体育保健学(B)

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体育保健学试题及答案

体育保健学试题及答案一、选择题（每题2分，共30分）1. 体育保健学是研究体育和健康之间关系的学科，其研究范畴包括以下哪些方面？A. 运动训练B. 运动生理学C. 运动心理学D. 运动药理学E. 运动与健康管理2. 以下哪项不是体育保健学的基本原则？A. 运动量逐渐增加B. 合理安排运动休息C. 个体化运动方案D. 运动强度高于个人承受能力E. 科学合理饮食3. 在运动训练中，常用的训练方法有哪些？A. 间歇训练法B. 超负荷训练法C. 长跑训练法D. 游泳训练法E. 跳绳训练法4. 体育锻炼对身体健康有哪些益处？A. 提高心血管功能B. 增加肌肉力量C. 促进新陈代谢D. 加强免疫功能E. 改善心理健康5. 下列哪项不是居民参与体育锻炼的途径？A. 户外健身B. 健身俱乐部C. 公共体育场馆D. 网上健身课程E. 饭后散步6. 体育保健学根据运动强度，将体力活动分为哪几个层次？A. 低强度、中等强度、高强度B. 有氧运动、无氧运动C. 快速运动、慢速运动D. 健走、慢跑、快跑E. 游泳、瑜伽、太极拳7. 锻炼中出现的肌肉酸痛是由于什么原因？A. 骨骼肌受到炎症刺激B. 肌肉纤维拉伤C. 乳酸在肌肉组织中的积累D. 运动过程中肌肉组织膨胀E. 腱鞘受损引起的疼痛8. 以下哪项不属于常见的运动损伤？A. 扭伤B. 疲劳骨折C. 腰肌劳损D. 肩周炎E. 脑震荡9. 预防运动损伤的措施包括以下哪些？A. 热身运动B. 适当的运动装备C. 合理的训练强度和数量D. 安全的运动场地E. 及时休息10. 长期坚持体育锻炼的好处有哪些？A. 增强心肺功能B. 提高免疫力C. 改善睡眠质量D. 减少慢性疾病的风险E. 增加社交机会二、判断题（每题2分，共20分）1. 运动训练的原则之一是运动强度高于个人承受能力。

（）2. 有氧运动是指在氧气供应充足的情况下进行的长时间、中低强度的运动。

（）3. 运动对心理健康的积极影响主要体现在释放压力、缓解焦虑和抑郁等方面。

体育保健学

1、体育保健学概念研究人体在体育运动过程中保健规律的一门学科。

主要内容包括：体育卫生；保健按摩；体育疗法；体育伤病的预防和处理。

主要任务是运用医学保健的知识和方法，对体育运动参加者进行医务监督和指导，使体育锻炼能更好地达到增强体质、增进健康和提高运动技术水平和效果。

在古代已有把医疗手段应用于体育运动的记载。

体育保健学成为一门比较完整的、有理论基础的学科，是从20世纪30年代才开始的。

我国的体育保健事业是在50年代发展起来的。

2、健康的概念健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。

传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。

因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康环境健康等。

健康是人的基本权利3、人体运动卫生的基本原则一、循序渐进：循序渐进原则是根据生物体对刺激的适应规律及运动条件反射的建立和巩固规律而确立的一种卫生原则。

1、适当的准备活动。

2、运动量必须由小到大，逐渐增加。

3、学习动作要由易到难；由简单到复杂。

二、系统性：是保证身体素质的发展和掌握运动技能的重要条件之一。

学习技术必须循序渐进保持经常性和系统性，否则条件反射就会消失，同时也容易出现伤害。

三、全面性：全面地锻练人体，使身体的形态、机能和各种素质全面、均衡发展，并与年龄相适应。

四、区别对待：不同年龄和性别的人具有不同的解剖生理特点。

因此，锻练的项目和运动量的大小，必须符合年龄及性别等特征。

4、日光浴、冷水浴日光浴日光浴指按照一定的方法使日光照射在人体上，引起一系列的生理、生化反应的锻炼方法，让肌肤暴露在阳光的紫外线下让皮肤的黑色素产生而变黑，又称为美黑。

但是随着过量暴晒会形成日照灼伤即所谓“晒伤”。

方法一般用直接照射法，可取卧位或坐位，必须按照循序渐进的原则，逐渐扩大照射部位和延长时间，使人体逐渐适应日光的刺激。

体育保健学选择题试题及答案

一、体育保健学单项选择题1、人类健康第三状态称为（）A 身体健康状态；B疾病状态；C亚健康状态；D 心理健康状态2、下列不属于自然科学的体育健康观的是（）A运动促进机体健康；B运动促进心理健康；C促进人类健康是体育的终极目标；D运动带来积极的生活方式。

3、疾病和残疾的主要原因是（）A缺乏体力活动；B 医学不发达；C 遗传；D 环境污染4、运动中的心率接近下列哪个数值时搏出量最大（）A 110次/分；B 130次/分；C 150次/分；D 170次/分5、引起人体窒息或昏迷的空气中氧气浓度的临界点是（）A 低于10%时；B 低于7-8%时；C低于5%时；D低于15%时6、健康成人对水的生理需求量是（）A 2-3L/日；B 1-2L/日；C 3-4 L/日；D 0-1 L/日7、影响休息和睡眠的噪声标准为（）1A 30db；B 40db ；C 50db ；D 55db8、热环境是指（）A 40℃以上；B 39℃以上；C 38℃以上；D 高于体温9、中暑的发生是因为（）A 机体产热增多；B 代谢产物堆积；C 体内热量散发障碍；D 环境温度高10、从事体育运动最适宜的体温是（）A 37.2℃；B 38℃；C 39℃；D 36℃11、冷环境是指（）A 0℃以下；B 2 ℃以下；C -2℃以下；D -10 ℃以下12、人体可出现异常生理症状的高原环境是（）A 2000-300m；B 3000-4000m；C 4000-5000m；D 7000-8000m13、跑道的朝向最好为（）A坐北朝南；B 坐南朝北；C 由东向西；D 由西向东14、室内场馆自然采光系数标准是（）A 1:1-—1:2；B 1:2—1:3；C 1:3-1:4；D 1:3-1:5；215、室内场馆人工照明标准是（）A 50lx；B 60 lx；C 70 lx；D 40 lx16、室内体育场馆的温度应保持在（）A 23-25℃；B 25-28℃；C 28-30℃；D 36-37℃17、球场边线与障碍物之间的距离至少保持在（）A 2-2.5m；B 1-2m；C 3-4m；D 4-5m18、篮球馆高应不低于（）A 8 m；B 7.5m ；C 6.5mD 5.5m19、游泳池深水区的水深标准是（）A 1.8m以上；B 2.0 m以上；C 2.2 m以上；D 2.4 m以上20、成人必须氨基酸数量是（）A 7种；B 8种；C 9种；D 10种21、蛋白质的营养价值主要看其所含必须氨基酸的（）A 种类、数量、比例；B 种类、数量、利用率；C 数量、比例、利用率；D 种类、数量、比例、利用率22、人体中最多的脂类成分是（）3A 胆固醇；B 甘油三酯；C 磷脂；D 高密度脂蛋白23、下列脂肪酸中对人体危害最大的是（）A单不饱和脂肪酸；B多不饱和脂肪酸；C饱和脂肪酸；D 游离脂肪酸24、人体摄入的能量中碳水化合物的最佳比例应为总能量的（）A 50-55%；B 55-60%；C 60-65%；D 60-70%25、摄入蔗糖过多则容易使（）A 心脑血管的患病率上升；B 肿瘤发病率提高；C 慢性肝炎发生率提高；D 糖尿病发病率提高26、摄入植物纤维过少则容易使（）A 血脂浓度得到改善；B 中风发生率下降；C直肠癌发病率提高；D 甲状腺功能减退27、有造血维生素之称的是（）A 维生素C ；B 维生素PP ；C 叶酸；D维生素K ；28、维生素A缺乏时易患的疾病是（）A阴囊炎；B 脚气病；C 佝偻病；D夜盲症29、维生素C缺乏时易患的疾病是（）4A 流产；B赖皮病；C坏血病；D 口角炎30、维生素D的主要作用是（）A 维持上皮细胞的正常结构和功能；B 促进钙和磷的吸收；C 促进体内胶原的合成；D 抗氧化31、“三D症”是指与维生素PP缺乏有关的三种疾病，这三种病是（）Ａ皮炎、腹泻、痴呆；Ｂ皮炎、腹泻、感冒Ｃ腹泻、感冒、咳嗽；Ｄ腹泻、痴呆、感冒32、甲状腺肿大可能与下列哪种物质缺少有关（）A 铜；B 铁；C 钙；D碘33、成人对钠的日需要量为（）A 6克；B 800毫克；C 15微克；D 150微克34、体内钙磷的适当比例应为（）A 1:1；B 1 :2；C 2:1；D 1:335、1克食物完全氧化释放的能量称为（）A 食物的比热；B食物的热价；C 食物的氧化率；D 食物的溶解率36、成年人保持体重稳定的基本原则是（）5A减少能量摄入；B增加能量消耗；C能量的摄入量和消耗量平衡；D 每天坚持运动37、增加钾盐的摄入量可以使（）A 中风死亡率下降；B 中风死亡率增加；C 脂肪肝发生率增加；D 脂肪肝发生率下降。

体育科学：体育保健学试题及答案(三)

体育科学：体育保健学试题及答案（三）1、单选运动竞赛的主要意义是指（）。

A.提高人们锻炼身体的自觉性，提高健康水平B.促进运动技术水平提高，发现和培养体育人才C.不断增强人民体质和提高人们的健康水平，促进运（江南博哥）动水平的不断提高，丰富和活跃业余文化声生活正确答案：C2、单选成年人每日喝（）水适宜？（每杯250ml）A.2—3杯B.5—8杯C.9—10杯正确答案：B3、单选研究表明，肝硬化的发病率，饮酒者比不饮酒者高（）。

A.三倍B.五倍C.七倍正确答案：C4、填空题安静状态下，一般人的心跳频率约为（）次/min。

正确答案：65～755、单选血液运载氧的能力主要取决于红细胞中（）。

A.血红蛋白的含量B.血脂的含量C.血小板的含量正确答案：A6、单选膳食纤维的主要功能是（）。

A.构成机体组织B，供给热能C.调节生理功能正确答案：C7、填空题挫伤的治疗方法：（）。

正确答案：疤痕治疗8、填空题中长跑一般是从（）米至（）米之间距离的跑。

正确答案：800；30009、单选测试平衡能力最好的方法是（）。

A.金鸡独立B.燕式平衡C.单脚闭眼站立D.马步蹲桩正确答案：B10、名词解释运动损伤正确答案：人体在体育运动过程中所发生的损伤，称为运动损伤。

11、单选脂肪占总热能供给量的（）A、20—25%；B、50—60%；C、60—70%；D、40—70%正确答案：A12、单选高校课外体育锻炼包括早操，早操的内容最好（）。

A.以球类项目为主B.以慢跑和广播操为主C.以“达标”项目为主正确答案：B13、问答题简述体育运动中常见的开放性软组织损伤。

正确答案：a、擦伤擦伤是皮肤受到外力摩擦所致，皮肤组织被擦破出血或有组织液渗出。

创口较浅、面积小的的擦伤，可用生理盐水洗净创口，创口周围用75%的酒精消毒，局部擦以红汞或紫药水，无序包扎。

创口较深、污染严重时，应注射破伤风抗毒血清，并给以抗菌素治疗。

b、撕裂伤撕裂伤中，以头部皮肤撕裂最为多见，若撕裂的创口较小，经消毒处理后，用粘膏或创可贴粘合即可。

体育保健学

阐明医疗体育的原理、一般伤病后的体疗方法、体疗的注意事项及禁忌证
五、学习要求
1、坚持辩证唯物主义的思想、观点和方法。正确理解人体结构与机能之间，有机体局部与整体之间是统一的，不可分割的，是相互依存、相互制约、相互影响的关系。结构决定功能，功能又影响结构。体育锻炼是人体各器官、系统协调配合来共同完成的。
越高，被机体吸收也越多，营养价值就越高。
3.必需氨基酸的含量和相互间的比例
从食物中摄取的各种必需氨基酸的含量及其相互比例越接近人体需要模式，愈容易被人体所利用。
4、蛋白质的生物价
蛋白质的生物价指表示食物蛋白质在机体内真正被利用的程度。它是评定蛋白质营养价值的主要指标。
当几种营养价值较低的蛋白质食物混合食用时，由于各种蛋白质所含的氨基酸相互配合、补充，改善了氨基酸的比例，从而使混合蛋白质的生物价提高，这种现象称蛋白质的互补作用。
学习体育保健学的意义在于掌握体育保健学的理论知识和技能，指导自己在体育专业学习期间的体育学习和运动训练，以增强体质和提高体育教学和运动训练水平
三、体育保健学的任务
运用解剖学、生理学、心理学、营养学、卫生学、养生学和有关临床医学的知识和技能：
1、研究体育运动参加者的身体发育、健康状况和训练水平，为合理安排体育教学、运动训练和比赛提供科学依据，并给予监督和指导；
4、供给必需脂肪酸:必需脂肪酸具有多种功能 (1)促进发育，维持皮肤和毛细血管的健康。缺乏时会出现发育水平低下、皮肤水肿和湿疹等；
（2)促进脂肪运输和代谢，对预防脂肪在体内堆积和冠心病有积极作用; (3)与精子形成、前列腺素的合成有密切关系。
5、增加食物的美味和饱腹感：
（二）游泳池（场）
池水卫生是游泳池（场）卫生的关键，池水卫生要求与饮用水基本相同，为使池水达到以下要求，就应经常换水、消毒和清洗泳池。

体育保健学：运动人体单元测试与答案

一、单选题1、长骨多位于人体的A.头部B.躯干C.四肢D.脊柱正确答案：C2、滋养骨的血管分布于A.骨髓腔B.骨膜C.骨松质D.骨密质正确答案：B3、人的骨骼A.有机物与无机物含量比例固定不变B.损伤后很难自行修复C.是钙磷离子储存库D.硬度高，韧性差正确答案：C4、关节的基本结构包括A.关节面，关节囊，韧带B.关节面，关节囊，关节腔C.关节面，关节囊，关节软骨D.关节面，关节囊，关节盘正确答案：B5、不良的运动习惯可能造成运动损伤，以下哪个不属于不良运动习惯？A.跑步时身体过分前倾，脚过分内旋B.长期在水泥地跑步C.运动前充分热身，运动强度循序渐进D.穿不合脚的鞋运动正确答案：C6、以下肌肉做离心收缩的是A.仰卧起坐坐起阶段的腹直肌B.仰卧起坐下落阶段的腹直肌C.平板支撑中的腹直肌D.站军姿时的腹直肌正确答案：B7、上楼时大腿前侧的股四头肌做A.向心收缩B.离心收缩C.等长收缩D.以上都不对正确答案：A8、以下不属于酵解能系统特点的是A.是一种快速能源B.维持供能3~5分钟C.无需氧气参与D.产生乳酸正确答案：B9、有氧运动A.在运动中最先消耗脂肪B.会造成大量乳酸堆积C.比无氧运动更有效减脂D.存在无氧代谢供能正确答案：D10、以下哪一个项目属于有氧运动A.足球B.拳击C.越野滑雪D.棒球正确答案：C二、判断题1、骨髓具备造血功能正确答案：×2、儿童青少年时期经常参加高强度运动，有益于身高增长正确答案：×3、关节面软骨不含血管、淋巴和神经正确答案：√4、转动肩关节，发出连续响声，属于生理性弹响正确答案：×5、肌腱附着于骨骼，肌腱收缩时牵动骨骼运动正确答案：×6、按照收缩速度，肌纤维可分为快肌纤维和慢肌纤维正确答案：√7、马拉松跑是一项有氧运动，仅依靠氧化能系统供能正确答案：×8、由于有氧运动可以直接消耗脂肪，所以减脂最好选择有氧运动正确答案：×9、ATP是生命活动的直接能源正确答案：√10、长骨在运动中主要起杠杆作用正确答案：√。

《体育保健学》教学大纲(包含思政内容)

《体育保健学》教学大纲（包含思政内容）一、课程基本信息课程编码：1311107B中文名称：体育保健学英文名称：sports healthcare课程类别：专业基础课程总学时：48学时总学分：3学分适用专业：体育教育专业先修课程：运动解剖学、运动生理学等二、课程简介体育保健学是体育系体育教育专业的专业基础课程，它是研究人体在体育运动过程中，保健规律与措施的一门综合、应用科学。

通过教学使学生了解影响体育运动参加者身心健康和运动能力的各种内外因素，并能制定相应的体育保健措施。

了解并掌握体育运动参加者的身体发育、健康状况和运动训练水平的评定方法，为合理安排、组织体育教学、运动训练和比赛提供科学依据，并给予医务监督。

掌握常见运动性伤病的病因、发生规律及其防治措施。

掌握按摩的基本知识、手法和应用和医疗体育的基本知识、手段和应用。

三、课程目标目标1：具备处理体育课和课外体育活动常见运动损伤和运动伤害事故的能力，表现出良好的职业道德修养和扎实的实践操作能力。

【毕业要求1-2L：职业道德修养】目标2：关心爱护学生，利用学科知识，帮助学生养成良好的作息习惯、饮食习惯、锻炼习惯，树立正确的健康观、价值观、人生观。

【毕业要求2-2M：教育情怀】目标3：掌握体育保健学的基本知识、基本理论和基本技能，了解本学科的前沿动态与发展趋势。

【毕业要求3-1H：学科素养】四、课程目标与毕业要求的对应关系五、课程教学内容及要求第一章体育运动与健康（2学时）（本章支撑课程目标2、3，第一节支撑课程目标2、3，第二节支撑课程目标3）【学习目标】1.知识目标：掌握健康的基本概念和影响因素，学校健康促进的实施内容和步骤。

熟悉体育运动对健康的影响。

了解健康相关行为及健康体适能。

2.能力目标：根据所学内容，能够判断日常生活中常见的不良生活方式，并提出改进措施。

3.素养目标：结合实际，养成良好的饮食习惯、作息习惯、锻炼习惯，形成正确的健康观。

【教学重点与难点】1.教学重点：健康的基本概念和含义；学校健康促进的实施内容和步骤。

体育保健学试题及答案

体育保健学试题及答案一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 体育保健学的主要研究对象是：A. 体育教育B. 体育训练C. 体育运动与健康的关系D. 体育竞赛答案：C2. 体育保健学中，以下哪项不是运动损伤的预防措施？A. 充分热身B. 佩戴护具C. 过度训练D. 正确的技术指导答案：C3. 运动中常见的急性损伤不包括以下哪项？A. 肌肉拉伤B. 关节扭伤C. 骨折D. 慢性疲劳答案：D4. 运动后恢复期的主要目的是：A. 提高运动成绩B. 增加肌肉力量C. 促进身体恢复D. 增加运动负荷答案：C5. 运动性贫血的主要原因是：A. 缺乏铁元素B. 缺乏维生素CC. 缺乏蛋白质D. 缺乏维生素B答案：A6. 运动中补充水分的原则是：A. 口渴时再喝B. 运动前不喝水C. 运动中适量饮水D. 运动后大量饮水答案：C7. 运动中能量消耗的主要来源是：A. 蛋白质B. 脂肪C. 碳水化合物D. 维生素答案：C8. 运动后肌肉酸痛的主要原因是：A. 乳酸积累B. 肌肉拉伤C. 肌肉疲劳D. 肌肉炎症答案：A9. 运动中适宜的心率范围是：A. 60-80次/分钟B. 80-100次/分钟C. 100-120次/分钟D. 120-140次/分钟答案：C10. 运动中适宜的环境温度是：A. 0-10°CB. 10-20°CC. 20-30°CD. 30-40°C答案：C二、多项选择题（每题3分，共15分）1. 体育保健学的研究内容包括：A. 运动与健康的关系B. 运动损伤的预防与处理C. 运动营养与恢复D. 运动心理与社会适应答案：ABCD2. 运动损伤的常见类型包括：A. 肌肉拉伤B. 关节扭伤C. 骨折D. 慢性疲劳答案：ABC3. 运动中补充水分时应注意：A. 运动前适量饮水B. 运动中适量饮水C. 运动后大量饮水D. 根据出汗量调整饮水量答案：ABD4. 运动性贫血的预防措施包括：A. 增加铁元素的摄入B. 增加维生素C的摄入C. 减少运动量D. 定期检查血红蛋白含量答案：ABD5. 运动中适宜的心率范围对健康的影响包括：A. 促进心血管系统健康B. 提高运动效率C. 减少运动损伤风险D. 增加运动后的恢复速度答案：ABCD三、判断题（每题1分，共10分）1. 体育保健学是研究体育运动与健康关系的学科。

体育保健学期末复习题二与答案

一、单选题1、下列哪项不属于运动按摩中躯干常用穴位（）。

A.天宗穴B.风池穴C.命门穴D.膀胱经俞穴正确答案：B2、主要用于保健及缓解运动损伤的疲劳的穴位是（）。

A.尺泽穴B.血海穴C.养老穴D.足三里穴正确答案：D3、下列哪项不是拔罐法的治疗作用（）。

A.通经活络B.消肿止痛C.行气活血D.补益气血正确答案：D4、股四头肌主动拉伸的最佳体位是（）。

A.站立位B.俯卧位C.侧卧位D.仰卧位正确答案：A5、足球运动中踝关节扭伤的急性期可以选择哪种处理方法（）。

A.艾灸B.石蜡疗法C.推拿D.冰敷正确答案：D6、跳高运动员赛后小腿疲劳应选择的按摩穴位（）。

A.内关穴B.承山穴C.曲池穴D.天宗穴正确答案：B7、网球肘治疗穴位不包括（）。

A.手三里B.阿是穴C.曲池穴D.解溪穴正确答案：D8、足三里位于小腿前外侧，（），距胫骨前嵴一横指(中指)处。

A.犊鼻穴下4寸B.犊鼻穴下1寸C.犊鼻穴下2寸D.犊鼻穴下3寸正确答案：D9、下列哪种检查方式不适用于髌骨软骨病的诊断（）。

A.膝关节前抽屉实验B.髌骨边缘指压痛C.压髌股四头肌收缩实验D.伸膝抗阻实验正确答案：A10、下列哪一种损伤最易诱发膝关节“交锁征”（）。

A.髌骨软骨病B.膝关节交叉韧带损伤C.大腿肌肉拉伤D.膝关节半月板损伤正确答案：D11、下列属于肩袖肌群的有：（）。

A.肩胛下肌B.大圆肌C.三角肌D.肱二头肌长头正确答案：A12、踝关节扭伤早期处理不恰当的一项是（）。

A.冰敷B.外敷新伤药C.艾灸踝关节D.“8”字绷带加压包扎正确答案：C13、下列哪项不是颈椎病的常见类型（）。

A.韧带型B.椎动脉型C.神经根型D.脊髓型正确答案：A14、不属于腰椎间盘突出症的常用疗法是（）。

A.推拿B.针灸C.冰敷D.火罐正确答案：C15、指间关节扭伤时应用胶布与邻指固定于：（）。

A.屈曲位B.微屈位C.过伸位D.伸直位正确答案：B16、下列关于脊柱骨折搬运的说法，错误的是：（）A.一人背或两人抬B.脊柱保持在伸直位C.颈椎骨折应将头颈放在中立位D.几人托起的力和时间要保持一致正确答案：A二、多选题1、艾灸类包括一下哪些（）。

课程114111《体育保健学》教学大纲

课程编号：114111课程名称：体育保健学(HealthcareinPhysicalEducation)《体育保健学》教学大纲课程类别专业基础课适用专业体育教育专业开课学期H学分全总学时56理论学时44与其他课程的联系：解剖学、生理学、统计学、生物化学，教育学、心理学、体育社会学等建议教材姚鸿恩主编，《体育保健学》，高等教育出版社，2006年7月，第四版。

主要参考书[1]姚鸿恩主编，《体育保健学》，高等教育出版社，2001年7月，第三版。

[2]石作砺、于葆主编，《运动解剖学、运动医学大辞典》，人民体育出版社，2000年4月，第1版。

一、课程的性质、地位和任务体育保健学是研究人体在体育运动过程中，保健规律与措施的一门综合、应用科学，是体育教育专业学生必修的一门基础课，它涵盖了运动解剖学、运动生理学、运动生物化学等运动人体科学的基础理论知识。

体育保健学研究的内容包括体育卫生、医务监督、运动性疾病、运动创伤防治以及医疗体育等几个部分。

通过教学使学生掌握体育保健学的基本理论、基本知识和基本技能，为今后从事中学体育教学、运动训练及健康指导工作服务，从而使体育运动在促进人体生长发育、增强体质和提高健康水平及运动技术水平方面发挥应有的作用。

二、课程章节的教学内容及学时分配课程章节的教学内容及学时分配序号章节教学内容学时分配理论实践合计1 第一章绪言、健康概述2 22 第二章运动与环境 2 23 第三章运动与营养4 44 第四章运动与人的行为和生活方式 2 25 第五章不同人群的体育卫生 2 26 第六章体格检查 1 17 第七章运动性疲劳 1 18 第八章体育教育的医务监督 2 29 第九章运动训练和比赛的医务监督 2 210 第十章运动性病症、期中教学检查8 811 第十一章运动损伤概述 2 212第十二章第运动损伤的病理和处理 2 213 第十三章运动损伤的急救 2 4 614 第十四章运动损伤的治疗与康复 2 2 415 第十五章常见运动损伤 6 616 第十六章人体各部位运动损伤 2 217 第十七章按摩 1 6 718 第十八章医疗体育概述 1 1合计44 12 56三、教学章节教学目的、基本内容要求、重点和难点第一章绪论、健康概述1、学习目的：通过本章的学习，使学生了解体育保健学的概念、任务和学习的要求。

体育保健学试题及答案

体育保健学试题及答案以下是一份体育保健学试题及答案的示例：体育保健学试题及答案第一部分：选择题（每题2分，共40分）1. 下列哪项是正确的有氧运动？a) 举重b) 游泳c) 壁球d) 体操答案：b) 游泳2. 以下哪个是体育保健学的研究范畴？a) 饮食营养b) 心理健康c) 运动损伤防护d) 所有选项都是答案：d) 所有选项都是3. 静态柔韧性是指：a) 肌肉在运动中的伸长能力b) 关节的活动度c) 足球运动员的敏捷性d) 人体在休息状态下的柔韧性答案：d) 人体在休息状态下的柔韧性4. 心肺耐力是指：a) 肌肉的耐力b) 心脏和肺的耐力c) 肺活量d) 无线电信号的传输速度答案：b) 心脏和肺的耐力5. 下列哪项运动有助于提高平衡能力？a) 跳绳b) 游泳c) 瑜伽d) 乒乓球答案：c) 瑜伽第二部分：非选择题（每题10分，共60分）1. 请简要说明什么是抗阻力训练，列举两个抗阻力训练的例子。

抗阻力训练是一种通过使用外部阻力或身体自身对抗阻力的方式来增强肌肉力量和耐力的训练方法。

它可以使用器械如哑铃、杠铃等，也可以使用身体自重。

以下是两个抗阻力训练的例子：- 俯卧撑：这是一种使用身体自重的抗阻力训练方法，可以有效锻炼胸肌、肩膀和手臂的力量。

- 杠铃深蹲：这是一种使用杠铃的抗阻力训练方法，可以有效锻炼大腿和臀部的力量。

2. 请解释心率和最大心率之间的关系，并说明如何计算最大心率。

心率是指心脏每分钟跳动的次数，通常以次/分钟为单位表示。

最大心率则是指个体在达到最大心脏运转能力时的心率水平。

最大心率在一定程度上体现了个体的心血管健康状况和运动能力。

最常见的计算最大心率的方法是使用公式“220 - 年龄 = 最大心率”。

例如，一个30岁的人的最大心率大约是190次/分钟。

然而，这个公式的准确性存在一定争议，因为每个人的心脏状况和生理特征有所不同。

因此，为了更准确地计算最大心率，可以进行有氧运动测试，如跑步机测试或运动负荷测试。

体育保健学

体育保健学综合练习题一、选择题（答案写在题前的括号内，每题1分，共30题，30分）1.（ A ）我国体育保健学的特点A.既古老又年轻B. 中西医结合C. 起步较晚D. 发展迅速2.（ A ）体育保健学作为一门完整的独立的学科在年代才建立起来，其标志是国际运动医学联合会（F I M S）的成立。

A. 20世纪30B. 20世纪50C. 20世纪80D. 20世纪903.（C）我国运动医学（体育保健学）是年代发展起来的。

A. 20世纪30B. 20世纪50C. 20世纪80D. 20世纪904.（ ABC ）广义的体育包括A. 体育教育B. 体育锻炼C. 竞技体育D. 大众体育5.（CAF ）小学生保证至少的户外活动的时间是，体育锻炼时间是，睡眠的时间是A．1小时B. 2小时C. 2—3小时D. 5小时E． 8小时F. 10小时6.（ D ）下列那些方法可以提高睡眠的质量A．睡前用热水泡脚B.吃得饱一些C. 睡前跑步D. 洗温水浴7.（ CBD）进餐时间每次至少，体力活动后应该休息才能进餐，餐后休息再学习和活动。

A．50分钟B.30---90分钟C. 15—30分钟D. 30分钟8.（ D ）疾跑后突然站立不动，通常可引起。

A、低血糖B、肌肉痉挛C、运动中腹痛D、晕厥9.（C）关于身高，下列哪项不正确：A、受年龄、性别、种族影响B、受生活条件、体育锻炼、疾病影响C、一生均随年龄而增长；D、一天之内有变化。

10.（ D ）小悬臂带适应于。

A、手部骨折B、前臂骨折C、肘关节脱位D、上臂骨折11.（C）膝关节侧副韧带损伤后，可采用方法检查。

A、米氏试验B、麦氏试验C、侧搬运动试验D、抗阻试验12.( A )对晕厥病人进行抢救时，头应偏向一侧的是。

A、有呕吐时B、有昏迷时C、有瞳孔扩大时D、有头痛时13.（C）前臂出血时，可用间接压迫止血法止血，其压迫点为。

A、颈总动脉B、锁骨下动脉C、肱动脉D、颞浅动脉14.（D）哈佛台阶试验，一般成人要求登台频率和时间分别为。

体育保健学

肺活量最大深吸气后，再做最大呼气时所呼出的气量，称为肺活量。它反映的是一次通气的最大能力。正常成人肺活量平均值，男性约为3500ml,女性约为 2500ml. 运动锻炼既能使人的肺活量水平提高，也能延缓肺活量的衰减。剧烈运动时，为减少呼吸道的阻力，人们常采用口代鼻，或口，鼻并用的呼吸。

体育运动对肌肉形态结构的影响
1.体育锻炼可以使肌肉体积增大。
2.肌纤维中线粒体数目增多，体积增大。 3.肌纤维周围毛细血管增多。 4.肌肉内化学成分的变化，肌糖元、肌球蛋
白、肌动蛋白等增加，有利于肌肉的收缩。
三、心血管系统
心脏：是一个由心肌组织构成并具有瓣膜结构的空腔器官，是血液循环的动力装置，是实现泵血功能的肌肉器官。在生命过程中，心脏不断做收缩和舒张的交替活动，舒张时容纳静脉血返回心脏，收缩时把血液射入动脉，为血液流动提供能量。心率是每分钟心脏搏动的次数。安静时的心率维持在每分钟约75次，正常范围在60-100次。每个人的心率增加有一个限度，这个限度叫最大心率。最大心率(次/分)=220-年龄（岁）。
腕部、踝部。扁骨：位于人体中轴或四肢带部。常构成容纳重要器官的腔壁，起保护作用。不规则骨：如椎骨。
骨的化学成分、物理性质

骨的化学成分分为有机物和无机物。成人骨中有机物约占28%，主要为骨胶原；无机物约占72%左右，其中主要是水和钙盐。骨的物理性质主要由其化学成分决定，主要表现为硬度和弹性两方面。

动脉血压的正常值正常人安静时的动脉血压较为稳定，收缩压为90-140mmHg,舒张压为 60-90mmHg.舒张压持续超过 95mmHg，即认可为高血压，如舒张压低于50mmHg，收缩压低于 90mmHg，则认为是低血压。清晨血压与平时相比超出20%说明有疲劳的积累。

体育保健学试题及答案

体育保健学试题及答案一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 体育保健学是一门研究体育运动中人体保健规律的学科，以下哪项不是其研究范畴？A. 运动损伤的预防与治疗B. 运动中的合理营养C. 运动技能的培养D. 运动后的恢复措施答案：C2. 运动前热身活动的主要目的是：A. 提高运动技能B. 增加肌肉力量C. 预防运动损伤D. 提高运动成绩答案：C3. 以下哪项不是运动中常见的运动损伤？A. 肌肉拉伤B. 关节扭伤C. 骨折D. 心脏病答案：D4. 运动后进行适当的拉伸活动，可以：A. 增加肌肉力量B. 预防肌肉酸痛C. 提高运动技能D. 增加运动耐力答案：B5. 运动中补充能量的最好方式是：A. 喝含糖饮料B. 吃高脂肪食物C. 吃高蛋白食物D. 喝清水答案：A6. 运动后立即大量饮水会导致：A. 电解质平衡B. 脱水C. 肌肉酸痛D. 心脏负担加重答案：D7. 运动中常见的运动性疾病不包括：A. 运动性贫血B. 运动性哮喘C. 运动性高血压D. 运动性低血糖答案：C8. 运动时穿着的服装应该：A. 紧身B. 宽松C. 厚重D. 透明答案：B9. 运动后立即洗澡是不推荐的，因为：A. 容易感冒B. 影响肌肉恢复C. 增加心脏负担D. 影响运动技能答案：B10. 运动中补充电解质的最好方式是：A. 喝含糖饮料B. 吃高脂肪食物C. 喝清水D. 吃高蛋白食物答案：A二、多项选择题（每题3分，共15分）1. 运动前热身活动包括以下哪些内容？A. 慢跑B. 静态拉伸C. 动态拉伸D. 快速冲刺答案：AC2. 运动中常见的运动损伤有：A. 肌肉拉伤B. 关节扭伤C. 骨折D. 心脏病答案：AB3. 运动后进行适当的拉伸活动，可以带来以下哪些好处？A. 预防肌肉酸痛B. 增加肌肉力量C. 预防肌肉僵硬D. 提高运动技能答案：AC4. 运动中补充能量的最好方式包括：A. 喝含糖饮料B. 吃高脂肪食物C. 吃高蛋白食物D. 喝清水答案：A5. 运动后立即大量饮水会导致以下哪些问题？A. 电解质平衡B. 脱水C. 肌肉酸痛D. 心脏负担加重答案：D三、判断题（每题2分，共20分）1. 运动前热身活动可以预防运动损伤。

体育保健学试题及答案

体育保健学试题及答案一、选择题（每题2分，共20分）1. 体育锻炼对心血管系统的影响是：A. 增加心脏负担B. 降低血压C. 增强心脏功能D. 减少血液循环2. 运动后恢复期的正确做法是：A. 立即坐下休息B. 立即洗澡C. 进行适当的拉伸运动D. 立即进食3. 以下哪项不是运动损伤的预防措施？A. 充分热身B. 使用合适的运动装备C. 过度训练D. 学习正确的运动技巧4. 运动中常见的能量供应方式不包括：A. 磷酸原系统B. 乳酸系统C. 有氧系统D. 无氧系统5. 运动处方的制定需要考虑以下哪些因素？A. 个人健康状况B. 运动习惯C. 运动强度D. 所有以上选项6. 对于长期不运动的人，开始运动时应该：A. 立即进行高强度运动B. 从低强度运动开始，逐渐增加C. 只做有氧运动D. 只做无氧运动7. 运动时心率的监控可以帮助我们了解：A. 运动强度B. 运动时间C. 运动频率D. 运动效果8. 运动后的适宜补充是：A. 高糖饮料B. 高脂肪食物C. 蛋白质和碳水化合物D. 酒精饮料9. 运动中常见的肌肉拉伤通常是由于：A. 运动前没有热身B. 运动强度过大C. 运动装备不合适D. 所有以上选项10. 运动后多久进行拉伸效果最佳？A. 立即进行B. 休息30分钟后C. 第二天D. 第三天二、填空题（每空1分，共10分）1. 运动前的热身活动可以提高肌肉温度，预防_______。

2. 运动后进行拉伸可以增加肌肉的_______和柔韧性。

3. 运动损伤中，最常见的是_______损伤。

4. 运动处方通常包括运动的_______、频率、时间、类型和强度。

5. 运动后补充营养应注重_______和碳水化合物的摄入。

三、简答题（每题10分，共20分）1. 简述运动对心理健康的积极影响。

2. 描述运动损伤处理的一般步骤。

四、论述题（每题15分，共30分）1. 论述运动处方的制定原则和实施要点。

2. 论述运动中如何预防和处理运动性脱水。

体育保健学试题及答案

体育保健学试题及答案一、选择题1. 体育保健学的主要研究对象是什么？A. 体育运动B. 人体健康C. 疾病预防D. 体育教学答案：B2. 下列哪项不是体育保健学的基本任务？A. 增强体质B. 预防疾病C. 提高运动成绩D. 促进心理健康答案：C3. 体育保健学中的“三级预防”不包括以下哪级？A. 初级预防B. 二级预防C. 三级预防D. 四级预防答案：D4. 运动处方的概念是指什么？A. 运动计划B. 运动强度C. 运动时间D. 运动频率答案：A5. 运动对心血管系统的益处不包括以下哪项？A. 降低血压B. 增强心肌收缩力C. 提高胆固醇水平D. 改善血液循环答案：C二、判断题1. 体育保健学是一门研究如何通过体育活动促进健康的学科。

（正确）2. 体育保健学不需要关注个体的心理健康。

（错误）3. 运动处方只适用于专业运动员。

（错误）4. 运动可以预防和治疗多种慢性疾病。

（正确）5. 运动对所有人都是无害的。

（错误）三、简答题1. 简述体育保健学的意义。

答：体育保健学通过研究体育活动对人体健康的影响，指导人们科学地进行体育锻炼，以达到增强体质、预防疾病、促进心理健康的目的。

它有助于提高人们的生活质量，延长寿命，并促进社会的和谐发展。

2. 描述“三级预防”的概念及其在体育保健中的应用。

答：三级预防是指通过预防疾病的发生、控制疾病的进展和减轻疾病的影响三个层面来维护健康。

在体育保健中，初级预防是通过健康教育和科学的运动习惯来预防疾病的发生；二级预防是通过定期体检和运动监测来早期发现并控制疾病的进展；三级预防是通过康复训练和心理支持来帮助患者恢复健康，提高生活质量。

3. 说明运动处方的主要内容及其制定原则。

答：运动处方主要包括运动种类、运动强度、运动时间、运动频率和注意事项等内容。

制定运动处方的原则包括个性化原则、循序渐进原则、科学性原则和安全性原则。

应根据个人的健康状况、体质特点和运动目标来制定合适的运动计划。

体育保健学试题汇总

体育保健学试题汇总《体育保健学》试题一、单项选择题（选择一个答案，将相应的字母填入题内的括号中。

）人体经脉系统主要为（ B ）经脉，即手三阴经、手三阳经、足三阴经、足三阳经等经脉，再加上任脉、督脉。

A、十二B、十四C、十六 D、十（B ）是曲池穴的正确穴位。

A、屈肘，在肘横纹，肱二头肌腱桡侧端凹陷处B、屈肘，在肘横纹，肱二头肌腱尺侧端凹陷处C、伸肘，在肘横纹上，肱二头肌腱桡侧D、伸肘，在肘横纹上，肱二头肌腱尺侧（ D ）不是擦法的手法要领。

A、手掌紧贴皮肤做直线往返运动B、手掌紧贴皮肤往返运动时需带动皮下组织和肌肉C、往返直线移动时距离要长D、擦法时需要皮肤产生热量用指掌或肢体其他部位（ B ）或对称性挤压体表，称挤压类手法。

A、环形移动B、按压C、直线移动D、单方向移动拨法时以指下压一定深度，再做与肌纤维肌腱呈（ A ）方向的移动。

A、垂直B、向上C、向下D、任意方向用拇，食，中指的拿法称（ B ）。

专业技术.整理分享A、五指拿法B、三指拿法C、掌拿法D、提拿法抖法要领是振动幅度要小，频率要快，（ A ）。

A、牵引力适宜，节律均匀B、牵引力要大，力度以能耐受为度C、不需牵引节律均匀D、牵引力适宜，快慢交替的进行下列不属于治疗肩部酸沉的选穴的选项是（ C ）穴。

A、天宗B、肩井C、少泽D、肩中俞运行全身气血联络脏腑肢节，沟通上下内外的通路是（ D ）。

A、血液B、神经C、经脉D、经络保健按摩增强人体抗病能力的表现之一为（B ）。

A、只能预防感冒B、刺激或疏通经络，调和气血，扶正驱邪通过摩擦生热，加强肌肉、筋骨、关节的温度D、改善全身营养代谢头痛和（D ）是太阳穴的主治作用范围。

A、咳嗽B、气喘C、肩酸 D、眼病地仓穴的主治作用是（ A ）。

A、口角歪斜、流涎B、咳嗽、气喘C、腹胀、腹痛、下利清谷D、腰背疼痛专业技术.整理分享治疗跌打损伤时选用（ A ）作介质以提高疗效。

A、红花油B、滑石粉C、薄荷水D、酒精下列不属于治疗下肢酸沉无力的选穴的选项是（ B ）穴。