明星养生保健的10大秘方
女明星养生食谱大全
女明星养生食谱大全
1. 早餐：燕麦粥
配料：燕麦片、蔓越莓、葡萄干、蜂蜜
制作方法：将燕麦片放入锅中煮熟，加入蔓越莓和葡萄干，最后撒上少许蜂蜜。
2. 午餐：蒸鲈鱼
配料：鲈鱼、花菜、胡萝卜、姜片、蒜末、葱段、酱油
制作方法：将鲈鱼清洗干净后放入蒸锅中，加入花菜、胡萝卜、姜片、蒜末和葱段，蒸熟后淋上少许酱油。
3. 下午茶：水果拼盘
配料：草莓、蓝莓、猕猴桃、柚子、香蕉、橙子
制作方法：将各种水果切成块或片，摆放在盘子中即可。
4. 晚餐：蔬菜炒饭
配料：米饭、胡萝卜、豌豆、玉米粒、青蒜、鸡蛋、香油
制作方法：将米饭用少许油炒熟，加入胡萝卜、豌豆、玉米粒和青蒜炒匀，最后打入鸡蛋炒熟，最后滴入少许香油即可。
5. 夜宵：芹菜苹果汁
配料：芹菜、苹果、柠檬
制作方法：将芹菜和苹果切成小块，放入榨汁机中榨汁，最后加入少许柠檬汁调味。
6. 饮品：木瓜牛奶
配料：木瓜、低脂牛奶、蜂蜜
制作方法：将木瓜去皮去籽后切成小块，放入搅拌机中加入牛奶和蜂蜜一起搅拌即可。
7. 甜点：杏仁豆腐
配料：杏仁粉、豆腐、蜂蜜、水
制作方法：将杏仁粉和豆腐放入搅拌机中搅拌均匀，加入蜂蜜和水继续搅拌，倒入容器中冷藏至凝固即可。
8. 宵夜：海苔卷
配料：紫菜、米饭、鸡蛋、黄瓜、胡萝卜、蟹肉棒
制作方法：将紫菜铺在案板上，依次摆放米饭、鸡蛋、黄瓜、胡萝卜和蟹肉棒，卷起后切成小段即可。
以上就是女明星养生食谱大全，供参考。
北京卫视养生堂节目名医名方汇总
北京卫视养生堂节目名医名方汇总1．清理血管壁的好方子；丹参、天麻、三七、山楂、西洋参、瓜娄壳、何首乌这七味药各等量，放在一起打成粉，每天早晚一小勺，（胶囊可5粒）坚持吃3～5个月。
2．调节虚寒体质方子：干姜，肉桂，蜀椒。
1：1：1的比例，3味药等份混合打成粉，装入两层（袜子，手套，帽子）之间，盖发凉发冷的部位就行了。
3．各种骨刺：用干皂角捣碎加最好的山西老陈醋合成糊狀，贴在患处。
每次可用半小勺多，后固定好，上面用热宝加热，将骨刺软化掉。
4．预防血脂的升高和缓解轻度血脂高代茶饮方子：（养生堂）山楂20克，红曲10克，决明子15克，开水冲泡，代茶饮。
5．治疗尿蛋白方：（赵林教授）每天一两花生仁（红皮），用水煮烂，每天早晨空腹当早餐吃，约40天就好了（一般肾炎。
糖尿病出现的尿蛋白都可治。
6．治心肌缺血方：（同仁堂）五味子，桂圆肉，丹参各3两，红参须，红花各1两，红枣半斤，共分成3份煎成药汁，每天随意喝。
7．心阴虚失眠，手足热：天王补心丹，六味地黄丸合用很好的。
8．小米粥可控制糖尿病：每天早晨煮一碗小米粥，要煮的干一点，里面放点核桃仁，枸杞子，又补脑，又补肾，又不升糖。
9．代茶饮小方，大家平时可以喝一些来达到强筋壮骨的目的：枸杞10克，大枣（炙烤）3枚，菊花5朵。
开水冲泡代茶饮。
壮骨功效的小方——鹿茸酒：鹿茸10克，白酒500毫升，泡1个月每次服用30毫升.（对于肝肾筋骨有补益作用，预防退行性骨关节病，帮助睡眠，睡觉前喝每晚30克。
）10．胃溃疡，胃粘膜脱落：用猪蹄2-4个煮烂，沾白胡椒面（几岁就用几粒，研成面，分成7包），每天早空服一次，大约7天。
一般2～3次即愈。
11．脑中风出院后用药：同仁堂牛黄安宫丸一丸（好的）+民间种的葫芦籽研粉，早晚各一勺大约用12丸。
后个再用步长脑心通。
12．十滴水滴肚脐，寒热两邪通吃：把十滴水滴在肚脐里，外面用医用纱布和医用胶布封盖，12个小时以后取下。
肠胃容易受寒，呕吐或腹泻。
名人养生出绝招 张艺谋李连杰特色养生法
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导语：明星为什么看起来要比实际的年龄小上很多？那一个个不老的传奇是怎样铸就的？他们的生活甚至还没有我们的规律。
看看张艺谋和李连杰的特色养生法吧！
目录：
第一章：张艺谋与李连杰各具特色的养生方式
第二章：9款饮食抗衰防皱汪明荃演绎不老传说
第三章：33岁章子怡出道14年保养秘诀
明星为什么看起来要比实际的年龄小上很多？那一个个不老的传奇是怎样铸就的？他们的生活甚至还没有我们的规律。
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张艺谋与李连杰各具特色的养生方式
今年年末的贺岁片市场《金陵十三钗》和《龙门飞甲》打得不亦乐乎，那么也让我们来看看六十岁的老谋子与五十岁的李连杰各具特色的养生方式吧。
张艺谋的秘方：吃面条
随着《金陵十三钗》的热映，张艺谋的身影又一次站到了台前，一副四十出头、精力充沛的中年男人模样，谁也看不出他已是年过六旬。
当有人问起张艺谋养身秘籍时，张艺谋笑着说，我那有什么养生秘籍？只求过好每一天，头天夜里忙于剪辑或钻研剧本，累到倒床便睡的程度，这才“收工”；第二天早晨眼睛一睁，见到初升的带着青涩味道的大太阳，心里装满欢喜，开始新的忙碌，如此因而复始，不知自己走进了岁月深处，甚至有时候都忘记了自己的真实年龄。
张艺谋的黄金搭档张伟平说，根据我这些年对其了解，张艺谋的养生秘笈应是吃面条。
张伟平说，十几年前，他与艺谋合作拍电影后，
生活常识分享。
细数明星十大养生秘方
华 语歌坛 的 “ 歌 神”神话 。与 张学友 同样年 龄的钟 镇涛 阿 Ｂ ，也属于 青春不老 一族 ，婚 姻破 裂、经济 破 产等 打 击 都 未将 他 击垮 ， 现在 的阿 Ｂ显得 更年轻 ，他 说：“ 戒 烟 对健 康 有 很 大 帮 助 ，当我的 身体 告诉我 要戒 烟时， 我就 再也没 碰过 ， 大概 ５ 年了 ， 我 觉得 自己变得 更有 活 力 ，当然运 动不 可少 Ｉ爬 山是我现 在的最 爱 Ｉ”
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方法六 ：飙 得疾
郁闷 的生活 、不 得志 的境遇 、应 接不暇 的通
告 …・ － 演 艺圈的压力 让艺人们更愿 意在赛车场 上用 速度换 回一 点痛快 ，黄大 炜 、 谢 霆锋 、成奎安都 是 个中好 手 。成奎安 道出 了自己的 赛车心 得 ：“ 演 艺 圈的工 作实在 太辛苦 了 ， 而 赛车能 让我在 紧张的 情 绪中得到 精神 的释放 舒缓 ，我觉 得周身都 很痛快 。 别 看我现 在都年 过半百 了 ， 但 我在身体 方面 还不服 输， 这 全要依 仗赛车 的神奇 功效 。 因为 只有身 体好 了， 才 能更好地 干事业 ， 使家人 过上更 好的生 活 。 ”
笑开怀 。
方法九 ：睡 得好
邰正 宵 的年 纪 虽然 不足 以 与前 几 位 比拟 ， 但见 到他本人 的人 ，都会 问 ：“ 你怎／ 厶跟 出道 时 几乎 一模一 样 ｌ” 邰正 宵坦 言：“ 我很 注重保 养 ，
方法 七 ：戒 得妙
年轻时 的轻 狂让艺 人１ 门往往沾染上 一些吸烟 、
方法八 ：笑得 多
恬 妞曾连 续代 言香港 修身 堂纤体广告 ，一
天后王菲中医保养秘诀 养生应该趁早进行
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导语：王菲的健康身体可不是随随便便就有的，王菲认为，长久以来感觉很多人把健康放在工作、生活之后，等身体出现了疾病之后，才发现及早爱护身体
王菲的健康身体可不是随随便便就有的，王菲认为，长久以来感觉很多人把健康放在工作、生活之后，等身体出现了疾病之后，才发现及早爱护身体的重要性。
下面大家就跟小编一起去看看王菲的养生之道吧。
王菲中医保养秘诀
坚信养生要趁早
王菲认为，长久以来感觉很多人把健康放在工作、生活之后，觉得养生是60岁以后的人没事干才干的事，这种本末倒置让很多年轻人透支了身体，身体出现了疾病之后，才发现及早爱护身体的重要性。
中医恰恰能发挥这样的作用，比如等车时原地踏步，尽量用楼梯代替电梯，用步行代替短距离车行，防患于未然，在未生病之时防病，用很低的时间成本养生，符合当代人“少投入、大产出”的诉求。
气血丰盈肤色娇艳
作为一个女星，生活不免会有忙碌交加的时候，她听说，容易产生疲劳的感觉在多数情况下与血液中铁含量减少、供氧不足及血液循环不畅有关。
并且吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。
经常吃樱桃能使气血丰盈、肤色娇艳已经成为圈内人效仿的秘诀了。
给自己足够的睡眠
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。
所以王菲觉得每天至少要睡8个小时，
生活常识分享。
何应钦养生之道的养生秘诀（2）
何应钦养生之道的养生秘诀(2)两大独特长寿妙丹●按耳弹后脑的方法，被称做“鸣天鼓”，可以预防耳聋、增强听力，还可以防止头晕目眩。
●何首乌中所含的卵磷脂是脑髓等神经组织和血细胞、细胞膜的主要成分，在动物中枢神经系统中有着重要的作用。
说起何应钦的养生妙诀，不在吃不在喝。
何应钦心目中的养生法宝究竟是什么呢?说来并不复杂。
国民党内有人传言，何应钦一生最引以自豪的就是他的大脑保养之术。
中国古话说：“头为五元之会。
”何应钦认为养生首先在于健脑。
而健脑的方法一在于食补，二在于勤做健脑操。
他发明了一套独特的何氏健脑按摩操。
健脑三步按摩操李时珍指出：“脑为元神之府。
”根据传统养生学“神强必多寿”的观点来看，健脑和人体的健康长寿密不可分。
何应钦的长寿和他晚年勤用大脑有密切关系。
他有很高的传统文化修养，深谙健脑延寿的道理。
他认为，“健脑”首先是要用脑，维持和积极改善、增强脑功能。
何应钦常说：“‘脑子越用越灵’，道理即在此。
”何应钦喜欢周游世界，看到新事物就用心记住，回家后联系现实情况思考，把思考结果和建议提给有关部门。
20世纪60年代和70年代，台湾经济开始起飞，90岁的何应钦四处参观考察，并写出《参观国家十项建设成果建议书》，呈交给蒋经国和当时的“行政院长”。
他还比较早地预见到人口膨胀带来的恶果，是台湾最早主张计划生育的人物之一。
赴台后，只要人在台湾，每周四上午，何应钦夫妇都会在家举行教友聚会，交流研习《圣经》的心得。
成为他们晚年的精神支柱。
他们通过学习、领悟《圣经》中的教义，也起到了颐养性情、开阔胸襟的功用。
何应钦还主动找事做，以排遣晚年寂寞，延续政治生命，寻找精神寄托。
他担任了众多有名无实的社会团体的负责人，有台湾“中国童子军总会”副会长兼总司令、“道德重整”联谊会会长、台“中日文化经济协会”会长、台“中国红十字总会”会长、台湾观光协会名誉会长、贵州同乡会荣誉理事长，还有各种基金会、董事会的负责人，大学名誉博士等等。
细数四大巨星的养生之道
细数四大巨星的养生之道在我们习惯目睹银幕、荧屏上大腕明星们的风光无限背后，影视明星们也有不少不为人知的苦衷，这其中，无规律、彻夜不休、繁忙的工作和拍戏，是他们身体最大的敌人。
那么，生活之余大腕明星们究竟是如何保持充沛体力、抵抗疲劳和衰老的双重袭击呢？成龙保养之道：穿上塑胶衣去跑步功夫巨星成龙今年已经整57岁了，不过依然精力充沛地在为自己的第一百部电影作品《十二生肖》忙前忙后。
面对媒体的他，除了永远一身经典的唐装之外，神采熠熠也是成龙留给大家的第一印象。
那么，年近六十的成龙，究竟是怎样保持如此神勇状态的呢？原来，成龙的秘诀就是每天早上穿着塑胶衣服跑步。
在把塑胶衣的颈部和腕部等地方用橡皮筋扎起来之后，一跑完步就会出一身的汗，这样身体也会极度舒展。
在这之后，成龙还会喝下大量的果汁，像橙汁或混合果汁，以及大量的白水，以补充水分。
刘德华保养之道：对吃很讲究年过半百、人送“不老传说”称号的刘德华刘天王，最近可是喜事不断，继自己投资主演的电影《桃姐》票房口碑双丰收之后，最近他又喜得千金。
50岁依然一副“万人迷”身材的刘德华，究竟是怎样保养身体“25岁”状态的呢？原来，刘德华对吃什么可是非常讲究的。
如果没有工作，一般他都尽可能地回家吃晚餐，家人会为他准备营养丰富且科学搭配的食物，比如他最喜欢吃的煎鱼、蔬菜和少量的肉类。
而且刘德华也从不喝冰冻冷饮，就连奶茶也是必须喝热的。
李连杰保养秘诀：扎马步另一位功夫巨星李连杰今年已经48岁了，可依然是《白蛇传说》等影片中能拼能打的那位功夫硬汉。
说到保养，李连杰的独门秘籍是每天练习扎马步。
而扎马步时他还会在膝盖上再放上两块杠铃片。
这样的负压会让李连杰全身血液加速流动，无形中达到强身健体、抵抗衰老来袭的功效。
不过，这种办法对普通人来说难度不小。
甄子丹养生秘方：宽阔心胸最近甄子丹和赵文卓两大功夫明星的隔空对骂，让两位明星的形象都不同程度地受到损害。
实际上，生活中的甄子丹可是一个心胸宽阔的人。
央视养生食谱大全
央视养生食谱大全
以下是央视养生食谱大全:
一、山药炖鸽子
用鸽子和山药搭配炖制，具有滋补养生的功效。
二、红枣薏米粥
将红枣和薏米一同煮成粥，可以调理脾胃，补血养颜。
三、苹果生姜汁
将苹果和生姜榨汁，具有清热解毒、促进新陈代谢的作用。
四、海带豆腐汤
将海带和豆腐一同煮成汤，具有清热化痰、降血压的功效。
五、黑木耳腰花炒鸡蛋
将黑木耳、腰花和鸡蛋一起炒制，可以滋补肾脏，促进血液循环。
六、莲子糯米藕
将莲子和糯米填入藕中煮熟，具有补虚养血、滋阴润燥的作用。
七、白木耳红糖水
将白木耳煮烂，加入适量的红糖搅拌均匀，可以滋补肾阴、养颜美容。
八、草莓蜂蜜酸奶
将新鲜草莓切碎，加入蜂蜜和酸奶一同食用，有助于提高免疫力，美容养颜。
九、鲜枣花生粥
将鲜枣和花生一同煮成粥，具有益气补血、消除疲劳的作用。
十、菠菜豆腐汤
将菠菜和豆腐一起煮成汤，含有丰富的维生素和矿物质，有助于补充营养。
以上就是央视养生食谱大全，每种食谱都有不同的恢复身体健康和补充营养的作用，可以根据自身需求选择适合的食谱。
钟汉良养生食谱
钟汉良养生食谱
以下是钟汉良的养生食谱：
1. 早餐：
- 切片燕麦片配蜂蜜和新鲜水果
- 一杯温水或红茶
2. 上午加餐：
- 一把坚果混合物（如杏仁、核桃、腰果）
- 一杯低脂酸奶或豆浆
3. 午餐：
- 清炒蔬菜（如西兰花、胡萝卜、青豆）配米饭或全麦面包 - 烤鸡胸肉或鲑鱼
- 一碗酸辣汤或绿豆汤
- 一杯红枣茶
4. 下午加餐：
- 新鲜水果（如苹果、葡萄、香蕉）
- 一杯绿茶或柠檬水
5. 晚餐：
- 清蒸鱼或煮鸡汤
- 炒时蔬（如苦瓜、冬瓜、茄子）
- 清汤面或糙米饭
- 一碗蔬菜豆腐汤
- 一杯菊花茶
6. 晚间加餐：
- 烤麦片饼干或全麦面包
- 一杯热牛奶或豆浆
7. 在饮食中要注意：
- 尽量选择新鲜、有机的食材
- 减少加工食品和糖分的摄入量
- 多喝水，保持水分平衡
- 均衡饮食，包括蛋白质、碳水化合物和脂肪
- 控制食量，避免过度饱食
请注意：以上食谱仅供参考，具体饮食需根据个人情况和口味进行调整。
揭秘明星的中药保健养生方法解析
揭秘明星的中药保健养生方法 1、何首乌——滋补良药推荐明星:王菲。
王菲生产后的调理秘方中,何首乌是一味主药。
每天吃,使她恢复了孕前的身材。
青春奇效:何首乌最青春的功能是乌发,经炮制后,它可以补肝肾、益精血, 而且不寒不燥, 实为乌发良品。
后来西医研究又发现了它降脂、降糖、防止动脉粥样硬化、减少体内细胞氧化的功能。
何首乌的使用:(1首乌洗发:何首乌 60 克,用水煎煮,水色成浅黄即可使用,先用普通洗发水洗净头发,然后用何首乌汁浸洗。
(2首乌蛋:何首乌 60 克、鸡蛋 2 只。
将何首乌洗净、切片,放人砂锅内,加进鸡蛋,煮至蛋熟,捞出去掉蛋壳,再放锅内煮片刻,加盐、味精即可。
2、黄芪——最能补气推荐明星:赖雅妍。
台湾“大长今”每到换季之时,就用黄芪水沐浴,以增强抵抗力,防止感冒。
青春奇效:中医认为, 黄芪能补一身之气, 可以用来缓解气虚乏力、中气不足。
现代研究发现,黄芪还能增强代谢,使机体细胞生长旺盛, 同时消灭体内自由基,预防衰老。
黄芪的服用:(1代茶饮:黄芪 5~6 片,用沸水冲泡饮用,可以缓解身体困倦、无力、气短。
(2煨枣:取大枣 30 个、生黄芪 30 克,一同煨煮。
可以提高免疫功能,增强体质。
3、人参——补充元气推荐明星:袁咏仪。
她表示怀孕时,妈妈教她用水冲蜜糖和人参喝, 所以产后的袁咏仪中气十足。
青春奇效:提及人参的抗衰老功能,是最没有悬念的一个。
据现代药理研究,人参可以激化中枢神经系统,具有提高脑力和体力的作用, 并能迅速消除疲劳。
人参的服用:(1人参茶。
人参片 3 克,用沸水冲泡后代茶饮。
能强心安神,迅速消除疲劳。
(2人参粥。
人参 3 克、粳米 100 克,用文火煎熬至熟。
适宜在秋冬季早晚空腹食用,用来补充元气,调和五脏。
4、三七——调血妙品推荐明星:姚明。
姚明最近一次受伤为胫骨有骨裂的迹象,为了促进愈合,营养师开出了用三七炖肉鸽的食疗配方。
青春奇效:在中医史上,三七很早就出名了,但一直被作为止血、定痛、消肿的伤科补品来关注。
林志玲养生食谱
林志玲养生食谱
林志玲一直以来都被视为养生界的代表人物，她的美丽和健康始终令人羡慕。
在她的饮食习惯中，充满了许多养生食谱，以下是一些她经常使用的食材和菜单：
早餐：
1. 温水+柠檬汁：温水可以促进身体内排毒，醒胃和消化，而
柠檬富含维生素C，有助于养肤美颜。
2. 混合坚果：如核桃、腰果、杏仁和葡萄干等，富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于提供长效能量。
午餐：
1. 蔬菜沙拉：选择新鲜的蔬菜，如菠菜、胡萝卜、番茄和黄瓜等，搭配橄榄油、柠檬汁和少量海盐作为调味品。
2. 素食三明治：使用全麦面包，加入生菜、豆腐和番茄酱等素食食材，既有营养又健康。
下午茶：
1. 水果拼盘：选择新鲜的水果，如草莓、蓝莓、苹果和橙子等，富含维生素和纤维，有助于增强免疫力。
2. 绿茶：绿茶富含抗氧化物质，有助于清除自由基，保持身体健康。
晚餐：
1. 清炖鸡汤：选用新鲜的鸡肉和蔬菜，慢慢炖煮，汤汁鲜美，富含蛋白质和营养物质。
2. 蔬菜炒饭：用大米煮熟后，加入蔬菜，如豌豆、胡萝卜和青
椒等，是一道营养丰富的低脂菜肴。
晚间：
1. 红枣莲子粥：用红枣和莲子煮成粥，富含维生素和矿物质，有助于补充能量。
2. 蜂蜜柚子茶：柚子富含维生素C和纤维，蜂蜜具有抗菌和舒缓喉咙的作用，是一款养生饮品。
这些食谱都是林志玲亲自选择和推荐的，每天坚持健康饮食的她，不仅保持了良好的体形，更重要的是拥有了体内的健康和自信。
希望这些养生食谱也可以给大家带来一些启发和帮助。
赵雅芝养生食谱
赵雅芝养生食谱
赵雅芝养生食谱：
早餐：
1. 燕麦粥：将适量燕麦片加入热水中煮熟，加入少许红枣和蜂蜜调味。
2. 水果沙拉：切好苹果、香蕉、葡萄等水果，混合均匀后加入少许柠檬汁和蜂蜜调味。
午餐：
1. 黑米蔬菜饭：将黑米煮熟，加入胡萝卜、豆角、玉米粒等蔬菜炒熟后和黑米混合。
2. 清蒸鱼：选择新鲜的鱼类，加入葱姜蒜和少许酱油、料酒蒸熟。
晚餐：
1. 紫菜豆腐汤：将紫菜和豆腐切碎，加入适量的清汤中煮熟，最后加入少许调味料。
2. 素炒四季豆：将四季豆、胡萝卜、蘑菇等蔬菜切碎，用橄榄油炒熟。
小食：
1. 葡萄干核桃燕麦球：将燕麦片、葡萄干和核桃碎混合，用蜂蜜黏合成小球，放入冰箱冷藏后即可食用。
2. 水果酸奶：将新鲜水果切碎加入酸奶中，搅拌均匀后即可享用。
以上是赵雅芝的养生食谱，每天注意搭配不同种类的食物，摄
入适量的蔬菜、水果和谷物，保持均衡营养的同时也让身体更健康。
成龙的养生食谱
成龙的养生食谱
成龙是一位备受尊敬的功夫明星，他一直以健美的体魄和精力充沛而闻名。
他的养生食谱是他保持健康的关键之一。
以下是一些成龙喜欢的养生食谱，可以尝试一下。
1. 温水+柠檬：每天早上起床后，成龙喜欢喝一杯温水加上柠
檬汁。
这种饮品有助于提高消化系统功能，净化体内毒素，并为身体提供充足的维生素C。
2. 豆浆+海藻：成龙经常喝豆浆，尤其是在早餐时。
豆浆是一
种富含蛋白质和营养的饮品，有助于提高免疫系统。
他也喜欢加入一些海藻，例如紫菜或海带，以增加纤维和矿物质的摄入。
3. 谷物+奶制品：成龙通常选择全麦或燕麦片作为早餐的谷物
选择。
他会加入一些低脂的牛奶或酸奶，以增加蛋白质和钙的摄入量。
这样的早餐有助于提供能量，同时满足他身体对营养的需求。
4. 蔬菜汤：成龙非常注重蔬菜的摄入，因此他会经常煮一些营养丰富的蔬菜汤。
他会选择各种绿色叶菜和其他蔬菜，例如西葫芦、胡萝卜、洋葱等。
蔬菜汤不仅口感鲜美，还富含维生素和矿物质。
5. 高纤维水果：成龙喜欢吃一些高纤维的水果，例如苹果、草莓和猕猴桃。
这些水果能够提供丰富的维生素和纤维，帮助消化和提供能量。
6. 低盐低脂肪食品：成龙尽量避免食用高盐和高脂肪的食品，他更倾向于选择低盐和低脂肪的食物。
他会选择烤或蒸煮食品，而不是油炸或油煎。
以上是成龙的一些养生食谱，希望能给大家提供一些参考。
请注意，饮食需根据个人情况和偏好进行调整，并在饮食改变前咨询专业营养师或医生的建议。
孙思邈养生食谱大全
孙思邈养生食谱大全
以下是孙思邈养生食谱大全，供大家参考：
1. 三黄鸡汤：将三黄鸡切块，与虫草花、当归、枸杞等一同放入锅中，加入适量的水煲煮，煮至鸡肉熟烂，调入盐即可食用。
2. 青豆糯米粥：将青豆和糯米放入清水中浸泡数小时，然后加入适量的水，煮成糯米粥，调入少许冰糖即可食用。
3. 红枣茶：将红枣洗净，与枸杞一同放入锅中，加入适量的水，用小火煮沸，然后加入蜂蜜调味，搅拌均匀即可饮用。
4. 黑芝麻糊：将黑芝麻炒香后磨成粉，加入适量的水和冰糖，搅拌均匀，煮开即可食用。
5. 银耳莲子汤：将银耳和莲子洗净泡发，加入适量的水，煮至莲子熟烂，最后加入冰糖调味即可食用。
6. 菊花枸杞茶：将菊花和枸杞用热水冲泡，稍微焯水后，再加入适量清水，用小火煮沸，最后加入蜂蜜调味即可饮用。
7. 百合山药糖水：将百合和山药洗净削皮切块，加入适量的水，煮至山药熟烂，最后加入冰糖调味即可食用。
8. 枸杞龙眼茶：将枸杞和龙眼干用热水泡开，再加入适量的水，用小火煮沸，最后加入蜂蜜调味即可饮用。
9. 椰汁燕窝糖水：将椰汁和燕窝一同放入锅中，加入适量的水，搅拌均匀后用小火煮沸，最后加入冰糖调味即可食用。
10. 枸杞核桃粥：将枸杞和核桃研磨成粉，加入适量的水和糯米，煮成糯米粥后加入适量的冰糖调味即可食用。
以上是一些孙思邈的养生食谱，希望对大家有所帮助。
港台明星的中药减压秘方
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生活常识分享港台明星的中药减压秘方
导语：现在的人们工作压力特别的大，明星也不例外，那么他们都是如何缓解压力的呢？下面小编推荐港台明星减压秘方，快去看看了解下吧！港台明星
现在的人们工作压力特别的大，明星也不例外，那么他们都是如何缓解压力的呢？下面小编推荐港台明星减压秘方，快去看看了解下吧！
港台明星的中药减压秘方
明星艺人的工作压力大，生活没有规律，所以经常会出现这样那样的“毛病”。
虽然艺人们的医疗保健条件非常好，但是一些明星还是有自己的养生保健小窍门。
古巨基坦言心脏不好，喝中药养生茶
古巨基，这位今年香港人气最旺的歌手一直以工作敬业出名，“入行14年，今年是我工作最忙的一年，也是最累的一年。
”古巨基透露今年年初入院检查，发现心脏一根血管异常，虽无大碍但医生叮嘱必须休息，只是面临事业的高潮古巨基如何放手休息？
对于每天只睡3小时的古巨基来说，体力透支是难免，但演出时莫名的心脏不适更令人担心。
由于此前有过片场晕倒的病史，古巨基去医院做了一个彻底的检查，发现一根血管嵌入心脏，随着心脏跳动血管受到压迫而引起不适。
医生告诫不能熬夜、不能喝黑咖啡、不能剧烈运动。
“我怎么可能做到？”古巨基无奈地说：“我是一个追求完美的人，工作上一定要做到最好。
”古巨基说他的保健医生建议他喝中药养生茶，目前他每天都坚持喝，感觉效果不错。
郭晋安，中药养生是行家
“后生世仔”郭晋安深明艺人工作压力大，生活规律颠倒，不好好保养好易“残”的道理，所以闲时都会煲两剂清清肠胃。
对于中国中草药始。
揭秘明星保持年轻的秘诀告别衰老
揭秘明星保持年轻的秘诀告别衰老在纷繁复杂的娱乐圈中，明星们总是给人留下年轻貌美的印象。
他们仿佛不受时间的束缚，长久保持着青春和活力。
那么，他们究竟是如何做到的呢？本文将揭秘明星保持年轻的秘诀，带你告别衰老。
一、坚持科学健身明星们保持年轻的秘诀之一就是坚持科学健身。
他们注重运动并结合专业指导，进行科学合理的锻炼。
常见的运动方式包括瑜伽、游泳和举重等。
瑜伽可以提升身体柔韧性，游泳可塑造完美体型，举重则可以增强肌肉力量。
通过持之以恒地进行科学健身，明星们可以保持体态匀称、线条流畅。
二、合理饮食控制明星们保持年轻的秘诀之二是合理饮食控制。
他们注重摄入营养均衡的食物，避免过度的热量摄入。
他们通常选择高纤维、低脂肪的食物，如蔬菜、水果和鱼类。
此外，他们还通过规律的饮食习惯，避免暴饮暴食和熬夜，这对保持年轻非常重要。
三、养生常识明星们保持年轻的秘诀之三是拥有丰富的养生常识。
他们会积极了解养生知识，合理利用中医养生保健手段。
常见的养生方式包括中草药调理、中医按摩和针灸等。
通过运用这些养生常识，明星们可以调理身体，延缓衰老的过程，保持年轻的状态。
四、合理护肤明星们保持年轻的秘诀之四是合理护肤。
他们不但注重外部的保养，还注重内部的调理。
他们通常会选择适合自己肤质的护肤品，并结合经常保持清洁、补水和防晒的习惯。
此外，他们还会养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠时间，因为睡眠质量对于肌肤的修复和再生非常重要。
五、心态年轻明星们保持年轻的秘诀之五是保持年轻的心态。
他们积极向上，乐观开朗。
即使面对压力和困难，明星们也能保持积极乐观的心态，并通过充实自己的精神生活来缓解压力，保持年轻的状态。
他们追求艺术和知识，善于思考，不断学习和成长。
综上所述，明星们保持年轻的秘诀并没有什么神秘的独门方法，只是通过坚持不懈的努力和正确的生活习惯，他们才能永葆青春的活力。
当然，每个人的生活方式和基因不同，结果也会有所差异。
因此，无论我们如何追求保持年轻，最重要的还是健康和快乐的生活，以及积极应对各种挑战。
陈乔恩保养秘方 揭“东方不败”养生大法
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陈乔恩保养秘方揭“东方不败”养生大法
导语：陈乔恩在很多粉丝们的眼中，似乎是永远都是那么美丽。
陈乔恩在保养驻颜方面，也是有着一套自己的独家心得的。
那么陈乔恩的保养秘方都有哪些
陈乔恩在很多粉丝们的眼中，似乎是永远都是那么美丽。
陈乔恩在保养驻颜方面，也是有着一套自己的独家心得的。
那么陈乔恩的保养秘方都有哪些呢？陈乔恩永远青春靓丽的秘密又是什么呢？下面您就跟着小编一起来了解下吧！
陈乔恩保养秘方
目前，于妈新剧《笑傲江湖》正在播出，观众们明白了有一种爱叫做东方不败。
随着网友们的吐槽，袁珊珊饰演的任盈盈毫无看点，可是陈乔恩饰演的东方不败却惊艳四座。
陈乔恩在剧中饰演的东方不败肌肤近乎完美，毫无瑕疵，那娇嫩如雪的肌肤是怎样保养的呢？
近日，陈乔恩饰演经典武侠剧《笑傲江湖》，其中东方不败的亮相叫人耳目一新惊艳四座。
在微博24小时热门话题中，在结局讨论中，大多数网友都希望令狐冲和东方不败在一起，陈乔恩着着实实的创造了新一代东方不败的经典。
虽然不能和林青霞的东方不败相提并论，但是也没有走后退路。
陈乔恩曾经对媒体说，自认和东方不败都是活在自己的星球，并且毫不担心自己饰演了东方不败会动摇自己的偶像剧女王的称号。
她认为一个好的演员是不受剧中角色所控制的，也希望自己除了扮演偶像剧之外，能突破自己饰演一些心理变态或者坏坏的一些角色。
陈乔恩对自己如此自信，毫无疑问是来自于自己东方不败的容貌和肌肤，怎么护理出好皮肤让自己也处于东方不败的地位呢？
陈乔恩的好皮肤当时来自于好产品的作用啦！娱乐圈女艺人公认的
生活常识分享。
【女性必看】宋丹丹养生有秘方魅力不减
你是否觉得自己年纪见长，女性魅力逐渐消失了呢?你也想跟宋丹丹一样，到了50岁还如此有魅力吧。
今天就跟大家分享宋丹丹的养生秘方，一次满足你的愿望。
1、宋丹丹(1)饮食清淡秋冬饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。
适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。
(2)积极锻炼秋冬要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。
秋冬气候干燥，早、晚温差较大，是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件，随着干燥的灰尘，一些细菌、病毒在空气中飞扬，常会引起呼吸道疾病的传播，是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节。
因此，大家在参加体育锻炼的同时要加强保暖，做好预防工作。
(3)衣装适宜秋冬气温逐渐下降，早、晚温差较大。
在此季节，老年人既要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物。
在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。
但是金秋季节，气候变化无常，大家要顺应气候变化，适当注意保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。
2、王菲——常吃樱桃已经40的王菲，面容保养近乎完美，细纹和瑕疵几乎不存在，皮肤呈现光滑透白的健康美态。
据诸多媒体透露她青睐中医保养，通过中医的熏陶，渐渐地使她养成保养的好习惯。
作为一个女星，生活不免会有忙碌交加的时候，她听说，容易产生疲劳的感觉在多数情况下与血液中铁含量减少、供氧不足及血液循环不畅有关，吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。
经常吃樱桃能使气血丰盈、肤色娇艳。
王菲常吃樱桃，已成为圈内人效仿的秘诀。
COPY女星养生方法
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生活常识分享COPY女星养生方法
导语：我们喜欢看明星，不仅因为衣着光鲜，更因为她们展现了一个个青春不老的神话。
从国内一线女星到好莱坞新晋影后，大牌明星都把中式养生当作自
我们喜欢看明星，不仅因为衣着光鲜，更因为她们展现了一个个“青春不老”的神话。
从国内一线女星到好莱坞新晋影后，大牌明星都把中式养生当作自己的美丽妙方。
林志玲泡澡
养生经：“泡澡对我来说，就是每天的一个仪式”她这么解释泡澡对于保养的重要性。
临睡前泡澡，她会根据身体状态选择薰衣草或橙花；如果出差或拍戏，会在浴缸中加入牛奶。
林志玲特别告诉大家，在早晨出门前泡澡也有很神奇的效果，不仅能迅速地摆脱困顿的状态，还能让气色红润，一整天都精神充沛。
点评：温浴养生法
人体的表面密布着经脉，每条经脉上排列着几十到上百个穴位，这些经脉和穴位均负责营养周边的肌肤和内部的脏器。
泡澡就像天空降雨一样，帮助补充经脉中的气血，而且加了养生物质的水可以润泽肌肤。
不过，泡澡的时间以10~20分钟为宜，水温不超过42 度为宜。
你也能COpY的
1. 睡前泡澡。
可以根据自己的情况，加入促眠的薰衣草或悦情的橙花精油，这些具有调节作用的植物随着热力渗入经络，使睡眠甜美而解乏，让我们翌日格外精神。
2. 康肤泡澡。
出差、拍戏或旅行，都会让我们的肌肤脱离原来的生物钟和环境，容易出现干燥、粗糙、过敏、晦暗等问题。
在浴缸中加入鲜牛奶（1500~3000ml）即可修复受损的肌肤、同时未受损伤的肌肤。
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明星养生保健的10大秘方
明星工作日程繁忙，但也从不忘养生。
看看明星养生达人们都是如何保持健康的，吃得好、笑得多、戒得妙，这些方法你也可以试一试。
★方法一：吃得好
杨紫琼表示，年纪从来不会成为困扰她的问题，爸爸、奶奶都有糖尿病，有危机意识的她，很早就开始避免吃糖，在维持少食多餐的进食习惯之余，尽量摄取均衡营养。
张艾嘉数年前曾患肝病，在病情得到控制之后，她更注重健康，几年来她力行养生早餐，番薯、白米饭、生菜、果汁，就这么简单的养生餐，让她容光焕发。
★方法二：修身俏
柯以敏在签约新闻发布会上，居然用主要的精力展示了令自己体形、精神发生神奇变化的瑜伽功，让记者不禁感叹。
“拉丁王子”瑞奇·马丁每天都要打坐冥想、练瑜伽，这是保持心平气和的一大法门。
但要说到练习瑜伽疯狂的，还有谁比得上40开外的麦当娜!看看最近麦当娜给《W》杂志拍摄的44张照片，把大腿放到脑袋后面当枕头睡，轻松搞定。
想要模仿?先学麦姐苦练4年瑜伽吧，这可不是骨头软点、韧带松点就能完成的。
★方法三：奔跑闹
舞台上总能活力四射的“羽·泉”组合习惯用奔跑的方式来锻炼身体，用他们自己的话来讲，“我们的好状态是奔跑‘闹’出来的!”很多校园里的男孩都会在课余时间与足球一起度过，“羽·泉”当然也不例外，不久前虽然出现了羽凡“折腿”的小事故，但是为踢球误了演唱会大事的他在身体刚刚康复后想做的第一件事就是踢球。
在他们看来，球场能带给他们最原始的活力，这是音乐不能完全替代的。
很多时候，运动也能带给他们创作上的灵感，让他们放松疲累的身体，好多歌就是在大汗淋漓的时候跳进他俩脑袋瓜里的。
★方法四：动得勤
能够有良好的精神状态，经常的运动是必不可少的。
在演艺
圈叱咤风云的大牌歌手几乎都是标准的运动狂人：孙楠热衷足球、齐秦痴迷高尔夫、林依轮擅长羽毛球、“花儿”乐队喜欢极限运动……欧阳菲菲出道30多年永远年轻，随时随地开开心心让她
活力源源不绝，当然，身材的保持不可马虎，几十年来，她摇呼啦圈的习惯从未间断，下榻的饭店都会替她准备呼啦圈，每天至少摇1000下的她，现在更是练就边摇呼啦圈边接电话的功力。
演艺圈作息不若一般人正常，经常晨昏颠倒拍戏或录影、录音，经常用脑过度，操劳指数高，外表理应比一般人憔悴苍老。
★方法五：舞得痴
貌美如花的凯瑟琳·泽塔·琼斯小时候是个坏脾气的公主，妈妈为了培养她淑女般的气质，送她去学芭蕾舞，直到长大以后
从影，很长一段时间星运不顺，泽塔·琼斯都会从舞蹈中抖落失意，重拾自信，不过走红之后，她平衡压力的方法改了，把重金属音乐开得震天响，是另一种减压怪招。
台湾艺人小S三年前和姐姐一起在与吴宗宪主持《我猜我猜我猜猜猜》节目中，有个“不可能完成的任务”游戏单元，让她们姐妹在一周的时间内学会跳国标舞，于是小S从那时候开始了“一舞倾城”的锻炼方法。
★方法六：飙得疾
郁闷的生活、不得志的境遇、应接不暇的通告……演艺圈的压力让艺人们更愿意在赛车场上用速度换回一点痛快，黄大炜、谢霆锋、成奎安都是个中好手。
在接受采访时，成奎安道出了自己的赛车心得：“演艺圈的工作实在太辛苦了，而赛车能让我在紧张的情绪中得到精神的释放舒缓，我觉得周身都很痛快。
别看我现在都年过半百了，但我在身体方面还不服输，这全要依仗赛
车的神奇功效。
因为只有身体好了，才能更好地干事业，使家人过上更好的生活。
”
★方法七：戒得妙
年轻时的轻狂让艺人们往往沾染上一些吸烟、喝酒的坏习气，当青春渐渐逝去，戒掉那些坏习气自然是养生保健的首要工作。
“歌神”张学友曾经是一位终日沉浸在酒精麻醉中的“问题青年”，事业上的不得志让他夜夜泡在酒吧中。
但是年过不惑的他反而戒掉了烟酒，通过自己的毅力坚持延续了华语歌坛的“歌神”神话。
与张学友同样年龄的钟镇涛阿B，也属于青春不老一族，婚姻破裂、经济破产等打击都未将他击垮，现在的阿B显得更年轻，他说：“戒烟对健康有很大帮助，当我的身体告诉我要戒烟时，我
就再也没碰过，大概5年了，我觉得自己变得更有活力，当然运动不可少!爬山是我现在的最爱!”
★方法八：笑得多
恬妞曾连续代言香港修身堂纤体广告，一次比一次惊艳，不但越来越年轻美丽，身材也越来越匀称，恬妞曾透露，多喝水、选择适合自己肤质的保养品很重要，而笑口常开则是她永葆青春的秘诀，不爱运动的她可算是丽质天生，借助她代言的机器修身，有不错的纤体效果，让她更笑开怀。
★方法九：睡得好
邰正宵的年纪虽然不足以与前几位比拟，但见到他本人的人，都会问：“你怎么跟出道时几乎一模一样!”邰正宵坦言：“我很
注重保养，虽不刻意，但会从每天的作息去注意，例如运动绝不可少，饮食也要尽量清淡，最重要的是休息绝对要充分。
每天好好地睡上一觉是自己第二天有精力工作的前提，有了充分的睡眠身体自然强壮，创作灵感也会源源不断地冲击大脑。
”
★方法十：方法怪
除了上述减压、保健方式之外，明星艺人们还有各种独特的个性选择：范冰冰不爱运动，但是大量保健药品的服用使她精力充沛、年轻貌美;在影视圈日渐走红的张静初认为好听让人感到
高兴的音乐是排解烦恼最有效的方法之一。
养生秘诀很多种，只要找到适合自己的，并一直坚持下去，你就会是下个养生长寿的受益者。