中学生情绪管理主题班会ppt
合集下载
初中班会 情绪与健康表情管理心理课堂 课件 (18张PPT)
How to keep a happy mood?
Part.01
什么是情绪？
情绪是一种心理现象，高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲伤、害怕、恐惧、 不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动。
什么是情绪？ What are emotions?
情绪是一种心理现象，高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲 伤、害怕、恐惧、不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动。
2 丢掉过度的虚荣心
有虚荣心不一定是坏事，但是过度的虚荣，就会让人迷失 自己，更加不快乐。其实，生活是平凡的，丢掉自己盲目 的虚荣心，抑制自尊，做理性的决定和行为，你会发现， 快乐比从前更加容易。
如何保持愉快的情绪？ How to keep a happy mood?
3 取悦自己，为自己而活
别太在意“别人怎么看我”，要专注自 己的生活，取悦自己，学会为自己而 活，让自己开心。
Part.02
情绪对健康
的危害
情绪是一种心理现象，高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲伤、害怕、恐惧、 不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动。
情绪对心理健康的危害 The harm of emotions to mental health
情绪会影响人的个性发展趋向。长期生活在抑郁、
1 忧郁或恐惧下的人性格古怪，与人交往能力差，
“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，劳则气 耗，思则气结……”，你知道情绪对健康的影响有多大吗？ 人体是一个整体，人的健康与情绪有密切关系。 《黄帝内经》有 “怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”的说法，可见古人早 就认识到心理与健康的关系。
什么是情绪？ What are emotions?
4 停止抱怨，换个角度去思考
Part.01
什么是情绪？
情绪是一种心理现象，高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲伤、害怕、恐惧、 不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动。
什么是情绪？ What are emotions?
情绪是一种心理现象，高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲 伤、害怕、恐惧、不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动。
2 丢掉过度的虚荣心
有虚荣心不一定是坏事，但是过度的虚荣，就会让人迷失 自己，更加不快乐。其实，生活是平凡的，丢掉自己盲目 的虚荣心，抑制自尊，做理性的决定和行为，你会发现， 快乐比从前更加容易。
如何保持愉快的情绪？ How to keep a happy mood?
3 取悦自己，为自己而活
别太在意“别人怎么看我”，要专注自 己的生活，取悦自己，学会为自己而 活，让自己开心。
Part.02
情绪对健康
的危害
情绪是一种心理现象，高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲伤、害怕、恐惧、 不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动。
情绪对心理健康的危害 The harm of emotions to mental health
情绪会影响人的个性发展趋向。长期生活在抑郁、
1 忧郁或恐惧下的人性格古怪，与人交往能力差，
“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，劳则气 耗，思则气结……”，你知道情绪对健康的影响有多大吗？ 人体是一个整体，人的健康与情绪有密切关系。 《黄帝内经》有 “怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”的说法，可见古人早 就认识到心理与健康的关系。
什么是情绪？ What are emotions?
4 停止抱怨，换个角度去思考
初中生心理健康班会PPT课件中学生心理问题调节情绪
活动内容：情绪认识、情绪调节方法学习、情境分析与 实践、自我认知与反思等环节。
情绪认识：让学生了解自己的情绪，包括喜悦、悲伤、愤怒等，并学会识别他人的情绪。
情绪调节方法学习：教授学生一些简单的情绪调节技巧，如深呼吸、数数、寻找支持等。
情境分析与实践：选取一些真实的情境，让学生分析并实践如何在该情境下进行情绪调 节。
活动目标：了解情绪的本质和作用，掌握情绪调节的方 法和技巧，提高情绪管理能力。
● 活动主题：探索情绪
● 活动形式：小组讨论、角色扮演、案例分析
● 活动准备：PPT、情绪调节方法资料、心理测试量表
● 活动流程： a. 导入：通过心理测试量表，引导学生了解自己的情绪特点。 b. 展开： - 讲解情绪的本质和作用，让学生了 解情绪对自身及他人的影响； - 分析常见的情绪问题，让学生了解情绪调节的重要性； - 介绍情绪调节的方法和技巧，包 括深呼吸、积极思考、放松训练等。 c. 总结：通过小组讨论，让学生分享自己调节情绪的经验和方法，并总结活动成果。
心理健康与身体健康的关系
心理健康是身体健康的基石 心理问题会影响身体健康 保持心理健康有利于身体健康的维护 身体健康与心理健康相互促进，共同发展
心理健康的重要性
保持身体健康 提高学习效率 增强社交能力 预防心理疾病
Part Two
初中生心理问题
常见心理问题
情绪波动：初中 生处于青春期， 情绪容易波动， 表现为焦虑、抑 郁等。
情绪调节的方法
呼吸调节法：深呼吸，缓慢吸气，缓慢呼气，重复几次 注意力转移法：将注意力转移到其他事物上，避免过度关注负面情绪 自我暗示法：用积极的话语和自我鼓励来调整情绪 情绪宣泄法：通过与朋友、家人交流来表达自己的情绪，或者找一个安静的地方哭出来
2022-2023学年高中心理健康主题班会《做情绪的主人—— 管理情绪》 教育PPT课件
管理情绪的6个方法
4、写日记，记录心情
写日记看似只是在记录每日心 情，但在写日记的过程中，可能 会慢慢想通很多东西，达到自我 和解。这一笔一画留下来的痕迹 也在告诉你：有时可以回过头看 看，原来这一路走来，我，真的 已经做得很好了。
管理情绪的6个方法
5、制定计划，并按时完成 坚持看书一小时；完成好要交的稿件；完成今日英语
管理情绪的6个方法
2、洗个热水澡
有人这样感叹洗澡的“魔法”： “不仅有一个干干净净、香香的 身体，还能洗去所有的烦躁劳累， 带来好心情。”不管心情多糟糕， 洗个热水澡，让水流带走你的疲 惫，洗完澡，如获新生。
管理情绪的6个方法
3、经常运动，保持精力充沛
运动不仅能帮助我们强身健体， 也是治愈心情的一味良药。当你 感到心情烦闷时，不如给自己一 个小时的时间，去跑步、做瑜伽、 打球，出完一身汗，你会得到由 内而外的放松，心情舒畅，活力 满满。
做情绪的主人
01
管理好情绪， 比你想象中重要！
如果说吃喝拉撒是一个人 独立生活时的生存本能，那 么情绪则是其在与外界交往 时，表现出来的应对本能。
即便是小猫小狗，在面对 亲昵的伙伴，或者面对敌人 时，也会表现出各种各样的 情绪。
情绪就像一个人手中的 武器，如果驾驭得不好则 会反噬自己，而任性地滥 用也会伤NK YOU
感谢各位观看
我们的大脑不但可以产 生情绪，而且需要很好地 去管理情绪。
情绪就像一个人手 中的武器，如果驾驭得 不好则会反噬自己，而 任性地滥用也会伤及无 辜。
02
管理情绪 的6个方法
管理情绪的6个方法
1、早睡早起，作息规律 早睡早起、作息规律，能够给
我们带来秩序感，也能增强我们 的自信心。夜幕降临时，早点入 睡。等到太阳升起时，早早起床， 拥抱太阳。有一个好身体，才有 更多的精力去成长变好。
情绪管理-心理健康教育主题班会 课件(共33张PPT)
红耳赤，有时甚至动起手来，
小洁是初一年级的学生。有几次，她回答 问题时都答错了，有个同学悄悄地说她是 个笨学生。小洁听到后非常伤心，她担心 别的同学也这样看自己，变得很敏感，心 情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头
痛。
下面看看假如是你，你会怎么做？
中午，期中考试成绩发下来了，李华考得很 不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常 难过，也很懊恼。邻座王强考得不错，他不禁 喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了， 如果这次考好了，就给我买全套的《网球王子》 光碟，到时候，我借给你们看看。” 李华听 到这话，一声不响地走出教室……
活动：
调节情绪，我有高招 1、写出你近期最烦恼的一件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
分享快乐，分担忧愁
情绪寄语
➢ 快乐是一天，不快乐也是一天， ➢ 为什么不天天快乐呢？
➢ 愿大家天天快乐 让欢乐陪伴终生
放飞好心情
下课
心理健康教育主题班会
阅读完这个故事后，同学们想想李秀才为什么能够高中？而张秀才为何落第？两种 情绪分别产生了怎样的结果？
总结
情绪与个人的态度是紧密相连的。
对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活， 应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
我们发现：
原来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题， 我们的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。 不难发现保持积极乐观的态度的同学，往往会有更多 的积极健康的情绪表现。 • 现在请同学们一起看下面的一个小故事：
小洁是初一年级的学生。有几次，她回答 问题时都答错了，有个同学悄悄地说她是 个笨学生。小洁听到后非常伤心，她担心 别的同学也这样看自己，变得很敏感，心 情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头
痛。
下面看看假如是你，你会怎么做？
中午，期中考试成绩发下来了，李华考得很 不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常 难过，也很懊恼。邻座王强考得不错，他不禁 喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了， 如果这次考好了，就给我买全套的《网球王子》 光碟，到时候，我借给你们看看。” 李华听 到这话，一声不响地走出教室……
活动：
调节情绪，我有高招 1、写出你近期最烦恼的一件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
分享快乐，分担忧愁
情绪寄语
➢ 快乐是一天，不快乐也是一天， ➢ 为什么不天天快乐呢？
➢ 愿大家天天快乐 让欢乐陪伴终生
放飞好心情
下课
心理健康教育主题班会
阅读完这个故事后，同学们想想李秀才为什么能够高中？而张秀才为何落第？两种 情绪分别产生了怎样的结果？
总结
情绪与个人的态度是紧密相连的。
对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活， 应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
我们发现：
原来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题， 我们的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。 不难发现保持积极乐观的态度的同学，往往会有更多 的积极健康的情绪表现。 • 现在请同学们一起看下面的一个小故事：
中学生学会调控情绪放飞好心情心理健康教育主题班会PPT课件
厌恶 他总爱在课上讲话，妨碍我听课。
原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。
换个想法：
第十二页，共三十八页。
换一副眼镜 得一副好心情
第十三页，共三十八页。
古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住 在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住 的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随 时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。 ”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了 ，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个 老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢 ？”之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼 的环境差，“你不知道，一楼方便啊，进门就 到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种 菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住 顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体 ，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静 。”
析
因为每个人看问题的角度和态度不同
第七页，共三十八页。
兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同。
这些球迷为什么会在自己身
上涂满了色彩标志 ? 关心热爱足球，对足球有着深厚感情和极大的兴趣。 他们在每场比赛中都情绪高涨，十分投入。用各种方 式表现个性情绪。相反，有些人对足球不感兴趣，再 盛大的比赛也不能激发他们的热情。
(李)最近比较烦比较烦比较烦 我看那前方怎么也看不到岸
那个後面还有一班天才追赶
哎呦写一首皆大欢喜的歌是越来越难
(冠)最近比较烦比较烦比较烦 陌生的城市何处有我的期盼
挥别了家乡的伙伴
现在的我更觉得孤单
第二页，共三十八页。
(华)最近比较烦比较烦比较烦
女儿说六加六结果等於十三 我问老段说怎么办 他说基本上这个很难
(华)女儿太胖儿子不肯吃饭 (冠)车子太烂银行没有存款 (李华冠)麻烦麻烦麻烦麻烦
原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。
换个想法：
第十二页，共三十八页。
换一副眼镜 得一副好心情
第十三页，共三十八页。
古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住 在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住 的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随 时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。 ”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了 ，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个 老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢 ？”之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼 的环境差，“你不知道，一楼方便啊，进门就 到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种 菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住 顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体 ，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静 。”
析
因为每个人看问题的角度和态度不同
第七页，共三十八页。
兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同。
这些球迷为什么会在自己身
上涂满了色彩标志 ? 关心热爱足球，对足球有着深厚感情和极大的兴趣。 他们在每场比赛中都情绪高涨，十分投入。用各种方 式表现个性情绪。相反，有些人对足球不感兴趣，再 盛大的比赛也不能激发他们的热情。
(李)最近比较烦比较烦比较烦 我看那前方怎么也看不到岸
那个後面还有一班天才追赶
哎呦写一首皆大欢喜的歌是越来越难
(冠)最近比较烦比较烦比较烦 陌生的城市何处有我的期盼
挥别了家乡的伙伴
现在的我更觉得孤单
第二页，共三十八页。
(华)最近比较烦比较烦比较烦
女儿说六加六结果等於十三 我问老段说怎么办 他说基本上这个很难
(华)女儿太胖儿子不肯吃饭 (冠)车子太烂银行没有存款 (李华冠)麻烦麻烦麻烦麻烦
初中主题班会-中学生心理健康主题-情绪管理做情绪的主人课件(共36张PPT)
情绪的构成
情绪的基本要素：
情绪的生理反应
A
B
情绪的心理体验
情绪的行为表现
C
情绪的表现方式
面部表情
体态表情
语态表情
互动活动一：分享你的喜怒哀乐
喜怒哀 乐
1、说一件事让你 。。。的事。
第二部分
情绪可以转变吗？
控 制 好 自 己 ·管 理 好 情 绪
情绪的分类
情绪活动如影随形，无处不在，我们时刻被情绪左右。现实生活中， 情绪反应常常伴随着我们的行为，愤怒时无法自控，导致冲动、急躁、 焦虑和抑郁等。
情绪ABC理论
案例：
小儿子是开洗衣店的，每 到雨天，刘奶奶也很担忧
情绪ABC理论
终于有一天，刘奶奶由于 过于忧虑而病倒了。
议一议：请讨论并分析案例 中的A(事件）、B（信念）和 C(情绪）。
第四部分
做情绪的主人
控 制 好 自 己 ·管 理 好 情 绪
做情绪的主人
有一个秀才进京赶考。住在城外的一间客栈里，在du考试的前两天，他一连做了三个梦。第一个梦 是梦到自己在墙上种白菜；第二个梦是梦到是下雨天，他既戴了斗笠又打了伞。第三个梦则是梦到自 己跟自己最喜欢的表妹脱光了衣服躺在了一张床上，但是他们俩是背靠着背。他觉得这三个梦好像有 一些比较深的意思，所以这个秀才第二天就去找了个算命的去解梦。这个算命的听了他说的梦之后， 他就大声叹了口气说，“唉，你这次还是回家去吧，你肯定是考不上的。你自己想一下，你在一面高 墙上种白菜，这不是白费力气吗？而你又戴斗笠又打伞的，这不是多此一举吗？还有，你跟自己的表 妹脱光了在一张床上，却背靠着背，这不是就代表着你们没戏吗？”这个秀才听了之后，非常地心灰 意冷，就准备收拾东西回家去了。当时那个店主看到他还没考试，就要回家，就问他是怎么回事。听 了秀才的话，他句笑笑说，“你别呀，我也是会解梦的，你这次肯定是要高中的嘛。你自己想一想， 你在墙上种菜，这不就是高中的意思吗？然后你既戴着斗笠又打着伞，这不是有备无患的意思吗？然 后你和自己的表妹脱光了躺在一起，却背靠着背，这不就是你要翻身的意思吗？所以说，这次你一定 能高中的嘛。”这个秀才听了店主的话，觉得他说的非常有道理，所以就信心百倍地去参加考试，最 后真的中了一个探花。
如何管理好情绪——情绪管理主题班会-2023-2024学年初中主题班会优质课件 PPT
词语来进行自我安慰，可以摆脱烦恼，消除抑郁，达到自我安慰、自我激励的目的，从而带来情绪上 的安宁和稳定。
治标：D、自我暗示
自我暗示分消极自我暗示与积极自我暗示。积极自我暗示，会在不知不 觉之中对自己的意志、心理以至生理状态产生影响，令我们保持好的心情、乐
观的情绪、自信心等。如不断地对自己默语：“我一定能行”、“我是最 棒的” 等。
03 为什么需要管理情绪
③控制不了情绪，会造成不可挽回的后 果
人际关系取决于一个人情绪表达是否恰当。当我们把情绪毫无保留地发泄在周围人的身上时，那种和谐关系无形
中就被破坏掉了，就好像是被打破的杯子一般，就算接合后也会有裂缝。
倘若我们常在他人面前任由负面情绪决堤，乱 发脾气，丝毫不加控制，久而久之，别人就会视我 们为难以相处之人，甚至不再与我们往来。
04 总结
【总结】改变心情是治标，调整心态才是治本，治标和治本要同时进行，但 要提醒自己：只有采用治本的方法才能将情绪问题根本解决，只要我们的观
念、我们的心态一改变，我们的情绪自然也就会反向思考问题。王安石曾有一首诗，与“情绪 智慧”有关：“风吹屋檐瓦，瓦坠破我头；我不恨此瓦，此瓦不自由。”这也 就是一种思维的调整。
➢ 只要心态正确，心情就会变好，情绪也相对稳定。我们的情绪不同往往不是由 事物本身引起的，而是取决于我们看待事物的不同思维方式。
➢ 在不利的环境中，我们不妨换一种思维方式去思考，在不利之中，找出对自己 有利的一面。若总是在不利的圈子里打转，那你就看不到光明，只会忧心忡忡， 自寻烦恼。
情绪异常。 ➢ 因此，我们应当静下来，觉察自己的情绪，明白当前所处的状态。弄清楚事情的来龙去脉，增加情绪反应的选择性。 ➢ 把脾气拿出来，那叫本能；把脾气压回去，才叫本事！那些不能控制情绪的人，给人的印象就是不成熟，还没长大。因为，
治标：D、自我暗示
自我暗示分消极自我暗示与积极自我暗示。积极自我暗示，会在不知不 觉之中对自己的意志、心理以至生理状态产生影响，令我们保持好的心情、乐
观的情绪、自信心等。如不断地对自己默语：“我一定能行”、“我是最 棒的” 等。
03 为什么需要管理情绪
③控制不了情绪，会造成不可挽回的后 果
人际关系取决于一个人情绪表达是否恰当。当我们把情绪毫无保留地发泄在周围人的身上时，那种和谐关系无形
中就被破坏掉了，就好像是被打破的杯子一般，就算接合后也会有裂缝。
倘若我们常在他人面前任由负面情绪决堤，乱 发脾气，丝毫不加控制，久而久之，别人就会视我 们为难以相处之人，甚至不再与我们往来。
04 总结
【总结】改变心情是治标，调整心态才是治本，治标和治本要同时进行，但 要提醒自己：只有采用治本的方法才能将情绪问题根本解决，只要我们的观
念、我们的心态一改变，我们的情绪自然也就会反向思考问题。王安石曾有一首诗，与“情绪 智慧”有关：“风吹屋檐瓦，瓦坠破我头；我不恨此瓦，此瓦不自由。”这也 就是一种思维的调整。
➢ 只要心态正确，心情就会变好，情绪也相对稳定。我们的情绪不同往往不是由 事物本身引起的，而是取决于我们看待事物的不同思维方式。
➢ 在不利的环境中，我们不妨换一种思维方式去思考，在不利之中，找出对自己 有利的一面。若总是在不利的圈子里打转，那你就看不到光明，只会忧心忡忡， 自寻烦恼。
情绪异常。 ➢ 因此，我们应当静下来，觉察自己的情绪，明白当前所处的状态。弄清楚事情的来龙去脉，增加情绪反应的选择性。 ➢ 把脾气拿出来，那叫本能；把脾气压回去，才叫本事！那些不能控制情绪的人，给人的印象就是不成熟，还没长大。因为，
我的情绪,我做主课件-高中心理健康主题班会
我的情绪，我做主！
情绪管理主题班会
1
目录 CONCENT
01 我们为什么需要情绪管理 02 情绪与情绪管理 03 怎样进行情绪管理 04 情商知识
2
第一部分 PART 1
01 我们为什么需要情绪管理
3
1.能够控制情绪是一个人成熟的标志。
不能很好的调节自己的心情、控制自己的
情绪，会给人不成熟的感觉，有时甚至会
23
管理情绪
治标：D、自我安慰/暗示
同样是面对诸葛亮，周瑜抱持“既生瑜，
何生亮”的怨恨，终于怀恨而死。司马
懿一句“诸葛亮真神人也”，表示了
“吾不如”的自谦，顶着敬贤的光环，
而心安理得。
——自我安慰。
不断对自己默语：“我一定能行”“不 许发怒”等。治标：A、回到— 目标—中自来我暗示。
24
管理情绪
情绪影响
情绪的失控导致异常恐怖的后果
【故事】苍蝇打败了世界冠军
积极情绪
本来可以一笑了之的事情，竟因情绪的失控而导致最后自杀的结局，让人扼腕叹息啊。
16
情绪管理
人是感情动物，人的思维、处事常受感情的 牵引。因此，如果不能正确认识到自己的情 绪，并对情绪进行疏导、调节与控制，往往 会产生难以预料或不可挽回的恶劣后果。所 以人们应当学会疏导、调节与控制自己的情 积绪极。情 这绪就是情绪管理。也就是：
14
情绪影响
情绪的好转带来理智的思维和行动
【故事】好心情诞生了诺贝尔奖
积极情绪
德国著名的化学家奥斯特瓦尔德由于 牙病疼痛难忍，情绪很坏时，将一位 不知名的青年寄来的稿件随手扔进纸 篓；情绪好时，捡起稿件发现其科学 价值并向科学杂志推荐，轰动学术界， 该作者最后获得诺贝尔奖。
情绪管理主题班会
1
目录 CONCENT
01 我们为什么需要情绪管理 02 情绪与情绪管理 03 怎样进行情绪管理 04 情商知识
2
第一部分 PART 1
01 我们为什么需要情绪管理
3
1.能够控制情绪是一个人成熟的标志。
不能很好的调节自己的心情、控制自己的
情绪，会给人不成熟的感觉，有时甚至会
23
管理情绪
治标：D、自我安慰/暗示
同样是面对诸葛亮，周瑜抱持“既生瑜，
何生亮”的怨恨，终于怀恨而死。司马
懿一句“诸葛亮真神人也”，表示了
“吾不如”的自谦，顶着敬贤的光环，
而心安理得。
——自我安慰。
不断对自己默语：“我一定能行”“不 许发怒”等。治标：A、回到— 目标—中自来我暗示。
24
管理情绪
情绪影响
情绪的失控导致异常恐怖的后果
【故事】苍蝇打败了世界冠军
积极情绪
本来可以一笑了之的事情，竟因情绪的失控而导致最后自杀的结局，让人扼腕叹息啊。
16
情绪管理
人是感情动物，人的思维、处事常受感情的 牵引。因此，如果不能正确认识到自己的情 绪，并对情绪进行疏导、调节与控制，往往 会产生难以预料或不可挽回的恶劣后果。所 以人们应当学会疏导、调节与控制自己的情 积绪极。情 这绪就是情绪管理。也就是：
14
情绪影响
情绪的好转带来理智的思维和行动
【故事】好心情诞生了诺贝尔奖
积极情绪
德国著名的化学家奥斯特瓦尔德由于 牙病疼痛难忍，情绪很坏时，将一位 不知名的青年寄来的稿件随手扔进纸 篓；情绪好时，捡起稿件发现其科学 价值并向科学杂志推荐，轰动学术界， 该作者最后获得诺贝尔奖。
中学生《学会调控情绪——放飞好心情》心理健康教育主题班会PPT课件PPT
音乐调节法
总结词
通过听音乐来放松心情和调节情绪的方法 。
适用场景
适用于各种情绪状态，特别是焦虑、紧张 和压力较大的时候。
详细描述
音乐调节法是一种简单易行的情绪调节技 巧，通过听音乐来放松心情和调节情绪， 有助于减轻焦虑和压力。
使用方法
选择适合自己的音乐类型，如轻音乐、流 行音乐等，听一段时间后，心情会逐渐平 静下来。
CHAPTER 02
情绪调控的方法
深呼吸法
总结词
详细描述
通过深呼吸来放松身体和缓解紧张情绪的 方法。
深呼吸法是一种简单易行的情绪调节技巧 ，通过深吸气和慢呼气来放松身体和缓解 紧张情绪，有助于减轻焦虑和压力。
适用场景
使用方法
适用于各种情绪状态，特别是紧张、焦虑 和压力较大的时候。
找一个安静的地方，闭上眼睛，深吸一口 气，然后缓慢地呼出来，重复几次。
情绪是人们心理活动 的重要组成部分，对 人的行为具有重要的 影响。
情绪的重要性
情绪影响人的认知和行为。 情绪影响人的心理健康。
情绪影响人的社会适应能力。
情绪的分类
积极情绪
如快乐、兴奋、满足等，能够激 发人的积极行为和思维，提高人 的创造力和幸福感。
消极情绪
如悲伤、愤怒、恐惧等，可能会 对人的身心健康产生负面影响， 甚至导致心理问题。
运动调节法
详细描述
运动调节法是一种有效的情绪调节方式， 通过运动来释放压力和负面情绪，有助于
提高心情和改善负面情绪的 方法。
B
C
D
使用方法
选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳 、瑜伽等，进行适量的运动，注意不要过 度疲劳。
适用场景
适用于各种情绪状态，特别是抑郁、焦虑 和压力较大的时候。
初中主题班会 情绪管理指南 课件
第三幕：正当你弯腰把50元捡起的时候，发现有人坐在长椅上，正 好把你的飞机模型压坏。
第四幕：你定睛一看，才发现这个人原来是个盲人。 这个故事告诉我们，情绪是可以转化的，消极情绪也能变成积极情绪。 让我们一起学习这些转化方法，让生活更美好。
调控情绪的办法
01 坚持体育锻炼
心烦意乱时，在操场上跑个十圈， 出出汗，是不是感觉特别爽，负面 情绪也随之消散了呢？
惧
在试图摆脱或逃 避危险情景时产 生的感受
健康成长
什么是情绪
正性情绪
快乐、放松、满意、振奋
正性感受
宁静、舒适、满足、轻松、自在、温暖、安全、 欣慰、舒畅、从容、喜悦、愉悦、欢喜、开心、 高兴、兴奋、快乐、亲切、爽快、着迷、陶醉、 胜任、同情、感激、激动、得意、自豪。
负性情绪
痛苦、恐惧、不满、沮丧
负性感受
要根据一个人的发问来判断这个人， 而不要根据他的答复来判断他。
—伏尔泰
界如一面镜子：皱眉视之，它也皱 眉看你；笑着对它，它也笑着看 你。—塞缪尔
一个人如果能 够控制自己的 激情、欲望和 恐惧，那他就 胜过国王。—
约翰·米尔顿
情绪的作用
正性情绪
追求利益，有助于我们接 近生存的根本。感悟和思 考能够让我们对人生有更 深刻的理解。
01 承受能力
02 抗挫折能力 03 适应能力
04 调控能力
05 激活动机能力
06 审美能力
健康成长
03
调控情绪的办法
情绪真的可以转变吗？让我们通过一个小故事来感受一下。
第一幕：某天，你聚精会神地制作了一个飞机模型，准备带回学校 交给老师。
第二幕：意外发现路边一张五十元，你顺手将模型放在长椅上。
紧张时，心跳加速；六神无主时，心跳紊乱。深呼吸训练 能减缓血液流速，帮助我们冷静下来。
第四幕：你定睛一看，才发现这个人原来是个盲人。 这个故事告诉我们，情绪是可以转化的，消极情绪也能变成积极情绪。 让我们一起学习这些转化方法，让生活更美好。
调控情绪的办法
01 坚持体育锻炼
心烦意乱时，在操场上跑个十圈， 出出汗，是不是感觉特别爽，负面 情绪也随之消散了呢？
惧
在试图摆脱或逃 避危险情景时产 生的感受
健康成长
什么是情绪
正性情绪
快乐、放松、满意、振奋
正性感受
宁静、舒适、满足、轻松、自在、温暖、安全、 欣慰、舒畅、从容、喜悦、愉悦、欢喜、开心、 高兴、兴奋、快乐、亲切、爽快、着迷、陶醉、 胜任、同情、感激、激动、得意、自豪。
负性情绪
痛苦、恐惧、不满、沮丧
负性感受
要根据一个人的发问来判断这个人， 而不要根据他的答复来判断他。
—伏尔泰
界如一面镜子：皱眉视之，它也皱 眉看你；笑着对它，它也笑着看 你。—塞缪尔
一个人如果能 够控制自己的 激情、欲望和 恐惧，那他就 胜过国王。—
约翰·米尔顿
情绪的作用
正性情绪
追求利益，有助于我们接 近生存的根本。感悟和思 考能够让我们对人生有更 深刻的理解。
01 承受能力
02 抗挫折能力 03 适应能力
04 调控能力
05 激活动机能力
06 审美能力
健康成长
03
调控情绪的办法
情绪真的可以转变吗？让我们通过一个小故事来感受一下。
第一幕：某天，你聚精会神地制作了一个飞机模型，准备带回学校 交给老师。
第二幕：意外发现路边一张五十元，你顺手将模型放在长椅上。
紧张时，心跳加速；六神无主时，心跳紊乱。深呼吸训练 能减缓血液流速，帮助我们冷静下来。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
先处理心情，再处理事情
过渡页
第三部分
请思考：情绪能 不能管理？如何
如何进行情绪管理 管理？
19
如何进行情绪管理 察觉自己的情绪
当我们产生情绪时，表示生活中有事件刺激而至引发警报。 于此同时，若我们能察觉到情绪的产生并认知情绪的种类， 可以延缓情绪瞬间的爆发，并有针对性的管理。
因此，我们要经常提醒自己注意：
我现在的情绪是什么？
当我们发现到自己情绪异常时，要特别警觉。
20
如何进行情绪管理 采取相应的行动
回到目标中来 转移注意力 适度宣泄 自我安慰/暗示
治标
治本
冷静三思 改变思维，调整心态 长期坚持，形成习惯
如何进行情绪管理 采取相应的行动
治标：A、回到目标中来 治标：B、转移注意力 治标：C、适度宣泄 治标：D、自我安慰/暗示
本模板有完整的逻辑框架，内容详实，稍作修改可直接使用，参考和实用价值高！
中学生情绪管理主题班会
汇报人：设计师 202X/10/10
这里输入您的公司/机构名称
答：1、祖逖是怎样实现报效国家的愿望的? 答：一次，半夜里祖逖在睡梦中听到公鸡的 鸣叫声，他一脚把刘琨踢醒，对他说：“别 人都认为半夜听见鸡叫不吉利，我偏不这样 想，咱们干脆以后听见鸡叫就起床练剑如 何？”刘琨欣然同意。于是他们每天鸡叫后 就起床...
过渡页
第二部分
认识情绪及情绪 的影响，了解什
情绪与情绪管理概述 么是情绪管理
12
在我们每个人的身上，都存在这样一种神奇的力 量，它可以使你精神焕发，也可以使你萎靡不振； 它可以使你冷静理智，也可以使你暴躁易怒；它 可以使你安详从容的生活，也可以使你惶惶不可 终日。
总之，它可以加强你，也可以削弱你，可以使你 的生活充满甜蜜与快乐，也可以使你的成活抑郁、 沉闷、暗淡无光。这种能使我们的感受产生变化 的神奇力量，就是情绪。
21
治本：A、冷静三思 治本：B、改变思维，调整心态 治本：C、长期坚持，形成习惯
过渡页
第四部分
情商知识概述
请思考：情商是 否重要？如何提 升情商？
23
情商知识概述
情商是什么？
情商（EQ）这个概念由美国的心理学家在20世纪90年代首次提出。
是指个人对自己情绪的把握和控制， 对他人情绪的揣摩和驾驭， 以及对人生的乐观程度和面临挫折的承受能力等。
不能很好的调节自己的心情、控制自己的情绪，会给人不成 熟的感觉，有时甚至会伤害到别人，让人望而生畏。 由此带来很多负面影响：同事敬而远之，领导也不敢委以重 任，家庭关系也可能会存在紧张。
把脾气拿出来，那叫本能；把脾气压回去，才叫本事！
7
情绪的失控容易导致行为的冲动
情绪的失控容易导致失去理智 而失去理智，则冲动难免发生
情商意味着：有足够的勇气面对可以克服的挑战、有足够的度量接受 不可克服的挑战、有足够的智慧来分辨两者的不同。——李开复
24
情商知识概述
情商具体包含的能力
《庄子·外篇·达生》纪渻子为王养斗鸡。 十日而问：“鸡已乎？”曰：“未也，方虚憍而恃气。” 十日又问，曰：“未也，犹应向景。” 十日又问，曰：“未也，犹疾视而盛气。” 十日又问，曰：“几矣。鸡虽有鸣者，已无变矣，望之似木 鸡矣，其德全矣，异鸡无敢应者，反走矣。
真正的勇士不会杀气腾腾，善于打仗的人不用气势汹汹
9
恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应
【效应】踢猫效应
一位父亲在公司受到了老板的批评，回到
家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。
孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。
猫逃到街上正好一辆卡车开过来，司机赶
紧避让，却把路边的孩子撞伤了。
熏黑 一张拉的长长的脸可以
任何一片晴朗的天空！
10
善为士者，不武；善战者，不怒
答：应当是：闻鸡起舞、洒扫庭除。这是 “朱子治家格言”里的话，是说：听到鸡叫 马上就起床做操，并打扫庭院、清除灰尘。
为什么需要管理情绪
情绪与情绪管理概述
如何进行情绪管理
目录
Contents
情商知识概述
过渡页
第一部分
请思考：不管
为什么需要管理情绪 理情绪会怎样？
6
能够控制情绪是一个人行为吗？
【故事】盛怒杀爱鹰
8
控制不了情绪，会造成不可挽回的后果
【故事】坏脾气的女孩
你生气的时候说的话就像这些钉子一样 留下疤痕，不管你说了多少次对不起， 那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像 真实的伤痛一样令人无法承受。
倘若我们常在他人面前任由负面情绪决堤，乱发脾气，丝毫不加控制，久而久之，别人就会视我 们为难以相处之人，甚至不再与我们往来。
17
情绪管理
许多人认为情绪是一种无关紧要的、暂时的精神状态，任 其自然，很少进行有意识的控制与调节。
人是感情动物，人的思维、处事常受感情的牵引。因此，如果不能正 确认识到自己的情绪，并对情绪进行疏导、调节与控制，往往会产生 难以预料或不可挽回的恶劣后果。所以人们应当学会疏导、调节与控 制自己的情绪。这就是情绪管理。也就是：
情绪的影响
16
消极的情绪破坏人的身体健康
怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾； “生气水”杀死小白鼠； 丧偶老人死亡率比同龄人高出5倍； 范进中举发疯，王朗被诸葛亮骂死； 林黛玉终日愁云笼罩，竟至郁郁而终。
医学研究表明：人情绪不好时，体内一种叫MKT细胞的活性就下降，因而不能战胜体内病毒，形成疾病.
13
命运的不可琢磨使得人们在日常的生活中，必然会 遭遇得失、顺逆、美丑等各种情境，因而有时欣喜 若狂，有时焦虑不安，有时孤独恐惧，有时满腔怒 火，有时悲痛欲绝，有时舒适愉快等。
情绪的多样性说明它是一个极其复杂的心理现象。 学术界至今仍对“情绪”二字没有一致的定义。 简单地说，我们可以认为：
14
情绪的分类
情绪无好坏之分，由情绪引发的行为或行为的后果有好坏之分， 因此，一般我们根据情绪所引发的行为或行为的结果，将情绪划 分为两大类：
积极情绪
消极情绪
情绪的影响
15
积极的情绪可以提高人的免疫能力
笑一笑，十年少；愁一愁，白了头
美国作家卡森，曾患了一种致残的脊椎病，医生 预言，他存活的可能性只有1/500。可是，卡森 经常阅读幽默小说，看滑稽电影。每大笑一次， 他就觉得病痛减轻很多，浑身舒服一阵，他坚持 这种“笑疗”，病情逐渐好转，几年后竟然恢复 了健康。
过渡页
第三部分
请思考：情绪能 不能管理？如何
如何进行情绪管理 管理？
19
如何进行情绪管理 察觉自己的情绪
当我们产生情绪时，表示生活中有事件刺激而至引发警报。 于此同时，若我们能察觉到情绪的产生并认知情绪的种类， 可以延缓情绪瞬间的爆发，并有针对性的管理。
因此，我们要经常提醒自己注意：
我现在的情绪是什么？
当我们发现到自己情绪异常时，要特别警觉。
20
如何进行情绪管理 采取相应的行动
回到目标中来 转移注意力 适度宣泄 自我安慰/暗示
治标
治本
冷静三思 改变思维，调整心态 长期坚持，形成习惯
如何进行情绪管理 采取相应的行动
治标：A、回到目标中来 治标：B、转移注意力 治标：C、适度宣泄 治标：D、自我安慰/暗示
本模板有完整的逻辑框架，内容详实，稍作修改可直接使用，参考和实用价值高！
中学生情绪管理主题班会
汇报人：设计师 202X/10/10
这里输入您的公司/机构名称
答：1、祖逖是怎样实现报效国家的愿望的? 答：一次，半夜里祖逖在睡梦中听到公鸡的 鸣叫声，他一脚把刘琨踢醒，对他说：“别 人都认为半夜听见鸡叫不吉利，我偏不这样 想，咱们干脆以后听见鸡叫就起床练剑如 何？”刘琨欣然同意。于是他们每天鸡叫后 就起床...
过渡页
第二部分
认识情绪及情绪 的影响，了解什
情绪与情绪管理概述 么是情绪管理
12
在我们每个人的身上，都存在这样一种神奇的力 量，它可以使你精神焕发，也可以使你萎靡不振； 它可以使你冷静理智，也可以使你暴躁易怒；它 可以使你安详从容的生活，也可以使你惶惶不可 终日。
总之，它可以加强你，也可以削弱你，可以使你 的生活充满甜蜜与快乐，也可以使你的成活抑郁、 沉闷、暗淡无光。这种能使我们的感受产生变化 的神奇力量，就是情绪。
21
治本：A、冷静三思 治本：B、改变思维，调整心态 治本：C、长期坚持，形成习惯
过渡页
第四部分
情商知识概述
请思考：情商是 否重要？如何提 升情商？
23
情商知识概述
情商是什么？
情商（EQ）这个概念由美国的心理学家在20世纪90年代首次提出。
是指个人对自己情绪的把握和控制， 对他人情绪的揣摩和驾驭， 以及对人生的乐观程度和面临挫折的承受能力等。
不能很好的调节自己的心情、控制自己的情绪，会给人不成 熟的感觉，有时甚至会伤害到别人，让人望而生畏。 由此带来很多负面影响：同事敬而远之，领导也不敢委以重 任，家庭关系也可能会存在紧张。
把脾气拿出来，那叫本能；把脾气压回去，才叫本事！
7
情绪的失控容易导致行为的冲动
情绪的失控容易导致失去理智 而失去理智，则冲动难免发生
情商意味着：有足够的勇气面对可以克服的挑战、有足够的度量接受 不可克服的挑战、有足够的智慧来分辨两者的不同。——李开复
24
情商知识概述
情商具体包含的能力
《庄子·外篇·达生》纪渻子为王养斗鸡。 十日而问：“鸡已乎？”曰：“未也，方虚憍而恃气。” 十日又问，曰：“未也，犹应向景。” 十日又问，曰：“未也，犹疾视而盛气。” 十日又问，曰：“几矣。鸡虽有鸣者，已无变矣，望之似木 鸡矣，其德全矣，异鸡无敢应者，反走矣。
真正的勇士不会杀气腾腾，善于打仗的人不用气势汹汹
9
恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应
【效应】踢猫效应
一位父亲在公司受到了老板的批评，回到
家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。
孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。
猫逃到街上正好一辆卡车开过来，司机赶
紧避让，却把路边的孩子撞伤了。
熏黑 一张拉的长长的脸可以
任何一片晴朗的天空！
10
善为士者，不武；善战者，不怒
答：应当是：闻鸡起舞、洒扫庭除。这是 “朱子治家格言”里的话，是说：听到鸡叫 马上就起床做操，并打扫庭院、清除灰尘。
为什么需要管理情绪
情绪与情绪管理概述
如何进行情绪管理
目录
Contents
情商知识概述
过渡页
第一部分
请思考：不管
为什么需要管理情绪 理情绪会怎样？
6
能够控制情绪是一个人行为吗？
【故事】盛怒杀爱鹰
8
控制不了情绪，会造成不可挽回的后果
【故事】坏脾气的女孩
你生气的时候说的话就像这些钉子一样 留下疤痕，不管你说了多少次对不起， 那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像 真实的伤痛一样令人无法承受。
倘若我们常在他人面前任由负面情绪决堤，乱发脾气，丝毫不加控制，久而久之，别人就会视我 们为难以相处之人，甚至不再与我们往来。
17
情绪管理
许多人认为情绪是一种无关紧要的、暂时的精神状态，任 其自然，很少进行有意识的控制与调节。
人是感情动物，人的思维、处事常受感情的牵引。因此，如果不能正 确认识到自己的情绪，并对情绪进行疏导、调节与控制，往往会产生 难以预料或不可挽回的恶劣后果。所以人们应当学会疏导、调节与控 制自己的情绪。这就是情绪管理。也就是：
情绪的影响
16
消极的情绪破坏人的身体健康
怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾； “生气水”杀死小白鼠； 丧偶老人死亡率比同龄人高出5倍； 范进中举发疯，王朗被诸葛亮骂死； 林黛玉终日愁云笼罩，竟至郁郁而终。
医学研究表明：人情绪不好时，体内一种叫MKT细胞的活性就下降，因而不能战胜体内病毒，形成疾病.
13
命运的不可琢磨使得人们在日常的生活中，必然会 遭遇得失、顺逆、美丑等各种情境，因而有时欣喜 若狂，有时焦虑不安，有时孤独恐惧，有时满腔怒 火，有时悲痛欲绝，有时舒适愉快等。
情绪的多样性说明它是一个极其复杂的心理现象。 学术界至今仍对“情绪”二字没有一致的定义。 简单地说，我们可以认为：
14
情绪的分类
情绪无好坏之分，由情绪引发的行为或行为的后果有好坏之分， 因此，一般我们根据情绪所引发的行为或行为的结果，将情绪划 分为两大类：
积极情绪
消极情绪
情绪的影响
15
积极的情绪可以提高人的免疫能力
笑一笑，十年少；愁一愁，白了头
美国作家卡森，曾患了一种致残的脊椎病，医生 预言，他存活的可能性只有1/500。可是，卡森 经常阅读幽默小说，看滑稽电影。每大笑一次， 他就觉得病痛减轻很多，浑身舒服一阵，他坚持 这种“笑疗”，病情逐渐好转，几年后竟然恢复 了健康。