九十岁老中医的养生秘笈

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中医调理老年健康的秘诀

中医调理老年健康的秘诀在现代医学得到广泛应用的同时，中医作为中华文化瑰宝之一依然在传承和发展。

中医注重人与自然的和谐，强调疾病的预防和调理。

对于老年人而言，通过中医调理，可以促进身体健康，延缓衰老进程。

本文将介绍中医调理老年健康的一些秘诀。

一、合理饮食老年人的身体代谢能力逐渐下降，消化功能减弱，因此饮食调理显得尤为重要。

根据中医理论，老年人应当食用易消化、富含营养的食物。

首先，要保证每日摄入足够的蛋白质，如鱼、瘦肉、豆制品等。

其次，要合理搭配蔬菜水果，以增加维生素和纤维素的摄入量。

此外，老年人应当多饮水，保持身体的水分平衡。

同时，中医强调食疗，通过选用适合的食材和烹饪方法，起到滋补强身的作用。

二、适度运动老年人的身体往往由于长年累月的劳累、疲劳和自然衰老等原因，出现气血瘀滞、脏腑功能减退等问题。

中医建议老年人进行适度的运动，以促进血液循环，增强体质。

适合老年人的运动方式有很多种，如散步、太极拳、气功等。

这些运动可以舒展筋骨，活络经脉，达到舒筋活血、理气定神的效果，有益于老年人身体的调理。

三、保持情绪稳定中医理论认为情绪的波动会直接影响人体的气血流通和脏腑功能。

对于老年人而言，情绪的不稳定往往会导致气滞、血瘀等问题。

因此，保持情绪的稳定对老年人的健康至关重要。

中医强调通过调整心态，保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。

同样，老年人可以通过喜闻乐见的活动、结交志同道合的朋友等方式来维护良好的心情。

四、中医药物调理中医药物是中医调理老年人健康的重要手段之一。

中医药物是从自然界中提取的草药等天然原料，具有独特的疗效。

通过调理老年人体内的阴阳平衡、气血调节，中医药物可以改善老年人的脏腑功能，增强身体抵抗力。

当然，在使用中医药物时，老年人要遵医嘱，避免滥用或擅自调整剂量。

五、定期就医中医与现代医学可以相辅相成，在保障老年人身体健康的过程中，定期就医是非常重要的。

老年人可以通过中医诊所或综合性医院的中医科室，找到医生进行体检和咨询。

老年人九个中医体质健康方法

老年人九个中医体质健康方法随着年龄的增长，老年人的身体逐渐出现各种问题，中医体质养生方法成为了许多老人保持健康的秘诀。

下面就为大家介绍九个适合老年人的中医体质健康方法。

一、合理饮食老年人的消化能力有所减弱，应注意饮食的清淡和易消化。

饮食宜少盐、少油、少糖，多食用新鲜蔬菜、水果和粗粮，保证营养的均衡摄入。

二、适量运动老年人可以进行适量的运动，如散步、太极拳等。

适量运动可以促进血液循环，增强身体的抵抗力，还可以调节体质，保持身体的健康。

三、调节情绪老年人面临着种种压力，需要学会调节情绪，保持心情愉快。

可以进行放松训练，如听音乐、读书、旅游等，以缓解压力，舒缓身心。

四、养成良好的作息习惯老年人应保持规律的作息时间，早睡早起，尽量避免熬夜。

养成良好的作息习惯可以提高免疫力，促进新陈代谢，保持身体的健康。

五、增强体质老年人可以通过中医的方法来增强体质，如按摩、针灸等。

这些方法可以调节身体的阴阳平衡，增强脏腑功能，从而提高身体的抵抗力。

六、保持室内空气清新老年人较少外出，室内空气的质量对他们的健康影响很大。

保持室内空气清新，可以有效预防呼吸道疾病，增强免疫力。

七、坚持适度休息老年人需要适度休息，保证充足的睡眠时间。

适度休息可以让身体得到恢复，提高身体的抵抗力，预防疾病的发生。

八、合理药物使用老年人在使用药物时要注意遵医嘱，避免滥用和误用药物。

同时，药物的副作用也要引起重视，必要时要及时调整剂量或更换药物。

九、定期体检老年人要定期进行身体检查，及时发现身体的问题。

定期体检可以帮助老年人了解自己的健康状况，及早预防和治疗疾病。

老年人的健康是我们关注的重点，通过以上九个中医体质健康方法，可以帮助老年人保持健康，延缓衰老，提高生活质量。

希望每位老年人都能够健康快乐地度过晚年。

中医养生八法延年益寿的秘诀之道

中医养生八法延年益寿的秘诀之道中医养生历史悠久，通过调整心态、饮食习惯和生活方式等，以达到增强体质、延缓衰老的效果。

下面将介绍中医养生八法，帮助您延年益寿。

一、合理饮食搭配饮食是养生的重要方面。

中医强调阴阳平衡和膳食调理。

合理搭配五味，食物的性味应该相互补充，多吃新鲜的蔬果、粗粮，减少油腻和辛辣食物的摄入。

此外，适当进食富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如鱼类、豆腐、菌菇等，对于营养均衡、身体健康至关重要。

二、调整情绪保持愉快心情情绪平衡对于身体健康至关重要。

中医养生强调心态调整和情绪平衡。

保持愉快心情，减少压力和负面情绪对身体的损害。

运动、沐浴、读书等都是调节情绪的好方法。

另外，适当参与社交活动，与他人交流，增进亲情友情，也能改善心情、延年益寿。

三、适度运动促进气血循环中医认为运动可以促进气血循环，增强体质。

适度运动可以预防疾病，提高免疫力。

不同个体可以根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、跑步、太极拳、瑜伽等。

坚持适量运动，有助于保持健康的体魄，延缓衰老过程。

四、养成良好的作息习惯中医养生强调良好的作息习惯对身体健康的重要性。

坚持规律的作息时间，保证充足的睡眠时间。

晚上10点至凌晨2点是人体排毒养生的黄金时间段，足够的睡眠可以促进身体新陈代谢，增强免疫力，提高身体自我修复能力。

五、保护心脏健康中医认为，心脏是人体的主宰之官，与延年益寿密切相关。

保护心脏健康需要戒烟限酒，饮食清淡，多食用纤维丰富的食物，如蔬菜、水果等，适当补充富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类和坚果。

此外，控制情绪，保持心情的平衡稳定也有助于心脏健康。

六、调理肝脏保持机体平衡中医认为，肝脏是体内重要的解毒器官，也与人体的养生密切相关。

调理肝脏可以通过良好的饮食习惯和生活方式来实现。

避免暴饮暴食，减少烟酒的摄入，保持肝脏的健康。

此外，适当进行舒缓肝气的运动，如散步、太极拳等，也有助于肝脏健康。

七、合理使用草药调理身体中医养生倡导中药的使用，许多草药具有保健和延年益寿的功效。

94岁老中医养生方法

94岁老中医养生方法中国古老的中医学历史悠久，以其独特的理论体系和诊疗方法在全世界范围内广为传播和使用。

中医理论认为，健康的状态是人类生活的基本要素之一。

通过身心健康，我们才能更好地享受生活中的美好。

传统的中医学有许多让人们长寿的方法，以下是一些94岁的老中医的养生方法。

1. 注意饮食在中医中，身体和精神的健康均需要适宜、均衡的饮食。

当人们年纪渐长，身体逐渐变得虚弱，而不得不采取更加清淡、调和的饮食。

老年人应该选择新鲜、清淡、易消化的食物，如瘦肉、鱼、蔬菜、水果、粥、豆类等。

此外，老年人应该少吃动物脂肪、糖份高的食物、油腻食物和刺激性较大的食物。

2. 锻炼身体中医认为，身体的健康与呼吸、血液、肌肉等机能是否正常有关。

老年人虽然精力有所下降，但还是应该适当地进行身体锻炼。

可以静坐、走路、做一些缓和的练习，并逐渐增加运动量。

比如，晨练时间应该在早上，如散步、呼吸练习、推拿等，对身体有好处。

3. 保持心态平和在中医中，人们的精神状态与身体状态有极其重要的联系。

心情愉快、平和、舒适的人们，有助于减轻头昏、失眠、神经症等症状。

并且有些振奋的音乐可以帮助调节心情。

4. 充足的休息老年人的身体需更多的休息，以帮助身体恢复力量。

睡眠是重要的，因为它有助于身体及脑部健康。

如果你深夜不睡，整天疲劳和头昏脑胀。

5. 按摩中医认为，在身体各种不适的情况下，按摩可以帮助在短时间内减轻疼痛和不适感。

比如，搓捏耳垂、拍打肚子、揉捏双手、适当按摩身子表面可帮助身体排毒，增强抵抗力。

6. 水疗中医学认为，水能够使身体的毛孔打开，加速身体的新陈代谢，有效治疗许多病症。

亚洲传统的水浴已经千百年来被认为是一种有益于健康的治疗方式，其中包括足浴和浴缸浴。

7. 中药调理中药是中医的核心之一，可以治疗很多疾病。

许多药材被用于提高身体中气氛和血液循环，减轻身体不适和疼痛。

比如，枸杞、人参、麦冬、山药、当归等。

总之，中医养生方法是一个全方位的保健措施。

简单中医养生方法助百病不侵中老年人养生小窍门

简单中医养生方法助百病不侵中老年人养生小窍门随着人们生活水平的不断提高，越来越多的人为健康问题感到担忧，特别是中老年人更是需要关注健康问题。

中医养生是一种非常有效的健康保健方法。

本文将介绍一些简单的中医养生方法，助力百病不侵，中老年人可以根据自己的情况选取适合自己的养生小窍门，帮助自己更好地保护健康。

一、调整饮食，涵养身体中医强调的是“药食同源”，因此调整饮食，是一种非常好的中医养生方法。

中老年人应该根据自己的身体状况，调整自己的饮食，避免暴饮暴食，吃些新鲜的水果，蔬菜，谷类食品等，以及适量的肉类食品，提高身体的免疫力，抵御各种疾病的侵袭。

二、锻炼身体，增强体质身体的锻炼是中医养生的一大主旨。

可以适当地进行散步、慢跑、打太极、练气功等运动，增强体质，提高身体的免疫力，从而预防和治疗一些疾病。

三、合理调节心理，保持愉悦心态情绪的稳定和积极乐观的心态，对于中老年人来说，很重要。

通过毅力让自己保持愉悦的心态，可以增强抵御压力和疾病的能力，保持身心表里的协调。

要注意调节过度的压力，在生活中通过相应的方式维持平衡，从而保护身心健康。

四、良好的作息规律，保证充足的睡眠良好的作息规律和充足的睡眠是中老年人保持身体健康的重要保障。

在生活中，中老年人应该尽量保持规律的作息时间，早睡早起，以保持良好的睡眠质量和体力。

合理休息可以缓解身体疲劳，恢复体力，保持身体新陈代谢的平衡。

五、适当的中医保健中医的保健方法有很多，如针灸、拔罐、推拿等，可以使用保健品、吃药调理身体机能，以积极防治各种疾病。

如果您打算适当进行中药保健，建议选择正规的中医机构，注意身体状况，不得乱用药物，防止因错误的用药造成更大影响。

综上所述，中医养生是一种非常健康有效的保健方法。

中老年人可以通过合理的饮食和起居习惯，锻炼身体，修身养性，科学补充营养，改善自身的生活方式，从而达到重建身体健康，预防疾病的目的。

尤其是在现代社会快节奏的大环境下，更需要关注身体健康。

古代90岁老中医的养生经

古代90岁老中医的养生经医家刘完素是金元四大家之一“寒凉派”的创始人，从25岁开始，他痴迷于研究《黄帝内经·素问》，其著作也多与《素问》有关。

针对宋金时期热性病的盛行，他擅用寒凉药治疗热性疾病，在养生方面也有独到的见解和方法。

刘完素的高明医术，有“一针救假死孕妇，并产下婴儿”的传说。

由于屡屡妙手回春，“神医刘完素”大名远播，为人称道。

金章宗曾3次征召授官职，他都坚辞不受，皇帝感其心诚，赐号“高尚先生”。

刘完素活到了约90岁高龄，他极其重视养生，在养生上有独到见解，认为养生分为四个阶段，他的养生思想主要表达在“三观”上。

摄生观：养、治、保、延第一阶段：少年宜养刘完素认为，养生应从少年和壮年，身体健康时入手。

对于少年，刘完素认为此时期特点是“血气未成，不胜寒暑，和之伤也。

父母爱之，食饮过伤”。

点评：少年时期是生长发育关键时期，无论脏腑还是形气都处于娇嫩状态，此时期饮食上不应让孩子吃得太过营养与油腻，“假设要小儿安，三分饥与寒”，清淡均衡的饮食更有利孩子茁壮成长。

由于外界环境及社会的开展变化，现在的父母对孩子过于溺爱。

应放手让孩子学会适应，接触大自然，从而增强身体素质。

第二阶段：中年宜治刘完素认为，中年时期人体发育成熟，是最兴旺的时期，此时期特点是“和气如夏，精神鼎盛”。

点评：现代人工作、生活压力大，劳累过度，快节奏的生活使他们疲惫不堪。

《素问·上古天真论》云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。

”此时，需要调养心神，力戒各种不良情绪刺激，做到志闲而少欲，心安而不惧，劳逸适度、饮食有节。

日常生活中可以用些石斛麦冬茶来养阴清火，调节体内阴阳气血，保证脏腑功能正常运转。

第三阶段：老年宜保刘完素认为，50岁到70岁为老年阶段，本时期的特点是“和气如秋，精耗血衰，血气凝泣……形体衰弱，思虑亦多”。

点评：当今社会，老年人身体机能日益减退，身心都会出现诸多不适。

《灵枢·天年》曰“五十岁，肝氣始衰”，应养肝护肝，可以多食用些药食同源的薏苡仁、枸杞子、桑葚等。

老祖宗留下的100个食疗秘方！对中老年人很实用

老祖宗留下的100个食疗秘方！对中老年人很实用老祖宗们几千来总结了很多实用的养生经验，每一句都是精华。

找了这么久，终于找到了！老祖宗留下的100个治病秘方，读完后你就会发现，养生其实就是这么简单，最好背下来！01第一辑01.千保健，万保健，心态平衡是关键。

02.怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。

03.要活好，心别小；善制怒，寿无数。

04.心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。

05.要想健康快活，学会自己找乐。

06.妻贤夫病少，好妻胜良药。

07.祸从口出，病由心生。

08.好人健康，恶人命短。

09.性格开朗，疾病躲藏。

10.房宽地宽，不如心宽。

02第二辑11.人有童心，一世年轻。

12.笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。

13.一日三笑，人生难老。

14.笑口常开，青春常在。

15.哭一哭，解千愁。

16.有泪尽情流，疾病自然愈。

17.丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪18.先睡心，后睡眼。

19.药补食补，不如心补。

20.饭养人，歌养心。

03第三辑21.早吃好，午吃饱，晚吃巧。

22.暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。

23.吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。

24.若要身体壮，饭菜嚼成浆。

25.若要百病不生，常带饥饿三分。

26.宁可锅中存放，不让肚子饱胀。

27.每餐留一口，活到九十九。

28.常吃素，好养肚。

29.宁可无肉，不可无豆。

30.吃米带点糠，营养又健康。

04第四辑31.三天不吃青，两眼冒金星。

32.宁可食无肉，不可饭无汤。

33.饭前喝汤，胜过药方。

34.吃面多喝汤，免得开药方。

35.早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。

36.夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。

37.晨吃三片姜，如喝人参汤。

38.女子三日不断藕，男子三日不断姜。

39.萝卜出了地，郎中没生意。

40.人说苦瓜苦，我话苦瓜甜。

05第五辑41.吃了十月茄，饿死郎中爷。

42.胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。

43.西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。

44.小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。

90岁老中医有哪些长寿养生法.docx

90岁老中医有哪些长寿养生法上期本版介绍了河南中医学院一附院90岁的全国名老中医王瑞麟练“三宝功”的故事后，很多读者打来电话想了解三宝功和他更多的养生方法。

独门养生法：自疗方法，缓解疼痛王瑞麟老人认为，练功到一定程度，能使人体阴阳平衡，机体自我修复的能力增强，从而达到自我治疗目的。

比如他摸索出的“三宝功”的补法、泻法、和法，都是通过气息调理，来缓解疼痛的。

,三餐如何安排：吃饭定时，餐餐八分饱谈到饮食养生，王瑞麟认为，上了年纪的人胃肠蠕动差，关键是吃饭定时，每顿七八分饱，不过量。

老先生不爱吃肉，他说:“牛被杀时很伤心，会流泪，猪被杀嗷嗷叫，很气愤。

医学研究证明，此时它们体内会产生毒素，加上饲料污染，吃多了会积毒成疾。

”“你看那鸡下蛋时，咯嗒咯嗒叫，是高兴的；给牛挤奶时，牛是安详的。

所以我认为吃蛋喝奶更安全。

”他每天三餐的安排是这样的:早餐200克奶，两个煮鸡蛋，半个馒头，一个西红柿。

中餐不讲究，包子、馒头、炒菜，什么都能吃。

晚餐除了包子、青菜，他还要喝鸡蛋甜汤:1个鸡蛋，1把白面，打在一起，呈糊状。

倒进开水锅煮出来，黄黄的，香香的。

老人的大牙很好，没掉一颗，啥菜都嚼得动。

他说，70多岁时，他前面的牙掉了3颗，原因是牙龈萎缩。

后来他学父亲的方法，用毛巾或手指蘸盐刷牙，这往后十几年没再掉过牙。

,心态如何调理：学会放弃，责己养心在王瑞麟简陋的小书房里，空气中弥漫着米兰的幽香。

谈到养生，他拿出自己的《长寿经三字经》书法: 别着急，莫生气。

脑要用，心要静。

私无争，喜均衡。

欲长寿，必运气。

他解释说，第一句最重要，“气”为百病之源。

美国科学家进行过一个试验，通过一支玻璃试管收集人在不同情绪状态下的“气水”。

结果是，当一个人心平气和时，他呼出的气变成水后是澄清透明的；悲愤时水中有白色沉淀；生气时有紫色沉淀。

当把这种紫色水注射到实验鼠身上，几分钟后，实验鼠就死了。

结论:动辄生气的人很难长寿。

王瑞麟说，他推崇的是“责己养心”法。

中医养生八法延年益寿保持健康的秘诀大全

中医养生八法延年益寿保持健康的秘诀大全中医养生在中华民族长期的演绎和实践中形成，它是维护人体生命健康和延年益寿的重要方式。

中医理论强调人与自然和谐相处，通过调整饮食、锻炼身体、保持情绪平衡等方法，达到保持健康和延年益寿的目的。

下面将介绍中医养生的八法，帮助您更好地了解和应用中医养生的秘诀。

一、调理饮食中医强调饮食与健康的密切关系，认为合理的饮食习惯能够增加体质，防止疾病。

根据中医理论，应合理摄入五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白等营养物质，并避免过量摄入辛辣、油腻食物和甜食。

此外，根据不同的体质和季节，还可以选择一些具有调节功效的食材，如枸杞、黄芪、山药等。

二、保持情绪平衡中医认为情绪的波动会影响人体的阴阳平衡，进而导致身体的不适和疾病。

因此，保持良好的情绪状态对健康至关重要。

中医提倡积极乐观的心态，避免过度消极的情绪，如焦虑、愤怒等。

此外，良好的人际关系和适当的休闲娱乐也有助于情绪的调节和健康的维护。

三、适当运动锻炼中医认为，运动锻炼可以增强体质，调节气血运行，促进身体的健康。

适宜的运动方式应根据个体的年龄、性别、体质和气候等因素进行选择，如散步、太极拳、气功等。

注意运动强度的控制，不可过度操劳，以免适得其反。

四、保持良好的作息习惯中医认为，人体的生理机能与昼夜节律密切相关。

保持规律的作息习惯有助于维持身体的健康。

早睡早起、规律的饮食、适当的午休等都是保持良好作息习惯的重要方面。

此外，中医还提倡根据季节进行作息的调整，以适应不同的气候变化。

五、调节气候环境中医认为，人体与自然环境之间有着微妙的联系，不同的气候环境对人体健康产生着影响。

因此，在日常生活中应尽量避免寒冷、潮湿的环境，同时也要注意保暖和防暑。

另外，中医还强调居住环境要通风良好，保持清洁卫生，避免病毒和细菌的滋生。

六、按摩保健中医疗法中的按摩被认为是一种有效的保健手段。

按摩可以改善气血循环，调节经络，增强免疫力。

日常生活中，我们可以自己进行一些简单的按摩，如头部、颈部、手脚等部位，以促进血液循环和舒缓肌肉。

老年人延缓衰老的中医养生秘诀有哪些

老年人延缓衰老的中医养生秘诀有哪些随着年龄的增长，身体的机能逐渐下降，衰老成为不可避免的自然规律。

然而，中医养生却为老年人提供了许多延缓衰老的宝贵秘诀，帮助他们保持健康和活力。

首先，饮食调理至关重要。

中医强调“饮食有节”，对于老年人来说，更是要注意饮食的均衡和适宜。

老年人的消化功能相对较弱，应多食用易消化、营养丰富的食物，如米粥、面条、蔬菜汤等。

同时，要注意荤素搭配，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。

例如，鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心血管健康有益；蔬菜和水果则能提供丰富的维生素和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

在饮食的选择上，还应根据个人体质进行调整。

如果是阳虚体质的老年人，可适当多吃一些温热性的食物，如羊肉、桂圆等；而阴虚体质的，则宜多吃些滋阴的食物，如银耳、百合等。

此外，老年人要少吃油腻、辛辣、生冷的食物，避免加重肠胃负担。

规律的起居也是养生的关键。

中医认为，“起居有常”能调养神气，使人精力充沛。

老年人应保持充足的睡眠，每天保证 7 8 小时的睡眠时间。

睡前避免过于兴奋或劳累，可以用温水泡脚，促进血液循环，帮助入眠。

同时，要顺应季节的变化调整作息。

春季早睡早起，夏季晚睡早起，秋季早睡早起，冬季早睡晚起。

起床时不要过猛，以免引起头晕。

白天可以适当午休，但时间不宜过长，以免影响晚上的睡眠质量。

适度的运动对于老年人延缓衰老有着积极的作用。

中医的太极拳、八段锦等运动方式，动作缓慢柔和，非常适合老年人。

这些运动能够活动筋骨、调节气息、增强体质。

散步也是一种很好的锻炼方式，老年人可以根据自己的身体状况，选择合适的散步速度和时间。

此外，骑自行车、游泳等运动，如果身体条件允许，也可以适当进行。

但要注意运动强度，避免过度劳累和受伤。

情志的调节同样不可忽视。

老年人要保持乐观开朗的心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪。

可以通过参加社交活动、培养兴趣爱好等方式，丰富自己的生活，保持心情愉悦。

中医认为，“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，不良情绪会影响脏腑的功能。

91岁老中医公开13个家传偏方，用后痊愈极高！

91岁老中医公开13个家传偏方，用后痊愈极高！1、哮喘断根方冬天是各种哮喘病和痨病的多发季节，各地医生用这个秘方治疗此病的较多，都收到了很好的疗效，现在公开发表该秘方，希望引起大家的重视。

该方余已用30余年，方宏力效，每每无不得心应手，绝对给广大哮喘痨病患者带来福音。

苏叶、五味子、麻黄、平贝、槟榔、乌梅肉、前胡各15克，法半夏、松花粉、橘红、苦杏仁、知母、海石、米壳、生石膏、柯子肉、薤白、竹茹各20克，黑豆、枸杞、枳壳、麦冬、瓜蒌各30克，白果仁50克，上述药材共粉碎成细末，早上和中午饭前半小时每次用温开水冲服10克中药粉。

该方治疗成人各种哮喘、喘卧不宁、老人久咳、痰中带血、肺痨肺瘘，忌辛辣烟酒，百用百验，的确是不可多得的一个秘方。

2、便秘生姜切碎取少许放在肚脐上，然后，滴上2滴白酒，再用伤湿止痛膏贴上，一般12小时揭下。

一天一次。

提醒大家：舒服的时候就停止，不舒服的时候再贴上。

花钱不多，相比较打针吃药肛门给药，既省时又不遭罪。

3、乳糜尿的秘方：仙鹤草、白芨、射干、川芎、石韦、赤芍、生地各等份共粉细末，每天3次，每次10-15克温开水冲服，不足一月即愈。

忌：辛辣、酒、腥。

4、二黄治疗口腔溃疡黄芪1份，黄柏2份共粉细末装瓶备用，用时将药粉撒患处，可治好一切口烂，这是祖辈留下来的。

30多年来，根据经验，用此法治疗口腔溃疡，的确神效，给患者撒患处每次15分钟留药，每天5次，直至痊愈（5天左右）。

5、腮腺炎的秘方柴胡、连翘、升麻、黄连、栀子各等份粉末装瓶待用。

用时取绿皮咸鸭蛋一枚薄皮碾碎加同剂量药粉用水调成膏状，摊于布上，贴在耳垂下腮腺炎处，胶布固定即可。

3日即愈。

6、不可多得的治疗甲亢的秘方这是祖传甲亢秘方:夏枯草、五倍子、大贝各600克。

沙参、海藻、田冬、麦冬、桔核、生地、花粉、昆布、守宫、莪术、半枝莲、水红花子、干蟾1000克。

上述中药粉碎150克一剂，一天一剂。

夏天和秋天两季，有条件的每剂加青柿子10克.没有的不加也可以。

91岁姚希贤名老中医养生长寿六大法宝

91岁姚希贤名老中医养生长寿六大法宝养生长寿首届全国名中医姚希贤今年91岁，但依旧头脑灵活、反应机敏、耳聪目明、满口真牙！他坚信自己活到120岁没有任何问题，那么，他的信心从何而来呢？导演老孙总结了他的六大养生长寿法，都是他每天吃的和做的，大多数都是他坚持了50年之久。

那么，这六大养生法到底有何奥秘呢？如何才能活到120岁呢？首先要有一个活到120岁的信念！专家告诉我们，人的生理年龄是成长年龄（20~22岁）的5到6倍，也就是说人应该是能活到120~130岁。

你想活过 90岁保100 信念120岁吗？91岁名老中医的治病绝学(1)姚希贤名老中医养生长寿六大法宝养生第一宝:人参吃了50年一天一次做法：人参清洗后，上锅与馒头一起蒸，人参变软之后切成小块，自然晾干或烘干，每天含服1到2克。

自然晾干也行烘干也可以。

50-60岁以上的人有脾肾都虚的偏寒点你吃这个。

人参有补气健脾、生津止渴、益智养神、养容的作用，还能提高细胞免疫功能，增强机体抵抗力。

姚老每天吃一次人参，已经坚持了50年。

如果吃不了这个也可以吃西洋参意思有所不同但基本的提高免疫功能。

一般是一天1到3克。

建议：人参是热性的，建议50岁以上的，有脾肾虚的人可以吃。

吃不了人参的可以吃点西洋参，都可以提高免疫力。

作用：非常大能补气健脾另外生津止渴再有一个是益智养神另外还有一个补气救脱作用，如突然体克了血压下降了人非常困难的它能补气救脱，另外有个养容作用起保健，所以主要的作用是这么几个大作用。

另外更重要的这些结合的结果它就是提高细胞免疫功能增加机体抵抗力就是。

养生第二宝:藏红花(西红花)每天闻一闻50岁以上每天0.2克藏红花具有活血化瘀、解毒、去脂的作用。

姚老每天吃0.2克。

姚老告诉我们，50岁以上的人大多有肾虚和血瘀的情况。

建议50岁以上的人每天都泡水喝，可以达到活血化瘀的目的，有助于消除瘀点和瘀斑，通畅血液，保护血管。

藏红花(西红花)没有解毒作用，它本身扩张血管通畅血流，另外它有去脂作用，所以这里边就出现问题，我们的瘀血有斑块，西红花本身它就有稳定这个斑块去脂通畅血液循环能使斑块缩小，瘀血情况改善。

老中医长寿养生秘诀

老中医长寿养生秘诀1、晨起一杯水，保心又润肠人在早上起床后胃肠已经排空，这时候喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。

而起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤。

2、饭前一碗汤，苗条又健康常言道：“饭前先喝汤，胜过良药方”，这话是有科学道理的。

这是因为，从口腔咽喉、食道到胃，犹如一条通道，是食物必经之路，吃饭前，先喝几口汤，等于给这段消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。

3、常饮一点茶，养生又排毒茶的最早发现与利用，是从药用开始的。

“神农尝百草，日遇七十二毒，得茶而解之”。

可见，喝茶有很多好处，喝茶有助于延缓衰老，长寿，还有助于预防和抗癌、护齿明目。

4、常食一点醋，健胃又杀菌醋又称为食醋、醯、苦酒等，是烹饪中常用的一种液体酸味调味料。

醋具有促进消化，增进食欲，有防腐杀菌的功效。

将醋蒸熏对流感病毒有杀灭作用，对甲型链球菌、卡化球菌、肺炎双球菌、白色葡萄球菌、流感杆菌也有较强的抑制作用。

5、四肢常活动，全身关节松有句俗话“饭后散步，不进药店”。

这从一侧面反映出运动锻炼对身体健康的好处。

运动，不仅可愉悦身心，还可提高自身免疫力，达到强身健体、长寿之功效。

活动过程中，不应局限于身体某一部位，而应使全身活动起来，促进全身血液循环。

6、肩颈关节动，防治颈椎病长期处于一个姿势，人们会感觉到肩膀僵硬、腰酸背痛。

尤其是上班族，长期久坐在电脑旁，保持一个姿势，长期下去易患颈椎病。

建议人们每隔一段时间，动动肩颈关节，以防止颈椎病的发生。

7、双手搓面部，目明两耳聪头部也是身体重要的器官。

中医专家指出，常搓面部，可促进血液循环，同时刺激面部及耳部等头部穴位，可使目明耳聪。

91岁名老中医，每天用6大养生法宝！活血化瘀，强免疫，人人可学

91岁名老中医，每天用6大养生法宝！活血化瘀，强免疫，人人可学1930年生的姚老已经近91岁。

依旧头脑灵活、反应机敏、耳聪目明、满口真牙！他给自己的长寿目标定了三个：保90争100信念120！姚老总结了自己的6大养生长寿法宝，都是他每天吃的和做的，大多数他都坚持了50年之久。

一、6大养生“法宝”1、法宝一：人参91岁姚老养生第一宝就是人参，他随身携带，每天吃1-2克，含在嘴里融化，坚持了50年。

做法：人参清洗后，上锅与馒头一起蒸，人参变软之后切成小块，自然晾干或烘干，每天含服1到2克。

《本经》中记载人参：'主补五脏，安精神，止惊悸，除邪气，明目，开心益智。

'姚老讲到：人参有补气健脾、生津止渴、益智养神、养容的作用，还能提高细胞免疫功能，增强机体抵抗力。

2、法宝二：藏红花上了年纪之后，难免有气滞血瘀的问题。

专家指出：如果把舌底血管从舌根部到舌尖平均分成四段，那么青紫色血管长度超过四分之三，宽度超过2.7毫米，就代表瘀血严重，很可能累及到心脏、肝脏等器官，血液循环也有可能出现障碍。

姚老的第二个法宝就是藏红花，50岁以上、肾虚血淤的人群，可以在医生指导下每天服用0.2克。

《本草纲目》：红花活血润燥，止痛散肿，通经。

姚老讲到，藏红花有活血化瘀、通畅血液循环、保护血管的作用。

它还有一个“姐妹”——草红花。

草红花与藏红花相似，但是适用人群不同，体热的人适合藏红花，体质寒凉的人更适合草红花。

专家介绍，红花可以泡茶、泡酒，草红花的籽可以制成红花籽油，在蒸蛋中加入红花籽油可以作为一道早餐，但需注意，血小板低的，有出血状况的人不要食用。

3、法宝三：灵芝孢子粉《黄帝内经》提到“正气存内，邪不可干”。

在中医看来，“正气”就好比人体当中的免疫力。

正气充沛，人就不易生病。

姚老身体保养得如此好，离不开一个重要的养生秘方——灵芝孢子粉，姚老说他已经坚持吃了8年，身体壮多了，而且很少感冒！《神农本草经》中写道：灵芝性甘平，入五脏，调气血，和阴阳，平补五脏，扶助正气。

90岁国医大师李济仁：自制气血茶茶喝了40年，肾好人长寿

90岁国医大师李济仁：自制气血茶茶喝了40年，肾好人长寿▲李济仁首届国医大师、皖南医学院教授、附属弋矶山医院主任医师，首批'全国500名老中医'、首批国家名老中医学术经验继承人指导老师、首批中国百年百名中医临床家、首批国务院特殊津贴获得者国医大师李济仁曾在'不惑之年血脂高，天命之年血压高，耳顺之年血糖高'，四十岁被医生断言'躺下不能动'。

但是现在，李济仁90岁高龄依然精神矍铄、耳聪目明、面色红润。

为什么一个天命之年就疾病缠身的人，年龄越大，身体反而会愈加健康，看着比同龄人精气神更足呢？总结了李老的长寿秘诀，可以发现，他非常注重养肾！中医认为，'肾主先天之本'，涉及人体生命活动的各个内容，是人生身之本，立命之根，若想长寿，必先养肾！《内经》上说，肾藏精，主生长、发育、生殖、衰老，这些都和肾有关系。

所以要长寿的话，离开不了中医的肾。

中医认为为人体健康有一个重要的标准，那就是气血充盈而调和，这个'气'就是使机体正常运转的能量，好比战斗力，这个'血'就是包括血液在内的、产生战斗力的各种营养储备。

血充足了，四肢百骸、五脏六腑才能够得到濡养，气充足了，这些濡养才能得以完成。

气血充足，并能够良性互动，人就会健康，精力旺盛，气色也好。

现在的李济仁又俨然是一个气血充盈的状态，看来，的确是和他喝了40多年的那杯药茶有一定的关系。

那这到底是怎样的一杯茶呢？这杯茶主要是气血双补，调理经络李教授的'心血管'保健茶配药一共四味主药：黄芪、黄精、西洋参(人参)、枸杞。

第一味黄芪，补气的。

黄芪有'小人参'的美誉，被李时珍称之为'补药之长'，可以补养五脏六腑之气。

第二味黄精，《本草纲目》认为黄精有'补诸虚，填精髓'的功效。

黄芪补气，黄精又补气又补血，气血调和，百病不生。

又可以降低血糖、降血脂。

九十岁老中医的养生长寿之道

九十岁老中医的养生长寿之道朱良春教授是一位著名老中医。

虽已九十高龄，但其思维异常清晰敏捷，行动也利落自如。

其秘诀是秘诀1：运动——要想活得好，天天练“慢跑” 朱良春：有很多上了年纪的人见了我，都喜欢问如何才能健康长寿、安度晚年。

我则以“动可延年，乐则长寿”八字赠之。

生命在于运动，运动则可延年。

要活就要动，运动可以促进血液流畅，增进体力，加强抗病防御机能，从而达到延年的目的。

但动要适度，不可超量。

我每天生活节奏较紧凑，以前都坚持上下班骑自行车，外出活动也骑车，这是一种不占时间的锻炼方法。

现在每天早晨或晚上做5～10分钟四肢活动的自由操，即左右摆动四肢，用手指梳头发，然后两手擦面部、摸耳翼，左右缓慢转动头颈，这样能使头目清爽，两腿轻健，减少面部皱纹，控制颈椎病。

散步、慢跑都属于“慢运动”，可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。

但是，运动要注意适量，不要超过自己身体的承受能力，青壮年运动量可大一些，老年人适合散步、慢跑、太极拳、自我按摩等慢运动。

我还利用每天晚上看《新闻联播》的时间，一边看电视，一边做简单的运动。

我的四肢都会动：手臂来回摆动，有点像是打太极拳；腿下沉、弯曲，呈半蹲姿势，就这样坚持锻炼十几分钟。

秘诀2：睡眠——要想白天不累，晚上“子时”前入睡朱良春：要保持精力旺盛，首要条件就是生活要有规律。

以前在我担任院长的20多年中，白天既要上门诊，又要体会、处理行政事务，晚上回到家还要写文章，给患者回信，但是我都尽量在晚12点之前入睡，晚上23点到午夜1点，也就是子时，是人体阴阳交接的时候。

这个时候是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候。

《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。

所以，这个时候是睡眠的最好时间。

也就是要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，如果继续熬夜，或过了午夜1点入睡，就会耗损人体的阳气，第二天阳气不足，就打不起精神了。

即使你睡到第二天10时都补不过来。

90岁国医大师的养生方法，从多病缠身到身体健康，原来有三招

90岁国医大师的养生方法，从多病缠身到身体健康，原来有三招今年90岁的李济仁是我国首批国医大师。

早年间，长年的劳累和工作压力让李济仁在50岁时就患上了高血压、冠心病、高血脂、高血糖，常见慢性病接踵而至，一个都没有落下……但是现在，李济仁90岁高龄依然精神矍铄、耳聪目明、面色红润。

为什么一个天命之年就疾病缠身的人，年龄越大，身体反而会愈加健康，看着比同龄人精气神更足呢？一起来看看，他分享了自己的三个养生法——一、每天早起做“唤醒操”每天起床前，李济仁都会先在床上做一套操，来唤醒自己的大脑和身体。

这套操的动作其实并不难，快戳视频学起来吧！李济仁亲身示范视频：李济仁的晨起唤醒操_腾讯视频二、常吃“葛粉鸡蛋饼”有助降脂降糖除了运动，李老在饮食上也比较注意。

李济仁患有三高症多年，血糖一直控制得很好。

葛根是秋、冬采挖的植物根茎，有着止渴降脂的功效，李济仁患糖尿病多年，平日里经常吃一道葛粉鸡蛋饼降脂降糖。

做法：制作葛粉鸡蛋饼，要先将冷水加入葛根粉中，把葛根粉充分搅开，和水完全融合在一起。

然后打入两个鸡蛋，再次搅拌。

等搅拌成面糊时，加入葱花、少许盐，就可以开始煎了。

将油倒入锅中，油加热后，将搅拌好的面糊倒入锅中央，在蛋饼未成型前，以缓慢的速度慢慢转动锅底，形成圆形。

基本定型后，将蛋饼翻面继续煎制。

等到两面都煎制成金黄色，就可以盛出锅了。

三、每天喝“心血管保健茶”除了运动、饮食，李济仁还会天天喝一点自己调配的“心血管”保健茶，由很常见的4味药组成：黄精10克，黄芪10~15克，西洋参3~5克，枸杞子6~10克。

这款茶李老喝了几十年，成功帮助逆转了三高。

其中，黄芪有双向调节血压作用，还有降血糖的作用；黄精补气又补血，还有降血糖、降血脂的功效；西洋参增加免疫力，也有降低三高的作用；枸杞子补血，填精补髓，肾虚可以吃。

喝法：用茶杯泡好4味药后，盖上盖子捂一下，放温饮用，之后反复加开水再喝。

本文综合自：CCTV4中华医药、广东中医药。

老年人中医养生的具体方法有哪些

老年人中医养生的具体方法有哪些随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，养生对于保持健康、提高生活质量变得尤为重要。

中医养生有着悠久的历史和丰富的经验，为老年人提供了许多实用的方法。

以下就为大家详细介绍一些适合老年人的中医养生之道。

一、饮食养生“民以食为天”，饮食对于老年人的健康至关重要。

中医认为，老年人的饮食应以清淡、易消化、营养均衡为原则。

1、多吃粗粮如玉米、小米、燕麦等，富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

2、适量摄入蛋白质选择优质蛋白质，如鱼肉、鸡肉、豆类等，既能提供营养，又不会增加肠胃负担。

3、多食蔬菜水果蔬菜水果富含维生素、矿物质和抗氧化物质，如菠菜、胡萝卜、苹果、橙子等，有助于增强免疫力，预防疾病。

4、控制油盐糖的摄入减少油腻、辛辣、过咸和过甜的食物，预防高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病。

5、饮食有节定时定量进餐，避免暴饮暴食，遵循“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的原则。

二、起居养生良好的起居习惯有助于老年人保持充沛的精力和健康的身体。

1、规律作息老年人应保证充足的睡眠，每天睡足 7 8 小时。

早睡早起，顺应自然规律，有利于调整身体的生物钟。

2、注意保暖老年人阳气渐衰，对寒冷的抵抗力较弱，要根据季节变化及时增减衣物，尤其是注意关节、腹部等部位的保暖。

3、适度运动选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、气功等，每天坚持适量运动，有助于增强体质，促进血液循环。

4、避免劳累不过度劳累，避免长时间站立或坐着，注意劳逸结合。

三、情志养生中医认为，情志失调会影响身体健康。

老年人要保持良好的心态，乐观面对生活。

1、平和心态不轻易生气、焦虑，遇到问题冷静处理，避免情绪大起大落。

2、培养兴趣爱好如书法、绘画、下棋等，丰富精神生活，转移注意力，减少烦恼。

3、多与人交流参加社交活动，与亲朋好友相聚，分享快乐，排解忧愁。

四、中药养生在医生的指导下，合理使用中药进行养生调理。

1、补气血老年人气血渐亏，可以服用一些补气血的中药，如黄芪、当归、党参等。

90岁名医分享359年秘法，徒手可调慢性、脾胃等疾病，减少众生病痛折磨！

90岁名医分享359年秘法，徒手可调慢性、脾胃等疾病，减少众生病痛折磨！想象一下90岁的你会是什么样子？满头白发、沟壑纵横、体弱多病、牙齿不剩几颗，抬手都发抖？出去遛弯时，腿脚走路打颤、拐杖不离身、事事都得麻烦人？但有一位老人，打破了所有人对90岁的认知。

他是白书芳，90岁，如今依旧满头黑发，说话中气十足、健步如飞、打一套自创的功法都没问题，身体状态如四五十岁。

（90？看着像50岁吧！）邻居们都非常羡慕他健康的身体，纷纷来寻求方法。

他说：“我用的是老祖宗传承359年的秘法——补土派脏腑点穴“它调脾胃为先，疏通经络、调和气血，进而恢复五脏六腑运行，通调全身。

以手代针、以穴为药，通过徒手点按腹部，打开中焦枢纽，通达三焦，改善便秘、腹胀、失眠、头痛等病症问题。

他用了此法后，几十年没生过病，一直保持容光焕发、身体强健的状态。

此法子，不需要受打针吃药的苦，不像食疗养生效果慢、不用费钱买艾条、刮痧油等工具。

今天，我们争得白书芳老先生同意，他也想让更多人受益老祖宗的方法，决定毫无保留的将方法分享出来。

仅限200个名额，领取火爆进行中，赶紧扫码先占名额。

不用打针吃药纯手法非遗技法调五脏六腑、恢复气血运行0元扫码领，限额200人识别下方二维码，扫码加助教领取151人已领，名额仅剩49个补土派脏腑点穴让他因祸得福其实，白老的身体也并非一直都这么硬朗，60年前，他就遇到了人生中的一道“大坎”！30岁时突然青霉素严重过敏，导致体内血小板大量减少，浑身紫癜。

（紫癜症状图片）当时的他四处寻医、吃过不少药和偏方，钱也花了，罪也没少受，但始终不见效果。

在几乎濒临绝望时，经朋友介绍，他找到赵茹川医师治疗，用补土派脏腑点穴技术调理了几天，他的病症基本上痊愈。

而令他感到神奇的是，调理过程中没有任何痛苦、只用几根手指在身上点点按按就调好了折磨自己的顽疾。

（白老师调理现场）因此他立志一定要学会这门绝技，他三顾茅庐拜师学术，最终他成为了补土派脏腑点穴第六代传承人。