早起三光 晚起三慌——早起的好处

早起三光、晚起三慌——早起的好处

“早晨型”的人统治世界！真的是这样吗？《伦敦标准晚报》最近报道了海德堡教育大学的一项研究成果，让人感到新鲜有趣——“早晨型”的人，在学校里更有可能获得优异的成绩，因此能够进入更优秀的大学，毕业后的职业生涯可以更平坦顺利。不仅如此，“早晨型”的人还能够提前预知问题，并尽力尝试去解决他们。

科学家已经确认，人类的基因决定了一个人在早上还是晚上比较有活力。环顾周边，现代都市人的确分为早起者和夜猫子两种类型，但这种与生俱来的特质，真的会对职业生涯产生明显影响吗？“早起”还是“晚睡”，你属于哪种类型？你更喜欢和哪种类型的人共事？人类的基因决定了一个人在早上还是晚上比较有活力，我身边“早起者”和“夜猫子”两种类型的人都有。我认识“早晨型”的人大都是以前的好学生，养成了早早起来背语文、读外语、外出晨练的好习惯，属于计划性、控制力较好的人。他们童年的好习惯带到成年，好处多多。早早起床到外面跑步或者给家人买早点，住得远的就提前出门，早早到单位把重要的事准备好，这类人喜欢从容。

晚睡的“夜猫子”大概尽是小时候没有养成学习好习惯，白天玩太多了，只好晚上赶作业，眼睛都睁不开了还得写讨厌的作业，在他们记忆中“生活很累”。现在工作了仍然喜欢拖着，反正天塌了有大个子顶着。比如答应今天给编辑交稿子，但是白天就是不想写，有空也不写“急死你们”，拖到截稿最后一秒，草草交一篇了事。

老人说“早起三光、晚起三慌”有一定道理。早起有三大好处，一是有时间好好吃顿早餐。起床一个小时后人的食欲最强，吃好早餐，整个上午的精力有了

足够保证。二是有时间锻炼身体，舒展筋骨，这点我有亲身体会。从上大学开始，我每天早早起床跑步，享受清晨的寂静。冬天为了赶学校冰场的第一场好冰，早上5点就爬起来翻墙滑冰，每次滑完回来，同宿舍的女孩儿们还在睡懒觉，我最喜欢把冰凉的手摸她们脑门。很多年以后，那个最爱睡懒觉的同学患心血管病住院，我去看她时，她后悔说年轻时不重视锻炼身体。三是有足够的时间做上班准备。比如有重要会议一定要早出门，交通不便万一堵在路上就惨了。有一次去上级部门开会，9点开始，我想路不远，提前半小时足够了。出门一看傻了，因为下雨根本打不着车，好不容易打到一辆又赶上修路，在一个路口等了30分钟没动，最后我下车跑去的。快10点才到，人家会都要散了，那个尴尬劲儿别提了。

作为女性，早点起来还有时间化个淡妆，挑选合适的衣服，绝对不可以随便抓一件。有个冬天的早晨，阴天，我起晚了，没时间吃饭和选衣服，套件毛衣就上班了。结果这天有个签字仪式，本来是领导参加，结果他临时有事让我代表单位签字。对方是家大公司，摄像、照相非常隆重，相比西服革履正装的其他人，我好像是来看热闹的，肠子都悔青了。

“夜猫子”型的生活习惯人不少，长期熬夜的不止一两个，医生们不太赞成。一是不健康，尤其对女性“晚间是皮肤修复的最佳时段，长期晚睡，皮肤容易松弛，容易生出眼袋或黑眼圈，看起来面色不佳”。另外晚睡的人喜欢吃夜宵，这是引起肥胖的原因之一。

不过每个人生活习惯，工作习惯不同，不能单一说哪种类型就一定好，只要能做好工作，不影响健康就行，不管黑猫、白猫，抓住耗子就是好猫。我喜欢早起，给家人做早餐，简单收拾屋子，看看早间新闻。上班后从容坐在电脑前思路清晰，工作效率很高。我的女上司习惯是下班后吃完饭先睡会儿，凌晨爬起来工

作。她说这会儿特别安静，脑子清楚。另一个男上司从来都是晚上熬夜到2、3点，工作效率也高，只是身体状况明显差，小声告诉你“他头发都快掉光了”。