篮球队年度训练计划(2018参考价值极高)

合集下载

篮球培训年度训练计划

篮球培训年度训练计划

篮球培训年度训练计划
月份日期训练内容
一月 5日基础运动训练
一月 12日技术训练-投篮和运球
一月 19日防守技巧训练
一月 26日球队配合训练
二月 2日体能训练-耐力和爆发力
二月 9日技术训练-盘带和突破
二月 16日防守战术训练
二月 23日进攻战术训练
三月 2日体能训练-灵活性和速度
三月 9日球队战术配合训练
三月 16日技术训练-传球和接球
三月 23日防守战术训练
三月 30日进攻战术训练
四月 6日体能训练-爆发力和耐力
四月 13日技术训练-投篮和运球
四月 20日防守技巧训练
四月 27日球队配合训练
五月 4日体能训练-耐力和爆发力
五月 11日技术训练-盘带和突破
五月 18日防守战术训练
五月 25日进攻战术训练
六月 1日体能训练-灵活性和速度
六月 8日球队战术配合训练
六月 15日技术训练-传球和接球
六月 22日防守战术训练六月 29日进攻战术训练。

篮球队年度训练计划

篮球队年度训练计划

篮球队年度训练计划一、总体目标与策略本年度的篮球队训练计划,旨在全面提升队员的篮球技能、体能、心理素质和比赛战术水平。

通过系统的、科学的训练,我们希望能够培养出一支技术精湛、战术灵活、意志坚定、团结协作的篮球队伍。

我们将注重训练的连续性和针对性,结合队员的实际情况和比赛需求,制定个性化的训练方案,以确保训练效果的最大化。

二、技术训练计划技术训练是提升队员篮球技能的基础。

我们将从基础技术、进攻技术和防守技术三个方面进行全面训练。

基础技术训练包括传球、接球、运球、投篮等基本技能;进攻技术训练则侧重于突破、配合、策应等进攻手段;防守技术训练则强调抢断、盖帽、协防等防守技巧。

通过不断的重复练习和模拟比赛场景,提高队员在实战中运用技术的能力和准确性。

三、体能训练计划体能训练是保证队员在比赛中能够持续发挥的重要保障。

我们将根据队员的体能状况和比赛需求,制定个性化的体能训练计划。

训练内容包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练、敏捷性训练等。

通过系统的体能训练,提高队员的耐力、力量、速度和反应能力,使其在比赛中能够保持最佳状态。

四、心理训练计划心理训练是提高队员比赛心理素质和应对压力能力的重要手段。

我们将通过专业的心理教练对队员进行心理训练和辅导,帮助他们建立积极的比赛心态和自信心。

训练内容包括压力管理、情绪控制、比赛专注力提升等方面。

通过心理训练,使队员在比赛中能够保持冷静、自信和坚定,发挥出最佳水平。

五、比赛模拟与战术演练比赛模拟和战术演练是提高队员实战能力和团队协作的重要手段。

我们将通过模拟比赛场景和战术演练,帮助队员熟悉比赛节奏和战术配合。

训练内容包括战术讲解、配合演练、攻防转换练习等。

通过不断的演练和反思,提高队员在实战中的战术执行能力和团队协作能力。

六、恢复与伤病预防恢复与伤病预防是确保队员健康和训练持续进行的关键环节。

我们将重视队员的恢复和伤病预防工作,制定科学的恢复计划和预防措施。

训练内容包括拉伸放松、按摩理疗、营养补充等。

工作计划 全年训练计划篮球

工作计划 全年训练计划篮球

全年训练计划篮球黄州区陈潭秋中学篮球队训练课时计划教练员:张志学年度:xxxx学年陈潭秋中学男子篮球兴趣组第一期训练计划安排制订人:张志xx.1一、训练日期:xx年训练时间:放寒假二、总任务:培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。

以技术训练为重点,同时抓战术配合意识及运用到实战当中去,树立新的队伍形象,争取获得更大的进步。

三、训练原则:1.根据学生的实际情况制定训练计划,注重挖掘学生的潜力。

2.训练工作中突出狠抓思想作风,注意调整学生的心理状态。

3.狠抓基本技术训练,使学生熟练掌握基本技术,为今后继续提高打下扎实的技术基础。

4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。

(身体、战术、思想、心理和智力等方面能力)5.每天的训练时间为0.5小时。

6.全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,以及全队的默契配合。

五、训练重点安排:1.第1——2周:(1)讨论和制定计划。

2.第3——4周:(1)柔韧性练习。

(3)罚篮、三分球练习。

(4)小力量训练。

3.第5——6周:(1)半场人盯人攻守练习。

(3)五点投篮练习。

(4)罚篮练习。

4.第7——8周:(1)加大运动量,进一步抓专项身体素质训练。

(2)防守步伐练习,看手势方向练习防守动作。

(4)速度、力量、耐力训练。

(5)区域联防(2——3、2——1——2)。

5.第9——10周:(1)半场各种运球突破上篮技术。

(4)教学比赛。

6.第11——12周:(1)篮板球训练。

(4)教学比赛。

(5)罚篮。

7.第13——14周:(1)阵地进攻,强调配合训练。

(5)五点投篮。

8.第15——18周:(3)布置寒假假期体能保持性训练作业。

六、学期训练小结。

针对本学期学生训练的情况进行分析,以便来年进行提高训练。

篇二:《全年篮球训练计划课时计划(上)》黄州区陈潭秋中学篮球队训练课时计划教练员:张志学年度:xxxx学年陈潭秋中学男子篮球兴趣组第一期训练计划安排制订人:张志xx.1一、训练日期:xx年训练时间:放寒假二、总任务:培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。

小学完整篮球训练计划

小学完整篮球训练计划

小学篮球队训练计划一、日期:2017年9月——2018年1月,二十周。

二、总任务:树立我队快、灵,准的风格,培养顽强,团结战斗作风。

以战术训练为重点,从技术入手狠抓五个环节(即体力素质,投篮命中率,篮板球,积极防守,传接球)。

坚持身体训练,坚持大运动量训练,争取获得好的成绩。

三、训练原则:1、训练工作中突出练思想,练作风。

并强调篮球基本功练习。

2、战术训练要从难、从严,从是实战出发,特别强调整体配合。

3、战术训练过程中,要进一步组织阵容,配合全队力量,要十名队员都能上场打球,充分发挥全队的特长,克服弱点,全队战术逐渐形成完整的战术体系。

4、每天的自练时间为一小时投篮练习。

5、“练”,“战”结合,每周训练6 天,以练为主(练防守),打教学比赛两次。

6、全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,要区别对待,作到扬长避短。

四、内容:1、身体训练。

(1)力量:四肢力量与腰部力量为主。

(2)速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。

2、投篮。

(1)3——5米间的中远投。

(2)锋,卫个别队员要掌握6米以外远投。

(3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。

(4)个别队员要有单挑的能力。

达到一定命中率后,增加投篮强度与对抗性投篮训练。

3、篮板球。

(1)强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数。

(2)提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球的成功率。

(3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。

(4)注意拿稳球后快速传出第一传。

4、积极防守。

(1)提高个人防守能力,不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。

(2)降低防守重心,掌握各种防守步伐,提高移动速度和扩大防守控制面。

(3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。

(4)做好战术变化,巩固和提高区域联防(2-1-2,1-4)。

4、快攻和防快攻。

(1)争取一切时机反动快攻并要得分。

(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼)。

(2)长传快攻与短传快攻相结合。

(3)学会以多打少(3-2,2-1)和以少防多的方法。

2018篮球队训练计划

2018篮球队训练计划

2018篮球队技术战术训练计划教练员:罗欢身体素质训练计划篮球队规章制度总则为了篮球队能团结一致, 体现本团队的精神, 使球队管理更加规范化, 也为了篮球队能走得更长更远,特制定以下制度,请所有队员能自觉遵守、共同维护,齐心协力将金源北里篮球队发展更高更强。

第一章原则第一条篮球队的目标:锻炼身体, 打好篮球, 成为一支有组织性、纪律性的篮球队。

第二条篮球队的口号:我运动, 我快乐, 我健康.第三条篮球队员的基本素质:团结、进取、自律,尊重对手,任何时候不得做有损球队形象和声誉的事情。

第四条遵章守纪,服从领队、教练和队长的安排是每个队员必须履行的义务。

第二章活动安排纪律第一条队员应自行安排好作息时间,按时参加每次集体活动、避免缺席、迟到、早退。

通告有比赛或训练活动而不能到场的队员应事先请假,长期缺席或不参加球队活动又无说明者视为自动退队。

第二条球队队员必须服从教练及队长的指挥、安排和要求,出现问题应及时向领队、队长或教练汇报,共同解决问题。

第三条队员上场后,必须端正态度,积极投入比赛,认真执行球队战术安排,服从场上队长的组织,如有违反,立即将其换下,并取消其当场比赛的上场资格。

第四条在场上应服从裁判,讲究体育道德精神,尊重对手。

比赛时, 所有队员一律服从教练、服从裁判, 不得打架斗殴, 谩骂队友, 违反者将做退队处理。

第五条场下队员不得随意走动,应积极做好热身准备,认真观看比赛,并从中学习战术配合及经验。

任何情况场上队员严禁相互埋怨队友,应相互鼓励,相互打气,齐心打好每一场比赛。

第六条未上场人员负责填写技术统计表,将本次比赛的各项技术数据进行统计。

第七条队友之间要和睦相处,建立亲密的兄弟关系,对队友比赛场上的表现有意见和建议的,可以在等比赛结束后总结会上当面、及时提出来,不得在比赛进行期间或在其背后批评、议论队友等行为.第八条所有队员应以我们共同的利益为准则,团结互助,做到品德与球艺共同进步。

第十四条队员应及时调整个人情绪,不得将个人不良情绪带到比赛和训练场上影响其他队员。

篮球队训练计划

篮球队训练计划

一.指导思想:根据学校体育工作计划,从新学期开始,积极开展好训练与比赛工作,以抓实效,促团结为核心,进一步提高队员的身体素质,运动水平,逐步形成我们篮球队的打法与特色,使球队的整体战斗力得到充分的加强。

二.目的任务:为了活跃我校的文体生活,发挥学生的特长和个性。

使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高;养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。

通过训练张扬运动队员个性,培养队员的集体意识和集体荣誉感,力争比赛取得优异成绩。

三.选拔吸收队员,成立初中男子篮球队。

1、通过体育老师和班主任共同选拔篮球队员。

2、根据上学期体育考试的成绩作为一个评定标准,但要依据学生的实际情况来定队员。

3、不同年级的学生都要有所涉及,不能以一个年级的学生为一定的准则。

4、通过学校领导,体育教师还有班主任,通过现场实际的运动的来选拔。

四.开展有计划有步骤的科学训练。

1、加大身体素质的体能训练,包括上下肢、腰腹的力量,挪移速度,挪移耐力,弹跳能力,身体的灵便度,还有身体的协调性等的素质。

目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥,为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。

2、在加强综合素质的同时,注重队员个人的技术动作训练。

目的是使技术动作更娴熟,能在比赛中自由灵便发挥,达到熟练运用,为战术默契配合铺路。

主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球,补位,挡位等技术的学习,并对所有技术的灵便联贯运用。

3、战术的有针对性学习,加强队员的合作精神训练。

通过对战术中的徒手挪移练习、无对抗性的配合练习,到攻防对抗或者摹拟比赛条件下的配合练习等,使队员达到一个较高的进攻和防守水平。

包括个人防守;进攻配合 (传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合) 、防守配合(挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合)。

4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。

包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。

篮球队年度训练计划

篮球队年度训练计划

一、目标设定1.提高球队整体实力,提升技战术水平,争取在比赛中取得好成绩。

2.培养球员的合作意识和团队精神,形成默契的配合。

3.培养球员的身体素质,提高球员的耐力、速度、爆发力等关键指标。

4.培养球员的心理素质,提高球员的自信心、决心和逆境应对能力。

二、季度计划1.第一季度(一月至三月)a.重点训练项目:基本功训练,包括运球、传球、投篮等基础动作的训练。

b.重点配合训练:进行团队配合的基础训练,包括进攻战术和防守战术的训练。

c.强化身体素质:进行有氧运动和力量训练,提高球员的耐力和爆发力。

d.进行比赛:参加校内外的小规模比赛,提升比赛经验和能力。

2.第二季度(四月至六月)a.深化技战术训练:进一步完善球员的技战术能力,包括篮下进攻、三分球等。

b.着重团队合作:进行团队战术的深入磨合,提高球队的配合默契度。

c.强化体能训练:加大对球员身体素质的训练,提高球员的速度、敏捷性和爆发力。

d.大规模比赛:参加高水平的比赛,锻炼球队的抗压能力和比赛经验。

3.第三季度(七月至九月)a.精细化训练:针对球员个体问题进行精细化的技战术训练,提高球员个人能力。

b.进一步团队配合:进行更复杂的战术训练,提高球队的整体配合和攻防转换能力。

c.强调身体素质:继续进行体能训练,特别加强对球员的耐力和爆发力训练。

d.组织热身赛:组织与其他球队的热身比赛,为新赛季的比赛做好准备。

4.第四季度(十月至十二月)a.集中备战:全面复习和总结前几个季度的训练成果,完善球队的技战术能力和团队配合。

b.调整体能状态:注意球员的休息和调整,提高球员的竞技状态和精神状态。

c.加强比赛准备:进行针对性的比赛模拟训练,提高球队在实战中的应变能力。

d.参加正式比赛:参加正式联赛和锦标赛,争取取得好成绩,展示球队实力。

三、特殊训练1.战术训练:在平时的训练中增加特定战术的练习和磨合,提高球队的战术水平。

2.心理训练:组织心理辅导和心理素质训练,提高球员的心理素质和抗压能力。

篮球队训练计划

篮球队训练计划

篮球队训练计划一、篮球训练年度计划(一)篮球训练目标与任务根据我公司篮球队发展现状及建设规划要求,年度训练目标是:强化运动员的体能,完善基本技术和位置技术,形成具有符合本队实际要求的攻防战术体系,加强比赛作风和心理素质的培养。

年度训练任务是:在训练中运用现代篮球运动理念,形成篮球快、灵的技战术风格,通过周期训练使得运动员的技术、战术、心理、体能、智力方面竞技能力和综合素质水平全面提升。

(二)年度训练安排1、准备期训练安排(5月-8月)准备期包括全面训练主要抓体能训练、基本技术完善和意志品质培养,负荷量逐渐增加。

以专项训练为重点,主要任务熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术,保证专项身体素质和技、战术指标的落实。

2、友谊竞赛期训练安排(9月-11月)主要任务是培养最佳竞技状态,使全队实战能力达到最好水平,争取比赛取得优异成绩。

友谊赛赛前阶段训练安排与专项训练阶段基本相同,主要包括:⑴强化身体训练;⑵团队固定配合,强化对抗技巧;⑶个人特长训练;⑷在近似比赛的特点下演练。

通过热身,积累比赛经验,即训练内容作为重要比赛赛程的实战学习,使全队出现最佳竞技状态。

训练中增强比赛对抗强度,减少负荷量,强度达到比赛要求。

比赛前两周安排打2~3场内部比赛;赛前3-5天不安排大负荷,保证球队处在最佳竞技状态。

比赛阶段(2-3周):作好思想和心理调整,激励进取动机。

训练安排首先要保证恢复,然后针对比赛中的问题改进和磨练重点技、战术,采用较多的模拟演练。

负荷稳定在赛前水平,根据场间隔和队员上场时间多少酌情而定。

3、过渡期训练安排(12月)。

休息两周,恢复性练习两周,总结经验教训,做好下阶段训练计划。

主要是消除疲劳,缓解训练和比赛的高度紧张状态。

保持一定训练活动,中小强度,达到积极性休整。

(三)训练阶段划分(四)计划实施的保证(1)加强计划的科学性和系统性(2)加强思想教育和球队的管理(3)建立各种检测和考核制度(4)年度计划要争取领导的支持(5)建立合理的奖惩制度(6)及时总结训练工作的经验和教训二、周训练计划(5月-7月)抓两个环节,一个是两个转换(有守转攻、由攻转守)一个是提高阵地防守质量。

篮球队训练计划(15篇)

篮球队训练计划(15篇)

篮球队训练(xùnliàn)方案(fāng àn)(15篇)篮球队训练(xùnliàn)方案(fāng àn)(15篇)篮球队训练(xùnliàn)方案1第一:无球训练1、热身局部——慢跑、各关节韧带的动态拉伸!第二:有球训练1、原地运球:〔1〕两人一组,一手原地控球,一手抓一个实心球。

做法:一手运球,另一手抓住实心球反复手递手交给队友。

每次左右手各交递25下〔交出接回为一下〕每人共4组!!〔2〕两人一组,一手原地控球,一手抓一个实心球。

做法:一手运球,另一手抓住实心球反复触碰队友手掌心,而队友那么上、中、下、左、右移动手掌。

每次左右手各触碰25次,共4组!!游戏:胯下运球次数比多!!玩法:裁判将球抛至一定高度〔尽力做到高度统一〕在球完成5次弹地前〔含第5次〕完成最多下胯下运球并双手持稳两球者为胜三人一组PK,一个胜者,其余两个罚滚地一次!!2、移动运球:〔1〕四人一组,一人一球,分别在两条底线持球准备。

做法:往中线开始大步走,同时做胯下交递球,踩到中线后,侧身滑步运球〔第一左手,第二次右手〕回底线。

两次来回为一组,共完成5组!!〔2〕四人一组,一人一球,分别在两条底线持球准备。

做法:往中线快速运球,踩到中线后立即后退同时做胯下交替球。

两次来回为一组,共完成5组!!〔3〕四人一组,一人一球,分别在两条底线持球准备。

做法:一人两球,测身滑步运球到中线折返〔运球过程中,数对手共运球多少下〕游戏:运球比快!做法:四人一组,一人两球,分别在两条底线持球准备。

开始后,快速运双球到中线,并按住其中一球在地面,不弹不滚!先运球冲过底线者为胜,落败者打滚一次!〔折返时必须左右手轮换运球〕〔4)两人一组,一人控一球,另一人手拿两个实心球。

做法:底线开始,将实心球摆放成“Z〞型!滑步运球到第一个实心球前,快速完成5次胯下运球后,捡起实心球抛给队友,继续滑步至下一个实心球。

篮球培训年度训练计划怎么写

篮球培训年度训练计划怎么写

第一部分:年度训练目标和任务篮球培训年度训练计划是根据篮球运动员的特点和实际情况,结合国家篮球培训计划的总体要求和任务,对篮球运动员年度训练计划的工作目标、训练任务进行总体规划,是实现国家体育总局、篮球协会的发展战略和目标的重要组成部分。

一、年度训练目标1、全面提高运动员的篮球技术素质。

不断提高运动员的个人技术能力,提高中长远期技术水平和比赛表现能力。

2、提高篮球运动员的身体素质。

加强运动员的身体素质训练,提高身体素质综合能力。

3、培养篮球运动员的意志品质。

关注运动员的意志品质,加强运动员的心理训练,提高比赛意志品质。

4、提高教练员的指导能力。

加强教练员的年度培训计划,提高教练员的技战术素养和比赛指导能力。

二、年度训练任务1、加强篮球技战术训练。

组织开展篮球技术战术训练,提高中长远期训练水平。

2、加强篮球身体素质训练。

组织开展篮球身体素质训练,提高运动员的技战术水平和比赛体能能力。

3、加强篮球心理训练。

组织开展篮球心理训练,提高运动员的比赛心理素质和比赛准备能力。

4、加强教练员的培训。

组织开展教练员的年度培训计划,提高教练员的技术指导水平和指导能力。

第二部分:年度训练计划的组织安排一、年度训练计划的组织工作1、完善年度训练计划组织机构。

设立年度训练计划组织机构,明确年度训练计划各个环节的责任人员和任务。

2、制定年度训练计划工作任务。

根据年度训练目标和任务,制定年度训练计划的具体工作任务和计划安排。

3、建立年度训练计划考核评估机制。

建立年度训练计划的考核评估机制,对年度训练计划进行定期检查和评估。

1、年度训练计划的时间安排。

根据国家篮球培训计划的要求和任务,合理安排年度训练计划的时间和工作进度。

2、年度训练计划的内容安排。

根据年度训练计划的任务和要求,合理安排年度训练计划的具体内容和训练安排。

3、年度训练计划的资金安排。

为了保障年度训练计划的顺利进行,合理安排年度训练计划的资金使用和经费投入。

第三部分:年度训练计划的实施措施一、完善训练设备和条件1、全面更新篮球训练设备。

篮球队训练计划

篮球队训练计划

篮球队训练计划篮球队训练计划篮球队训练计划1一、训练任务:培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。

以技术训练为重点,同时抓战术配合意识及运用到实战当中去,树立新的队伍形象,争取获得更大的进步。

二、训练原则:1.根据学生的实际状况制定训练计划,注重挖掘学生的潜力。

2.训练工作中突出狠抓思想作风,注意调整学生的心理状态。

3.狠抓基本技术训练,使学生熟练掌握基本技术,为今后继续提高打下扎实的技术基础。

4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术潜力。

(身体、战术、思想、心理和智力等方面潜力)5.每周二下午第三节课及每一天的大课间。

6.全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,以及全队的默契配合。

三、训练资料:1.身体训练:(1)力量:四肢力量与腰部力量为主。

(2)速度耐力:专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。

2.投篮:(1)罚篮(2)近距离篮底擦板投篮。

(3)三分线外远投。

(4)中锋要掌握转身投篮动作。

(5)各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。

3.篮板球:(1)强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。

(2)提高弹跳力,学会先挡人后抢篮板球。

(3)注意抢到篮板球后第一传的处理潜力。

4.用心防守:(1)提高个人防守潜力,不断提高封堵快攻路线、用心抢断、补位、调位的防守技术。

(2)掌握各种防守步伐练习,防守重心要降低,移动速度要快,学会扬开双手去扩大防守控制面积,做好防投、传、切的准备。

(3)掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。

(4)注意战术的变化,巩固和提高区域联防(2—3、2—1—2)5.快攻和防快攻:(1)注意培养学生发动快攻的时机,并打成功率。

(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的状况)(2)长传快攻和短传快攻相结合。

(3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。

(4)快攻一传的接应与前锋快下位置选取的配合。

6.阵地进攻:(1)增强个人进攻潜力,首先要敢主动进攻。

篮球队全年训练计划(高中)

篮球队全年训练计划(高中)
状况训练
柔韧性练习
少量力量训练
研究对手的技战术
比赛阶段
注意队员营养及心态调整。

1日
11月1日至11月30日
12月1日至12月31日
1月1日至1月31日
提高个人基本技术
柔韧性练习
移动、滑步
传接球、断球
如何运球
投篮、跳投
个人防守、集体防守
抢蓝板球、夹击
三步上篮、变向
如何提高弹跳力
基本功练习
小组合作
防守慨念
柔韧性练习
了解力量训练
基本功练习
小组攻守
仿真赛
柔韧性练习
掌握力量训练的方法
基本功练习
分科训练
小组合作
柔韧性练习
力量训练
2月1日至2月28日
3月1日至4月30日
5月1日至5月31日
6月1日至6月30日
分科训练
系统机遇战
仿真赛
柔韧性练习
力量训练
分科训练
战术训练
状况训练
柔韧性练习
力量训练
赛前准备阶段
分科训练
系统机遇战
仿真赛
战术训练

篮球年度训练计划六篇

篮球年度训练计划六篇

篮球年度训练计划六篇【篇1】篮球年度训练打算一、指导思想篮球运动具有剧烈的竞争性和对抗性,尤为青少年所爱。

在学校中开展篮球运动对造就学生对体育运动的爱好,促进学生身心安康,增加体质丰富学校文化生活,调整惊慌的学习气氛具有重要好处。

二、教学目标1、发挥篮球运动管用价值,透过各种简化的竞赛形式,造就学生对篮球的爱好。

2、在运动实践中学会篮球根本技术。

3、充分利用篮球活动运动负荷大,对抗性,竞争性强的特点熬炼身体,促进身心安康,学会与同伴合作,并能运用篮球运动丰富课余生活。

三、教学资料支配及课时数本学期的练习资料主要以根底技术为主(传球,运球,投篮,移动,篮板球)进攻战术防守战术,传切策应掩护协作和几种防守阵形,还要进展身体素养练习,上下肢力气腰腹肌力气。

训练时间为每周三,周四中午12:301:30。

训练地点:篮球场四、篮球训练实施过程(一)课前打算1、理论学问备课:学习探究关于篮球教材资料,结合学生实际状况制定打算。

2、技能备课:要依据老师自身所学分析教材,老师练习技术动作,探究教学方法,做好课前打算工作。

3、学生要求:学生务必穿运动服装,按时出勤,不迟到,上课谨慎练习,遵守课堂纪律,爱惜器材。

(二)课堂组织教学1、打算局部:慢跑热身,篮球专项柔韧练习。

2、根本局部:学习各种技战术主要运用老师讲解,示范,指导,学生整体练习,分组练习,采纳层次教学。

3、完毕局部:放松总结,回收器材。

(三)课后反思:找寻缺乏,改善教学方法,提高教学质量。

【篇2】篮球年度训练打算一、课程名称:篮球二、授课对象:4,5,6年级学生三、课程目标:56年级学生在必须的竞争环境中学习,驾驭双手胸前传接球,单、双手投篮,多点三步上篮以及教学竞赛,攻防战术学习等。

四、训练内容五年级:跑步传接球上篮、攻防练习、三步上篮。

六年级:多点上篮与投篮、区域攻防练习。

五、课程理念小篮球是一项集体竞技、健身、消遣和益智为一体的集体性运动工程,集体运动的对抗性竞赛结果的不确定性、活动嬉戏性和欣赏的消遣性以及各种传媒的效应,都是吸引小学生参加篮球活动的重要因素,使得篮球成为小学生最喜爱的运动工程之一,也使得小篮球成为小学生最热门的教学内容。

篮球队训练计划

篮球队训练计划

篮球队训练计划篮球,英文(basketball),起源于美国马萨诸塞州,是1891 年12月21日由詹姆斯•奈史密斯创造,是奥运会核心比赛项目,是以手为中心的身体对抗性体育运动下面是我收集整理的范文,欢迎借鉴参考。

(一)一、训练任务:培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。

以技术训练为重点,同时抓战术配合意识及运用到实战当中去,树立新的队伍形象,争取获得更大的进步。

二、训练原则:1. 根据学生的实际状况制定训练计划,注重挖掘学生的潜力。

2. 训练工作中突出狠抓思想作风,注意调整学生的心理状3. 狠抓基本技术训练,使学生熟练掌握基本技术,为今后继续提高打下扎实的技术基础。

4. 有目的、有针对性地提高运动员的技、战术潜力。

(身体、战术、思想、心理和智力等方面潜力)5. 每周二下午第三节课及每一天的大课间。

6. 全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,以及全队的默契配合。

三、训练资料:1. 身体训练:(1) 力量:四肢力量与腰部力量为主。

(2) 速度耐力:专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。

2. 投篮:(1) 罚篮(2) 近距离篮底擦板投篮。

(3) 三分线外远投。

(4) 中锋要掌握转身投篮动作。

(5) 各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。

3. 篮板球:(1) 强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。

(2) 提高弹跳力,学会先挡人后抢篮板球。

(3) 注意抢到篮板球后第一传的处理潜力。

4. 用心防守:(1) 提高个人防守潜力,不断提高封堵快攻路线、用心抢断、补位、调位的防守技术。

—2-(2) 掌握各种防守步伐练习,防守重心要降低,移动速度要快,学会扬开双手去扩大防守控制面积,做好防投、传、切的准备。

(3) 掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。

(4) 注意战术的变化,巩固和提高区域联防(2 —3、2—1 —2)5. 快攻和防快攻:(1) 注意培养学生发动快攻的时机,并打成功率。

篮球队强化训练计划

篮球队强化训练计划

篮球队强化训练计划为积极备战“XX杯”篮球联赛,提升篮球技战术水平,充分展现战斗形象,全面展示战斗风采,特制定篮球队强化训练计划如下:一、目标任务强化篮球运动的身体素质和专项体能,培养塑造团结拼搏的竞赛意识,锻炼形成较为完备的篮球攻防体系和具有特色的战术风格,全面提高部队篮球运动的技战术水平,力争取得优异成绩。

二、训练时间2018年9月25日至10月20日,共4周26天。

三、训练场地基础体能等训练科目安排在田径运动场,技战术训练和热身比赛等科目安排在室内篮球馆。

四、训练内容结合当前篮球集训队的技战术特点,主要是穿插安排四项训练内容:(一)体能强化训练(每个训练日)主要安排基础和专项体能两个训练内容:1.基础体能:结合早操训练和体能训练,组织篮球集训队进行3公里跑、负重越野等科目训练,强化队员的身体素质和体能储备;2.专项体能:利用训练间隙适当安排追逐跑、折返跑、后退跑、蛙跳、韧带拉伸、打板接力等科目训练,提高篮球专项运动素质,增强身体柔韧性和弹跳力。

(二)技术基础训练(第1周,9月25日至9月30日)主要安排移动、传接球、投篮等主要技术训练:3.移动技术:示范篮球运动变向跑、变速跑、侧身跑、后退跑、滑步等动作要领,纠正个别孤僻动作;利用每节课前热身等时间,组织持球突破对抗、两人传球上篮等进行巩固强化;4.传接球技术:组织三人移动传接球、三传两防、交叉跟进传接球等训练,提高队员传接球的稳定性;利用训练间隙组织后卫与中锋吊球、击地传球以及长传球等专项训练,提高传接球的隐蔽性。

5.投篮技术:组织定点跳投、罚篮等投篮动作强化,后期针对个人特点实单组织转身跳投、三分球等专项科目训练,提高队员投篮的命中率,挖掘比赛得分点。

运球、持球突破、篮板球、防守等其他技术训练根据队员自身特点穿插进行、适当安排。

(三)技战融合训练(第2、3周,10月1日至10月13日)重点进行两人配合、三人配合(传切、掩护、策应)等进攻和区域联防、半(全)场紧逼等防守技战术融合训练。

篮球训练年计划书(通用10篇)

篮球训练年计划书(通用10篇)

篮球训练年计划书篮球训练年计划书(通用10篇)为强化运动员的体能,完善基本技术和位置技术,形成具有符合本队实际要求的攻防战术体系,加强比赛作风和心理素质的培养,制定了篮球训练年计划书。

以下是小编整理的篮球训练年计划书,欢迎阅读。

篮球训练年计划书篇1年度训练安排1、准备期训练安排(3月-8月)准备期包括调整期(3月-6月)和假期(7月-8月)两个阶段。

调整期是全面训练主要抓体能训练、基本技术完善和意志品质培养,负荷量逐渐增加。

假期集训是以专项训练为重点,主要任务熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术,保证专项身体素质和技、战术指标的落实。

负荷量开始减少并逐渐增加负荷强度。

2、竞赛期训练安排(9月-11月)主要任务是培养最佳竞技状态,使全队实战能力达到最好水平,争取比赛取得优异成绩。

赛前阶段(7周)训练安排与专项训练阶段基本相同,主要包括:⑴专项化身体训练;⑵球队固定配合,强化对抗技巧;⑶抓好个人特长训练;⑷在近似比赛的特点下演练。

通过热身,积累比赛经验,即训练内容作为重要比赛赛程的实战学习,使全队出现最佳竞技状态。

训练中增强比赛对抗强度,减少负荷量,强度达到比赛要求。

比赛前两周安排打3~4场比赛;赛前3-5天不安排大负荷,保证球队处在最佳竞技状态。

比赛阶段(2-3周):作好思想和心理调整,激励进取动机。

训练安排首先要保证恢复,然后针对比赛中的问题改进和磨练重点技、战术,采用较多的模拟演练。

负荷稳定在赛前水平,根据场间隔和队员上场时间多少酌情而定;要严格生活制度,以纪律保证休息、健康和充沛的体力。

3、过渡期训练安排(12月)。

休息两周,恢复性练习两周,总结经验教训,做好下阶段训练计划。

主要是消除疲劳,缓解训练和比赛的高度紧张状态。

保持一定训练活动,中小强度,达到积极性休整。

计划期程与进度:第一阶段 20xx年3月1日至次年6月30日3月1日至4月31日:基本动作、攻守步伐、规则讲解5月1日至5月31日:基本动作、小组合作、防守慨念。

篮球队年度训练计划

篮球队年度训练计划

篮球队年度训练计划一、引言篮球作为一项体育运动,要求参与者具备出色的身体素质、技术水平和战术意识。

为了帮助我们的篮球队实现更好的成绩,我们制定了一份年度训练计划。

本计划旨在全面发展队员的身体素质、提升球技水平,并通过合理安排训练时间和比赛安排,使球队在新的赛季中取得优异的成绩。

二、整体目标1. 提高队员的身体素质:包括耐力、力量、速度和灵活性。

2. 提升队员的篮球技术:包括投篮、运球、传球和防守等基本技术。

3. 培养队员的战术意识:包括进攻战术和防守战术等。

4. 培养队员的合作精神和团队意识。

三、训练计划1. 身体素质训练a) 有氧运动:每周安排3次有氧运动,如慢跑、游泳或跳绳等,每次30-45分钟。

b) 力量训练:每周安排2-3次力量训练,包括举重和核心肌群训练,每次30-45分钟。

c) 灵活性训练:每周安排2次灵活性训练,包括拉伸运动和瑜伽,每次15-30分钟。

d) 速度训练:每周安排1次速度训练,包括爆发力和加速度训练,每次20-30分钟。

2. 篮球技术训练a) 技术基本功训练:每周安排5次基本功训练,包括投篮、运球、传球和防守等,每次60分钟。

b) 个人技术训练:鼓励队员在日常生活中进行个人技术训练,如投篮练习、运球练习等。

c) 集体技术训练:每周安排3次集体技术训练,包括团队配合、战术演练等,每次90分钟。

3. 战术意识训练a) 个人战术:通过个人技术训练和集体技术训练,培养队员的个人战术意识,包括进攻时的突破与投篮选择,防守时的位置控制和盯人防守等。

b) 团队战术:通过集体技术训练和战术演练,培养队员的团队战术意识,包括进攻时的战术配合和分工,防守时的协同作战和篮板争夺等。

4. 比赛安排a) 参加友谊赛:每月安排1-2场友谊赛,提供实战机会和积累比赛经验。

b) 参加联赛:积极注册参加本地篮球联赛,锻炼队员的比赛能力和应对压力的能力。

c) 参加训练营:定期参加篮球训练营,与其他优秀队伍进行切磋和交流,提高整体水平。

篮球培训班年度训练计划

篮球培训班年度训练计划

篮球培训班年度训练计划
我们的年度训练计划将分为四个阶段。

第一阶段是基础训练阶段,重点是提高运动员的基本体能和技术技能。

第二阶段是战术训练阶段,重点是加强团队配合和比赛战术。

第三阶段是比赛准备阶段,我们将安排一系列的热身赛和友谊赛,以提高运动员们的比赛经验和心理素质。

第四阶段是比赛阶段,我们将参加各项篮球比赛并争取取得好成绩。

整个训练计划将紧密配合运动员的实际情况和发展需求,力求使每个运动员都得到全面的提高和锻炼。

  1. 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性,平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
  2. 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
  3. 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。

篮球队年度训练计划(2018参考价值极高)
简介篇一:篮球队年度训练计划队伍现状实力分析:目前队伍内线队员的进攻稳定性不好、进攻手段单一,外线队员突破技术比较差、投篮不稳定,对抗能力不好,比赛过程中队员面对困难的时候心态变化比较大,容易出现急躁的情绪。

另外队伍人员配置不好,后卫线基本
篇一:篮球队年度训练计划
队伍现状实力分析:目前队伍内线队员的进攻稳定性不好、进攻手段单一,外线队员突破技术比较差、投篮不稳定,对抗能力不好,比赛过程中队员面对困难的时候心态变化比较大,容易出现急躁的情绪。

另外队伍人员配置不好,后卫线基本没人,主力和替补实力相差很大。

比赛任务:参加2008年湖南省CUBA选拔赛
目标:前四名
时期准备期竟赛期过渡期
阶段基本备阶段专项准备阶段赛前准备阶段比赛阶段
时间3月初至5月中旬7月底至8月底9月初至10月中旬10月中旬至比赛结束比赛接赛后两星期主要任务
全面发展队员的身体素质和运动素质以及基本技术和基础战术配合。

重点提高队员的运动技术和战术的应用能力,以及队员专项运动素质的水平。

巩固和提高队员的专项运动素质、运动技术,形成适合球队的战术配合,通过赛前教学比赛培养优良的竞赛心里和拼搏精神,形成与竞赛相符合的适应力,保持、巩固已获得的竞技状态,并促使其向最佳水平发展。

在比赛中创造优异运动成绩。

消除因比赛引起的身心疲劳,巩固训练成果。

比赛安排
一星期打一场教学比赛8月份至9底每星期安排二次教学比赛,10月的前10天内每天打一场与正式比赛接近的比赛参加湖南省的正式比赛
负荷变化
的总趋向在逐渐增大负荷量的前提下,逐渐增大负荷强度。

以逐渐增大负荷强度为主,同时逐渐减少负荷量保持必要的负荷量,继续增大负荷强度,特别是心里负荷强度。

赛前一周适度负荷强度,减少负荷量。

主要手段及负荷要求间歇训练负荷强度大负荷强度大
重复训练负荷强度大负荷强度大
持续训练负荷强较大负荷强较大。

相关文档
最新文档