常见运动损伤及预防处理原则
学校体育常见运动损伤的预防与处理
肌肉痉挛
处理方法：
发生肌肉痉挛时，通常只要向相反的方向牵引痉挛的 肌肉使之拉长，加上轻微揉捏，一般疼痛都可以得到缓 解，处理时注意牵引用力要均匀，切忌暴力，以免造成 肌肉的拉伤。
引起肌肉痉挛的原因有：
运动量过大、运动中身体缺水、身体保暖不好、缺钙。
• 案例中受伤同学处理方法有哪些问题该 如何处 理？
导入：
教师案例叙述 同学们思考并回答案例中的问题
教师归纳的问题：
• 饭后剧烈运动与空பைடு நூலகம்运动 • 剧烈运动前未做任何热身活动 • 运动损伤后的不当处理
主要内容
• 一、体育运动卫生保健基本常识 • 二、运功损伤的预防 • 三、常见运动损伤的处理
一、体育运动卫生保健基本常识
• 1、饭后做剧烈运动 • 2、空腹做剧烈运动 • 3、剧烈运动后马上饮食
二、运功损伤的预防
• 热身活动 • 着装 • 场地 • 遵守体育运动规则，培养体育运动道德。
三、常见运动损伤的处理
• 踝关节扭伤
踝关节扭伤
处理方法：
1、停止运动预防二次损伤
2、抬高伤肢
3、冷敷处理（10—15分钟）
4、加压包扎。
5、伤后恢复:24—36小时后可拆除包扎，热敷、局部按摩、 用活血药物、看伤情制定恢复性练习（前期可做脚踝写字 练习中后期就可以慢走慢跑恢复）
谢 谢 大 家 ！
体育运动中损伤的应急救治与预防
就医与康复
寻求专业医生的帮助，进行有效的治疗和康复，恢复到运动前的状态。
预防体育运动损伤的重要性
预防远比治疗更重要。预防体育运动损伤可以减少运动员的伤病风险，提高训练效果。
预防措施和建议
合理热身和拉伸
在运动前进行适当的热身 和拉伸可以增加肌肉的弹 性和柔韧性，降低损伤风 险。
选择适合的装备
穿戴合适的运动装备可以 提供足够的支撑和保护， 减少意外损伤的可能。
2 骨折和脱臼
3
高强度的体育运动可能 导致严重的骨折和关节 脱臼，必要时及时就医。
肩周炎和网球肘
频繁的上肢活动容易导 致肩膀和肘部的过度使 用损伤，做好适当的休 息和肌肉锻炼。
应急救治的原则和步骤
1
评估伤势
准确判断损伤的严重程度，及时停止运动。
2
冰敷与固定
冰敷和合适的固定可以减轻疼痛和肿胀，防止进一步损伤。
体育运动中损伤的应急救 治与预防
在体育运动中，损伤是不可避免的。了解应急救治和预防方法可以帮助我们 更好地保护自己，继续享受运动的乐趣。
运动损伤的定义
运动损伤是在体育运动过程中发生的身体组织受伤或功能异常的情况。它包 括肌肉拉伤、扭伤、骨折等。
常见的体育运动损伤
1 扭伤与拉伤
经常发生在跑步、篮球 等活动中，注意合理热 身和技术动作能有效减 少损伤风险。
进行不同类型的运动，可以减少单一运动对特 定部位的过度使用。
总结和提醒
• 了解运动损伤的原因和预防方法，选择适合的运动方式和装备。 • 在发生损伤时，按照应急救治步骤进行处理，并及时就医。 • 预防是最好的方法，始终保持适度和科学的训练。
保持适度训练
合理安排训练量和强度， 避免过度训练导致的肌肉 疲劳和损伤。
体育运动中常见运动损伤的预防及其处理
骨折
骨头完全或部分断裂。
预防运动损伤的重要性
1 提高表现
预防运动损伤可以提高运动表现，减少受伤对训练计划的影响。
2 保护身体
预防运动损伤可以保护身体免受不必要的疼痛和伤害。
3 延长职业生涯
通过预防运动损伤，运动员可以延长自己的职业生涯。
常见的热身运动可以增加肌肉和关
正确装备
2
节的灵活性，减少受伤的风险。
使用适当的装备，如护具和鞋类，可以
提供额外的支持和保护。
3
平衡训练
平衡训练可以增强核心稳定性，减少摔 倒和扭伤的可能性。
如何正确处理运动损伤
1 停止活动
2 冷敷
立即停止活动以避免进一步伤害。
在伤口或受伤区域冷敷可以减少疼痛和肿胀。
3 就医
在需要的情况下，就医寻求专业的医疗帮助。
体育运动中常见运动损伤 的预防及其处理
运动损伤是体育活动中常见的问题之一。了解预防和处理运动损伤的重要性 对于运动员和教练员来说至关重要。
常见的体育运动损伤
扭伤
因不稳定的运动或错误的着地方式而导致的关 节扭伤。
拉伤
肌肉过度伸展或过度收缩导致的拉伤，如股四 头肌拉伤。
劳损
运动过度引起的长期的肌肉、韧带或骨骼劳损。
常见的体育运动损伤处理方法
冷敷
包扎
使用冰袋或冷包在受伤区域冷敷。
使用绷带稳定受伤区域，防止进 一步的伤害。
抬高
将受伤区域抬高，减少血液的流 向受伤区域。
康复和恢复的关键步骤
1
逐渐恢复运动
2
逐渐增加活动强度，以防止二次受伤。
3
休息
给予身体足够的休息时间，以便恢复和 愈合。
康复训练
体育运动常见损伤的急救及其预防
体育运动常见损伤的急救及其预防体育运动是人们保持健康、锻炼身体的重要方式之一。
然而，体育运动也伴随着一定的风险，常见的损伤包括扭伤、拉伤、骨折等。
在进行体育运动时，了解常见损伤的急救方法以及预防措施是非常重要的，下面将详细介绍。
一、扭伤的急救及预防扭伤是体育运动中最常见的损伤之一，通常发生在踝关节、膝关节等部位。
当发生扭伤时，应立即采取以下急救措施：1. 休息：立即停止运动并休息，避免进一步损伤。
2. 冰敷：在受伤部位冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
将冰袋或冷敷物放在受伤部位，每次冰敷时间为15-20分钟，每日可进行3-4次。
3. 加压包扎：用弹性绷带或压迫带包扎受伤部位，以减轻肿胀和稳定关节。
4. 抬高患肢：将受伤部位抬高，有助于减轻肿胀。
为预防扭伤，可以采取以下措施：1. 热身运动：在进行体育运动前进行适当的热身运动，可以提高肌肉和关节的灵活性，减少扭伤的风险。
2. 穿合适的运动鞋：选择合适的运动鞋，确保鞋子提供足够的支撑和稳定性，减少扭伤的可能性。
3. 增加肌肉力量：通过定期锻炼，增强肌肉力量和稳定性，可以减少扭伤的发生。
二、拉伤的急救及预防拉伤是肌肉或肌腱过度拉伸或撕裂引起的损伤，常见于跑步、篮球等运动。
当发生拉伤时，应采取以下急救措施：1. 休息：立即停止运动，并避免使用受伤部位，以防止进一步损伤。
2. 冰敷：在受伤部位冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
每次冰敷时间为15-20分钟，每日可进行3-4次。
3. 加压包扎：用弹性绷带包扎受伤部位，以减轻肿胀和提供支撑。
为预防拉伤，可以采取以下措施：1. 热身运动：在进行体育运动前进行适当的热身运动，可以提高肌肉的弹性，减少拉伤的风险。
2. 慢慢增加运动强度：逐渐增加运动的强度和时间，避免突然剧烈运动，以减少肌肉过度拉伸的可能性。
3. 注意休息和恢复：给予足够的休息时间，让肌肉得到充分的恢复，避免过度疲劳引起拉伤。
三、骨折的急救及预防骨折是体育运动中较严重的损伤，通常发生于高风险的运动项目中。
中职院校体育课常见的运动损伤预防及处理方法
中职院校体育课常见的运动损伤预防及处理方法
1.伤病预防：
（1）锻炼前进行适当的热身准备，充分温暖肌肉和关节，减少运动中损伤的可能性；
（2）建立恰当的基本技术，以达到技术合理、有效而安全运动的目的；
（3）注意本人的身体情况和运动强度，避免激进或过度训练；
（4）注重有效的休息，健康的饮食，减少缺乏休息、睡眠不足的情况；
（5）穿着安全保护装备，如鞋子、衣服、防护头盔、护膝护具等。
2.伤病处理：
（1）及早诊断，及时处理，尽量减少损伤的范围；
（2）采用正确的绷带、冰敷、拆绷、复位等方法，将伤者搀扶回活动室给予进一步治疗；
（3）及时用NC（牵引力布）和拉伸法，配合多种治疗手段，如运动治疗、热敷、按摩等；
（4）咨询、解释以及教育，引导伤者正确佩戴必要的保护装备；
（5）调动患者的积极性，遵循医嘱，注意休息，保持良好的饮食习惯，坚持运动恢复训练，即使感觉疼痛也可以持续运动，特别是对对运动损伤的防护，及时诊治处理，决不能拖延，在康复训练早期就要尽可能的保护肢体健康。
常见的运动损伤预防与处理方法
常见的运动损伤预防与处理方法常见的运动损伤预防与处理方法运动是一种健康的生活方式，但在进行各种运动活动时，我们也难免会面临运动损伤的风险。
运动损伤可以给我们的身体带来不适甚至疼痛，严重时还会导致运动能力下降。
了解和掌握常见的运动损伤预防与处理方法至关重要。
本文将从深度和广度两个方面，介绍一些常见的运动损伤预防与处理方法。
一、预防运动损伤的基本原则预防运动损伤的基本原则是循序渐进和全面性。
也就是说，我们需要逐渐增加运动的强度和次数，同时关注运动的多个方面，包括身体状况、运动装备、运动环境等。
以下是一些预防运动损伤的基本原则：1. 适宜的热身和拉伸：在进行任何剧烈运动之前，进行适当的热身活动可以增加关节的灵活性和肌肉的活动范围，减少受伤的风险。
进行拉伸运动有助于缓解肌肉紧张和提高柔韧性。
2. 选择合适的装备和器材：选择适合自己的运动鞋、运动服装等装备可以提供足够的支撑和保护，减少运动带来的冲击和压力。
另外，运动器材的使用也需要遵循正确的姿势和技巧。
3. 注意合理安排运动时间和强度：过度运动可能会增加受伤的风险，因此应该根据自己的身体状况和运动目标，合理安排运动时间和强度。
逐渐增加运动的强度和次数，给身体充分的恢复和休息时间。
4. 多元化运动方式：不要一味追求某种特定的运动方式，而应该尝试多种运动方式。
这样可以减少特定部位的负担，全面锻炼身体各个方面的功能。
二、常见的运动损伤预防与处理方法1. 扭伤的预防与处理扭伤是一种常见的运动损伤，通常发生在关节周围的韧带上。
预防扭伤的关键是加强对关节周围肌肉的锻炼，提高其稳定性和支撑能力。
注意避免在不稳定的地面上进行运动，避免突然的转身和跳跃动作。
如果不慎扭伤了脚踝或其他关节，应该及时采取以下处理方法：- 采取适当的休息和冰敷：立即停止运动，并给受伤的部位提供适当的休息和冰敷。
冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
- 使用压力绷带或护具：在适当的情况下，使用压力绷带或护具可以提供额外的支撑和稳定。
体育教学中常见运动损伤的预防与处理
体育教学中常见运动损伤的预防与处理常见运动损伤的预防是做好热身运动，避免做一些剧烈的运动，需要根据病因的严重程度来选择处理的方法。
1.预防方法：在运动之前需要检查运动场地和器材，穿合适的服装与鞋子，在做剧烈运动之前需要做好准备活动，要做好热身运动，要控制运动量。
2.处理方法：如果出现了轻微的擦伤，需要注意伤口部位的卫生，可以用碘伏擦拭，在用碘伏擦拭之后可以涂抹红药水或者是紫药水。
对于鼻子有出血的情况，要将头后仰，暂时用口呼吸，可以用纱布塞住鼻子，用冷毛巾冷敷在额头或者是鼻梁上，能够止血。
如果在活动的过程中关节扭伤，出现肿胀的情况，可以立即采取冷敷的方式来缓解，能够促进血管收缩，减轻肿胀的情况。
超过48小时之后可以进行局部热敷，能够促进血液循环，加快吸收。
如果症状较为严重，需要及时地到医院就诊。
足球运动损伤的应急处理与预防段
足球运动损伤的应急处理与预防段足球是一项激烈的全身运动，常常容易导致运动损伤。
在足球运动中，应急处理和预防措施是非常重要的，它们可以帮助运动员及时处理受伤并降低受伤的风险。
本文将从应急处理和预防两个方面介绍足球运动损伤的处理方法和预防措施。
1、肌肉拉伤或扭伤：这是足球运动中常见的一种损伤类型。
当发生拉伤或扭伤时，应立即停止运动，采取以下应急处理方法：（1）冷敷：使用冰袋或冷水敷在受伤处，每次敷2-3分钟，间隔10-15分钟，连续敷三次，可有效减轻疼痛和肿胀。
（2）固定：对于较严重的拉伤或扭伤，需要用绷带或绷带进行固定，避免运动伤口。
（3）卧床休息：休息是恢复的关键，休息足够的时间可以加速损伤的康复。
2、骨折：足球运动中的骨折通常是因为剧烈的撞击或摔倒造成的。
当发生骨折时，应迅速采取以下应急处理方法：（1）固定：用绷带稳定骨折部位，避免移动带来的二次伤害。
（2）保持安静：尽量保持伤者安静，避免过度活动造成骨折处的进一步损伤。
（3）送医院就诊：骨折是严重的损伤，需要送往医院接受专业的治疗。
3、脑震荡：脑震荡是头部受到剧烈撞击或晃动时引起的一种脑部损伤。
当发生脑震荡时，应立即采取以下应急处理方法：（1）保持安静：避免在脑震荡发生后继续运动或剧烈活动，以免加重损伤。
（2）冷敷：使用冷水或冰袋敷在头部，以减轻头痛和肿胀。
（3）就医：脑震荡是一种严重的损伤，需要立即就医，接受专业的治疗和观察。
1、热身运动：在进行任何体育运动前，都应进行适当的热身运动，以促进血液循环和肌肉的活动。
在足球运动中，适当的热身运动可以有效地预防肌肉拉伤和扭伤。
2、良好的装备：在进行足球运动时，应选择适合的运动装备和护具，如头盔、护膝、护踝等。
这些装备可以减轻受伤的风险，并提供额外的保护。
3、遵守规则：遵守比赛规则和安全规范是预防运动损伤的重要措施。
比赛中的粗暴行为和违反规则的动作往往会导致运动损伤的发生。
4、合理的训练：进行足球运动时，要根据自身的能力和水平进行适当的训练。
运动损伤的预防和简单处理课件下载
课件下载2023-11-06CATALOGUE目录•运动损伤概述•运动损伤的预防措施•运动损伤的简单处理方法•常见运动损伤的处理•运动损伤的康复训练•运动损伤的预防和简单处理常识问答01运动损伤概述运动损伤是指在进行体育活动时出现的各种意外损伤和疾病。
定义根据损伤的性质和部位，运动损伤可以分为扭伤、拉伤、挫伤、骨折等不同类型。
分类定义与分类多由于关节活动过度或者不正确的姿势导致，如脚踝扭伤。
扭伤由于肌肉过度拉伸或者突然用力所致，如大腿后侧拉伤。
拉伤由于碰撞或者击打导致，如足球比赛中的脑震荡。
挫伤骨头受到外力冲击断裂，如摔跤导致的骨折。
骨折常见运动损伤类型运动损伤的危害受伤部位会出现疼痛和肿胀，影响运动能力和日常生活。
疼痛和肿胀肌肉萎缩和无力心理影响长期影响长时间受伤可能导致肌肉萎缩和无力，需要经过康复训练才能恢复。
受伤可能导致恐惧和焦虑等心理问题，影响心理健康。
如果治疗不当或者反复受伤，可能会留下长期的后遗症，影响运动能力。
02运动损伤的预防措施总结词：充分热身详细描述：在开始运动之前，进行适当的热身活动，如慢跑、伸展和动态拉伸等，以增加肌肉和关节的灵活性，预防运动损伤。
做好热身运动合理安排运动量总结词：适量运动详细描述：根据个人体能和运动项目的要求，合理安排运动量，避免过度疲劳和受伤。
适当休息和调整运动强度，以保持身体的最佳状态。
正确使用运动器材总结词：正确使用详细描述：熟悉并正确使用各种运动器材，如健身器械、足球鞋、篮球等，遵循器材的使用方法和注意事项，确保使用过程中的安全。
总结词：注意安全详细描述：选择安全的运动环境，如平整的场地、合适的温度和湿度等。
在户外运动时，注意观察天气和环境变化，避免因环境因素造成意外伤害。
注意运动环境的安全03运动损伤的简单处理方法RICE原则停止活动，让受伤部位得到休息，避免进一步损伤。
休息（Rest）使用冰袋或其他冷敷物，减轻疼痛和肿胀。
冷敷（Ice）使用弹性绷带包扎受伤部位，减少肿胀和淤血。
体育运动常见损伤的急救及其预防
体育运动常见损伤的急救及其预防一、引言体育运动对于身体健康和心理健康都有着积极的影响，然而，运动过程中常常会发生各种损伤。
了解和掌握常见的运动损伤急救知识以及预防措施，对于保障运动者的安全和健康至关重要。
本文将详细介绍体育运动常见损伤的急救方法和预防措施。
二、常见运动损伤及其急救方法1. 扭伤扭伤是体育运动中最常见的损伤之一。
急救方法如下：- 首先，立即停止运动并保持休息，避免进一步加重伤势。
- 使用冰敷或冷敷物，将其放在受伤部位上，每次冰敷时间为15-20分钟，每天3-4次。
- 使用弹性绷带固定受伤部位，以减少肿胀和疼痛。
- 抬高受伤部位，以促进血液循环和减轻肿胀。
2. 拉伤拉伤是肌肉或肌腱过度拉伸或撕裂引起的损伤。
急救方法如下：- 立即停止运动并保持休息，避免进一步损伤。
- 使用冰敷或冷敷物，每次冰敷时间为15-20分钟，每天3-4次。
- 使用弹性绷带固定受伤部位，以减轻疼痛和稳定伤势。
- 在休息期间，适度按摩和热敷受伤部位，促进血液循环和恢复。
3. 肌肉拉伤肌肉拉伤是肌肉纤维撕裂引起的损伤。
急救方法如下：- 停止运动并保持休息，避免进一步损伤。
- 使用冰敷或冷敷物，每次冰敷时间为15-20分钟，每天3-4次。
- 使用弹性绷带固定受伤部位，以减轻疼痛和稳定伤势。
- 在休息期间，适度按摩和热敷受伤部位，促进血液循环和恢复。
4. 骨折骨折是骨头断裂或折断的损伤。
急救方法如下：- 立即停止运动，避免进一步损伤。
- 尽量保持受伤部位稳定，避免移动。
- 使用冷敷物冷敷受伤部位，每次冰敷时间为15-20分钟，每天3-4次。
- 将受伤部位固定，可以使用夹板或绷带，以减少移动和减轻疼痛。
- 尽快就医，接受专业治疗。
三、常见运动损伤的预防措施1. 热身运动在进行体育运动之前，进行适当的热身运动非常重要。
热身运动可以帮助肌肉和关节适应运动强度，并减少运动损伤的风险。
2. 逐渐增加运动强度不要突然增加运动强度，应该逐渐增加。
(完整版)常见运动损伤及预防处理原则
常见运动损伤及预防处理原则导语：运动损伤是指在进行体育活动过程中产生的身体损伤。
可能导致运动损伤的因素有很多，包括运动的场地环境、锻炼的负荷强度、个人的技术水平以及运动着装不合理、热身不充分等。
那么，常见的运动损伤有哪些？如何预防？遇到运动损伤又该如何正确处理呢？一、运动损伤的分类运动损伤多种多样，根据不同标准可以分成许多类别。
按伤后皮肤或粘膜完整与否可分为：开放性损伤（擦伤、刺伤等）和闭合性损伤（肌肉拉伤、扭伤等）。
按伤后病程的阶段性可分为：急性损伤和慢性损伤。
按受伤的组织结构分类可分为：皮肤损伤、肌肉损伤、肌腱和韧带损伤、关节损伤、滑囊损伤、软骨损伤、骨损伤、神经损伤、血管损伤和内脏损伤等。
按伤性轻重可分为：轻伤（不影响工作和训练）、中等伤（24小时以上不能工作或训练者）和重伤（须住院治疗者）。
二、运动损伤产生的原因造成运动损伤的原因是多方面的，既与锻炼者的基础、技能水平有关，也与运动项目的特点、技术难度以及运动环境等因素有关。
其主要原因有：1. 思想麻痹大意是所有运动损伤因素中最主要的因素。
其中包括运动前不检查器械，预防措施不得力，好胜好奇，常在盲目和冒失中受伤。
2. 运动前准备活动不充分，特别是缺乏针对性准备活动，使运动器官，内脏器官机能没有达到运动状态而造成损伤。
3. 运动情绪低下，或在畏难，恐惧，犹豫以及过分紧张时发生伤害事故。
有时因缺乏运动经验，缺乏自我保护能力致伤。
4. 内容组合不科学，方法不合理，纪律松散以及技术上的错误等都可能引起损伤。
5. 运动场地狭窄，地面不平坦，器械安置不当或不坚固，锻炼者拥挤在一起或多种项目在一起活动，容易相互冲撞所致。
6. 空气污浊，噪音，光线暗淡，气温过高或过低，以及运动服装不合要求等原因，都可以直接或间接造成伤害事故。
三、运动损伤的处理原则1. 早期处理指伤后24 小时或48 小时以内，组织出血和局部出现红肿痛热、功能障碍等征象的急性炎症期。
处理方法和步骤：第一，冷敷。
常见的运动损伤预防与处理方法
常见的运动损伤预防与处理方法一、引言运动损伤是运动过程中常见的问题，对于运动爱好者来说是一个令人头疼的事情。
本文将全面、详细、完整且深入地探讨常见的运动损伤预防与处理方法。
二、预防运动损伤的基本原则预防运动损伤的基本原则是合理有序地进行运动，注意运动强度和规律，加强专业知识的学习和积累。
2.1 适量运动运动强度应适中，不宜过量或过于剧烈。
尤其对于初学者和长时间没有进行运动的人来说，应该循序渐进，逐渐增加运动强度和时间。
此外，还应根据个人情况选择适合自己的运动方式和项目。
2.2 定期休息合理的休息和恢复是预防运动损伤的重要环节。
休息不仅可以缓解疲劳，还可以让身体得到恢复和修复，提高身体素质和抗病能力。
运动爱好者应注意合理安排运动和休息时间，避免过度运动造成身体疲劳。
2.3 加强训练与锻炼通过系统的专业训练和锻炼，可以提高身体的机能和适应能力，预防和减少运动损伤的发生。
常见的运动训练包括力量训练、柔韧性训练、协调性训练等。
运动爱好者可以通过有针对性的训练来加强所需的身体素质，提高运动水平。
2.4 运动装备的选择与保护选择合适的运动装备对于预防运动损伤非常重要。
运动爱好者应根据所从事的运动项目选择合适的运动鞋、运动服和护具等，确保运动安全。
此外，还应注意好运动装备的维护和保护，避免由于装备的损坏而导致运动损伤。
三、常见的运动损伤与处理方法运动损伤具有多样性和复杂性，常见的运动损伤包括扭伤、拉伤、肌肉拉伤、关节炎等。
针对不同的运动损伤，有不同的处理方法。
3.1 扭伤处理方法扭伤是最常见的运动损伤之一，通常表现为韧带或关节的损伤。
处理方法如下：1.保护伤口：立即停止运动，采取适当的措施保护伤口，避免进一步损伤。
2.冷敷处理：用冷水冲洗伤口，或者用冰袋冷敷，以减轻疼痛和肿胀。
3.提升受伤部位：将受伤部位抬高，减少血流量，有助于减轻疼痛和肿胀。
4.适度按摩：在医生指导下进行适度按摩，促进血液循环，加速康复。
5.使用支具：如果损伤较严重，需要使用支具进行固定和支撑，以防止进一步的损伤。
运动损伤的预防和应急处理ppt课件
(七)运动员中暑晕厥： 在炎热夏天进行长时间训练和比赛易发生晕厥，尤
(二) 肌肉肌腱拉伤
n 由于肌肉主动的猛烈收缩，其收缩力超过了肌肉 本身所承担的能力，或肌肉受牵伸时，超过了肌 肉本身特有的伸展程度，均可引起肌肉拉伤。
(三) 关节韧带扭伤
n 由间接外力所致，即在外力作用下，使关节发生 超常范围的活动而造成的。轻者发生韧带部分纤 维的断裂，重者则韧带纤维完全断裂，引起关节 半脱位或完全脱位。同时可合并关节囊滑膜和软 骨损伤。
四、预防
1 、坚持体育锻炼，提高心血管功能；
2、加强医务监督，在重大比赛和大强度训练前 应进行体格检查；
3、对发生过晕撅者应作全面的检查，并避免剧 烈运动；
4、久蹲后要慢慢地站立； 5、疾跑后应继续慢跑，并作深呼吸，逐渐地停 下来；
6、饥饿或空腹时不宜参加体育活动；
7、进行长距离运动要及时补充糖、盐和 水分；
痛。
3、胃肠痉挛： n 饭后过早进行运动；运动前吃的过饱、喝的过
多；空腹锻炼引起胃酸和空气对胃的刺激等都可能 引起胃肠痉挛，致使胃肠壁的神经受到牵扯，而产
生腹痛。
二、 治 疗
n (1)对因腹内或腹外疾病所致的腹痛，主要根据原 发疾病进行治疗。
n (2)对仅在运动时加快速度后才出现腹痛的运动员， 首先要加强全面身体素质训练和专项的技术 ﹑ 战术 训练。
n 如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，
可屈曲肘关节固定于躯干上；骨折在下肢者， 可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱 有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周 用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者 头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。 昏迷者应俯卧，头转向一侧，以免呕吐时将呕 吐物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两 侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输 途中发生晃动。
(完整版)常见运动损伤及预防处理原则
常见运动损伤及预防处理原则导语：运动损伤是指在进行体育活动过程中产生的身体损伤。
可能导致运动损伤的因素有很多，包括运动的场地环境、锻炼的负荷强度、个人的技术水平以及运动着装不合理、热身不充分等。
那么，常见的运动损伤有哪些？如何预防？遇到运动损伤又该如何正确处理呢？一、运动损伤的分类运动损伤多种多样，根据不同标准可以分成许多类别。
按伤后皮肤或粘膜完整与否可分为：开放性损伤（擦伤、刺伤等）和闭合性损伤（肌肉拉伤、扭伤等）。
按伤后病程的阶段性可分为：急性损伤和慢性损伤。
按受伤的组织结构分类可分为：皮肤损伤、肌肉损伤、肌腱和韧带损伤、关节损伤、滑囊损伤、软骨损伤、骨损伤、神经损伤、血管损伤和内脏损伤等。
按伤性轻重可分为：轻伤（不影响工作和训练）、中等伤（24小时以上不能工作或训练者）和重伤（须住院治疗者）。
二、运动损伤产生的原因造成运动损伤的原因是多方面的，既与锻炼者的基础、技能水平有关，也与运动项目的特点、技术难度以及运动环境等因素有关。
其主要原因有：1.思想麻痹大意是所有运动损伤因素中最主要的因素。
其中包括运动前不检查器械，预防措施不得力，好胜好奇，常在盲目和冒失中受伤。
2.运动前准备活动不充分，特别是缺乏针对性准备活动，使运动器官，内脏器官机能没有达到运动状态而造成损伤。
3.运动情绪低下，或在畏难，恐惧，犹豫以及过分紧张时发生伤害事故。
有时因缺乏运动经验，缺乏自我保护能力致伤。
4.内容组合不科学，方法不合理，纪律松散以及技术上的错误等都可能引起损伤。
5.运动场地狭窄，地面不平坦，器械安置不当或不坚固，锻炼者拥挤在一起或多种项目在一起活动，容易相互冲撞所致。
6.空气污浊，噪音，光线暗淡，气温过高或过低，以及运动服装不合要求等原因，都可以直接或间接造成伤害事故。
三、运动损伤的处理原则1.早期处理指伤后24小时或48小时以内，组织出血和局部出现红肿痛热、功能障碍等征象的急性炎症期。
处理方法和步骤：第一，冷敷。
常见的运动损伤预防、处理急救措施
如何处理游泳造成的损伤
游泳时的损伤处理包括休息和冷敷、适当的伸展和锻炼，以及必要时寻求专 业治疗。
如何预防和治疗晕厥和心脏问题
晕厥和心脏问题的预防和治疗包括保持足够的水分、避免过度劳累，以及及时求助和就医。
如何在紧急情况下进行心肺复 苏
掌握基本的心肺复苏技能可以在紧急情况下挽救生命。及时呼叫急救电话并 按照指导进行复苏操作。
如何应对刀削运动造成的损伤
刀削运动如滑雪、滑板等可能导致损伤。使用适当的防护和安全设备，学习正确的技巧和适度锻炼能够减少损 伤风险。
如何处理冰上运动造成的损伤
在冰上运动如冰球、溜冰等时，佩戴适当的防护装备、学习正确的技巧和遵 循安全规则是减少损伤的关键。
如何应对篮球运动造成的损伤
篮球运动时可能发生的损伤要引起警惕。适当的热身和伸展、正确的技巧和合适的防护装备都是预防损伤的重 要因素。
加强核心肌群的训练
通过加强核心肌群的训练，可以增加身体的稳定性，减少运动损伤的风险。
多练习平衡和协调能力
通过多练习平衡和协调能力，可以提高身体的控制力和反应能力，减少意外损伤的发生。
如何处理扭伤
当发生扭伤时，立即停止活动，冷敷伤处，并保持休息和适度活动以促进康 复。
如何处理肌肉拉伤
当发生肌肉拉伤时，立即停止活动，使用冷敷和适当的伸展运动来减轻疼痛， 然后逐渐增加活动。
如何与医护人员沟通，获得更 好的治疗效果
与医护人员进行积极的沟通是获得更好的治疗效果的关键。描述症状、分享 个人情况和听从专业建议都是重要的。
头部和颈部损伤需要特别小心。佩戴头盔、正确使用技术，以及适当锻炼等 都是重要的预防和治疗手段。
如何处理跑步过度训练造成的损伤
当跑步训练过度导致损伤时，减少训练强度和频率，加强康损伤
体育运动损伤处理与预防
体育运动损伤处理与预防一、损伤处理体育运动中的损伤是难免的，但正确的处理方法可以帮助运动员更快地康复。
以下是常见的体育运动损伤及其处理方法：1. 扭伤：扭伤是最常见的运动损伤之一，通常发生在关节部位。
当发生扭伤时，应立即停止运动，并采取以下措施：冷敷受伤部位，以减轻疼痛和肿胀；使用绷带或石膏固定关节，以避免进一步损伤；保持休息，避免过度活动。
2. 拉伤：拉伤通常发生在肌肉或肌腱部位，常见于跑步、篮球等运动。
当发生拉伤时，应立即停止运动，并采取以下措施：冷敷受伤部位，以减轻疼痛和肿胀；使用绷带或石膏固定受伤部位，以避免进一步损伤；进行适当的按摩和热敷以促进血液循环和恢复。
3. 骨折：骨折是运动中比较严重的损伤，常见于激烈的碰撞运动。
当怀疑骨折时，应立即停止运动，并采取以下措施：保持休息，避免移动受伤部位；用毛巾或衣物固定骨折部位，以避免进一步移位；尽快寻求专业医生的帮助，并进行适当的X光检查和治疗。
4. 肌肉疲劳：肌肉疲劳是长时间运动后的常见症状，通常会导致运动能力下降。
当感到肌肉疲劳时，应及时休息，并采取以下措施：进行适当的拉伸和放松，以缓解肌肉紧张；进行适量的按摩和热敷，以促进血液循环和恢复；增加营养摄入，补充体内所需的能量和营养物质。
二、损伤预防预防是最重要的，以下是体育运动损伤的预防措施：1. 热身运动：在进行任何体育运动之前，都应进行适当的热身运动，包括拉伸、活动关节和逐渐增加运动强度。
热身能够增加肌肉的柔韧性和关节的稳定性，减少受伤的风险。
2. 适量运动：运动时要控制运动强度和时间，避免过度运动导致肌肉疲劳和损伤。
根据自己的身体状况和运动能力，选择适合自己的运动量和运动方式。
3. 正确装备：选择适合的运动装备，例如鞋子、护具等。
运动鞋应具备良好的缓震和支撑功能，减少对关节和肌肉的冲击。
运动护具可以提供额外的保护，减少受伤的风险。
4. 平衡训练：进行平衡训练可以提高身体的协调性和稳定性，减少因失衡而导致的摔倒和受伤。
简述运动损伤的预防原则及基本方法有哪些
运动损伤的预防原则及基本方法
一、运动损伤的预防原则
1. 科学合理安排运动量：运动量过大会导致肌肉疲劳和损伤，因此应根据个人身体状况和运动能力，科学合理地安排运动量，避免过度疲劳和损伤。
2. 做好准备活动：充分的准备活动可以提高肌肉的弹性和柔韧性，减少运动损伤的发生。
准备活动应根据运动项目和个体差异进行调整，一般包括慢跑、拉伸、关节活动等。
3. 正确使用保护装备：合理使用保护装备可以有效减少运动损伤的发生。
例如，佩戴护腕、护膝等可以减少关节扭伤和碰撞伤。
4. 注意身体状况：身体不适或疲劳时应适当休息或调整运动强度，避免因身体状况不佳导致的运动损伤。
5. 提高防范意识：加强运动安全教育，提高防范意识，避免因疏忽大意导致的运动损伤。
二、运动损伤的基本方法
1. 冷敷法：在受伤后的24-48小时内，使用冰块、冰袋等冷敷受伤部位，可有效减轻肿胀和疼痛。
每次冷敷时间不宜过长，一般不超过20分钟，以免造成冻伤。
2. 压迫包扎法：使用弹性绷带或护腕等压迫包扎受伤部位，可以减少出血和肿胀。
包扎时应适度松紧，避免过紧导致血液循环障碍。
3. 抬高受伤部位：将受伤部位抬高，有利于血液回流，减轻肿胀和疼痛。
抬高时间应根据受伤部位和程度进行调整。
4. 药物治疗：使用消炎止痛药、活血化瘀药等药物治疗受伤部位，可有效缓解疼痛和肿胀。
药物治疗应在医生指导下进行。
5. 手术治疗：对于严重的运动损伤，如骨折、肌腱断裂等，可能需要手术治疗。
手术治疗应根据具体情况进行选择。
学生常见运动损伤的预防与处理
学生常见运动损伤的预防与处理运动时非常容易出现损伤，对于突发性的运动损伤，我们应该如何及时处理呢？对篮球教练来说，掌握青少年运动损伤的处理方法不仅是专业要求，它还能帮助教练在发生意外时及时处理，将伤害降到最低。
急性运动伤“PRICE原则”“PRICE原则”是目前专业人员广泛认可的急性损伤操作处理原则，最佳处理时间是在24到48小时内，处理的原则有五个步骤：保护固定（Protection）、休息制动（Rest）、冰敷患处（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）。
5种常见运动损伤的处理方式1、擦伤1、擦伤错误处理：直接贴上创可贴。
正确处理：冲洗：先用生理盐水冲洗伤口，若伤口里面有砂石等杂物，应用消毒工具清理干净。
消毒：小的伤口，可用75%的酒精棉球清洁消毒伤口周围皮肤。
消毒时要注意无菌操作，从伤口处向外周涂抹酒精处理伤口。
注意事项：若伤口较深，受伤严重，需尽快就医并注射“破伤风”针。
2、扭伤错误处理：立即按摩、热敷。
正确处理：制动：首先要立即停止运动。
冷敷：24小时内用冰袋冷敷扭伤的部位。
包扎：用弹性绷带加压包扎。
注意事项：1.受伤后24小时内，不要做按摩或热疗。
2.受伤24小时后，根据受伤的情况用外敷、按摩、热敷的方法，并及早进行扭伤关节功能的恢复性锻炼。
3、肌肉痉挛（抽筋）错误处理：拉伸、按摩直至肌肉松弛。
正确处理：手指、手掌抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳，反复几次，并用力向手背侧摆动手掌。
手臂抽筋：将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，反复进行。
小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。
大腿抽筋：弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并做震荡动作，随即向前伸直，反复做此动作。
注意事项：冬季注意保暖，夏季注意补充水分。
4、肌肉拉伤错误处理：立即用热水浸泡拉伤的肌肉。
常见运动损伤的预防与处理ppt课件 (1)全文
支具
康复
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膝关节解剖
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膝关节损伤
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膝关节损伤
韧带扭伤：前交叉韧带、后交叉韧带、内 侧副韧带、外侧副韧带
肌肉拉伤：股四头肌/腘绳肌 半月板损伤：国人外侧比内侧多见，而欧
洲内侧比外侧多见。
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半月板损伤机理
生理功能:传导负荷、稳定关节、 润滑关节。承受重力，吸收震荡、 协同关节屈伸及旋转。
后外束在膝伸 时较紧张。
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Henning等人（1994）报告在足球运动员前 交叉韧带损伤中，防守移位及奔跑中踢球 是最主要原因。
在篮球运动员中，防守中移动弹跳及运球 是损伤最主要的原因。
伸膝位着地造成前交叉韧带损伤占29％， 而足固定突然改变方向占24％，一步急停
占17％。
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【临床症状与诊断】
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特殊检查
侧搬应力试验
体征
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辅助检查
X线：应力位
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MRI
辅助检查
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MRI
辅助检查
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治疗
急救处理
Rest：休息
Icing：冰敷
Compression：加压包扎
Elevation：抬高患肢
康复练习
肌力练习：提踵、背伸抗阻、内外翻抗阻
平衡练习：交替站立、平衡木
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三、韧带损伤
踝关节
膝关节
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踝关节
踝关节扭伤是最常见的损伤之一，每天一 万人中就有一例踝关节内翻伤。如此算来， 每天英国有5000例、美国有27000例该损伤 发生，中国则会有130000例患者。
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外侧副韧带
解剖
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解剖
内侧副韧带（三角韧带）
中学生体育课运动损伤的预防和处理培训PPT
PART THREE
运动损伤的分类
按照伤后皮肤、粘膜是否完整分类
01 开放性损伤
伤后皮肤或粘膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。如擦伤、 刺伤、撕裂伤及开放性骨折。
02 闭合性损伤
伤后皮肤或粘膜仍保持完整，受伤组织无裂口与体表相通。例如，挫伤、关 节带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。
1、止血要及时； 2、止血用具要清洁、干净； 3、止血时要患者冷静，镇定； 4、止血后用正确的方法将患 者送往医务室。
紧急止血方法
肘部或上肢出血
小腿出血
压迫尺桡动脉
压迫指两侧
夹垫屈肢
压迫桡动脉
压迫股动脉
骨折的处理方法
原则
1、防治休克； 2、就地固定，避免不必要 的移动； 3、先止血再包扎伤口。
急救 固定
停止活动，进行急救。固定包扎。
1、防治休克； 2、就地固定，避免不必要的移动； 3、先止血再包扎伤口。
肌肉痉挛
特征
肌肉僵硬、疼痛难忍、抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。
部位 原因 处理
常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。
1、大量的排汗 ； 2、肌肉快速连续收缩； 3、寒冷的刺激。
牵引痉挛肌肉；点掐或针刺涌泉穴；局部按摩、点穴或针刺；及时休息。
03 不良的心理状态
如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。
04 体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确
体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力， 容易发生损伤事故。
05 不良的气候变化
如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。
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常见运动损伤及预防处理原则
导语：运动损伤是指在进行体育活动过程中产生的身体损伤。
可能导致运动损伤的因素有很多，包括运动的场地环境、锻炼的负荷强度、个人的技术水平以及运动着装不合理、热身不充分等。
那么，常见的运动损伤有哪些？如何预防？遇到运动损伤又该如何正确处理呢？
一、运动损伤的分类
运动损伤多种多样，根据不同标准可以分成许多类别。
按伤后皮肤或粘膜完整与否可分为：开放性损伤（擦伤、刺伤等）和闭合性损伤（肌肉拉伤、扭伤等）。
按伤后病程的阶段性可分为：急性损伤和慢性损伤。
按受伤的组织结构分类可分为：皮肤损伤、肌肉损伤、肌腱和韧带损伤、关节损伤、滑囊损伤、软骨损伤、骨损伤、神经损伤、血管损伤和内脏损伤等。
按伤性轻重可分为：轻伤（不影响工作和训练）、中等伤（24小时以上不能工作或训练者）和重伤（须住院治疗者）。
二、运动损伤产生的原因
造成运动损伤的原因是多方面的，既与锻炼者的基础、技能水平有关，也与运动项目的特点、技术难度以及运动环境等因素有关。
其主要原因有：
1.思想麻痹大意是所有运动损伤因素中最主要的因素。
其中包括运动前不检查器械，预防措施不得力，好胜好奇，常在盲目和冒失中受伤。
2.运动前准备活动不充分，特别是缺乏针对性准备活动，使运动器官，内脏器官机能没有达到运动状态而造成损伤。
3.运动情绪低下，或在畏难，恐惧，犹豫以及过分紧张时发生伤害事故。
有时因缺乏运动经验，缺乏自我保护能力致伤。
4.内容组合不科学，方法不合理，纪律松散以及技术上的错误等都可能引起损伤。
5.运动场地狭窄，地面不平坦，器械安置不当或不坚固，锻炼者拥挤在一起或多种项目在一起活动，容易相互冲撞所致。
6.空气污浊，噪音，光线暗淡，气温过高或过低，以及运动服装不合要求等原因，都可以直接或间接造成伤害事故。
三、运动损伤的处理原则
1.早期处理
指伤后24小时或48小时以内，组织出血和局部出现红肿痛热、功能障碍等征象的急性炎症期。
处理方法和步骤：第一，冷敷。
用冰袋、冰棒或冷水浸湿的毛巾冷敷受伤部位。
此外，外敷新伤药可收到迅速止痛、减轻急性炎症的效果。
无以上器材或设备时，可购买冰矿泉水冷敷受伤部位或至冷水龙头处冲洗。
第二，加压包扎。
冷敷后，用适当厚度的棉花或海绵放于伤部，然后用绷带或布条稍加压力进行包扎，包扎的松紧要适度，每8小时应该松开绷带几分钟，再进行包扎。
加压包扎24小时后即可拆除。
第三，抬高伤肢。
经冷敷和加压包扎后的伤肢，可在伤肢的下面垫上物件，抬高受伤的肢体。
此外，疼痛较重者和淤血较重者可遵医嘱服药。
注意，这一时期，伤部不宜
做按摩，否则会加重出血和组织液的渗出，使肿胀加重。
2.中期处理
指受伤24或48小时以后。
这时出血已经停止，急性炎症逐渐消退，但伤部仍有淤血和肿胀。
处理方法和步骤：第一，热疗和按摩。
用热水袋或浸湿热水的毛巾（注意避免烫伤），对受伤的部位进行热敷，然后按摩受伤部位（按摩用力应从轻到重，用力方向应指向血液回心方向）。
第二，请医生做进一步的理疗和药物性治疗。
3.后期处理
损伤基本修复，肿胀、压痛等局部征象也已消除，但功能尚未完全恢复，锻炼时仍感疼痛、酸软无力。
处理方法：按摩、理疗和功能锻炼为主，适当配以药物疗法。
四、运动损伤的预防原则
1.了解和学习一些运动损伤发生的原因和基本预防知识，强化预防运动损伤的意识。
避免因为无知导致的无畏，从而引发运动损伤。
2.合理选择锻炼内容，合理安排运动负荷。
3.做好准备活动。
4.加强易伤部位的锻炼。
坚持对容易受伤部位和相对薄弱部位的锻炼，提高它们的机能，是预防运动损伤的一种积极手段。
5.避免由于局部负担过重而发生的微细损伤积累导致的慢性劳损。
体育锻炼时，身体的不同部位承担的负担不同，局部负担过重，可能会导致微细性损伤，这种微细损伤经过一段时间的累积，就会发生慢性劳损。
6.选择安全卫生的运动环境。
7.加强自我医务监督。
锻炼者要掌握必要的自我医务监督知识和方法，及时了解自己的身体和心理状态，及时调整自己的锻炼计划。
五、常见运动项目的益处及损伤（略）
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