小学篮球队训练计划

小学篮球队训练计划

一

1、30米往返跑

2、三人绕“8”字传接球

3、运球上篮、接球上篮

4、一对一斗牛

5、罚球线跳起投篮练习

二

1、绕障碍物运球上篮

2、半场十次传接球游戏

3、篮板球技术快攻传球上篮

4、二对二掩护战术演练

5、不同位置定点投篮

三

1、绕障碍物变向运球上篮

2、半场十次传接球游戏

3、二对一快攻演练

4、二对二攻防练习

5、罚球线投篮有干扰练习

四

1、全场运球三步上篮

2、抢篮板球卡位技术

3、接球快攻上篮

4、三对二攻防演练、一对一单挑

五

1、半场运球三步上篮

2、防守步伐、迎面传球一人防守

3、三线快攻配合

4、三打二快下进攻

5、全场五对五、分工分角色