『体检手册』青少年眼睛保健须知
爱眼护眼宣传资料
爱眼护眼宣传资料爱眼护眼宣传资料在日常生活中，了解一些眼睛卫生知识对于眼睛的健康至关重要。
以下是一些常见且简单的日常眼睛保健常识：1.观看电视时，人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度的5倍以上或3米以上。
2.看电视时要有环境灯光。
3.少玩游戏机，上网时不要痴迷。
4.读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定。
5.不要写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节。
6.保持书写距离30～35厘米。
7.不要长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉过度疲劳。
8.每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态。
9.坚持体育锻炼，多做户外活动。
10.合理安排作息时间。
11.保证充分和全面的营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜。
12.屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜。
13.高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离。
首先，过多的负担会导致孩子眼睛疲劳，久而久之造成儿童近视。
其次，不良的用眼惯也会导致近视，如躺着、吃饭看书以及看电视过多等不良惯。
我认为导致孩子近视的主要原因是写字姿势。
有的孩子写字时握笔太低，以致整个人趴在桌子上，写字速度慢倒在其次，严重的还会造成脊柱弯曲，影响身体健康发育。
目前，有些孩子已经发展成假性近视了，家长们为此焦虑万分，不知如何是好。
此时，加强保护眼睛，尤为重要，除注意用眼卫生外，给孩子使用“背背佳”、“眼保姆”、“护眼笔”也能起到纠正近视的作用。
在研究或阅读书籍半个小时后，戴上浅度老花镜向远处看也能起到很好的防治作用。
眼睛是人类观察世界的重要器官，也是人类沟通外部世界的渠道，因此眼睛是心灵的窗口。
如今，带眼镜的人越来越多，青少年眼疾屈光不正的人也越来越多，给许多人带来不便。
在现代高科技发展时代，更需要一双健康明亮的眼睛，保护少年、儿童视力刻不容缓。
其中，营养失调、先天不足以及各种不良的用眼惯是导致视力下降、眼睛疲劳的主要原因。
视力疲劳的主要原因包括眼部因素，如调节异常、眼肌平衡失常和瞳孔大小异常等。
视力保健操作步骤、评价标准及规定
视力保健操作步骤、评价标准及规定1. 视力保健操作步骤步骤1：定期视力检查- 针对学龄前儿童，建议每半年进行一次视力检查。
- 针对学龄儿童和青少年，建议每年进行一次视力检查。
- 对于成年人，建议每两年进行一次视力检查，如果有视疲劳、眼部疾病等症状，应增加检查频率。
步骤2：保持良好的用眼习惯- 保持正确的阅读姿势，眼睛与书本保持30cm左右的距离。
- 遵循20-20-20法则，即每用眼20分钟，看20英尺（约6米）外的物体20秒。
- 避免在弱光或过于明亮的环境中阅读。
- 减少长时间连续用眼，适时进行眼部放松操。
步骤3：眼部卫生与保护- 保持手部卫生，避免用手揉眼睛。
- 避免眼睛长时间暴露在强光或紫外线环境下。
- 佩戴防护眼镜，在进行运动或接触化学药品时保护眼睛。
步骤4：营养补充- 增加富含维生素A、C、E以及锌的食物摄入，如胡萝卜、橙子、坚果等。
- 适量补充叶黄素和玉米黄质，以保护眼睛健康。
2. 评价标准视力检查结果评价- 正常视力：裸眼视力达到或超过国际标准视力表的相应数值。
- 近视：裸眼视力低于国际标准视力表的相应数值。
- 远视：裸眼视力高于国际标准视力表的相应数值。
- 散光、斜视、弱视等其他眼部问题，需根据专业医生的诊断判断。
用眼习惯评价- 良好：遵循20-20-20法则，适时进行眼部放松，保持正确的阅读姿势。
- 一般：部分时间遵循20-20-20法则，偶尔进行眼部放松，阅读姿势尚可。
- 较差：很少遵循20-20-20法则，缺乏眼部放松，阅读姿势不正确。
3. 规定视力保健规定- 各级学校应定期组织学生进行视力检查，及时发现和干预视力问题。
- 企事业单位应定期组织员工进行视力检查，关注员工的眼健康。
- 家庭应关注成员的眼健康，定期进行视力检查，培养良好的用眼习惯。
- 政府及相关部门应加大对视力保健的宣传力度，提高公众的眼健康意识。
视力保健违规处理- 对于不履行视力保健规定，导致视力问题加重的情况，应进行批评教育，并督促其改正。
学生体检健康注意事项
学生体检健康注意事项学生们每年都会进行体检，这是一项非常重要的健康检查活动。
通过体检，可以及时了解自己的身体状况，发现潜在的健康问题，并采取相应的措施进行预防和治疗。
为了让体检过程更加顺利，结果更加准确，以下是一些学生体检健康的注意事项。
一、体检前的准备1、保持正常的生活作息在体检前几天，要保持充足的睡眠，避免熬夜。
良好的睡眠有助于维持身体的正常生理功能，保证体检结果的准确性。
2、饮食注意体检前一天，饮食要清淡，避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以及高蛋白、高脂肪的食物，如油炸食品、肉类、海鲜等。
尽量不要饮酒和喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。
此外，体检前一晚 8 点后应禁食，以免影响血糖、血脂等检查结果。
3、避免剧烈运动体检前1-2 天，应避免进行剧烈的体育运动，如长跑、篮球比赛等。
剧烈运动可能会导致身体疲劳、肌肉酸痛，影响体检时的身体状态和检查结果。
4、着装合适体检时，应穿着宽松、舒适、易于穿脱的衣服，方便进行各项检查。
女生应避免穿连衣裙、连体裤和带有金属饰品的衣物，以免影响胸部X 光检查和心电图检查。
5、带上相关证件和资料体检时，一定要带上身份证、学生证等相关证件，以便核对个人信息。
如果有过往的病历、体检报告等资料，也可以一并带上，供医生参考。
二、体检当天的注意事项1、空腹检查很多体检项目需要空腹进行，如抽血化验肝功能、血糖、血脂等。
因此，体检当天早上应禁食、禁水，保持空腹状态。
如果实在口渴，可以少量喝一点白开水，但不要超过 200 毫升。
2、留取尿液标本如果需要进行尿液检查，应在体检前清洁尿道口，留取中段尿。
留尿时，要注意尿液的量不少于 10 毫升。
女生在经期应避免留取尿液标本，以免影响检查结果。
3、测量身高体重在测量身高体重时，要站直、放松，双脚并拢，不要踮脚或弯腰。
测量体重时，要先脱去厚重的外套和鞋子。
4、视力检查视力检查时，要保持眼睛放松，按照医生的指示进行操作。
如果佩戴眼镜或隐形眼镜，应提前告知医生，并在检查时佩戴或取下。
青少年儿童视力标准
青少年儿童视力标准《青少年儿童视力标准，你了解多少？》嘿，各位小伙伴们！你们知道吗？在我们的成长世界里，视力可有着超级重要的地位呀，就像游戏里的必杀技一样！要是不重视青少年儿童视力标准，那可就像是在黑暗中摸索前行，随时都可能撞得鼻青脸肿呢！那还怎么能看清这美好的世界，怎么能在学习和生活中一路“开挂”呀！一、定期检查：视力的“健康体检”“嘿呀，定期检查可别小瞧呀，这就像是给视力做个全面‘大体检’！”青少年儿童的眼睛处于不断发育的阶段，定期检查就像是给视力安装了一个“监控器”。
通过专业的检查，我们可以及时发现视力的变化，是变好啦还是有点小问题啦。
就像医生是视力的“守护神”，能早早察觉到那些可能影响视力的小怪兽。
比如近视、远视或者散光这些“小捣蛋鬼”，一旦发现它们的踪迹，就能及时采取措施，把它们扼杀在摇篮里！不然等它们壮大起来，那可就麻烦啦！所以呀，家长们可别偷懒，一定要按时带孩子们去做视力检查哟！二、正确用眼姿势：保持好“姿势”，视力不滑坡“哇塞，正确的用眼姿势，那可是保护视力的‘秘密法宝’呀！”想象一下，不正确的用眼姿势就像是给眼睛施加了一种“扭曲魔法”。
读书写字的时候，如果弯腰驼背、眼睛离书本太近，那眼睛就会抗议啦，“哎呀呀，我好累呀，这样我可受不了啦！”相反，保持正确的坐姿，眼睛和书本保持适当的距离，就像是给眼睛做了一次舒适的“按摩”。
还有呀，看电子屏幕的时候也不能太“放肆”哟！不能长时间盯着看，要适当休息一下，让眼睛也喘口气。
就像我们跑步累了要休息一样，眼睛也需要“课间休息”呢！不然眼睛会说：“哼，再这样对我，我可要罢工啦！”三、充足的户外活动：给眼睛来一场“阳光浴”“哇哦，户外活动简直是眼睛的‘快乐派对’呀！”阳光就像是眼睛的“营养大餐”。
在户外，孩子们可以尽情地奔跑、玩耍，让眼睛接受自然的光照。
这就像是给眼睛注入了一股神奇的力量，能让眼睛变得更加明亮、健康。
而且呀，户外活动还能让孩子们远离那些书本和电子屏幕，给眼睛一个放松的机会。
视力保护健康教育小常识
视力保护健康教育小常识
视力保护是我们日常生活中非常重要的一项健康教育。
在这里给大家分享一些小常识，帮助大家了解如何更好地保护视力。
1. 均衡饮食：营养均衡的饮食对眼睛健康至关重要。
增加摄入富含维生素C、E和蔬菜水果的食物，如柑橘类水果、红椒、菠菜等有助于保护视力。
2. 远离电子产品：过度使用电子产品对眼睛造成不利影响。
长时间注视屏幕会导致眼睛疲劳和干涩感。
建议每隔一段时间远离屏幕，进行眼部放松运动，如闭目深呼吸或转动眼球。
3. 看远眺远：经常看远处的风景可以帮助调节眼睛的焦距和眼肌的紧张程度。
如果长时间盯着近处物体，容易导致眼睛疲劳和近视的发生。
4. 保持适度阅读距离：阅读时保持适当的距离，以减少对眼睛的压力。
正确的阅读姿势和充足的光线也很重要。
5. 定期眼部检查：不要忽视眼睛的健康检查。
定期去眼科医生那里进行全面的眼部检查，以及时发现并治疗任何潜在的眼部问题。
6. 戒烟限酒：吸烟和饮酒对视力健康不利。
烟草中的化学物质和过量酒精对眼睛有害，容易导致眼部疾病和视力损害。
7. 保持眼部清洁：避免使用过多的化妆品和劣质化妆品，以免
刺激眼部皮肤。
使用温和的清洁剂和眼部护理产品，定期清洁眼部。
这些是一些常见的视力保护小常识，希望对大家的视力健康有所帮助。
记住，保护视力需要日常的细心呵护和良好的生活习惯。
0-6岁儿童眼保健核心知识要点
0-6岁儿童眼保健核心知识要点
以下是06岁儿童眼保健的核心知识要点：
1. 视力检查：06岁儿童应每1-2年进行一次视力检查，以及随时注意观察他们的视觉发展。
如果发现视力问题，应及时就医并接受相应治疗。
2. 防控近视：06岁是近视发生和发展的关键期，应注意控制近视的风险因素。
避免长时间近距离用眼，注意保持正确坐姿和用眼姿势，合理配戴眼镜等。
3. 预防眼外伤：儿童尤其是06岁儿童常常在玩耍中受伤，注意预防眼外伤的发生。
使用儿童专用安全眼镜，避免过于危险的游戏活动，教育孩子不拿尖锐物品靠近眼睛等。
4. 注意用眼卫生：教育孩子在用眼过程中保持良好的用眼习惯。
每次用眼后应适当休息，眼睛疲劳时要按摩眼睛，不用手揉搓眼睛、摩擦眼睛等。
5. 健康饮食：给予孩子合理的饮食，供给足够的维生素和矿物质，特别是维生素A、C和E对眼睛健康至关重要。
加强吃水果、蔬菜等富含这些维生素的食物。
6. 保护眼部安全：儿童应养成正确使用眼睛的习惯，不要乱戳眼睛、揉眼睛等，以免引发眼部感染等问题。
7. 定期眼科检查：定期带孩子去眼科医生那里进行眼科检查，以便及时发现和治疗潜在的眼部问题。
儿童青少年眼健康档案内容
儿童青少年眼健康档案是一份记录儿童青少年眼睛健康状况的文件，通常包括以下内容：
1. 基本信息：包括儿童青少年的姓名、性别、出生日期、联系方式等基本信息。
2. 视力检查记录：记录每次视力检查的结果，包括裸眼视力、矫正视力、验光结果等。
3. 验光记录：记录每次验光的结果，包括近视、远视、散光等度数。
4. 眼健康状况评估：根据视力检查和验光结果，评估儿童青少年的眼健康状况，如是否近视、远视、散光等。
5. 眼轴长度记录：记录每次眼轴长度的测量结果，眼轴长度是评估近视发展的重要指标。
6. 配镜记录：记录每次配镜的时间、度数、镜片类型等信息。
7. 医生建议：根据儿童青少年的眼健康状况，医生会给出相应的建议，如配镜、调整用眼习惯、定期复查等。
8. 家长反馈：家长可以在每次就诊时反馈儿童青少年的用眼情况、视力变化等信息，以便医生更好地了解儿童青少年的眼健康状况。
儿童青少年眼健康档案的建立可以帮助家长和医生及时了解儿童青少年的眼健康状况，及早发现近视等问题，并采取相应的干预措施，保护儿童青少年的视力健康。
儿童青少年预防近视宣传手册
《儿童青少年预防近视宣传手册》同学们，大家好呀！今天咱们一起来聊聊怎么预防近视这件很重要的事儿。
你们知道吗，眼睛就像是我们心灵的窗户，能让我们看到这个五彩斑斓的世界。
可是，如果不好好保护它，这扇窗户就可能变得模糊不清，那可就糟糕啦！首先呢，要注意正确的读写姿势。
坐得要直，书和眼睛要保持一定的距离。
就像我们上课的时候，老师总提醒我们“头正、身直、脚放平”。
我有个小伙伴，写作业的时候总是趴在桌子上，眼睛离书本特别近，没多久就戴上了小眼镜，跑步、打球的时候都特别不方便。
然后，要控制用眼时间。
看书、写作业、看电视、玩手机，都不能太长时间。
每过一会儿，就要让眼睛休息休息。
比如，向远处看看，眨眨眼睛，或者闭上眼睛按摩一会儿。
有一次我看电视看得入了迷，结果眼睛又酸又胀，看东西都有点模糊了，吓得我赶紧停下来休息。
还有哦，多参加户外活动对眼睛可好了。
在户外跑一跑、跳一跳，看看蓝天白云、绿树红花。
我邻居家的哥哥，特别喜欢在外面踢足球，他的视力一直都很棒。
另外，饮食也很重要呢！多吃一些对眼睛好的食物，像胡萝卜、蓝莓、菠菜。
我有个同学，他特别不爱吃胡萝卜，后来因为视力有点下降，被爸爸妈妈逼着吃了一段时间胡萝卜，视力居然变好了一点。
要保证充足的睡眠也很关键。
睡饱了觉，眼睛才能得到充分的休息，精神也会更好。
咱们班有个同学，经常熬夜玩手机，第二天上课总是没精打采的，眼睛也越来越近视了。
还有呀，定期检查视力也不能忘。
就像给身体做体检一样，看看眼睛是不是健康。
如果有问题，就能早早发现，早早治疗。
同学们，保护眼睛要从现在做起，从每一个小细节做起。
让我们一起努力，让我们的眼睛永远明亮，这样才能看清美好的未来！希望大家都能记住这些预防近视的方法，拥有一双健康的眼睛，快乐地学习和玩耍！。
学生视力保护指导意见
学生视力保护指导意见1.确保教室光线充足，避免强烈的阳光直射。
2.调整课桌椅高度，使学生视线与课桌保持适当距离。
3.定期检查学生的视力，及时发现并治疗近视、斜视等问题。
二、科学用眼，养成良好习惯1.遵循“20-20-20”法则，即每用眼20分钟，看向20英尺（约6米）外的事物20秒。
2.保持正确的阅读姿势，眼睛与书本保持30厘米左右的距离。
3.避免在走路、乘车等摇晃的环境中阅读。
4.减少电子产品的使用时间，尤其是手机和平板电脑。
三、加强户外活动，锻炼身体1.鼓励学生参加户外运动，如跑步、打球等，增加眼睛远距离注视的机会。
2.组织眼保健操，按摩眼部穴位，缓解眼部疲劳。
3.定期举办视力保护知识竞赛，提高学生视力保护意识。
四、合理饮食，保持身体健康1.增加富含维生素A、C、E、D的食物摄入，如胡萝卜、橙子、坚果等。
2.减少高糖、高脂肪食物的摄入，避免肥胖。
3.保证充足的睡眠，有利于眼睛的休息和恢复。
五、家校合作，共同关注学生视力1.家长要关注孩子的视力状况，定期检查视力。
3.学校要定期开展视力保护教育活动，提高学生的视力保护意识。
六、政府和社会各界关注学生视力问题1.政府要加大投入，完善学校视力保护设施。
2.加强对视力保护产品的宣传和推广，如防蓝光眼镜、护眼台灯等。
3.鼓励企业研发视力保护技术，如智能监测用眼时长、提醒休息的软件和硬件产品。
学生视力保护指导意见在这个电子时代，孩子们的生活被各种屏幕所包围，这无疑给他们的眼睛带来了巨大的压力。
为了保护我们下一代的视力，我们得好好动动脑筋，毕竟，眼睛是心灵的窗户，我们得让这扇窗户始终保持明亮。
再者，我们要加强户外活动。
这不仅仅是为了锻炼身体，更是为了让学生们的眼睛有机会看远处的物体，这对视力保护可是很重要的。
当然，饮食也是视力保护的重要一环。
你要知道，那些富含维生素的食物，就像是给眼睛补充能量的源泉。
所以，家长们，让孩子们多吃点胡萝卜、橙子吧，这对他们的眼睛大有好处。
0至6岁儿童眼保健核心知识十条
0至6岁儿童眼保健核心知识十条在儿童的早期生长发育阶段，眼睛的保护和护理尤为重要。
良好的眼保健习惯可以为孩子未来的视觉健康打下坚实的基础。
下面将介绍0至6岁儿童眼保健的十个核心知识，供家长们参考。
1. 定期复查视力视力问题在儿童中属于常见的健康隐患之一。
建议每隔一年或在医生指导下定期检查孩子的视力。
这有助于尽早发现并纠正任何可能存在的视觉问题。
2. 餐桌上保护眼睛良好的饮食对眼睛的健康至关重要。
食物中富含的维生素A、C和E以及omega-3脂肪酸等营养物质对儿童的眼睛发育和保护都起到重要作用。
多给孩子提供富含这些营养物质的食物，如红橙黄蔬菜、水果、鱼类等。
3. 控制用眼时间过度使用电子屏幕（如电视、手机、平板电脑）会对儿童的眼睛造成负面影响。
合理控制儿童的用眼时间，确保每天有足够的室外活动时间，有利于缓解眼睛的疲劳和低度近视的发生。
4. 眼睛卫生习惯养成良好的眼睛卫生习惯对预防眼部感染和其他眼睛问题很重要。
教导孩子养成洗手、不揉眼睛、不乱用他人眼镜和护目镜等卫生习惯，可以减少眼部感染和眼睛受伤的风险。
5. 远离有害光线保护眼睛免受有害光线的伤害也是眼保健的重要方面。
在室外活动时，让孩子戴上帽子和太阳镜，以降低紫外线对眼睛的损害。
同时，在进行某些活动时（如焊接、木工等），确保孩子戴上安全眼镜以防止异物进入眼睛。
6. 关注眼睛问题的迹象家长应当密切关注儿童眼睛问题的迹象，如眼睛擦拭、眨眼、频繁揉眼、斜视等。
如果发现这些迹象，应该及时咨询眼科专业医生进行评估和治疗。
7. 充足的睡眠充足的睡眠对儿童的眼睛发育非常重要。
睡眠不足可能导致眼睛疲劳和其他眼部问题。
建议给儿童规律的睡眠时间，确保他们有足够的休息。
8. 眼保健操定期进行眼保健操有助于保护和增强儿童的眼睛。
这些操练简单易学，可以通过旋转眼球、聚焦远近物体等方式进行。
这些操练可以促进眼部血液循环，舒缓眼部肌肉，是保护和改善儿童视力的有效方法。
9. 做好眼部外伤的防护儿童活泼好动，容易发生眼部外伤。
健康体检眼科的规章制度
健康体检眼科的规章制度一、体检项目：1.视力检查：包括naked eye视力、远视和近视度数、视力图等。
2.眼压检查：通过非接触眼压计测量眼压，排查青光眼等眼部疾病。
3.眼底检查：通过眼底相机、直接验光镜等设备，检查眼底情况，排查视网膜病变、结膜炎等疾病。
4.眼角膜检查：通过角膜地形图、角膜厚度仪等设备，检查角膜的形态和厚度。
5.眼睑检查：检查眼睑的功能和形态，排查眼睑炎等疾病。
6.眼外肌功能检查：通过外斜视、内斜视等测试，检查眼外肌的功能情况。
7.眼瞳孔检查：检查瞳孔的大小和反应情况。
8.眼泪液分泌检查：通过Schirmer试验等方法，检查眼泪液的分泌情况。
9.眼睛色觉检查：通过色盲测试等方法，检查色觉情况。
10.眼睛功能检查：包括眼部感觉、眼球运动度等功能测试。
11.眼睑及泪器检查：检查眼睑和泪器的结构和功能情况。
12.眼球运动检查：通过目测、眼球追踪实验等测试，检查眼球的运动情况。
二、体检人员：1.体检医生：具备眼科专业知识和技能，负责指导、评估和解读体检结果。
2.护士：负责协助体检医生进行各项眼科检查，提供必要的协助。
3.技术人员：负责操作眼科检查设备，确保检查过程的顺利进行。
4.接待人员：负责接待体检人员，安排体检流程，提供必要的服务和指导。
5.管理人员：负责组织、协调和监督眼科健康体检工作，确保体检工作的质量和效率。
三、体检流程：1.报到登记：体检人员到达体检机构后，前往接待处进行登记和询问，在相关表格上填写个人基本信息、病史等，领取体检号码牌。
2.指导须知：接待人员向体检人员介绍眼科健康体检的流程和注意事项，提醒体检人员要配合医生的指导和操作。
3.眼科检查：体检人员按照指导，依次完成各项眼科检查项目，注意保持眼镜干净、调整好视力等。
4.报告解读：体检医生根据体检结果，对体检人员进行详细解读，并提出有针对性的建议和指导，帮助体检人员保护视力，预防眼部疾病。
5.体检报告：体检结束后，体检人员可领取体检报告并咨询相关问题，了解自己的眼科健康状况。
青少年、儿童保护视力的10个注意事项
青少年、儿童保护视力的10个注意事项
一、光线要充足舒适，光线太弱字体就看不清，与读物的视距就会越来越近。
二、书桌边应有灯光装置，减少反光以降低对眼睛的伤害。
三、无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。
四、不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，导致近视。
五、书与眼睛之间的距离以30厘米为准，桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。
六、玩电子游戏每30分钟必须休息10分钟，连续玩不可超过1小时。
七、睡眠不足也易造成近视。
八、经常眺望远处放松眼肌，防止近视。
九、不要偏食，特别注意维生素B类（胚芽米、麦片酵母）的摄取。
十、定期做视力检查，凡视力不正常者应到眼科医师处做进一步的检查。
眼保健手册(眼保健知识)
眼保健知识没有眼睛我们能做什么呢？我们所获得的信息75%—90%是依靠视觉系统所获得的，所以我们一定要爱护自己的眼睛，享受五彩斑斓的大千世界。
第一部分什么是眼保健人类在出生后不久便可以睁开眼睛看世界，直到生命的终止。
人眼的发育、兴衰也经历了从婴幼儿、少儿、青少年直至中老年等几个阶段。
也许您听说过小儿弱视和斜视，或者正为自己的孩子不断增长的近视度数发愁，也许您深感高度近视、远视带来的种种不便，或者正在为看不清报章上的小字而苦恼，总之，无论您觉得自己的眼睛有多好，视光学的问题始终伴随着我们的一生。
什么是眼保健现代社会追求健康已经成为一种新时尚，但人们对眼睛的保护和关爱却有所忽略，而且，在眼保健的问题上，许多人都存在着错误认识。
大多数人只有在眼睛疼痛或者实在看不清楚时才去就医。
一些中老年朋友常因无法阅读报纸而随便在地摊上买副花镜；孩子视力下降后，家长盲目地购买各种眼保健产品以期望一劳永逸地根治近视等等，这些都反映出人们对眼卫生知识的缺乏。
什么是眼保健大多数人对眼屈光状态变化情况并不重视，总要等问题出现后才想到去医院检查。
其实，人的眼睛犹如一部复杂的机器，平时不注意定期维护、保养、检修，难免会出现故障。
因此，我们应该养成定期做眼睛检查的良好习惯，防微杜渐，确保您和家人的眼睛健康明亮。
第二部分好好关心眼睛我们的眼睛➢眼睑：是保护眼睛的➢泪腺：分泌眼泪的水部分，帮助眼睛的清洁和湿润➢结膜：巩膜面上一层透明的组织，它有杯状细胞，分泌泪液的粘蛋白成分。
➢巩膜：眼球表面白色的像贝壳的部分，是保护眼球的。
➢角膜：一个明亮的窗子,是屈光装置的一部分➢瞳孔：在眼睛中央的一个深色圆圈，它让光线进入眼睛➢虹膜：眼睛有色部分，可以改变瞳孔的大小➢房水、晶状体、玻璃体：同角膜一起构成眼的屈光系统。
➢视网膜：接受光线刺激，产生神经冲动，传至大脑，形成视觉。
我们的眼睛是如何看清物体的眼睛是光的感觉器官，是一切动物与外界联系的信息接受器。
学生视力健康手册
学生视力健康手册保健篇一.如何认识眼保健行业发展史1.平面发展史的过程平面发展史的过程的发展经历了10多年的历史，从小孔眼镜、双焦点眼镜、多焦点眼镜、眼罩、眼部按摩仪、眼保仪、中药、保健食品、按摩、针灸、熏蒸、全息耳疗、眼药水等等。
服务模式单一化，强调治疗效果，不能从根本上解决视力危机。
原因在于单一的服务模式没有从造成近视的源头出发提供解决方案。
2.立体发展史的诞生A．三个一解决视力危机：让没有近视的孩子远离近视让刚发生近视的孩子恢复视力让已经近视的孩子提高视力并控制视力的发展B．视疲劳新理论的建立C．视力回归理论的建立D．视力保健观念销售论二.眼保健行业未来趋势是什么1．核心内容：预防、保健、矫正三结合2．重视视力保护观念的销售3．终端模式：现代服务营销模式4．4个工作室、8大工程三.为什么说视力保健属于医学后行为？有人把视力的提升看做是一种治疗行为，是错误的。
因为完全的真性近视的屈光度是很难得以改变的，只有调节性的近视视力才能够恢复。
恢复的办法有2种：1.长时间的不用眼，只要得到充分的休息就可以。
2.借助外界的保健方法帮助恢复，这种方法就如同：很多亚健康的人群通过运动锻炼和营养调理恢复身体一样，这种亚健康的问题是医院不能解决的事情。
所以我们把运动、营养调理都统一称为医学后行为。
四.眼保健操的标准步骤如何规范？该操由上海眼病防治所编，1982年由教育部等十部委向全国推广。
眼睛是一个极其重要而复杂的人体视觉器官。
祖国中医理论研究证实，人体十二条经络均与眼睛有密切联系。
当身体任何一条经络发生障碍时，都对眼睛产生直接或间接的影响。
这套新编眼保健操，通过对不同穴位的不同按摩手法，以达到通经络，养气血，消疲劳，增进视力和预防近视的功效。
全操共分六节，均为四八拍，用４分钟左右的时间做完。
练习方法第一节：闭目入静本节为眼保健操的预备式。
动作要求：坐姿或站姿。
双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。
眼科健康宣教知识
眼科健康宣教知识四点换习惯伤眼睛：一是错误的读写姿势。
正确的姿势遵循三个一原则：眼睛离书本一尺、胸离书桌一拳，手指离笔尖一寸。
二是长时间的近距离用眼。
近距离用眼时间，遵循三个20原则，20分钟近距离用眼（比如看书、写作业）后，看20英尺（约6米）外的景物20秒（去阳台、厨房、客厅等地眺望远处放松）过度使用电子产品，是造成青少年近视的一个重要原因。
由于小朋友眼睛是远视状态，因此看近处的时候，就需要眼睛睫状肌动用调节才能看得清楚。
而看电子产品，尤其像手机这种小屏幕的，一般小朋友手臂也短，就会把手机拿很近看，而小朋友用手机大部分都是看喜欢的动画片之类，就会一直看，持续时间过久，就可能使睫状肌疲劳，同时，由于电子屏幕的不断闪烁，眼睛的睫状肌必须频繁运动。
睫状肌长时间得不到松弛，高度紧张，使晶状体过度屈曲，增加屈光度，时间一长可导致睫状肌痉挛，造成调节性近视。
三是户外运动时间少。
目浴阳光，远离近视。
户内光线强度通常小于户外，眼睛得不到充分的放松和休息。
当孩子们在户外运动沐浴阳光时，能促进身体内多巴胺的分泌，起到保护眼睛的作用。
一般建议，每天户外运动的时间，不少于2个小时，小朋友们要尽可能创造条件，增加户外运动的时间。
如果做不到每天2个小时，每周累计10个小时也可以。
2个小时可以累计计算。
四是用眼的光线不当。
在太亮比如阳光直射下看书看手机等，或者是在太暗的环境下看书看电子产品，有些小朋友，躲在被子里看手机，或者晚上在不开灯的情况下看手机，这样的光线环境，都是非常对眼睛很不利的。
晚上读书写作业的光照，推荐台灯+顶灯的方式，尽可能让作业时没有阴影。
特别强调，小朋友一定不要在黑暗的环境的用眼。
如何判断真假近视？假性近视不是近视眼，是由于眼睛的调节功能持续处于紧张状态、在看远时无法放松而呈现的“近视”状态，一般进行合理的治疗，例如睫状肌麻痹或者视觉训练使调节紧张放松，“近视”度数可消失。
孩子在出生后到8岁，多数是远视眼和正视眼的状态，眼睛的调节能力很强，如果持续长时间看近，负责调节的眼内肌肉（睫状肌）在看远后不容易放松，导致看远时视力波动，表现为近视状态，就是俗称“假性近视”。
保护视力爱护眼睛建议书(11篇)
保护视力爱护眼睛建议书（11篇）保护视力爱护眼睛建议书（精选11篇）保护视力爱护眼睛建议书篇1亲爱的同学们：.....人体最宝贵的感觉器官，是获得外界信息的重要窗口。
它带给我们多少外面的精彩，它映射了我们多少内心的美丽，它让光明常驻心间，它让生活缤纷多彩.....可是，曾几何时，我们的双眼不再清澈明亮如初。
压力、疲劳、疾病、不当的用眼方式…..让我们的.视野变得模糊，资料显示，我国每年约有45万人失明，是世界上盲人最多的国家。
近视眼人数已近4亿，居世界第一。
近视发生率已经达到世界平均水平的1.5倍，青少年近视发生率更是高达50-60%。
近视人数连年攀升，已经成为影响我国人民健康的重要问题。
在又一个“防近周”到来之际，我们向全校学生提出建议：像爱惜眼睛一样爱惜生命，像爱惜生命一样爱惜眼睛。
我们应该做到：一、改变不良的生活方式：合理安排学习、休息时间，保证充足睡眠，多做室外活动。
二、注意用眼卫生：认真做好“三要”“三不要”，看书、写字连续40分钟应休息、视远，不能过多的沉溺于游戏机、电视中。
三、注意眼睛保健：坚持每天做眼保健操，晶体操(有节奏的快速交替看远看近)，自我穴位按摩(晴明、攒竹、鱼腰、四白等)。
四、合理安排膳食，为眼睛提供充足的营养。
五、定期进行眼睛的健康状况检查。
六、掌握一定的眼保健知识。
希望通过此次爱眼建议，能让更多的同学关注眼健康，像爱惜生命一样爱护自己的眼睛，让视野更开阔，让生命更精彩!建议人：日期：_年__月__日保护视力爱护眼睛建议书篇2敬的各位家长，亲爱的同学们:眼睛被誉为是心灵的窗户，是人类感观中最重要的器官。
大脑中大约有一半以上的知识和记忆都是通过眼睛获取的：外出行走、读书认字、欣赏美景等等都要用到眼睛。
它让我们领略精彩的瞬间，它映射我们心灵的善良和美好，它让光明常驻心间，它让生活缤纷多彩。
可是，曾几何时，我们的双眼不再清澈明亮如初。
电子产品的大量应用、不正确的用眼方式让我们的视野变得模糊。
青少年视力保护宣传手册
青少年视力保护宣传手册
一、引言
随着科技的发展，青少年使用电子产品的时间越来越长，导致近视问题日益严重。
本手册旨在为青少年及其家长提供实用的视力保护知识和技巧，共同呵护好孩子们的眼睛。
二、手册内容
1. 青少年近视现状
青少年近视问题日益严重，主要原因是长时间使用电子产品和不良的用眼习惯。
近视不仅影响学习，还会影响青少年的身心健康。
2. 视力保护的重要性
视力对于青少年的学习和生活至关重要。
保护好视力，有助于提高学习效率、减少眼部疲劳，还能预防眼部疾病的发生。
3. 正确的用眼姿势
长时间盯着屏幕会使眼睛疲劳，导致近视。
正确的用眼姿势包括：保持适当的视距、调整屏幕高度和角度、每隔一段时间休息一下眼睛等。
4. 均衡的饮食
均衡的饮食对视力保护非常重要。
多吃富含维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋等，有助于维持眼部健康。
5. 适当的运动
适当的运动有助于缓解眼部疲劳，增强体质。
建议每天至少进行30分钟的中等强度运动。
6. 定期检查视力
定期检查视力有助于及早发现近视等眼部问题。
如果发现视力下降，应立即就医，听取医生建议，采取相应措施。
7. 总结与建议
青少年近视问题需要引起重视，家长、学校和社会都应该共同努力，创造良好的视觉环境，帮助青少年养成健康的用眼习惯。
同时，加强视力保护宣传教育，提高青少年的自我保护意识。
让我们共同呵护好孩子们的眼睛，让他们拥有一个光明的未来！。
视力保护宣传手册
视力保护宣传手册
简介
这是一份视力保护宣传手册，旨在提高公众对眼睛健康的关注和认识，以及传达一些简单易行的策略来保护视力。
视力保护的重要性
良好的视力对个人的生活质量至关重要。
然而，由于现代生活方式的改变，我们的眼睛面临着许多压力和风险。
因此，保护视力变得越来越重要。
健康生活惯
视力保护饮食
- 摄入富含维生素C、E和叶黄素的食物，如橙子、胡萝卜和菠菜。
- 合理摄入适量的蛋白质和Omega-3脂肪酸，如鱼类和坚果。
- 保持适当的水分摄入，保持眼睛湿润。
保持正确的用眼姿势
- 长时间用电脑或看书时，保持正确的坐姿和阅读距离。
- 定时休息，每小时至少休息10分钟，远离屏幕或书本。
睡眠质量
- 保持充足的睡眠时间，每晚至少睡眠7-8小时。
- 睡前避免过度使用电子设备，保持室内适度黑暗和安静。
频繁检查视力
- 定期进行眼部检查，包括验光和眼底检查，以及配戴适合的
眼镜或隐形眼镜。
防护措施
户外活动
- 外出时佩戴防紫外线镜片的太阳镜，以防止紫外线对眼睛的
伤害。
- 长时间在阳光下工作或活动时，佩戴防紫外线帽子和遮阳伞。
工作环境
- 在室内工作时，保持充足的照明和适宜的工作距离。
- 如有需要，使用屏幕护眼滤光器来减少电子屏幕的辐射。
总结
通过采取一些简单易行的策略，我们可以保护我们的视力，提
高眼睛的健康。
希望这份手册能够帮助公众更好地关注和保护视力，享受良好的生活质量。
*注：以上内容仅供参考，请遵循医生或专业医疗意见。
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青少年视力健康档案的内容
青少年视力健康档案的内容
青少年视力健康档案是针对青少年的视力健康情况进行记录和保存的一个文件，主要
包括以下内容：
一、个人信息
个人信息包括青少年的姓名、性别、出生年月、居住地址、联系电话等基本信息。
二、视力检查记录
视力检查记录主要记录青少年每次进行视力检查时的检查数据，包括右眼裸眼视力、
右眼矫正视力、左眼裸眼视力、左眼矫正视力、散瞳度数、屈光度数、眼压等指标。
三、眼睛病史记录
眼睛病史记录主要是记录青少年以往是否有过眼睛疾病发作的情况，包括近视、散光、斜视、弱视等疾病的发生、治疗和复发情况。
四、生活习惯记录
生活习惯记录主要记录青少年的生活习惯，包括看电视、使用电脑、阅读等时间和频率，室内光照程度，用眼时间的长短、姿势等情况。
五、眼保健措施记录
眼保健措施记录主要是记录青少年进行眼保健方面的自我管理情况，包括每天是否进
行戴镜休息、视力保健操练习、远离近距离距离、多吃蔬菜水果等情况。
六、视力监测报告
视力监测报告主要是按照一定的时间、频次对青少年的视力进行监测和评估，反映青
少年视力的基本状况，以便于日后制定精细化视力保健方案。
七、视力保健指导
视力保健指导主要是为了帮助青少年养成良好的视力保健习惯，预防近视等眼病的发生，防止视力下降，同时提高日常生活和学习效率，进行科普宣教，提高青少年视力保健
意识。
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繁重的学习、长期的压力，人们无可避免地会用眼过度。
尤其是很多青少年，趁放假疯狂上网打游戏，一天下来几乎没有离开过椅子。
青少年眼保健的问题迫在眉睫。
(1)预防近视
注意用眼卫生。
养成良好的阅读、书写习惯：看书、写字姿势要端正；坐车走路不要看书；看书时间不能太久，要注意休息放松眼睛；不要长时间玩电子游戏。
坚持做眼保健操等。
注意锻炼身体。
合理营养，增强体制，制定合理的生活制度。
眼保健操。
眼保健操是预防近视的重要举措，它是根据祖国医学的推拿、针灸、穴位按摩，同时结合医疗体育编成的。
通过按摩穴位，能引起轻柔的刺激，增强眼的血液循环，改善神经营养，消除眼违法乱纪疲劳。
定期检查视力。
建立视力档案(有条件的应从幼儿园开始)，监测边缘视力(1．0左右)，发现视力低于1．0时应及早矫治。
(2)护目方法
极目：早晨在空气清新的地方自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35cm的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。
如此反复数次，然后再进行深呼吸，对调节眼功能有一定好处。
熨目：每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，
两手掌快速磨擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。
如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。
浴目：以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1—2次，每次5分钟左右。
也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。
运目：站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5～10分钟。
(3)营养与视力
碳水化合物：青春期所需要的热量较成人多25％～50％。
这是因为青少年活动量大，基本需要量多，而且生长发育又需要许多额外的营养，热量主要来自碳水化合物，亦即谷类食物，所以青少年必须保证足够的量。
蛋白质：蛋白质是生长发育的基础，身体细胞大量增殖，其构成均以蛋白质为原料。
生长发育期的儿童和青少年对蛋白质的需要量是每日每公斤体重2～4g。
人体的蛋白质主要由食物供给，蛋类、牛奶、瘦肉、大豆、玉米等食物均含有丰富的蛋白质，混合食用，可以使各类食物蛋白质互相补充，营养得到合理利用。
维生素：在生长发育中，维生素是必不可少的。
它不仅可以预防某些疾病，还可以提高机体免疫力。
人体所需要的维生素大部分来自蔬菜和水果。
芹菜、豆类等蔬菜含有大量B族维生素；山楂、鲜枣、西红柿含大量维生素C。
矿物质：矿物质是人体生理活动必不可少的。
尤其是青少年，对矿物质的需要量极大。
钙、磷参与骨骼和神经细胞的形成，如钙摄人不足或钙磷比例不适当，必然会导致骨骼发育不全。
奶类、豆制品含有丰富的钙。
青少年对铁的需要量高于成人。
铁是组成血红蛋白的必要成分，如果膳食中缺铁，就会造成缺铁性贫血。
特别是女性，每次月经要损失50一100ml血，至少要补充15～30mg铁。
油菜、韭菜中含有丰富的铁。
微量元素：微量元素虽然在体内含量极少，但在青少年的生长发育中起着极为重要的作用。
特别是锌，我国规定每日膳食锌的摄人量为15mg，含锌丰富的食物有动物肝脏、海产品等。
水：青少年活泼好动，需水量高于成年人，每日须摄人2500ml 水，才能满足人体代谢的需要。
水的摄入量不足，会影响机体代谢及体内有害物质及废物的排出。
如果运动量大，出汗过多，还要增加饮水量。
需要注意的是，这里讲的水的摄入量不是指喝进去的水量，而是指喝人的水量加上吃进的食物中含水量的总和。
体检指南
据统计，我国12亿人口有25%近视，青少年近视情况也越采越严重。
近视应以预防为主，要了解近视产生的原因及其他影响因素，以从根本上起到预防的作用。