手机的危害

智能手机有自己的位置，它可以使我们的 生活更加丰富多彩。只要你把它用做大脑 的补充，而不是取代你的大脑，始终做它 的主人，手机依赖症自然会离你远去
谢谢
秘诀：始终做它的主人
当这些时尚小工具对我们的吸引力越来越大时，如何“使用它”，不 让你的智能手机把你变成傻瓜，就有一些秘诀了： ★在存储电话号码之前，强迫自己记住它，尽可能凭记忆拨打你经常 拨打的号码。 ★尽量玩那些需要做出快速决策的电子游戏，那不但不会使你变笨， 还可以磨练你的认知能力。患失忆症、记不住新消息的人也可以从智 能手机上获得帮助。 ★去熟悉的地方时关闭GPS，让你的空间记忆尽可能地保持活跃状 态。如果去一个新地方旅行，先研究地图，把GPS当做辅助工具。 认路是项技术活儿，你的大脑在这一过程中会得到不小的锻炼。 ★用智能手机了解时事，并增加互动性，而不是简单地浏览。让知识 充实你的大脑，也会让你在和他人聊天时更加健谈。 ★如有可能，开车时关机。不管你在一般情况下多么擅长同时执行多 个任务，驾车时千万不能分神。
这样做有什么危害呢？
你是否也患有手机依赖症？
简介
“‘手机依赖症’是一种心理疾病，多见 于比较孤僻、自卑、相对缺乏自信的人。 随着生活节奏的加快，这种心理不适应状 况出现增多趋势，特别易发于白领人群。 这些人在日常生活中频繁使用手机，无意 识中手机成为其生活的一部分，在来电数 量突然减少或手机丢失的情况下，通常会 出现相关症状。一旦没有人发短信或者打 电话来，心里就会感觉很失落，产生自我 挫败感。
相关危害
智能手机的功能异常丰富，原本应该是睡觉的时间，但很多 人可能玩兴正浓，还在不停地刷微博、聊天，打乱了正常的生 活规律，导致第二天精神萎靡。有研究显示在床上使用1个多 小时手机等会发光的电子产品，会阻碍人体生成褪黑素，生理 周期将受到影响，并使睡眠处于浅状态。人体生物钟长期被打 乱，则会影响新陈代谢、情绪、免疫力，导致疾病多发。
手机的危害
你看见过这样一群人吗？
9月12日，重庆 市民玩着手机走 在手机“低头族” 专用道上。重庆 洋人街一段近50 米的人行道被分 隔成了两部分， 一侧写着“请勿 使用手机”，另 一侧写着“允许 使用手机、但风 险自负”的字样。 据洋人街负责人 介绍：“利用这 种方式提醒游客， 走路最好不要玩 耍手机，保证自 己的出行安全”。
此外，人们在玩手机的过程中往 往忽略了身体的疲劳感，事实上， 长时间盯着手机屏幕会造成眼疲 劳；长时间低头使用手机会造成 颈部、手臂肌肉疲劳；而长时间 过度使用触屏手机，会导致手部 关节、肌腱损伤性症状群，包括 手指、手腕关节疼痛无力，动作 不灵活等，形成所谓的“触屏 手”。
英国特需理疗师协会日前专门发布 报告称，智能手机在不知不觉中延 长了使用者的工作时间，“无意识 加班”时间平均达到2小时18分钟。 该协会警告，智能手机等设备正将 使用者变成 “屏幕奴隶”。超时工 作的不良后果，除更易导致颈椎和 背部疾病外，还在无形中增加了工 作压力，由此导致更多的生理和心 理隐患。 对此，暨南大学附属第一医院精神心理科主任潘集阳深表认同， 他指出，如果一味依赖手机，被其奴役的话，会给心理和社交带 来严重影响。“朋友们在一起，全都低头不语，手机成精神寄托。 人和人之间的关系就这样疏远了。” 据介绍，手机会让人陷入一种持续的“多任务”状态，长此以往 甚至会让人们患上类似“注意力障碍”的心理问题。在这种情况 下，人的注意力受到了严重的影响，思维不断被打断，这大大削 减了思考的能力，让思维变得更难以深入。此外，过度关注手机 还会让人处于应激状态。外间的一切变化，随时可以接收得到， 让人难以安定。“即使是在休假的时间里，也与手机形影相伴， 让自己的行踪ຫໍສະໝຸດ Baidu刻掌握在每一个想与你联络的人手里。其实这样 做并不能得到真正的休息。”潘集阳表示。
智能手机剥夺了海马体锻炼的机会
现如今，智能手机已经成为很多人生活中不可或缺的必需 物品，而且也正在迅速成为人类大脑的延伸。 海马体是我们大脑中形状似“海马”的结构区域，司职记 忆和空间定位。一项研究证明，总是依靠全球定位系统 （GPS）到达目的地会降低海马体的功能。习惯依靠个人 智能认路的人和使用GPS的人相比，依靠个人智能的人海 马体活动量大、体积也大。更重要的是，在进行记忆测试 时，非GPS用户的实际表现胜出一筹。所以，只在必要的 时候使用GPS，你的海马体是会感谢你的。 想一下，你记得你呼叫最频繁的人的电话号码吗？以前， 我们一直依靠我们的神经元来记住这些关键的信息。现在， 大多数人甚至不用花时间写新号码。和新朋友的互通电话 中，信息就会自动存储在联系人列表中。它的好处是省事 高效，但我们的记忆却因此失去了一个重要的练习。而记 忆是越用越活的，特别是在编码的关键阶段。
无聊来自于注意力匮乏
许多手机依赖者在谈到为何如此迷恋手机时，都会 说：因为无聊嘛。坐公交车、地铁，还有一些闲散 的碎片时间，手机是打发无聊的最好工具。想一想， 是什么让我们觉得无聊因而不开心？需要借助外物 来填补？答案是注意力。回想一下，我们在集中注 意力的时候不会感到无聊，甚至会有一种发自心灵 深处的愉悦。而不专注时无聊的感觉就出现了。仔 细观察就会发现，我们把注意力分散在越多的任务 上，就越是难以对每件事保持专注，因而变得越来 越心烦意乱。
智能手机可以做很多事，不同人在 用智能手机做不同的事。如果我们 用手机直接和他人互动（比如给彼 此留言、发私信等），我们的社会 联系感会有所提高，同时孤独感也 会下降。而如果你只是被动地消化 内容，并不产生积极的思考，则会 造成相反的效果。
心理学家蒂莫西•威尔逊说，他发现大学生如果没了手机 或电脑，只要呆在房间里几分钟就开始“发疯”。威尔逊 说：“可能你会觉得我们可以用这时间精神自娱，可是我 们做不到。我们已经忘了该怎么做。”只要我们有闲，互 联网就是一个极诱人又可迅速填补空隙的解决办法。我们 无聊，刷一下手机，然后变得更无聊。所以，手机依赖之 外更严重的问题是，我们在越来越多的时候忘记了该如何 正确而有意义地集中注意力。 所以，问题不在于使用智能手机本身，而是，当智能手机 默默取代你的大脑完全有能力执行的一种功能时，大脑的 这种能力也就在慢慢地减弱了。这就像用电梯代替楼梯一 样，上楼的速度或许是快了，但你损失了爬楼梯时得到的 肌肉锻炼，而智能手机就像智力电梯。