中医养生五大原则(精)
养生五大基本原则
养生五大基本原则别以为养生很容易，注重养生的同时，也要遵循养生的六大原则。
以下是店铺收集整理的关于养生五大基本原则和注意事项，希望对你有帮助。
中医养生五大基本原则养生原则之一：协调脏腑五脏间的协调，即是通过相互依赖，相互制约，生克制化的关系来实现的。
有生有制，则可保持一种动态平衡，以保证生理活动的顺利进行。
脏腑的生理，以“藏”、“泻”有序为其特点。
五脏是以化生和贮藏精、神、气、血、津液为主要生理功能;六腑是以受盛和传化水谷、排泄糟粕为其生理功能。
藏、泻得宜，机体才有充足的营养来源，以保证生命活动的正常进行。
任何一个环节发生了故障，都会影响整体生命活动而发生疾病。
脏腑协同在生理上的重要意义决定了其在养生中的作用。
从养生角度而言，协调脏腑是通过一系列养生手段和措施来实现的。
协调的含义大致有二：一是强化脏腑的协同作用，增强机体新陈代谢的活力。
二是纠偏，当脏腑间偶有失和，及时予以调整，以纠正其偏差。
这两方面内容，作为养生的指导原则之一，贯彻在各种养生方法之中，如：四时养生中强调春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾;精神养生中强调情志舒畅，避免五志过极伤害五脏;饮食养生中强调五味调和，不可过偏等等，都是遵循协调脏腑这一指导原则而具体实施的。
又如运动养生中的“六字诀”、“八段锦”、“五禽戏”等功法，也都是以增强脏腑功能为目的而组编的。
养生原则之二：畅通经络经络是气血运行的通道。
只有经络通畅，气血才能川流不息地营运于全身。
只有经络通畅，才能使脏腑相通、阴阳交贯，内外相通，从而养脏腑、生气血、布津液.传糟粕、御精神，以确保生命活动顺利进行，新陈代谢旺盛。
所以说，经络以通为用，经络通畅与生命活动息息相关。
一旦经络阻滞，则影响脏腑协调，气血运行也受到阻碍。
因此，《素问·调经论》说：“五脏之道，皆出于经隧，以行血气，血气不和，百病乃变化而生”。
所以，畅通经络往往作为一条养生的指导原则，贯穿于各种养生方法之中。
中医养生最佳实践中医养生的五大基本原则
中医养生最佳实践中医养生的五大基本原则中医养生是中华民族传统医学的重要组成部分，其理论与实践经过几千年的历史积累，形成了一套独具特色的理念与方法。
中医养生的目标是通过合理的饮食、运动、调节情绪等多种方式，达到身心健康的状态。
在中医养生的实践中，有五大基本原则被广泛遵循和应用。
本文将详细介绍这五大基本原则，并探讨其在中医养生最佳实践中的重要性。
一、顺应自然中医养生强调人与自然的和谐相处，认为人体与自然环境密切相关。
因此，顺应自然是中医养生的首要原则。
在饮食方面，中医建议根据季节变化选择适宜的食材，如夏季多食用清凉的食物，冬季则偏向温热的食物。
此外，中医还注重起居调节，建议根据自然的昼夜变化，保持合理的作息时间。
顺应自然不仅有助于调节身体的生物节律，还可以增强人体对外部环境的适应能力。
二、平衡阴阳阴阳是中医理论中的重要概念，代表着事物的相对和对立两面。
中医养生强调阴阳的平衡，认为身体健康与阴阳的协调密切相关。
在饮食方面，中医建议食物的阴阳属性应平衡摄入，避免偏食导致阴阳失衡。
同时，中医还提倡情绪的平衡，避免过度的欢乐或忧愁对身体的影响。
平衡阴阳可以维持身体的稳定状态，促进健康的体内环境。
三、调适心态中医强调人的心态对身体健康的重要性。
负面的情绪和心态会对身体产生不良影响，因此，中医养生注重调适心态。
在压力和困扰面前，人们应保持乐观的态度，积极面对挑战。
中医提倡通过运动、冥想等方式来舒缓压力和调节情绪，从而达到心身健康的状态。
调适心态有助于增强身体的抵抗力，提高免疫力和自愈能力。
四、适度运动适度运动是中医养生的重要组成部分。
中医认为适量的运动可以舒展肌肉、活跃气血、调节脏腑功能。
有氧运动如散步、慢跑等可以增强心肺功能，改善血液循环。
中医还推崇一些养生功法，如太极拳、气功等，通过修炼内功，调和阴阳，达到健康长寿的效果。
适度运动可以增强身体的代谢功能，提高身体的免疫力，预防疾病的发生。
五、合理饮食中医饮食养生注重食物的药膳属性，强调合理搭配、适当进补。
中医药养生的五大原则
中医药养生的五大原则中医药养生是指通过中医的理论和方法，以预防疾病、强身健体为目的，调节身体的阴阳平衡，达到身心健康的目的。
中医药养生有其独特的理念和原则，下面将介绍中医药养生的五大原则。
一、顺应自然之道中医药养生的第一个原则是顺应自然之道。
中医强调人与自然环境的和谐相处，认为人体和自然界的变化密切相关。
因此，养生要顺应四时变化，合理安排生活、饮食、作息，保持人体与自然界的协调。
例如，在冬季时要注意保暖，避免寒冷侵袭；夏季要注意防暑降温，调整饮食和作息，使身体适应高温环境。
通过顺应自然之道，可以增强人体的自我调节能力，提高免疫力，有效预防疾病的发生。
二、平衡阴阳五行中医药养生的第二个原则是平衡阴阳五行。
中医养生强调身体内部的平衡，即阴阳相对而不是绝对。
阴阳是中医理论的核心，它们是一对相互对立又相互依存的概念。
阴阳失衡会导致身体功能紊乱，出现各种健康问题。
通过调整阴阳平衡，可以提升人体的整体健康水平。
此外，中医强调五行的平衡，即金、木、水、火、土五行之间的相互制约和相生相克关系。
保持五行的平衡有助于调整人体的气血流动，维持身体的正常功能。
三、重视心理养生中医药养生的第三个原则是重视心理养生。
中医强调情志与健康的关系，认为情志不畅会导致气机郁滞，影响机体的正常功能。
所以要保持心理稳定，调节情绪，避免过度忧虑、愤怒、悲伤等情绪的困扰，保持积极向上的心态。
此外，中医养生还注重调养精神，保持良好的精神状态。
适当的休息、放松和调整，有助于缓解压力，提升生活质量。
四、合理饮食养生中医药养生的第四个原则是合理饮食养生。
中医强调饮食与健康的关系，认为饮食是养生的重要方面。
中医提倡“饮食有节”，即根据个人不同的体质和需求，合理搭配饮食，摄入适量的营养物质。
养生饮食应注重色、香、味的搭配，多食用新鲜、天然的食材，避免食用过多加工食品和刺激性食物。
此外，中医药养生还强调适时进食、有规律、不偏食，保持消化系统的正常功能，防止肥胖和消化系统疾病的发生。
盘点中医的五大养生观
盘点中医的五大养生观*导读：中医养生文化在其历史长河中，逐渐形成了一套独具特色的思想原则，这些原则充分体现出中国传统文化的背景。
以下就是中医的五大养生观：*1、未病先防、未老先养的预防观中医古典医著《黄帝内经》中就提出不治已病，治未病的观点。
喻示人们从生命开始就要注意养生，才能保健防衰和防病于未然。
《淮南子》云：良医者，常治无病之病，故无病；圣人者，常治无患之患，故无患也。
金元时期朱溪亦说：与其治疗于有病之后，不如摄养于先病之前。
人不可能长生不老，也不可能返老还童，但防止未老先衰延长生命是可以办到的，这种防病抗衰思想与中国文化中的忧患意识一脉相承，《周易.系辞下》云：安不忘危，存不忘亡。
这种注重矛盾转化、防徽杜渐的辩证哲学思想是中国古哲学和中国传统中医养生的精华。
*2、天人合一，形神一体的整体观中国传统哲学十分强调自然界是一个普通联系着的整体，提出天人相应，天人感应等思想。
认为天地万物不是孤立存在的，它们之间都是相互影响，相互作用，相互联系，相互依存着的。
中医养生文化中亦体现出这种原则。
中医养生学主张上知天文，下知地理，中知人事，可以长久。
这里明确把天文、地理、人事作为一整体看待。
人既是自然界的人，又是社会的人。
人生活在自然界，又生存在人事社会之中，不能离开社会群体而生存。
影响健康和疾病的因素，既有生物因素，又有社会和心理的因素，这是自古以来人们已经感觉到了的客观事实。
中医养生从天人相应和七情六欲等观点出发，从人与自然，人与社会的关系中去理解和认识人体的健康和疾病，十分重视自然环境和心理因素的作用，并贯穿在病因考查，诊断治疗以及保健预防的各个环节中，如强调养生要顺四时而适寒暑。
同时中医认为人体本身也是有机整体。
把人的五脏与五体、九窍、五声、五音、五志、五液、五味等联系起来，组成整个人体和五个系统，在此基础上又根据脏腑的表里关系通过经络联系起来，共同协调地完成人的生命活动。
这种形神合一，以神统形的整体观形成了中国传统文化的大统一的整体观。
中医养生保健策略5篇
中医养生保健策略5篇中医养生保健策略篇一：养生原则1. 养生原则概述中医养生保健的核心在于遵循自然规律，调整人体阴阳平衡，强化脏腑功能，从而达到预防疾病、延年益寿的目的。
养生原则是中医养生理论的具体体现，主要包括顺应自然、形神共养、阴阳平衡、脏腑调衡、因时因地因人而异等五个方面。
2. 顺应自然人类生活在自然界中，必须顺应自然规律，适应四时气候变化，从而保持体内外环境的和谐。
具体体现在：春季养阳，夏季养阴，秋季润燥，冬季藏精。
3. 形神共养形神共养是指在养生过程中既要重视形体的保养，又要关注精神心理的调适。
形体养生包括饮食调养、运动锻炼、起居有常等方面；精神养生则要培养乐观情绪、陶冶情操、保持心理平衡等。
4. 阴阳平衡阴阳平衡是中医养生的基本原则，人体阴阳之间的相互作用及其平衡是生命活动的基本保证。
养生保健应注重调整阴阳平衡，通过饮食、药物、针灸、按摩等方法来纠正阴阳偏颇。
5. 脏腑调衡脏腑是人体生命活动的重要器官，脏腑调衡是指通过调整肝、心、脾、肺、肾等五脏及胆、小肠、胃、大肠、膀胱等六腑的功能，使之保持协调和谐。
脏腑调衡的养生方法包括情志调养、饮食调养、药物调理等。
中医养生保健策略篇二：饮食养生1. 饮食养生原则饮食养生应遵循“饮食有节、五味调和、定时定量、宜温忌寒”的原则。
合理搭配膳食，保证营养平衡，从而维护脏腑功能，预防疾病。
2. 膳食结构合理的膳食结构应包括谷类、蔬菜、水果、肉蛋奶、豆类五大类食物。
根据个人体质、年龄、性别等因素调整膳食结构，注意食物的性味归经理论，选择适合自身的食物。
3. 饮食养生方法（1）饮食五味调和：根据个人体质和季节变化，合理搭配酸、苦、甘、辛、咸五味，以保持体内阴阳平衡。
（2）饮食宜温忌寒：避免过多食用寒凉食物，尤其是脾胃虚寒者，应选择温性食物。
（3）定时定量：养成良好的饮食习惯，一日三餐定时定量，早餐吃好、中午吃饱、晚上吃少。
（4）多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有利于养生保健。
中医养生五大原则
中医养生五大原则中医养生是中医学中的一个重要方面，它通过调节人体的阴阳平衡，保持人体的健康和延缓衰老。
中医养生的原则包括五大方面，分别是调心养神、调食养生、调动养身、调气养血和调理养性。
第一，调心养神。
心理平衡对保持人体健康起到非常重要的作用。
中医认为，情绪的不稳定会导致气血不畅，从而引起各种疾病。
因此，调节情绪、保持心情愉快对于身体的健康非常关键。
心理平衡可以通过锻炼身心，如散步、打太极拳等来实现。
此外，进行一些舒缓的活动，如听音乐、读书等，也有助于调节心情。
第二，调食养生。
中医养生强调饮食与健康息息相关。
中医建议人们在饮食方面均衡摄入五味，即酸、苦、甘、辛、咸，以保持体内的阴阳平衡。
中医还倡导适量饮用热水，因为热水可以促进新陈代谢，排除体内的毒素。
此外，中医还注重食物的烹调方式，推崇蒸、炖、煮等简单的烹调方式，以保留食材的营养成分。
第三，调动养身。
中医养生注重锻炼身体和保持适当的活动量。
例如，中医认为，早晨的太阳光可以生成维生素D，并且有助于补充体内的阳气。
所以，建议人们每天早晨出门活动，接触阳光。
中医还倡导节制运动，避免过度劳累，以避免身体的损伤。
此外，中医还强调充足的休息，保持规律的作息时间，有助于身体的恢复和修养。
第四，调气养血。
中医认为，气血的平衡对于维持人体健康至关重要。
通过调理脾胃，可以增强脾胃对食物的消化吸收能力，从而提高气血的养分供给。
为了调节气血，中医提倡适量的饮食，避免暴饮暴食，过度食用辛辣食物。
此外，中医还推荐一些食物如山药、红枣等，这些食物能够补气养血，有助于维持健康。
第五，调理养性。
中医养生注重调整人的性情，保持内心的平静。
中医认为，精神的安定是保持身体健康和放松神经的重要手段。
所以，中医提倡人们学会自律和自我修养，通过冥想、静坐等方式，保持内心的平和。
此外，中医还鼓励人们培养艺术修养和娱乐活动，如欣赏音乐、看戏剧等，以提高人们的生活质量。
总之，中医养生的原则主要包括调心养神、调食养生、调动养身、调气养血和调理养性。
中医养生保健的五大原则
中医养生保健的五大原则中医养生保健是一种传统的健康理念，强调通过调整身体的平衡来预防疾病并维持身体的健康状态。
在中医养生保健中，有五大原则被广泛应用，这些原则既能提高个人的养生效果，又能改善整体的生活质量。
下面将详细介绍这五大原则。
1. 饮食调养：在中医养生保健中，合理的饮食被认为是保持身体健康的重要要素。
饮食应该营养均衡，包括五谷杂粮、蔬菜水果、肉类和鱼类等不同营养成分。
此外，饮食调养还强调适量，不宜暴饮暴食或吃太多易消化的食物。
每个人的体质不同，应根据自身情况进行个性化的饮食调理。
2. 起居有节：良好的作息习惯对于保持身心健康至关重要。
中医养生保健提倡早睡早起，并保持足够的睡眠时间。
此外，规律的作息时间和有规律的生活习惯也是非常重要的。
要尽量避免过度疲劳和过度紧张，保持心情平和，享受生活。
3. 运动养生：适度的锻炼对于身体健康和养生保健也是至关重要的。
中医养生保健推崇根据个人情况进行适当的运动，如散步、太极拳、气功等。
运动可以促进血液循环，增强免疫力，减少慢性疾病的发病率。
但是要注意适度，过度运动会增加身体的负担，损伤健康。
4. 调情养性：中医强调积极的心态对于身体的健康有着重要的影响。
心情愉快、保持积极的人际关系、避免或减少压力是重要的调情养性的手段。
悲伤、焦虑等负面情绪对身体健康产生不利影响，要学会调整自己的情绪状态，在日常生活中保持积极乐观的心态。
5. 中药调理：中药在中医养生保健中起着重要的作用。
中医养生保健根据人体的阴阳平衡来调理身体。
在调理过程中，常用的中药有人参、黄芪、当归、枸杞子等。
这些中药在不同的情况下有不同的调理作用，可以辅助调整身体的平衡，增强免疫力，提高机体抗病能力。
总之，中医养生保健的五大原则包括饮食调养、起居有节、运动养生、调情养性和中药调理。
这些原则可以帮助人们保持身体的平衡和健康，预防各种疾病的发生，并提高生活质量。
在实际应用中，个人应根据自身情况制定适合自己的养生方案，坚持长期实施，才能达到最佳的养生效果。
中医养生饮食养生的五大原则
中医养生饮食养生的五大原则饮食是中医养生的重要组成部分，它以“药食同源”为基础，强调食物对身体健康的重要性。
通过食物的选择、制作和搭配，可以达到保健养生的效果。
中医养生饮食的五大原则是：饮食清淡、食物多样、荤素搭配、适量饮水和规律进餐。
一、饮食清淡中医强调饮食清淡，即减少油腻、重口味的食物摄入。
过多的油脂和辛辣食物会给胃肠道带来负担，影响消化吸收功能。
清淡的饮食可以保持胃肠道的健康，预防消化系统疾病的发生。
此外，清淡的饮食还能减少对盐和甜味的依赖，避免肥胖和高血压等慢性疾病的风险。
二、食物多样中医饮食强调均衡膳食，食物种类应该多样化，包括粮食、蔬菜、水果、豆类、肉类和鱼类等。
不同食物的搭配可以提供全面的营养素，满足身体的需求。
例如，粮食提供能量，蔬菜和水果提供维生素和矿物质，豆类提供优质蛋白质，肉类和鱼类提供动物蛋白质和必需脂肪酸。
饮食多样化能够增加食物的口感和趣味性，提高人们对养生饮食的接受度。
三、荤素搭配中医饮食强调荤素搭配，即合理搭配动物性食物和植物性食物。
荤素搭配可以提供更全面的营养素，同时避免某一类食物的过量摄入。
动物性食物提供丰富的蛋白质和必需的氨基酸，植物性食物提供膳食纤维和多种维生素。
荤素搭配还有助于防治肥胖、调节血脂和血糖，并缓解肠胃负担。
四、适量饮水中医强调适量饮水，保持水分平衡对于身体健康至关重要。
水是身体的主要组成部分，对于新陈代谢和血液循环起着重要作用。
适量的饮水可以帮助排除体内废物和毒素，维持肌肤的弹性和水嫩度。
一般来说，每天应饮用约8杯水（约2升），但在气温高、运动剧烈或身体需要额外水分补充的情况下，应相应增加饮水量。
五、规律进餐中医强调规律进餐，即按照固定的时间和量进行饮食。
规律进餐有助于调节胃肠功能和维持健康的代谢状态。
餐前应适当休息，避免过度劳累，心情宜放松。
同时，应将食物细嚼慢咽，充分混合唾液，有利于消化吸收。
规律的进餐时间可以使身体适应饥饿与饱腹的变化，保持生理机能的平衡，预防胃肠道疾病的发生。
中医养生长寿的五大要素
中医养生长寿的五大要素中医养生被认为是一种以预防为主、保健为辅的传统医学体系。
它强调身心和谐，注重防治疾病的根本原因。
在中医养生的理念中，有五个关键要素对于保持身体健康、延年益寿至关重要。
一、平衡饮食中医强调平衡饮食是人体健康的基础。
合理搭配五种基本味道（酸、甜、苦、辣、咸）以及五种谷物（大米、小麦、玉米、高粱、稻谷）的食物，可以提供身体所需的营养。
此外，中医还强调根据个人体质和季节的变化选择不同的食物，如火旺体质的人应避免辛辣食物，而贫血体质的人则应多食用补血的食物。
二、适度运动中医提倡适度运动来促进气血流通，增强体质和抵抗力。
适当的运动可以预防心血管疾病、调节血压和血糖水平，提高身体的免疫功能。
常见的中医养生运动包括太极拳、气功和散步等，这些运动形式既可以锻炼身体，又可以调整情绪，帮助放松身心。
三、调理情绪中医认为情绪对于人体健康有着重要影响。
中医养生注重调节情绪，保持心静体安。
过度的压力和情绪波动会影响脏腑功能，导致身体出现各种不适。
中医通过针灸、按摩、草药等方法来帮助人们舒缓压力，促进身心平衡。
四、良好的睡眠质量中医养生强调保持良好的睡眠质量对于身体健康至关重要。
按照中医的观点，晚上11点到凌晨1点是身体最重要的修复时间。
良好的睡眠可以帮助身体恢复能量，调整生理机能。
保持规律的睡眠时间和舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量，增强身体的免疫力。
五、预防疾病中医养生强调预防胜于治疗，注重提前识别和预防潜在的健康问题。
中医通过调整饮食习惯、生活方式和草药应用等方法来保持身体的平衡和健康。
此外，养成良好的个人卫生习惯，保持清洁和卫生环境也是中医养生的重要方面。
综上所述，中医养生具有综合性和整体性的特点，强调身体、情绪、环境的和谐统一。
平衡饮食，适度运动，调理情绪，良好的睡眠质量以及预防疾病是中医养生长寿的五大要素。
通过遵循这些原则，我们可以改善生活方式，增强健康意识，提升生活质量，延年益寿。
中医养生的五大原则
中医养生的五大原则中医养生是古老而深奥的中华传统医学体系之一，其核心理念在于平衡身体的阴阳，并通过调整气血运行、促进器官功能，达到保护健康、延年益寿的目的。
中医养生遵循着一系列的原则，以维持身体的平衡和健康。
本文将介绍中医养生的五大原则。
1. 调整饮食习惯根据中医理论，人体的健康与饮食息息相关。
正确的饮食习惯能够为身体提供足够的营养，并促进气血运行。
中医养生强调“饮食合理，多样均衡”，即应摄入谷类、蔬菜、水果、肉类、大豆等多种食物，避免过度依赖某种食物。
此外，中医养生还强调饮食的节制，提倡适量进食，避免暴饮暴食。
对于喜食辛辣、油腻食物的人来说，应适当减少其摄入，以保护胃肠道的健康。
养成定时进餐、细嚼慢咽的习惯也是中医养生的重要原则。
2. 调节作息规律中医养生强调“养生须守时”，即保持良好的作息规律对于促进身体健康至关重要。
合理的作息规律能够帮助调节生物钟，使人的生理节律得到平衡。
根据中医理论，人体的阴阳运行有明显的节律性。
养生应依据具体情况遵循合适的作息时间，合理安排好起居饮食、工作学习与休息时间，保证充足的睡眠也是养生的关键。
3. 保持情绪稳定中医养生认为情绪的波动会对身体健康产生重要影响。
负面情绪如愤怒、焦虑、悲伤等可导致气滞、血瘀等病理变化，进而影响脏腑功能。
因此，保持积极、稳定的情绪对于养生至关重要。
中医养生强调通过调节情绪，保持心态平和。
可以通过心理调适、适当的运动、社交交往等方式来缓解压力，排解负面情绪，提高身体的免疫力。
4. 规律运动锻炼中医养生认为，体育锻炼对于身心健康起着重要作用。
适当的体育锻炼可以增强体质、调养五脏六腑、促进血液循环。
根据个人情况选取适合的运动方式和强度，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，坚持每天进行适度的锻炼，有助于消除疲劳、增强免疫力、保持心肺功能和肌肉骨骼健康。
5. 合理调节居住环境中医养生十分重视居住环境对健康的影响。
合理的居住环境能够提供舒适的气温、湿度以及空气质量，有利于保持人体的阴阳平衡。
中医养生的五大支柱有哪些
中医养生的五大支柱有哪些关键信息项：1、中医养生的五大支柱概念2、每个支柱的详细阐述3、五大支柱之间的相互关系4、对人体健康的影响5、实践方法与注意事项11 中医养生的五大支柱概述中医养生是一门源远流长的学问，旨在通过各种方法维护和促进身体健康、预防疾病、延缓衰老。
其中，中医养生的五大支柱包括情志调节、饮食调养、起居有常、运动保健和经络养生。
111 情志调节情志，即人的情绪和心理状态。
中医认为，情志失调是导致疾病发生的重要因素之一。
喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志过度或不及，都会影响脏腑功能，导致气血失调。
例如，大怒伤肝，大喜伤心，忧思伤脾，惊恐伤肾等。
因此，保持平和、乐观的心态，避免过度的情绪波动，对于养生至关重要。
112 饮食调养饮食是维持生命活动的重要物质基础。
中医强调饮食的均衡和合理搭配。
食物有五味，即酸、苦、甘、辛、咸，分别对应五脏。
五味调和，才能滋养五脏。
此外，饮食还应根据季节、体质和地域的不同进行调整。
例如，夏季宜清淡，冬季可适当进补；阴虚体质者宜多食滋阴食物，阳虚体质者则应多吃温阳食物。
113 起居有常起居有常指的是作息规律，顺应自然。
古人遵循“日出而作，日落而息”的生活方式，这与人体的生物钟相符合。
现代社会，人们的生活节奏加快，但仍应尽量保证充足的睡眠，早睡早起。
同时，要注意季节变化对起居的影响，如夏季避免贪凉，冬季注意保暖。
114 运动保健适当的运动可以促进气血流通，增强体质。
中医的运动保健形式多样，如太极拳、八段锦、气功等。
这些运动注重身心的协调，动作缓慢柔和，适合不同年龄段的人群。
运动应适度，避免过度劳累和损伤。
115 经络养生经络是人体气血运行的通道。
通过按摩、针灸、艾灸等方法刺激经络穴位，可以调节脏腑功能，达到养生保健的目的。
例如，按摩足三里穴可以健脾和胃，艾灸关元穴有助于温补肾阳。
12 五大支柱之间的相互关系情志调节、饮食调养、起居有常、运动保健和经络养生这五大支柱相互关联、相互影响。
中医养生的五大基本原则
中医养生的五大基本原则
五大基本原则是中医养生的主要准则，指导和保障中医养生。
其
原则指的是“顺应自然”、“调养脏腑”、“加减以调”、“综合防治”及“切节而行”五条综合准则。
第一，顺应自然。
中医养生之道就是要顺应自然，即根据人体生
理和生物的规律来进行养生。
第二，调养脏腑。
中医养生之道就是要调养脏腑，即以调节脏腑
为主，根据五脏六腑的病理变化来采取养生治疗措施，调节脏腑功能，以mar达到调养身体。
第三，加减以调。
中医养生之道就是要加减以调，即根据病人的
具体情况，按照“多补其缺”、“Hao补不益”的原则，加以补充，减以清除，通过增加和减少适当的营养、健身、活动等效果以调整身体
的功能，以求达到调养身体的目的。
第四，综合防治。
中医养生之道就是要综合防治，即根据病人的
具体情况，采取多种手段，综合运用药物、饮食、运动、休息、心理、
调摄、教育以及生活方式等治疗措施，充分发挥各种效应，实现综合防治的目的。
第五，切节而行。
中医养生之道就是要切节而行，即根据病人不同情况，分段随机行动，扬长补短，有效地控制每一个步骤，从而实现预防和治疗的效果。
五大基本原则是中医养生的重要准则和保障，我们应该在日常生活中积极遵守这些原则来健康养生，以达到身心健康之目的。
中医调理肾虚的五大原则
中医调理肾虚的五大原则中医学认为，肾是人体的先天之本，对人体各系统器官的功能有着至关重要的影响。
肾虚是一种能量不足，肾脏功能衰退的病理状态，常表现为腰酸背痛、精神疲乏、性功能减退等症状。
为了调理肾虚，中医提出了五个原则，帮助恢复肾脏的功能，保持人体的健康状态。
一、补肾为主补肾是调理肾虚的首要原则。
中医理论认为，肾主藏精，肾精充足才能维持人体正常的生理功能。
补肾的方法主要包括中药、食疗以及针灸等。
常用的中药有枸杞、肉苁蓉、淮山等，通过补充肾精来改善肾功能。
食疗方面，可以选择食用黑豆、黑芝麻、核桃等具有补肾作用的食物。
此外，针灸也是补肾的有效方法之一，例如取穴命门、关元等，刺激相应的经络，以达到调理肾虚的效果。
二、活血化瘀肾虚常伴随着气血运行不畅，导致气血瘀滞，影响人体内脏的正常功能。
中医强调活血化瘀的原则，通过改善血液循环，促进肾脏的新陈代谢和养分供应。
常用的方法包括食用活血化瘀的中药，如当归、川芎、红花等。
此外，中医还推崇经络刮痧、拔罐等疗法，以促进血液循环，改善肾脏功能。
三、调理脾胃中医认为，脾胃是生化转输的重要器官，对人体的营养吸收和消化起着重要作用。
肾虚导致脾胃功能减弱，常伴有食欲不振、消化不良等症状。
因此，调理脾胃也是肾虚调理的一个重要环节。
中医推崇根据个体情况，选择合适的中药进行调理，如陈皮、山楂、炙黄芪等。
此外，饮食上要注意饮食规律，避免暴饮暴食，多食用易消化且富含营养的食物，如粥类、豆类食品等。
四、调理心情肾脏在中医理论中与情志密切相关。
情志不稳定经常导致肾气不足，进而引发肾虚。
因此，调理心情也是调理肾虚的重要一环。
中医提倡保持心情舒畅，避免过度的情绪波动，避免长期的思虑忧愁。
可以通过参与体育锻炼、音乐欣赏、与亲友交流等方式，调节心情，减轻负面情绪的影响。
五、养生保健肾虚的预防和调理还需重视日常的养生保健。
中医养生注重调节生活习惯，保持规律的生活作息，避免过度劳累和熬夜。
此外，合理饮食也是养生保健的重要一环。
五养系统
五养系统
养生是在身、心、灵和谐健康前提下怎样活得更长的学问。
利用自然中的金木水火土对人体的身心灵进行调养，达到五脏六腑的阴阳平衡，就叫养生。
1、五大核心：药养术养食养心养神养
药养：即用中草药对身体进行调理的方式，同时药浴的秘现反应可以准确诊断顾客的亚健康状况，解决了中医养生最大的难题------辩症
术养：通过仪器或者技术对身体进行调理的方式。
食养：通过膳食对人体所需的养分进行补充
心养：通过音乐、瑜伽、心理疏导达到心情愉悦的状态。
神养：人的精神状态的最高境界，即恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
2、五大原则：通排调补固
通：用药材对身体的奇经八脉进行疏通，因为“通”则为大补；
排：用药材提升人体五脏的正气，排出身体内的五邪，即正气内存，邪不可干。
调：用药材提取液及调理粉对人体经络堵塞较重的部位进行针对性调理
补：用药材食疗及汤疗补充身体所需的气血及养分
固：用药材养生产品对已经调理的健康状态进行长期的巩固。
中医养生的五大基本原则及最佳实践
中医养生的五大基本原则及最佳实践中医养生作为中国传统医学的重要组成部分，注重的是人体内外的平衡与和谐。
它通过调整人体的气血、阴阳、脏腑等方面的功能，达到预防疾病、保持健康的目的。
中医养生秉持着五大基本原则，并通过一系列实践方法来保持和增进人体的健康。
本文将详细阐述中医养生的五大基本原则及其最佳实践。
一、阴阳平衡的原则中医养生中最基本且核心的原则即为阴阳平衡。
阴阳是描述事物相对、互补、互依、共生的概念，体现了自然界中的诸多对立统一的相互关系。
在中医养生中，人体也需要保持阴阳平衡，才能保持健康。
实践中，人们可以通过以下方法来实现阴阳平衡：1. 饮食调理：中医强调饮食与养生的密切关系，通过食物的选择、烹饪方式、饮食规律等来调节体内阴阳平衡。
例如，在阳气旺盛的夏季，可以适量多食用寒凉食物如蔬菜水果，以平衡体内的阳气。
2. 运动锻炼：适度的运动可以调整人体的阴阳平衡，提升阳气或者阴气的相对比例。
根据个人体质，选择适合自己的运动方式，如太极拳、气功等，以达到调理阴阳的效果。
3. 心理调适：情绪的波动与阴阳的关系密切，人们在生活中应保持良好的心态，并学会调节情绪。
通过放松心情、保持稳定的思维等，调节阴阳平衡，有助于身心健康。
二、气血流通的原则气血流通是中医养生的重要原则之一。
中医认为，人体的健康与气血的畅通密切相关，只有保持气血的正常循环，身体才能保持健康。
以下是一些实践方法来促进气血流通：1. 按摩推拿：中医推拿按摩可以促进气血的流通，提高气血运行的效率。
人们可以在自己家中用指压、揉捏等简单的方式进行按摩，以促进气血的流通。
2. 中草药疗法：中草药在中医养生中应用广泛，在促进气血流通方面也有帮助。
中医典籍中记载着许多草药，如川芎、当归等，它们能够有效增强气血运行。
3. 呼吸调理：正确的呼吸方式有助于促进气血流通。
人们可以通过练习深呼吸、腹式呼吸等方式来改善呼吸方式，提高气血流通效果。
三、调节脏腑功能的原则中医养生强调脏腑功能的平衡和协调，通过调理脏腑的功能来达到保健的目的。
黄帝内经养生五大原则
黄帝内经养生五大原则中医养生的理念源远流长，其中最重要的便是《黄帝内经》的养生五大原则。
这些原则是中医对于健康的基本认识和对于疾病防治的基本思路。
本文将详细阐述《黄帝内经》养生五大原则的内涵和实践方法。
一、天人合一天人合一是指人与自然环境的和谐统一。
《黄帝内经》认为，人与自然环境是相互关联、相互作用的整体，而人的身体也是一个微缩的自然环境。
因此，人应该顺应自然规律，与自然环境保持和谐，才能保持身体的健康。
实践方法：1.保持良好的生活习惯，养成按时起床、按时吃饭、按时睡觉的良好习惯。
2.合理安排自己的工作和生活，避免过度疲劳和精神压力过大。
3.注意气候变化，及时做好保暖、防寒、防暑等措施。
二、阴阳平衡阴阳平衡是指人体内部阴阳的平衡状态。
《黄帝内经》认为，阴阳是宇宙万物的两个相对而又统一的方面，人体内部也存在着阴阳两个相对而又统一的方面。
只有保持阴阳平衡，才能保持身体的健康。
实践方法：1.饮食调节：根据自己的体质和季节变化，合理调节饮食，保持阴阳平衡。
2.运动调节：根据自己的体质和季节变化，合理选择运动方式和运动强度，保持阴阳平衡。
3.情绪调节：保持心情愉悦，避免情绪波动过大，保持阴阳平衡。
三、顺应自然顺应自然是指人应该顺应自然规律，合理利用自然资源，保持与自然环境的和谐关系。
《黄帝内经》认为，自然界是人类生存的基础，只有保护自然环境，才能保障人类的健康。
实践方法：1.节约资源：遵循“物尽其用”的原则，减少浪费，节约资源。
2.保护环境：积极参与环保活动，保护环境，保障健康。
3.合理利用自然资源：合理利用自然资源，避免过度开采和污染，保持与自然环境的和谐关系。
四、调整心态心态调整是指通过调整自己的心态，保持良好的心理状态，从而保障身体健康。
《黄帝内经》认为，心态对于身体健康至关重要，只有保持良好的心态，才能保持身体的健康。
实践方法：1.保持良好的心态：保持乐观心态，避免情绪波动过大。
2.减轻压力：通过放松、运动、娱乐等方式减轻压力，保持良好的心态。
中医养生经食疗养生的五大原则
中医养生经食疗养生的五大原则中医养生经食疗养生有着悠久的历史，其中包含了许多原则和方法，可以帮助人们保持健康和预防疾病。
本文将介绍中医养生经食疗养生的五大原则，帮助读者了解如何通过食物来改善身体健康。
一、平衡膳食原则中医强调饮食的平衡，即合理搭配各种食物，确保膳食中的营养物质可以相互补充和吸收。
平衡膳食的原则包括：1.五谷为主：以粮食为基础，包括米、面、粥等，提供身体所需的能量。
2.多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体的健康。
3.适量摄入肉类和豆类：肉类和豆类是蛋白质的重要来源，但应适量摄入，避免过量导致健康问题。
4.少食油脂和高糖食物：过多的油脂和高糖食物会导致肥胖和其他健康问题，应避免食用。
5.合理搭配各种食物：在膳食中合理搭配主食、肉类、蔬菜和水果，避免偏食，保证各种营养物质的摄入。
二、适宜节气原则中医注重食物与季节、气候的搭配，认为不同的季节和气候条件下，人体对营养的需求也有所不同。
适宜节气的原则包括：1.春季养生：春季气候转暖，人们应多食用新鲜蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。
2.夏季养生：夏季气温升高，人们应多食用清凉爽口的食物，如绿豆、瓜果等，以养阴清热。
3.秋季养生：秋季气候干燥，人们应多食用滋润的食物，如梨、莲子等，以润肺滋阴。
4.冬季养生：冬季气温寒冷，人们应多食用温热食物，如姜、大枣等，以温补身体。
三、针对个体原则中医注重个体差异，针对个体的体质和健康状况来进行食疗。
针对个体的原则包括：1.辨证施治：中医根据个体的体质和病情进行辨证施治，制定相应的饮食方案。
2.食物禁忌：中医认为不同的体质对一些食物可能有过敏或不耐受反应，应禁忌食用。
3.个体调理：根据个体的身体状况，有针对性地选择食物，达到调理身体的效果。
四、疗效优先原则中医食疗注重食物的药用价值，以达到治疗疾病和保持健康的目的。
疗效优先的原则包括：1.食物药用价值：中医研究不同食物的药用价值，通过食物来调理身体和治疗疾病。
中医养生-会养命最简单的五个基本准则
中医养生-会养命最简单的五个基本准则我相信一说五行大家应该会冒出一个概念我们都知道是这五个字对吧哪五个字呢金、木、水、火、土很多人一定都是这么说但其实站在专业的角度呢我们应该这么说木火土金水为什么这么说呢因为他们之间就是相生的关系木生火火生土土生金金生水那很多人在学习的过程中呢就是因为在学中医养生对于阴阳五行没有概念所以他会发现养生呢很难去掌握很难去捉摸但是当我们懂了阴阳五行的概念再去看整本黄帝内经我们就大概了解了他的思路是怎么样子的那在养生上的很多专业术语我们也就懂了所以我们看到这个木、火土、金、水的时候其实它是古人对于自然界的一种朴素的认知那他天地、人和之间分别对应了天地和人的不同的现象比方说我们说在天那这个五行就对应着五个季节我们一般说不都是四个季节嘛春夏秋冬但其实我们会发现在养生上有这么一个时段呢我们可以单独把它列为一个季节因为它的气候比较独特那就是我们说的一年之中最闷热潮湿的那个阶段叫做长夏也就是我们说的伏天这个阶段呢它以湿热为主所以呢以他为长夏的季节这样我们春夏秋冬就加入了一个长夏五个季节了所以天的五行叫什么呢叫春夏、长夏秋冬所以啊你看为什么叫木火土金水呢这就是气候的自然变化规律好那这就是我们说的天的五行那地有没有五行呢地也五行在这五行里面就分别对应着东南西北中我们来看木就对应着东火就对应着南土呢它在中间所以它对应着中金呢它就对应着西水就对应着北好这就是地域的划分所以在黄帝内经里面其实我们就会发现有两个重要的章节是我们必须要去了解的那就是第一个章节讲春夏秋冬的养生那就是四气调神大论每个季节我们该怎么去调养人应该怎么样符合这些气候的变化来养生包括我们该怎么去练瑜伽该怎么运动怎么起居怎么饮食好那还有另外这么一个章节专门讲地域变化我们该怎么养生这一章很厉害叫做一法方一论后面的课程我们会有专门的讲解来给大家那不同的地域有处在山东的有处在河南的有处在广东的有处在北京的东南西北不同的地域包括中原地带它的情况不同我们的养生也是完全不同的好你看天地有五行天地人要合那我们人有没有五行呢所以人的五行就对应着五脏我们就有了保养的重点了春天我们就要保养肝那夏天呢我们就要保养心长夏我们就养脾那秋天我们就要养肺冬天我们就要养肾所以你看人的五行肝、心、脾、肺、肾这五脏对应着气候、地域的变化所以我们春养肝夏养心长夏养脾秋养肺冬养肾这是我们第一个需要了解的知识补丁这样我们就一年四季有了一个养生主题养生重点我们的功课就有方向了所以在不同的季节下我们就要去饮食上要调养这个内脏那在瑜伽上要调养这个练习这个内脏的经络在穴位上要调养这个内脏的穴位这样就是最全面的好所以你看这就是五行的概念那我们解读黄内内经的时候就一定要了解这个五行其实在五行的养生在应用在养生上是非常实用的首先呢我们就要了解五行它还有一些实用层面的划分比方说它对应的颜色那这个颜色的划分上我们就知道春天要养肝养肝多吃一些什么什么颜色的食材呢我们来看青色入肝所以我们养肝就要多吃一些青色的食材青色、绿色同学们我们想一想会有什么食物呢是不是各种蔬菜绿叶菜都是绿色的好这些在春天要多吃但是更重要的我们要留留意这里是青青跟绿呢还是有点区别区别在哪呢青啊其实是嫩绿对不对所以一定是嫩嫩的绿色的东西在春天上我们想想它是什么呢一般就是各种的芽菜所以我们老家的习惯就是一到立春老人家那个时候我外公经常念叨一到立春叫立春五芽草立夏杏酥草每个节气每个季节都有它的一些饮食特征所以立春五芽炒那我们就可以用各种的豆芽什么绿豆芽黄豆芽豌豆芽这些各种豆芽放在一起来炒豆芽就属于这种发芽的青嫩的食材那除了这个豆芽以外呢还会像咱们老北京的一些习惯那立春吃春饼对不对春饼里面有什么呢韭黄韭菜这一类的对不对它们都是有生发之力的所以青色入肝肝主生发来养肝的生发好在春天上我们要多吃一些青菜那这个青涩的东西除了这些芽菜以外还有比较经典的又香又好吃的这个芽菜叫做香椿芽还有春笋好那我们其实还有一种很名贵的青芽那就是茶所以这就有了明前茶的习惯一说喝明前茶那个很贵的了因为这个明前的茶是第一波的嫩茶茶是什么就是嫩芽茶树的嫩芽一般好的茶叶嘛一芽一叶所以就是嫩嫩的芽头给它炒青那就是茶所以茶也是青色入肝所以春天喝绿茶它有养肝清肝火排肝毒的作用那这就是我们说的这个青色春天养肝多吃青色那夏天我们养什么呢养心那五行里面对应哪个颜色呢新的颜色红色所以大家在夏天上就要适当的多吃一些红色的食材那我们要留意红色的食材有什么呢同学们一定能说出很多西瓜、番茄、樱桃、草莓、红豆等等这些都是红色的对吧那在红色的里面呢它也有补和泻的比方说像红色的里面有红枣对不对这我们都知道它是有补血的作用心主血夏天养心吃点红枣是极好的一天三颗枣儿红颜直到老好红枣那还有什么呢枸杞是不是也是红色的红糖桂圆好所以桂圆肉那这四种呢放在一起就是养心补血四红汤很简单用这四样红枣、桂圆肉、枸杞各五克红糖适量来开水闷泡十分钟就可以喝这个呢就是一个养心补血的方子红色入心它能补血那红色里面这是补的还有泻的那心火旺了怎么办呢怎么知道自己心火旺了呢经常容易这个口舌生疮心开窍于舌好心主神我们会心神不宁心慌心烦那还要注意很多女生脑门长痘痘好这都属于心火偏旺遇到这种情况下我们就可以用赤小豆来煮汤喝一定要注意赤小豆不是我们说的那个大粒的红豆它是尖尖的那种尖小粒的叫赤小豆每次用赤小豆一两来煮水喝赤豆汤煮开再煮15到20分钟这个汤有最好的一个清心火去湿气的作用好这是红色入心那羊脾什么颜色入脾呢黄色入脾所以我们会发现脾要是虚了人的脸色就会有一种特征那就是暗黄脾胃不好了吃东西都不吸收营养不良面黄肌瘦啊所以这个脾主黄色那我们朋友们一定要记住掌握一个原则就很简单了看着脸色吃饭我们脸上是什么颜色呈现出哪种气色然后你就要多多注意去补充这种颜色的食物了如果脸上暗黄了就是我们平时说的黄脸婆了那怎么办呢多吃黄色来健脾黄色的食材里面呢也有靠谱的和不靠谱儿的我们最推荐的就是小米、玉米、南瓜这两种可以煮粥这三种小米、玉米、南瓜粥那还可以用像燕麦、山药、红薯、花生这一类都是可以经常来吃一吃黄色的东西入脾胃这里呢我们重点推荐山药但是好多同学又会说山药它不是白色的嘛但是一定要注意山药的皮是黄色的那自然界的造物有一种颜色它就具备一种功效所以呢黄色的皮入脾白色的肉入肺所以它肺脾通补所以山药是个好东西我们拿山药呢经常来煮水喝煮粥吃是非常好的健脾补气的食材那鲜山药呢又分成鲜的山药和肝的山药如果我们想健脾胃让自己的脾胃功能更好那一般用鲜的山药来煮粥那如果我们想去湿气那一般用肝的山药会更好所以大家掌握这个原则那金五行的金对应的秋秋天要养肺养肺是什么颜色呢记住白色好多女生对秋天是气候非常敏感的因为秋天的气候干燥燥伤肺肺主皮毛我们就会表现出皮肤干燥毛孔粗大长痘那肺主呼吸那呼吸道就会有一些咳嗽咽喉肿痛这类的问题就出来了所以肺火大了怎么办呢多吃白色白色有什么梨呀藕啊马蹄呀白萝卜呀白菜呀大家留意这些白色的食材是不是有一个共同的特点就是都富含水分润润的所以秋天的特征就是燥嘛所以多吃白色来润燥那这里我们特别推荐女士们多吃藕白色的水水润润的那老话说叫男子不可百日无姜那说女人呢叫女子不可三日无藕所以藕这个东西女士们经常来煮汤喝喝一点藕汤那拿什么来炖都是很经典的比方说拿玉米拿拿一些肉食都是可以的但是我们建议呢最好啊在入秋以后用鲜藕马蹄来煮水喝鲜藕马蹄水特别好的清热凉血润燥所以这个在秋天是极好的一个推荐那接下来我们看到了冬天要补肾了补肾对应的颜色是什么呢黑色黑色入肾我们就会发现当人肾虚的时候脸就黑了但这个黑它不是说明显的黑那有黑色的皮肤这个不是说一定都是肾有问题它这个黑对应着暗黯淡无光就是黑那一般我们经常熬夜的人伤肾气对吧这样就会导致脸上黯淡无光那我们就看着脸色来吃饭吧多吃一些黑色的食材黑色的食材有什么呢像黑芝麻黑米黑豆对吧这些都是黑色的建议多吃一些特别推荐黑芝麻黑芝麻呢我们就会发现其实也有白芝麻那白芝麻黑芝麻我们是不是都可以多吃好都可以但是呢白芝麻的特点呢主要用来榨油它的油脂含量更高黑芝麻一般我们生吃是很好的但是吃黑芝麻呢还要注意不能吃生的黑芝麻尽量吃熟的黑芝麻因为生芝麻它容易滑肠导是腹泻不太吸收那我们就用炒熟的黑芝麻那最好呢每天早晨起来两勺炒熟的黑芝麻香喷喷的吃一吃而且最好给他捣碎否则营养我们很难吸收这样的话每天早晨起来两勺黑芝麻连续一个一两个月都吃黑芝麻的人怎么样了呢他会发现头发开始有变化了头发开始变得乌黑亮丽有质感有弹性不容易脱发了变得粗壮了然后呢气色好起来了精神好起来了这就是黑芝麻的好处坚持吃起来好这就是我们说的黑色入肾你看看五行我们看起来它是比较虚幻的好像是五大元素哲学层面但是其实它如果对应上实际的层面呢它就有实际的养生指导意义了那这个是我们在养生上的指导在我的元瑜伽体系里面呢所有的圆瑜伽师也都是按照五行来指导瑜伽练习的每个季节都有针对性的瑜伽练习方案还有饮食调理方案还有日常生活指导方案这样就达到最全面的一个健康养生的瑜伽练习好这就是我们说的五行对于五行相信听到这儿我们应该会对他有一点点感觉和概念了但是呢我们在解读黄帝内经的时候会发现更多的概念出现在哪里呢就是五行之间的生和克这才是真正的高手级别的知识所以今天现大家如果不懂了这个点我们去看黄帝内经总是觉得听得模棱两可所以今天我们就一起来深入的进入高手级别的学习我们来看还是跟上节课程一样我们学这么难学的东西就一定要动起手来我们来画一张图那同学们我们都准备好纸了吧一张白纸还有一支笔那我们会画很多的图在这个学习的过程中这是好事我们这样的图都画出来那做上自己的笔记回头当在整理的时候厚厚的一摞心里边会特别有成就感那我们也是我们知识的积累和积淀那我们来看我们要画我们养生学习的第二张图了画一个五行的生克图咱们在本子上大家这样画一下你把你的本子来画出木活土金水这样给它排列上好我们接下来排列上以后开始画箭头木向火画一个箭头火向土画一个箭头土向金画一个箭头金像水水像木好同学们画完了吗画完了以后我们看这个五行什么顺序呢这就叫相生那这个相生的顺序是一个什么形状呢这就是中国人的智慧中国人讲方圆之道所以我们讲做人做事都要尽量做到圆融、灵活、好这样怎么样呢我们就形成了相生的格局我们生别人别人就生我们生生不息做事情就越来越顺畅好这就是相生的格局那接下来我们再来画箭头来大家看木像土画一个箭头土像水水向火火向金金像木好大家看画完这个箭头以后再来看这里面是一个什么形状呢是一个五角星对不对好这就是相克的格局我们会发现现实中就有很多朋友把自己搞成一个五角星以我为中心我就是星星所以呢经常有很多人就是特别个性特别坚持自己的看法特别固执己见特别要凸显自己的观点好形成了与别人较真的一个格局那这样就把我们形成了一个五角星棱角鲜明嘛你看看所以这样的话就会形成我们克制别人别人克制我们就形成了一个相克的格局那我们到底是要相生还是要相克呢这个就一目了然了好这就是五行的相生相克的一张图大家把它画下来我们就能看清楚它们之间生克的规律了了解了这个规律以后那我们经常会在黄帝内经里面读到这样的观点土克水水克火这都是什么意思呢我们先要对它有一个基本的了解我们看木生火它是什么意思其实很简单我们可以理解那就是因为木是能点着的是能生火的木柴嘛火柴嘛是不是都是木头木头是能生火的那火生土呢就代表着火能把一切烧成灰烬化成土所以同学们我们要有这么一个形象化的理解我们再去再去记忆它就容易记住了好火生土土生金又怎么去理解呢我们留意所有的金属矿藏是不是都是从大地、土地里面挖出来的所以土是能生金的那金又为什么能生水金是不是都是坚硬的顽固的很结实的那它怎么能化成水呢我相信聪明的你一定想到了那就是金属在冶炼的过程中融化它它是不是就变成铁水了然后他才能去铸造各种工具好那这就很好的一个对于人生的启示我们现实中有没有像金属一样坚硬顽固的人和事有没有啊一定有好那其实他也有他的另一面这就是阴阳嘛他也有他柔软似水的一面特别容易相处的一面那为什么我们面对的还是这种金属顽固呢是因为我们没有拿出火一样的热情来融化它所以真的同学们我们在做任何事情的时候一定要足够的热情没有任何事情没有任何困难是积极的状态解决不了的如果有那就代表我们的热情的熔点这个热度还不到位所以我们就注意了那金是能化成水的前提是要给他熔炼它好要有火的力量好这就是要有火一样的热情金能生水我们理解了水能生木这又为什么呢树木的生长靠水的滋养这个好理解对吧好五行的相生我们了解了接下来我们看五行的相克木刻土那就代表着所有的树木都是从种子发芽而来的把它埋到土里面种子生长破土而出对不对那种子长大成树以后树木的这个根抓着水土防止水土流失克制水土流失这就是木克土形象化的记忆形象化理解了我们才能去记忆那土克水又为什么呢咱们中国人的老话兵来将挡水来土淹所以你看土呢是能克制住水的那发大洪水了我们用土建大坝是不是就挡住它水克火更好理解了灭火肯定是用水的嘛好火克金这就刚才我们说的你面对的那个事情人像金属一样顽固好为什么你没有去解决它呢因为你没有拿出火一样的热情火的这个温度只要到位了达到了它的熔点它就一定能融化成水火是能克制金的那金又能克制木这又代表什么呢这个所有的树木就比方说我们的桌子我们的椅子它肯定不是生来就长成这样对不对它是一棵树它怎么变成了这样呢我们需要斧子砍下来锯子锯开钉子把它钉钉在一起这些都是金属所以金是能克制木的所以你看这种形象化的理解相生相克我们理解它了好我们就可以去记住它了所以接下来我们学完这一课以后我希望所有的朋友们我们有一个课下作业我们要能熟练的画出这张五行生克图我们要能熟练的去说出他们之间的相生与相克这是基本功你只有熟记于心的时候再去读黄帝内经你才会发现好多内容一目了然了一下子心中就明白了好所以大家开始要做功课了五行之间木生火火生土土生金金生水木克土土克水水克火火克金金克木这样反复的去记忆把它背下来背下来以后我们就会发现五行之间的生克其实在黄帝内经里面就经常会体现在内脏之间的关系那木不就是肝吗火不就是心吗土不就是脾吗金不就是肺吗水不就是肾吗那我们说木生火其实是肝生心之间有这个关系所以养心有的时候还要调肝那我们说火生土其实是心生脾所以健脾还要养心血所以这之间呢它们就是相生的关系那我们同样都要健脾除了养心以外你看还有木在克制脾胃还有去肝火所以这就是相生相克在养生上一个实际的指导意义了解了他再去看黄帝内经很多章节你就明白了所以它是解读黄帝内经非常重要的一把钥匙了解了它我们就开始走入养生高手的这个行列了所以大家今天呢把五行这一课好好的去整理记忆我们下一节课呢会学到更加深入的知识那这节课程就到这里。
健康五大基石
中庸不是一般解释的“折衷平庸”。
恰到好处谓之中， 合理实用称之庸。
物无美恶，过则为害。
养护生命，锻炼身体，诊疗疾病（包括重 病的抢救），均不易过度。过度，往往适得其 反，加速衰老甚至造成夭折。
•4、栗：可以滋补身体，补充元气，吃生栗子，可以治疗腰 腿不灵活；绞碎外敷，可以治疗肌肉瘀血、肿痛。栗子营养 丰富，有“干果之王”的美称；栗子中的有效成分能防治高 血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松症等病。是抗衰老、延 年益寿的滋补佳品。常吃栗子对治疗口腔溃疡有益。栗子还 可以与人参相媲美，在国外有“人参果”之美誉。此外，栗 子对辅助治疗肾虚有益，故又称为“肾之果”，特别是老年 肾虚者更为适宜，经常食用能强身健体。
的生长发育和生殖。所以，护肾一定要摒弃以下坏习惯。 • 1.吃得太咸。中医讲咸味入肾，元气虚的时候，口味就会
变重。 • 2.不喝水。这其实对肾的伤害很大。 • 3.夜生活过于丰富。熬夜、通宵唱歌等活动实际上很伤肾，
导致虚火上炎。长时间处于兴奋状态，之后会出现精神不 振等现象。
•肺怕什么
肺怕环境差 • 肺像一把大伞，罩在五脏六腑上面，肺气调和则气机通畅，
何为“五谷”
•五谷为养”是指黍（shǔ，黄米）、秫 （shú，高粱）、菽[shū，豆类的总称]、麦， 稻等谷物和豆类作为养育人体之主食。黍、 秫、麦、稻富含碳水化合物和蛋白质，菽则 富含蛋白质和脂肪等。谷物和豆类同食，可 以大大提高营养价值。到如今，所谓的“五 谷”应该是粮食作物的统称。小米、大米、 高粱、小麦、豆类为其中代表的性的作物。
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第三届”中和亚健康论坛”暨２００９・亚健康产业展览会论文集
中医养生五大原则
布景林
中医养生文化璀灿历史长河中，逐渐形成了一套具有特色的思想原则，这些原则充分体现出了中国传统文化的背景。
在养生思想指导下，前人在养生实践基础上确立了同一系列养生原则，在中医养生活动中必须掌握和遵循的一些基本法则。
遵循这些原则，对于养生目的实现有重要的指导意义。
１．未病先防，未老先养的未病思想
中医学的养生防老方法以预防疾病、保健益寿为目的。
如起居调摄方面，
《黄帝内经》强调“风雨
寒暑”等“虚邪贼风”“要避之有时”；饮食卫生方面，张仲景《伤寒杂病论》中强调预防食物中毒；孙思邀在其著作中记载了用动物肝脏来预防夜盲症、用羊的甲状腺和海带预防地方性甲状腺肿；《黄帝内
经》还提倡用针炙预防疾病，养生益寿。
２．天人相应，形神合一
老子日：“故道大，天大，地大，人亦大。
域中有四大，而人居其一焉。
”
在天、地、道、人中，老子将人放在最为卓越的位置，天地间，唯人独尊。
唯人独尊的最终目的是追求人在形、气、神三方面的全面健康和谐。
天人合一是中华养生一脉相承的核心理念。
唯人独尊天养生集团“天养健”是道家养生对“天人相应，形神合一”理念的独特体现。
３．阴阳的平衡学说
阴阳对立制约，是指自然界一切事物或现象都存在着相互对立的阴阳两个方面，主要表现在它们之间相互制约、相互消长的关系。
阴阳之间相互制约和消长的结果，达到了统一，取得了动态平衡，即“阴平阳秘”。
也就是阴阳的对立是二者性质特点相反的一面，而统一则是二者之间相成的一面。
．２１２．阴阳还存在互根互用…一相互依存、相互为用
的。
阴依附于阳，阳依附于阴，阴中有阳，阳中有阴。
它们任何一方都不能脱离另一方面单独存在，双方均以对方的存在为自己存在的前提，阴阳之间的这种关系，称之为阴阳的互根互用。
预防／治疗疾病也围绕调整阴阳来进行，目的是恢复阴阳平衡协调，天养集团“颐美道”就是根据阴阳平衡转移来帮助人体找到新的相对平衡点，从而使其恢复健康。
４．动静结合的养生理念
中医养生也重视健身运动，因为长期坚持运动锻炼，是人体维持健康、增强体质、永葆青春的秘决。
我国１８００多年前的著名外科医学家华佗，就自创“五禽戏”作为健身运动。
他的学生吴曾，如法锻炼，坚持不懈，活动９０多岁，仍耳不聋，目不瞑，齿牙完坚。
说明长期的运动使人体的肌肉、骨骼得到锻炼，使生理、心理得到调节，气血畅通，阴阳协调，就可起到祛病延年的作用。
中医养生在强调动的同时，并不忽视静的一面，主张动静结合。
５．养生方法中的辩证观
中医养生理论突出辩证施治。
辫别各种症象，分析致病原因、性质和发展趋势，结合具体情况来确定疾病性质，全面制定治疗原则，整体地施行治疗方法，叫辩证施治。
中医养生强调因时、因地、因人而异，强调养生保健要根据时令、地域和个人的体质、性别、年龄的不同，而制订相应的方法。
人是自然界的一部分，与
自然界有着密切的联系，人必须认识自然、顺应自然、适应自然。
同时根据个体的阴阳盛衰情况进行调摄，才能健康长寿。
这充分体现中医的原则性和灵活性，中医将这种原则概括为“知常达变”。
普及中医养生知识推广中医保健技能。