八十八式太极拳各式的动作名称及分解动作口令

八十八式太极拳各式的动作名称及分解动作口令
第一式预备势：⑴两脚开立⑵两臂平举
第二式起势：⑴屈膝下按
第三式揽雀尾：⑴收脚抱球⑵弓步掤手⑶转身抱球⑷弓步掤手
⑸转腰举手⑹坐腿后捋⑺弓步前挤⑻坐腿后引
⑼弓步前按
第四式单鞭：⑴扣脚摆掌⑵收脚勾手⑶弓步推掌
第五式提手：⑴扣脚转体⑵虚步合手
第六式白鹤亮翅：⑴转身抱球⑵虚步亮掌
第七式左搂膝拗步：⑴收脚摆掌⑵上步屈收⑶弓步搂推
第八式手挥琵琶：⑴跟步落手⑵虚步合手
第九式左右搂膝拗步：⑴收脚摆掌⑵上步屈收⑶弓步搂推⑷坐腿摆掌⑸上步屈收
⑹弓步搂推⑹坐腿摆掌⑻上步屈收⑼弓步搂推
第十式手挥琵琶：⑴跟步握拳⑵虚步合手
第十一式进步搬拦捶：⑴转体握拳⑵上步搬拳⑶上步拦掌⑷弓步打捶
第十二式如封似闭：⑴坐腿后引⑵弓步前按
第十三式十字手：⑴转身分手⑵收腿抱手
第十四式抱虎归山：⑴转体摆掌⑵上步屈收⑶弓步搂推
第十五式斜揽雀尾：
⑴转腰举手⑵坐腿后捋⑶转体搭手⑷弓步前挤⑸坐腿后引⑹弓步前按
第十六式肘底看捶：
⑴体摆掌⑵收脚摆掌⑶摆步摆掌⑷跟步落手⑸落拳穿掌
第十七式左右倒卷肱：⑴转体摆掌⑵提脚屈收⑶退步推掌⑷转体摆掌⑸提脚屈收⑹退步推掌⑺转体摆掌⑻提脚屈收⑼退步推掌⑽转体摆掌
第十八式斜飞势：⑴收脚抱球⑵转体上步⑶弓步分手
第十九式提手：⑴跟步转掌⑵虚步合手
第二十式白鹤亮翅：⑴转体抱球⑵虚步亮掌
第二十一式左搂膝拗步：⑴落手摆掌⑵上步屈收⑶弓步搂推
第二十二式海底针：⑴跟步落手⑵虚步插手
第二十三式闪通背：⑴上步提掌⑵弓步架推
第二十四式转身撇身捶：⑴转身握拳⑵上步撇拳
第二十五式进步搬拦捶：⑴收脚收拳⑵上步搬拳⑶上步拦掌⑷弓步打捶
第二十六式上步揽雀尾：⑴上步抱球⑵上步掤手⑶转腰举手⑷坐腿捋手
⑸转体搭手⑹弓步前挤⑺坐腿后引⑻弓步前按
第二十七式单鞭：⑴转体摆掌⑵收脚勾手⑶弓步推掌
第二十八式云手：
⑴转体摆掌⑵左云收脚⑶右云开步⑷左云收脚⑸右云开步⑹左云收脚
第二十九式单鞭：⑴提脚勾手⑵弓步推掌
第三十式高探马：⑴跟步伸掌⑵虚步推掌
第三十一式右分脚：⑴上步抱手⑵分脚分手
第三十二式左分脚：⑴落步分手⑵收脚抱手⑶分脚分手
第三十三式转身左蹬脚：⑴落脚合手⑵转体抱手⑶蹬脚分手
第三十四式左右搂膝拗步：
⑴落脚摆掌⑵上步屈收⑶弓步搂推⑷收脚摆掌⑸上步屈收⑹弓步搂推
第三十五式进步栽捶⑴收脚摆掌⑵上步屈收⑶弓步栽捶
第三十六式翻身白蛇吐信：⑴转体举掌⑵收脚合手⑶上步撇拳⑷弓步推掌第三十七式进步搬拦捶：⑴收脚握拳⑵上步搬拳⑶上步拦掌⑷弓步打捶第三十八式右蹬脚：⑴收脚抱手⑵蹬脚扮手
第三十九式左披身伏虎：⑴落步摆掌⑵上步落手⑶弓步架拳
第四十式右披身伏虎：⑴坐腿合手⑵上步摆掌⑶弓步架拳
第四十一式回身右蹬脚：⑴转体分手⑵收脚合抱⑶蹬脚分手
第四十二式双峰贯耳
⑴收脚落手⑵转身上步⑶弓步贯打
第四十三式左蹬脚
⑴坐腿分手⑵收脚抱手⑶蹬脚分手
第四十四式转身右蹬脚
⑴转身落步⑵提脚抱手⑶蹬脚分手
第四十五式进步搬拦捶
⑴落脚握拳⑵上步搬拳⑶上步拦掌⑷弓步打捶
第四十六式如封似闭
⑴坐腿后引⑵弓步前按
第四十七式十字手
⑴转体分手⑵收脚抱手
第四十八式抱虎归山
⑴转体摆掌⑵上步屈收⑶弓步搂推
第四十九式斜揽雀尾
⑴转腰举手⑵坐腿捋手⑶转身搭手⑷弓步前挤
⑸坐腿后引⑹弓步前按
第五十式横单鞭
⑴转体摆掌⑵收脚勾手⑶弓步推掌
第五十一式左右野马分鬃
⑴收脚抱手⑵转身上步⑶弓步分手⑷收脚抱球
⑸转身上步⑹弓步分手⑺收脚抱球⑻弓步分手第五十二式进步揽雀尾
⑴撇脚转身⑵收脚抱球⑶转身上步⑷弓步掤手
⑸撇脚转身⑹收脚抱球⑺转身上步⑻弓步掤手
⑼转腰举手⑽坐腿捋手⑾转体搭手⑿弓步前挤
⒀坐腿后引⒁弓步前按
第五十三式单鞭
⑴转身摆掌⑵收脚勾手⑶弓步推掌
第五十四式左右穿梭(四斜角)
⑴转体抱球⑵转身上步⑶弓步架推⑷收脚抱球
⑸转身上步⑹弓步架堆⑺收脚抱球⑻转身上步
⑼弓步架推⑽收脚抱球⑾转身上步⑿弓步架推
第五十五式进步揽雀尾
⑴收脚抱球⑵转身上步⑶弓步掤手⑷收脚抱球
⑸转身上步⑹弓步掤手⑺转腰举手⑻坐腿捋手
⑼转身搭手⑽弓步前挤⑾坐腿后引⑿弓步前按
第五十六式单鞭
⑴转体摆掌⑵收脚勾手⑶弓步推掌
第五十七式云手
⑴转身摆掌⑵收脚左云⑶开步右云⑷收脚左云
⑸开步右云⑹收脚左云
第五十八式单鞭
⑴转体摆掌⑵收脚勾手⑶弓步推掌
第五十九式下势
⑴转体摆掌⑵下势穿掌
第六十式左右金鸡独立
⑴独立挑掌⑵右独立挑掌
第六十一式左右倒卷肱
⑴落脚摆掌⑵退步屈收⑶虚步推掌⑷转身摆掌⑸退步屈收⑹虚步推掌⑺转身摆掌⑻退步屈收⑼虚步推掌
第六十二式斜飞式
⑴转体摆掌⑵收脚抱球⑶转身上步⑷弓步分手第六十三式提手
⑴跟步搭手⑵虚步合手
第六十四式白鹤亮翅
⑴转身抱球⑵虚步亮掌
第六十五式左搂膝拗步
⑴转身摆掌⑵收脚摆掌⑶上步屈收⑷弓步推手第六十六式海底针
⑴跟步摆掌⑵虚步插掌
第六十七式闪通背
⑴活步合手⑵弓步架推
第六十八式转身撇身捶
⑴收脚握拳⑵弓步撇拳
第六十九式进步搬拦捶
⑴收脚握拳⑵上步搬拳⑶上步提拳⑷弓步打捶第七十式上步揽雀尾
⑴收脚抱球⑵转身上步⑶弓步掤手⑷转身举手⑸坐腿捋手⑹转身搭手⑺弓步前挤⑻坐腿后引⑼弓步前按
第七十一式单鞭
⑴转身摆掌⑵收脚勾手⑶弓步推手
第七十二式云手
⑴转身摆掌⑵左云收脚⑶右云开步⑷左云收脚⑸右云开步⑹左云收脚⑺右云开步
第七十三式单鞭
⑴转身摆掌⑵提脚勾手⑶弓步推掌
第七十四式高探马
⑴跟步举掌⑵虚步推手
第七十五式左穿掌
⑴弓步穿掌
第七十六式转身十字蹬脚
⑴转身抱手⑵蹬脚分手
第七十七式搂膝打捶
⑴落脚落手⑵上步收拳⑶弓步打捶
第七十八式上步揽雀尾
⑴收脚抱球⑵转身上步⑶弓步掤手⑷转身举手⑸坐腿捋手⑹转身搭手⑺弓步前挤⑻坐腿后引
⑼弓步前按
第七十九式单鞭
⑴转身摆掌⑵收脚勾手⑶弓步推掌
第八十式下势
⑴转身摆掌⑵下势穿掌
第八十一式上步七星
⑴虚步架拳
第八十二式退步跨虎
⑴退步亮掌
第八十三式转身摆莲脚
⑴转身摆掌⑵上步穿掌⑶转身摆掌⑷摆莲拍脚
第八十四式弯弓射虎
⑴上步摆掌⑵弓步打捶
第八十五式进步搬拦捶
⑴收脚握拳⑵上步搬捶⑶上步拦掌⑷弓步打捶
第八十六式如封似闭
⑴坐腿后引⑵弓步前按
第八十七式十字手
⑴转体分手⑵收脚抱手
第八十八式收势还原
⑴两手下落⑵收脚并步
打太极拳的要领
虚领顶劲
头颈似向上提升，并保持正直，要松而不僵可转动，劲正直了，身体的重心就能保持稳
定。

含胸拔背、沉肩垂肘
指胸、背、肩、肘的姿势，胸要含不能挺，肩不能耸而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松。

手眼相应，以腰为轴，移步似猫行，虚实分清
指打拳时必须上下呼应，融为一体，要求动作出于意，发于腰，动于手，眼随手转，两下肢弓步和虚步分清而交替，练到腿上有劲，轻移慢放没有声音。

意体相随，用意不用力
切不可片面理解不用力。

如果打拳时软绵绵的，打完一套拳身体不发热，不出汗，心率没有什么变化，这就失去打拳的作用。

正确理解应该是用意念引出肢体动作来，随意用力，劲虽使得很大，外表却看不出来，即随着意而暗用劲的意思。

意气相合，气沉丹田
就是用意与呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好与动作一开一合相配。

动中求静，动静结合
即肢体动而脑子静，思想要集中于打拳，所谓形动于外，心静于内。

式式均匀，连绵不断
指每一指一式的动作快慢均匀，而各式之间又是连绵不断，全身各部位肌肉舒松协调而紧密衔接。