正确归因 不断进步——考试之后的一堂心理辅导课

正确归因不断进步——考试之后的一堂心理辅导
课
导读：[活动目的]
通过本活动，让学生正确归纳考试成败的原因，进而对“现实自我”进行审视和调整，以顺利地向“理想自我”迈进。

[活动过程]
一.引入话题
一个人遇到挫折、遭到失败时，常常会听到一句耳熟能详的名言：“失败乃成功之母。

”请问各位：失败一定是成功之母吗？（学生会回答：不一定。

）是的，不一定。

失败要成为成功之母，首先必须对失败进行正确归因，然后调整对策，重整旗鼓，这样才能走向成功。

可见，正确归因非常重要。

今天我们的辅导话题就是“正确归因，不断进步”。

二.个例分析
归因的领域很广，涉及工作、学习、生活等各个方面。

今天我们缩小范围，专就学习来谈。

先请各位当当专家，看下面的个例——小张是一名高一学生，初中时尽管父母很少顾及他的学习，可他的成绩总是名列班级前茅。

上了高中以后，他的成绩处在中等水平，对此他感到压力很大。

平时他非常用功，看书、做作业经常很晚，电视很少看，文体活动也很少参加。

可第二个学期的期中考试他还是没有考出自己期望的好成绩，为此他感到失望、自卑，晚上甚至出现了失眠，不知怎么办才好。

请你帮小张分析一下成绩下降的原因，并告诉他以后该怎么办。

（每个小组先进行讨论，然后派代表发言。

）
生：我们认为小张成绩下降的原因有：1.竞争加剧，各路“高手”云集一处；2.虽然用功，但方法可能不当；3.因文体活动很少参加而导致体质下降，精力不足；4.由于初中时成绩一直优秀，上了高中以后可能期望过高，自我要求太严；5.家庭关心可能升温太快。

以后他可以这样调整对策：1.适当降低自己的期望值，不能继续以初中的名次标准来要求自己，现在的同学毕竟都是初中的精英，聚到一起来，排起名次总会有先后之分。

2.改进自己的学习方法，不能照搬初中的一套。

高中不但课程多，难度也加大了，初中的学习方法已不再完全适用。

3.调整自己的学习时间，劳逸结合，不打疲劳战。

4.取得家庭的配合，不给太大的压力。

三.自我归因
这个虚拟的例子让我们觉得似曾相识，有点自己的影子在里头。

下面干脆不绕弯子，请各位对自己进行归因分析——
这次期中考试你考得如何？请你对自己进行归因分析。

（先让他们小组交流，然后每组派代表发言。

）
生1：这次考试我考得不理想，主要原因是学习方法不好，上课不善于摘记难点疑点，课后也没有及时复习和整理。

生2：我考得不好的原因也是学习方法不好，但主要是对老师的依赖性太强，一旦自习课没老师在我就不知该干些什么，没有形成自主学习、独立思考的习惯。

生3：我这次也考得不好，主要是因为自我期望过高，总想和初中一样领先，思想包袱太大，结果偏偏就考不好。

生4：我的思想包袱主要来自家庭。

爸爸对我还好，妈妈却一定要我考年级前10名，结果我连班级前15名都没能考到。

生5：我在初中时成绩很好，因为我非常用功。

上了高中以后，总觉得可以松一口气了，先玩玩再说，结果成绩也被松下来了。

生6：我的兴趣爱好太广泛了，又想踢足球，又想玩电脑，又想当表演家，结果一样都没搞好，成绩也跟着往下掉。

生7：相比较而言，我这次考得比较好。

一是我及时改变了学习方法，适应了高中的学习；二是我的心理压力不大，考得比较轻松。

生8：进入高中以后，面对高手如林的同学，我有种“鸡立鹤群”的自卑感。

经过老师的心理辅导和自己的主动调节，现在已逐渐摆脱了自卑，所以这次我虽然考得不好，但比以前进步多了。

四.原理介绍
心理学家张铁忠教授等人发现，中学生对学习成败的归因主要有以下6种类型：1.把失败归之于自己脑子笨、能力差等稳定的因素。

这种归因会使自己丧失信心，自暴自弃，放弃努力。

2.把失败归之于自己不努力等不稳定的因素。

这种归因会使自己重燃希望，变得努力。

3.把失败归之于学习难度大等稳定因素。

这会使自己学习积极性受影响，甚至会对相应学科失去信心。

4.把失败归之于运气不好等不稳定因素。

这可能会使自己重新树立信心。

5.把成功归之于运气好等外在因素。

这会使自己产生侥幸心理，下次不一定会努力。

6.把成功归之
于自己能力强、努力程度高等内在因素。

这既可能使自己满意、自豪，也可能使自己产生骄傲、自负等情绪。

对学习进行正确的归因分析，是为了自己下一步学得更好，使“现实自我”进一步靠近“理想自我”。

在“现实自我”走向“理想自我”的过程中，会出现三种类型：
1.自知之明型。

特点是：理想自我比现实自我稍高一些，因此，理想自我对现实自我有导向、激励作用。

表现为：①能正确地认识自我，合理地要求自我（即正确定位理想自我），通过努力就能实现目标，每次努力都会获得成就感的满足。

②能正确地对待成功与失败。

知道自己优点，也知道自己不足，所以成功时不会沾沾自喜，知道自己还有不足，与理想的自我还有距离；失败时也不气馁，不拉客观，能冷静地分析原因。

③能和谐地与人相处，不会老是想着与人家比高低，比名次。

不骄傲，也不自卑，以平常心与人相处。

⒉自我贬低型。

特点是：自我评价过低，与理想自我差距太大，即使通过努力，也因目标过高而受挫失望，理想自我成为苛求自己的紧箍咒。

表现为：①拼命地与他人比较，以自己之短比他人之长，看不到自己的优点，越比越感到自惭、羞愧。

②对失败或生理上的不足（比如长得不高或不美等等）感到自责。

③失败归因错误。

总归因为自己脑子不灵，智商不高，觉得努力也没用，丧失信心，对前途悲观失望。

④有时为超越他人而强迫自己做乏味的事，结果学习效果很差，并因此对学习失去兴趣。

3.自我夸张型。

特点是：对现实自我评价过高，以致出现了虚假
的理想自我。

表现为：①好夸张自己的成绩与能力。

好炫耀自己，表现自己。

②好他人表扬、赞许，听不得别人的批评。

③好说一些不中听的话，常常伤害别人。

五.自我分析
听了以上介绍后，请每人认真思考一下，你的现实自我是怎样的？理想自我又是怎样的？要从现实自我顺利走向理想自我，现在该作什么调整？
（先自己思考，然后小组交流，再让每小组派代表参加全班交流。

下面略举几例。

）
生1：我基本上属于“自知之明”型的。

我知道自己的优点，也基本清楚自己的不足，所以成功时不会太得意，失败了也不会过于伤心。

我理想中的自我是做一名优秀的教师。

我的知识面比较丰富，兴趣爱好也很广泛，做事也比较认真，目前最大的问题是语言表达水平不是太好，所以我以后要有意识地培养这方面的能力，当一名享誉一方的名师。

生2：我基本上属于“自我夸张”型。

取得了一点成绩就沾站自喜，自以为很了不起，总希望别人吹捧自己，而自己却不是以礼待人，总会有意无意地伤害别人。

我理想中的自我是当一名优秀的企业家。

我的优势是管理能力比较强，但我的“自我夸张”型性格是当好企业家的最大障碍。

一旦自以为是、一意孤行，再好的企业也会在我手中垮下。

此外，我现在数学知识虽然学得还可以，但数学思维能力、思维方法还需要加强，这也是当好企业家所必备的。

生3：我是“自我贬低”型的，我经常怀疑自己的能力，经常自责，这次考试没考好，又使我伤心得不能自拔。

幼时曾有过的理想早已如沉入大海的冰山了。

今天听了老师的归因理论介绍后，我的内心又有了些触动。

我对自己认真审视后发现，是我的消极、错误的归因，才使我在成绩不理想与心理自卑之间形成了恶性循环。

今后，我首先要做的是进行积极的归因，找出成绩不好的真正原因，调整心理，让自己从“自我贬低”型走向“自知之明”型，不以物喜，不以己悲，正确认识自己，把握自己。

生4：我是个“自我夸张”型的。

我心气浮躁，感觉太好，爱好太广泛，而学习却不认真、不踏实，不肯吃苦。

我的理想是当个比尔·盖茨一样的享誉全球的电脑专家。

可我现在才明白，要实现这一理想，首先必须学会吃苦，必须培养自己认真、专心的学习态度，从眼前开始，踏踏实实地学好书本知识，为以后的发展打好基础。

六.任课教师点拨
现在，请任课老师来给我们点拨指导。

师1：我们班的学习风气比较好，但学习方法还没有完全跟上高中的步伐。

高中生要有记课堂笔记的良好习惯，及时记下难点和疑点。

晚上则要对当天的知识进行及时的归纳和整理。

师2：进入高中以后，一些同学因为没有顺利完成学习上和心理上的适应而变得自卑。

所以现在的当务之急是先完成学习上和心理上的适应。

走过去，才会有一片蓝天。

师3：要摆脱自卑，还要少跟优胜者比，多跟自己比。

要善于向
自己挑战，不断刷新自己的记录。

师4：虽然说“一份耕耘一份收获”，但有时耕耘不一定有收获。

这时候就需要改进耕耘的方法，一味地埋头苦读是不够的，还要注意方法，要有效率意识。

师5：我想对心气浮躁的同学说一句：远大的理想要从脚下开始。

要认认真真、踏踏实实地学好每一天、每一门的知识。

否则理想永远是理想，永远是可望不可即的海市蜃楼。

…………
七.结束话题
今天我们对自己的学习进行了归因分析，对“现实自我”进行了审视和调整。

刚上课时我们说过一句名言：“失败乃成功之母。

”面对失败，只要能够正确归因，就可能走向成功，从低谷走向高峰。

但是，面对成功，假如不能正确归因，也会从高峰摔入低谷，出现我们这节课上的新名言：“成功乃失败之母。

”所以，不管是失败时还是在成功时，都要学会正确归因，这样才能使“失败乃成功之母”永远成为真理，使我们的新名言永远无生存之地。

也才能使自己不断进步，顺利地从“现实自我”走向“理想自我”，最后完全到达理想的彼岸，实现自己的理想。

谢谢各位！
八.丰收园
每位同学在心理辅导专用本上写下自己本节课后的体会和感受。

*本文写于2000年5月7日，根据当天的公开课内容写成。

后来
发表在教育部考试中心主办的《中国考试》2001年第2期。

感谢您的阅读，本文如对您有帮助，可下载编辑，谢谢。