人体自身的排毒系统

人体自身的排毒系统

人体如同一台精密的仪器，有—套十分奇妙的排毒系统，可以通过呼吸、出汗、排大小便（女性包括经血）等方法来排毒。人体排毒系统包括以下几个方面：

1.皮肤：排毒的主力军

皮肤是人体面积最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。将人体有益的东西留下，有害无用的东西排出体外。

排毒措施：每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。每周最好还要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素。

2.胃

胃酸及各种消化液的主要功能是杀死食物中的病原体并消化食物，偶尔也会通过呕吐这种排毒方式将体内毒素排出来。

3.大肠：排毒的“清道夫”

食物残渣停留在大肠内，部分水分被肠黏膜吸收，其余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，大肠通过排便把粪便中也含有大量毒素排出体外。

排毒措施：养成每日清晨规律排便的习惯，缩短粪便在大肠停留时间以减少毒素的吸收。清晨起床后可喝200毫升水，脐周打圈按摩，能起到清刷胃肠的作用，使得大便易于顺畅排出而清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，多吃富含纤维的糙米、蔬菜、水果等食物，增加肠道蠕动，减少便秘的发生。

4.肺：排毒的“高速路”

肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。不但肺要受到伤害，有毒物质还能潜入血液循环“株连全身”。肺脏是人体重要的排毒器官，可以通过呼气排出部分入侵毒素和人体代谢的废气。

排毒措施：早上在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，深吸气时先缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出，将痰液咳出。如此反复多遍，每天坚持这样做，能使肺保持清洁，这样可以帮助肺脏排毒。此外，还可以多吃黑木耳，因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

5.肝脏：排毒的加速器

肝脏是新陈代谢和排毒解毒的主要器官，是人体解毒的总机关。人体代谢过程中所产生的有害废物如氨气及外来的毒物、毒素，包括药物代谢和分解产物，均要在肝脏解毒，使毒物成为低毒的或溶解度较大的物质，随着胆汁和尿液排出体外。

排毒措施：进行适量的户外活动，如散步、练太极等户外活动，以使人体气血通畅，加速人体新陈代谢，在怡情保肝的同时减轻了肝脏负担。注意饮食平衡，多吃素菜、水果等粗纤维食物，减少高脂、高蛋白食物的摄入量，减轻肠胃负担，就是减轻肝脏的负担。多吃苦瓜，苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。中医说“怒伤肝”，脾气火暴、情志抑郁的人通常都有肝郁气滞的症状。因此，我们要尽量敞开心胸、疏导气机，做到心平气和，保持积极乐观的人生态度，以此养肝护肝。肝脏代谢酒精的能力是有限的，贪杯多饮必定伤肝，因此学会控制饮酒。当然，对于经常抑郁的人来说，少量饮酒还是有利于通经活络、有助于肝阳之气升发的。

6.眼睛：排毒的“洗涤剂”

人们还可以通过眼睛来排毒，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用会发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出的泪水中含有大量对健康不利的有毒物质，同时宣泄情绪，对身心健康确有好处。

7.淋巴系统：排毒的清扫员

淋巴系统善于处理人体垃圾。分散于人体各处的淋巴腺会产生淋巴液，吸收死去的细胞、多余的体液和由食物产生的毒素，最后回收到淋巴结。淋巴结将毒素过滤出来，使之进入血液，再进入皮肤、肝脏、肾脏，通过出汗、排便、排尿排出体外。

8.肾脏：排毒的好帮手

肾脏将血液中的毒素过滤掉，通过尿液排除。它还担负着保持人体水分和控制人体钾钠平衡的作用，甚至控制着和排毒过程息息相关的体液循环。尿液中毒素很多，肾脏及时排出毒素，就会起到净化和改善体内环境的作用。

排毒措施：不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害全身健康。充分饮水可以稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多的毒素排出体外。但水不等于甜饮料，甜饮料喝多了会使身体摄取大量的糖分和热量，对身体没有好处。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。此外还要多吃黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

值得一提的是大脑：我们的排毒指挥部，虽说大脑不是直接的排毒器官，但精神因素明显影响着排毒器官的功能，尤其压力和紧张会制约排毒系统运作，降低毒素排出的效率。所以对于每个人来说，保证充足的睡眠，放松心情，给大脑减压是非常必要的。

总之，胃肠、呼吸道、肝脏、肾脏和皮肤都在排毒解毒过程中占有重要的地位，人体排除毒素的能力主要取决于这4个系统的正常运作。为了使这4个系统保持良好的工作状态，人们要喝足够的水，使肾能够顺利排尿；吃足够的纤维素食物，保证胃肠正常的蠕动功能；经常适量运动，保持皮肤清洁。和真堂减法排毒养生，帮助身体的排毒解毒器官和精气调整到最佳状态，将其排毒、解毒功能充分调动起来，以维持身体的持续健康。

人体的排毒系统

人们通过摄入食物和水向人体提供营养，从而使新陈代谢活动得到维持。通过饮食，毒素会留存在体内。这个时候就是人体排毒系统大显身手的时候了。

人体排毒系统包括以下几个方面

1.肝脏。肝脏是新陈代谢和排毒的主要器官，对人体健康具有重要作用。它能将食物中的毒素吸收起来，然后全部排除掉。

肝脏会尽量吸收些对人体有害的物质，比如酒精、药物、咖啡因等，然后将它们分解成粪便与尿液排出。若肝脏工作超额，会引起黄疸性肝炎或胆结石等疾病。

2.肾脏。肾脏将血液中的毒素过滤掉，通过尿液排除。它还担负着保持人体水分和控制人体钾钠平衡的作用，甚至控制着和排毒过程息息相关的体液循环。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收入血液中，危害人体健康。

假如血液里面含有过多的垃圾或毒素，肾工作负担将加重。若人们不充分注意肾脏，它就有可能变得迟缓，运转不灵，从而导致人们生病。所以肾超负荷工作，会使人变得疲倦而懒散。

3。淋巴。淋巴系统善于处理人体垃圾。分散于人体各处的淋巴腺会产生淋巴液，吸收死去的细胞、多余的体液和由食物产生的毒素，最后同收到淋巴结。淋巴结将毒素过滤出来，使之进入血液，再进入排泄器官，最后排出体外。

4．眼睛。对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用会发挥得很好。医学专家证实，流出的泪水中，确实含有大量损害健康的有毒物质。