10种温和补气食物

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常见补气补血食物

常见补气食材黄芪西洋参胖是因为气虚。

所以减肥要补气）一说到补气，很多人自然就会想到人参。

不错，人参的确堪称补气之王。

人参大补元气，回阳固脱，是药之极品。

但人参不是人人都适用。

其实，我们身边许多物美价廉的食物都有补气的功效。

如何选择补气的食物呢？我在这里告诉大家一个秘诀，就是生长在水中的食物以及生在土里的食物多有补气的作用。

因为这些食物吸收的地气最多。

下面介绍10种最常见的补气食物。

一、土豆土豆性平微凉，入脾、胃、大肠三经。

有效改善肠胃气虚的状况。

其实土豆的好处还很多，被誉为“十全十美”的食物。

补气的食物吃太多会出现胸闷、腹胀的问题，可吃点陈皮。

二、山药山药补益肺肾之气，贯通天地之气。

而且，它不热不燥、性味非常平和，不用担心气机雍滞的困扰。

特别适合气虚者食用。

因山药有收敛作用，上火、有实邪或者便秘的人要少吃或者不吃。

三、红薯补中和血、暖胃生津、益气通便。

最好是红皮或者紫皮，且瓜瓤是黄色品种。

老年人不适合吃太多。

四、香菇性平、归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累有调理作用。

补气滋阴。

野香菇多长在山坡之上较为潮湿的地方，对湿气有很强的防御力，所以还有祛湿功能。

五、牛肉指黄牛的肉。

老幼及消化能力弱的少吃。

六、泥鳅性平，入脾肺两经。

补中益气、利尿祛湿。

七、兔肉对于脾胃虚弱、中气不足的人适用。

归肝、大肠经，有凉血解毒的作用。

八、糯米补脾胃、益肺气。

能缓和地补养人体正气。

九、韭菜入肝、胃、肾经。

生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散瘀。

吃熟韭菜补肝肾、暖腰膝、温补肾阳，有补气壮阳的作用。

冬、春季节吃比较好。

十、蜂蜜性平，归脾、肺、大肠经。

补益脾气和肺气。

通肠道。

黄芪蜜、党参蜜、枸杞蜜补气作用更胜一筹常见补血食物血虚会导致全身性的虚弱，面色无华、头晕目眩、健忘失眠、女子月经不调等。

改善血虚状况，须从改善饮食做起。

因为血液本就是脾胃运化水谷而成的。

下面讲讲十种常见的补血食物。

一、黑芝麻有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。

补气血的20种食物

精心整理补气血的20种食物女性朋友是最容易患贫血症的人群，所以补血补气对女性来说是非常重要的。

那么，补血补气的食物有哪些呢？下面为大家介绍我们生活中常见的补血补气食物，经常食用这些食物，会让你气色红润、气血充盈的哦。

分享补气血的20种食物红枣???红枣在我们生活中很常见，它可以止渴生津，还能健脾养胃，针对各种贫血和气血不足，有非常好的功效。

食用方法也多种多样，除了单食以外还可以泡茶、煲汤、熬粥食用。

???红糖??????红米??????黄豆??????猪肝??????荔枝??????人参??????阿胶??????花生???食用。

湿证、气滞证、腹泻者应忌食；切记花生不宜与香瓜同食。

???黑芝麻???黑芝麻不仅口感好，还有补血的功效，对于有白头发的女性来说，吃黑芝麻还能有效养发哦，还有补肾养肝的好功效。

小编个人认为，每天喝一杯黑芝麻糊就非常不错，不仅方便，而且有助人体消化吸收。

???黑豆???我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。

黑豆的吃法随个人喜好，如果是在产后，小编建议用黑豆炖乌骨鸡。

???葡萄???味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。

其作用：补气血，强筋骨，利小便。

适合于血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停以及湿症大量食用。

但是感冒者应忌食。

精心整理???胡萝卜???胡萝卜含有很高的维生素B 、C ，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

在这里给大家推荐一道食谱，胡萝卜玉米排骨汤。

???旗黄膏???旗黄膏选取了阿胶、桃仁、核桃仁、枸杞、桑葚等多种药食同源的食材，作用：活血通络，调节内分泌，补血益气、清除瘀滞，可调整经期不规律，经血少，痛经，帮助女性朋友解决月经不调的困扰。

???龙眼肉???味甘、归心、性温，脾经。

作用：养血安神，补益心脾。

宜于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。

湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者应忌食。

补气第一的食物

补气第一的食物从中医的角度来说，补气是非常重要的，为了避免出现气虚的现象，在生活当中就应该吃一些具有补气功效的食物，在食物当中补气作用效果很好的有很多，比如说土豆具有很好的补气的作用，另外山药香菇都是补气的佳品，平时生活当中适当的吃一些能够达到补气的作用，我们来看一下这方面的内容。

补气第一的食物1、地下苹果——土豆(入脾胃肠三经：和胃、健脾、通便)2、神仙之食——山药(天气通于肺，地气纳于肾，山药通天地之气，且不热不燥，性极平和，特别适合气虚者食用)3、植物皇后——香菇(又名“素中之肉”)4、温补之圣——小米(滋阴壮阳、和中益胃、除热解毒)5、肉中黄芪——黄牛肉(牛肉补气，羊肉补形)6、水中人参——泥鳅(天上的斑鸠，地下的泥鳅)7、荤中之素——兔肉(美容肉、保健肉，还富含卵磷脂，对心脑血管有好处)8、第二面包——红薯(补中和血，暖胃生津、益气通便)9、起阳之草——韭菜(男不离韭，女不离藕)10、保健仙品——蜂蜜(补脾胃、利肺气、通肠道)还有一种食物，也需介绍一下：温冬之谷——糯米。

糯米被称之为“补脾胃、益肺气之谷”，补气暖胃，成为人们冬天最喜欢的食品，对脾胃和肺虚寒者很合适，民间都有做腊八粥的习俗。

药中君子补气第一在《周易》里讲坤为地，坤的品德就是坤厚载物，德合无疆。

人体的脾胃即是坤土，作为后天之本，具有生化、受纳、承载的德行。

而当脾胃气虚之时，受纳及转运的功能发生障碍，就会出现一系列症状：面色萎黄、四肢无力、语声低微、食少或便溏此时，便需要四君子汤来健脾益气、培土扶中了。

方中以党参为君药，大补元气，健养脾胃。

白术为臣药，苦温燥湿健脾。

茯苓甘淡渗湿健脾，为佐。

白术、茯苓合用，健脾除湿之功更强。

而使以炙甘草，调和诸药。

四味中药皆味甘而入脾，性平或微苦或微寒，相互调和，补中有泻，补而不滞，平补不峻，共奏健脾益气之功。

喝什么补气血效果最好

喝什么补气血效果最好大多数女性都会出现气血不足的问题，因此要多加注重补气血，食疗就是最有效的选择。

下面为大家准备了一些女人补气血的食物，欢迎大家阅读!女人补气血最可靠的食物1、红枣红枣向来是女性补血的首选，因为它食用方便，口味也不错。

从中医角度来说，红枣还既能养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。

对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

2、猪肝猪肝中含有的铁元素非常丰富，补铁元素能有效治疗缺铁性贫血。

所以患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

3、莲藕新鲜的莲藕是止血的，煮热的则能起到补血的功效。

所以女性补气血可以多吃莲藕。

但是要切记经期不能吃哦!4、芝麻芝麻有分黑白，我们平时最常食用的就是黑芝麻。

黑入肾，吃黑芝麻的补肾效果很好，但是中医角度则说道：肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。

芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。

食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

5、桂圆肉桂圆肉算一种中药，它的主要功效是益心脾、补血气。

对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。

所以如果你是气血不足，可以用桂圆肉和红枣一起熬粥，能起到很好的治疗效果。

6、乌鸡作为一个女性，相信对乌鸡定不陌生。

经常会听到有人拿乌鸡熬汤喝，到底乌鸡有什么功效呢乌鸡甘温、补虚损，养阴血，大补气血，适合阳虚、气血两亏者食用。

但是乌鸡汤容易上火，所以不能多吃。

补血补气的食物有哪些乌骨鸡肉乌鸡很有营养，是女人的恩物，它具有很强的滋补功效，很适合女性食用，用来炖汤，清蒸都有很好的疗效，补血养气，治疗月经不调等症状。

胡萝卜古代胡萝卜被誉为穷人里的人参，含有大量的维生素B、C，还有胡萝卜素，有很强大的补血功效，俗话说“冬吃萝卜，夏吃草”，可以用来炖汤，炒菜，是常见的补血圣品。

龙眼肉龙眼肉补益心脾，养血安神，用于气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄，富含高碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸和维生素B、C、钙、磷、铁、酒石酸，可以用来蒸排骨吃，或者炖汤喝。

最补气的食物10种能让你“气”高的食物

最补气的食物10种能让你“气”高的食物在中医上人们都说补气才能养生，那么事实是不是真的都是这样的呢?如果你气虚或者是需要不起的话你可以试试下面的这些食物，这些都是日常生活中最常见的食物，对您来说很方便很快捷，★如此方便还不看看?★★★一、土豆如果大家留意过的话，就会发现，土豆啊，地瓜啊，吃下去以后很容易在肠道里形成气体，尤其是吃得稍微多些以后，就会比平时多放一些屁。

这也是此类食物能够生气、补气的原因。

土豆味甘、性平、微凉，入脾、胃、大肠三经。

有和胃调中、健脾利湿、解毒消炎、宽肠通便、降糖降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老的功效。

因为对人体有诸多有益之处，土豆又被称为“地下苹果”，还被称为“十全十美”的食物。

不过，补气的食物不宜过量，否则很容易出现胸闷、腹胀等问题，一旦出现胀满嗳气的现象，再次食用时可以搭配陈皮等行气的食物一起吃。

★二、山药食用山药可以增益肺气，进而使皮肤细腻白皙——也就是说山药还有美白效果。

山药是典型的药食两用的保健食品。

山药用来炒或炖，都是很好的补气食物，无论是从药店买来的山药饮片，还是菜市场中买的鲜山药，作用都是一样的。

经常吃，对气虚的人是大有好处的。

如果有朋友体质虚弱的话，可以适当用山药煮粥来喝。

如果是和肉食搭配的话，要当心补益过火。

在食用山药时，特别需要注意的是，山药有收敛的作用，上火、有实邪或者便秘的人要少吃或者不吃。

★三、红薯红薯与土豆、山药一样，食用部分都是生于地下的。

它们介于粮食和蔬菜之间，是药食两用的保健食品。

吃红薯好处太多了，能抗衰老、防止动脉硬化，能通便，能延缓肌肤衰老，能长力气，等等。

我个人推荐大家用保守的方法来制作红薯，效果会更好，比如蒸、煮红薯或者熬红薯粥喝，这些方法都能很好地发挥红薯补益脾胃之气的功效。

另外，红薯吃多了，则会造成肠道气机壅滞。

注意，老年人不适合多吃红薯。

★四、香菇香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的之称，是颇受称赞的药膳。

补气滋阴的食物

补气滋阴的食物滋阴补气的9大食物猪肉皮有滋阴和润燥的作用。

清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。

”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。

牛奶历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。

牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。

甲鱼能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。

虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。

干贝肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。

《本草从新》里说，干贝“疗消渴”。

糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。

蛤蜊能滋阴、化痰、软坚、散结。

其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。

糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。

桑葚有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。

《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。

枸杞有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。

银耳是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。

尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。

阿胶既能滋阴，又能补血。

对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。

滋阴补气养血的食谱银耳莲子枸杞粥材料：大米100克，银耳10克，莲子，枸杞各20克。

调料：冰糖适量。

做法：1、将银耳泡水，待发后，去粗蒂，切小块备用。

2、大米洗净浸泡30分钟。

3、将莲子及枸杞后，连同处理过的银耳，大米，加水，以大火煮开，再以小火煮约40分钟。

4、加入冰糖调味即可。

十大补气食物是什么

十大补气食物是什么导读：我根据大家的需要整理了一份关于《十大补气食物是什么》的内容，具体内容：你知道吗?下面由我为大家整理的内容，希望大家喜欢!十大补气血的食物1、地下苹果——土豆(入脾胃肠三经：和胃、健脾、通便)2、神仙之食熟吃健脾胃、养心生血)5、土中人参——胡萝卜(补血养肝、健脾化滞、补中下气，是补血和改善肾虚的上好食物，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、夜盲症等)6、南国人参——桂圆肉(入心经和脾经，对气血不足、心血亏虚、心悸失眠都有疗效)7、肾脏之谷——黑豆(入心、脾、肾三经，补肾滋阴、补血明目、防老抗衰、增强精力，可以助肾生髓化血，也可以增强脾胃的运化功能)8、含铁冠军——黑木耳(养阴补血、润肺明目，对于冠心病和心脑血管病患者非常有好处)9、黑心宝贝——乌鸡(补虚劳、养精血、药食同源的佳品)10、肝脾之友——红糖(益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤。

老年人在吃糖时应多选择红糖)人为什么要补气气是人体一切生理功能的动力，是由水谷的精气与吸入的自然界大气合并而成的。

《黄帝内经》认为人体正气充盛，邪气就不会侵袭使人致病。

食补是一种重要的保健养生方法。

然而，补气时，应因人而异，不同体质的人应吃不同的补气食物。

阴虚之体质者应多吃些补阴的食品，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物，而葱、姜、蒜、椒等辛味则应少吃。

气虚之体质者在饮食上要注意补气，药膳"人参莲肉汤"可常食，粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、大枣，这些都有补气的作用，应该多食。

血虚之体质者应多食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、甲鱼、羊肝、海参等食物，因为这些食物均有补血养血的功效。

阳虚之体质者应多食用温阳的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉等。

温阳的食物有助于补阳。

阳盛之体质者平素应忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、葱、蒜等，对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。

可多食水果、蔬菜、苦瓜，因酒是辛热上行的，故应戒酒。

补血补气的多种食物

我们经常说一个人体虚、身子不强健，一般这种虚弱是分为两大类而言的。

其一种是气虚，另一种是血虚。

当我们身体出现不适的时候，通常是因为气血不足所致。

所以想要调节身体，就要从养血气开始。

1、龙眼肉──民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。

龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。

龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物！2、桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42．5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。

一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

3、黑枣干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3．7￣3．9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。

但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

4、紫葡萄干紫葡萄是很好的补血水果。

将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9．1毫克。

而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

5、南瓜──补血之妙品被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

6、葡萄──历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔！如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行！7、甘蔗──补血果冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。

怎样补气益血

怎样补气益血补气益血的食物补气的食物1、菌类食用菌含有高蛋白，无淀粉，低脂肪，无胆固醇，多氨基酸，低糖，多膳食纤维，多维生素，多矿物质。

食用菌被称为上帝食品，长寿食品，集中了食品的一切良好特性，营养价值十分高。

补气的食物2、土豆土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。

因此，土豆可以补益胃气，还可以益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老。

补气的食物3、香菇香菇被称为“植物皇后”、“素中之荤”。

可以调理气血亏虚、经常乏力。

补气的食物4、小米小米可以健脾和胃，特别适合脾胃虚弱的人食用。

根据研究，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。

小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，就是“粥油”，可以保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡。

补气的食物5、山药山药具有补肺、脾、肾的功效，适合各种体质的人。

它不热不燥，性味平和，如果食用了，不用担心腹胀、便秘等问题。

补气的食物6、板栗板栗可以健脾益气、补肾强筋、抗衰老。

板栗含有多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，可以降低高血压、冠心病的患病风险。

补气的食物7、花生花生可以补中益气，还可以补脾和补肺，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，最好是水煮花生。

补气的食物8、三文鱼根据调查，日本人是亚洲区中最长寿的一群。

这是因为日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。

三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，是有益的类别。

补气的食物9、红酒红葡萄酒中的萃取物，对皮肤的老化有控制作用。

另外，红葡萄酒中含有在植物界中常出现的强力抗损坏物质，并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，可以避免损坏活性氧气。

优质的红葡萄酒中富含铁，可以补血，使脸色变得红润。

补气的食物10、番茄番茄是十大补气养血的食物之一。

番茄含的“番茄素”，可以抑制细菌。

它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，可以促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症。

补气食物最好最快

补气食物最好最快女性如果气血不调会造成脸色苍白、月经不调、贫血等症状，男性气虚则是浑身无力、易疲劳、易感冒等，可见气虚对身体造成的影响。

日常生活中有很多食物是可以补气补血的，人们可以靠食物来调节自己的身体，但是怎样加工食物才可以达到补血补气的效果呢？给大家介绍一些补气食物最好最快的方法。

气虚证常因饮食失调，年老体弱，久病所致，临床表现出脏腑功能衰退的证候。

说话细声细语、面色苍白、动一下就气喘吁吁，这些都是气虚的表现，气虚需要补气，补气饮食很重要，那么，气虚补气吃什么？1.糯米：糯米味甘性温，有补中益气、止汗止渴等作用，适用于气虚引起的汗虚、气短无力等症状，适合阳气虚弱、脾胃虚寒者食用。

糯米一般煮成粥更容易消化吸收。

但糯米黏腻，咳嗽痰多、舌苔厚腻、消化不良者少吃为宜，其餐后血糖反应较高，糖尿病患者也不宜多吃。

2.小米：小米味甘，有健脾益气的作用，含有钙、铁、维生素E等营养成分。

小米一般煮粥、做饭或磨成粉做成各种食品。

小米性偏凉，尤其适合心烦、发热、口舌生疮者食用，但脾胃虚寒者不宜食用。

3.黄米：黄米味甘，性温，能益气补中，还有除烦止渴、解毒的功效，有发热烦渴、咳嗽、胃痛等症状的人可多食。

黄米除了含丰富的蛋白质之外，其维生素E含量在谷类比较突出。

黄米可用于煮粥、做米饭和酿酒。

与糯米类似，黄米性质黏腻，消化不良和糖尿病患者应少吃。

4.番茄：番茄是补气养血的最佳食物之一，每人每天最好食用50克-100克鲜番茄。

番茄中的“番茄素”，具有抑制细菌的作用；苹果酸、柠檬酸和糖类，能助消化，还能降低胆固醇的含量；还有丰富的维生素A原，可在人体内转化为维生素A，从而促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症及某些皮肤病。

5.香菇：香菇有“植物皇后”“素中之肉”的名称，是颇受称赞的药膳。

香菇对气血亏虚、不耐劳累等，具有调理作用。

特别是野生的香菇，对补气祛湿的作用更为明显。

香菇补气，主要指的是补益胃气，但总的来说，香菇有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效，还有明显的抗癌作用。

吃啥补气血最快最好

吃啥补气血最快最好气血不足是很多女人都有的困扰，想要补气血就要选对方法，食疗才是最健康有效的选择。

下面为大家准备了一些补气血最快的食物，欢迎大家阅读!补气血效果好的食物1、枸杞枸杞可以跟红枣一起泡水喝，也可以在煲汤的时候加入些许的枸杞也能起到补血的作用。

2、葡萄葡萄不仅好吃，也养颜，葡萄里面含有大量的葡萄糖能够补充我们身体里所需要的糖分，具有补气血、强筋骨的功效。

3、莲藕莲藕其实也是可以补血的，莲藕可以生吃也可以用来炒菜，或者煲汤，如果补血的话建议是煲汤吃比较好，我们都知道汤是最有营养成分的。

4、乌鸡乌鸡我认为是最补的食物了，也很容易做菜，只要将乌鸡洗干净，放入锅中，再加些许的红枣跟枸杞，就能起到补血养颜的作用，而且也很美味。

5、黑芝麻我们常说头发白的人多吃黑芝麻可以让头发变黑，其实这个功能到底有没有，只有试过的人知道。

不过黑芝麻也是可以补血的，黑芝麻可以煲粥吃，也可以将黑芝麻磨成粉，放入开水中泡着来吃，一般超市里面都有黑芝麻粉卖的。

6、黑豆曾经我也问过我身边的人，到底什么才是可以补血的食物，她告诉我说，其实很简单，只要是黑色的跟红色的都具备有补血的功能。

比如黑色的有黑豆，红色的有红枣枸杞之类的。

那么黑豆我们该怎么做呢黑豆最简单的方法就是煲粥，煲粥也是最简单的活，只要将豆洗干净了，放到锅里就可以煲了，这对于懒人一族来说，也不是难事。

7、红枣其实我们在生活中都经常会听到身边的人说吃红枣可以补血养颜，其实红枣补血的方法有很多种，在工作的时候我们可以泡红枣水来喝，泡红枣水的话要记住红枣核要去掉，不去掉的话容易上火。

红枣还可以煮粥吃，在煮粥的时候放入几颗红枣，美味又补血养颜。

还可以在煲汤的时候加入几颗红枣，这些都是很容易就可以做到的，并不难。

补气血的养生茶一、补气补血茶：材料：黄芪2-3片，枸杞1把，党参3根，红枣1把，桂园10-15颗，淮山2-3片，当归(如果全家喝就不放)，灵芝(可放可不放，我因为家中买了上等灵芝，就放了些)。

补气类食物

常用进补食物按照食物的不同性味和功效，一般可分为补气类食物、补血类食物、不阴类食物、补阳类食物。

一、补气类食物糯米糯米为禾本科植物糯稻的种仁，又名江米、元米。

其质柔粘。

［性味与归经］甘、温，入脾、胃、肺经。

［主要成分］碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙、磷、硫胺素、核黄素、尼克酸等。

［食疗功效］补中益气［主治病症］脾胃虚弱，中气不足之泻泄，乏力；或者气虚所致的白汗容易感冒，姙娠腰腹坠胀，胎动不安；虚劳腰痛，消渴症等。

栗子壳斗科植物，栗的种仁，又名栗楔、板栗、栗果、大栗。

［性味与归经］甘、温，入脾、胃、肾经。

［主要成分］碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素B1、B2、C1 及钙、磷、铁等。

［食疗功效］补肾益气，强筋活血，厚肠止泻。

［主治病症］肾虚所致的腰膝酸软，腿脚活动不便，小便频数，脾虚引起的泄泻等。

花生豆科植物落花生的种子，又称长生果、落花生、落地生等，叶、仁、皮、油都有一定的药用价值。

［性味与归经］甘、平，入脾、肺经。

［主要成分］含丰富的蛋白质，其必需氨基酸的种类和含量都较高，比例也合乎人体需要，脂肪含量也较高，是食用植物油的良好来源。

维生素A、B、E、K 含量也很多，另有多种无机盐，以钙为多。

［食疗功效］润肺和胃、止血、催乳。

［主治病症］脾胃虚弱引起的反胃；产后气虚乳汁不足，贫血与气血不足所致的各种出血症；咳嗽、痰少、肠燥、便秘。

大枣大枣为鼠李科植物枣的果实，又名红枣，午枣、美枣、良枣等。

［性味与归经］甘、平，入脾、胃经。

［主要成分］含有蛋白质、脂肪、糖类、有机盐、维生素和钙、磷、铁等。

鲜枣含糖量20〜40%,干枣高达60%以上，维生素C含量也名列诸果品前茅。

现代药理研究表明，食枣可提高人体的免疫能力，促进白细胞的新陈代谢，降低血清胆固醇等，从而且有抗衰老，延年益寿作用。

［食疗功效］补益脾胃、养血安神。

［主治病症］用于脾胃气虚所致的饮食减少,乏力懒言；或心烦失眠,口干少津；妇女脏躁症以及贫血,血小板减少症和白细胞减少症；缓和峻烈药物的毒性,减少其副作用。

中医推荐的12种补气食物

中医推荐的12种补气食物气虚体质的人，应多吃补气食物，适宜气虚体质的食物，一般性平味甘或干温、营养丰富、易消化。

以下中医为气虚体质的人推荐了12种补气食物，另外还提示气虚之人，忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物。

粳米性平，味甘，能补中益气。

早在《别录》中即有主益气的记载，唐代食医孟诜亦云：粳米温中，益气。

清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤，他说：贫人患虚症，以浓米汤代参汤，气虚者宜常食之。

大枣性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。

《别录》说它补中益气，强力。

唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。

所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。

花生性平，味甘。

《滇南本草图说》称花生补中益气，不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。

牛肉性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。

名医《别录》中说：牛肉安中益气，养脾胃。

《韩氏医通》还说：黄牛肉，补气，与绵黄芪同功。

足见牛肉补气之力，尤为显著，故气虚者宜常食之。

鸡肉性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。

无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。

民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。

狗肉性温，味咸，能补中益气，对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜。

《日华子本草》云：狗肉补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气力。

《医林纂要》中还说，狗肉补肺气，固肾气，尤以秋冬季食之为佳。

鲢鱼性温，味甘，能入脾肺而补气。

明朝李时珍在《本草纲目》中说：鲢鱼温中益气。

清代食医王孟英也认为：鲢鱼暖胃，补气，泽肤，故气虚者宜食。

鳜鱼俗称桂鱼，可以补气血，益脾胃。

《日华子本草》云：鳜鱼益气。

《开宝本草》认为益气力，令人肥健，尤以气虚兼脾虚者最宜。

鳝鱼性温，味甘，有补虚损、益气力、强筋骨的作用，气虚者宜常食之。

《千金·食治》就曾说它主少气吸吸，足不能立地。

中医推荐补气食物

中医推荐补气食物冬天季节比较特殊,而在这个季节是适合储存能量,强身健体的季节,很多人会选择在这个季节滋补身体,下面我给大家共享中医推举补气食物，盼望能够关心大家!中医推举补气食物一、鳝鱼养血温阳：鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。

讨论表明，鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂，有健脑明目、调整血糖、降脂的作用，对身体虚弱、病后及产后之人更为明显，对中风、面瘫也有很好的疗效。

鳝鱼清蒸可以更好地保留养分成分。

二、鸽肉补肝壮肾：鸽肉有益气补血、补肝壮肾、解毒生津等功效，对病后体弱、月经不调、头晕疲乏、记忆衰退有很好的补益治疗作用。

鸽肉补气血的功效主要体现在润肤泽毛的功效上。

鸽骨内含有丰富的软骨素等成分，能改善皮肤细胞活力，改善血液循环，增加皮肤弹性，让面色变得红润。

鸽肉中还含有丰富的泛酸，对脱发、少白头和毛发干枯等有很好的功效。

另外，相比于其他禽肉，鸽肉更易于汲取，适合脾胃虚弱的人。

三、香菇补气血：香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。

对于气血亏虚、常常乏力的人有调理作用。

《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。

”四、韭菜补中气：生韭菜味辛，能行血；熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。

常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜有壮阳补气的作用，因此，韭菜又有一个别名，叫“起阳草”。

用于补气壮阳时，韭菜应连根一并煎汤服用。

五、土豆补胃气：由于对人体有诸多好处，土豆又被称为“地下水果”。

土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗年轻等功效。

土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。

土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的养分价值不无关系。

六、山药益肾气：人称“神仙之食”。

《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。

”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。

它不热不燥，性味平和，食用后，不用担忧腹胀、便秘等困扰。

气虚多病气血不足？10大补气食物来帮忙!

气虚多病气血不足？10大补气食物来帮忙！关于《气虚多病气血不足？10大补气食物来帮忙！》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

讲话精神不振、行動磨磨蹭蹭、浑身无力、一动就全身出汗、心悸头昏、脸色苍白、老爱发烧感冒……这样的人，中医学称之为“气虚”，来源于先天发育不足、后天性脾胃不和、病久难愈、年老体弱及其劳动力劳心过多等。

中医学常说的“气”，并不是气体、co2，而有特殊的内函，它是人体器官作用活动的外在主要表现，有促进、温煦、防御力、固摄和汽化的作用。

气的造成，取决于先天性肾中气血，更取决于后天性肠胃消化吸收的营养元素。

因而，挑选适合的补气食物，是增强抵抗力、预防传染病、益寿延年的基本。

下列是中医学青睐的十大补气食物：淮山药尊称“仙人之食”。

《本草纲目》里说：“淮山药益肾精，健脾养胃，治腹泻痢，止咳化痰涎，润毛皮。

”淮山药能润肺、脾、肾，合适各种各样身体素质的人。

它不热不燥，茯苓功效平静，服用后，不必担心腹胀、便秘等困惑。

马铃薯由于对身体有众多好处，马铃薯又被称作“地底新鲜水果”。

马铃薯滋补胃气的作用突显，除此之外还具备养血祛毒、促进消化、减肥瘦身降血脂、活血化瘀消肿、养血强身健体、美容护肤和延缓衰老等作用。

马铃薯带有丰富多彩的钾、钙、铁、镁等身体所必不可少的营养元素。

马铃薯食品风靡世界，这和它本身丰富多彩的营养成分不无关系。

平菇平菇是“四大土特产”之一，有“绿色植物王后”、“素中之荤”的美誉。

针对气血两亏、常常困乏的人有调养功效。

《本草纲目》觉得：“菌类能够益肠胃，止咳化痰行气。

”草鱼草鱼是大家经常吃的鱼类之一，有健脾利湿、彭中健脾开胃的作用，对脾胃虚寒、水肿、漫性支气管炎、糖尿病有非常好的滋补养生功效。

草鱼含有的蛋白优质、齐备、便于消化，是肾脏病症、心脑血管病症病人的优良蛋白质来源，常吃能提高抗病性工作能力。

泥鳅泥鳅温性，有补血补气、通阳健脾胃、滋补养生肾脏、袪风通脉等作用。

研究表明，泥鳅中有丰富多彩的DHA和大豆卵磷脂，有益脑清目、调整血糖值、降血脂的功效，对体质虚弱、病后及生完孩子的人更加显著，对中风、面瘫也是有非常好的功效。

十大补气食物

十大补气食物补气、养血、养阴、养阳的16个方法中医补气十六法中药补气：黄芪，人参，党参，太子参，黄精，西洋参，白术等。

成药补气：补中益气丸，十全大补膏，归脾丸，参苓白术丸等。

艾灸补气：足三里，神阙，关元，脾俞，气海，百会，肺俞等。

针灸补气：足三里，百会，三阴交，气海，关元，脾俞，肺俞等。

输液补气：黄芪注射液，参麦注射液，丹参注射液等。

药茶补气：人参灵芝茶，黄芪枸杞茶，洋参麦冬茶等。

药酒补气：黄芪，人参，灵芝，麦冬，枸杞子等泡酒饮。

运动补气：气功，太极，导引，武术，健身操，适当活动等。

生活补气：生活作息规律，劳逸结合，心态平衡等。

按摩补气：按摩足三里，关元，揉腹，捏脊等。

治病补气：有病早治根治，切勿拖延，防止久病耗气。

病后补气：大病术后产后均应及时调理虚损，防止气虚。

技巧补气：呼吸吐纳，意守丹田，三分饥寒，百事有节等。

中医养血十六法草药养血：当归、何首乌、阿胶、熟地黄、枸杞子、黄芪等。

成药养血：十全大补膏、归脾丸、复方阿胶浆、当归补血膏等。

生活养血：生活规律、劳逸结合、营养均衡、铁锅炒菜、禁浓茶。

节省养血：避免久视伤血、久思耗血、久劳损血、外伤出血等。

治病养血：防治出血、肾衰、再障、月经过多、崩漏等疾病。

西药养血：维生素C、维生素B12、富马酸铁等。

输液养血：代血浆，全血，参麦针等输液。

术后养血：大病、大小手术后、产后、人流后均应养气血。

药酒养血：黄芪、当归、人参、何首乌、枸杞子等泡酒饮。

药茶养血：当归桂圆茶、枸杞黑芝麻茶、酸枣仁茶等。

针灸养血：足三里、三阴交、脾俞、血海、膈俞等。

艾灸养血：足三里、三阴交、神阙、中脘、血海等。

埋线养血：足三里、肾俞、脾俞、肝俞等埋线。

注射养血：胎盘、当归、黄芪、B12针注射足三里、三阴交等。

中医养阴十六法草药养阴：麦冬，沙参，石斛，玉竹，天冬，山茱萸等。

成药养阴：六味地黄丸、麦味地黄丸、养阴清肺丸等。

针灸养阴：太溪、照海、三阴交、肾俞等。

艾灸养阴：三阴交、肾俞、肝俞等。

十种常见的补气食物

十种常见的补气食物1、补气佳品-豇豆豇豆又名长豆角、腰豆。

性平，味甘。

归牌、胃经。

每日食用100-200克为宜。

豇豆有健脾养胃、理中益气、补肾、促进消化、改善含欲、降血糖，提高免疫力等功效，可调理脾虚泄泻，吐逆、消渴、带下、小便颠数等症。

豇豆中含有丰富的蛋白质、膳食纤维及多种维生素、矿物质，其维生素C及B1、B2的含量都很高。

豇豆常与瘦肉一同炒食，既可改善食欲、补充丰富的营养物质，又可促进胃肠蠕动、帮助消化与排泄，防治便秘。

在选购豇豆时，一般以粗细均匀、色泽鲜艳、籽粒饱满、豆莫鲜嫩、无变色及虫咬伤的为佳。

冷藏可保鲜5-7天，煮熟满干后晒干或冷冻可长期保存。

2、补气佳品-白扁豆白扁豆又名扁豆、峨眉豆、藤豆。

性平，味甘；入脾、胃。

每日用量10~30克。

扁豆有健脾化湿、和中消暑的功效。

用于脾胃虚弱、食欲不振、大便糖泻、白带过多、暑湿吐泻、胸闷腹胀等症。

白扁豆中富含蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素A、B族维生素、维生素B3、维生素C及生物碱、塘类、钙、鳞及多种生物活性成分等。

食用白扁豆应注意，其中含有凝集素、皂素等有毒成分，应该充煮熟破坏这些成分后再吃。

白扁豆与人参、白术同用，可治疗脾虚有湿所致的体倦乏力、食少便溏。

选购白扁豆时应以颗粒大、颜色白、饱满的为佳。

保存时应将白扁豆装入密封袋置于干燥避光处保存，注意防霉、防虫蛀。

3、补气佳品-三文鱼三文鱼又名鲑鱼、大麻哈鱼。

性平，味甘；入脾、胃经。

以每日50-100克为宜。

三文鱼有补虚劳、健脾胃、暖胃和中的功能，可治消瘦、水肿、消化不良、等症，预防及治疗儿童佝偻病及成人软骨病。

三文鱼中含有大量优质蛋白质、维生素及矿物质，其中丰富的不饱和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇，防治心血管疾病。

三文鱼中还富含维生素D等，能促进机体对钙的吸收利用。

三文鱼不宜与茶、生猕邈桃等鞣酸含量高的食物同吃。

挑选三文鱼肉以肉质有光泽、紧实有弹性、呈鲜明的橘红色为佳。

20种日常补血补气食物

20种日常补血补气食物莲藕煮熟后吃可以有效补血，莲藕还有润肺的功效，多吃对人体非常有利。

猪肝猪肝是补血补气的最佳选择，猪肝中含有大量的维生素B，在补血补气的同时，还能起到明目的效果。

富含铁的食品动物全血、动物肝脏、肉类、蔬菜、虾类、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、大瓜子、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄、红果等含铁都比较丰富。

胡萝卜胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

龙眼肉味甘、性温，归心、脾经。

作用：补益心脾，养血安神。

宜于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。

湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者忌食。

荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。

作用：补脾养血，生津止渴，理气止痛。

宜于虚寒胃痛，腹痛、腹泻；气滞胃痛、腹痛，呃逆。

热证、阴虚火旺者忌食。

花生味甘、性平，归肺、脾经。

作用：补血，化瘀，止咳，止呕。

宜于瘀血胃痛，血虚便秘，反胃呕吐。

湿证、气滞证、腹泻者忌食；不宜与香瓜同食。

菠菜这是最常见的蔬菜。

也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧！金针菜金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

萝卜干萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。

所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

黑芝麻黑芝麻不仅口感好，还有补血的功效，对于有白头发的女性来说，吃黑芝麻还能有效养发，有补肾养肝的好功效。

红枣红枣可以止渴生津，还能健脾养胃，针对各种贫血和气血不足，有非常好的功效。