(情绪管理)合理掌控情绪主题班会
情绪控制主题班会记录(3篇)
第1篇时间：2023年3月15日地点：学校多功能厅主持人：班主任张老师参会人员：全体学生一、班会背景随着社会的快速发展，学生在学习和生活中面临着越来越多的压力。
情绪波动较大，容易受到外界环境的影响，导致情绪失控。
为了帮助学生更好地认识情绪，学会控制情绪，提高心理素质，我们特此召开本次以“情绪控制”为主题的班会。
二、班会流程（一）导入环节1. 主持人开场：张老师以轻松愉快的方式开场，引导同学们思考自己在生活中遇到的情绪问题，引发大家的共鸣。
2. 播放视频：播放一段关于情绪控制的短片，让同学们直观地了解情绪失控的危害以及情绪控制的重要性。
（二）主题讲解1. 情绪的定义：张老师向同学们解释了情绪的定义，即个体对特定刺激产生的生理和心理反应。
2. 情绪的分类：介绍了喜、怒、哀、惧四种基本情绪，并举例说明。
3. 情绪失控的危害：详细阐述了情绪失控对个人、家庭和社会的危害，如影响人际关系、降低生活质量、甚至引发疾病等。
4. 情绪控制的方法：a. 认知调整：引导学生正确认识情绪，理解情绪的产生原因，避免过度解读。
b. 情绪宣泄：鼓励同学们通过合理的方式宣泄情绪，如运动、写日记、倾诉等。
c. 放松训练：教授同学们深呼吸、冥想等放松技巧，帮助调节情绪。
d. 寻求支持：鼓励同学们在遇到情绪问题时，积极寻求家人、朋友、老师的帮助。
（三）互动环节1. 小组讨论：将同学们分成若干小组，讨论自己在生活中遇到的情绪问题，并分享应对策略。
2. 案例分析：选取几个典型案例，让同学们分析案例中人物的情绪失控原因，并提出改进建议。
（四）总结与展望1. 总结：张老师对本次班会进行了总结，强调情绪控制的重要性，并鼓励同学们在日常生活中努力实践情绪控制的方法。
2. 展望：希望同学们在今后的学习和生活中，学会管理自己的情绪，做一个情绪稳定、心理健康的人。
三、班会效果本次班会取得了良好的效果，同学们对情绪控制有了更深入的认识，学会了应对情绪问题的方法。
学会调控情绪班会教案（通用8篇）
学会调控情绪班会教案学会调控情绪班会教案（通用8篇）学会调控情绪班会教案（通用8篇）1【教学目标】情感、态度、价值观目标：懂得调控自己情绪对自己的学习和生活的重要性；通过学习合理调控情绪，让自己保持积极、健康向上的心态；学会观注他人的情绪，尊重他人，适时恰当的表达自己的情绪。
能力目标：掌握调控情绪的方法；形成自我调控、自我控制的习惯。
知识目标：让学生认只到青少年时期情绪是不稳定的，明白情绪是可以主观调控的；学会调控情绪的方法。
【教学重难点】教学重点：调控情绪的方法教学难点：调控情绪方法的运用【教学方法】教授法、讨论法、案例分析法【课时安排】一个课时【教学过程】一、组织教学（略）二、导入新课师：在上节课我们探讨了情绪这个话题，了解了丰富多样的情绪，也知道情绪有积极与消积之分。
在面对如此丰富而复杂的情绪，我们应该怎样来面对了，是作我们情绪的奴隶了，让其放任自流，还是学会调控它们，做一个积极乐观上向的人了？这节课我们就来学习相关内容——《学会调控情绪》（板书）三、讲授新课师：同学们在上课之前了，我们先来看一个小故事——《秀才与棺材》有一个大家非常熟悉的故事。
有张李两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。
看到那口黑乎乎的棺材，其中张秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截。
心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。
于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。
李秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。
于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。
回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。
师：阅读完后，同学们想想李秀才为什么能够高中？张秀才为何落第？（两个秀才怎么面对棺材？两种情绪分别产生怎样的结果了？）同学们能不能举例说说自己在平时不高兴会怎样，高兴时又怎样？生：（略）老师总结：通过上面两个小材料和同学们自己生活的经历，看来大家都愿意做一个快乐人，保持一个好的情绪来学习和生活。
有效管理情绪主题班会教案(优秀4篇)
有效管理情绪主题班会教案（优秀4篇）有效管理情绪主题班会教案篇一活动目标：1、知道每个人都有情绪，并能了解几种基本的情绪。
2、了解不同情绪对人身体健康的影像，初步知道要调节自己的情绪。
3、能认真倾听同伴发言，且能立地进行操作活动。
4、培养学生乐意在众人面前大胆发言的习惯，学说普通话。
活动准备："教师心情播报"录像，"小熊生病"故事录音，自制麦克风、电视台。
活动过程：一、引导学生了解几种基本的情绪。
1、小朋友，我们学校的小小电视台就要开播了，这次播报的节目叫作"心情播报"，我们一起来看看老师们是怎样播报心情的。
2、播放"教师心情播报"录像。
二、学生开展"心情播报"节目。
1、(出示自制麦克风)今天我们也要办一个"心晴播报"节目，小朋友可以坐在电视台上把自己今天的或是这几天的心情告诉大家，还要说出为什么会有这种心情，这样有不开心的事小朋友才可以帮助你。
2、学生分四组自由进行心晴播报的活动。
3、每组学生推荐一名代表出来在全班小朋友面前进行心情播报。
三、听故事，了解情绪对人身心健康的影响。
刚才我听到有的小朋友说自己今天很伤心，有的小朋友说自己今天很生气，那这些心情对我的身体有没有什么影响呢？下面请小朋友来听一个《小熊快乐生病》的故事。
1、播放故事录音。
2、讨论：(1)小熊快乐怎么会躺在床上起不来的？它真的得了很重的病吗？(2)后来它的病是怎样变好的？(3)教师小结：悲伤、害怕、生气的情绪对身体都不好，有时候会使自己生病，起不了床，而快乐能使我们的身体变的很健康。
3、刚才我们听了故事都知道，伤心、生气都会影响自己的身体健康，那么，当我们有这些坏心情的时候，我们用什么方法可以让自己的心情变得快乐起来？4、学生自由讨论。
5、请个别学生说说使自己变得快乐的方法。
四、我的。
"开心法宝"。
控制情绪主题班会教案范文（通用7篇）
控制情绪主题班会教案控制情绪主题班会教案范文（通用7篇）作为一名默默奉献的教育工作者，通常需要准备好一份教案，教案有助于顺利而有效地开展教学活动。
我们应该怎么写教案呢？下面是小编为大家整理的控制情绪主题班会教案范文（通用7篇），仅供参考，大家一起来看看吧。
控制情绪主题班会教案1一、活动理念最近几年，人们对情绪的作用日益重视。
情绪的好坏直接或间接地影响着人们的身心健康、智力活动、人际交往等。
根据暴风雨压力理论，高年级学生正处于青春期这一情绪多变的年龄阶段，剧烈的身体变化会导致重大的心理变化，他们外现情绪很不稳定，容易大起大落，具有爆发性和极端性，心理承受能力和自控能力都比较差，倾向用不理性的方式思考。
关注情绪，了解自己的情绪，进而有意识地调整自己的情绪，对学生日常的学习和生活都起着十分重要的作用。
根据五年级学生的认知发展规律以及自己意识的快速发展现象，本次活动采用图片欣赏、案例分析、角色扮演等方式开展，引用Alice 的情绪ABC等理论设计本次班会，增进学生对情绪的了解并学会运用适合的情绪管理方式来解决在生活和学习的情绪困惑。
二、活动目标：1.认知方面：认识情绪的多样性，了解不良情绪对学习生活带来的危害；学会管理情绪的几种方法。
2.情感方面：学会接受自己的各种情绪，并且激发学生自发缓解不良情绪的影响。
3.行为方面：寻找适合自己的情绪调节方法，学会纠正自己的不合理信念。
三、活动内容：拥抱好心情——管理情绪四、活动时间：星期一下午班会课五、活动地点：五（2）班课室六、参加对象：全体同学和班主任七、活动方式：情景表演、小组讨论、图片欣赏八、活动内容（一）班主任开场白（1分钟）同学们，老师最近听到很多同学反映说上到高年级以后，烦恼多了很多，还有些时候会莫名其妙地情绪低落或者发脾气，老师听了一方面感觉很开心，因为这种种的现象都表明，你们已经慢慢长大，正在进行青春期之旅呢。
不过老师也为同学们担心，因为这些复杂的情绪如果处理不好就不利于大家快乐地成长。
合理调控情绪的班会教案（通用6篇）
合理调控情绪的班会教案合理调控情绪的班会教案（通用6篇）作为一位不辞辛劳的人民教师，时常需要编写教案，编写教案助于积累教学经验，不断提高教学质量。
我们应该怎么写教案呢？以下是小编为大家收集的合理调控情绪的班会教案（通用6篇），欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
合理调控情绪的班会教案11、教学分析教学目标情感、态度与价值观目标体会情绪表达对人际关系的影响，感悟友善、和谐、文明等是社会主义核心价值观的体现能力目标了解自己的情绪和学会恰当表达自己的情绪；掌握调节情绪的方法，学会合理调节自己的情绪；能够运用情绪调节的方法帮助他人改善情绪知识目标认识适度负面情绪的作用及调节持续负面情绪的方法重点难点教学重点：情绪是可以调控的。
教学难点：宣泄情绪需要注意的问题。
2、教学过程一、导入新课（多媒体视频链接——向快乐出发）教师提问：同学们观看了视频后有什么感受呢？伴随着轻松愉快的音乐节奏和舞步，大家有没有从上一堂课的紧张学习中走出来呢？精神有没有得到放松一些呢？这堂课我们就来学习如何对情绪进行管理。
二、新课讲授目标导学一：情绪的表达活动一：案例分析——《推销员的故事》两个推销员被派到非洲的某个国家去推销鞋，当他们到达目的地时却发现这里的人都光着脚。
面对此景两个人出现了截然相反的反应……一个人非常沮丧的向公司打电话汇报：这里没有任何的市场，他们根本不穿鞋。
怎么会买我们的鞋呢！另一个人非常兴奋地向公司打电话汇报：这里的市场非常广阔，因为他们都不穿鞋，如果让他们都穿上我们的鞋，那将是多么大的市场啊！想一想：两个推销员为什么会出现截然不同的反应？活动二：请你来辨析有的同学说：“我想哭就哭，想笑就笑，想骂就骂，关别人什么事？”是这样的吗？提示：学生根据自己的理解发表看法即可。
教师讲述：人与人之间的情绪会相互感染。
即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
情绪管控班会记录(3篇)
第1篇一、班会主题情绪管控二、班会时间2022年x月x日 x时x分三、班会地点学校多功能厅四、参会人员全体班主任、学生代表五、班会记录主持人：李老师记录人：张同学一、班会开始1. 主持人李老师简要介绍本次班会的主题和目的，强调情绪管控对个人成长和人际关系的重要性。
2. 全体起立，齐唱国歌。
二、情绪管控知识讲座1. 邀请心理专家进行情绪管控知识讲座。
2. 专家讲解情绪的定义、情绪的类型、情绪的产生机制以及情绪对个体的影响。
3. 专家结合实际案例，分析情绪失控可能带来的后果，如影响学业、损害人际关系等。
4. 专家介绍情绪管控的方法，包括认知调节、行为调节、情绪宣泄等。
三、学生代表分享经验1. 学生代表A分享自己如何通过认知调节控制情绪，例如用积极的心态看待问题，避免过度焦虑。
2. 学生代表B分享自己如何通过运动调节情绪，例如跑步、打球等，使情绪得到释放。
3. 学生代表C分享自己如何通过情绪宣泄来控制情绪，例如写日记、绘画等。
四、互动环节1. 学生提问环节：学生就情绪管控的相关问题向心理专家提问，专家进行解答。
2. 游戏环节：进行“情绪传递”游戏，让学生在游戏中体验情绪的传递和影响，加深对情绪管控的认识。
五、班主任经验交流1. 各班主任分享在班级管理中如何引导学生进行情绪管控的经验。
2. 班主任强调在日常生活中，要关注学生的情绪变化，及时发现并解决问题。
六、总结发言1. 主持人李老师对本次班会进行总结，强调情绪管控的重要性，呼吁同学们学会合理调控情绪。
2. 邀请心理专家为全体同学送上祝福，希望同学们在今后的学习和生活中，能够掌控好自己的情绪，成为更好的自己。
七、班会结束1. 全体起立，齐唱校歌。
2. 主持人宣布班会结束，同学们有序离开会场。
八、班会效果评估1. 学生们对情绪管控有了更深入的了解，认识到情绪管控对个人成长的重要性。
2. 学生们掌握了情绪管控的方法，能够应用于实际生活中。
3. 班级氛围更加和谐，同学们学会了相互关心、支持，共同进步。
掌控情绪主题班会记录(3篇)
第1篇班会时间：2023年4月10日班会地点：学校多功能厅主持人：班主任张老师参与人员：全体学生一、班会背景随着社会的快速发展，青少年面临的生活压力越来越大，情绪波动也日益明显。
为了帮助学生更好地认识、理解和调控自己的情绪，提高心理素质，我们特此召开以“掌控情绪”为主题的班会。
二、班会流程1. 开场致辞班主任张老师首先对全体同学的到来表示欢迎，并简要介绍了本次班会的目的和意义。
2. 情绪认知（1）观看视频《情绪的力量》通过观看视频，同学们了解到情绪对个人生活和工作的影响，以及情绪调节的重要性。
（2）讨论分享同学们就视频中提到的情绪问题展开讨论，分享自己在生活中遇到的情绪困扰及应对方法。
3. 情绪调节技巧（1）呼吸调节法张老师向同学们介绍了呼吸调节法，指导大家如何通过深呼吸来缓解紧张、焦虑等负面情绪。
（2）肌肉放松法同学们跟随张老师学习肌肉放松法，通过逐步放松身体各部位的肌肉，达到缓解压力的目的。
（3）心理暗示法张老师教给大家心理暗示法，通过积极的自我暗示，提高自信心，克服消极情绪。
4. 情绪管理案例分享邀请班级中情绪管理较好的同学分享自己的成功经验，让大家学习借鉴。
5. 小组讨论与互动同学们分成小组，围绕以下问题进行讨论：（1）如何正确认识自己的情绪？（2）如何有效地调节情绪？（3）如何在生活中运用情绪管理技巧？讨论结束后，各小组派代表发言，分享讨论成果。
6. 总结与展望班主任张老师对本次班会进行了总结，强调了情绪管理的重要性，并对同学们提出了以下几点希望：（1）提高自我认知，学会识别自己的情绪。
（2）掌握情绪调节技巧，提高心理素质。
（3）在生活中积极运用情绪管理方法，做情绪的主人。
三、班会总结本次班会以“掌控情绪”为主题，通过观看视频、讨论分享、案例分享、小组讨论等多种形式，使同学们对情绪有了更深入的认识，掌握了情绪调节技巧。
相信在今后的学习和生活中，同学们能够更好地掌控自己的情绪，以积极的心态面对生活中的种种挑战。
情绪化管理主题班会记录(3篇)
第1篇一、班会背景随着社会节奏的加快，人们的生活压力日益增大，情绪问题也逐渐凸显。
为了提高同学们的情绪管理能力，增强班级凝聚力，特此召开本次主题班会，旨在帮助同学们学会合理调控情绪，营造积极向上的班级氛围。
二、班会时间2023年3月15日三、班会地点学校多功能厅四、参会人员全体班级同学、班主任五、班会流程1. 班主任开场致辞2. 情绪管理知识讲座3. 同学分享自己的情绪管理经验4. 情绪管理互动游戏5. 总结发言六、班会内容1. 班主任开场致辞班主任首先对同学们的到来表示欢迎，并强调了情绪管理的重要性。
他指出，情绪管理不仅关乎个人的心理健康，还影响到人际交往和团队协作。
希望通过本次班会，同学们能够认识到情绪管理的重要性，并学会如何进行情绪调控。
2. 情绪管理知识讲座讲座由心理老师主讲，主要内容包括：（1）情绪的定义及分类：情绪是指人在特定情境下对客观事物产生的主观体验。
情绪分为积极情绪和消极情绪，如快乐、愤怒、悲伤、恐惧等。
（2）情绪的生理机制：情绪的产生与大脑、神经系统和内分泌系统密切相关。
（3）情绪管理的方法：包括认知调节法、情绪宣泄法、情绪转移法、情绪升华法等。
3. 同学分享自己的情绪管理经验在讲座结束后，几位同学分享了他们在日常生活中如何进行情绪管理的经验。
例如，有同学提到通过运动、听音乐、与朋友聊天等方式来缓解压力；还有同学分享了在遇到困难时，如何调整心态，积极面对问题的方法。
4. 情绪管理互动游戏为了使同学们更好地理解情绪管理的方法，心理老师组织了一场情绪管理互动游戏。
游戏分为三个环节：（1）情绪接力：同学们分成若干小组，每组选出一个代表进行情绪传递，其他成员根据传递的情绪做出相应的表情或动作。
（2）情绪侦探：同学们通过观察图片，找出隐藏在图片中的情绪线索，并进行分析。
（3）情绪挑战：同学们分组进行角色扮演，模拟生活中可能遇到的情绪问题，并尝试运用所学的方法进行解决。
5. 总结发言班主任对本次班会进行了总结，肯定了同学们在情绪管理方面的进步，并鼓励大家在今后的学习和生活中，继续关注自己的情绪变化，学会合理调控情绪。
学会控制情绪主题班会教案（通用10篇）
学会控制情绪主题班会教案学会控制情绪主题班会教案（通用10篇）作为一名优秀的教育工作者，时常需要编写教案，编写教案有利于我们准确把握教材的重点与难点，进而选择恰当的教学方法。
那要怎么写好教案呢？以下是小编整理的学会控制情绪主题班会教案（通用10篇），欢迎大家分享。
学会控制情绪主题班会教案1一、教材概述本节课要学习的内容是情绪是可以调控的，指的是我们可以通过排解不良的情绪，调控自己的行为和态度对情绪进行调控。
其核心是学习排解不良情绪的具体方法，理解它的关键是知道情绪是可以通过人们的意志进行调控的，从而减少由于青少年情绪多变，不稳定的特点造成的不良影响。
本框的重点是通过调节自己的情绪，关爱他人，解决重点的关键是懂得在个人表达自己情绪的时候，最好能考虑场合和他人的感受，并做到与同学、朋友分享快乐分担忧愁。
二、教学目标及分析（一）目标定位：1、知道调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。
2、尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
3、掌握一些情绪调节的有效方法；（二）目标分析：1、知道调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。
情绪与个人态度紧密相连。
2、尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
3、掌握一些情绪调节的有效方法；三、问题诊断分析随着生活的逐步扩展，学生接触社会、接触学校的人和事不断增多，学生的人际交往圈也不断扩大。
学生渴望更多地了解一些心理（如情绪）方面的知识，希望能更好地驾驭自己，掌握一些克服消极、不良情绪的有效方法。
在此基础上，一引导学生选择争取、恰当的方式表达情绪，以免伤害他人。
并学会关爱他人，理解他人的情绪感受，以利于建立融洽的人及关系。
四、教学过程问题一1、我们人的情绪是可以调节的吗？请说一说你的理由。
设计意图：引导学生理解情绪与个人态度、看问题的角度有紧密的关系，进而懂得情绪是可以调控的。
师生活动：（教师指导学生阅读讨论分析教材P64页的插图）例题1、对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？教师小结：通过前边的学习，我们知道，情绪通常是由一定的事物所引起的高兴、忧愁、惊恐、愤怒等我们人类的心理感受和体验，是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。
做情绪的小主人班会记录(3篇)
第1篇一、班会主题为了帮助同学们更好地认识情绪、管理情绪，提高心理素质，本次班会以“做情绪的小主人”为主题，旨在引导同学们学会合理表达自己的情绪，学会在遇到困难时保持积极乐观的心态。
二、班会时间2021年X月X日三、班会地点学校多功能厅四、班会参加人员全体师生五、班会流程1. 开场致辞主持人：各位老师、同学们，大家好！今天我们召开的主题班会——“做情绪的小主人”，旨在帮助大家认识情绪、管理情绪，提高心理素质。
下面，让我们共同走进这个主题，感受情绪的力量。
2. 情绪知识讲解心理老师：同学们，情绪是我们日常生活中不可或缺的一部分。
情绪可以分为喜、怒、哀、惧四大类。
那么，情绪是如何产生的呢？情绪的产生主要受到以下三个因素的影响：生理因素、心理因素和环境因素。
（1）生理因素：人的情绪与大脑的神经递质、激素水平有关。
例如，当大脑中的多巴胺水平升高时，我们会感到愉悦；当血清素水平降低时，我们可能会感到焦虑。
（2）心理因素：心理因素包括个人认知、个性、价值观等。
例如，面对同样的困境，不同的人可能会有不同的情绪反应。
（3）环境因素：环境因素包括家庭、学校、社会等。
例如，家庭氛围和谐、学校环境宽松，有利于我们保持良好的情绪。
3. 情绪管理方法（1）认知调节法：通过改变对事物的看法，调整自己的情绪。
例如，面对挫折，我们可以将其视为一种成长的机会。
（2）情绪宣泄法：通过合理的方式宣泄情绪，如倾诉、运动、写日记等。
（3）放松训练法：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式，放松身心，缓解情绪压力。
（4）积极心态法：保持乐观的心态，相信自己能够克服困难。
4. 案例分享（1）同学A：有一次考试失利，心情非常低落。
通过调整心态，她将考试视为一次检验自己的机会，最终取得了更好的成绩。
（2）同学B：面对家庭矛盾，他学会了倾听、沟通，与家人化解了误会，家庭氛围更加和谐。
5. 同学互动（1）分享自己曾经遇到的困扰及解决方法。
（2）讨论如何更好地管理情绪，提高心理素质。
调节情绪的主题班会5篇
调节情绪的主题班会5篇篇一：调节情绪主题班会活动目的：情绪与人类的需要有密切关系。
生理上的需要，如食物与水的需要是一切生物赖以生存的需要。
满足了需要就会产生愉快的情绪；得到满足就会焦虑，妨碍需要时就产生愤怒。
但这些仅仅是生存的本能。
心境是一种使人的所有情绪体验都感染上某种色彩的、较持久而微弱的情绪状态。
如一个人兴致勃勃时，干什么事都乐滋滋的，而灰心丧气时，总是见花落泪、对月伤怀，干什么事都打不起精神，这些都是属这类情绪状态。
让同学们知道情绪对人的重大影响，让同学们掌握调节情绪的方法，做情绪的主人，学会合理控制情绪和释放烦恼的方法。
活动时间：20xx年1月17日活动地点：本班教室主持人：陈曦宇、花荣丹活动内容：(一）如何调节情绪主持人(宇)当你们看到这种颜色的时候你想到了什么呢？（举红色）答：热情、快乐、甜蜜、火辣。
答：冷酷、悲伤。
主持人：没错，颜色往往可以象征一种情绪，同样的，颜色也可以调节我们的情绪，情绪是指人们对客观事物所持态度产生的内心体验。
每个人在生活中，都会碰到令人愉快或令人痛苦的事，会产生喜怒哀乐之情。
这种内心体验，一般心理学上叫做情绪。
由于每个人对客观事物所持态度不同，内心体验不一样，情绪就也不一样。
今天我们就来讲讲关于调节情绪的方法我们先来看看几个同学排的情景剧：几个关于情绪的事例进行讨论这样做是不是正确的和唯一的。
总结：关于如何调节情绪1．自我鼓励法用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。
自娱自乐，会使你的情绪好转。
2．语言调节法语言是影响情绪的强有力工具。
如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。
用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
3．环境制约法环境对情绪有重要的调节和制约作用。
情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。
心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。
情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
4．注意力转移法请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。
争做情绪的主人班会记录(3篇)
第1篇一、班会背景为了提高同学们的心理素质，培养积极向上的情绪，树立正确的价值观，我校开展了“争做情绪的主人”主题班会。
本次班会旨在引导同学们认识情绪，学会调控情绪，做情绪的主人。
二、班会时间2021年X月X日三、班会地点学校多功能厅四、参会人员全体师生五、班会流程1. 主持人开场2. 班主任讲解情绪的定义及分类3. 学生分享自己的情绪故事4. 心理老师讲解情绪调控的方法5. 学生分组讨论，制定情绪调控计划6. 优秀情绪调控计划展示7. 班主任总结发言8. 主持人结束语六、班会内容1. 主持人开场主持人：尊敬的老师们、亲爱的同学们，大家好！今天我们召开的主题班会为“争做情绪的主人”。
希望通过本次班会，让同学们认识到情绪的重要性，学会调控情绪，做情绪的主人。
下面，让我们正式开始本次班会。
2. 班主任讲解情绪的定义及分类班主任：同学们，情绪是我们日常生活中不可避免的一部分。
情绪是一种心理状态，是对外界刺激产生的心理和生理反应。
情绪可以分为喜、怒、哀、惧四大类。
喜是积极的情绪，表现为心情愉快、笑容满面；怒是消极的情绪，表现为怒火中烧、怒目圆睁；哀是悲伤的情绪，表现为心情沉重、泪流满面；惧是害怕的情绪，表现为心惊肉跳、不敢面对。
3. 学生分享自己的情绪故事学生A：我曾经因为一次考试成绩不理想而情绪低落，觉得前途一片黑暗。
但在老师和同学们的帮助下，我逐渐走出了情绪的低谷，重新振作起来。
学生B：有一次，我在公交车上遇到了小偷，当时我非常害怕，心跳加速。
但我想起了爸爸妈妈的教诲，鼓起勇气报警，最终成功阻止了小偷。
4. 心理老师讲解情绪调控的方法心理老师：同学们，面对情绪，我们要学会调控。
以下是一些情绪调控的方法：（1）深呼吸：深呼吸可以帮助我们缓解紧张、焦虑的情绪。
（2）积极思考：用积极的心态看待问题，可以帮助我们更好地应对困难。
（3）倾诉：向亲朋好友倾诉自己的烦恼，可以缓解内心的压力。
（4）运动：运动可以释放体内的压力，提高心情。
学会调控情绪主题班会教案（通用9篇）
学会调控情绪主题班会教案学会调控情绪主题班会教案（通用9篇）作为一位杰出的老师，总不可避免地需要编写教案，编写教案助于积累教学经验，不断提高教学质量。
那么大家知道正规的教案是怎么写的吗？下面是小编收集整理的学会调控情绪主题班会教案（通用9篇），欢迎大家分享。
学会调控情绪主题班会教案1活动目标：1、在游戏中认识日常生活中高兴和生气的表情。
2、学习用语言表达感受，用适当的方式表达自己的情绪。
3、体验关爱、亲情、共享的快乐。
重点与难点：正确认知自己的情绪，学习合理疏泄、控制自己的情绪。
活动准备：红星娃娃、高兴和生气的表情娃娃、高兴娃娃和生气娃娃的家、情景卡片、水彩笔、记号笔、制作表情娃娃的纸活动过程：一、导入1、以红星娃娃发出作客的邀请导入。
2、幼儿手拉手一边唱歌一边去作客。
3、幼儿按老师说的门牌号找高兴娃娃(123)和生气娃娃(456)的家。
二、认识高兴和生气的表情1、说说高兴娃娃和生气娃娃的表情。
（脸上、眼睛、嘴巴）2、做做高兴和生气的样子，在高兴娃娃和生气娃娃的家留个影。
三、说说高兴与生气的事1、卡片联想。
1、说说高兴和生气的事（幼儿找好朋友一起说）。
2、游戏："点芝麻"教师或幼儿点，被点到的幼儿说说卡片上的高兴和生气的事（如果是你会怎么样？）。
3、把卡片送回家4、验证卡片2、生活经验联想，引导幼儿说说高兴与生气的事及做法。
1、你平时有什么高兴的事？高兴的时候你会怎么样？2、生气时可以做些什么？--介绍几种表达自己情绪的方式：1、可以独自呆一会儿消消气2、可以对别人说出生气的原因4、为别人想一想5、或者轻轻的哭一哭、睡一觉、看看书、听听音乐、做做游戏等等，这样很快就没事了。
四、教师小结：原来每个人都会有高兴的时候、生气的时候，当你高兴的时候，应该让大家分享。
当你生气的时候也不要发脾气，大家都会来帮助你解决困难的。
生气并不是一件坏事情，如果生气时伤害了自己，防碍了别人，就是件坏事情，如果经常生气是一种不好的行为。
情绪管理主题班会教案模板（通用9篇）
情绪管理主题班会教案情绪管理主题班会教案模板（通用9篇）作为一位兢兢业业的人民教师，编写教案是必不可少的，教案是保证教学取得成功、提高教学质量的基本条件。
那么教案应该怎么写才合适呢？以下是小编精心整理的情绪管理主题班会教案模板（通用9篇），希望能够帮助到大家。
情绪管理主题班会教案1活动目的：1.让学生明白听到并不代表是正确的，要小心地听话，正确及谨慎地解读明白地表达才不至于产生误会。
2.使学生掌握倾听的正确方法。
适用对象班级全体成员活动准备心理情景剧，没有五官的人头像活动程序一.热身引入播放优美音乐创设情景，听后设问：你们觉得这音乐好听吗?听后有什么感受呢?你们是从什么时候学会倾听的呢?谈话：是的我们从婴儿开始就在学着倾听，听亲人的呼唤，听自然界的风雨声，听优美动听的音乐。
倾听是人最基本的品质。
但是有的人可能一生，都没能学会如何倾听。
他可以听到儿童的笑声，可他感受不到儿童的纯真，他可以听到旁人的哭声，可他感受不到他人的悲苦。
听是人类不学就会的本能，但是在实际生活中，倾听往往是所有沟通技巧中最被我们忽视的部分，当我们急于表达，各说各话的时候，倾听就往往被忽略了。
二.游戏：《悄悄话》每10人一组，全班分成4组，老师给每组第一个同学看一句语音类似又富有意义的话，由第一个同学往后传话，传话过程中不能与其他人听到内容，请最后一位同学说出他听到的话。
传话速度快而准确的小组获胜。
交流与分享：1.你们小组成功或失败的经验是什么?2.做完这个游戏你有什么感受?三.小组活动：《你画我说》四个同学上台表演，两人一组，其他同学在台下两人一组活动规则：一个扮演盲人，一个扮演明眼人交流与分享：1.通过这个活动你有什么感受呢?2.做完这个游戏大家得到了什么启示呢?四.情景剧表演在日量常的人际交往过程中，常常需要有人充当倾听者，“听”似乎是件简单不过的事了，但果真如此吗?看看下面的情形，在你的身上是否也发生过?(剧情内容:在课堂上，老师正在组织学生讨论问题。
情绪管理班会记录(3篇)
第1篇时间：2023年11月15日地点：学校多功能厅主持人：班主任张老师参会人员：全体学生---一、班会背景随着现代社会生活节奏的加快，学生面临着来自学业、家庭、人际关系等多方面的压力。
正确认识和管理自己的情绪，对于学生的身心健康和全面发展至关重要。
为了提高学生的情绪管理能力，营造和谐健康的班级氛围，本次班会以“情绪管理”为主题，旨在帮助学生了解情绪、认识情绪，学会合理调节情绪。
---二、班会流程（一）热身活动：情绪猜猜猜1. 活动目的：通过轻松的游戏方式，让学生初步感受情绪的多样性。
2. 活动内容：班主任播放一系列情绪表情图片，学生根据图片描述猜出对应的情绪。
3. 活动过程：同学们积极参与，现场气氛活跃，通过游戏，大家初步了解了常见的情绪类型。
（二）主题讲座：情绪的奥秘1. 主讲人：心理健康教育老师李老师2. 讲座内容：- 情绪的定义及分类- 情绪对个体的影响- 常见的情绪调节方法3. 讲座过程：李老师用生动的案例和通俗易懂的语言，详细讲解了情绪的奥秘，同学们听得津津有味，对情绪有了更深入的了解。
（三）小组讨论：分享情绪管理经验1. 讨论目的：通过小组讨论，让学生分享自己在情绪管理方面的经验和心得。
2. 讨论内容：- 如何识别自己的情绪- 遇到负面情绪时如何应对- 如何调整情绪，保持积极心态3. 讨论过程：同学们分组讨论，积极参与，分享了自己的情绪管理经验，现场气氛热烈。
（四）角色扮演：情景模拟1. 活动目的：通过角色扮演，让学生在模拟情境中学会如何处理情绪问题。
2. 活动内容：设置一个常见的校园生活场景，让学生分组扮演不同角色，模拟解决问题。
3. 活动过程：同学们认真投入，通过角色扮演，学会了在现实生活中如何运用情绪管理技巧。
（五）总结与反思1. 总结：班主任对本次班会进行了总结，强调了情绪管理的重要性，并鼓励同学们在日常生活中积极运用所学知识。
2. 反思：同学们认真反思自己在情绪管理方面的不足，并表示今后会努力提高自己的情绪管理能力。
情绪管理班会课教案5篇
情绪管理班会课教案5篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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情绪管理)合理掌控情绪主题班会
情绪管理)合理掌控情绪主题班会合理掌控情绪主题班会XXX一、班会背景情绪”就像人的影子一样每天与人想随，我们在日常的工作、研究和生活中时时刻刻都体验到它的存在给我们的心理和生理上带来的变化。
也许，从自己的经验出发，我们每个人对情绪都有一些自己的看法，但是，情绪实际上比我们想象得要复杂得多。
对于情绪，我们可以有很多具体的词语来描绘，例如将情绪描绘成愉快的或不愉快的，高兴的和不高兴的，满意的和不满意的，温和的和强烈的，短暂的和持久的等等。
人的情绪总是从兴奋到抑制，从抑制再到兴奋，往复循环。
一个人的情绪不可能一直处于低潮。
也不可能一直高涨。
如果我们在某种程度上能够了解情绪对人产生的影响，并对情绪产生和发展的基本规律有一定的认识，这将不仅有利于我们的身心健康，而且对我们的研究和工作都十分有利。
以是我们要在这次主题班会中引导认识人的情绪并学会如何控制情绪。
二、班会目的1、通过投影片以及小品表现学生在日常糊口中出现的多种不良情绪。
从而引发学生对本身的思考，使学生初步学会剖析产生不良情绪的缘故原由。
2、引导学生找出克服不良情绪的方法，帮助他们形成良好的人生观和世界观。
三、班会形式小品表演、交流讨论为主四、活动筹办1、小品：《考试过后》2、气球3、9张卡片5、活动过程一）设置情境，引出“情绪”概念1、活跃气氛1）筹办五个气球，每个气球里塞一张纸条，上台刺破气球的同学把纸条上的话读出来，并说说自己有何感想。
①你将有个美好的未来。
②请你来领取一件小礼物。
③这次期末考试你将倒楣。
④你小心点。
⑤老师说你破坏公物。
2、设置情境1）班里的公物被故意破坏。
你也被老师叫去询问，由于某些原因，班主任认为你也参与了破坏活动，尽管你说没有，但他不信。
2）讨论：整个过程当中你会有怎样的生理感受？可能：A、很愤怒；B、很惊讶，老师怎么怀疑到我的头上；C、很平静，因为坚信会真相大白的；D、很苦闷，失望、难过，认为老师对自己有偏见。
3、主持人小结感受也就是情绪，它是对客观事物的一种态度体验。
有效管理情绪主题班会教案3篇
有效管理情绪主题班会教案3篇在教学工作者开展教学活动前，就难以避免地要准备教案，编写教案有利于我们准确把握教材的重点与难点，进而选择恰当的教学方法。
那么应当如何写教案呢？读书之法，在循序而渐进，熟读而精思，如下是美丽的小编帮助大家整理的有效管理情绪主题班会教案较新3篇，仅供借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
有效管理情绪主题班会教案篇一教学课时：1课时（45分钟）设计意图：中小学心理健康教育的目标要求使学生不断正确的认识自我，增强调控自我，承受挫折，适应环境的能力；培养学生乐观向上的心理品质，促进学生人格的健康发展。
情绪是人的内心世界的反映，是人们在认识和处理事物的过程中表现出来的一种反应，拥有良好的情绪则是衡量一个人心理健康的一个重要指标。
本节辅导课依据八年级学生的心理特点设计，进入青春期后的他们虽然已有一定的独立意识，但心理还不够成熟，容易出现内心需要与意志调控之间的失调。
在情绪特征上表现为好冲动、不稳定、极端化等特点。
我从学生的实际出发，采用自主思考、交流感悟、讨论探究等方式，使学生懂得一些情绪方面的理论知识，并学会用理性情绪疗法（主要是ABC疗法）等方法调节情绪并应用于实践。
教学目标：1、知识目标：（1）了解情绪含义与分类（2）认识积极情绪与消极情绪及作用2、能力目标：（1）正确认识与评价自己的情绪（2）能利用理性情绪疗法（主要ABC疗法）有效的控制自己的情绪，克服不良情绪的影响（3）运用所学方法解决实际问题3、态度和情感目标：重视情绪的调控，培养良好的☆☆情绪，拥有积极乐观的好心情。
教学重点、难点：重点：（1）认识情绪的不同表现（2）认识消极情绪的危害性（3）引导学生学会多种方法正确对待，转化消极情绪，能运用理性情绪疗法解决实际问题，有效的调控自己的情绪。
难点：学会理性情绪疗法（核心ABC疗法）有效调控自己的情绪，培养主动调节情绪的表现与能力，学会心理上的自助。
教学方式：运用游戏引入、故事阅读、自主思考、小组讨论与相应的问卷调查教学准备：游戏背景音乐《甩葱歌》、橡皮筋与气球若干、视频《幸福拍手歌》、故事资料与课件教学过程：活动一、暖身导入，感知多种情绪“踩气球”游戏（活跃课堂，并让学生在游戏中体验出各种情绪（高兴、生气、失望、紧张等），总结出本节课要讲的内容：情绪活动二、故事大讲堂了解情绪的概念与分类，分析交流积极情绪与消极情绪的作用。
班会有效管理情绪教案
班会有效管理情绪教案班会有效管理情绪教案（通用16篇）在教学工作者开展教学活动前，通常需要用到教案来辅助教学，教案是教学活动的总的组织纲领和行动方案。
那么大家知道正规的教案是怎么写的吗？以下是店铺为大家收集的班会有效管理情绪教案，仅供参考，大家一起来看看吧。
班会有效管理情绪教案篇1活动目标：1、在说说、画画中知道如何让不愉快的心情变好。
2、能用连贯的语言表达自己的想法。
3、通过活动学会关心他人，萌发互相关爱的情感。
4、积极的参与活动，大胆的说出自己的想法。
5、学会保持愉快的心情，培养学生热爱生活，快乐生活的良好情感。
活动准备：PPT课件、人手一份笑脸和哭脸图片、小兔布偶一个、一棵大树、各种树叶状的彩纸、记号笔。
活动过程：一、出示PPT小兔子的心情图片，谈话引入。
师：昨天小兔子去公园玩了，它好开心啊，它的心情是愉快的(笑脸)可是今天小兔子生病了，它好难受啊，它的心情就是难过的(哭脸) 小结：每个人都会有这两种情绪，这些都是很正常的。
二、出示两种心情图片，学生自由选择。
师：每个人的书袋里面都有两个心情图片，请你选择一种心情卡片来代表你今天的心情。
四、关心小朋友。
(一)听听小朋友心情不好的原因(二)帮助小朋友找到快乐起来的办法师：把你找到让她快乐起来的办法画下来。
(三)把这些办法编成一首诗。
师：每个人总会碰到心情不好的时候，这时候我们要学会调节自己的情绪。
我可以吃上一颗帖，让自己的心情变得甜甜的我可以穿上漂亮的衣服，让自己的心情也变得美美的我还可以……五、延伸环节把心情树放到班级的心育墙上，当小朋友不高兴时，可以过去看一看，这样心情就会变得好起来。
教学反思：该节课程是个完整的教案，拿到教案后我做了些许修改：首先引出哭脸和笑脸，告诉孩子笑脸和哭脸分别表示人们的两个情绪：开心和难过。
让孩子初步感知人们的情绪是多种多样的，同时也了解有这种情绪都是非常正常的。
其次引出什么时候会哭，会难过，并告诉孩子们如果哭了难过了会有什么不好的事情发生了(生病，做不好事情，很郁闷)。
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合理掌控情绪主题班会
----陈春萍一、班会背景
“情绪”就像人的影子一样每天与人想随，我们在日常的工作、学习和生活中时时刻刻都体验到它的存在给我们的心理和生理上带来的变化。
也许，从自己的经验出发，我们每个人对情绪都有一些自己的看法，但是，情绪实际上比我们想象得要复杂得多。
对于情绪，我们可以有很多具体的词语来描绘，例如将情绪描绘成愉快的或不愉快的，高兴的和不高兴的，满意的和不满意的，温和的和强烈的，短暂的和持久的等等。
人的情绪总是从兴奋到抑制，从抑制再到兴奋，往复循环。
一个人的情绪不可能一直处于低潮，也不可能一直高涨。
如果我们在某种程度上能够了解情绪对人产生的影响，并对情绪产生和发展的基本规律有一定的认识，这将不仅有利于我们的身心健康，而且对我们的学习和工作都十分有利。
所以我们要在这次主题班会中引导认识人的情绪并学会如何控制情绪。
二、班会目的
1、通过投影片以及小品表现学生在日常生活中出现的多种不良情绪，从而引发学生对自身的思考，使学生初步学会剖析产生不良情绪的原因。
2、引导学生找出克服不良情绪的方法，帮助他们形成良好的人生观和世界观。
三、班会形式
小品表演、交流讨论为主
四、活动准备
1、小品：《考试过后》
2、气球
3、9张卡片
五、活动过程
（一）设置情境，引出“情绪”概念
1、活跃气氛
（1）准备五个气球，每个气球里塞一张纸条，上台刺破气球的同学把纸条上的话读出来，并说说自己有何感想。
①你将有个美好的未来。
②请你来领取一件小礼物。
③这次期末考试你将倒楣。
④你小心点。
⑤老师说你破坏公物。
2、设置情境
（1）班里的公物被故意破坏。
你也被老师叫去询问，由于某些原因，班主任认为你也参与了破坏活动，尽管你说没有，但他不信。
（2）讨论：整个过程中你会有怎样的心理感受？
可能：
A、很愤怒；
B、很惊讶，老师怎么怀疑到我的头上；
C、很平静，因为坚信会真相大白的；
D、很苦闷，失望、难过，认为老师对自己有偏见。
3、主持人小结
感受也就是情绪，它是对客观事物的一种态度体验。
生活中，人人都有情绪，比如你热切盼望中的东西，一旦得到满足，你就会感到高兴、喜悦，产生肯定的内心体验；相反若得不到满足，就会感到失望、烦恼，而产生否定的体验。
高兴、快乐、愤怒、悲伤这些都是情绪。
（二）介绍情绪的基本形式
1、主持人，情绪有它的基本形式，我国古代有“喜怒哀乐爱恶欲”七情之说。
现在一般把情绪划分为“快乐、愤怒、悲哀、恐惧”四种基本形式。
（板书）
它们是非常丰富的，就是喜也有愉快、快乐、兴奋、狂喜之分；哀有忧愁、苦闷、沮丧、绝望之分。
下面我们请同学交流（小组讨论）一下自己曾体验过的一个印象最深刻的情绪故事。
2、先小组（四人）交流，然后抽四人在班里交流。
（三）表达情绪的方式
1、主持人：刚才同学们讲了自己曾体验过的情绪活动，有的同学在讲述时面部表情很丰富，有的同学声音提高了，有的同学还夹着一定的手势，这些都是我们通常用的表达情绪的方式。
下面我们来做个游戏。
规则：我这里有八张写着不同情绪的卡片，抽到的同学根据卡片上所写的内容表演一段与某种情绪有关的小品，下面同学猜猜这是什么情绪。
2、分发卡片。
并给学生1、2分钟时间准备，强调必须用非语言的方式。
3、学生表演，下面同学猜：分别是焦急、陶醉、愤怒、悲哀、轻蔑、惊讶、恐惧、痛苦、狂喜。
4、主持人小结与板书。
表达情绪的方式有语言的，也在非语言的。
具体方式：
动作（插嘴、挥拳、拍案、狂奔……）
声音（笑声、口哨、哼鼻子……）
讲话速度（加快、减慢、屏住呼吸……）
姿势（低头、挺胸……）
面部表情（皱眉、扬眉、吐舌……）
（四）表演小品，体会中学生情绪特点
1、主持人：每个人都有情绪，那么情绪有什么特点呢？尤其是我们中学生，下面请欣赏小品，体会情绪特点。
2、学生表演
考试过后
人物：A、高一学生成绩平时优秀
B、高一学生成绩中等
C、高一学生语文课代表
环境：一张课桌两把椅子
背景：上午刚考好语文，A与B在议论上午的考试。
A：上午考得怎样？
B：感觉不太好，你呢？
A：我也是。
B：怎么会呢？你平时考得一直挺好的。
A：也不知老师批完了没有。
C：上场。
C：你们知道吗，我刚才去拿本子，老师在批卷子。
A、B：齐声，我几分？
C：没看到。
B：唉……
C：哦，（面向A）我好象看到你69分。
A：啊，不会吧（脸涨得通红，非常着急，不由自主地走来走去。
C：你别急，可能看错了，待会儿我就去登记分数，下去。
A（托腮很伤心）
B：嗨，没准是开玩笑的。
A：不可能，我就知道考得不好。
B：连你都考得这样差，我就没救了。
A、B：（两人趴在桌上，背对背，心情沉重）
C：（上，蹑手蹑脚，在A、B背上轻拍一下，面露喜色）嗨！
A：我真的是69分？（急切状）
C：是……（故意地拉长）
A：是几分？
C：（扮个鬼脸）是——96分。
A：真的？太棒了。
B：那我呢？
C：92。
A、B：（相拥），哦，太棒了！太棒了！
3、主持人：
小品中，AB刚听到课代表报分数是非常沮丧。
后来知道确切分数时，则又狂喜，情绪波动很大，易从一个极端跳到另一个极端，表现极为强烈，且转化极为迅速，不易控制。
这是我们中学生情绪的一大特点。
然而情绪不免会对我们的同学日常生活、学习带来一些影响，高兴时干什么事都觉得有劲，愤怒时连不相干的人都要骂，你们有没有这种体验？请你讲讲受情绪影响而产生的故事。
4、学生讲述受情绪感染的故事。
（五）怎样调节自己的情绪
1、主持人：听了同学们的发言，我们知道不同的情绪会带来不同的影响，那么当我们产生极端情绪时该怎样去调节、控制呢？下面先小组交流，然后每组推选一人在全班交流。
2、学生小组交流。
3、全班交流。
4、主持人根据同学讲述的故事，总结出几种调节的方法并板书：
（1）注意转移：就是有意识地把对某一对象的情感或态度转到可以接受的对象身上，使情绪得以缓解，减轻精神负担。
比如有的同学讲到遭遇到意外打击时，怒火中烧，悲愤难忍，就暂时离开这个环境，去做自己喜欢的事，如听音乐，
欣赏艺术作品，到海边散步，打篮球等，使注意力转移到其他方面去，平静地度过情绪的“冲动高峰”，把情绪转移到平稳积极的状态。
（2）自我意识调控：就是通过自我认识和自我评价来调控自己的情绪。
例如，有的同学谈到他特别生气时，眼看着要失去理智了，马上提醒自己：“生气，着急解决不了问题，反而会激化矛盾，把事情搞糟。
”先用坚强的意志控制住自己过强的情绪，使情绪逐渐趋向平衡正常。
（3）理智调控：就是用合乎原则和逻辑性的思维去调控情绪。
激情产生时最需要的是冷静思想。
通过冷静思考进行合乎逻辑的推理，弄清原因，理清思绪，加深对事物的认识，明白哪些是环境所允许的，哪些是不允许的，使激动情绪平缓下来，然后寻找适当的方法去解决问题。
（4）合理释放：就是把压抑的情绪向合适的对象释放出来，使情绪恢复平静。
刚才有的同学也谈到了这种方式。
当他觉得痛苦难忍时，如果再闷在心里，过分地强制和压抑，就可能使自己发疯，于是找一个最值得信赖的人，把自己的意见与情绪坦率地说出来，宣泄、倾诉一番，言所欲言，甚至痛哭一场，或者对着录音机把想说的话录下来，或找个没人的地方大声嚷嚷，或用写日记的方式倾诉。
这样通过宣泄消除心理压力，使情绪缓和平静下来，从而寻找并改变自己不适当的行为。
（5）艺术升华：就是将不为社会所认可的动机或欲望导往比较崇高的方向，以社会所接纳、赞许的方式表现出来，使具有创造性、建设性。
比如有些同学讲到写她（他）在学习中遭到了失败，受到他人的嘲讽，心中不平时，不是廉价地发泄，而是把失败看成是对自己的考验和锻炼，把嘲讽当成是对自己的鞭策，化愤怒为力量，奋发图强。
此外还有呼吸调整，角色变换等等。
（六）结束语
积极的情绪能给人们带来巨大的动力，挖掘出潜在的优势，使人走向成功。
消极的情绪会摧毁一个人的意志，带给大家无穷的隐患。
因此，我们都要加强学习，提高自己的修养，调控好自己的情绪。
相信这次班会对同学们了解自己的情绪并学会调控自己的情绪是很有帮助的。
愿我们都能成为生活的强者，运用情商去把握绚烂的明天。