山地户外运动概述
山地户外运动的特点与价值
山地户外运动的特点与价值
朱亚成;张青
【期刊名称】《杨凌职业技术学院学报》
【年(卷),期】2024(23)2
【摘要】山地户外运动是指在野外的自然环境中进行的有一定探险性质或者探险
体验的体育活动项目群,对于体验户外、感受自然,促进身心健康全面发展有重要的
作用和意义。
综合运用文献资料、实地调研等方法对山地户外运动的特点和价值进行探讨,研究认为山地户外运动的主要特点是在野外的自然环境中进行、具有一定
的挑战和探险性质、强烈的团队意识、涵盖的内容范围极广、对参与者的体能要求非常高、是体验教育的关键部分,主要价值体现在健身价值、和谐价值、教育价值、观赏价值和经济价值五个方面。
【总页数】4页(P28-31)
【作者】朱亚成;张青
【作者单位】西藏民族大学体育学院;杨凌职业技术学院体育教学部
【正文语种】中文
【中图分类】G881
【相关文献】
1.2010国际山地户外运动竞技实力格局分析——以重庆武隆国际山地户外运动挑战赛为例
2.我国山地户外运动员竞技能力表现分析与发展对策研究---以近5年我
国山地户外运动优胜代表队为例3.基于国际赛事对山地户外运动队的启示研究\r—
—以\"2017中国·瓮安国际山地户外运动挑战赛\"为例4.青少年价值感知对山地户外运动参与的影响研究
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山地户外运动的基本技术与装备
山地户外运动的基本技术与装备•山地户外运动：•是一个庞大的体育项目群，它包括在地面、地下、峡谷、水上、荒漠等多种地形中开展的徒步、攀登、越野、穿越、山地自行车、舟渡和泅渡等多种类型的运动项目。
因此，需要了解多种科学常识，掌握多种运动技术，还要掌握野外求生、安全保护及熟练使用各种户外运动装备的能力，这既是参与者享受户外运动乐趣的需要，也是保障生命安全的需要。
培训内容第一节、山地户外运动的服装与装备第二节、野外生存技巧第三节、野外安全知识四、组织纪律五、环境保护（LNT七大环保法则）一、山地户外运动的服装•（一）服装与环境的关系•登山服的选择要符合环境的变化，尤其是在冬季徒步登山或进行户外活动，选择保暖性强的服装是必需的，选择服装首先要考虑与人体热量散失相关的三个因素：风速、湿度、温度。
人体的正常体温为35.8℃-37.8 ℃，人体正常体温在凌晨3-5点时最低，寒冷感最强。
•人体热量丧失的四个途径：•对流：风寒效应在温度大的环境中比在干燥环境中更显著。
•传导：直接接触冷源，导致热量流失•蒸发：余热大部分通过此途径散失，如流汗。
•辐射：公有少部分热量由此途径丧失。
•（二）户外着装的分层原理•在寒冷环境中，通常采用三层式着装法：即里层、中间层和外层，分别起到舒适（Comfort)、保暖（Warm）、保护（Lay）作用。
户外着装的分层原理里层中间层( 抓绒和羽绒) 外层1、里层——贴身内衣层：排汗速干内衣，冬季常用发热内衣。
上衣V 字领、拉索领，插肩结构，通常使用美国杜邦公司生产的Coolmax和Thermopile（色母派奥）两种科技面料。
登山者一般很少穿棉质内衣裤，因为棉质内衣虽吸水性强，但不易干，不利于保暖且会摩擦皮肤，使人体感觉不适。
2、中间层——保温层：抓绒衣、中空棉材质防寒服、羊毛绒服、羽绒服。
特点：保暖、透气、速干，易于清洗，用于常规保温，缺点：重量及体积稍大。
最高科技的面料是美国军方现今广泛使用的primaloft。
山地户外运动现况及策略
山地户外运动现况及策略
目录
• 引言 • 山地户外运动概述 • 山地户外运动现况分析 • 提升山地户外运动的策略和建议 • 结论
01
引言
目的和背景
山地户外运动是指在山地环境 中进行的各种体育运动，如登 山、攀岩、徒步、皮划艇等。
随着人们生活水平的提高，参 与山地户外运动的热情逐年增 加，因此对山地户外运动的研
山地户外运动参与者类型和特点
类型
山地户外运动的参与者主要包括专业运动员、业余爱好者和旅游者三类。
特点
不同类型的参与者有不同的特点和需求。例如，专业运动员更注重技能的提高和 比赛成绩；业余爱好者更注重参与感和体验；旅游者则更注重旅游的观光和感受 。
山地户外运动存在的问题和挑战
问题
目前，山地户外运动存在一些问题，如缺乏规范化管理、安全隐患等。
对未来研究的展望
• 未来研究可以进一步探讨山地户外运动的可持续性发展，包括环境保护、资源利用、社会参与等方面。 • 可以加强山地户外运动的科研力度，提高运动技术水平和装备质量，提升安全性和舒适性。 • 针对不同地区和不同种类的山地户外运动，可以开展更加深入和细致的研究，制定更加科学的管理规范和
安全防范措施。 • 此外，未来研究还可以从以下几个方面进行拓展 • 完善研究方法：在研究过程中可以尝试采用多种研究方法和技术手段，如GIS技术、数学模型分析、多学科
加强山地户外运动的创新和人才培养
创新运动项目
积极探索和开发新的山地户外运动项目，以满足不同人群的 需求和兴趣。
培养专业人才
建立健全的山地户外运动人才培养体系，培养专业的教练和 指导人员，提高运动的水平和发展后劲。
促进山地户外运动的产业化和多元化发展
山地户外活动与安全教育
山地户外活动与安全教育山地户外活动是一种以探险、探索为主题的户外运动，它给人们带来了许多刺激和乐趣。
然而，在享受户外活动的同时，安全教育也变得尤为重要。
本文将从多个角度对山地户外活动与安全教育进行详细分析说明。
首先，了解山地环境对于户外活动的安全至关重要。
山地地形复杂多变，如陡峭的山峰、崎岖的山路、深不见底的峡谷等，都可能给户外活动带来一定的风险。
因此，在进行山地户外活动之前，我们应该对目的地的地形、气候、植被等进行足够的了解，以便能够做出正确的决策并采取相应的安全措施。
其次，装备的选择和维护也是确保山地户外活动安全的重要因素之一。
适合山地环境的装备能够提供必要的保护和支持，如防滑鞋、登山杖、头盔等，可以有效地减少摔倒和碰撞的风险。
此外，定期检查装备的状况，保持其在良好的工作状态，避免因装备故障而导致安全事故的发生。
第三，良好的团队合作和沟通是山地户外活动的关键。
在山地环境中，常常出现路线迷失、意外受伤等情况，因此建立一个稳定的团队，互相帮助和支持变得至关重要。
团队成员之间应保持有效的沟通，分享信息和意见，避免个体行事或独断专行的情况。
此外，制定应急预案，并进行综合的风险评估，有助于应对突发事件，并保障所有成员的安全。
最后，自身的技能和专业知识也是确保安全的重要保障。
参与山地户外活动的人员应该具备一定的户外生存能力和应急救援知识。
例如，了解野外求生的基本技能，学习简单的急救知识和技能，以及掌握导航和地图阅读的基本技巧等，这些都能帮助在紧急情况下保持冷静并做出正确的决策。
综上所述，山地户外活动与安全教育密切相关。
通过了解山地环境、选择合适的装备、建立良好的团队合作和沟通、提升自身技能和知识，可以最大限度地确保户外活动的安全。
因此，在进行山地户外活动之前，我们应该充分准备，并始终将安全教育放在首位，以确保我们能够安全、愉快地享受这一难忘的体验。
山地户外运动的演变
山地户外运动的演变随着人们对自然环境和个人极限的探索与追求，户外运动逐渐成为了一种流行的体育运动方式。
而在户外运动中，山地户外运动不仅是其中非常有代表性的一部分，也是如今最受欢迎的户外运动之一。
经过数十年的发展，山地户外运动已经逐渐形成了自己的文化和体系。
本文将对山地户外运动的演变进行综述。
一、山地户外运动的产生相信很多人都会对山地户外运动的起源有所了解，这当然离不开瑞士瑞格山区那一段充满悲壮和荣耀的历史。
在19世纪初，瑞士的山地指南和冰川探险家们开始攀登当地高峰，其后用向导和马术技巧探索安全的攀登路线等等，形成了山地旅游和山地运动。
而在二战时期，山地区域在军事战争中的重要作用，也促进了山地户外运动的发展。
根据历史资料，一战时期的意大利军队就是在阿尔卑斯山脉进行的训练。
为了让士兵们更好地适应战争环境，他们被要求在高山上进行训练，如人工陡壁攀爬、向上绳索攀爬、战斗试验等一系列高强度的指挥技巧和磨练。
而在战争结束后，这些技能也随着退役士兵们的积极推广，逐渐成为一种流行的户外活动形式。
二、山地户外运动的发展1、技术方面最早的山地户外运动主要依靠爬山钩、木柱等工具进行，而随着科技的发展，登山运动有了更多的技术支持，现在使用的登山绳索、锁定器、高空度假等装备更适用于攀爬高峰等技术活动，也显著降低了山地攀降、滑雪等项目的危险性。
2、比赛运动随着越来越多的人参加山地户外运动，这种运动也逐渐变成了一项正式的运动项目。
成为山地户外运动比赛项目的有：登山、攀岩、滑雪、越野滑雪、山地自行车、徒步旅行、溯溪、跳伞等。
每年举行各种各样的比赛，例如世界杯皮划艇比赛、世界滑雪锦标赛等，还有泰晤士报托马斯·科克·恩维欧奖等一系列奖项。
3、资源保护随着人们对山地运动的热爱，大量的人造设施和大型旅游景点拥有都破坏了山区环境，因此对保护本地资源更是十分的关键。
随着采取了相关的政策和措施，境内外的山地资源也逐渐得到保护。
山地户外运动的基本技术与装备
山地户外运动的基本技术与装备山地户外运动:是一个庞大的体育项目群,它包括在地面、地下、峡谷、水上、荒漠等多种地形中开展的徒步、攀登、越野、穿越、山地自行车、舟渡和泅渡等多种类型的运动项目。
因此,需要了解多种科学常识,掌握多种运动技术,还要掌握野外求生、安全保护及熟练使用各种户外运动装备的能力,这既是参与者享受户外运动乐趣的需要,也是保障生命安全的需要。
培训内容第一节、山地户外运动的服装与装备第二节、野外生存技巧第三节、野外安全知识四、组织纪律五、环境保护(LNT七大环保法则)一、山地户外运动的服装(一)服装与环境的关系登山服的选择要符合环境的变化,尤其是在冬季徒步登山或进行户外活动,选择保暖性强的服装是必需的,选择服装首先要考虑与人体热量散失相关的三个因素:风速、湿度、温度。
人体的正常体温为35.8℃-37.8 ℃,人体正常体温在凌晨3-5点时最低,寒冷感最强。
人体热量丧失的四个途径:对流:风寒效应在温度大的环境中比在干燥环境中更显著。
传导:直接接触冷源,导致热量流失蒸发:余热大部分通过此途径散失,如流汗。
辐射:公有少部分热量由此途径丧失。
(二)户外着装的分层原理在寒冷环境中,通常采用三层式着装法:即里层、中间层和外层,分别起到舒适(Comfort)、保暖(Warm)、保护(Lay)作用。
户外着装的分层原理里层中间层( 抓绒和羽绒) 外层1、里层——贴身内衣层:排汗速干内衣,冬季常用发热内衣。
上衣V 字领、拉索领,插肩结构,通常使用美国杜邦公司生产的Coolmax和Thermopile(色母派奥)两种科技面料。
登山者一般很少穿棉质内衣裤,因为棉质内衣虽吸水性强,但不易干,不利于保暖且会摩擦皮肤,使人体感觉不适。
2、中间层——保温层:抓绒衣、中空棉材质防寒服、羊毛绒服、羽绒服。
特点:保暖、透气、速干,易于清洗,用于常规保温,缺点:重量及体积稍大。
最高科技的面料是美国军方现今广泛使用的primaloft。
野外生存及山地户外运动知识pptx
在活动过程中，如遇到危险情况，应尽快寻找安全避难所，保护自身安全。
安全避难所
迷路应对
在野外生存及山地户外运动中迷路时，应保持冷静，利用地图、指南针等工具确定方向，同时避免越走越远。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ扭伤处理
如果不幸扭伤，应先冰敷，再用合适的支撑物固定受伤部位，避免剧烈运动。
遇险呼救
如遇到危险情况，应立即拨打紧急电话或发出其他求救信号，告知准确位置及情况，等待救援。
野外生存技能与装备 野外露营技能
04
山地户外运动技能与装备
山地行进技能
攀岩技能
学习并掌握基本的绳结，如单结、双结、八字结等。
掌握基本绳结
了解攀岩装备
学习攀爬技巧
注意安全保护
熟悉并了解攀岩所需的各种装备，如安全带、攀岩鞋、绳索等。
学习并掌握基本的攀爬技巧，如双手抓握、脚踏石面等。
在进行攀岩运动时，一定要注意安全保护措施，确保自身和他人的安全。
野外生存的历史与文化背景
原则
尊重自然、保护环境、以人为本、安全第一。
技能
包括但不限于，搭建简易帐篷、寻找水源、捕猎、识别植物和动物、火种保存、方向识别、急救知识等。
野外生存的基本原则与技能
02
山地户外运动概述
山地户外运动是指在山区、丘陵等自然环境中进行的，以锻炼人们意志、体能和生存技能为目的的户外运动。这些运动项目包括但不限于登山、攀岩、漂流、野外生存等。
意外情况处理方法
06
案例分析与实践经验分享
案例一
一位户外爱好者在穿越森林时，因为不熟悉地形和天气变化，导致迷路和失温。经过分析，我们发现他的装备不足以应对恶劣的天气，同时缺乏必要的野外生存技能和知识。
户外运动概述
1.户外运动概述1.1户外运动的概念户外运动是指在室外进行的体育运动。
可以分为广义的户外运动和狭义的户外运动。
广义上的户外运动是指大多数的体育运动项目都可以归纳到户外运动中。
狭义上的户外运动则是指：“人们在空闲的时间时候，为了达到自身身体健康、放松和休息、人际交往以及寻求刺激和冒险等，采用体育运动的形式在山地、湖泊、沙漠、高原等各种特殊自然环境下进行的各种休闲活动。
”与其他休闲活动相比，户外运动表现出的特征有：人与自然的高度融合性、环境的影响和控制性、活动的探索性和挑战性等几个方面。
本文中若没有作出特别的说明，户外运动都是指狭义的户外运动。
1.2户外运动的起源18世纪60年代随着工业革命开始，经济的到了快速的发展，欧美发达国家开始普及户外休闲运动，例如登山、攀岩、远足、溯溪、滑雪等。
到了20世纪初，户外休闲运动成为欧美发达国家的一种时尚休闲运动，备受许多体育爱好者的青睐。
有关资料研究表明，欧美发达国家有将近80%的人将户外休闲运动作为自己的休闲娱乐的方式。
随着经济、文化、科学技术的全球性发展，亚、非、拉、众多国家加快了现代化的进程，户外休闲运动得到了广泛的开展。
世界各地无数青少年积极参与其中，对各种地域、各种肤色及各个阶层的人们来说，户外休闲运动已成为人生活中不可缺少的重要组成部分，发展中国家的户外休闲运动水平也得到了迅速的提高。
20世纪80年代，户外休闲运动传入我国。
起初国内的户外运动只是由一些登山爱好者、历史考古探险者和一些青年组织，户外运动的推广也更多的采用各种比赛以及探险活动的形式，开展的内容也非常有局限性。
随着经济的快速发展，一批批的年轻人不再满足于原来固定模式的休闲娱乐方式，他们成为国内户外云休闲运动的领跑人，最初是由一些比较前卫的大学生效仿国组建了户外运动队，而后国内各户外运动协会、俱乐部、户外装备公司相继的成立。
户外运动逐渐走进社会，成为一项时尚的都市运动。
另外，网络上各种形形色色的户外运动官方网站和论坛为户外运动的开展提供了良好、快捷的传播平台，使户外运动的知识信息、参与方式、组织形式和管理制度得到了有效的传播。
户外运动项目简介
户外运动项目简介
户外运动是一组以自然环境为场地的带有探险性质或体验探险的体育运动项目群。
同时涵盖了体育、旅游、教育、科学探险多方面的要素。
目前普遍开展的项目主要是与登山有关的一些项目，大体可以分为山地运动（包括登山、攀岩、攀冰、登山滑雪、绳降、山地纵走、定向越野、山地自行车、探洞、山地越野等），峡谷运动（包括漂流、溯溪、溪降、攀瀑等），各种地形的穿越，野外生存及野外拓展等几大方面。
户外运动的内容繁杂，但从基本内容上，包含3个要素：
1、有垂向运动：既然是“山地”，必须具有垂向运动的内容，如攀岩、登山、岩降等；
2、有水平运动：即平面上的位移。
由于一般山地户外运动的一组项目都是连续进行的，平面上的位移就必不可少。
至于是徒步运动、还是器械运动，没有严格的规定。
3、随机应变能力和克服障碍能力：山地户外运动在自然场地进行，各种突发事件和困难障碍很多，因此在项目的内容上，比较强调这个能力。
具体内容上，包括野外生存的内容、障碍赛的内容等，都比较多。
按照山地户外运动从事的地形（含“都市户外运动”），可以分成以下项目：。
山地户外运动比赛常识
赛道的类型和分析
放射型 连续型 分段型 组合型
放射型（一）
赛道以一点为中心向四周延伸。多 见于分日制比赛。
项目一
项目二
赛道设计的原理
符合人体运动生理学原理 符合参赛者的能力
赛道设计中常见和容易发生的问题
不完整 节奏不好、衔接不畅 不符合实际情况
赛道设计和项目设置要注意：
强度和难度的合理分配
攀 岩
山 地 跑
难度负荷
强度负荷
标准性赛事设计的框架模型
参赛队：15－20支队伍，每队4人其中至少有 一名异性。 比赛项目：多项目组合赛，4＋X 赛制：分日赛 赛道设计：以放射性为主，可辅以分段型。每 日赛道为连续性，各个项目有机衔接，保持完 整流畅，并富有节奏。 难度强度：中等偏上——高难度大强度 技能项目设计：鼓励创新，注入文化内涵，融 进当地特色。
药品器械
交替站的后勤保障
交替站是户外运动比赛中，项目与 项目进行转换的转换点，它起着承上启 下的作用。因此保证交替站的正常运行 很是关键。
人员：裁判员、工作人员、志愿者 时间：交替站准备时间、预计运动员到达时间 项目：本站交替项目 器材：项目器材、能量补给、整理箱（安全、牢固 、防水） 工作任务：运输、保管、执裁、计时
山地户外运动的定义：
山地户外运动比赛的概述： 以山地环境为运动场地进行的单项或组合 型竞技比赛。根据不同的赛制、赛程和比赛项 目，制定有不同的比赛规则。
历史与现状（一）
山地户外运动分类
山地户外运动分类山地户外运动那可是个超有趣的大杂烩呢。
先说说徒步吧。
徒步就像是一场和大地的超长约会。
你穿着一双运动鞋，就像脚踏风火轮一样，一步一步丈量着山地的每一寸肌肤。
有时候路平得像滑梯，走起来轻松惬意，感觉自己能一路小跑冲到山顶；有时候路又崎岖得像老巫婆脸上的皱纹，每一步都得小心翼翼，仿佛脚下有无数个小陷阱在等着捉弄你。
攀岩可就是真正的“蜘蛛侠”体验啦。
攀岩者像壁虎一样紧紧扒在岩壁上，那岩壁就像是一座垂直的迷宫，只有手脚并用才能找到出路。
手指抠着岩缝，感觉自己的手指都变成了超级强力的小挂钩，而脚在岩石上寻找支点，就像在给脚找一个个小小的宝座。
每次成功登顶，就像是征服了一座垂直的巨人，那种成就感爆棚。
山地自行车就像是在山地间玩一场刺激的过山车游戏。
车手们骑着车，沿着弯弯曲曲的山路飞驰而下，那车就像脱缰的野马，而车手则是勇敢的牛仔。
遇到坑洼的时候，感觉像是骑着马跳过一个个小火坑，整个人都跟着车一起蹦跶起来。
要是不小心摔倒了，那就像是被调皮的小精灵使了个绊子，不过爬起来拍拍土，又继续风驰电掣。
还有溯溪。
溯溪者像是一群探寻神秘宝藏的探险家。
溪水就像一条调皮的小蛇，在山谷间蜿蜒穿梭。
溯溪的人要在冰冷的溪水中前行，那溪水冷得像冰窖里刚拿出来的冰块化成的水，冻得人直打哆嗦。
有时候还得攀爬溪边的巨石，巨石就像一个个沉睡的巨兽，溯溪者得小心翼翼地从它们身上跨过。
野外露营就像是在大自然的怀抱里搭建自己的小王国。
帐篷就是城堡，睡袋就是温暖的小被窝。
在野外的夜晚，周围可能会有各种奇怪的声音，像是大自然在开一场神秘的音乐会，有昆虫的低吟，有夜鸟的高歌，而露营者就像是这个音乐会的特别听众。
速降就像是从天上掉下来的超级英雄体验。
人从高高的山顶，借助绳索快速下降，那速度快得像一阵龙卷风，风在耳边呼啸而过，感觉自己像是在玩一场与重力的疯狂游戏。
山地户外运动就像一个充满惊喜的大礼盒，每一种分类都是里面独特的小礼物，等着热爱冒险的人们去打开、去体验。
山地户外运动身体训练的基本方法
山地户外运动身体训练的基本方法一、前言山地户外运动是一种非常受欢迎的运动方式，它不仅可以让你享受大自然的美景，还可以锻炼身体。
但是，如果你想在山地户外运动中达到更好的效果，就需要进行一些身体训练。
本文将介绍山地户外运动身体训练的基本方法。
二、基础训练1.有氧运动有氧运动是指能够增加心率和呼吸频率，并使肌肉产生疲劳的运动。
这种运动可以提高心肺功能和耐力水平，对于山地户外运动来说非常重要。
常见的有氧运动包括跑步、骑车、游泳等。
2.力量训练力量训练可以增强肌肉力量和耐力，提高爬山、攀岩等活动时的稳定性和控制能力。
常见的力量训练包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
3.柔韧性训练柔韧性训练可以增加关节灵活性和肌肉伸展度，减少受伤风险。
常见的柔韧性训练包括瑜伽、拉伸等。
三、专业训练1.山地徒步山地徒步是一种非常受欢迎的户外运动，它可以锻炼全身肌肉和耐力。
在进行山地徒步训练时，需要注意选择适合自己的路线和装备，以及掌握正确的行走姿势和呼吸方法。
2.攀岩攀岩是一项高强度的运动，可以锻炼上肢力量和协调能力。
在进行攀岩训练时，需要选择适合自己水平的攀岩路线，并配备专业的装备。
此外，需要学习正确的攀爬技巧和安全知识。
3.滑雪滑雪是一项非常有趣的运动，可以锻炼全身肌肉和协调能力。
在进行滑雪训练时，需要选择适合自己水平的滑雪场地，并配备专业的装备。
此外，需要学习正确的滑雪姿势和安全知识。
四、饮食建议除了进行身体训练之外，饮食也是非常重要的。
以下是一些饮食建议：1.增加蛋白质摄入量，以帮助肌肉恢复和生长。
2.增加碳水化合物的摄入量，以提供能量。
3.增加水果和蔬菜的摄入量，以获取足够的维生素和矿物质。
4.避免过多的咖啡因和酒精摄入，以保持身体健康。
五、总结山地户外运动是一种非常好的锻炼方式，但是在进行运动之前需要进行身体训练。
通过有氧运动、力量训练和柔韧性训练可以提高身体素质。
在进行专业训练时需要选择适合自己水平的路线，并学习正确的技巧和安全知识。
山地户外运动现况及策略
市场分析
目前，国内山地户外运动市场正处于快速发展阶段，产业链不断完善，相关 产品和服务的需求也在不断增加。
03
山地户外运动面临的问题
自然环境的影响
气候变化
01
极端天气和自然灾害频发，如暴雨、雷电、山火等，对山地户
研究内容和方法
研究内容
研究山地户外运动发展现状、特点、问题和发展趋势
研究方法
采用文献资料、问卷调查、实地考察和专家访谈等方法
研究目的和意义
研究目的
深入了解山地户外运动发展现状，发现存在的问题，提出相应的发展策略
研究意义
为山地户外运动健康发展提供理论支持和实践指导，为提高人们健康水平和生活 质量作出贡献
基础设施落后
山地地区交通不便，通讯不畅，缺乏必要的公共 设施。
法规制度和行业标准的缺失
法规不健全
山地户外运动相关法规不健全，缺乏明确的规范和标准。
行业标准缺失
缺乏山地户外运动相关的行业标准和规范，难以评估和衡量企业的规范性和服务 水平。
人才短缺和培训教育的不足
专业人才匮乏
山地户外运动涉及领域广泛， 需要具备专业技能和丰富经验
徒步穿越是山地户外运动中最基础的活动类型 ，要求参与者具备良好的体力和耐力，同时需 要掌握基本的户外技能和知识。
攀岩
攀岩是一项高难度的户外运动，要求参与者具 备优秀的攀爬技巧和身体协调能力。
3
露营
露营是山地户外运动中常见的住宿方式，要求 参与者具备良好的装备和野外生存能力。
参与人群和市场分析
参与人群
优化游览线路
根据地形和气候条件优化游览线 路，确保游客在安全、舒适的环 境中享受山地风光。
山野运动项目
山野运动项目
一些山野运动项目介绍：
1. 徒步穿越
徒步穿越是指在山地、森林、草原等自然环境中进行的长距离行
走活动。
它不仅可以锻炼身体，还能让人领略到大自然的美丽风光。
2. 攀岩
攀岩是一种利用各种技巧和力量攀爬岩壁的运动。
它不仅能够锻
炼手部和核心肌群的力量，还能提高身体的协调性和稳定性。
3. 溯溪
溯溪是指在山区溪流中进行的一种探险活动。
参与者需要穿越溪流、攀爬石头、涉水等，是一项极具挑战性的运动。
4. 野外露营
野外露营是指在户外搭建帐篷、生火、野炊等野外生存活动。
它
能够让人更加亲近大自然，体验野外生活的乐趣。
5. 定向越野
定向越野是一种利用地图和指南针在野外寻找目标点的竞技活动。
它不仅能够锻炼空间认知和导航能力，还能提高身体的耐力和速度。
6. 山地自行车
山地自行车是在山地环境中进行的一种自行车运动。
它需要骑行
者具备较高的技巧和力量，同时也能让人欣赏到山间的美景。
7. 滑翔伞
滑翔伞是一种利用空气动力学原理在空中滑翔的运动。
它能够让
人在空中自由飞翔，体验飞行的快感。
8. 滑雪
滑雪是在雪地上进行的一种冬季运动。
它需要运动员具备较高的平衡能力和技巧，同时也能让人感受到雪地的浪漫和激情。
9. 山地越野跑
山地越野跑是在山地环境中进行的一种长距离跑步活动。
它能够让人在自然环境中锻炼身体和精神，领略到山间的美景和清新空气。
山地户外运动
所有的体育运动都有参与者与观众观赏这样一个互动的过程。山地户外运动以其惊险刺激、竞争的激烈性而 极具观赏价值。
陡峭的岩壁、湍急的河水、荆棘密布的丛林等待人去挑战、征服，所以它又赋予人们一种神秘的色彩，挑起 观众观看并为之震撼的激情。况且各式各样的户外运动又极大满足了不同爱好、不同欣赏水平的人来观看。
正因为如此，现在电视、报刊上报道户外运动比赛的内容很多，刺激的感觉、险象环生的情节、户外美丽宜 人的风景，无不吸引着热爱大自然、热爱户外运动的观众的眼球。这些活动的开展很好的丰富了人们的文化生活， 满足了人们精神生活的需要。由于户外运动极具观赏价值，因此带动了不少爱好者去涉足户外运动，他们由不知 到略知进而了解，由观看上升到参与从而热爱、衷情于户外运动。
分类
根据地形，可以将山地户外运动划分为以下几个系列： 1、丛林系列 丛林系列的山地户外运动包括定位与定向、丛林穿越、丛林觅食、丛林宿营、野外生存等项目。 2、峡谷系列 峡谷系列的户外运动主要包括漂流、搭索过涧、溯溪、溪降等。 3、登山、攀岩系列 登山攀岩系列的定义比较简单，主要是指以登顶为目的的攀高运动即攀岩、岩降等户外运动。 4、荒原系列 荒原系列主要包括在沙漠、戈壁以及低海拔大面积沼泽区域、无人区内开展的体育活动，如进行穿越、生存 等项目，是挑战性比较高的户外运动。 5、高原探险系列
户外运动将人们从钢筋水泥的高楼大厦中带出来，从高速运转的工作、生活节奏中解脱出来，投身于大自然 的怀抱中，从事攀岩、漂流、丛林穿越、溯溪等运动，与自然界交流、交融吗，使人心胸开阔、心性广大，在尽 情享受大自然带给人类的快乐的同时，也促进了人与自然的和谐发展。
中国登山协会山地户外运动竞赛规则
中国登⼭协会⼭地户外运动竞赛规则竞赛规则1 总则1.1 定义户外运动是指在⾃然场地进⾏的⼀组集体运动项⽬群。
包括⼭地运动、峡⾕运动、野外⽣存（含露营）以及荒漠运动。
户外运动竞赛是指参赛运动队依靠集体合作，发扬团队精神，以最短时间完成三个以上⼭地竞赛项⽬的竞赛。
⼭地户外运动竞赛形式分为两种：1.1.1分⽇赛指整个赛程需要进⾏多天（⼀般2 —5天）完成，但⽐赛只在⽩天进⾏，晚上所有运动员在指定的地点统⼀休息。
⽽每天的⽐赛都是⼀个整体的赛程，多个项⽬连续不间断进⾏。
1.1.2连续赛指整个⽐赛所有赛段、项⽬是连续不间断的。
⽆论⽩天/⿊夜，运动员没有通过最后终点以前，都是在⽐赛中，⽐赛计时持续运⾏，包括运动员休息时间。
运动员需要⾃⾏安排休息时间和地点。
1.2 宗旨⼭地户外运动跟其它的体育项⽬不同，⼭地户外运动没有⼀套国际通⽤的竞赛规则。
本赛事⽀持富有团队创意的队伍，⼭地户外运动竞赛强调公平竞争。
当团队创意和公平之间发⽣冲突，赛事规则将以维护公平为主。
中国登⼭协会（以下简称“中登协”）作为该项⽬在中国的唯⼀管理机构，定⽴以下⽐赛规则1.2.1 赛事组委会（以下简称“赛会” ）有⾃主的权⼒去制定与执⾏赛事规则及惩罚违反规则的⽅法。
若出现各种特殊原因，赛会对此规则可能随时补充或修改。
1.2.2 本赛事规则的解释及执⾏，在任何情况下都将会遵从以下的基本原则：任何参赛队伍所做的⾏为，其结果使⾃⼰的队伍占有不公平的优势或对其他队伍产⽣不公平的劣势，都会被裁定为违反规则，⽽作出此种⾏为的队伍将会受罚。
1.2.3 赛事规则的执⾏会尽量让多些队伍能够完成每⼀段赛程。
1.2.4 赛事组委会有权对违反赛事规则或对赛事造成不利的队伍判罚加时或取消参赛资格。
赛事仲裁委员会的⼀切决定均为最终裁决。
1.2.5 判罚加时的⽅法，可能是把罚时加在完成⽐赛的时间上，也可能是把犯规队伍扣留在赛道上或交替站中，以达到罚时之效。
1.3 ⽬的中国登⼭协会制定本规则的⽬的是：1.3.1 创造⼀种公平、公正并体现良好体育道德的竞赛环境；1.3.2 提供安全保卫和保护措施；1.3.3 强调独创性和技巧性，不过分限制队伍和运动员⾃由发挥的空间；1.3.4 对⾮法获利的运动员及队伍给予处罚；1.3.5 明确⼀项原则：⼭地户外运动是集体项⽬，⿎励队伍中运动员之间的配合和帮助2 队伍及运动员⾏为2.1 总则⼭地户外运动竞赛是由多个户外运动项⽬组成的集体体育运动，⽐赛的战术、策略只是队伍之间相互竞争的⼀⽅⾯，运动员还必须做到：2.1.1 始终奉⾏和遵守良好的体育道德风尚；2.1.2 对⾃⼰和他⼈的安全负责任；2.1.3 理解中登协⼭地户外运动竞赛规则；2.1.4 遵守⽐赛当地的交通规则，听从裁判员的指挥；2.1.5 对待其他运动员、裁判员、官员、志愿者和观众要尊重和有礼貌；2.1.6 不使⽤不⽂明语⾔；2.1.7 故意违反规则的运动员，如有必要裁判员可责令其队伍⽴即退出⽐赛；2.1.8 运动员商业⾏为不得影响赛事及运动员安全；2.1.9 运动员退出⽐赛，必须并有义务通知⽐赛当执裁判员；2.1.10 所有参赛运动员及领队必须遵守国家的⼀切法律法规。
山地户外运动疾病和损伤的预防及处理
综述报告|ZONGSHUBAOGAO令山地户外运动疾病和损伤的预防及处理Prevention and Treatment of Outdoor Sports Diseases andInjuries io Mountainoue Areae王晨好，杨文革Wang CyenOag,Yano Wecgc摘要：随着国家的发展和社会的进步，人民生活水平不断地提升，人们对健康的认识也在不断地重视，已不只是传统的单一的体育锻炼。
而且，山地户外运动自从传到中国得到了快速的发展，户外运动俱乐部空前的发展,各大高校开设户外运动课程，显示出山地户外运动已经走进了人们的生活当中，人们开始接触山地户外运动项目，走进大自然，锻炼身心。
但是在参加山地户外运动中存在好多安全风险，根据中国登山协会报道，每一年都会发生大大小小的安全事故，伤及自身。
本文通过文献资料法和专家访谈法进行分析山地户外运动疾病和损伤的产生原因和机理，提出针对性的预防和处理，让人们认识到相关运动项目所存在的安全问题，结合自身，对症下药，降低山地户外运动的风险系数,提高自我安全意识。
关键词：山地户外运动；疾病和损伤；预防;处理Abstract:With the aeveUpment of the countrg and the progress of the society,people's living sta/ards havebeen constanPy improved.People's awareness of health is dse increasing,IP s not just a wWitP/i physicalactivity.And t hat mopnPin outioco sports have aeveUped rapidly since they were inWoPsced to China,theu/recedentep levelopment of outOoce sports cluCs,universities o_ee outOoce sports courses.It show thatmountWn opPoce sports have come into people'”lUv.People are getting involved in mouctain sports,get close tonature,exercise boby and mind.Bct there are many sWety rishs involved in taping part in mouctain sports.According to the Chinese mounPineering association,sWety00106x1-of all sizes occue evert year,hurtingthemselves.This papee andyzes the causes and mechwisms of outyooe sports diseases and injuries in mountainweas through literature review and expert interview,and puts forwael tareeted prevention and Weatpent,so thatpeople can rea/ev the sWety problems existing in relevaut sports projects；couibine with theiz own medicine；w P ccc the eish coefficient of mountWn outSoor sports,and improve theiz self sWety awareness.Key words:outdoor mountWn sports;disease and injury；prevent；dispose中图分类号:G804.63文献标识码:A文章编号：10/5-0256(2021)01-0152-3C_：10.16377/j.cdn imn.10/5-0252.642201.0681前言21研究背景山地户外运动是指在海拔3500米以下的山区、丘陵开展的活动，是一项与登山有关的户外运动项目。
山地户外运动概述
水平
运动
群体 活动
定位定向 丛林穿越 丛林宿营 丛林觅食 野外生存
溯溪 溯溪 溪降 搭锁过涧
漂流
以登顶为 沙漠、戈壁 洞穴探险
目的的攀 高运动 攀岩 岩降
及低海拔 区域穿越
生存
高原徒步 借助器械 群众性 高原峡谷 不借助器械 登山活动 穿越等
第二节：户外运动起源与发展
★户外运动的起源 与登山运动的诞生 有着不解之缘。
体育运动都有参与者与观众互动的过程
观
运动员 挑战、征服
赏
自然
价
运动的
值
惊险、刺激 竞争激烈性
美丽的自然景观
体育促进
劳动者体
经
力和智力
济
发展
价
值
体育用品 的发展
体育旅游 的发展
作用
吸引人们 参与进而
健 喜欢她
身
价 值 解决了吸
引人参加 健身运动 的动力问题
第四节：山地户外运动的价值
于 人
心 增强分析 智 判断能力 的
价 值
陶冶情操 愉悦心情
培养坚忍不拔、 拼搏进取精神
处事不惊的性格
团队精神 促进人际关系
的和谐
教 育 山地户外运动的教育价值体现 价 于这个项目在学校的地位和作用, 值 也反映于它受学生喜爱的程度。
等活动。
户外运动是一组以自然 环境为场地（非专用场 地）的带有探险性质或 体验探险的体育项目群。
2、山地户外运动的概念
山地户外 运动是指在海 拔3500米以下的 山区、丘陵开展的 与登山有关的
户外运动。
山地户外运动的内容
山地户外 运动的 划分
丛林
系列
峡谷 系列
景区山地活动方案
景区山地活动方案简介景区山地活动是一种结合自然风光和户外运动的休闲体验，有助于增强个人体质和体验大自然的美好。
本文将介绍几种经典的山地活动方案，为广大游客提供参考与建议。
登山徒步登山徒步是最经典的山地活动之一。
在景区地形复杂、山势陡峭的地带，游客可以徒步爬山，观赏绚丽的山景。
建议在暖时节进行，早上或者晚上爬山，避免暑热和中暑的危险。
在进行此项活动时，需要注意安全措施和合理的装备，以保证行程的安全性和顺利性。
骑行骑行是一种注重自由度、穿越自然风景区域的活动，适合有一定体力和基础的游客。
景区内的山间小道、林道都是很好的游玩路线，有着各种不同难度级别和不同风景，游客可以根据自己的兴趣和能力选择合适的游玩路线。
徒步穿越徒步穿越是一种将徒步的元素和野外生存的元素结合在一起，尝试着沿着野外河流、山脉穿越区域，寻找那些远离尘嚣和城市喧哗的地方，有机会体验野外生存技能。
进行此项活动时要注意安全性和可行性，准备足够的装备，预防蚊虫叮咬和毒蛇出现的情况。
滑翔伞滑翔伞是一项适合勇敢者和想体验冒险、空中飞行的游客，是一项比较新颖的运动方式。
景区内的山峰和高地可以成为很好的起点，滑翔伞可以从这些起点开展。
进行此项活动时要注意天气和风力的影响，保持冷静和耐心。
摄影游摄影是一种最为正式的游玩方式，可以记录下自然景色的美丽和很多有趣的事物。
游客可以带上自己的相机或者手机相机，在景区内抓拍一些美景或者值得记录的瞬间。
借助长焦镜头，捕捉飞鸟的翅膀和水波的柔美，始终要尊重自然风光和生命，不要影响景区内的秩序和生态环境。
总结以上几种景区山地活动方案，都有其独特的魅力和风景线。
在进行活动之前，一定要了解建议和注意事项，提前准备好安全装备和医疗药品，在相应的景区内询问专业人员和导游的意见和建议。
希望在景区内广大游客能玩得开心，并且帮助体验自然美景的真正内涵。
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第二节：户外运动起源与发展
★户外运动源于欧美早期 的探险、科学考察，它最 主要的表现方式是在规范 和安全的前提下，从事 具有一定风险且具有 挑战性的活动。
★户外运动的起源 与登山运动的诞生 有着不解之缘。
第三节：山地户外运动在中国的起源、发展
中国是个多山的国家 14座海拔8000米 以上的高峰中的9座
为开展登山、攀岩提供了优越的条件 和广阔的前景
1958年4月， 我国成立中国 登山运动协会
1959年中国男女混合 登山队胜利登上了 号称“冰山之父”的 慕士塔格山顶峰
1960年，中国 登山运动员从北坡 攀登珠穆朗玛峰
1975年春，一支包括 10名女运动员在内的 中国登山队再次攀登 了珠峰
1988年12月中国李致新 王勇峰、金庆民（女）三 人同美国登山家联合 一举登上了南极文森峰
我国真正意义上的群众性“山地户外运动”的兴起与中国地质大学 （武汉）密切相关。中国地质大学（武汉）多次参加过登山活动的 张志坚、董范、刘亚非、周云等五位教师，他们在学校的大力支持 下，于1998年初，把登山过程中的经历，演变成运动项目，如自 然岩壁攀爬、岩降、搭绳过涧、野外定向、负重行军、丛林穿越、 涉水、溯溪、独木桥、修建营地、埋锅造饭等，纳入体育教学，开 设了《野外生存体验》课并组织相关活动向社会推广，吸引社会人 士参与此项活动。
体育活动则是规定了 此项活动的性质，排除 了自然场地中进行的其 它活动，如旅游、生产 等活动。
户外运动是一组以自然 环境为场地（非专用场 地）的带有探险性质或 体验探险的体育项目群。
2、山地户外运动的概念
山地户外 运动是指在海 拔3500米以下的 山区、丘陵开展的 与登山有关的 户外运动。
山地户外运动的内容
体育运动都有参与者与观众互动的过程
运动员 挑战、征服 自然
观 赏 价 值
运动的 惊险、刺激 竞争激烈性
美丽的自然景观
经 济 价 值
体育促进 劳动者体 力和智力 发展
体育用品 的发展
体育旅游 的发展
健 身 价 值
吸引人们 参与进而 喜欢她
解决了吸 引人参加 健身运动 的动力问题
第四节：山地户外运动的价值
陶冶情操 愉悦心情
于 人 心 智 的 价 值
增强分析 判断能力
培养坚忍不拔、 拼搏进取精神 处事不惊的性格
团队精神 促进人际关系 的和谐
教 育 价 值
山地户外运动的教育价值体现 于这个项目在学校的地位和作用, 也反映于它受学生喜爱的程度。
2005年4月，山地户外运动被国家体育总局 批准成为我国正式开展的体育运动， 标志着这项运动 从自发萌芽阶段走向规范发展的新道路。
第四节：山地户外运动的价值
健身 价值 经济 价值
山地 户外运动 的价值
于人 心智的 价值观赏 价值Fra bibliotek教育价值
第四节：山地户外运动的价值
古人云： 动则 无疾
对社会的 进步发展 起到积极 作用
山地户外 运动的 划分 丛林 系列 定位定向 丛林穿越 丛林宿营 丛林觅食 野外生存 峡谷 系列 登山 攀岩 系列
荒原
系列
高原 探险 系列
水平 运动
群体 活动
溯溪 溯溪 溪降 搭锁过涧
漂流
以登顶为 沙漠、戈壁 洞穴探险 目的的攀 及低海拔 高原徒步 借助器械 群众性 高运动 区域穿越 高原峡谷 不借助器械 登山活动 攀岩 生存 穿越等 岩降