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健美操理论复习材料第一章健美操概述第一节健美操的起源与发展健美操的起源应追溯到两千多年前古希腊人对人体美的崇尚和追求。

他们喜欢用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。

他们提出“体操锻炼身体、音乐陶冶精神”的主张。

早在19世纪，在欧洲一些国家开始出现了以身体活动和音乐伴奏相结合的韵律体操，并开办培养音乐体操教师的学校，将音乐体操作为体育教育的手段逐步传播。

现代健美操实际是从60年代开始萌芽的，最初是美国太空总署医生库帕I専士为太空人设计的体能训练阿兹别克(Aerobics)项目。

美国的健美操代表人物好莱坞著名影星简.方达，为健美操在世界的推广作出了杰出的贡献。

她创编的《简•方达健身术》一书，在美国引起了强大的轰动，对健美操在世界各地的兴起与发展起了巨大作用。

这木书口1981年首发以来，一直畅销不衰，并被翻译成20多种文字，在世界30多个国家发行，版权与稿费收入远远高于美国总统退职后的回忆录。

美国在1983年举办了首届健美操比赛，使健美操从普及向提高冇了质的飞跃。

从1985年开始，还多次举行全国性的健美操比赛，使健美操发展到了竞技性阶段。

据报道，1984年英国大约冇270万人每夭消晨打开电视机学做健美操，同一时期法国冇400万人参加了健美操中心活动。

每个星期FI上午，成百万户的法国人都跟着电视节目做一小时健美操，汕班牙1983年最受欢迎的一个电视节目的年青健美教师埃娃•纳雷主持的《健与美》节目，当时冇成千上万的西班芳人在电视前学做健美操。

除美国及欧洲外，健美操首先在亚洲的发达国家及地区迅速开展起来，日木的韵律体操家佐藤正子在1980年开设了韵律操学校。

1984年首届远东地区健美操人赛在日木举行，1987年日本成立了健美操协会，同一时间健美操也风行于新加坡, 对于赶时髦,追时尚的妇女来讲，健美操也成了茁条身材的代名词。

在香港不仅健身中心开设健美操课程，一些美容院也开设健美操课程，总之，西风东渐，健美操的发展令人振奋，前苏联国家体委专门组织了多次学习班，培养教练与指导员，并利用当时举国体制的优势，把健美操列入到大、中、小学的教学大纲，不论它的后果如何，纳入学校教学内容应当予以肯定。

健美操在我国正式推进是在1982年底，上海电视台录制的娄琢玉的形体健美操，持环健美操等专题节目。

1963年6 月，我国体操健将戚玉芳在北京崇文区工人俱乐部教授健美操，北京、广州、上海等地也办起了健美操训练班。

1984年夏天，中央电视台播放了孙玉昆编创的女子健美操节目。

1984年北京体育学院为适应健美操的发展，成立了健美操研究组。

1985年北京体育学院温庆荣、牛乾元、张绍程、康亚维、刘文君、秦淳、陈燕等7人创编了在全国得到广泛推行《靑年韵律操》等六套健美操，并完成了六套健美操的录像制作。

1986年12月他们编写了我国第一部《健美操试用教材》，并正式为体育学院木科学生开设了健美选修课。

在我国健身健美操发展的同时，以竞技为主要目的的竞技健美操也在发展中。

我国笫一次健美操比赛是1986年4月在广州举行的“全国女子健美操衣演赛”。

这次全国女子健美操表演赛，开创了我国健美操比赛的新路，探索了我国健美操比赛方法，展示了我国健美操发展的成果。

1987年5月，由康华健美硏究所、北京体育学院、中央电视台等单位联合举办了全国首届“长城杯”健美操友好邀请赛。

这次比赛进行了男女单人操，混合双人操，男女3人操和混合6人操(男3女3)等6个项目的比赛，这是我国首次全国性的竞技健美操的比赛。

19/年6月，由康华健美康复硏究所和中央电视台联合举办了“长城杯”国际健美操友好邀请赛，冇中国、美国、日本、香港、克拉克国际健美中心、巴刑等六个国家，地区和体育组织共30名运动员参赛，同时在北京成立中国健美操协会筹委会，以促进国际健美操运动的发展。

1995年12月13 B-I9日，中国健美操队一行7人赴法国巴黎参加了由国际体操联合会健美操委员会举办的首届健美操锦标赛，这是中国开展健美操运动以來第一次参加国际性大型体育赛事。

为了有组织，有计划地在全国大学生中开展健美操运动，加强技术交流，学术研究和国际间的交流，1992年2月中国大学生体协健美操，艺术体操协会在北京成立，这标志着我国大学生健美操运动的开展进入一个新的阶段。

1992年9月经国家民政部批准，中国健美操协会在北京正式成立。

中国健美操协会是中国奥林匹克委员会承认的全国性运动协会，该协会的成立，将使中国健美操运动进入一个有组织、冇计划发展的新时期。

第二节健美操的概念由于健美操是一项新兴的体育运动项H,且发展迅速，因此人们对健美操的认识和理解各不相同，关于健美操的概念也众说纷纭。

近年来我国-些健美操工作者,依据对环境外健美操理论与实践经验的总结,不断给健美操的概念给予界定。

其中有代表性的有“健美操是融体操、舞蹈为一体，经过在创造，按照全而协调发展身体的需求，组编成操，在音乐伴奏下，达到曾进健康，培养正确体态，塑造美的形体，陶冶美的情操的一种锻炼手段。

”概念的界定应当确定某个概念的本质属性，排除其非本质属性。

那么什么是健美的本质属性呢？首先我们从练习形式上分析它是区别基本体操，轻器械体操与器械体操的。

健美操基本上是徒手的，或使用一些辅助器械，如垫子、踏板，这些辅助器械的使用根本不是手持或手握器械，可以确定健美操是体操中徒手体操的-种，属体操运动部门学科。

其次，健美操既区别于体操乂区别于舞蹈。

与体操相比它失去了体操动作的呆板、机械，趋于自然。

与舞蹈相比失去抒情柔软，而趋于强劲有力。

尽管它釆用较多的舞蹈动作，但它也不归于舞蹈，它们已异化成健美操动作。

它动作简单易行，造型美观、活泼复杂, 讲究实效。

动作持续时间较长，练习密度较大，身体活动范围较广，其参与身体部位多，小关节动作多，对称动作多，重复动作多，动作自然，大方，并达到极限，伴有浓厚的情感色彩，锻炼效果更强。

最后，健美操是--项以力量和自然性徒手动作为基础，并经过艺术再创造的健与美的运动。

它集中地表现了人体的健、力、美。

它是最能发挥个性，是一项艺术性较强的运动。

通过以上分析，可以将健美操定义为：健美操是-项融体操、音乐、舞蹈于一体，以有氧练习为基础，通过徒手、手持轻器械和专门器械的操化练习达到健身、健美和健心为的冃，以健、力、弟为特征的新兴体育运动项冃。

第三节健美操的分类与特点一健美操的分类随着健美操运动的不断发展，出现了种类繁多的类型。

为了便于区分和运用，有必要对这些健美操进行合理的分类。

依据健美操活动的主要冃的和所要解决的主要任务为标准可以分为健身健美操、竞技健美操、表演健美操三大类。

（一）健身健美操：健身健美操也称为大众健美操。

是集健身、娱乐、防病于一体的群众性普及性健身运动。

健身健美操的主要目的在于健身。

健身健美操是在悠扬供能条件下进行的联系，练习时间较长，运动强度中等。

健身健美操可进行如下分类：1.依据性别，分为女子健美操和男子健美操；2.依据年龄，分为老年健美操，中年健美操，青年健美操，少年健美操、儿童健美操、幼儿健美操；。

这类操是根据人的不同年龄阶段的不同生理、心理、体态、体能等特征有针对性的编排健美操。

3.依据练习方式，分为徒手健美操和持轻器械或专门器械的健美操，例如健身球操；4•依据人体解剖活动部位可分为头颈健美操、肩部健美操、胸部健美操、骯部健美操、腹部健美操、腿部健美操等；5.依据参加人数可分为单人、双人、3人、6人、8人和集体健美操。

6.按练习的任务可分为减肥健美操、热身健美操、姿态健美操、跑跳健美操、形体健美操等。

7•按人名、音乐、舞蹈命名的各种形式的健美操如简.方达健美操，迪斯科健美操、瑜珈健美操等。

（二）竞技健美操：是根据竞赛规则与规程的要求组编的一套具有较高艺术性、以取得好成绩为主要H的的经济健美操。

竞技健美操只进行自编动作的比赛，自编动作必须符合规则要求。

每套动作有规定的时间要求，成套动作根据规定总做、特色难度、完成情况、现场表现、体型、成套动作时间等因素进行评分。

H前我国大型的竞技健美操比赛可分为全国大学生健美操锦标赛、精英赛、冠军赛等。

竞技健美操按国际体操联合会健美操委员会健美操评判规则（草案•续・1994〜1996）规定其竞赛项目有：（一）单人（男单、女单），（二）混双，（三）三人（男子三人；女子三人；男子一人，女子二人；男子二人，女子一人），（四）六人集体项目（三男三女是中国特有的项目）。

（三）表演健美操：衣演健美操的主要目的上一再表演中展示自己的价值与美丽、在观赏中陶冶情操、净化心灵、促进健美操活动的广泛开展、满足人们表现自我的需求。

二健美操的特点：健美操Z所以能够成为一项独立的体育运动项H,有它别于英他运动项H而且有自己的个性，自身的特殊性。

健美操是体育与艺术相结合产物。

正确地认识和理解健美操的特征必须从体育与艺术两大范畴高度加以分析和研究。

突出体现在以下儿方面：（一）本能性健美是人体运动的核心首先构成健美操的物质材料是人体，人体是健美操美的物质基础，它是以人体动作、姿态、情绪、机能为主要手段。

创编者、创编工具、创编成果三者都是人本身。

人既是审美对象，又是按照美的规律制定健美操的人。

健美操运用活生生的材料一一人体，人体是世界万物最美的部分，因此，健美操首先引起的美感是物质材料。

其次，健美操是体育与艺术、体操与舞蹈、音乐相结合的产物。

体育Z健，艺术Z美构成了健美操各种的形式。

一套操的核心是由形体的、动作的、节奏的、情绪的、技能的组成健美形象。

通过这个形象表现人类自我，表现人的本体。

再者，健美操内涵的诸多的艺术因素，（舞蹈艺术、音乐艺术、造型艺术、表演艺术、创作艺术、美术艺术……）并伴有浓厚的情感色彩。

它用韵表现时间的美，用线条造型表演空间的美，用人的躯体产生时间和空间的美。

既有视觉，乂有听觉兼有时间性和空间性，它存在于表演的i瞬间中。

转瞬即逝的，可以说是在审美主体（观赏者、裁判员）的视觉中完成。

这种视觉直观是通过人体的有节奏的动作姿态为媒介，满足美的要求，唤起美感，使人得到美的满足和精神享受。

总之，人类正是为了完善自身才创造性的进行这样一项独特的体育活动，通过各种健身、健心的人体运动发展人类本体，促进人类主体的物质生物性和耕神智慧性的发展，充分挖掘人的潜能，提高人类身体文化。

（二）力度性力，是健美操重要特点。

健美操所表现的力，最突出的特点是：力度，力量和活力。

健美操的肌肉力量，不论是短促的力量（刚性的），延续力量（柔性的）还是瞬间的控制力量（寸劲的）都展现出较高的力度感，充满着生命的活力。

（三）节奏性健美操是在节奏鲜明，欢快奔放的现代乐曲伴奏下进行身体练习。

节奏是健美操的明显特点，音乐的物质媒介是人所创造的特有的音响（声音）为表达手段，它可以用短暂的吋间，在激惹人的悄绪上能发挥巨大的力量，练习者因受音乐节奏的感染而情不自禁地，自然地被卷入一种运动状态，随着振奋人心的节奏将儿十个甚至儿百个动作一气呵成，并且使练习者始终保持精神饱满，情绪激昂，这一特殊锻炼身体的方式，是其他体育锻炼项冃不能和比的。