秋季高血压注意事项

秋季高血压注意事项
人的血压有季节性的变化规律。

夏天一般是血压较低的季节，而秋冬季的血压则普遍较高。

一：秋天气温转凉，脑血管收缩，血压会随之升高，此时应及时调整降压药的剂量，控制好血压。

另外，秋天天气变得干燥，早晚温差大，早晨的温度低，使血管收缩，造成血压升高，所以有些病人会感到头晕。

这时，您需要调整服药时间，在调整了服药时间后仍经常头晕，就要做进一步的检查。

另外，不要在秋季停服改善心脑血管的药物，如阿司匹林。

二：运动要适量，天气转凉了，适当运动对调节血压有好处。

但高血压患者一定不要做剧烈的运动，跑步、登山这样的运动，容易使血压骤然升高。

可选择散步、打太极拳等比较温和的方式，既能锻炼身体调节血压，又没有危险。

三：预防流鼻血，秋季是中老年人鼻出血的多发季节，因为中老年人血管逐渐老化，鼻黏膜中小动脉肌层弹性较差。

秋季气候干燥，加上外力如鼻干时用手揉鼻部、挖鼻孔等，容易引起鼻出血。

因此，高血压患者在秋冬季应做到以下几点：
一、按医嘱坚持服药，根据医生的诊断来适当调整服药剂量和服药时间。

但降压并不是降得越快越好，血压下降过快不但会使病人出现头昏、乏力等体位性低血压的不适症状，还易发生缺血性脑中风。

因此，高血压病人宜平稳而逐步降压。

二、主动测血压，每周至少测量三次。

不要以感觉估计血压，因为每个人对血压升高的耐受性不同，有的患者血压高，却没症状，有的病人血压仅轻度升高，症状却很明显。

因此，凭自我感觉估计血压的高低，往往是错误的。

三、饮食要平衡，除米面、豆类外，要多吃新鲜蔬菜和富含维生素c、钾、镁的水果。

控制食量，少吃油腻。

可适当多吃冬瓜、萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等，这些食物含有丰富的钾离子，可对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到生津润燥的作用。

肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类(白肉)，少吃猪牛羊肉等红肉。

四、少动怒，保持心情开朗，情绪稳定，使得心经、心包经的通畅，这在中医里就是“肝气条达”，也就是肝经比较畅通，这样血就不容易发生“堵车”。

五、晨起多躺10分钟
高血压患者起床应遵循“三个半”原则，即醒后平躺半分钟，坐起后保持半分钟，把腿放在床沿坐半分钟。

秋季应该将平躺时间延长到10分钟，然后再慢慢坐起、下床。

这样能减少高血压病人在突然起床时引起的直立性低血压，减少血压的波动。

六、降压药不要轻易更换
很多患者发现在季节变化时，血压波动大，就会觉得药物不管用了，急于换药，其实这样盲目否定药物，会导致自己可信任的药物越来越少。

长期对一种药物已经适应，而且有效果后，不要因为一时的血压波动，就认为身体出现耐药性需要换药。

不断换药的结果就是身体需要不断适应新药，对维持血压稳定并没有好处，应该仔细寻找原因，有针对性地调整治疗方案。

益于降压的食物
我们这里所介绍的保健食物.应该说既是大众喜爱食用，容易找到的食物，又是性有所偏，对高血压具有某些治疗功效的食物。

大致概括起来，有这么几类：
①叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等;
②根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;
③瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子;
④花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心;
⑤水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼;
⑥动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。

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