调节情绪-化解冲动主题班会教案

顿！这是时你脸色一变，书一摔……

B、中午放学的铃声响了，你飞似的往外冲，刚好踩到了另一位同学的脚，这个同学瞪你一眼：“没长眼睛啊！”你听后立马折回来，怒气朝这名同学走去，拉起这位同学的前胸襟……

思考：如果你就是主角或是其中的其他人物，你做何想法

、

三）、讨论探究，明确危害

师：同学们，上面同学所表演的故事会有怎样的结果呢

（1）请同学们以小组为单位，自由发挥，开展想像，设计故事结局。

（2）结合自己的经历想想生活当中自己冲动的事情。

一组：结合情景A：1、事情再继续，学生和老师顶嘴，产生冲突。2、学生自此上课不认真，作业不交于老师有敌对情绪。3、该学生成绩下滑。二组：结合情景B：1、两个同学谁也不示弱，动手打起来。2、一方同学受伤，去医院就医。3、双方家长不得不放下手中的活儿来处理此事。三、四组：结合自己的经历讲生活当中冲动的事情。生自由谈：冲动是炸弹里的火药；冲动是一副手铐；冲动是一颗吃不完的后悔药

师小结：青春期是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。情绪在带给我们勇气、信心和力量的同时，也让我们表现出容易冲动、易变、肤浅的特点，自我控制能力很差。情绪的冲动，使我们不能专心致志、善始善终地做好每一件事，学习和生活也因此受到干扰；有时冲动还会影响精神状态和身体健康，影响师生关系、同学关系、亲子关系，甚至做出一些违背道德和法侓规范的事情。所以，冲动情绪需要调节和控制，这对任何人来说都很有必要，对我们初中生来说，更应如此。

四）、寻找良方，调控冲动

师：有什么好办法来调节和控制自己的情绪呢

、

师：通过同学们刚才的发言，大多数同学能够采取正确的方法来调控

:

小组讨论，组内发言，请小组代表起来说一下自己组的看法。

。

由学生自编5分钟小短剧，体现出他们的想法。

自己的情绪。我们把这些方法分分类。（一）注意转移法： 1、改变注意焦点 2、做自己平时感兴趣的事 3、改变环境，到风景秀丽的野外去郊游或散步（二）理智控制法： 1、自我暗示，提醒自己2、在困境和逆境中自我鼓励（三）摆脱法：1、心理换位2、学会升华（四）合理发泄法： 1、哭2、倾诉3、剧烈运动4、大叫5、写日记6、吁叹

7、自我解嘲，自我安慰。虽然同学们无意间用上了一些调控情绪的方法，希望我们每一个人在以后的学习和生活之中能够有意识的运用这些冲动情绪调控的策略来积极调控自己的情绪，做一个心理健康、乐观向上、热爱生活的人，做自己情绪的主人。

五）、联系实际，学以致用：假如你是他，你会怎样做（出示幻灯片）中午，月考成绩发下来了，张亮考得很不好，想到回家要被妈妈批评，他心里非常难过，也很懊恼。这时，同桌王强正发作业本，不小心把张亮的本子弄到地上了。这时的王强马上道歉，可张亮的火气还是上来了，狠骂了王强……

1.张亮当时的情绪表达是否合适他应当怎样做才好

2.你能想象当时王强的心情吗

3.王强应如何做

师：表面上看，冲动情绪的表达似乎是个人的事情，其实不然，每个人都生活在集体之中，而且个人的情绪具有相通性和感染性，一个人情绪状态很容易影响到其他人，我们应该学会在适当的时间和场合，尝试去共享彼此的各种情绪、主动调控自己的不良情绪，那么，同学们的关系将更加融洽，感情将更加深厚了。

六）、总结深化，活动延伸

:

老师寄语：（出示幻灯片）

我改变不了过去，但我可以改变现在；

我不能预知明天，但我可以把握今天；

我不能控制他人，但我可以控制自己；：

对情绪激动，冲突产生进行指导。指出错误做法，让学生分析如何做还是正确的。

\