原地跳大绳的技巧

原地跳大绳的技巧

以十二人为例，中间十人站成2排，把个高的同学安排在中间，依次从高到低面向绳的两端排列站好，两排同学之间站立位置相互交错，但人与人之间不要太紧密，以免跳动时互相碰撞，中间的人跳绳时双手自然下垂，前脚掌有弹性的跳起，脚跟离地，但不要后踢，脚掌离地面不要太高，大约五厘米左右即可，膝盖稍微弯曲进行弹跳。两端摇绳的同学非常关键，摇绳时尽量使绳绷紧，不要太松，绳接触地面长度不要太长，但也不要摇空绳不打地，起跳的口令由摇绳的同学喊，这样便于统一节奏，避免摇绳时力度不一样出现绳在空中摇摆不定的情况，摇绳的同学和跳绳的同学快慢的节奏要配合好，摇绳快了，跳绳也要快，摇绳慢了，跳绳同学也要放慢速度。总之，原地跳大绳需要长期的配合训练，逐的形成默契，才能达到良好的效果。