百岁老中医教你八个养生秘诀

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百岁老中医教你养生秘诀

百岁老中医教你八个养生秘诀干祖望，98岁，中国10大名老中医，退休中南海，他能高寿，秘诀就在于他的“童心、蚁食、龟欲、猴行”八字养生法。

1.除了喝酒外，少吃凉菜在古代，人们吃到凉菜，一定是下酒用的，因为无论白酒、黄酒都是温热之物，有凉菜相伴，正好中和。

现代人吃凉菜成了习惯，在我看来倒是不健康的，并不利于肠胃。

2.绝对不吃苦瓜炒鸡蛋中国人的确有爱吃鸡蛋的传统，早上煮鸡蛋，中午西红柿炒蛋，晚上苦瓜炒蛋。

苦瓜性寒，鸡蛋也是寒凉之物，这两者加在一起，非常严重，在我看来就是毒药，奉劝大家千万不要吃。

3.早餐尊崇传统，白粥、油条或者煎鸡蛋吃什么健康，很多人抨击油条不健康，是垃圾食品，我觉得食物没有“美恶”，关键在于适度，白粥、油条、小菜，是中国人的传统，吃着舒服。

煮鸡蛋寒冷，我是不吃的，油煎一下就中和了，所以我是吃煎鸡蛋的。

4.饮食有节道家有个观点，人这一辈子，吃的饭是有定数的，早吃，多吃，你就早完蛋；慢慢吃，悠着点吃，你就能活得长久。

所以我绝对不暴饮暴食。

5.现代人一大病症是不饥不饿饥饿连在一起用多了，大家都分不清楚其本意了。

其实两者有本质差别，“饥”是摄入食物量不足，就是肚子空了，而“饿”是主观感受，是想吃东西的欲望。

频繁的过于强烈的饿的感觉是心水太旺，不觉得饿的状态属于心气不足。

不饥不饿是现代人的通病，尤其是现在的孩子，肚子里面塞满食物，老是处于积食的状态。

他们的肠胃相对满实，口臭、咽喉反复发炎感染、腹胀、不放屁、晚上睡觉蹬被子，甚至磨牙、流口水。

不饥而饿，则是现代肥胖人的常见症状，这些人吃得很饱，但总是感觉饿。

这个病机则在于心火过亢，情绪和情感上的需求得不到满足，或者内心存在深刻不满足感，以致出现食欲亢进。

中医治疗一般用黄连、栀子等苦寒泄心的药物。

6.早晨不饿吃鸡蛋牛奶，那是毒药很多人问我吃什么有益健康，我说吃什么不重要，怎么吃，什么时候吃才是关键。

不饥不饿时候不吃，哪怕到了吃饭的时候，外界的时钟不重要，重要的是自己的生物钟。

100岁老人的养生秘方

100岁老人的养生秘方老年人的养生问题成了子女心中的烦恼，那老人该怎么养生呢？下面给大家介绍100岁老人的养生秘方，希望对你有用!100岁老人的养生秘方1.谨慎服药虽然百岁老人并不讳疾忌医，但他们能不吃药就不吃药，万不得已不去医院，尽量靠自身的免疫力来战胜疾病。

因为他们知道有些药物的副作用很多，弊大于利，折损寿命。

然而，这并不意味着你应当取消年度体检或立即停止服用处方药，一些必要的治疗还是不能荒废的。

2.闲不下来很多接近退休年龄的人，梦想着赶紧退休享受晚年生活，但真的退休后发现并没有想象中的那么美好。

他们醒来时会感到不安，大脑中一片空白，不知道要做什么，也没有计划。

这种不确定性会影响身心健康。

大脑就像上满弦的闹钟，突然停下来反而会出故障，最好每天不紧不慢地运转着，活着也有奔头。

3.勤用脑老年人从事智力活动能降低他们患上多种神经退行性疾病(如老年痴呆症)的风险。

长寿老人会像锻炼身体一样勤用脑，如打桥牌、做猜谜游戏和阅读。

建议老年人积极收获新爱好(如绘画和编织)，探险旅游，或是去老年大学学习新知识。

4.知足常乐老年医学家对年龄在95-107岁之间的犹太人考察后发现，他们中的绝大多数人对人生持有乐观向上的态度，幽默感十足。

乐观是长寿老人的精神支柱，他们从不轻言放弃，能很好地适应人生的每个重大转折点，接受失败和挑战，笑对老龄化进程。

5.会放松慢性压力会降低免疫系统的功能，引发心脏病、高血压、肥胖症和糖尿病等。

长寿老人能控制住紧张和压力的侵袭，避免与人争论，保持冷静，永远怀着感恩的心态。

记日记、与亲朋好友交谈和从事能让身心放松的运动(如瑜伽和深呼吸、冥想)有助于延长寿命。

6.调理肠胃在日本冲绳长寿老人的饮食中，有大量新鲜的果蔬和海产品，热量低且营养充足;而且他们每餐只吃八分饱，让肠胃有充足的时间消化。

这种进食方法平均每天能减少摄入300千卡热量，并避免了暴饮暴食，减少肠胃负担，保护内分泌和代谢功能。

7.控体重保持健康合理的体重对长寿起到了至关重要的作用。

中医养生八法延年益寿的秘诀之道

中医养生八法延年益寿的秘诀之道中医养生历史悠久，通过调整心态、饮食习惯和生活方式等，以达到增强体质、延缓衰老的效果。

下面将介绍中医养生八法，帮助您延年益寿。

一、合理饮食搭配饮食是养生的重要方面。

中医强调阴阳平衡和膳食调理。

合理搭配五味，食物的性味应该相互补充，多吃新鲜的蔬果、粗粮，减少油腻和辛辣食物的摄入。

此外，适当进食富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如鱼类、豆腐、菌菇等，对于营养均衡、身体健康至关重要。

二、调整情绪保持愉快心情情绪平衡对于身体健康至关重要。

中医养生强调心态调整和情绪平衡。

保持愉快心情，减少压力和负面情绪对身体的损害。

运动、沐浴、读书等都是调节情绪的好方法。

另外，适当参与社交活动，与他人交流，增进亲情友情，也能改善心情、延年益寿。

三、适度运动促进气血循环中医认为运动可以促进气血循环，增强体质。

适度运动可以预防疾病，提高免疫力。

不同个体可以根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、跑步、太极拳、瑜伽等。

坚持适量运动，有助于保持健康的体魄，延缓衰老过程。

四、养成良好的作息习惯中医养生强调良好的作息习惯对身体健康的重要性。

坚持规律的作息时间，保证充足的睡眠时间。

晚上10点至凌晨2点是人体排毒养生的黄金时间段，足够的睡眠可以促进身体新陈代谢，增强免疫力，提高身体自我修复能力。

五、保护心脏健康中医认为，心脏是人体的主宰之官，与延年益寿密切相关。

保护心脏健康需要戒烟限酒，饮食清淡，多食用纤维丰富的食物，如蔬菜、水果等，适当补充富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类和坚果。

此外，控制情绪，保持心情的平衡稳定也有助于心脏健康。

六、调理肝脏保持机体平衡中医认为，肝脏是体内重要的解毒器官，也与人体的养生密切相关。

调理肝脏可以通过良好的饮食习惯和生活方式来实现。

避免暴饮暴食，减少烟酒的摄入，保持肝脏的健康。

此外，适当进行舒缓肝气的运动，如散步、太极拳等，也有助于肝脏健康。

七、合理使用草药调理身体中医养生倡导中药的使用，许多草药具有保健和延年益寿的功效。

养生之道古人的8大养生秘籍

养生之道古人的8大养生秘籍古人的养生秘诀面宜多擦气血平经络系统中很多都起于头面部，擦面可疏通经络。

每天清晨，将两手搓热，以中指沿鼻部两侧自下而上，带动其他手指，擦到额部向两侧分开，经两颊而下，像洗脸一样，擦10余次。

这样能使面色红润，少生皱纹，防止面部神经麻痹，还可以消除疲劳，振奋精神，有助于改善面部尤其耳部的末梢血液循环状况。

目宜常运眼不花眼球转动，中医称为运睛。

闭上眼睛，眼球自左向右转动610次，然后再自右向左转动610次。

眼球转动要慢，然后闭目片刻，再睁开眼睛即可。

眼球转动时速度要均匀，每个转动方向可做24个节拍。

此法对于有眼花、眼疾的中老年人十分合适，常做能年老目明、看事物清晰。

腹宜常摩易消化腹是胃肠等脏器所在的地方，常做腹部按摩运动有利于消化。

建议仰卧在床上，脚尖朝上，两手叠加在一起，用掌心在自己的脐部周围，顺时针方向画圈按摩，建议各按摩12次。

这样能健脾胃助消化，对便秘均有疗效。

背宜常捶阳气旺人体背部有丰富的穴位，捶背可刺激皮下组织的穴位，进而增强经络系统的功能，可以改善免疫机能，进而增强抗病能力。

捶背还可舒筋活血，促进身体的血液循环，加速背部皮肤的新陈代谢速度。

经常梳头脑神通梳头可以使身体愉泽，面色光辉，耳目精明，令人食美，气力强健，百病皆去。

两手五指分开并屈指伸入头发间，从前额沿头顶至后脑循环往复按搓头部，每次梳头十次至百次。

动作轻柔，或用木梳每日梳头35遍，每遍60100次，可以疏通头部经络。

常梳头可刺激头部经络，引气血下行，有助于缓解高血压、脑动脉硬化等，又能引气血上行，治疗脑供血不足。

谷道常提防痔疮谷道指肛门，平时有意识提肛门，可防痔疮、肛裂等疾病。

站立或躺在床上均可，在吸气时稍用力，提起并紧缩肛门连同会阴上升，稍停顿一下，再放松、呼气。

反复做57次。

肢体常摇筋骨壮两手握拳，向前轮转自己的双臂，先由里向外转动，再由外向里转动，一次转动20次为宜;还可以平坐，提左脚向前伸直，脚尖向上，伸直后脚跟用力向前方蹬，做5次后，再换右脚做。

绝对干货老中医一辈子总结的100条精华

绝对干货老中医一辈子总结的100条精华老中医是中国传统医学的重要组成部分，积累了丰富的临床经验和治疗方法。

在长期的医疗实践中，老中医总结出了许多宝贵的经验和技巧。

下面是绝对干货老中医一辈子总结的100条精华。

1. 养生重在调理。

调整饮食、作息和心情，保持身心健康。

2. 吃早餐，不吃晚餐。

早餐要营养丰富，晚餐要清淡。

3. 多吃水果蔬菜，保证营养均衡。

4. 少吃辛辣、油腻的食物，以免伤害脾胃。

5. 睡前不吃生冷食物和浓茶，以免干扰睡眠。

6. 保持适量的运动，避免长时间久坐不动。

7. 多喝温水，有助于排除体内毒素。

8. 要有规律的作息时间，保持充足的睡眠。

9. 胃寒者多喝姜汤，有助于温中散寒。

10. 肺热者多喝梨汤，有助于清肺润肺。

11. 学会自我按摩，促进气血流通。

12. 饭后散步有助于消化。

13. 坚持每天深呼吸，放松紧张的情绪。

14. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

15. 戒烟戒酒，让身体远离有害物质。

16. 心态要积极乐观，保持良好的情绪状态。

17. 学会放松自己，避免焦虑和压力。

18. 多与他人交流，减少孤独感。

19. 学会释放压力，避免内伤。

20. 不要随意使用药物，多考虑中医的方法。

21. 饭后多喝茶水，有助于减肥消脂。

22. 忌吃一些刺激性食物，如辣椒、味精等。

23. 多吃一些富含维生素E的食物，有助于延缓衰老。

24. 豆制品对于女性保养皮肤有很好的效果。

25. 饭后多喝蜂蜜水，有助于排毒养颜。

26. 多吃海带和紫菜，有助于预防甲状腺疾病。

27. 吃菠菜可以补充铁质，预防贫血。

28. 饭前吃苹果，可以起到促进食欲的作用。

29. 多吃木瓜，有助于减少乳腺增生。

30. 黑豆和黑芝麻对女性的身体非常有益。

31. 孕妇多吃花生，有助于胎儿智力发育。

32. 吃核桃可以补充大脑所需的营养。

33. 不宜过多吃糖果，以免引起牙齿问题。

34. 合理安排饮食，避免进食过多的咸鱼、腌制食品等高盐食物。

35. 多吃富含维生素C的食物，有助于提高免疫力。

养生保健-八个简单疗法防病保健精选全文

可编辑修改精选全文完整版养生保健八个简单疗法防病保健导语：养生并不是什么麻烦的事，其实只要我们平时多注意些细节就能够起到很好的养生保健作用。

那么有哪些是我们日常生活中就能做到的，同时还具有养生并不是什么麻烦的事，其实只要我们平时多注意些细节就能够起到很好的养生保健作用。

那么有哪些是我们日常生活中就能做到的，同时还具有防病保健简单动作呢？接下来就有小编给大家介绍下吧。

八个简单疗法防病保健由于我们现在的生活质量的飞速提高，不少人对于健康也是非常的重视了，对于保健养生尤为的注重。

其实养生是很简单的，并不要我们可以的去做一些事情。

生活上一些常见的场景，常见的小动作同样可以起到养生的作用，像是：拍手、松肩、揉膝这类小的动作，也是最好的养生保健方法，在中医里面，这些与艾灸、拔罐、刮痧一起被称为自疗保健法。

今天，将为大家介绍几种最简单，易操作，保健效果好的方法，让你简简单单实现养生。

松肩练出酸胀感对久坐的办公一族来说，松肩算得上一门“必修课”。

这个群体每天的运动量有限，平日肩胛周围的肌肉，都处于紧张状态。

久而久之，肌肉紧缩变硬，压迫血管，阻碍血液循环流通，就会出现肩膀酸痛等症状。

“松松肩，可以活血、活跃关节，同时增强肌肉活力，减少肩关节炎、肌肉痉挛、颈椎病，甚至缓解胸痛、心闷症状。

”北京中医药大学东直门医院推拿科主任刘长信教授指出。

松肩可以分为四个步骤进行1.直立耸肩：我们将上身挺直了，将自己的双肩使劲的向上面耸，这时候再配合吸气，屏住呼吸，默数10下，最后再呼气放松自己，这时候再把双肩放下，重复这个动作10次。

2.双肩绕环：上身正直，两臂下垂，让双肩后展，做绕环动作。

双肩用力向后转动10次左右，再向前转动10次左右。

3.常拍肩膀：用左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，连续拍打20下。

用按摩捶敲打的话，则能达到更省力的效果。

4.拉伸颈部：站立，两脚与肩同宽。

低头，下额紧贴身体;抬头，挺胸;向两侧侧头。

四个方向每个方向持续30秒。

解密老中医的八大养生秘诀，如果能做到，健康有保证

解密老中医的八大养生秘诀，如果能做到，健康有保证我的养生八要:吃的进，拉得出，想的开，睡的着，管住嘴，迈开腿，开口笑，睡好觉。

朋友们可能会觉得我说的这“八要”很粗俗，是啊，这八句话乍一听的确很俗，不过却有着很深的养生保健道理在里面。

其实，这“八要”不但是我养生的八大原则，同时，也是我平时临证努力让病人做到的愈疾保健康的八大要素，下面略做解说。

一家人聚餐吃的进，拉得出，睡的着：其实讲的就是能吃、能喝、能拉、能尿、能睡，而这“五能”又是维持人体生命活动的五大基本条件，离开了那一条恐怕你也健康不了。

中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，所以，一定要有一副好胃肠，能吃能喝才能摄入人体生命活动所必须的营养，能拉能尿才能将人体新陈代谢的废物毒素排出体外，以维持人体正常生命活动。

气血充足、新陈代谢旺盛人体才能够健康，所谓：“正气存内，邪不可干”。

我平时临证只要发现患者这“五能”出了问题，必将首先解决，这“五能”不解决，恐一切努力都是徒劳。

睡眠是第一大补，规律的、充足的、舒舒服服的睡眠能为人体蓄积能量，使人身心得以恢复，长养人体阳气，使人养精蓄锐，提升工作效率，增强人的体质，提高自身免疫力，从而益寿延年。

管住嘴：俗话讲，病从口入，乃至理名言。

所以，一定要管住自己的嘴，不可饥饱无度,要食饮有节，吃七八分饱最好，饮食要有规律、讲营养、讲膳食平衡；不但要避免吃出肥胖、高血脂、高血糖等现代生活方式病，还要避免减肥饿出营养不良等一系列疾病。

迈开腿：是讲要坚持锻炼，动起来，生命在于运动。

中医讲，动养阳，静养阴。

运动可以提升人体的阳气，提高人体的脏腑机能，正所谓：养阳气就是养命。

孝敬老人，其乐融融想的开：遇事想得开，莫生气，所谓：气生百病。

要冷静，不要一点火就着，不要找气生，总生闷气，正所谓：气大伤身，不可不戒。

开口笑：出自"大肚能容，容天下难容之事；开口便笑，笑天下可笑之人"。

是讲人要豁达，开心每一天，要有个好的心态，有一颗平常心，定好自己的位，干好自己的工作，要知足，不要整天好高骛远，痴心妄想。

老中医的八大养生口诀，一定要背下来，健康...

老中医的八大养生口诀，一定要背下来，健康... 老中医的八大养生口诀，一定要背下来，健康长寿之秘诀！第一招1、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜2、一日两苹果，毛病绕道过3、一日一枣，长生不老4、核桃山中宝，补肾又健脑5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康第二招1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用第三招1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方2、晨吃三片姜，如喝人参汤3、女子三日不断藕，男子三日不断姜4、萝卜出了地，郎中没生意5、吃了十月茄，饿死郎中爷第四招1、三天不吃青，两眼冒金星2、宁可食无肉，不可饭无汤3、饭前喝汤，胜过药方4、吃面多喝汤，免得开药方5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜第五招1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀2、每餐留一口，活到九十九3、常吃素，好养肚4、宁可无肉，不可无豆5、吃米带点糠，营养又健康第六招1、早吃好，午吃饱，晚吃巧2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠4、若要身体壮，饭菜嚼成浆5、若要百病不生，常带饥饿三分第七招1、有泪尽情流，疾病自然愈2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪3、先心，后睡眼4、药补食补，不如心补5、饭养人，歌养心第八招1、人有童心，一世年轻2、笑一笑，十年少3、一日三笑，人生难老4、笑口常开，青春常在5、哭一哭，解千愁这份《老中医八大养生口诀》，说出无数获得长寿的秘诀，值得每一个人牢记在心！#番茄健康超能团#欢迎关注@番茄健康，每天分享健康养生好知识。

中医养生八法延年益寿保持健康的秘诀大全

中医养生八法延年益寿保持健康的秘诀大全中医养生在中华民族长期的演绎和实践中形成，它是维护人体生命健康和延年益寿的重要方式。

中医理论强调人与自然和谐相处，通过调整饮食、锻炼身体、保持情绪平衡等方法，达到保持健康和延年益寿的目的。

下面将介绍中医养生的八法，帮助您更好地了解和应用中医养生的秘诀。

一、调理饮食中医强调饮食与健康的密切关系，认为合理的饮食习惯能够增加体质，防止疾病。

根据中医理论，应合理摄入五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白等营养物质，并避免过量摄入辛辣、油腻食物和甜食。

此外，根据不同的体质和季节，还可以选择一些具有调节功效的食材，如枸杞、黄芪、山药等。

二、保持情绪平衡中医认为情绪的波动会影响人体的阴阳平衡，进而导致身体的不适和疾病。

因此，保持良好的情绪状态对健康至关重要。

中医提倡积极乐观的心态，避免过度消极的情绪，如焦虑、愤怒等。

此外，良好的人际关系和适当的休闲娱乐也有助于情绪的调节和健康的维护。

三、适当运动锻炼中医认为，运动锻炼可以增强体质，调节气血运行，促进身体的健康。

适宜的运动方式应根据个体的年龄、性别、体质和气候等因素进行选择，如散步、太极拳、气功等。

注意运动强度的控制，不可过度操劳，以免适得其反。

四、保持良好的作息习惯中医认为，人体的生理机能与昼夜节律密切相关。

保持规律的作息习惯有助于维持身体的健康。

早睡早起、规律的饮食、适当的午休等都是保持良好作息习惯的重要方面。

此外，中医还提倡根据季节进行作息的调整，以适应不同的气候变化。

五、调节气候环境中医认为，人体与自然环境之间有着微妙的联系，不同的气候环境对人体健康产生着影响。

因此，在日常生活中应尽量避免寒冷、潮湿的环境，同时也要注意保暖和防暑。

另外，中医还强调居住环境要通风良好，保持清洁卫生，避免病毒和细菌的滋生。

六、按摩保健中医疗法中的按摩被认为是一种有效的保健手段。

按摩可以改善气血循环，调节经络，增强免疫力。

日常生活中，我们可以自己进行一些简单的按摩，如头部、颈部、手脚等部位，以促进血液循环和舒缓肌肉。

黄帝内经中8个不生病的秘诀

黄帝内经中8个不生病的秘诀
黄帝内经是中医经典之一，讲述了预防疾病的方法。

以下是黄帝内经中的8个不生病的秘诀：
1. 合理饮食：饮食应根据季节、地域、个人体质等因素合理搭配，避免过饱或过饥。

2. 适度运动：适度的身体活动可以促进新陈代谢和血液循环，增强身体的抵抗力。

3. 保持心理平衡：情绪波动大会影响身体健康，保持心理平衡可以降低心理压力，预防疾病。

4. 睡眠充足：睡眠不足会影响身体的正常代谢和免疫功能，容易引起疾病。

5. 温热适宜：保持身体适温，避免过度受寒或受热。

6. 饮食清淡：避免过量的油腻、辛辣、刺激食物，保持饮食清淡有助于身体健康。

7. 定期体检：定期体检可以早期发现疾病，采取针对性的预防措施。

8. 合理用药：使用药物时要依据医生的建议，不要滥用或乱用药物，以免造成不可逆的损伤。

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十大经典养生方法

十大经典养生方法人的自然寿命应当在百岁以上。

然而，活到百岁的人少之又少。

当今社会，快节奏的生活、高压的社会现状，不合理的饮食习惯和行方方式，使人们的健康受到危胁。

越来越多的人处于亚健康状态，或过早遭受疾病的困扰。

下面给大家分享中医10大经典延寿秘方，只要抽出一小点时间，就可改善身体健康状况。

1、起床后排便中医主张“天人合一”的整体观，生活习惯应该符合大自然规律。

早晨5至7时是人体大肠经最旺盛的时候，要养成早起排便的习惯。

如果不能早起，大肠就无法很好地完成排浊功能，毒素会停留在体内而引发便秘、痤疮等疾病。

上午7至9时是阳气最旺的时候，吃早餐也是最易消化。

一顿优质的早餐可以让人思考敏锐，反应灵活，提高记忆力和工作效率，且不容易发胖。

2、多吃谷物《内经》早就指出“五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助”的膳食结构。

谷类是滋养身体的主要食物，肉类是补益身体的食物，蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食物，水果是营养素补充的辅助食物。

注意各类食物的相互配合，不能相互取代。

有些人为了减肥不吃肉及谷类而以蔬果取代，会使营养失去平衡，因而损伤脾胃、肝肾功能。

3、根据体质吃药膳不同的食疗适合不同的体质，不可滥补。

如阴虚体质，就用滋阴食物(海参、鸭肉、鲍鱼、西红柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)与中药(北沙参、玉竹、西洋参、麦冬、黄精、百合、玉竹、石斛、山药、地黄等)作为食疗。

如果用温热的食疗(如十全大补鸡汤)，就会加重阴虚，反而降低免疫力而出现咽痛、口疮等。

但有外感伤风咳嗽，皮肤化脓者不可进补。

4、每天运动30分钟运动最好的时间是上午，可增长体内的阳气，提高机体免疫功能。

运动要视个人的体质、年龄而定，不可过量；宜选择运动量较小或适中的运动方式，如散步、慢跑、打太极拳、练气功等。

每天运动30分钟可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等疾病。

5、戒烟酒抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中四十几种会致癌。

戒除吸烟，不仅对自己健康有利，也是对家人爱的表现。

老中医长寿养生秘诀

老中医长寿养生秘诀1、晨起一杯水，保心又润肠人在早上起床后胃肠已经排空，这时候喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。

而起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤。

2、饭前一碗汤，苗条又健康常言道：“饭前先喝汤，胜过良药方”，这话是有科学道理的。

这是因为，从口腔咽喉、食道到胃，犹如一条通道，是食物必经之路，吃饭前，先喝几口汤，等于给这段消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。

3、常饮一点茶，养生又排毒茶的最早发现与利用，是从药用开始的。

“神农尝百草，日遇七十二毒，得茶而解之”。

可见，喝茶有很多好处，喝茶有助于延缓衰老，长寿，还有助于预防和抗癌、护齿明目。

4、常食一点醋，健胃又杀菌醋又称为食醋、醯、苦酒等，是烹饪中常用的一种液体酸味调味料。

醋具有促进消化，增进食欲，有防腐杀菌的功效。

将醋蒸熏对流感病毒有杀灭作用，对甲型链球菌、卡化球菌、肺炎双球菌、白色葡萄球菌、流感杆菌也有较强的抑制作用。

5、四肢常活动，全身关节松有句俗话“饭后散步，不进药店”。

这从一侧面反映出运动锻炼对身体健康的好处。

运动，不仅可愉悦身心，还可提高自身免疫力，达到强身健体、长寿之功效。

活动过程中，不应局限于身体某一部位，而应使全身活动起来，促进全身血液循环。

6、肩颈关节动，防治颈椎病长期处于一个姿势，人们会感觉到肩膀僵硬、腰酸背痛。

尤其是上班族，长期久坐在电脑旁，保持一个姿势，长期下去易患颈椎病。

建议人们每隔一段时间，动动肩颈关节，以防止颈椎病的发生。

7、双手搓面部，目明两耳聪头部也是身体重要的器官。

中医专家指出，常搓面部，可促进血液循环，同时刺激面部及耳部等头部穴位，可使目明耳聪。

老中医奉行的8字养生诀

老中医奉行的8字养生诀对于养生，相信很多人都是推崇的，而在这方面，老中医就是行家。

他们靠的是良好的生活习惯，豁达的心态，还有中医传统的运动来保持身体健康，下面，店铺为大家介绍一下老中医奉行的8字养生诀，欢迎大家阅读。

出生于1912年9月的干祖望，是全国著名老中医、江苏省中医院耳鼻喉科创始人。

他一生酷爱书籍，人称“四书”老人——读书、藏书、教书、写书。

现今已经98岁高龄的干祖望，虽听力下降，只能靠文字交流，但仍头脑清晰，思维敏捷，视物清楚，还看书看报写文章、批改论文。

他曾说过：“上班上至90岁，寿年100岁。

”这个愿望现在已成事实，干老新的目标是活到110岁……干老说，他能高寿，秘诀就在于他的“猴行、龟欲、童心、蚁食”八字养生法。

老中医奉行的养生诀1：猴行。

猴子是思想方面反应敏捷、行动方面活泼轻快，终日无片刻之息地具有朝气与活力的动物。

猴子的长处有两点：其一，多动，这不一定就指跑步、打拳，平常尽量少坐车、升降机，以走路为主，达到锻炼目的的都算多动。

其二、戒惰。

多动偏重机体(身)，戒惰偏重思想(心)。

老中医奉行的养生诀2：龟欲。

乌龟以其寿命长，被奉为祥瑞的象征。

对人来说，值得借鉴的是它与世无争的胸襟和一无所求的淡泊。

在大是大非面前绝不能做缩头乌龟，但对一般问题，当学乌龟，以静制动，以不变应万变。

老中医奉行的养生诀3：童心。

就是要有儿童样的心理状态，生机勃勃。

这是一种养神的好办法。

保持童心有两点：一是天真无邪，决无欺诈撞骗、明争暗斗、占小便宜等恶习。

二是单纯，思想倾向于美好、愉快、满足的感受。

老中医奉行的养生诀4：蚁食。

蚁食有两个内涵：一是像蚂蚁那样，饮少食微，即吃得少;二是像蚂蚁一样，什么都吃一点，即吃得杂。

只要无害身心的食物，不需要过分求冷、热、精、细、美味。

卫生当然要讲，但也不必过于苛求。

老中医的养生秘诀100条

老中医的养生秘诀100条1、记住：睡觉是养生第一要素。

睡觉的最佳时间应该是晚21：00—早3：00。

因为这个时间是一天的冬季。

冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第二天没精神。

2、一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。

因为一切的病都是错误的因产生错误的果。

错误的因不除，错误的果就不会绝根。

健康的根本在心。

一切法从心生。

心净则身净。

3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。

有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。

4、人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心，从定中生出来的。

5、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节，是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。

6、人的大部份生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。

当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。

7、人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。

8、足够的气血靠：足够的食物＋胆汁＋必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）＋良好的生活习惯。

9、畅通的经络需要：清净心。

一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。

10、维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。

11、过度的增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。

五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。

12、适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。

百岁中医的“八字养生诀”

是缺乏自我保护的表现。
龟欲就是少一些欲望，多让着别人，不为小事计较。
此外，干老最大的爱好就是藏书和读书，中医典籍、
四书《五经、佛学道教、
精神头儿不输年轻人；创作龟常被视为长寿象征，动物天文地理、古史今说、格律时经常过了半夜才睡觉；病世界大至狮虎、小至蚁蝼都诗词，在他的书柜里都有一
气有活力，要做到这一点，就要 “ 勤劳不懒 ” 。其一是多
乱想，才能让头脑好好休息。
会获得最大的收获。＠
＠缝塞圄
有角斗，却很少见乌龟打架，席之地。他将这些书一一分如今年逾百岁，仍旧身体健如果能像龟一样寡欲，则心境类，编号四十余门，排列有无欲则序，待！ｔｌ０用时信手拈来，还康，思想仍充满青春的活力。舒畅怡然。中国人讲 “
欺入之念。不绞尽脑汁胡思
就可以减少烦恼和负担。猴行就是活泼多动，多
锻炼。猴子反应敏捷，有朝
宝贵财富。
总结起来，干老认为养生归于 “ 任真 ” 二字，人生能够任凭真性，勤奋耕耘，就
江苏省中医耳鼻喉科学会及得太多太好，不但不能吸收，多动是偏重于机体（身），而

养生之道八法口诀

养生之道八法口诀
养生之道八法口诀如下：
饮食有节，起居有序；心态平和，多做运动；睡眠充足，定期体检；笑口常开，少思寡欲。

以上口诀涵盖了养生的八个方面，具体包括：
1.饮食有节：意味着饮食要有规律，不过度，注意营养均衡。

2.起居有序：是指生活要有规律，早睡早起，不熬夜。

3.心态平和：强调心理健康，保持平静、乐观的心态，避免大喜大悲。

4.多做运动：运动是保持身体健康的重要方式，可以增强身体免疫力，预防疾病。

5.睡眠充足：保证足够的睡眠是养生的重要环节，有助于身体机能的恢复。

6.定期体检：通过体检可以及早发现潜在的健康问题，防患于未然。

7.笑口常开：保持乐观开朗的性格，对生活充满积极的态度。

8.少思寡欲：减少不必要的烦恼和欲望，保持清心寡欲，有益身心健康。

请注意，这只是一种口诀，养生的具体方法可能因个人体质和生活环境的差异而有所不同。

在实践养生之道时，应结合自身实际情况，适量调整。

百岁老人的十大养生秘诀

百岁老人的十大养生秘诀在现代社会中，许多人都希望能够长寿，但是如何才能健康长寿呢？据研究表明，许多百岁老人的长寿秘诀归纳总结出来也有相似之处。

下面我们就来看看百岁老人的十大养生秘诀吧。

一、坚持每天适量运动：百岁老人认为每天适量运动可以帮助保持身体机能和稳定心态，例如晨练、散步、打太极、跳舞等等。

二、控制饮食量和食物垃圾：百岁老人认为控制饮食量和食物垃圾可以避免过度饮食和肥胖问题，而且要注重饮食粗细搭配、饮食多样性。

三、保持良好的睡眠习惯：百岁老人认为保持良好的睡眠习惯可以提高身体免疫力和恢复能力，晚上最好在规定的时间前去睡觉，尽量避免在睡觉前看电视和玩手机等。

四、爱好各种活动和社交：百岁老人认为爱好各种活动和社交可以增强自己的心理和体力，例如旅游、读书、宠物养护、志愿者工作、参加俱乐部或组织等。

五、维持良好的心理状态：百岁老人认为维持良好的心理状态可以帮助自己保持平衡状态，避免消极情绪的出现，例如培养自己的兴趣爱好、学习新的技能、与亲人朋友保持联系、选择良好的读物、听音乐等。

六、保持良好的个人卫生习惯：百岁老人认为保持良好的个人卫生习惯可以预防各种疾病和健康问题，例如勤洗手、避免接触有害物质、使用合适的卫生用品等。

七、坚持去医院体检和治疗：百岁老人认为经常去医院体检和治疗可以及早发现和治疗各种疾病，预防疾病升级和扩散。

八、保持良好的环境卫生：百岁老人认为保持良好的环境卫生可以降低生病和感染的风险，例如定期清理家庭环境、避免长期接触有害物质等。

九、适当地参加户外活动：百岁老人认为适当地参加户外活动可以提高个人体质和免疫力，保持心理和生理健康，例如晒太阳、谈天、呼吸新鲜空气等。

十、坚信开心就是最好的药：百岁老人认为开心就是最好的药，心情愉悦可以促进身体健康，缓解身体疲劳和疼痛，使人有更好的心理状态。

以上是百岁老人的十大养生秘诀，总的来说就是保持身体健康，注重饮食、适量运动、良好的睡眠和心理健康，保持积极向上的心态，这些都是保持健康长寿的关键。

古人养生保健八个有效方法

古人养生保健八个有效方法背宜常捶阳气旺:捶背手法要均匀，着力要有弹性，轻拍轻叩，每分钟60—100下，每日1—2次。

不过，有严重心脏病的患者，捶背须谨慎。

经常梳头脑神通:两手五指分开并屈指伸入头发间，从前额沿头顶至后脑循环往复按搓头部，每次梳头十次至百次。

动作轻柔，或用木梳每日梳头3—5遍，每遍60—100次，可以疏通头部经络。

常梳头可刺激头部经络，引气血下行，有助于缓解高血压、脑动脉硬化等，又能引气血上行，治疗脑供血不足。

面宜多擦气血平:每天清晨，将两手搓热，以中指沿鼻部两侧自下而上，带动其他手指，擦到额部向两侧分开，经两颊而下，像洗脸一样，擦10余次。

这样能使面色红润，少生皱纹，防止面部神经麻痹，还可以消除疲劳，振奋精神，有助于改善面部尤其耳部的末梢血液循环状况。

目宜常运眼不花:眼球自左向右转动6—10次，然后再自右向左转动6—10次。

眼球转动要慢，然后闭目片刻，再睁开眼睛即可。

眼球转动时速度要均匀，每个转动方向可做2—4个节拍。

腹宜常摩易消化:仰卧在床上，两腿伸直，脚尖朝上，两手搓热后叠加在一起，用掌心在以脐部为中心的腹部，顺时针方向按照小圈、中圈和大圈的轮廓，各按摩12次。

这样能健脾胃、助消化，久练对肾亏乏力及便秘均有疗效。

谷道常提防痔疮:谷道指肛门，平时有意识提肛门，可防痔疮、
肛裂等疾病。

站立或躺在床上均可，在吸气时稍用力，提起并紧缩肛门连同会阴上升，稍停顿一下，再放松、呼气。

反复做5—7次。

肢体常摇筋骨壮
足心常擦心清净。

老中医保健养生八法

老中医保健养生八法
1.饮食调理：老中医认为，饮食是人体健康的基础，应该根据个人体质和病情选择适宜的食物，保证营养均衡。

2. 按摩推拿：按摩推拿可以促进经络通畅，舒缓疲劳，缓解肌肉疼痛，对于一些慢性疾病也有较好的缓解作用。

3. 中药调理：中药是老中医保健养生的重要组成部分，可根据不同的体质和病情制定个性化的方案，调理身体健康。

4. 水疗养生：水疗可以促进血液循环，增强身体免疫力，还可以舒缓身心，减轻焦虑和压力。

5. 运动锻炼：适当的运动锻炼可以增强身体的代谢能力，提高免疫力，缓解疲劳，预防疾病。

6. 心理调节：老中医认为，身体健康与心理健康密切相关，要调整好心态，保持愉悦、平静的心态，有助于身体健康。

7. 睡眠养生：一定的睡眠时间和质量对于身体健康非常重要，老中医建议每天保证充足的睡眠时间，保持规律的作息。

8. 环境保健：环境对于身体健康也有很大的影响，老中医建议保持空气新鲜，避免污染，保持室内环境清洁整洁。

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中医秋季养生八字诀

中医秋季养生八字诀秋季是阳气渐收，阴气渐长的季节，人体也需适应自然界的变化。

中医学认为，秋季养生要根据人体的阴阳调整，以达到平衡和和谐的状态。

下面将介绍中医秋季养生的八字诀，帮助大家更好地调养身体，迎接秋季的到来。

一、调整作息秋季白天温度适宜，夜晚温差较大，因此要适当调整作息时间。

早晚都应尽量避免在寒冷的时间外出活动，尽量选择阳光充足的时间进行户外运动。

晚上睡觉的时间应早于夏季，以保证充足的睡眠和精力。

二、保护肺部秋季是肺部易受伤的季节，应该注意保护和养护肺部。

在秋季要远离烟尘和有害气体，尽量避免吸烟和二手烟。

此外，可以多吃一些润肺的食物，如梨、百合、银耳等，有助于滋润肺部，增强免疫力。

三、调节饮食秋季的饮食宜清淡，以增加体内阴液为主。

多吃一些豆腐、黑木耳、莲子、百合、银耳等食物，有助于滋润肌肤，增加体内水分。

此外，还应适量摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、猕猴桃等，增强免疫力，预防感冒。

四、适当运动秋季是进行户外运动的好时机，可以选择散步、慢跑、打太极拳等活动，有助于增强体质，提高免疫力。

但要注意运动量的控制，不可过度运动，以免损伤身体。

五、调整情绪秋季阳气渐收，人体也容易感到疲倦和情绪低落。

因此，要注意调节情绪，保持愉快的心情。

可以通过听音乐、读书、与朋友聚会等方式来缓解压力，增加生活乐趣。

六、穿衣保暖秋季气温较凉，早晚温差较大，要适当增加衣物。

尽量选择穿棉质、羊毛等保暖性好的衣物，避免穿着过薄或过厚。

同时，要注意保护头部和脚部，以防寒气侵入。

七、养护脾胃秋季是脾胃养护的关键时期。

要注意饮食规律，定时定量进食，避免过饱或过饿。

多吃一些易消化的食物，如山药、莲子、薏米等，有助于健脾养胃，增加消化能力。

八、防治疾病秋季是感冒、流感等疾病易发季节，要做好预防工作。

注意保持室内空气流通，勤洗手，养成良好的卫生习惯。

此外，可适当服用一些中药调理，如黄芪、党参等，增强免疫力，预防疾病的发生。

中医秋季养生八字诀包括调整作息、保护肺部、调节饮食、适当运动、调整情绪、穿衣保暖、养护脾胃和防治疾病等方面。