乒乓球兴趣班培训计划_2

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乒乓球兴趣班三小时训练计划

乒乓球兴趣班三小时训练计划

乒乓球兴趣班三小时训练计划一、指导思想:为提高乒乓球队的训练成绩,特举办乒乓训练集训班。

通过集训班,使我校乒乓球运动队水平再创一个新台阶,为迎接沐川县中小学乒乓球赛作好准备。

二、训练目标:1、在专项训练上,加强学生学习打乒乓球的基本动作,随时纠正学生们的握拍方法。

2、、进一步加深训练,让学生初步掌握打乒乓球的基本步法,并且能够在训练中结合,提高比赛水平。

3、培养学生四肢的协调性、灵活性,增加学生的四肢力量,提高学生的身体素质。

三、训练内容:巩固运动员的训练内容:1、正、反手攻球训练2、发球练习3、简单的战术训练辅助训练(体能训练)通过体能训练,培养学生身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等,提高学生的身体素质,锻炼学生的身体健康。

四、训练时间:5月11——5月20日下午2:00――4:00教练指导练习,对抗练习五、训练地点:沐川县青少年活动中心乒乓球室六、教练及乒乓球队员教练:邓芳、廖红、外聘教练队员:8人七、训练要求:1、确保训练时间:训练期间不得无故缺席,如有重大事须请假,必须经教练批准后才能离队。

2、确保训练质量:队员要完成教练当天布置的训练任务,对每一个球要认真分析反思,确保每一次训练能高质量完成。

3、运动员在训练期间不得疯逗打闹,认真听教练教的每一个球的动作要领。

八、安全措施:1、训练期间队员在学校点名集合,由老师统一带队坐车到训练场地、训练完后由老师统一带队回到学校再放学。

这期间要对队员进行交通安全的教育。

2、训练过程要杜绝一切安全事故发生,教练员要全程陪同,发现问题及时向领导报告,并及时联系家长。

附经费预算:沐川县第二实验小学乒乓球队训练、参赛经费预算一、人数(11人)(小学甲、乙组)领队:1人教练:2人运动员:8人二、时间训练时间:2015年5月11日——5月20日下午2:00——4:00比赛时间:2015年5月22日——5月24日三、经费支出预算1、训练、比赛期间饮水:300元2、训练、比赛期间医疗受伤费:200元3、训练期间营养费:200元4、教练费用:2000元;5、来回公交车费:300元6、比赛期间餐费:11人×50元/天×2天=1100.00元;7、器材服装费:(1)服装费:8(人)×200(每套)=1600.00元(2)领队教练服装:3人X300元=900元(3)乒乓拍:8(人)X150(每付)=1200.00元(4)乒乓球100颗:200元8、体检:68.00元/人×8人=544.00元9、相片:8(人)X15.00元=120.00元四、总计:8664.00元。

乒乓球业余培训计划

乒乓球业余培训计划

乒乓球业余培训计划一、前言乒乓球是一项非常受欢迎的运动项目,它不仅能够锻炼人的身体,并且还能促进人与人之间的友谊与合作。

对于想要在乒乓球运动上有所成就的业余爱好者来说,专业的培训是非常必要的。

因此,本培训计划旨在为乒乓球业余爱好者提供一套全面的培训方案,帮助他们系统地提升自己的技术和水平。

二、培训目标1. 提高个人乒乓球技术水平,包括发球、接发球和回击等基本技能;2. 培养良好的比赛素质,包括自律、挑战自我和团队合作等;3. 掌握比赛策略和战术,提高比赛胜率和竞技水平;4. 加深对乒乓球规则和技术的了解,培养对乒乓球的兴趣和热爱。

三、培训内容1. 基础技术训练1.1 前场接发球技术1.2 后场回击技术1.3 发球技术1.4 侧旋球和上旋球技术1.5 进攻技术和防守技术2. 战术训练2.1 比赛策略2.2 快攻和慢攻的运用2.3 固定战术和变化战术2.4 单打和双打的配合3. 身体素质训练3.1 身体灵活性的提高3.2 运动耐力和爆发力的训练3.3 心理素质的培养四、培训方法1. 专业教练指导由专业的乒乓球教练进行指导,帮助学员矫正技术动作,提出改进意见,并指导学员进行训练。

2. 对抗训练通过和其他学员或队友进行对抗训练,提高学员的比赛技术和应变能力。

3. 视频分析利用现代科技手段对学员的比赛和训练录像进行分析,找出不足之处并进行改进。

4. 体能训练通过有针对性的体能训练,提高学员的身体素质和抗压能力。

五、培训计划1. 第一阶段(2个月)进行基础技术和身体素质的训练,使学员掌握基本技能和增强身体素质。

2. 第二阶段(3个月)在基础技术的基础上加强战术训练和对抗训练,增强学员的比赛意识和技术应变能力。

3. 第三阶段(2个月)进行集中的模拟比赛训练,对学员进行比赛策略和心理素质的培养。

4. 第四阶段(1个月)进行综合测试和总结,对学员进行全面评估,提出改进建议,并为学员进行技术水平认证。

六、培训评估为了保证培训效果,我们将定期对学员进行技术水平测试和培训评估,根据学员的技术水平和表现情况进行调整,并为合格学员颁发培训结业证书。

乒乓球训练培训计划

乒乓球训练培训计划

乒乓球训练培训计划一、培训目标1. 培养学员对乒乓球的兴趣和爱好,促进学员身心健康的全面发展。

2. 培养学员的乒乓球技术和战术能力,提高技战术水平。

3. 培养学员的竞技意识和团队合作精神,促进团队凝聚力和配合度。

4. 提高学员的身体协调和反应能力,增强学员的体质素质。

二、培训对象适合6-18岁有乒乓球基础的儿童和青少年。

三、培训内容1. 基础功底训练(1)握拍及站位的正确姿势(2)前场、中场、后场基本动作(3)发球和接发球技术(4)基本练习:下旋球、上旋球、侧旋球、直线球等2. 技术专项训练(1)发球技术训练(2)接发球技术训练(3)底线进攻和防守技术训练(4)组合技术训练(5)反手技术训练(6)正手技术训练(7)侧身发球和抽球技术训练3. 战术训练(1)单打战术(2)双打战术(3)比赛策略(4)适应不同对手的战术应对4. 体能训练(1)灵敏度训练(2)耐力训练(3)速度训练(4)柔韧度训练(5)肌肉力量训练5. 心理素质培养(1)比赛心态训练(2)失利后的调整心理训练(3)对抗压力心理训练(4)对团队合作的重视心理训练四、培训方法1. 理论教学结合实践:通过教练的讲解和示范,学员观摩学习,然后进行实际操作;2. 示范训练:教练示范动作,学员模仿动作;3. 对抗训练:分组进行对抗训练,增强学员的竞争性和团队合作精神;4. 实战演练:模拟比赛场景,进行实战演练,提高学员的应变能力和心理素质。

五、培训周期1. 每周训练4-5天,每次训练2-3小时;2. 培训周期持续3-6个月,根据学员实际情况和训练效果做出调整。

六、培训环境1. 室内宽敞的乒乓球训练场地;2. 专业的乒乓球训练器材;3. 配备专业的乒乓球教练和助教人员。

七、培训评估1. 定期组织技术评估和成绩检测,及时了解学员的训练情况和进步情况;2. 针对学员的训练情况和问题,及时制定调整和改进培训计划。

八、培训后续1. 培训结束后,对学员进行技术和心理情况的全面评估;2. 根据学员的情况和意愿,提供个性化的培训辅导,并为有意愿参加比赛和提高更高水平的学员进行专项指导。

乒乓球启蒙培训计划方案

乒乓球启蒙培训计划方案

一、计划背景乒乓球作为我国的国球,深受广大人民群众的喜爱。

为了培养青少年对乒乓球运动的兴趣,提高乒乓球技能,特制定本启蒙培训计划方案。

二、培训目标1. 使学员了解乒乓球运动的基本知识、规则和器材。

2. 掌握乒乓球的基本握拍方法、站位和步法。

3. 能够进行简单的发球、接发球和击球。

4. 培养学员的团队协作精神和竞技意识。

三、培训对象1. 6-12岁儿童2. 初学者四、培训时间1. 每周2次,每次90分钟2. 每学期16周,共24节课五、培训内容1. 乒乓球基本知识、规则和器材介绍2. 乒乓球握拍方法3. 乒乓球站位和步法4. 发球技巧5. 接发球技巧6. 基本击球技巧7. 乒乓球比赛规则和战术8. 团队协作训练六、培训方法1. 讲解法:由教练员对乒乓球基本知识、规则、器材、技巧等进行讲解。

2. 演示法:教练员进行动作示范,让学员模仿学习。

3. 实践法:学员在教练员的指导下进行实际操作练习。

4. 比赛法:组织学员进行模拟比赛,提高实战能力。

七、培训进度安排1. 第1-4周:学习握拍方法、站位和步法2. 第5-8周:学习发球技巧3. 第9-12周:学习接发球技巧和基本击球技巧4. 第13-16周:学习乒乓球比赛规则和战术,进行团队协作训练八、培训师资1. 具备乒乓球专业资质的教练员2. 热爱乒乓球运动,有丰富教学经验的教练员九、培训场地与器材1. 乒乓球场地:室内或室外2. 球桌:符合国家标准3. 球拍:适合学员年龄和手型的球拍4. 球:符合国家标准十、培训效果评估1. 学员对乒乓球运动的兴趣和积极性2. 学员对乒乓球基本知识和技巧的掌握程度3. 学员在模拟比赛中的表现4. 学员的身体素质和团队协作精神十一、培训费用根据当地物价水平制定合理的培训费用,确保学员能够负担得起。

通过本培训计划方案的实施,希望能够让更多青少年了解并喜爱乒乓球运动,提高乒乓球技能,为我国乒乓球事业的发展贡献力量。

乒乓球班培训计划

乒乓球班培训计划

乒乓球班培训计划一、培训目的乒乓球作为一项有着悠久历史的体育项目,在全球范围内受到广泛的认可和喜爱。

乒乓球技巧性强,要求运动员具备优秀的体能素质和技战术能力。

因此,本培训班旨在通过系统的培训和训练,提高学员的乒乓球技术水平,培养优秀的乒乓球运动员。

二、培训内容1. 基本动作训练培训班将着重进行乒乓球的基础训练,包括持拍姿势、站位、发球、接发球等基本技术动作的训练;强调学员的基础配合训练,提高学员的动作规范和技术水平。

2. 技术战术训练在学员掌握了基本动作后,将进行技术战术训练,包括正拍技术、反拍技术、拉球技术、推球技术、侧旋球技术、快攻技术、防守技术等的训练。

同时,还将对学员进行比赛技战术的分析和培训,提高他们在比赛中的应变能力和策略性思维。

3. 体能训练乒乓球运动员的体能水平对比赛成绩有着至关重要的影响。

因此,培训班将进行全面的体能训练,包括有氧能力、力量训练、灵敏度训练等,提高学员的身体素质和抗压能力。

4. 比赛训练在技术和体能训练的基础上,培训班还将对学员进行比赛训练,包括模拟比赛、实战演练等形式的训练,提高学员在比赛中的心理素质和应变能力。

三、培训方式1. 系统讲解配合实际操作培训班将通过理论讲解与实际操作相结合的方式进行教学,让学员在学习中能够全面掌握乒乓球的技术和战术。

2. 个性化指导根据学员的不同情况和特点,教练将进行个性化的技术及心理辅导,帮助学员克服困难,提高训练效果。

3. 比赛历练培训结束后,学员将会参加乒乓球比赛,提高比赛经验和心理素质。

四、培训周期及时间安排1. 培训周期:为期三个月2. 培训时间:每周一至周五,每天3小时,共计15小时/周3. 培训地点:学校乒乓球场馆五、培训师资培训班将邀请有着丰富教学经验和专业素养的乒乓球教练,确保学员能够得到专业指导和指导。

六、培训收费本次培训的费用为每人5000元。

费用包括教材、场地租用费、教练费用等。

同时,学员需要自备乒乓球拍、球。

2024年乒乓球培训计划

2024年乒乓球培训计划

2024年乒乓球培训计划一、背景介绍乒乓球是一项受欢迎的体育运动项目,它激发了人们对运动、健康和团队合作的热情。

随着科技的发展和社会的进步,乒乓球在世界范围内得到了更广泛的发展和普及。

为了培养更多的乒乓球人才,提高我国的乒乓球水平,我们制定了2024年乒乓球培训计划,旨在帮助更多的人学习乒乓球,提高他们的技术水平和比赛表现。

二、培训目标1. 提高乒乓球运动员的技术水平:通过系统的训练和指导,提高乒乓球运动员的球技、速度和力量,使他们在比赛中更加出色。

2. 提高乒乓球教练的水平:通过专业培训和实践经验的积累,提高乒乓球教练的水平,使他们能够更好地指导和辅导乒乓球运动员。

3. 增加乒乓球爱好者的参与:通过开展丰富多彩的乒乓球活动和比赛,吸引更多的人参与其中,培养更多的乒乓球爱好者。

4. 提高乒乓球运动员的竞技水平:通过多样化的培训方式,提高乒乓球运动员在比赛中的竞技水平,获得更多的比赛奖项和成绩。

三、培训内容1. 技术训练:包括正手发球、反手发球、扣球、侧身发球等基本技术训练,以及高效、快速的往返练习和专项练习。

2. 心理训练:包括焦虑管理、自信心培养、比赛心态调整等心理训练内容,以提高运动员在比赛中的心理素质和应对能力。

3. 体能训练:包括耐力训练、灵活性训练、速度训练等体能训练内容,以提高运动员的体能水平和比赛状态。

4. 战术训练:包括进攻战术、防守战术、比赛策略等战术训练内容,以提高运动员在比赛中的战术意识和应对能力。

5. 比赛经验积累:包括参加各类比赛、组织乒乓球训练赛等活动,以积累比赛经验和提高比赛表现。

四、培训方式1. 集中培训:每年举办一次乒乓球运动员集中培训,在国内乒乓球培训基地或学校体育场馆进行,由专业教练和专家组成的团队负责培训。

2. 分散培训:在各地分散设立乒乓球培训点,由专业教练进行指导和培训,接受乒乓球爱好者的报名和参与。

3. 网络培训:通过网络平台开设乒乓球培训课程,为想要学习乒乓球的人提供便利的学习渠道。

乒乓球怎样培训计划

乒乓球怎样培训计划

乒乓球怎样培训计划第一部分:引言在近年来,乒乓球作为一项受欢迎的运动项目,受到了越来越多人的喜爱。

乒乓球不仅仅是一项体育活动,更是一种健康的生活方式。

而良好的培训计划对于提高乒乓球运动员的技术水平和竞技实力至关重要。

本文将提供一套完整的乒乓球培训计划,帮助教练和运动员更好地提升自己的乒乓球技战术能力。

第二部分:乒乓球培训计划的制定目标1. 提高运动员的技战术能力2. 培养运动员的竞争意识和团队合作精神3. 改善运动员的身体素质和技术水平4. 培养运动员的意志品质和心理素质5. 培养良好的乒乓球打法和比赛战术意识第三部分:乒乓球培训计划的内容和方法1. 基本动作训练(1)正手推球练习:通过练习正手推球,可以提高运动员的正手技术和手感。

(2)反手推球训练:通过练习反手推球,可以提高运动员的反手技术和手感。

(3)正手和反手操练:通过练习正手和反手的操练,可以提高运动员的击球技术和灵活性。

2. 战术技术训练(1)发球技术训练:通过练习发球,可以提高运动员的发球技术和战术意识。

(2)接发球技术训练:通过练习接发球,可以提高运动员的接发球技术和战术反应能力。

(3)比赛战术实战演练:通过比赛战术实战演练,可以提高运动员在比赛中的应变能力和攻守转换技能。

3. 体能训练(1)跑步训练:通过跑步训练,可以提高运动员的耐力和速度。

(2)灵敏训练:通过灵敏训练,可以提高运动员的反应能力和敏捷性。

(3)力量训练:通过力量训练,可以提高运动员的肌肉力量和爆发力。

4. 战术训练(1)单打技术训练:通过单打技术训练,可以提高运动员的个人能力和技术水平。

(2)双打技术训练:通过双打技术训练,可以提高运动员的团队合作精神和战术配合能力。

(3)比赛模拟训练:通过比赛模拟训练,可以帮助运动员更好地适应比赛的紧张氛围和压力环境。

第四部分:乒乓球培训计划的实施方式1. 制定具体的训练时间表和计划表,明确每天的训练内容和时间安排。

2. 每周定期进行技战术测试,及时掌握运动员的训练效果并做出相应调整。

乒乓球培训计划

乒乓球培训计划

乒乓球培训计划一、培训计划目标1. 提高学员的乒乓球技术水平,包括发球、接发球、攻守技术等方面的训练;2. 培养学员的乒乓球比赛心理素质,增强比赛中的应变能力;3. 培养学员团队合作意识,提升学员的团队比赛水平;4. 培养学员的体魄素质和体育道德修养。

二、培训计划内容1. 技术训练(1)基本动作训练:学员需要进行乒乓球基础技术的学习,包括握拍姿势、站位、脚步移动等基本动作,通过反复练习,逐步提高动作的稳定性和准确性。

(2)发球技术训练:学员需要针对不同类型的发球进行针对性的练习,包括正手发球、反手发球、侧旋发球等,通过多种方式的练习,提高发球的变化性和速度。

(3)接发球技术训练:学员需要进行接发球技术的练习,包括正手、反手的接发球动作训练,通过模拟比赛场景,提高学员的接发球反应速度和准确性。

(4)攻守技术训练:学员需要进行攻守技术的练习,包括进攻动作、防守动作等,通过对技术的不断训练,提高学员的比赛实战能力。

2. 战术训练(1)单打战术训练:学员需要进行单打战术的学习,包括对手的技术特点、优势劣势分析,通过不同对手的模拟比赛,提高学员的适应能力和策略性思维。

(2)双打战术训练:学员需要进行双打战术的学习,包括队友配合、战术分工等方面的训练,通过双打比赛的模拟训练,提高学员的团队协作能力和战术意识。

3. 心理训练(1)比赛心理素质训练:学员需要进行比赛心理素质的培养,包括比赛中的紧张应对、情绪管理等方面的训练,通过模拟比赛和心理辅导,提高学员在比赛中的心理素质。

(2)应变能力训练:学员需要进行应变能力的培养,包括比赛中的应变策略、对手击球特点的识别等方面的训练,通过模拟比赛和个别辅导,提高学员在比赛中的应变能力。

4. 体能训练(1)基础体能训练:学员需要进行基础体能的训练,包括爆发力、速度、耐力等方面的训练,通过身体素质的提升,提高学员在比赛中的身体素质水平。

(2)专项体能训练:学员需要进行专项体能的训练,包括抓握力、爆发力等方面的训练,通过专项体能的提升,提高学员在比赛中的专项体能水平。

乒乓球特长培训计划

乒乓球特长培训计划

乒乓球特长培训计划一、前言乒乓球作为一项优秀的体育运动项目,受到了广大青少年的喜爱。

在我国乒乓球运动的发展史上,一批又一批的优秀运动员给中国乒乓球带来了无数的荣誉。

因此,乒乓球特长培训对于培养体育运动健儿,传承乒乓球精神,具有十分重要的意义。

本特长培训计划将结合学生的实际情况和特长培养的实际需求,制定完善的乒乓球特长培训计划,努力培养出一批有潜质的乒乓球运动员,同时也可以让学生在比赛中锻炼意志、培养优秀运动员的品质。

二、特长培训计划的目标1. 提高学生的乒乓球运动能力,培养专业乒乓球运动员。

2. 提高学生的体能素质,培养学生们长期坚持锻炼的习惯。

3. 培养学生的团队合作意识,提高学生的综合素质。

4. 让学生在竞技中锻炼意志,提高学生的自信心和独立思考能力。

三、特长培训计划的内容1. 专业乒乓球技术训练(1)正手推球、反手推球的发球和接发球技术训练(2)正反手横拉和侧拉技术训练(3)正反手推球和弧圈球技术训练(4)正反手快攻、反快攻和摆打技术训练(5)正张腿功、马步功和弯腰功的步法、腿法和体位训练2. 体能训练(1)快速奔跑和突然变向的短距离奔跑训练(2)短距离爆发力训练(3)灵敏度和协调性训练(4)肌肉力量和耐力的训练3. 专业比赛训练(1)开展校级、市级、省级乒乓球比赛(2)组织学生参加各种乒乓球比赛(3)在校内外比赛中提高学生的比赛经验和心理素质四、特长培训计划的实施方案1. 培训时间每周安排2次专业技术训练,2次体能训练,1次比赛训练,每次训练时间为1-2小时。

2. 培训人员培训教练:具有专业乒乓球教练资质的教练员培训学生:对乒乓球有浓厚兴趣,有一定乒乓球基础的学生3. 培训设施要求提供专业乒乓球场地、乒乓球台、专业乒乓球教练和训练器材4. 教练团队建设建立专业的教练团队,指导学生练习技术和培养良好的训练习惯五、特长培训计划的实施效果1. 提高学生的乒乓球技术水平,培养出一批有潜质的乒乓球运动员。

成人乒乓球培训 计划

成人乒乓球培训 计划

成人乒乓球培训计划一、培训目标:1.提高乒乓球技能和技巧;2.增强身体素质和体能;3.促进团队合作和沟通能力;4.提高比赛应变能力和发挥水平。

二、培训内容:1.基础功课:掌握正确的握拍方式,学习基本的发球、接发球、正手和反手技术;2.中级功课:加强训练的稳定性,提高球速和球感,练习比赛中的战术技巧;3.提高功课:提高球速、旋转球和角度球的控制,增强比赛经验和心理素质。

三、培训方法:1.理论教学:通过讲解和演示的方式,传授乒乓球的基本规则和技巧;2.实践训练:通过反复练习,逐渐提高技术水平和战术应变能力;3.对抗比赛:组织内部和外部比赛,提高成员的比赛经验和心理素质。

四、培训周期:1.初级培训:1个月,每周2次培训,每次2小时;2.中级培训:2个月,每周3次培训,每次3小时;3.提高培训:3个月,每周4次培训,每次4小时。

五、培训安排:1.初级阶段:学习基本技术和规则,提高球感和控制能力;2.中级阶段:强化技术练习和战术训练,提高对手应变能力和比赛经验;3.提高阶段:针对个人特点和需求,进行个性化的训练和指导,提高比赛水平和心理素质。

六、培训师资:1.专业教练:具有丰富的乒乓球培训经验和专业技术水平;2.助教团队:配备经验丰富的助教,负责辅助教练开展实践训练和比赛组织。

七、培训设施:1.场地:租用专业的乒乓球培训场地,确保训练的质量和方便性;2.器材:提供标准的乒乓球桌和器材,保证训练的视觉和手感效果。

八、培训管理:1.团队建设:培养团队合作和沟通能力,加强成员之间的合作与交流;2.考核评估:定期进行成员的技术和体能测试,以评估培训的效果和成果;3.激励奖励:根据成员的表现和进步,给予相应的奖励和激励,提高成员的积极性和参与度。

九、培训费用:1.初级培训:每人每月500元;2.中级培训:每人每月800元;3.提高培训:每人每月1000元。

十、培训效果:1.提高乒乓球基本技能和战术应变能力;2.增强身体素质和体能水平,提高比赛持久力和爆发力;3.促进成员之间的交流和合作,培养团队意识和责任心;4.提高成员对乒乓球运动的兴趣和热爱,增加参与比赛的信心和勇气。

打乒乓球培训计划

打乒乓球培训计划

打乒乓球培训计划一、初级阶段初级阶段主要针对乒乓球新手,通过系统的培训,让学员掌握基础的乒乓球技能和规则,建立正确的打球姿势和习惯。

1、理论学习新手学员首先需要学习乒乓球的基本理论知识,包括乒乓球的历史、发展情况,比赛规则、比赛场地及器材等。

这些知识的掌握可以帮助学员更好地理解乒乓球,从而更快地适应训练。

2、基本动作训练接下来是基本动作的训练。

包括持拍姿势、移动步法、正手推球、反手推球、正手搓球、反手搓球等。

学员将通过反复的练习,逐渐掌握这些基本动作,并且形成良好的运动习惯。

3、比赛模拟训练在学员掌握了基本动作后,需要进行比赛模拟训练。

这样可以让学员更好地理解比赛规则,适应比赛紧张的氛围,培养比赛的心态和技术。

同时,也可以通过比赛模拟训练找出学员在比赛中存在的问题,进一步完善技术。

4、体能训练乒乓球是一项需要良好体能支持的运动。

因此,在初级阶段,学员需要进行基础的体能训练,包括耐力、灵敏度和爆发力的训练。

只有有了良好的体能基础,学员才能更好地进行技术和战术训练。

二、中级阶段中级阶段是在初级阶段的基础上,系统地进行技术和战术训练,提高学员的球感和比赛水平。

1、技术训练中级阶段的技术训练主要包括正手和反手的发力、搓球、侧身、下旋、上旋、侧旋等技术。

学员将通过分解练习和整合练习,逐步掌握这些技术,并在实战中加以运用。

2、战术训练在技术训练的基础上,学员需要进行更深入的战术训练。

包括针对不同对手的变化战术、比分胜负的战术、反击进攻的战术等。

通过不同的战术训练,学员可以更好地适应各种比赛场景,提高比赛水平。

3、实战训练中级阶段的实战训练是非常重要的。

学员会进行频繁的实战对练和模拟比赛,这样可以让学员更好地磨练技术和战术,提高竞技水平。

4、体能训练在中级阶段,体能训练的重点会从基础体能转向专项体能。

学员将进行更具针对性的体能训练,包括腰部力量、臂力、脚步灵活性等方面的训练。

三、高级阶段高级阶段是在中级阶段的基础上,通过更加专业和系统地训练,提高学员的比赛水平和竞技能力。

乒乓球培训工作计划范文

乒乓球培训工作计划范文

乒乓球培训工作计划范文一、培训目标:1. 提高学员的乒乓球技能水平,包括发球、接发球、防守、进攻、策略等方面;2. 帮助学员建立正确的乒乓球比赛心态,提高比赛时的心理素质和应变能力;3. 培养学员的团队合作意识和比赛规则意识,提高团队整体水平;4. 增加学员对乒乓球运动的热爱和参与度,提高身体素质和健康水平。

二、培训内容:1. 技术训练:针对不同水平的学员,分别进行发球训练、接发球训练、防守训练、进攻训练,以及实战演练;2. 心理素质培养:包括比赛心态的培养、压力应对能力的培养、反败为胜的心态培训;3. 比赛规则和团队合作:学习乒乓球比赛规则,培养团队合作意识和比赛策略。

三、培训方法:1. 制定个性化的培训计划,根据学员的不同水平和需求制定不同的训练课程;2. 结合理论教学和实践训练,通过示范、讲解、实战演练等方式帮助学员更好地理解和掌握乒乓球技术;3. 针对学员的心理素质进行培训,包括团队建设、比赛心态调整等方面;4. 通过定期的比赛和交流活动,提高学员的比赛能力和团队合作意识。

四、培训计划安排:1. 每周安排至少两次的技术训练课程,每次课程1.5小时,包括基本功训练和实战演练;2. 每月组织一次内部比赛,进行实战演练和技术检测;3. 针对学员的心理素质进行定期培训,例如每月一次的心理辅导课程;4. 每季度举办一次团队交流活动,加强团队合作意识和比赛策略训练。

五、培训师资:1. 专业教练:拥有丰富的乒乓球技术教学和比赛经验,能够很好地指导学员提高技术水平;2. 心理辅导师:具有心理学相关专业背景,能够对学员进行科学的心理辅导和培训;3. 团队合作师:具有团队管理和组织能力,能够帮助学员建立团队合作意识和比赛策略。

六、培训评估:1. 根据学员的学习情况和技能水平,定期进行技术水平考核,及时发现问题并加以解决;2. 定期组织学员参加外部比赛,评估学员的比赛能力和心理素质,及时调整培训计划;3. 对学员的团队合作意识和比赛策略进行定期评估,找出问题和改进方案。

乒乓球培训方案

乒乓球培训方案
四、培训内容
1.基本技术:包括握拍、站位、步伐、发球、接发球、攻球、防守等技术动作;
2.战术训练:依据学员技术水平,制定相应战术训练计划,提升学员比赛中的应变能力;
3.心理素质训练:通过模拟比赛、心理辅导等手段,增强学员心理素质;
4.体育道德和团队精神教育:培养学员遵守比赛规则、尊重对手、团结协作的精神;
3.配备专业心理辅导师,为学员提供心理素质训练。
六、培训安排
1.培训时间:全年滚动开班,每期培训时间为2个月;
2.培训地点:根据实际情况,选择交通便利、设施齐全的乒乓球馆;
3.培训班次:分为初级班、中级班和高级班,学员可根据自身水平选择相应班次;
4.培训方式:采用集中授课、个别辅导、实战演练等多种教学方式。
3.提升学员的乒乓球比赛经验和心理素质;
4.为我国乒乓球事业培养更多优秀人才。
三、培训对象
1.广大乒乓球爱好者;
2.乒乓球初学者;
3.乒乓球运动员及教练员;
4.有志于提高乒乓球技能的各界人士。
四、培训内容
1.基本技术:包括握拍方法、站位、步伐、发球、接发球、攻球、防守等技术动作;
2.战术训练:根据学员技术水平,制定相应的战术训练计划,提高学员比赛中的应变能力;
九、保障措施
1.安全保障:培训期间,确保学员人身安全,加强场馆设施安全检查;
2.培训质量保障:严格按照培训计划进行教学,确保培训质量;
3.服务保障:提供优质的后勤服务,解决学员在培训期间的生活问题;
4.合规保障:严格遵守国家相关法律法规,确保培训项目的合法合规。
十、总结与反馈
1.培训结束后,组织方将对学员进行综合评价,为优秀学员颁发证书;
3.培训班次:分为初级班、中级班、高级班,学员可根据自身水平选择相应班次;

乒乓球成人培训活动方案策划

乒乓球成人培训活动方案策划

乒乓球成人培训活动方案策划
一、活动目的
1.提高成人群体的乒乓球运动技能,培养运动兴趣。

2.丰富成人群体的业余生活,增强体质,促进身心健康。

3.为乒乓球爱好者搭建交流平台,加强相互学习和切磋。

二、活动对象
年龄在18-60岁,对乒乓球运动感兴趣的成人群体。

三、活动时间和地点
1.时间:每周六、周日上午9:00-11:00
2.地点:XX体育馆乒乓球馆
四、活动内容
1.理论知识学习:乒乓球运动基本知识、规则介绍、运动保健常识等。

2.技术培训:正手直板、反手直板、横打、下旋球等基本技术训练。

3.对抗练习:单打、双打、循环赛等多种形式的对抗练习。

4.专题讲座:邀请专业教练现身分享乒乓球运动心得。

五、教练团队
由国家级、省市级专业乒乓球教练组成,确保教学质量。

六、报名方式
1.报名时间:XX年XX月XX日-XX年XX月XX日
2.报名地点:XX体育馆前台或官方网站、微信公众号报名
3.报名费用:XX元/人(包括场地、器材、教练费等)
七、其他注意事项
1.自备运动服装和非击打型运动鞋。

2.根据实际情况,课程安排可能会作适当调整,请留意通知。

3.活动期间有义务工作人员维持秩序,确保活动安全有序进行。

通过系统的理论和实操培训,期望参与者能够掌握乒乓球运动基本技能,激发运动热情,增进交流,享受乒乓球运动带来的乐趣。

乒乓球兴趣班教学计划

乒乓球兴趣班教学计划

乒乓球兴趣班教学计划一、教学目标。

本乒乓球兴趣班教学计划的目标是通过系统的教学,让学生掌握乒乓球的基本技术和规则,培养学生对乒乓球的兴趣和爱好,提高学生的身体协调能力和团队合作意识。

二、教学内容。

1. 乒乓球基本规则和比赛规则。

2. 握拍姿势和基本动作。

3. 正手推球和反手推球的基本技术。

4. 正手搓球和反手搓球的基本技术。

5. 正手弧圈球和反手弧圈球的基本技术。

6. 正手快攻和反手快攻的基本技术。

7. 乒乓球比赛中的战术和策略。

三、教学安排。

1. 教学时间,每周一次,每次90分钟。

2. 教学地点,学校体育馆。

3. 教学人员,由专业乒乓球教练担任主教练,辅以学校体育老师的协助。

4. 教学设备,乒乓球台、乒乓球拍、乒乓球。

四、教学方法。

1. 示范教学法,教练员通过示范动作,让学生直观地了解乒乓球的基本技术动作。

2. 分组练习法,将学生分成小组,进行乒乓球基本技术的练习,培养学生的团队合作意识。

3. 对抗练习法,让学生进行对抗练习,提高学生的比赛技能和心理素质。

4. 游戏教学法,通过一些乒乓球相关的游戏,激发学生的学习兴趣,增加学习的趣味性。

五、教学评价。

1. 学生表现评价,通过观察学生在课堂上的表现、练习时的动作和比赛中的发挥,对学生进行综合评价。

2. 学生自评互评,鼓励学生互相学习、互相帮助,让学生在小组中进行自评和互评,促进学生之间的交流和进步。

3. 考试评价,每学期末进行乒乓球技能考试,评定学生的乒乓球技能水平。

六、教学保障。

1. 安全保障,严格遵守体育场馆的安全规定,保障学生在乒乓球教学过程中的安全。

2. 教学环境,保证体育馆的清洁和整洁,为学生提供良好的教学环境。

3. 教学设施,保证乒乓球台、乒乓球拍等教学设施的完好,保证学生的教学需要。

七、教学效果。

通过本乒乓球兴趣班教学计划的实施,我们期望学生能够掌握乒乓球的基本技术和规则,培养学生对乒乓球的兴趣和爱好,提高学生的身体协调能力和团队合作意识,为学生的身心健康和全面发展打下坚实基础。

乒乓球培训计划模板

乒乓球培训计划模板

乒乓球培训计划模板一、培训目标本培训计划旨在帮助学员掌握乒乓球的基本技能和战术,提高乒乓球的比赛水平,并增强身体素质,提高团队合作意识。

二、培训对象本培训计划适合于初学者和有一定基础的乒乓球爱好者,年龄不限,只要对乒乓球有浓厚兴趣即可。

三、培训内容1. 基本击球技术(1)正手搓球;(2)反手搓球;(3)正手推球;(4)反手推球;(5)正手挑球;(6)反手挑球;(7)正手快攻;(8)反手快攻;(9)正手擦拍;(10)反手擦拍。

2. 步法训练(1)站姿和站位;(2)直线步法;(3)交叉步法;(4)旋转步法;(5)快速移动;(6)抢网步法。

3. 战术训练(1)发球技巧;(2)接发球技巧;(3)快攻战术;(4)防守战术;(5)反击战术;(6)组合战术。

4. 比赛训练(1)单打比赛;(2)双打比赛;(3)集体比赛。

5. 体能训练(1)耐力训练;(2)速度训练;(3)爆发力训练;(4)灵敏度训练。

四、培训时间每周培训3次,每次2小时,共6个月。

五、培训方式1. 集中培训每周一、三、五,下午4点至6点,在专业的乒乓球培训馆进行集中培训。

2. 个性化培训除了集中培训外,还针对不同学员的不同需求,进行个性化培训。

六、培训特点1. 专业师资本培训计划由乒乓球领域专业教练负责培训,教练具有丰富的教学经验和专业的知识技能。

2. 设施设备培训场馆配备高标准的乒乓球场地和器材,确保学员在最佳的环境下进行培训。

3. 个性化辅导教练会根据学员的特点和需求进行个性化指导,确保每位学员得到最有效的培训。

4. 注重团队合作培训中鼓励学员之间相互交流,相互帮助,提高团队合作意识和竞技精神。

七、培训效果1. 技能提高学员通过本培训计划,将掌握乒乓球的基本技能和战术,技能水平将有明显提高。

2. 比赛成绩培训后,学员将具备参加各类乒乓球比赛的能力,并有望取得不错的成绩。

3. 身体素质提升通过培训,学员的身体素质将得到全面提升,包括耐力、速度、爆发力和灵敏度等方面。

乒乓球成人培训计划

乒乓球成人培训计划

乒乓球成人培训计划第一部分:培训目的和意义乒乓球是一项很受欢迎的运动项目,在中国乃至全世界都有着广泛的群众基础。

乒乓球运动不仅可以帮助人们保持身体健康,还可以锻炼人们的反应能力和协调能力。

因此,开展乒乓球成人培训计划,可以为成年人提供一个锻炼身体、放松心情的健康方式,同时也可以增进人们之间的交流和友谊。

第二部分:培训内容和方式1.培训内容:本计划主要包括基本乒乓球技术教学、乒乓球战术训练和身体素质训练。

基本乒乓球技术教学:包括握拍姿势、正手和反手的基本击球动作、发球、接发球姿势和技巧等。

乒乓球战术训练:包括定位、角度和力度的控制、反手和正手的配合、快攻和防守等方面的战术训练。

身体素质训练:包括耐力、速度、力量等方面的训练,以提高身体素质,增强乒乓球比赛的竞技能力。

2.培训方式:本计划采取理论教学和实践训练相结合的方式,培训时间为每周两天,每天2小时。

培训地点为专业的乒乓球训练场所。

第三部分:培训目标和要求1.培训目标:本次培训的目标是使成年人掌握一定的乒乓球基本技术和战术,提高身体素质,增强身体协调能力,培养团队合作意识。

2.培训要求:参加本次培训的成年人应具备一定的体育基础,对乒乓球运动有一定的了解和兴趣,能够认真参与培训,积极配合教练的指导。

第四部分:培训计划第一阶段(一个月):基本乒乓球技术教学第一周:介绍乒乓球的历史和基本规则,手拍学习和动作练习。

第二周:正手击球基本动作学习,发球技术练习。

第三周:反手击球基本动作学习,接发球姿势和技巧训练。

第四周:基本动作综合训练,巩固基本技术。

第二阶段(一个月):乒乓球战术训练第五周:球的位置和力度的控制练习。

第六周:正手和反手的配合训练。

第七周:快攻和防守的战术训练。

第八周:战术综合训练,提高比赛实战能力。

第三阶段(一个月):身体素质训练第九周:耐力训练。

第十周:速度训练。

第十一周:力量训练。

第十二周:身体素质综合训练,提高比赛持久力和爆发力。

第五部分:培训评估和总结1.培训评估:在培训结束之后进行乒乓球技能考核和身体素质测试评估,对培训效果进行评价。

乒乓球的培训计划

乒乓球的培训计划

乒乓球的培训计划一、培训目标通过培训,让学员了解乒乓球的基本规则和技术要求,提高乒乓球的技术水平,培养学员的团队合作精神和竞技意识。

二、培训内容1. 乒乓球的基本规则2. 乒乓球的基本技术要求3. 掌握正手、反手技术4. 乒乓球的比赛战术策略三、培训安排1. 培训时间:每周3次,每次2小时2. 培训地点:室内乒乓球训练场3. 培训人员:专业乒乓球教练团队四、培训内容详解1. 乒乓球的基本规则乒乓球是一种室内运动项目,比赛用球为圆形,直径为40毫米的白色塑料球。

比赛场地为长为15米,宽为7.5米,高为2.74米的桌面。

比赛用球拍为长为15.25厘米,宽为15厘米的木质、胶质或复合材料制成,有红、黑两种颜色的橡胶贴合在球拍上。

比赛过程中,球必须在发球时落在发球台正中间,并且必须向上抛起,自下而上让球落在发球者侧的发球台。

2. 乒乓球的基本技术要求(1)站姿:双脚站稳,站距与肩同宽。

(2)握拍:持握球拍手形如拳头,拇指与食指轻松捏握球拍握把和揽把分离。

(3)球平:比赛时球平分重,可以上旋、下旋(俗称拉、切)及穿透(俗称拧)。

(4)发球:发球的黑球与红球须交叉发出。

3. 掌握正手、反手技术正手技术:正手技术指乒乓球运动员以球拍正面击球。

正手技术是乒乓球运动员最基本的技术之一。

反手技术:反手技术指乒乓球运动员以球拍背面击球。

反手技术是乒乓球运动员的基本技术之一。

4. 乒乓球的比赛战术策略比赛战术策略是针对对手特点和比赛场地条件而采取的策略。

需要根据对手的技术特点、心理特点、身体特点、球路特点和比赛场地条件来确定对策。

五、培训效果检验1. 通过每周一次的比赛训练,检测学员进步情况。

2. 培训结束时,学员需要进行一次考核,通过考核即可获得培训结业证书。

六、培训总结乒乓球是一项技术和战术并重的运动项目,通过本次培训可以提高学员的技术水平和战术认识,增强学员的团队合作精神和竞技意识,为将来的比赛打下坚实的基础。

七、培训师资力量1. 高级乒乓球教练一名2. 乒乓球运动员两名3. 助教两名以上就是乒乓球的培训计划,希望通过我们的努力,学员们能够在培训结束后取得满意的成绩。

乒乓球儿童培训计划方案

乒乓球儿童培训计划方案

一、目标1. 培养学生对乒乓球的兴趣,激发他们的运动热情。

2. 增强学生的身体素质,提高他们的协调性和灵活性。

3. 使学生掌握乒乓球的基本技术,提高他们的竞技水平。

4. 培养学生良好的运动习惯和团队协作精神。

二、培训对象7-12岁儿童,分为初级班和中级班。

三、培训时间每周一次,每次1.5小时。

四、培训地点室内乒乓球馆。

五、培训内容1. 初级班(1)乒乓球基本知识:乒乓球的发展历程、比赛规则、场地器材等。

(2)握拍法:正手握拍、反手握拍、横板握拍等。

(3)站位与步法:基本站位、移动步法、快速移动等。

(4)发球与接发球:正手发球、反手发球、接发球技巧等。

(5)基本击球:正手攻球、反手攻球、推挡球、削球等。

2. 中级班(1)乒乓球战术:进攻战术、防守战术、心理战术等。

(2)提高击球质量:正手攻球、反手攻球、推挡球、削球等技术的提高。

(3)实战训练:模拟比赛、实战对抗等。

(4)体能训练:速度、耐力、力量、柔韧性等。

六、教学方法1. 讲解示范法:教练讲解动作要领,示范正确动作。

2. 重复练习法:让学生反复练习,掌握动作要领。

3. 对比纠正法:让学生对比正确动作,找出自己的不足,及时纠正。

4. 情景模拟法:设置比赛场景,让学生在实战中提高技术水平。

5. 分组合作法:分组进行练习,培养团队协作精神。

七、考核评价1. 定期进行技术考核,检查学生的学习成果。

2. 组织比赛,检验学生的实战能力。

3. 鼓励学生自我评价,培养他们的自信心。

4. 教练根据学生的表现,给予针对性的指导和建议。

八、培训计划1. 第1-4周:学习握拍法、站位与步法。

2. 第5-8周:学习发球与接发球。

3. 第9-12周:学习基本击球技术。

4. 第13-16周:学习乒乓球战术。

5. 第17-20周:实战训练与体能训练。

6. 第21-24周:模拟比赛与考核评价。

通过以上培训计划,我们相信学生们能够在乒乓球运动中收获快乐、健康和成长。

同时,也希望他们能够在乒乓球的道路上越走越远,为实现自己的梦想而努力拼搏。

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孙家岔九年制学校2013——2014学年第一学期
乒乓球兴趣小组培训计划
一、指导思想
通过乒乓球兴趣小组让了解乒乓球及攻防体技术动作,激发学生打乒乓球的兴趣,引导学生树立“健康第一”的理念,以新颖活泼的体育活动为载体,培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质,发展学生个性特长,促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展,丰富校园文化生活。

二、培训目标
1、在活动中让学生了解乒乓球的知识
2、学习基本的乒乓球技术,了解乒乓球竞赛规则与方法
3、发展学生灵敏反应素质和手部控制能力,培养学生团结协作的意识,让学生对乒乓球项目产生浓厚的学习兴趣
三、开展方式
1、本兴趣小组以学生自愿参加为主,教师筛选指导为辅,控制人数在20名左右最佳。

2、开展场地以乒乓球台区为主要训练场地,如天气因素改为室内场地进行。

3、主要训练项目为乒乓球,辅以体能训练。

4、开展时间暂定为周三下午放学(5:30--6:10),如有改动另行通知
5、使用器材以仓库现有球拍为主,乒乓球学生自带。

6、实行集体训练、分组训练。

四、授课内容:乒乓球训练安排
1、乒乓球握拍的姿势和推挡技术的练习(一)
2、乒乓球握拍的姿势和推挡技术的练习(二)
3、乒乓球握拍推挡技术强化的练习
4、乒乓球的基本步法练习(跨步、滑步)
5、跨步、滑步和推挡技术之间的结合
6、跨步、滑步与推挡技术结合的强化练习
7、跨步、滑步与推挡技术结合的强化练习
8、正手抛球发球的学习
9、正手抛球发球强化练习
10、强化练习以前所学的动作
11、强化练习以前所学的动作
12、正手位右侧推挡
13、正手位右侧持球强化练习
14、推挡侧身攻
15、推挡侧身攻强化训练
16、乒乓球教学比赛。

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