健康减肥，并且可以减肥成功保持成果，必须要遵循六个字“管住嘴、迈开腿”。
虽然说好多人有着减肥的意念，但是却很少有人能够真正的坚持下来。
有没有什么方法可以增强我们减肥的效果呢？下面就让小编教大家一招心理暗示减肥法，这可以增强我们减肥的信心以及意志力哦。
赶快来看看吧。
不管是节食减肥还是运动减肥，都是需要很长时间的坚持的，而且减肥真是不是一件特别容易的事情。
肯定是要饱含艰辛和汗水，这个减过的人都懂。
美食面前不能放纵、定好的计划即使下雨了也要去执行、简单枯燥重复的动作等等都是必须要面对的，可是人的意志力有时候真的没那么强大，多年来已经形成的那些“毁身材”的陋习也不是说改就能改掉的，它们随时都等着反弹呢！所以这个时候，急需一些心理上的支持，帮助我们在减肥的道路上走得更加坚定勇敢。
以下这些念头或许对你有用
1、阿Q精神
KFC里那个吃甜筒的妹子好正点，她吃着薯条和炸鸡翅，还瘦成这样，鄙视这种长不肉的人，简直是浪费粮食，从来没减过肥的人生该是多么无趣和无聊。
就让你随便吃吧，现在不胖不代表以后不胖，青春无敌哪里敌得过岁月这把杀猪刀？
2、一双透视眼
很多时候我们经常会见到这样一幕，就是在候车间里面，总是会看
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。