播音主持练声手册
播音主持科学发声训练
他同站姿
• “弯腰练习法” “数枣练习法” “狗喘气练习法”
调动咽腔共鸣
共鸣练习
咽腔是主要的共鸣腔。它形状多变，伸缩自如，声带发音 首先获得它的共鸣。它以口腔后部为过渡，上接鼻腔，头 腔，下联胸膛，是发声管道的核心。调动起咽腔共鸣，能 得到流畅、柔美的音色。发声时，尽力把咽腔打开，意识 中想象在咽腔中舌后有一团气，这团气如固体一般向下推， 从而逐渐朝下打开咽腔直到食管上端。这样，来自声带的 声流，就在咽腔空间形成共鸣。
科学发声训练
陈静
热身喽～口部 操！
• 1、撮唇：10次，30秒
• 2、撅唇：10次（左、右为一次），30秒。（嘴唇合闭， 向左撅唇；然后向右撅唇）
• 3、转唇：8*8拍，30秒。（嘴唇合闭，顺时针转唇；然后 逆时针转唇）
• 4、双唇打响：30次，30秒。（嘴唇合闭，用气迅速冲开 双唇，发出声音）
• 5、顶腮：30次，1分钟。（用舌尖向左顶住左腮，然后换 右边）
共鸣练习
4. 调动鼻腔共鸣
鼻腔是咽腔向上至鼻孔这一段空腔。调动起鼻腔共鸣 能得到端庄、悠扬的音色。体会打哈欠的感觉，鼻翼 张开，利用咽腔调节冲向口、鼻二腔的气息比例，使 鼻腔振动。学牛叫或用哼鸣音哼歌，能有效地掌握鼻 腔共鸣。
01
调动头腔共鸣
共鸣练习
02
头腔主要指筛窦和额 窦。调动起头腔共鸣， 能得到明亮、华丽的 音色。发音时，增强 气息向上的力量，气 息从鼻中膈引向两侧 通至筛窦，使之振动 并向上扩展进入额窦， 就会感觉到眉心间振
一是要形成一个通透开阔的气柱 或声柱；
共鸣练习
调动胸腔共鸣
播音主持基本功训练手册(精编版)
播音主持基本功训练手册今天为大家收集整理了关于播音主持基本功训练手册,希望大家会喜欢,同时也希望给你们带来一些参考的作用!第一阶段：未曾出声先练气研究资料表明人在正常情况下，每分钟呼吸16-19次，每次呼吸过程约3、4秒钟，而演唱时，有时一口气要延长十几秒，甚至更长，而且吸气时间短，呼出时间长，必须掌握将气保持在肺部慢慢呼出的要领，所以要先做：(一)深吸慢呼气息控制延长练习。
其要领是：先学会蓄气，先压一下气，把废气排出，然后用鼻和舌尖间隙像闻花一样，自然松畅地轻轻吸，吸的要饱，然后气沉丹田，慢慢地放松胸肋，使气像细水长流般慢慢呼出，呼得均匀，控制时间越长越好，反复练习4-6次。
(二)深吸慢呼数字练习我们把第一步骤称为吸提推送，吸提的气息向里向，推送的气息向外向下，在推送同时做气息延长练习。
我们推荐两种练法：A.数数练习：吸提同前。
在推送同时轻声快速地数数字12345678910，一口气反复数，数到这口气气尽为止，看你能反复数多少次。
B.数枣练习：吸提同前。
在推送同时轻声：出东门过大桥，大桥底下一树枣，拿竹竿去打枣，青的多红的少(吸足气)，一个枣两个枣三个枣四个枣五个......这口气气尽为止，看你能数多少个枣。
反复4-6次。
(三)深吸慢呼长音练习经过气息练习，声音开始逐步加入。
这一练习仍是练气为主，发声为辅，在推送同时择一中低音区，轻轻地男生发啊音(大嗓发啊是外送与练气相顺)，女生发咿音(小嗓咿是外送)。
一口气托住，声音出口呈圆柱型波浪式推进，能拉多长拉多长，反复练习。
(四)托气断音练习这是声、气各半练习。
双手插腰或护腹，由丹田托住一口气到额咽处冲出同时发声，声音以中低音为主，有弹性，腹部及横膈膜利用伸缩力同时弹出，一口气托住，嘴里发出快速的噼里拍啦，噼里拍啦(反复)到这口气将尽时发出嘭一啪的断音。
反复4-6次。
经过这一阶段练习，气为声之本，气为声之帅的气息，已基本饱满，容气之所已基本兴奋、活跃起来，而声音一直处于酝酿、保护之中，在此基础上即可开始准备声音练习了。
播音主持练声手册
练声手册一、胸腹联合式呼吸吸气时肺部向前后左右全面扩张，吸入的气量大，能以小腹为支点进行控制。
吸气就像深吸花香味或在空气特别清新处做深呼吸，舒畅自然。
胸廓下部向两侧张开，气息均匀而缓慢地外流，小腹保持控制状态。
具体方法：一、坐椅子上，身体略向前倾，深吸气，两肋打开，后腰有涨满的感觉。
二、坐椅子上，腹肌放松，慢吸气，腹部收缩，保持腹肌的收缩状态再吸气，两肋打开。
注意，胸腹联合呼吸，小腹始终处于有控制状态。
二、口腔操1、口的开合练习张嘴时半打哈欠状，闭嘴如啃苹果。
要领：开口动作要柔和。
每天20次。
2、咀嚼练习张开嘴咀嚼和闭上嘴咀嚼反复循环进行，口部松弛。
20次。
3、舌的练习（1）喷：双唇紧闭，将唇的力量集中于后中纵线三分之一处，唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷气出声，发p音。
（2）咧：双唇紧闭尽力向前崛起，然后将嘴角用力向两边伸展（咧嘴），反复进行。
（3）撇：双唇闭紧向前撅起，向左上、左下、右上、右下运动。
（4）绕：双唇紧闭向前撅起挺起，然后向左或向右作360度的转圈运动。
4、舌的练习（1）刮舌：舌尖抵住下齿背，舌体贴住齿背，随着张嘴，用上牙刮舌叶、舌面、舌面，使舌面能够逐渐向上隆起。
接着，舌面向后移，向上贴住硬腭前部。
这一练习有助于打开后口腔和纠正“尖音”、增加舌面隆起的力量。
（2）顶舌：闭唇。
舌尖用力顶住左内颊，然后顶住右边，左右交替反复进行。
（3）伸舌：将舌伸出唇外，舌体集中、舌尖向前、向左右、上下尽力伸展。
主要练习舌头力量的集中。
（4）绕舌：闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针、逆时针各绕360度。
交替进行。
（5）立舌：将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背，然后沿齿背推至门齿中缝。
使舌尖向左翻立起来。
反方向同样。
（6）弹舌：力量集中舌尖，抵住上齿龈，堵住气流，突然打开，舌头用力爆发出te音。
（7）捣舌：把一个像枣一样的物体，竖放在舌面上，用舌面挺起的动作使它翻转起来。
反复进行。
三、膈肌练习膈肌的训练是声、气个半的练习。
播音主持 发声训练
播音与主持艺术?大一?练声计划一、活动身体：???练声前，轻微活动身体，打气泡音10分钟。
二、无声练习：???1、唇的练习：?????“喷”：双唇紧闭，发“P”音。
上唇中部1/3段用力；???????????????????2??????????????????????????????????????“咬”：先咧嘴，舌体后缩，咀嚼肌咬合的练习30—40次。
三、有声练习：???1、气息练习：∙发“啊”、“吁”，不必太大声，感觉气息通畅。
然后延长这种音。
发“啊”、“吁”音，体会气息下沉的感觉。
由弱到强，由小到大；∙发1、2、3、4每秒2个数字；1、2、3、4（偷气）5、6、7、8（偷气）9、10…用很细的气数，有节奏有变化（高低强弱）跟播音时用气比较接近；∙闻花香控制气息；∙弹发hèi音和i-a音；∙发单元音a、o、e、i、u、ü，延长的a音；∙扩展音域练习：单音上绕下绕“a”和“i”。
单音环行上绕，环行下绕。
要接近或达到两个八度。
????2、吐字练习：∙两字词声调练习，练习阴阳上去16钟；∙绕口令练习。
???1???2???（一）（二）从清凉山的明月，到天安门的华灯，我们走过了60年。
从延安新华广播电台到中央人民广播电台，我们奋斗了60年。
60年前的今天，在抗日战争的漫天烽火里，我们吹响了华夏儿女自由解放的号角；60年后的今天，在经济腾飞的遍地春潮中，我们高唱着中华民族再创辉煌的凯歌！在这里，我们向60年来，所有关心、主持人民广播事业的各界朋友，表示中心的感谢！此时此刻，就让我们一起来回忆那一段段难忘的岁月，共同聆听那一首首动人的旋律吧！当零点的钟声将要敲响，未来举起手敲门的时候，当中央人民广播电台即将走入21世纪的时候；我们祝愿，祝愿我们的广播与您终生相伴，伴您度过每一个恬静温馨的夜晚，迎来每一个生机勃勃的黎明；我们祝愿，祝愿我们的广播与您并肩同行，为您分担每一次人生奋斗的艰辛，编织每一幅未来理想的图景；（三）马，贾宝玉的儿女情长，无不成为艺术美的化身，历万古而不朽。
播音主持练声指导(30篇)
播音主持练声指导（30篇）播音主持练声指导（通用30篇）播音主持练声指导篇1练声的注意事项1，要循序渐进。
2，要每天坚练习，持之以恒。
3，练声时要注意力集中，精神饱满，充满激情。
4，要主客观统一，经常录音分析真实声音与发声时自我感觉声音的差异。
5，要巩固正确的发声感觉。
6，要把练习发声技术的心得体会运用到演唱歌曲中去。
7，初学者不应追求大音量及高音，而应追求声音的圆润自如和音质的优美。
错误的声音及纠正歌唱发声时，由于歌唱器官的调节和运用不恰当，往往产生种种不良的声音。
这些不良的发声方法的运用不仅阻碍了歌唱的发展，也严重影响着歌唱的表现。
因此，找出形成种种不良声音的原因而以纠正是十分必要的。
常见的不良声音有以下几种:1，喉音。
多见于学美声唱法的歌手，是由于压喉头追求大音量、结实的声音、浑厚深沉的音色而造成的，声音卡在喉咙里，感觉是喉腔或喉咽腔在挤压着唱，声音听起来呆滞无泛音、闷而空，特别沉重。
喉音与胸腔共鸣是有区别的，后者是通畅、宽厚、不生硬、干净的声音。
纠正喉音主要是注意对声音的审美观，树立正确的声音概念，才能彻底去掉喉音。
纠正时应注意声音的高位置。
2，鼻音。
多见于学民族唱法的歌手，是由于软腭塌下，舌中部抬高音波流入鼻腔而失去口、咽腔共鸣所致。
声音暧昧不悦耳。
纠正可张大口练a母音，感觉声音打在硬腭上。
3，喊叫。
多见于通俗歌手，是由于声音无基础就追求音量音域，滥唱高音导致喉头上提引起的，又叫白声，声音干涩而苍白，缺乏共鸣色彩。
纠正它就要树立正确的发声概念，唱得柔和好听，音量不要太大，在自然音区到中声区内练习，循序渐进，不溢唱高音。
4，漏气。
声音暗淡、空虚、无力、不明亮、音量弱小。
是由于追求声音松弛放松过度或为打开喉咙而练u母音过度所致。
纠正可练顿音或跳音，lalala。
播音主持练声指导篇2气息其实，对气息的认识对于学习播音主持专业的学生来说这里的东西是不能够使其学到真正控制呼吸的方法，仅提供参考与对照的依据，换句话说，我们只有在自己找到自己认为的胸腹联合式呼吸法的感觉之后将这种感觉与书上的正确理论进行对比，检验自己的感觉，调整自己的状态。
播音主持晨功练声材料
晨功训练材料一、活动身体早晨练声前，轻微活动身体，做4-5次长呼吸，吐出胸中浊气。
搓脸：10秒；左右转颈：10次，10秒；舌头搅拌伴随牙齿咀嚼：闭口、张口各20次，30秒。
打气泡音1分钟。
二、口部操练习1、唇的练习：“喷”：双唇紧闭，力量集中于上唇内沿中纵线打嘟噜，30秒；爆破，发出不带声带音的“叭叭”声，60秒；发出清脆集中的“ba——pa——ba——pa”音节，60秒。
“咧”：先把双唇闭紧，噘起，然后将嘴角用力，向两边伸展，咧，30秒；“转”：先把双唇闭紧，噘起，然后左转360度，再右转360度，交替进行，30秒；“撇”：先把双唇闭紧，噘起，然后向左歪，再向右歪，交替进行，30秒。
2、舌的练习：“刮”：舌尖抵下齿背，舌面隆起，向外挺舌。
舌体用力，用上门齿从舌尖刮到舌面，20秒。
“顶”：闭唇，用舌尖顶左、右内颊，交替进行，30秒；“转”：闭唇，把舌尖伸到齿前唇后（前挺之间），向顺时针方向绕360度，再向逆时针方向转360度，交替进行，60秒；“伸”：舌伸出口外，向下伸30—40次，让与舌有关的肌肉放松。
练习到累时，再发声能解决舌根紧张的问题；三、气息练习1、呼吸肌群练习：用闻花香的方式平缓吸气，直到极限（至少应在20拍之外）；屏住气息，直到极限（至少应在25拍之外）；用吹沙子的方式平缓呼气，直到极限（女生至少应在25拍之外）。
2、气息贯通训练：用腹部和膈肌弹发的力量发带声带音的“嘿、哈、厚”，由慢到快，60秒3、气声结合练习：（1）发1、2、3、4每秒2个数字，四字一偷气：1、2、3、4（偷气）5、6、7、8（偷气）2、2、3、4（偷气）5、6、7、8，声音要饱满流畅平稳，有节奏有变化（高低强弱），跟播音时用气接近，喊满一个8拍；（2）发1、2、3、4每秒2个数字，八字一偷气：1、2、3、4、5、6、7、8（偷气）2、2、3、4、5、6、7、8……喊满一个8拍；（3）按照气口高声朗诵古诗：白日依山尽（偷气），黄河入海流（偷气），欲穷千里目，更上一层楼。
播音主持专业学生练声计划表
播音主持专业学生练声计划表A.口部训练操：1.口的开合练习：张嘴像打哈欠（打槽牙、挺软腭），闭嘴如啃苹果（松下巴）30次2.咀嚼练习：张口咀嚼与闭口咀嚼结合进行，舌自然平放。
各20次3.双唇练习：①双唇闭拢向前、向后、向左、向右、向上、向下及左右转圈。
60次②双唇打响。
20次4.舌头练习：①舌尖顶下齿，舌面逐渐上翘。
（翘舌面）②舌尖在口内左右顶口腔壁，在门牙上下转圈。
（刮舌）③舌头伸出口外向前伸，向左右、向上下伸。
（伸舌转）④舌在口腔内左右立起。
（立舌）⑤舌尖与上齿龈、硬腭、软腭接触打响。
（弹舌）B.气息控制训练：胸腹联合呼吸法：1.闻花香，来体会吸气吸得深、吸得饱满。
2.轻轻吹去桌面上的尘土，来体会气息均匀、舒缓的呼出3.数数练习：123 321 1234567 765 567 7654321（主要看你一口气能数多少遍）4.数枣练习：出东门，过大桥，大桥底下一树枣，拿着竿子去打枣，青的多，红的少：一个枣、两个枣、三个枣、……十个枣、九个枣、八个枣……,一个枣，这是一个绕口令，一口气说完才算好！C.共鸣控制训练：预热准备共鸣训练可在前面呼吸训练的基础上进行“哼鸣”音的训练。
具体做法为先闭口发出“嗯——”音，注意闭口发音时，让气息通过软腭后部，进人头腔。
这时气息如果流向正确，可发出较为明亮的“嗯——”音，然后逐步张开口，而口腔内保持“嗯——”音的位置。
这时，如果能做到“嗯——”音不随嘴巴的开合而出现音色明暗的变化，则位置正确。
训练时采用中声区，双唇集中用力，下巴放松，打开牙关，提起颧肌。
胸腔共鸣用有深度和宽度、厚度的声音训练胸腔共鸣。
1．“u”元音直上直下及滑动练习。
2．夸大体会地练读下列成语：百炼成钢山河美丽中流砥柱英明伟大普天同庆鹏程万里翻江倒海超群绝伦响彻云霄丰功伟绩排山倒海满园春色盖世无双慷慨激昂豪言壮语千军万马深情厚谊层出不穷龙飞凤舞赴汤蹈火3．小柳树，满地栽，金花谢，银花开。
绕口令练习八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。
播音主持艺术学院练声手册(练声手册VIP (专属版) 醒嗓子,发气泡音,进入状态 口部操)
写在前面的话：各位同学好，这是一份专属于你们的VIP版练声手册。
这份练声手册是在学院练声手册的基础上整理而成，里面按照中国传媒大学王明军老师的练声理念，删繁就简，留下了对于播音学生练声需要做的、也是必须做的步骤。
练声，作为播音学生的“第一堂课”，我们需要知道练声的原则是什么，正所谓知其然，也要知其所以然，而不是眉毛胡子一把抓，那样效果只会事倍功半。
那么，练声的第一个原则是在保持总训练量不变的情况下的少量多次。
我们每天声音的训练和运用的时间，应该至少保证在一个半小时左右，但是并不主张一口气练一个半小时的声，应该分成多次来完成，至少应该有两次。
第一次是早晨刚刚起床的时候，这次叫做热身练习，就相当于身体的预热和活动，平均20分钟就够了，包括口部操、气泡音，以及几组简单的绕口令；第二次，是在你一天当中状态最好的时候，进行相对来说量比较大的练习，叫做上量练习，包括改毛病、培养习惯、录音并且要听等等。
第二个原则是因人而异，要有针对性。
每一个训练方法都是针对某一个具体问题来设计的，所以并不主张我们的学生从头到尾把所有的练声都练一遍，我们不能眉毛胡子一把抓，在这一点上，老师的具体指导、针对自己问题的方法的掌握是我们练声的前提。
第三个原则很简单叫循序渐进，持之以恒。
练声说白了就是一个重新培养发音和语言习惯的过程。
习惯的养成不是一天两天，而习惯的重新养成、重新培养，将更加漫长，所以各位同学也不要着急。
练声的第四个原则，是要在大量的运用中去检验、去调整。
训练，是为了运用，在运用当中，时刻用来检验和修正我们训练的成果。
那么我们练声的最后一个原则，就是口耳并用。
在声音的训练过程当中，我们不能只是一味的在练声、在发音、在练嗓子，实际上练耳朵其实更重要，只有把耳朵练灵了，才能不断的调整和修正我们的发声，才能不断的去寻找正确的语感，所以在练声的过程当中，大量的听，也是我们重要的练声内容。
以上就是我们练声的五大原则，相信各位同学遵循这五条原则，坚持练声，一定会有所收获的。
播音主持练声资料(通用14篇)
播音主持练声资料（通用14篇）播音主持练声资料（通用14篇）播音主持练声资料篇1练声3.调整呼吸：快吸慢呼，慢吸快呼，口腔操4.先搓搓脸、转转头，然后松下巴,感受自然开张的感觉5.提颧肌，用手和用脸交替来6.开牙关，咀嚼状7.然后半打哈欠，同时发出啊!8.左右撅唇 10 次(左右为一次) 30 秒转唇 30 秒八个八拍9.然后发音， ba 的四个声调 60 次(1 分钟)舌头操10 .①顶腮 30 次 (30 秒 )②刮舌 20 次 (20 秒)③转舌八个八拍 (1 分钟(④弹舌 30 秒 da---da---da---da 60 次 (1 分钟)11.数枣儿：出东门，过大桥，大桥底下一树枣，拿着竿子去打枣，青的多，红的少：一个枣、两个枣、三个枣、四个枣、五个枣、.....(看你一口气能数多少)12.数葫芦：慢吸慢呼一口气数不了二十个葫芦，一个葫芦、两个葫芦、三个葫芦、数葫芦的呼吸掌握及用声要求，同上一个数数儿的练习。
一般达到一口气能数十五个至二十个葫芦即可。
由于数葫芦接近说话状态，难度较大。
但是练好了更简单结合话筒前用声用气的实际掌握状态。
绕口令绕口令：10 分钟(假如不知道哪些可以发在下面)值得留意的是，绕口令不是越快越好，有时候越慢反而对我们来说越好，这样可以更针对唇齿力度，对咬字发声有好处。
可以更针对唇齿力度，对咬字发声有好处。
播音主持练声资料篇11(一)、腹肌的熬炼：1.腹肌爆发力的锻练(1)、仰卧起坐：将双手放在头下，仰卧，抬起上半身、或者仰卧举双腿至胸前。
要求不停留连续做30-50次。
(2)、团身起坐：第一步：直立，体会骨盆前倾的感觉;第二步：仰卧，把双手交叉于胸前，双脚收回，腰部弯屈至90度，骨盆前倾使腰底部平贴于地面，假如手仍能从腰与地面完全平合。
第三步：团身起坐。
保持以上骨盆前倾姿态，5秒钟后，渐渐团身向上，直至肩胛骨离开地板，再稍稍抬高一些，此时呼气，不要完全坐起来。
维持此姿10秒钟。
播音主持语音发声训练教程
播音主持语音发声训练教程播音主持语音发声训练是怎样的?那么好听的声音是怎么练出来的?下面是店铺为你整理的播音主持语音发声训练教程，一起来看看吧！播音主持语音发声训练教程一、活动身体：练声前，轻微活动身体，打气泡音10分钟。
二、无声练习：1、唇的练习：“喷”：双唇紧闭，发“P”音。
上唇中部1/3段用力; “咧”：先把双唇闭紧，噘起，然后将嘴角用力，向两边伸展，咧; “转”：先把双唇闭紧，噘起，然后左转360度，再右转360度，交替进行; “撇”：先把双唇闭紧，噘起，然后向左歪，再向右歪，交替进行。
2、舌的练习：“刮”：舌尖抵下齿背，舌面隆起，向外挺舌。
舌体用力，用上门齿从舌尖刮到舌面;“捣”：在舌中线，竖着枣核前翻、后翻，练习舌部力量;“顶”：闭唇，用舌尖顶左、右内颊，交替进行;“转”：闭唇，把舌尖伸到齿前唇后(前挺之间)，向顺时针方向绕360度，再向逆时针方向转360度，交替进行;“伸”：舌伸出口外，向下伸30—40次，让与舌有关的肌肉放松。
练习到累时，再发声能解决舌根紧张的问题;“立”：先把舌自然平放再下齿槽中，然后向左、向右翻立，交替进行;“咬”：先咧嘴，舌体后缩，咀嚼肌咬合的练习30—40次。
三、有声练习：1、气息练习：•发“啊”、“吁”，不必太大声，感觉气息通畅。
然后延长这种音。
发“啊”、“吁”音，体会气息下沉的感觉。
由弱到强，由小到大; •发1、2、3、4每秒2个数字;1、2、3、4(偷气)5、6、7、8(偷气)9、10…用很细的气数，有节奏有变化(高低强弱)跟播音时用气比较接近; •闻花香控制气息; •弹发hèi音和i-a音; •发单元音a、o、e、i、u、ü，延长的a音; •扩展音域练习：单音上绕下绕“a”和“i”。
单音环行上绕，环行下绕。
要接近或达到两个八度。
2、吐字练习：•两字词声调练习，练习阴阳上去16钟; •绕口令练习。
四、综合练习：1、做古诗词朗读练习：(从练习到播音的中间桥梁)，一首即可。
播音主持发声训练手册
播音主持发声训练手册播⾳主持语⾳发声训练⾳册本⾳册为中国传媒⾳学的系统练声教程，从⾳息、⾳腔、共鸣、咬字、声⾳弹性 5 个⾳⾳针对各种声⾳问题对症下药，帮助改善发声，养成好的发声习惯，练好播⾳基本功。
第⾳阶段⾳息练习适⾳于解决说话时声⾳⾳⾳场，⾳息不连贯；朗读时不懂停顿和补⾳；唱歌时不懂换⾳。
通过快吸慢呼、补⾳、偷⾳练习，形成科学的呼吸⾳式，改善⾳息不稳定等问题。
⾳息练习第⾳天练习⾳点：快吸慢呼动作要领: 1.站姿，吸⾳时，快速吸⾳肺的底部，两肋打开，腰带渐紧，⾳腹随之收缩。
2.呼⾳时，保持⾳腹的收缩感，以牵制膈肌与两肋不迅速回弹，随着⾳流缓缓呼出，⾳腹逐渐放松但是最后仍不失去收住的感觉，膈肌与两肋逐渐恢复到⾳然状态。
练习素材： 1.数枣练习，反复练习 5 遍。
吸满⾳⾳⾳后呼⾳时，从容地念出以下绕⾳令——数枣。
⾳开始可能数的枣不太多，呼吸练习做得越多，就能数得越多，换⾳后开始数枣，26 个达标，32 个优秀：出东⾳，过⾳桥，⾳桥底下⾳树枣，⾳的多，红的少//（换⾳，开始数）⾳个枣，两个枣，三个枣，四个枣，五个枣，六个枣，七个枣，⾳个枣，九个枣，⾳个枣，⾳⾳个枣，⾳⾳个枣，⾳三个枣，⾳四个枣，⾳五个枣，⾳六个枣，⾳七个枣，⾳⾳个枣，⾳九个枣，⾳⾳个枣，⾳⾳⾳个枣，⾳⾳⾳个枣，⾳⾳三个枣，⾳⾳四个枣，⾳⾳五个枣，⾳⾳六个枣，⾳⾳七个枣，⾳⾳⾳个枣，⾳⾳九个枣，三⾳个枣……（⾳⾳呵成）2.⾳句⾳，快吸慢呼，⾳⾳⾳说完：真正的幸福感源⾳⾳天然的兴趣以及身⾳的舒展，还有被社会需求并拥有与之相匹配的回馈社会的能⾳，⾳不是通过外界的⾳较得来。
⾳息练习第⾳天练习⾳点：补⾳动作要领： 1.快速吸⾳（参照快吸慢呼的吸⾳⾳式），胸廓胀满⾳，有橡⾳球的感觉。
2.呼⾳1~2 秒后补⾳：只要⾳收⾳腹，⾳⾳⾳进⾳，两肋就迅速扩张开，补⾳成功。
再缓缓呼⾳，反复练习⾳⾳次，每次呼出的时间可以⾳⾳掌握，可⾳可短。
练习素材：1.快速补⾳，报下⾳数字。
播音主持30分钟练声法
30分钟练声法气息训练（1），深吸气以后，用这一口气发出两三个扎实的HEI音，不断重复坚持数日就可以获得自动进气的感觉，这以后呢，要由慢到快，稳健轻巧的连续弹发HEI 音气泡音：60秒（2）把手放在胸口来体会一下，发这个HA音，看胸部是不是产生了振动，如果有了振动的话就证明你就有了胸腔共鸣，60秒（3）搓脸：20秒松下巴：10秒提颧肌：30次，30秒打口腔半打哈欠：8个8拍60秒（4）“啊”-----音：A的延长音深、匀、稳男生30秒女生25秒 5次（5）A的直上直下飞机 5次（6）A的绕梁音综合练习哼唱蓝蓝的天上白云飘）5次（7）“丝”——音：1分钟。
唇的练习（8）喷双唇紧闭阻住气流突然放开发出P咧先把双唇撅起来，然后呢，向嘴角用力，向两边伸展歪先把双唇撅起来，然后呢，向左歪再向右歪交替进行绕双唇紧闭，撅起，然后呢，左转360度，再向右转360度，这样交替进行，这里应该注意到向左转多少圈，那么向右就应该转多少圈。
各以8*8拍练习，各60秒。
舌的练习（9）刮舌尖抵下齿背，舌体用力，用上门齿的齿沿刮舌尖和舌面，反复进行弹先把力量集中在舌尖，抵住上齿龈，堵住气流，堵住呼出的气流，然后呢，突然打开爆发出te音，反复进行。
顶先闭唇，用舌尖来顶左右的内颊，交替进行。
转闭唇把舌尖伸到齿唇的中间，先向顺时针方向环绕360度，然后再按逆时针方向环绕360度，这样交替来进行，这样交替进行。
（10）数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。
（11）打枣绕口令（12）绕口令：任选10段，10分钟。
发声练习材料1、经济纪律、天气预报、利欲熏心、囤积居奇、里约热内卢、连续剧、人大常委会人大常务委员会副委员长、中共中央书记处书记、刚果共和国、体育运动委员会（两字词的练习，根据声母不同的发音部位可以分别锻炼双唇或舌的各个着力点的力量）2、八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。
（双唇）3、巴老爷有八十八棵芭蕉树，来了八十八个把式要在巴老爷八十八棵芭蕉树下住。
播音主持如何练声
播音主持如何练声1气泡音：闭口和张口共30秒。
2轻度哼鸣：20秒。
3膈肌训练狗发抖：闭口1分钟，改进的“嘿”、“哈”共30秒。
4慢吸快呼：2次，20秒。
5快吸慢怒：2次，20秒。
6快吸慢呼：4次，2分钟。
7“丝”——音：20秒、30秒各2次，1分钟。
8“衣”-----音：20秒、30秒各2次，1分钟。
9揉脸：10秒。
10转颈：10次，10秒。
11松下巴：10秒。
12提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。
13吞咽：闭口、张口各20次，30秒。
14半打哈欠：5次，10秒。
15诶唇：10次，20秒。
16合口左右撅唇：10次左、右为一次，30秒。
17转唇：8*8拍摄，30秒。
18双唇打响：30次，30秒。
19弹唇：1分钟。
20b本音：60次，1分钟。
21ba本音：60次，1分钟。
22ba-----ba-----ba------ba------,1分钟。
23顶上腮：30次，30秒。
24刮舌：20次，20秒。
25晃卷舌：20次，20秒。
26立舌：10次，30秒。
27转舌：8*8拍摄，1分钟。
28弹舌：30秒。
29d本音：60次，1分钟。
30da音：60次，1分钟。
31da-----da-----da-----da------;60次，1分钟。
32g本音：60次，1分钟。
33ga本音：60次，1分钟。
34ga-----35ge音：60次，1分钟。
36ge-----37数“数儿”：一口气由1数至30，3次，3分钟。
38数“数儿”：一口气数10个八拍，3次，3分钟。
39数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七;七六五五六七，七六五四三二一----------”，一口气数3至4个轮。
2次，2分钟。
40数“数儿”：“一二三四五六七八，二二三四五六七八---------八二三四五六七八，七二三四五六七八，---------一二三四五六七八”。
一口气数下来，2次，2分钟。
41数“枣儿”：建议尽可能一口气数20个以上“枣儿”，2次，2分钟。
播音主持练声材料
播音主持练声材料(龙凤双喜)理论上来说，全天都可以练声，尤其是上午及下午比较好，不过早及过晚，即精神状态要好。
早晨练声，一方面可以有效利用时间，另一方面可以使得全天状态良好！然后可以哼哼小曲，轻度哼鸣大概30 秒1发气泡音30秒左右。
2膈肌弹发“嘿哈30秒左右（以循序渐进，由低到高，弱到强）3调整呼吸：快吸慢呼，慢吸快呼，口腔操4先搓搓脸、转转头，然后松下巴,感受自然开张的感觉5提颧肌，用手和用脸交替来，6开牙关，咀嚼状，7然后半打哈欠，同时发出啊！8左右撅唇10 次（左右为一次）30 秒转唇30 秒八个八拍9然后发音，ba 的四个声调，60 次1 分钟舌操10 ①顶腮30 次30 秒②刮舌20 次20 秒③转舌八个八拍1 分钟④弹舌30 秒da---da---da---da 60 次1 分钟11数枣儿：出东门，过大桥，大桥底下一树枣，拿着竿子去打枣，青的多，红的少：一个枣、两个枣、三个枣、四个枣、五个枣、.....（看你一口气能数多少）12慢吸慢呼，数数儿，延长呼气控制。
保持正确的基本呼吸状态下、慢吸气至八成满，然后，以大约每秒一个数儿的速度数数儿：l，2，3，4．要吸一口气数数儿，中途不换气、不补气，并保证数字之间语音规整、声音圆润集中、音高一致、力度一致；出声则出气。
不出声不漏气；开头的数字、气不冲声不紧，近尾的数字气不憋、声不噎。
气竭则声停。
注意数数儿时，声带喉头保持正常发声的通畅感，不因吸气较满呼吸肌紧张而扼喉。
—般吸一口气数数儿持续时间达到30 秒到40 秒即完成训练要求。
开始练习时，不要单纯追求所数数字的多少，重点应在锻炼呼吸发声的控制力。
经过一段时间的锻炼，呼吸控制力强了，数儿便会数得多了。
13数葫芦：慢吸慢呼一口气数不了二十个葫芦，一个葫芦、两个葫芦、三个葫芦、数葫芦的呼吸控制及用声要求，同上一个数数儿的练习。
一般达到一口气能数十五个至二十个葫芦即可。
由于数葫芦接近说话状态，难度较大。
播音主持练声法
播音主持练声法
1、保持良好的姿势：挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，放松肩膀。
2、深呼吸：深吸气，将气息充分吸入腹部，然后缓慢呼出，让身体放松。
3、练习唇齿音：嘴唇微微收缩，发出“嘘嘘嘘”的声音，像轻轻地吹气球。
4、唇齿轻敲：嘴唇轻轻闭合，用舌头敲打牙齿，发出“咚咚咚”的声音。
5、练习喉咙音：用气息挤压喉咙，发出“呼呼呼”的声音。
6、练习舌头音：将舌头伸出，用气息推动舌头，发出“啊啊啊”的声音。
7、练习吐字：用气息和嘴唇的协作发出清晰的吐字声，如“啊、吧、才、的、恩”等。
8、练习口腔共鸣：用鼻腔和喉咙产生的共鸣效果，发出富有穿透力的声音。
9、练习声音连贯：将以上练习的音组合起来，产生流畅自然的声音。
10、用正常语调读出文章：将练习到的声音技巧应用到阅读中，让声音自然流畅，富有感染力。
- 1 -。
播音主持练声札记
播音主持练声札记播音主持练声札记一(一)气泡音：(二)搓脸：十秒。
(三)转颈：十次，十秒。
(四)松下巴：十秒。
(五)提颧肌：十次，十秒，手辅和自行交替进行。
(六)咀嚼：(七)半打哈欠：五次，十秒。
(八)撮唇：十次，二十秒。
(九)合口左右撅唇：十次(左、右为一次)，三十秒。
(十)转唇：八*八拍，三十秒。
(十一)双唇打响：三十次，三十秒。
(十二)弹唇：一分钟。
(十三)顶腮：三十次，三十秒。
(十四)刮舌：二十次，二十秒。
(十五)伸卷舌：二十次，二十秒。
(十六)立舌：十次，三十秒。
(十七)转舌：(十八)弹舌： (以上是口部操练习，先活动好练声相关肌肉很重要，保证了练声效果和质量，具体练习方法可参阅播音主持备考一本通)(十九)喊阿毛或小兰，分别想象其在一百米处和二百米处(二十)数“枣儿”：要求尽可能一口气数二十个以上“枣儿”，二次，二分钟。
提示：追求清晰有力，不去强求个数，循序渐进(二十一)绕口令：任选十段，十分钟。
(必选八百标兵，调到敌岛打特盗)提示：气息下沉，声音放出来，读清楚，由慢到快。
(二十二)声母韵母字词练习，每个声母韵母都要练到。
具体内容可参阅播音主持备考一本通十一页—三十一页(二十三)四声练习。
结合气息，抓住要领，用手划着轨迹线，力求准确到位。
(二十四针对不足的强化训练，如果存在前后鼻音不分等不足，要专门加强这一部分字词的练习。
(二十五)句的练习，可以选用古诗，例如床前明月光。
六首左右。
(二十六)声音阶梯练习，伟大的祖国，伟大的人民，从低到高，再从高到低，如此循环。
李泊提示一定量力而行，不可盲目追求高度。
(二十七)新闻练习，建议选用最新的新闻，五百字以内为宜。
(二十八)文学稿件练习，可每周换一篇，多种风格最好。
练声结束，总结练声经验，查找不足和收获，好状态要记住，不足之处下次练习多加强。
李泊设计的这套练声方法，专门针对初学者和业余爱好者，因为每个人程度不同，有的同学掌握了其他的练声方法，也可以加进去。
播音主持30分钟练声法
播音主持30分钟练声法作为一名播音主持人，练好声音是非常重要的。
面对话筒，一种清晰有力的声音可以掌握听众的注意力，给人留下深刻的印象。
以下是30分钟练声法，帮助您让声音变得更加自信、自然。
第一阶段：身体准备这个阶段主要是为了缓解身体紧张和压力，帮助您放松自己。
1. 拉伸肌肉伸展出你的肌肉，用手揉搓身体。
您可以选择以下价格便宜且有效的瑜伽祈祷式或猫伸展式。
•瑜伽祈祷式：双手掌贴合在胸前，感觉到胸部的压缩使您的胸部变得温暖和放松。
•猫伸展式：双手放在地上，将脊柱向上推，感受到腰部和背部的伸展。
2. 呼吸练习完成肌肉拉伸后，以下是几个呼吸练习，可以帮助紧张的身体松弛。
•慢慢地，深呼吸，同时深吸气，吸满肺部，然后慢慢地呼出。
重复这个练习，每次呼吸都变得慢而深。
•做几个深呼吸，并在最后一口呼气时把声音放出来。
第二阶段：说话练习在身体准备后，我们就可以开始练习说话了。
1. 读一段文字读一段文字可以帮助您掌握节奏和声音的控制。
最好是选择一些文本，例如新闻稿或诗歌。
当你读这个文本时，记得要掌握好以下因素。
•音量•音调•节奏•韵律•声音质量2. 说话练习以下是几个可以帮助您练习说话的技巧。
•多读书：阅读可以增加您的语言和词汇量，掌握更多的表达方法。
•记下你的“嗓音”：在读英文单词时，替换不同的音调和嗓音，记录下哪些更适合您的个性。
•缩短发声时间：缩短每个词语的发声时间，可以让您的发音更加清晰。
第三阶段：练习演讲当您通过第一和第二阶段的练习之后，可以开始练习真正的演讲。
1. 展示自己选择一些题目，例如你旅游的地方、你喜欢的电影、你厨艺的一道菜肴等等。
通过快速地准备展示文本，使你的演讲流畅，直达主题。
2. 记忆力练习在演讲之前，可以先背诵演讲。
可以将演讲文本写下来，并在屏幕上移动来加速记忆。
3. 举手、挥手当您练习演讲时，可以模拟面对听众的情况。
例如在练习时，选择一个对象，模拟向他们演讲，练习在演讲中自然地提高手，流畅地挥手和展示。
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练声手册一、胸腹联合式呼吸吸气时肺部向前后左右全面扩张，吸入的气量大，能以小腹为支点进行控制。
吸气就像深吸花香味或在空气特别清新处做深呼吸，舒畅自然。
胸廓下部向两侧张开，气息均匀而缓慢地外流，小腹保持控制状态。
具体方法：一、坐椅子上，身体略向前倾，深吸气，两肋打开，后腰有涨满的感觉。
二、坐椅子上，腹肌放松，慢吸气，腹部收缩，保持腹肌的收缩状态再吸气，两肋打开。
注意，胸腹联合呼吸，小腹始终处于有控制状态。
二、口腔操1、口的开合练习张嘴时半打哈欠状，闭嘴如啃苹果。
要领：开口动作要柔和。
每天 20 次。
2、咀嚼练习张开嘴咀嚼和闭上嘴咀嚼反复循环进行，口部松弛。
20 次。
3、舌的练习（1）喷：双唇紧闭，将唇的力量集中于后中纵线三分之一处，唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷气出声，发 p 音。
（2）咧：双唇紧闭尽力向前崛起，然后将嘴角用力向两边伸展（咧嘴），反复进行。
（3）撇：双唇闭紧向前撅起，向左上、左下、右上、右下运动。
（4）绕：双唇紧闭向前撅起挺起，然后向左或向右作 360 度的转圈运动。
4、舌的练习（1）刮舌：舌尖抵住下齿背，舌体贴住齿背，随着张嘴，用上牙刮舌叶、舌面、舌面，使舌面能够逐渐向上隆起。
接着，舌面向后移，向上贴住硬腭前部。
这一练习有助于打开后口腔和纠正“尖音” 、增加舌面隆起的力量。
（2）顶舌：闭唇。
舌尖用力顶住左内颊，然后顶住右边，左右交替反复进行。
（3）伸舌：将舌伸出唇外，舌体集中、舌尖向前、向左右、上下尽力伸展。
主要练习舌头力量的集中。
（4）绕舌：闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针、逆时针各绕360 度。
交替进行。
（5）立舌：将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背，然后沿齿背推至门齿中缝。
使舌尖向左翻立起来。
反方向同样。
（6）弹舌：力量集中舌尖，抵住上齿龈，堵住气流，突然打开，舌头用力爆发出te 音。
（7）捣舌：把一个像枣一样的物体，竖放在舌面上，用舌面挺起的动作使它翻转起来。
反复进行。
二、膈肌练习膈肌的训练是声、气个半的练习。
双手插腰或护腰，由丹田托住一口气道口咽处冲出时发声，声音以重低音为主，有弹性，腹部和横膈膜利用伸缩力同时弹出。
注意：膈肌正确上弹，上下腹部保持不外凸、不内收。
1、发“hi ” “ha”它们是纯声带的振动，发出来的是原声。
喉头放松。
声音脆亮有力度。
发“ha”音时，体会京剧中老生大笑。
2、一口气发“1、2、3、4”换气发“ 2、2、3、4”一直到“ 8、2、3、4”。
注意膈肌放松。
腹肌有力弹发。
3、一口气托住，嘴里发出快速的“噼里啪啦噼里啪啦”（反复），到一口气将尽时发“嘭、啪”的断音。
反复4-6次。
四、综合练习快吸式播音主持工作中最常用的方法。
精神兴奋从容，口鼻微微张开。
两肋有意识用力向外张。
1、以每秒间隔数数“ 1、2、3……”女生数到20-25，男生数到25-30。
2、数枣。
“出东门过大桥，大桥底下一树枣，拿着杆子去打枣，青的多红的少。
一个枣两个枣三个枣四个枣五个枣六个枣七个枣八个枣九个枣十个枣九个枣八个枣七个枣六个枣五个枣四个枣三个枣两个枣一个枣。
这是一个绕口令，一口气说完才算好”。
反复4-6次。
3、数葫芦。
“金葫芦银葫芦，一口气数不了二十四个葫芦。
一个葫芦两个葫芦二十四个葫芦”这口气气尽为止。
反复 4-6次。
四、声母练习b双唇不送气清塞音:单音节: 八宝白办帮摆北笨蹭必别博卜变憋双音节: 奔波白布辨别摆布卑鄙宝贝标兵包办拔河板子编制绑匪柏树四音节：包罗万象暴跳如雷悲欢离合跋山涉水百发百中半路出家绕口令: 八百标兵奔北坡炮兵并排北边跑炮兵怕把标兵碰标兵怕碰炮兵炮单音节: 爬帕疲婆琵破谱拍派判跑庞盆鹏胖骗漂撇拼坪频匹双音卩：扒窃排版徘徊攀附彷徨咆哮胚胎喷薄澎湃霹雳匹敌偏爱漂泊瞥见贫瘠品质平安婆娑四音卩：刨根问底旁逸斜出疲惫不堪蓬勃发展迫不及待绕口令: 吃葡萄不吐葡萄皮不吃葡萄倒吐葡萄皮m双唇浊鼻音单音节：妈马米魔抹亩蛮木蔓毛门民命名谋谬面灭忙猛美麦眸双音节：麻烦麻利磨练末日漫长茂盛闷热敏捷铭记泯灭谋划灭绝忙碌猛烈枚举麦穗面试猫眼满意贸易模样名义蔓延埋怨名誉民营沐浴蚂蚁明媚渺小四音节：埋头苦干满城风雨民富国强马到成功春风满面弥天大谎绕口令：白庙外蹲一只白猫，白庙里有一顶白帽。
白庙外的白猫看见了白庙，叼着白庙里的白帽跑出了白庙。
f唇齿清塞音单音节：发罚法发夫福府富飞肥菲费否翻凡反饭纷坟粉粪双音节：发放发奋发疯发福翻番凡夫反方反复泛泛贩夫芳菲仿佛放风霏霏吩咐非凡芬芳丰富犯法防范奋发四音节：发扬光大翻来复去反复无常防患未然飞沙走石飞扬跋扈分秒必争风尘仆仆风吹草动绕口令：红凤凰（f、h）红凤凰，黄凤凰，红粉凤凰，粉红凤凰，花粉花凤凰缝凤凰（f、h）粉红女发奋缝飞凤，女粉红反缝方法繁。
飞凤仿佛发放芬芳，方法非凡反复防范。
单音节：大单到得灯盗丢掉斗夺赌电双音节：等待单调到达断定当代道德大地顶端四音节：大刀阔斧大功告成大公无私大开眼界绕口令：会炖我的炖冻豆腐，来炖我的炖冻豆腐。
不会炖我的炖冻豆腐，就别炖我的炖冻豆腐。
t舌尖中送气清塞音单音节：推吞弹糖讨铁图停兔特台团双音节：天堂探听跳台团体梯田体贴推脱探讨四音节：谈虎色变铁证如山通宵达旦同甘共苦同舟共济绕口令：断头台倒掉断单刀歹徒登台盗短刀断头台塌盗跌倒对对短刀叮当掉n舌尖中送气清塞音单音节：哪怒耐闹难能牛娘您内双音节：牛奶南宁难弄男女能耐恼怒扭捏四音节：南腔北调南征北战难分难解难能可贵绕口令：刘奶奶找牛奶奶买榴莲牛奶，牛奶奶给刘奶奶拿榴莲牛奶，刘奶奶说牛奶奶的榴莲牛奶不如柳奶奶的榴莲牛奶，牛奶奶说柳奶奶的榴莲牛奶会流奶，柳奶奶听见了大骂牛奶奶你的榴莲牛奶才会流奶。
柳奶奶和牛奶奶泼榴莲牛奶，吓坏了刘奶奶。
l舌尖中浊边音单音节：拉林另来老累咧楼罗卵刘吕双音节：理论琉璃玲珑罗列劳力冷落留意榴莲四音节：来者不拒劳而无功老态龙钟冷若冰霜绕口令：刘奶奶找牛奶奶买榴莲牛奶，牛奶奶给刘奶奶拿榴莲牛奶，刘奶奶说牛奶奶的榴莲牛奶不如柳奶奶的榴莲牛奶，牛奶奶说柳奶奶的榴莲牛奶会流奶，柳奶奶听见了大骂牛奶奶你的榴莲牛奶才会流奶。
柳奶奶和牛奶奶泼榴莲牛奶，吓坏了刘奶奶。
g舌根不送气清塞音单音节：嘎戈干跟港更管共给双音节：改革巩固高贵光顾公开感官规格灌溉四音节：甘拜下风感人肺腑高谈阔论绕口令：哥哥挂钩，钩挂哥哥刚穿的白小褂儿。
姑姑隔着隔扇去钩鼓，鼓高姑姑难钩鼓，哥哥帮姑去钩鼓，姑姑帮哥哥把小褂儿补。
k舌根送气清塞音单音节：卡可烤坑肯砍康哭况扣括奎双音节：可靠坎坷恳切况且扣留四音节：开卷有益侃侃而谈康庄大道可歌可泣绕口令：哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗。
光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。
h舌根清擦音单音节：海哈航好何胡换话吼很坏灰双音节：欢呼宽阔刻苦可靠空旷坎坷困苦四音节：海枯石烂海阔天空海誓山盟骇人听闻汗马功劳好景不长绕口令：风吹灰飞，灰飞花上花堆灰，风吹花灰灰飞去，灰在风里飞又飞。
j舌面不送气清塞擦音单音节：江忌家姐经金囧卷叫绝军尖双音节：加紧境界焦急简介加薪经济季节家具即将四音节：饥寒交迫积少成多集思广益济济一堂驾轻就熟绕口令：七巷一个漆匠，西巷一个锡匠。
七巷漆匠用了西巷锡匠的锡，西巷锡匠拿了七巷漆匠的漆，七巷漆匠气西巷锡匠用了漆，西巷锡匠讥七巷漆匠拿了锡。
q舌面送气清塞擦音双音节：亲切恰巧请求轻巧情趣秋千崎岖求亲四音节：七上八下其貌不扬奇耻大辱取之不尽奇珍异宝绕口令：七巷一个漆匠，西巷一个锡匠。
七巷漆匠用了西巷锡匠的锡，西巷锡匠拿了七巷漆匠的漆，七巷漆匠气西巷锡匠用了漆，西巷锡匠讥七巷漆匠拿了锡。
x舌面清擦音单音节：先系香新行小许修小兄双音节：习性虚心新鲜现行消息休息详细形象四音节：熙熙攘攘喜出望外喜形于色细水长流现身说法先声夺人绕口令：七巷一个漆匠，西巷一个锡匠。
七巷漆匠用了西巷锡匠的锡，西巷锡匠拿了七巷漆匠的漆，七巷漆匠气西巷锡匠用了漆，西巷锡匠讥七巷漆匠拿了锡。
zh舌尖后不送气清塞擦音单音节：赵整真中扎展章转装周中专双音节：庄重主张蜘蛛转折指针站长战争四音节：掌上明珠招兵买马振振有词争先恐后珠圆玉润郑重其事绕口令：石狮寺前有四十四个石狮子，寺前树上结了四十四个涩柿子，四十四个石狮子不吃四十四个涩柿子，四十四个涩柿子倒吃四十四个石狮子。
ch舌尖后送气清塞擦音单音节：超产车陈冲成出穿吹春差踹场抽双音节：超差长城传唱穿插车窗出产成熟四音节：长篇大论长期共存畅所欲言陈词滥调沉默寡言绕口令：紫瓷盘，盛鱼翅。
一盘热鱼翅，一盘生鱼翅。
迟小池拿了一把瓷汤匙，要吃清蒸美鱼翅。
一口鱼翅刚到嘴，鱼刺刺进齿缝里，疼得小池拍腿挠牙齿。
sh舌尖清擦音单音节：蛇是杀晒生双书生上顺山谁赏水施双音节：山水双手闪烁神圣霎时绅士手术上市四音节：深入人心神采奕奕身价百倍世事如书绕口令：石狮寺前有四十四个石狮子，寺前树上结了四十四个涩柿子，四十四个石狮子不吃四十四个涩柿子，四十四个涩柿子倒吃四十四个石狮子。
r舌尖浊擦音单音节：日如人软让绕容然瑞绕儒冉弱双音节：仍然柔弱容忍闰日荣辱扰攘如若荏苒四音节：入情入理若无其事如愿以偿z舌尖前送气清塞擦音单音节：咋则早贼怎增总字组最尊钻则走总双音节：宗族总则自尊钻洞祖宗自足造作四音节：自得其乐再接再厉责无旁贷自告奋勇座无虚席绕口令：曹操次子在侧坐，催促早餐送村左。
曾赞蔡森速似梭，罪责邹随怎走错？三苏宋词遂咱诵，残散参差存四册。
嘴才诉辞再思索，此兹祖宗全平舌。
c舌尖前送气清塞擦音单音节：擦才残藏侧岑层次粗崔村从凑错双音节：层次粗糙摧残仓促措辞苍翠草丛残次从此猜测四音节：惨不忍睹沧海桑田草木皆兵此起彼伏绕口令：曹操次子在侧坐，催促早餐送村左。
曾赞蔡森速似梭，罪责邹随怎走错？三苏宋词遂咱诵，残散参差存四册。
嘴才诉辞再思索，此兹祖宗全平舌。
s舌尖前清擦音双音节：色素杀嫂琐碎松散思索四散搜索诉讼四音节：司空见惯丝丝入扣死里逃生四面楚歌绕口令：曹操次子在侧坐，催促早餐送村左。
曾赞蔡森速似梭，罪责邹随怎走错? 三苏宋词遂咱诵，残散参差存四册。
嘴才诉辞再思索，此兹祖宗全平舌。
五、诗词（练声时用来朗诵，夸张练习）望庐山瀑布（李白）日照香炉生紫烟，遥看瀑布挂前川。
飞流直下三千尺，疑是银河落九天。
送孟浩然之广陵（李白）故人西辞黄鹤楼，烟花三月下扬州。
孤帆远影碧空尽，惟见长江天际流。
凉州词（王翰）葡萄美酒夜光杯，欲饮琵琶马上催。
醉卧沙场君莫笑，古来征战几人回。
卜算子咏梅（毛泽东）风雪送春归，飞雪迎春到。
已是悬崖百丈冰，犹有花枝俏。
俏也不争春，只把春来报。
待到山花烂漫时，她在丛中笑。