乾隆的养生之道
乾隆皇帝的养生秘诀
乾隆皇帝的养生秘诀乾隆皇帝是清朝第6代君主，在位60年，活了89岁，是历代皇帝中寿命最长者。
乾隆养生秘诀秘诀是什么呢？下面店铺给大家介绍乾隆皇帝的养生秘诀，希望对你有用!乾隆皇帝的养生秘诀吐纳肺腑即是吐浊纳清乾隆帝无论当天办公多晚，第二天黎明必起，在皇室园林下闭目凝神，吐气纳新一个多时辰，吐出二氧化碳，吸入新鲜空气后，不但耳清目明，头脑清醒，而且四肢有力，浑身舒坦。
活动筋骨一个时辰的吐纳肺腑之后，乾隆会进行简单的运动，包括散步、爬坡、打拳、玩健身球等。
如公务不忙，乾隆帝必带队出宫，或打猎或攀爬或旅行，既充分活动四肢，又了解民情，愉悦心身。
十常四勿即每天对身体部位进行运动，具体就是：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，眼常转，面常搓，足常摩，腹常摸，肢常伸，肛常提;食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。
适时进步即根据节气特点及身体状况进行必要的食品进补。
乾隆经常吃的补品有：龟龄集方、松龄太平春酒方、健脾滋肾壮元方、中药滋补膏方等。
这些补药均由御医根据乾隆身体状况及节气特点所配，大多是温肾补阳、健脾行气、润肠通便和清热止血之物，并非什么皇家秘品，其功效与民间之物实无二样，唯在坚持服用及适时调理而已。
最长寿皇帝的养生秘诀乾隆皇帝为什么能独享高龄呢?原来他有一套养生的秘诀。
他根据自己的切身体会，总结出了养生四诀：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。
”乾隆养生秘诀中“十常”即：齿常叩，津常咽，耳常掸，鼻常揉，睛常转，面常搓，足常摩，腹常运，肢常伸，肛常提。
“四勿”就是：食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。
这“十常四勿”完全符合保健养身的道理。
别的不说，单言酒色二字。
乾隆尊为天子，富有天下，美酒盈仓，佳丽满宫。
在此环境中，居然能做到不恋酒、不迷色，实属难能可贵。
乾隆自幼习骑射，曾在避暑山庄几次皇家射箭比赛中大显身手。
当上皇帝后，更以骑射为乐。
直到他80岁高龄时还去行围狩借。
骑马射箭，活动量很大，无疑是一种锻炼身体的好办法。
乾隆皇帝养生秘诀
乾隆皇帝养生秘诀1928年，逊帝溥仪派来重殓尸骨的陈毅在他的《东陵纪事诗》中写道：高宗圣寿七十以后，自称“古稀天子”，又自称“十全老人”，乃宾天百三十年，竟婴此奇惨，凡有血气，孰不感伤！号称“十全老人”的乾隆皇帝，在死后100多年后，自己的尸骨竟然落了一个不全，而与其他后妃尸骨放在了一起，直至今天也还是与4个后妃共同睡在一个棺椁里，令人感到悲叹不已。
乾隆皇帝生前先后两次平定准噶尔叛乱，一次回部叛乱，大小金川叛乱两次，镇压了一次林爽文领导的台湾人民起义，与廓尔喀（今尼泊尔）作战两次，与缅甸、安南（今越南）作战各一次，结果都以交战邻国上表纳贡而结束。
乾隆帝因此志骄意满，夸耀“十全武功”，并自称“十全老人”，“十全”，意思是完美无缺。
然而乾隆最得意的一个美称则是“古稀天子”，以致“古稀天子”之印是乾隆晚年最得意的御宝。
因为乾隆认为大清帝国“得国之正，扩土之广，臣服之普，民庶之安”皆为自己之功绩。
“古稀天子”这一称号是怎样来的呢？原来在乾隆四十五年（1780年）乾隆皇帝七十大寿时，工部尚书彭元瑞做了一篇题为《古稀之九颂》的奏折，阿谀奉承乾隆，其中引用了唐朝大诗人杜甫“人生七十古来稀”的诗句，赞颂乾隆皇帝为“古稀天子”。
乾隆帝十分欣赏，认为“用意新而遣词雅”，中国历史上曾有过几位年过七旬的皇帝，但他们的业绩却无法与自己相比。
他为此做了一篇《古稀说》：余以今年登七秩，因用杜甫句，刻“古稀天子之宝”……三代以上弗论点，三代以下，为天子而登古稀者才得六人，已见之近作矣。
至夫得国之正，护土之广，臣服之普，民庶之安，虽非大当，可谓小康。
且前代所以亡国者，曰强藩，曰外患，曰权臣，曰外戚，曰女谒，曰宦寺，曰奸臣，曰佞幸，今皆无一仿佛者。
即所谓得古稀之六帝，元、明二祖，为创业之君，礼乐政刑有未遑焉。
其余四帝，予所不足为法，而其时其政，亦岂有若今日哉？是诚古稀而已矣……对于乾隆皇帝来说，的确政绩显著，功勋赫赫，但从乾隆后期来看，政治开始腐败下去了，这与乾隆的好大喜功、南巡北猎、连年用兵等有直接的关系，国力日渐衰弱，到嘉庆皇帝即位时，已是国库空虚、民穷财尽了。
乾隆皇帝的饮食养生之道
乾隆皇帝的饮食养生之道中医养生的方法有多种，在古代很多人都有独特的养生心得和秘方，那么88岁的乾隆皇帝是如何养生的？下面店铺给大家介绍乾隆皇帝的饮食养生之道，希望对你有用!乾隆皇帝的养生之道乾隆尊为天子，富有天下，美酒盈仓，佳丽满宫，但他却视健康为人生之重。
他总结了养生四诀：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。
”其中“十常”即：齿常叩，津常咽，耳常掸，鼻常揉，睛常转，面常搓，足常摩，腹常运，肢常伸，肛常提。
“四勿”就是：食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。
这“十常四勿”的生活态度便是符合保健养生的道理。
“十常”至今仍可作为日常健身的方法。
所谓“叩齿”，是指空口上下齿有节率、略闻声响的叩击，经常叩齿，既能坚齿固齿，防止牙齿松动、脱落，又能活动面部肌群，促进面部血液循环。
“咽津”是将口中唾液慢慢咽下。
“揉鼻”就是以双手沿鼻子两侧揉擦。
鼻是肺之门户，为气体出入的孔穴，如肺气调和，则鼻窍通畅，嗅觉敏锐。
“转睛”指的是顺、逆时针旋转眼球。
经常运动眼球，对改善视力、保持健康、纾解压力有很好的功效。
“搓面”则是以双手搓热，再上下搓揉面部。
搓面有改善面部血液循环、延缓颜面衰老、推迟老年斑和面部皱纹产生的效果。
“摩足”就是经常按摩足的底部。
根据中医理论，常摩足心，有滋阴降火、强腰健肾、益精补髓的功效。
“运腹”其实就是顺时针方向揉腹。
腹部的自我按摩，可促进胃肠蠕动、疏通经络、活血化瘀、防止便秘，以达健体强身的目的。
“伸肢”就是四肢经常进行伸展运动，能促进全身的血液循环，增强代谢，使循环系统和呼吸系统的功能得到很大的改善。
“提肛”就是聚精会神地收提肛门，提高肛门、直肠的抗病能力。
乾隆皇帝的饮食养生据清宫留传下来的《膳底档》记载，乾隆皇帝常吃的主食有47种，副食热锅类47种，热莱类59种，汤类7种。
最喜吃豆制品乾隆皇帝喜欢吃鸭子，吃燕窝;早晚爱吃热汤面，喜欢喝粥;平常的时候，喜爱吃豆制品和山菜，几乎每顿都有，不能缺少。
乾隆养生方法
乾隆养生方法乾隆八珍糕的配方，包括：党参、茯苓、白术、薏米、芡实、扁豆、迷莲、糯米、白糖，研成细末和白米粉蒸糕，每天吃4－6块。
在晚年时候，乾隆经常服用八珍糕，的确收到了健胃补气固肾养脾的效果。
养生四诀：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。
”“十常”即：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常转，面常搓，足常摩，腹常运，肢常伸，肛常提。
“四勿”就是：食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。
乾隆的起居饮食很有规律。
他大约6时起床，洗漱后用早膳。
上午处理政务，和大臣们议事，午后游览休息。
晚饭后看书习字，作文赋诗，然后就寝。
他的膳食以新鲜蔬菜为主，少吃肉类，并且从不过饱。
乾隆从不抽烟，但喜饮茶。
他对饮用水十分讲究，以西山泉水作为御用水。
乾隆也注意进补，但适时适当，而不乱补。
所用松龄酒、龟龄集之类，主要由补脾肾、益气血为主的中草药制成。
这也是符合医学道理的。
补肾可以滋先天，补脾可以壮后天，肾气强盛，脾胃健运，气血充盈，身体自然强壮。
康熙把养生之道分为养身和养心（或称为养神、养性）两方面。
养身是指节饮食、慎起居、戒烟、戒酒、戒贪得、适当活动、勤身力行、重节敛、生活淡泊。
养心是指文艺、道德、思想、品性等精神生活康熙皇帝对于养身的精辟见解为：“节饮食，慎起居，实却病之良方”。
“节饮食”，“身体微有不豫，即当节减饮食”，并“视其病由，从容调理，量进饮食，使血气增长”。
并举例说，有的老人“苟于饮食禁之太过，惟任诸凡补药，鲜能资补气血而令人充足”，因而是不足取的。
“所好之物，不可多食，当各择其宜于身者”。
“慎起居”，就是讲卫生，夏天不贪凉，冬天先增衣。
“人平日洁净，则清气着身，若近污秽，则为浊气所染，而清明之气渐为所蒙蔽矣”。
“朕于夏月盛暑，不开窗、不纳风凉者，皆因自幼习惯，亦由心静，故身不热。
此正古人所谓但能心静，即身凉也。
且夏月不贪风凉，于身亦大有益。
盖夏月盛阴在内，倘取一时风凉之适意，反将暑热闭于腠理，彼时不觉其害，后来或致成疾。
乾隆养生丨晨起三百步，晚间一盆汤
乾隆养生丨晨起三百步，晚间一盆汤乾隆皇帝在位60年，活了89岁，享受了七代同堂的天伦之乐，是历史上寿命最长的皇帝。
乾隆皇帝十分注重足部的保健养生，将足部养生法总结为“晨起三百步，晚间一盆汤”。
“晚间一盆汤”是指在我国有着悠久历史的足浴。
在民间，一直有“富人吃补药，穷人泡泡脚”等关于足浴的说法。
古书《琐碎录》中称：“足是人之底，一夜一次洗。
”即便是文坛巨匠苏轼和陆游，也都留下了“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”、“洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤”等关于足浴的诗句。
乾隆足浴的操作方法为：取一只较深的水盆，其深度可容纳整个小腿。
在盆中倒入温度适宜的热水，将双脚泡入水盆中，并用手指缓慢、连贯、轻柔地按摩双脚，从脚背逐渐按摩至脚心，使得局部肌肉松弛、舒适。
乾隆足浴时，需要随时向盆中加入热水，以确保足够的足浴时间，发挥最佳的保健效果。
足浴时，他还经常要求在水盆中加入细辛、红花、艾叶、穿山甲、肉桂、丁香等具有通经、活络、开窍功效的中药，这会让足浴保健效果更佳。
人有脚，就好像树有根，树枯根先竭，人老脚先衰。
根据一年中的季节变化，人们将足浴的功效总结为“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可去；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”。
中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。
如果经常用热水浴脚，能刺激足部穴位，增强血脉运行，调理脏腑，舒通经络，促进新陈代谢，从而达到强身健体、祛除病邪的目的。
人的脚掌上密布了许多血管，故医学专家把脚掌称为人的“第二心脏”。
脚掌上有无数的神经末稍与大脑相连，脚掌上还有通往全身的穴位，脚心上有个涌泉穴，按摩这个穴位，具有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。
所以按摩脚心能活跃经气，强壮身体，防止早衰，利于健康长寿。
老年人经常按摩脚心，利于防止腿脚麻木、行动无力、脚心凉冷等现象。
声明：文章综合整理自网络，版权归版权方所有。
乾隆皇帝“十常四勿”
清乾隆皇帝活了88岁，得益于他42字养生诀：“齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，腿常运，面常擦，足常摩，腹常旋，腰常伸，肛常提，食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。
”十常四勿：“十常’是：齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常运、面常搓、足常摩、腹常旅、肢常伸、肛常提；“四勿”是：食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。
乾隆皇帝坚持经常做到“十常四勿”，说明他通晓养生之道，并常习之，是高寿的一个重要原因。
乾隆皇帝总结他自己常做的养生四诀中“十常”，都是我国古代导引术中的导引动作，根据有关文献注释如下：1．叩齿：先叩大牙，再叩前牙，次数不限。
然后以舌头抵上腭，再满口搅动，待唾液增多时，鼓漱十余下。
有固齿功效。
2．咽津：即古代称服玉泉法。
用舌抵上腭，待唾液增多时咽下。
3．弹耳：以两手掩耳，手指贴住脑后，然后以食指压在中指上，再用食指弹后脑部二十四次，能去除项后风池穴的邪气。
4．揉鼻：以两只手指按捏鼻梁左右三十五下。
可却鼻疾。
5．运睛：将双眼向左右运转各十四次，紧闭片刻，忽然大瞪。
经常行之，能使内障外翳自散。
6．搓面：静坐闭目，以两手搓热拂面七次，以漱津涂面，行之半月，可使皮肤光润。
7．摩足：两手左右交互，擦脚底涌泉穴二十四次，可以明双目。
8．旅腹：宽开裤带，用两手摩腰眼二十四次，可以固精。
9．伸肢：也就是做些强度不大的健身体操，包括两臂左右如挽弓，或两手双拓如拓石；或高坐伸腿。
各二十四次，以去四肢风邪。
10提肛：临睡前，在床边平坐，然后闭气，以舌抵上腭，以目视顶门，同时收缩肛门，用两手擦摩两肾穴各一百二十次。
常做此功，可以通气血，大有益处。
适时进补：根据身体需要，按照季节、气候的变化，有针对性地吃一些保养身体的滋补品。
乾隆养生十常四勿
乾隆养生十常四勿【乾隆养生十常四勿】论及乾隆的养生之道，就离不开那精辟独到的“十常四勿”之说。
“十常”为：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常运，面常搓，足常摩，腹常捋，肢常伸，肛常提。
“四勿”为：食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。
对于一代帝王乾隆来说，能在日常生活中意识并做到这些，就不得不说有多难能可贵了。
【减肥饮食要点】早餐丰富，午餐适量，晚餐减半。
主食多粗粮和杂豆类。
多吃蔬果，饭前吃最好，产生饱腹感，减少正餐能量摄入。
细嚼慢咽，放慢速度可减少食量。
多喝水，每天至少2升。
每天吃豆制品、奶制品，常吃适量水煮、清蒸的鱼、禽、蛋、瘦肉。
远离高脂肪、高糖食品。
【七种表现证明你健康】1.相对清澈、充沛的尿液。
“要长生，小便清”。
2.规律排便，一日一便肠道新鲜。
3.不在胖瘦，在于稳定的体重。
4.小伤愈合快，免疫系统好。
5.头发没有大量脱落、指甲粉色坚硬圆润、皮肤有弹性。
6.女性有规律的经期，男性射精量达一勺（2-5ml）。
7.每天醒来时感觉精神不错。
【常吃芒果可防癌】芒果营养丰富，常吃可美化肌肤、防止高血压及动脉硬化、预防便秘、止咳、清肠胃。
而且，芒果还有预防或抑制某些类型结肠癌和乳腺癌的作用。
研究人员对芒果中的多酚进行了研究，特别是其中的生物活性成分单宁。
单宁是一种多酚，带有苦味，葡萄籽和茶叶中含有这种成分。
研究发现，细胞分裂周期因多酚而被打破，这可能是芒果预防或抑制癌症的一种机制。
芒果中的多酚提取物对结肠癌、乳腺癌、肺癌、白血病和前列腺癌有预防作用，尤其对乳腺癌和结肠癌非常有效。
【常拥抱，更年轻】最近，瑞典科学家发现，拥抱能促使人体产生大量类似于催产素的抱激素物质。
该激素的典型作用是催产或加快分娩。
催产素还可以有效加速肌肉损伤的愈合，且能改善衰老组织干细胞而不会导致肌肉干细胞分裂失控。
研究人员称，有朝一日或可通过此激素研制出新的药物，用来缓解老年人肌肉萎缩、促进骨骼健康，让人们看起来更年轻。
【血糖低影响家庭和睦】美国一项研究表明，饥饿导致的体内糖分含量过少易在夫妻间形成紧张形势，并引发争吵。
乾隆的养生方法
乾隆的养生方法
乾隆那可是长寿皇帝呢，他的养生之道可有趣啦。
这乾隆爷呀，特别爱运动。
他经常出去打猎呢，想象一下，在那广阔的草原或者山林里，乾隆爷骑着马，弯弓搭箭，多帅气呀。
这种打猎活动可不光是为了玩乐，那也是很好的锻炼方式呢。
骑马能锻炼腿部力量，拉弓射箭对手臂和身体的协调性也是一种考验。
就像咱现在，要是经常去跑跑步、打打球，身体肯定倍儿棒。
乾隆还很注重饮食养生哦。
他的餐桌上那是各种山珍海味，但他可不会暴饮暴食。
他讲究饮食的均衡，吃的东西种类可多啦。
而且呀，他还偏爱一些清淡的食物呢。
不像有些人，一看到好吃的就可劲儿造，乾隆爷知道适可而止。
咱也得学学他呀，别老是吃那些油腻腻的东西，多吃点蔬菜水果，身体才会健康。
还有哦，乾隆爷的心态特别好。
他在位的时候虽然也有各种烦心事，但他总能调整自己的心态。
他喜欢写诗、作画，通过这些文艺活动来放松自己。
就好比咱现在，压力大的时候，去画个画或者写点小文章，把心里的烦恼都抒发出来。
他不会整天愁眉苦脸的，总是保持着一种乐观积极的态度。
这一点真的很重要呢，好的心态就像阳光一样，能让我们的身体充满活力。
另外呀，乾隆爷也很注重生活规律。
他早睡早起，不像咱们现在很多人，晚上熬夜追剧、打游戏。
他的作息很有规律，让身体得到了充分的休息。
咱们要是也能像他一样，每天按时睡觉、按时起床，那黑眼圈肯定会少很多，精神状态也会好很多呢。
深呼吸四方眺 “四爷”乾隆养生长寿秘诀
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
深呼吸四方眺“四爷”乾隆养生长寿秘诀
导语：在古代那样平均寿命不长的时代，乾隆皇帝能够活到89岁高寿，定有一套养生秘诀。
那么乾隆是如何养生保健延年益寿的呢？请看下文推荐的乾隆养
在古代那样平均寿命不长的时代，乾隆皇帝能够活到89岁高寿，定有一套养生秘诀。
那么乾隆是如何养生保健延年益寿的呢？请看下文推荐的乾隆养生秘诀！
深呼吸四方眺乾隆养生长寿秘诀
乾隆皇帝在位60年，活到89岁，这都要归功于他独到的养生秘诀，尤其是清晨的保健三件事。
第一件事：深呼吸。
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。
然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。
随后放松全身肌肉，调理气息。
最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
第二件事：四方眺。
立定，两眼平视，先向东远眺;
然后，半闭目低头、转身再向南远眺;
再进行半闭目低头，转过身向西远眺;
最后，半闭目低头向北远眺。
运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
第三件事：净大便。
尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。
大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未
生活常识分享。
乾隆皇帝的养生三大秘诀
乾隆皇帝的养生三大秘诀乾隆皇帝是有历史年寿最高的皇帝。
他之所以高寿和到年老时仍然身康体健，这一切与其良好的保养习惯是分不开的。
下面给大家介绍一下乾隆帝冬季养生方法，以供参考。
精彩推荐：“鬼压床”诠释“鬼”从何来养生精选：宋美龄百岁养生八大秘招乾隆冬补秘诀之一：汤补乾隆爱喝汤，御厨将各种药材按比例配比后研磨，同牛肚一起放入锅内汲取养分，共煮六个时辰熬制成汤。
传说此汤方可以延缓衰老、滋阴壮阳。
现在多用牛肚、牛骨，放入当归、党参、枸杞等中药炖煮两三个小时。
专家点评：冬季天气干燥，是一年中雨水最少的季节，自然界中明显缺水，是老年人呼吸道疾病和心脑血管疾病的高发病季节。
这些疾病与人体水分减少，血粘度增高有一定的关系。
冬季也是人体热量与营养消耗最多的季节。
人体的消化机能是一年中最为活跃的。
胃酸分泌增加，食量大增。
中医认为，和冬季对应的脏腑是肾。
冬今进补，应以补肾为主。
从方式上来讲最好以食补为主，药补为辅。
另外，补药大多比较滋腻，难以消化吸收，故冬令进补应以容易消化吸收为准绳。
乾隆所喝的汤里面以牛肚、牛骨作为主要食材，这些都是热性食物，能够温补阳气。
汤内用以辅助当归、党参、枸杞等中药则具有补肾、健胃、活血补血、健脾益气的功效，符合冬季进补原则。
用“炖”的方法，把食物和药物一起煮烂，更利于人体消化。
而且汤补还可以给人体补充大量水分，也符合进补的科学原则。
综合来说，乾隆所用的汤补是符合中医养生之道，是非常科学合理的。
从中医角度来说，汤补确实是最适合冬季的进补方法。
身体素质比较好的市民，可以喝点骨头汤、老鸡煲等。
如果肠胃功能不好的，煲汤时可以加点山药、白术、山楂、红枣、鸡内金。
如果是三高人群，煲汤的时候就要清淡一些，不能太油腻。
养生精选：知道难做到47条简单长寿秘诀精彩推荐：万中无一镜面人心脏位臵与常人相反乾隆冬补秘诀之二：酒补乾隆喝酒很有节制，一是适量，二是根据不同季节喝补酒。
在众多的补酒中，乾隆皇帝最喜欢的一种补酒是松龄太平春酒，每到立冬进补乾隆就常饮这种酒。
乾隆皇帝的健康养生方法
乾隆皇帝的健康养生方法一、乾隆皇帝的养生理念乾隆皇帝可是个养生达人呢。
他呀，就特别相信“生命在于运动”这个道理。
你想啊，在皇宫里，虽然啥都有，但是乾隆可没有天天躺着享受。
他可喜欢出去溜达了，什么打猎啦，下江南啦。
打猎的时候，他就在林子里跑来跑去，拉弓射箭的，这运动量可不小。
下江南的时候呢，虽然是坐船，但一路上也走走停停，到处看看，也算是一种锻炼啦。
而且啊，乾隆还特别注重饮食的节制。
皇宫里的美食那是数都数不过来，什么山珍海味都有。
但是乾隆可不会暴饮暴食。
他知道吃多了对身体不好，所以每样东西就吃一点点，品尝个味道就够了。
不像有些皇帝，看到好吃的就拼命吃，最后把自己身体吃垮了。
二、乾隆皇帝的养生习惯1. 起居有常乾隆皇帝的生活可规律了。
每天早睡早起，就像我们现在说的，按照生物钟来生活。
早上起来，他就开始一天的活动，到了晚上，就早早休息了。
不像我们现在很多人，晚上熬夜玩手机，早上起不来。
人家乾隆皇帝可知道，良好的起居习惯对身体有多重要。
2. 爱好广泛他的爱好可多了。
除了前面说的打猎和旅游，他还喜欢写诗、练字呢。
写诗的时候，他得思考啊，这脑子就一直在运转，就像我们现在做脑力锻炼一样。
练字呢，拿着毛笔一笔一划的，也能让自己的心静下来。
这种心静的状态对养生可好了，就像我们现在说的，要保持一个平和的心态。
3. 注重中医养生乾隆还特别相信中医。
他会吃一些养生的中药，像人参之类的。
但是他也不会乱补，都是按照御医的建议来。
御医会根据他的身体状况，给他调配合适的养生方子。
而且他还会用一些中医的养生方法，比如按摩啊。
据说他经常让宫女或者太监给他按摩，这能让身体放松，促进血液循环呢。
三、乾隆皇帝养生对我们的启示乾隆皇帝的养生方法，对我们现在的人也有很多启示呢。
我们也应该像他一样，保持运动。
就算不能像他那样打猎，我们也可以去跑步、健身啊。
饮食上也要节制，不能看到好吃的就控制不住自己。
起居也要规律，早睡早起，这样才能有好的精神状态。
乾隆皇帝泡脚养生秘诀
乾隆皇帝泡脚养生秘诀89 岁，享受了七代同堂的天伦之乐，也是中国历史上最长寿的皇帝。
乾隆根据自身体会，总结了养生四诀：吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。
下面店铺给大家分享乾隆皇帝泡脚养生之道，喜欢养生的朋友值得一看哦。
乾隆帝的养生秘诀中国两千多年漫长的封建社会里，皇帝是国家的最高统治者，是封建专制统治的象征与代表。
自公元前221年秦王嬴政(秦始皇)称皇帝始，到1912年清代宣统皇帝宣告退位止，在2132年中，中国共有皇帝494人。
短命的多，长寿的少。
活过80岁的仅有5位，他(她)们是清高宗爱新觉罗•弘历(即乾隆皇帝，89岁)，梁武帝萧衍(86岁)、武周圣神皇帝武则天(82岁)、宋高宗赵构(81岁)、元世祖忽必烈 (80岁 )。
乾隆皇帝在位60年，活了89岁，经历了康熙、雍正、乾隆、嘉庆4朝，是皇帝中寿命最长者，享受了七代同堂的天伦之乐。
那么乾隆为什么能独享高龄呢?原来他会养生，他总结了养生四诀：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。
”其中“十常”即：齿常叩，津常咽，耳常掸，鼻常揉，睛常转，面常搓，足常摩，腹常运，肢常伸，肛常提。
“四勿”就是：食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。
这“十常四勿”符合保健养身的道理。
乾隆尊为天子，富有天下，美酒盈仓，佳丽满宫。
在此环境中不恋酒、不迷色，实属难能可贵。
乾隆的祖父康熙把骑射定为祖宗家法，教诲皇家子弟要“习骑射，勿持贵纵恣”。
乾隆自幼善骑、善射，箭术、马术均精，在避暑山庄皇家射箭比赛中，曾多次大显身手。
当了皇帝后，更以骑射为乐，直到他80岁高龄时还去狩猎。
无疑是一种锻炼身体的好办法。
乾隆喜好旅游，他常以微服出巡为乐，其走出宫廷，六下江南，三上五台山，名山大川、古刹佛界留下他的足迹。
旅游既能锻炼身体，又能治养心情，是一种很好的保健措施。
乾隆好读书，善诗文。
他一生作文1300多篇，写诗4万余首。
写得一手好字，每到一处，要御笔垂青。
西湖十景就是由他亲手题的。
长寿秘诀是什么 乾隆长寿秘方
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享长寿秘诀是什么乾隆长寿秘方
导语：长命百命是每个人都想得到的，但现实往往太令人失望，想知道长寿的小秘诀都有哪些吗？如何做才能长寿？一起来看乾隆皇帝是的长寿秘诀是什么
长命百命是每个人都想得到的，但现实往往太令人失望，想知道长寿的小秘诀都有哪些吗？如何做才能长寿？一起来看乾隆皇帝是的长寿秘诀是什么！与小编一起来看看吧！
乾隆皇帝
深呼吸，眺四方，净大便
乾隆皇帝在位60年，活到89岁，在古代落后的医疗状况下，如此长寿实属难得。
这都要归功于他独到的养生秘诀，尤其是清晨的保健。
后人将其秘诀总结成“养生三件事，活到九十九”。
中医推荐三春养生侧重点各有不同。
第一件事：深呼吸。
清晨醒后，不忙起床，静卧5分钟，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。
然后，随即起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动。
然后放松全身肌肉，调理气息。
最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，将新鲜空气吸入，做到吐故纳新。
光明中医推荐“惊蛰吃梨”习俗润肺止咳化痰。
第二件事：四方眺。
立定，两眼平视，先向东远眺;然后半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头转向北远眺。
运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
还可以用茶水，清洗眼睛周围，有很好的明目效果。
光明中医推荐中医按摩：按揉三穴位有助降血脂。
第三件事：净大便。
尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。
大便时，最好回忆前些天。
古代皇帝是怎样养生的
古代皇帝是怎样养生的提起古代，我们想到的就是皇帝，皇帝可以说是古代权利地位最高的一个人，那么处于这样一个地位上的皇帝们，他们是不是也很注重养生呢?下面是店铺带来关于古代皇帝的养生方法，欢迎大家阅读。
古代皇帝养生方法乾隆清代乾隆不但爱诗，精于诗，还是一位诗人。
同时他也是一位尊老、敬老、热爱老人的皇帝乾隆皇帝享年89岁，是中国历代帝王中最高寿者。
乾隆三十二年(公元1767年)春节，乾隆皇帝在皇宫大排宴席，邀请100名百岁以上的老人欢宴，宫迁文武官员也都参加为其祝贺。
当知道参加圣宴有位赵姓老人141岁时，乾隆皇帝非常高兴地与大学士纪晓岚即席对诗祝贺。
乾隆上联：“花甲重逢，外加三七岁月。
”60岁为一个花甲，“花甲重逢”正好是120岁，“三七岁”即21岁，两者相加，恰为141岁。
纪晓岚略加思索，对出下联：“古稀双庆，更多一度春秋。
”70岁为古稀，两个70为140，再加一岁，正好也是141岁。
上下联不仅岁数相符，而且对仗工整，文笔流畅。
在座的百位老人都赞叹不已。
姜子牙姜子牙80岁时被周文王拜为丞相，直至97岁还身体健康，精力充沛，这与他几十年的垂钓生涯有关。
垂钓，作为一种修身养生之道，颇有益处：一是健身。
垂钓之时，往返奔波，活动筋骨，可以强健体魄。
二是养性。
姜氏钓鱼不用铒，不弯钩，名为钓鱼，实为养性。
远眺江湖之波涛，近闻林中之鸣鸟，心平气和，专心致志。
三为固志。
子牙大器晚成，年逾古稀，才华还未得以施展。
当他听说周文王礼贤下士，便到渭水之滨垂钓养老，期待文王寻访，从不心灰意懒，而以垂钓磨其性，固其志，温韬略，习战法。
所以有“姜太公钓鱼，愿者上钩”的传说。
武则天一个人能否长寿受先天和后天两大因素制约。
中国历史上唯一的女皇武则天健康长寿说明了这个问题。
武则天生于公元624年，卒于公元705年，终年81岁，这在平均寿命只有30多岁的唐代，实属凤毛麟角。
公元660年，武则天36岁，始被委以政事，执掌朝政45年，由于她身体健康，精力过人、头脑清晰、决断果敢，而且勤于朝政，把李家王朝治理得井井有条。
乾隆皇帝养生食谱
乾隆皇帝养生食谱
乾隆皇帝是中国历史上的一位伟大皇帝，他非常重视养生保健，因此他的饮食也非常注重营养和健康。
下面是乾隆皇帝的养生食谱。
1. 米粥：乾隆皇帝每天早晨都会喝一碗煮熟的米粥。
米粥富含淀粉和纤维，易于消化吸收，还能补充能量，保持身体健康。
2. 鲜果蔬菜：乾隆皇帝非常喜欢吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、橙子、草莓、青菜等。
这些水果和蔬菜富含维生素和矿物质，对于增强免疫力和预防各种疾病非常有益。
3. 海鲜：乾隆皇帝也很喜欢吃海鲜，如鱼、虾、蟹等。
海鲜富含蛋白质和不饱和脂肪酸，对于维持骨骼健康和心血管健康有好处。
4. 清淡饭菜：乾隆皇帝饮食比较清淡，少放油和盐，避免油腻和高盐的食物。
他喜欢吃蒸的、煮的或者炖的食物，如蒸鱼、煮鸡肉、炖瘦肉等。
这些做法可以保持食物的原汁原味，同时减少油脂的摄入。
5. 草药汤品：乾隆皇帝还经常喝一些草药汤品，如枸杞汤、生姜汤等。
这些草药汤品有助于改善身体的状况，增强免疫力和抵抗力。
总结：乾隆皇帝的养生食谱以米粥、鲜果蔬菜、海鲜、清淡饭
菜以及草药汤品为主。
他注重食物的营养均衡和清淡健康，以此来保持身体的健康和养生。
帝王历史故事,乾隆皇帝养生秘诀
帝王历史故事：乾隆皇帝养生秘诀乾隆是历代帝王中的长寿冠军，享年89岁，他的长寿原因是多方面的。
乾隆虽是满族，但他全盘接受了汉文化，并且善于依照汉文化的理论去养生。
他根据古代中医的理论，为自己制订了养生十六字诀：“吐纳脏腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补”，并依此而行，毫不放松，经常做叩齿、咽津、弹耳、揉鼻、运睛、搓脸、摩足、摩腹、提肛等保健功法。
平时吃饭时就专心吃饭，睡觉时就专心睡觉。
虽然喝酒，但绝不过量，对于女色也不过分迷恋。
他还善于根据身体的需要，按照季节气候的变化，选用一些有针对性的滋补品，如八珍糕(由获苓、莲子、芡实、扁豆、薏米、藕粉等8种药食兼用的材料组成)，他从乾隆40年左右开始服，80多岁时经常服用。
这些看似细小的事，都使他的精力得以保存而保持身体健康。
乾隆多才多艺，太平盛世，使他有更多的时间去吟风诵月。
他琴棋书画样样在行，既是中国历史上的高产诗人，又是一个书画鉴赏家，清宫内廷所收集的名人字画上无一不盖上“乾隆御览之宝”的大印。
这不但是他的一大爱好，也是他养生的一种方法，在舞文弄墨之际，他的全副身心都融入其中，使他那本不甚多的烦恼更是无影无踪了。
心情愉快，所以能长寿。
乾隆喜欢旅游，民间到处都流传着他七下江南的故事。
事实上他曾六下江南，五上五台，三登泰山。
其中丁丑22年那一次下江南，他正月动身，一路游玩，直到9月才回到北京。
久居深宫的皇帝有机会到大自然中，到民间去走一走，呼吸一下新鲜的空气，体会另一种生活，不为公务所累，得到休息，这对他的心情和健康无疑是大有好处的。
乾隆在外长久旅游，享尽人生欢乐，有他的特殊性，因为他是皇帝，一般人是无法比拟的。
但旅游可以强健身体，已为人所共知，这确是一条很好的养生之道。
乾隆晚年，曾接见过英国使者马嘎尔尼，后者描述乾隆说：“观其风神，年虽83岁，望之如六十许人，精神矍铄，可以凌驾少年。
”由此可见其身体的健康。
在他86岁时，让位于子，当起了太上皇，安享晚年。
乾隆皇帝的养生之道
乾隆皇帝的养生之道乾隆（1711年9月25日－1799年2月7日）是我国清朝的第四任皇帝，是雍正皇帝的第四个儿子，公元1736－1795年在位，终年八十九岁。
乾隆是我国历史上230多个皇帝中最长寿的皇帝，被世人称为“古稀天子”。
那么，乾隆皇帝有哪些养生之道呢？一、弯弓习武，巡游四方乾隆皇帝十分喜欢弯弓习武等运动。
研究证实，适度的运动可使人体的气血通畅，血流加快，脏腑调和，筋骨壮实。
据说乾隆皇帝在夏季接见过武官之后，经常与他们比试射箭、切磋武功，到了秋天出塞时也是如此。
作为一种娱乐活动，射箭可使人心情舒畅，精神焕发。
乾隆皇帝还喜欢打猎。
打猎时，身体在大自然中穿行，呼吸新鲜的空气，欣赏鸟语花香，可使人心胸开阔，情怀舒畅。
乾隆皇帝6次巡游江南，5次西巡五台山，3次东巡泰山。
每次巡游时间长短不一，多在数月之间。
在巡行中，他不仅开阔了眼界，还锻炼了意志，增强了体力。
乾隆皇帝在位期间，始终保持着早睡早起的好习惯。
正如史书所记载：“晨起必须卯刻，若在长夏时天已向明，至冬月才五更尽也”。
二、赋诗作画，品茗唱歌乾隆皇帝非常喜欢赋诗，而且每天必作数首。
他常把写好的诗传给官员们评阅。
每每遇到引用典故之处，他会让官员们作出解释。
如果官员们当时解释不出来，可以将诗文带回家中继续研究。
如未能找到正确的答案，乾隆皇帝也不加责怪。
由此可见，乾隆皇帝对诗文有极深的造诣。
通过赋诗，可锻炼人的脑力，抒发情怀。
现代研究证明，人的大脑具有很强的可塑性，只要不断向大脑输入信息，脑细胞就会不断发育，脑功能就会不断得到加强，从而可以延缓大脑的衰老。
乾隆还喜欢习书作画。
习书作画需要运笔，而运笔需要指力、腕力、臂力的协调配合，需要思想意念的高度集中，从而达到心身合一的境界。
这样不仅能陶冶人的性情，还锻炼了身体。
饮茶也是乾隆皇帝的喜好之一。
研究表明，饮茶可以降低血脂，清热醒神，消除机体的疲劳状态。
乾隆皇帝对音律也很感兴趣，在每年祭灶的日子里，乾隆皇帝常自击鼓板，吟唱《访贤曲》。
乾隆皇帝九大长寿秘诀
乾隆皇帝九大长寿秘诀清乾隆皇帝活了88岁，得益于他39字养生诀：“齿常叩，津常咽，鼻常揉，腿常运，面常擦，足常摩，腹常旋，腰常伸，肛常提，食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。
”1、齿常扣扣齿是空口上下齿有节率略闻声响的扣击。
据说，经常扣齿，既能坚齿固齿，防止牙齿松动、脱落，又能活动面部肌群，促进面部血液循环。
唐代著名医学家孙思邈，在他的《养生记》中有“侵晨一盘粥，夜饭莫教足，撞动景阳钟，扣齿三十六”等语，说明扣齿养生，由来已久。
随着现代生活水平的提高，人类的食物也越趋精细，结果使得咀嚼器官不能充分发挥作用，扣齿正可弥补这方面的不足，它可以增加适当的生理性刺激，促进血液循环，从而增强牙周组织的抵抗能力。
此法简便易行，随时随地可作，实践证明效果良好。
扣齿方法：口唇轻闭，有节奏地扣击上下齿，先扣两侧大牙60次，再扣门牙60次，每日2～4遍。
力度要适当，略闻声响即可。
2、津常咽咽津是将口中唾液慢慢咽下。
咽津是历代养生学家都推崇的方法，称其有“令人躯体光泽，津润力壮，有颜色”的作用。
并有诗赞曰：“津液频升在舌端，寻常漱咽入丹田。
于中畅美无凝滞，百日功灵可驻颜。
”现代医学研究也证明，唾液有解毒免疫和帮助消化的功能。
其含有淀粉酶，能帮助消化和促进吸收；含有的溶菌酶能杀死混在食物中的有害微生物，有效预防胃炎、消化道溃疡和肿瘤。
难怪有“唾液一口值千金”的说法。
广州人也有“吞口水(唾液)养命”一说。
咽津方法：盘坐床上，或闲时端坐，自然放松肢体，排除杂念，宁心静气，闭目、合口、用舌舐上腭，将口中生出的唾液缓缓咽下，重复九次。
每日早、中、晚各做咽津功一次。
3、鼻常揉揉鼻就是以双手沿鼻子两侧揉擦。
鼻是呼吸系统的起始部分。
鼻腔内壁具有粘膜和丛毛，粘膜上有丰富的血管网，可以温暖、过滤和湿润进入的空气，有效保护呼吸系统。
同时，鼻还是嗅觉器官。
中医认为，肺居胸腔，在诸脏腑中，其位最高，故称“华盖”。
肺叶娇嫩，不耐寒热，易被邪侵，故又称“嫩藏”。
乾隆皇帝的“十常四勿”养生法
乾隆皇帝的“十常四勿”养生法乾隆皇帝是清王朝的第4代君主。
他在位60年，享年89岁，经历了康熙、雍正、乾隆和嘉庆4朝，享受了七代同堂的天伦之乐，是历史上寿命最长的皇帝。
乾隆皇帝有一套养生的秘诀，可以用16个字概括，即吐纳肺腑、活动筋骨、十常四勿、适时进补。
下面我们就重点介绍一下“十常四勿”养生法：“十常”养生法1、齿常叩：两唇轻闭，上下牙齿互相叩击，使之铿然有声。
每天叩齿两次以上，每次可叩100下左右。
牙龈的血液循环，坚固牙齿、促进唾液的分泌。
2、津常咽：津液即唾液，具有很强的杀菌和消化功能。
津常咽就是经常将口中的津液及时地吞咽下去。
这样可起到中和胃酸、保护胃黏膜和促进食物消化的作用。
3、耳常弹：人的耳朵像个倒位的胎儿，与人体的各个器官紧密相关。
耳常弹就是经常用手指弹击或搓揉耳廓，这样可起到防治耳动脉或脑动脉硬化以及耳鸣和耳聋的作用，而且有助于疏通全身内脏的气血，提高内脏器官的生理功能。
4、鼻常揉：就是经常用两手的中指从上到下按揉鼻的两侧，可反复按揉十几次，最后要按揉鼻翼两旁的迎香穴十几圈，每天至少按揉两次。
经常揉鼻可防治感冒、鼻炎、鼻窦炎、鼻衄等病症。
5、睛常转：就是经常自觉地运转眼球，让视线按上下左右的方向移动。
经常转睛可增强视神经及眼肌的功能，并能消除视疲劳。
6、面常搓：就是先将双手搓热，再用搓热的双手搓擦面部，可反复搓擦面部10余次，直至面部发热为止。
经常搓面可减少皱纹、调整血压、消除大脑疲劳。
7、足常摩：足常摩就是经常用手掌推摩足心使之发热，有温补肾经、舒肝明目、降血压等多种功效，对腰酸腿软、神经衰弱等病症也有良好的防治作用。
8、腹常旋：腹腔是人体重要内脏的所在地，揉腹对内脏保健十分有益。
每天睡前将双手搓热，然后将双手重叠放于神阙穴(肚脐)上，先沿顺时针方向进行按摩，从内向外按摩100圈，按摩的范围可逐渐扩大到整个腹部。
然后再沿逆时针方向按摩腹部100圈。
经常按摩腹部可促进腹部内脏疾病的康复，促进食物的消化吸收，对胃(肠)炎、胃溃疡、便秘、腹泻等病症有良好的防治作用，并有助于腹部减肥和降低血脂。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
乾隆的养生之道
乾隆皇帝在位60年，活了89岁，经历了康熙、雍正、乾隆、嘉庆4朝，是皇帝中寿命最长者，享受了七代同堂的天伦之乐。
那么乾隆为什么能独享高龄呢？下面给大家介绍乾隆的养生之道，希望对你有用!
乾隆的养生之道
养心之道
“养心”二字，出自于《孟子》。
孟子说，修养一个人的身心，最大的莫过于清心寡欲，只有清心了才能静心，只有静心了才可修身养性，然后才可以治国平天下。
乾隆一直住在养心殿，最东边的寝室，“又日新”上面挂一块匾额。
“又日新”是什么意思呢?这里说的不是喜新厌旧，而是每天要保持一种良好的、清新的精神状态，迎接每一个早晨。
乾隆喜欢睡比较硬点的床，床上铺一种叫灯芯草的席子。
灯芯草是什么东西呢?它是一种有益于人体心血畅通的药草。
睡灯芯草席子，这对他的长寿非常有好处。
此外，乾隆皇帝心胸很开阔，也不计较个人的恩怨，他觉得人品好，有学问，踏踏实实办事的，他就重用。
如果说乾隆皇帝的养生之法，可总结为“无不可过去之事，有自然相知之人”“清心寡欲、懂得节制”，那么，这便是他的养生之宝。
饮食之道
乾隆皇帝关于饮食方面的养生之道，可以谈四点。
第一，清宫规定皇帝一天吃两顿，实行两餐制，早餐和中餐，中餐是下午两点到三点。
乾隆的御膳有两个特点，第一个就是皇家菜品的精致，第二个是普通百姓人家的素淡。
第二，乾隆比较注重营养均衡，他特别敬仰他的祖父康熙，康熙吃饭有一句特别有名的话叫“食不重肉”，即吃肉时只吃一种，不吃第二种肉。
乾隆很懂得饮食养生，比如说他午餐喜欢吃鸭子，这鸭子就有很多品种，炖鸭子、清蒸鸭子等。
第三，他只吃七分饱，中国古代的圣人孔子说，“君子食无求饱，居无求安”，这是从道德角度来谈君子之道。
中医有一句名言：“若要身体安，三分饥和寒。
”乾隆养生之道的一个最大特点，就是老处于一种半饥饿状态。
第四，乾隆在每天睡觉之前或每天早上，都吃一粒龟龄集。
什么是龟龄集呢?它是一种丹药，是明清18位皇帝的御用圣药，由人参、鹿茸、海马、锁阳等28味珍贵药材，经过精心炼制而成。
乾隆饮食是比较清淡的，午餐一般是30道左右，毕竟是帝王之家，而且宫里有一个规矩，一道菜即使是自己最喜欢的，也只能夹两筷子。
起居之道
乾隆皇帝的起居是怎么样的?
第一，乾隆皇帝的生活很有规律。
他每天四点半左右起床，寅时
以前，也就是早上五点钟以前起床、洗漱，然后到乾清宫上一炷香，到御花园散散步，再吃早餐。
晚上九点钟就开始准备睡觉，十点钟基本上可以安寝了。
第二，他有一个“四勿”，哪“四勿”呢?“食勿言、寝勿语、饮勿醉、色勿迷。
”吃饭时不跟自己或别人叨咕;睡觉时不和别人说话，一说话就易兴奋，兴奋就易睡不着觉;即使是特别喜欢的酒、浆或美味的汤，也不喝多;后宫的女人很多，皇帝一定要以政务为上，不能沉迷于女色。
这是他的“四勿”，乾隆特别能约束自己。
此外，乾隆健身方法很多，比如说他喜欢练瑜伽功。
故宫里有一本叫做《乾隆密宗修习法图解》的书，它是用汉文和藏文两种语言对照着画了32幅练瑜伽的图，乾隆会常照着这种功法来进行练习。
瑜伽，是从印度到西藏，再从西藏传到宫里来的。
太极是中国道家传统的养生方法，乾隆也练，且宫里有太极图谱。
乾隆的饮食之道
我们从衣食住行几个方面来剖析一下，先说吃。
乾隆皇帝关于饮食方面的养生之道，我可以谈四点。
第一，清宫规定皇帝一天吃两顿，实行两餐制，早餐和中餐，中餐是下午两点到三点。
乾隆的御膳有两个特点，第一个就是皇家菜品的精致，第二个是普通百姓人家的素淡，比如说小米粥、竹节状的小馒头、鸡蛋糕、豆沙包等。
他特别喜欢吃的一种小菜，是来自东北长白山的一种草本的植物
叫蕨菜。
这种菜的形状很特别，有几个形象的名字，猫爪子、龙头菜、拳头菜，因为乾隆皇帝特别喜欢，所以也把它叫做吉祥菜。
这种菜就是吃拳头这地方，以及拳头根部还没有展开的很嫩的叶子和嫩芽，茎和根部不能吃。
它具有健胃、保暖、舒筋活络的作用，乾隆皇帝经常吃这种小山菜。
第二，乾隆比较注重营养均衡，他特别敬仰他的祖父康熙，康熙吃饭有一句特别有名的话叫“食不重肉”，即吃肉时只吃一种，不吃第二种肉。
乾隆很懂得饮食养生，比如说他午餐喜欢吃鸭子，这鸭子就有很多品种，炖鸭子、清蒸鸭子等。
鸭子是一种性寒的食物，脂肪酸熔点低，很容易消化;烟酸含量非常丰富，所以它对人体心脑血管的疾病很容易化解;它的维生素含量非常高，所以它抗衰老，经常吃鸭子，皮肤会很光滑，保持青春活力，而且还可以消炎。
所以乾隆在中年以后，特别喜欢吃鸭子。
第三，他只吃七分饱，中国古代的圣人孔子说，“君子食无求饱，居无求安”，这是从道德角度来谈君子之道。
中医有一句名言：“若要身体安，三分饥和寒。
”欧美也有句很古老的谚语：“饥饿是最好的厨师。
”乾隆养生之道的一个最大特点，就是老处于一种半饥饿状态。
谈到养生，他说事烦心不乱，食少病无侵。
第四，乾隆在每天睡觉之前，或者是每天早上，他吃一粒龟龄集。
什么是龟龄集呢?它是一种道士炼制的丹药，明代的嘉靖皇帝特别喜欢，把它赐名为龟龄集，寄意为吃完这个药，能够像龟一样长寿，宫里的人把这种东西称为长寿仙丹。
它是明清十八位皇帝的御用圣药，
由人参、鹿茸、海马、锁阳等二十八味珍贵的药材，经过九九八十一天精心炼制而成。
乾隆为什么喜欢呢?因为它第一能安神，第二能健身，第三利生育。
乾隆育有二十七个子女，这么旺盛的生育能力，龟龄集功不可没。
假如想长寿的话，还是吃清淡的、不杀生的、低脂肪低蛋白的这类食物，比如玉米，这是非常有利于健康的，红薯被称为食物中的人参。
这些乾隆皇帝也爱吃。
这些对女士来说是很有好处的，这是健康食物。
乾隆饮食是比较清淡的，午餐一般是三十道左右，毕竟是帝王之家，而且宫里有一个规矩，一道菜即使是自己最喜欢的，也只能夹两筷子。
中国历代皇帝的平均年龄才三十九岁，就是因为他们当中很多人不懂得节制。
因为宫廷里，皇帝贵为天下之主，他想吃什么，他想吃几顿都是他说了算，制度就是皇帝的话。
但是这些长寿皇帝像乾隆，就非常地约束自己，吃两顿就吃两顿，吃七分饱就吃七分饱。
比如说明代的天启皇帝，他特别爱吃各种胰油熬制的叫海鲜羹的食物，里边全是油脂，特别的油腻，可是他一次能吃一大锅。
所以肥胖在中国宫廷皇帝和太后中间是非常普遍的，他们中间得心脑血管疾病的非常多。
因疾病而死亡是导致中国皇帝平均寿命为三十九岁的一个重要原因，所以长寿皇帝自有他的长寿之道。