防治早泄练『兜肾功』

“兜肾囊”——古代养生家秘而不传的男性强肾秘法

“兜肾囊”——古代养生家秘而不传的男性强肾秘法真言一句话，假言万卷书。

不论是做人还是养生，真正能启悟人的话，真正的好方法，适合自己的，哪怕只是几十个字、几个简单的动作，也够我们受用终生的了。

“兜肾囊”就是这样一个简要的护命之法。

三四十岁的人，正当壮年，尤其是男性，一般都不太关注自己的身体，也不讲究什么养生，因为这个年龄的人身体精气神都很旺，一般的外邪都奈何不了;即使生了病，身体的承受能力也比较强，小病小痛都能扛过去。

但是这个年龄段的人(主要是男士)，特别知道补身体。

不重视养生而又要知道补身体，补什么呢?补肾!为什么要补肾?很简单，肾虚嘛!现在的人，肾虚已经成了一种普遍情况，究其根源，不外乎三个方面：一个是竞争压力大，工作过于劳累，睡眠不足，生活不规律造成身体气血亏虚;二是纵欲，古话说“饱暖思淫欲，饥寒思果腹”，现在生活条件好了，思想也开放了，很多人便过于放纵自己的欲望，导致肾精和元气亏耗;第三就是生病和吃药，生病是非常伤精血和耗元气的，是药三分毒，吃药就更伤身体了，尤其是现在的化学药物!肾虚了怎么办?许多人就去买一些补肾的东西来胡乱吃、胡乱补。

殊不知不管是补药还是保健品，它都是有一定偏性的，假冒伪劣且不说，你乱吃就会吃出毛病，结果很可能肾没补好，其他的问题又出来了;情况好一点的，按下葫芦浮起了瓢，肾倒是补好了，却引起了其他的麻烦。

所以，最好的补肾之法不是吃补药、保健品，不是借助外物，而是在好好吃饭、好好睡觉的基础上利用身体自己的功能，发挥身体自己的能量，因为最好的灵丹妙药都在我们自己身上。

补肾的方法其实很多，如敲打经络，按摩穴位，还有其他很多功法都能起到强肾补肾的作用。

但这里推荐给大家一种非常特别的方法，不过这次我得“偏心”一点，给男士们“开个小灶”，教大家一个男人专用的强肾秘法。

现在的男士们因为过分纵欲导致的肾虚，情况十分严重。

但若让他节欲，也只能是相对而言，俗话说江山易改，本性难移，一下子是很难改过来的，只能慢慢来。

男人该注意的事

J、食药预防
1、狗肉500克，黑豆50克，炖烂常服。
2、将大米loo克淘洗干净，加水煮至半熟时，加入100克羊肉末，搅匀，煮烂，即可食用。
3、麻雀5—10个，去毛与内脏，洗净后炒熟，然后加入少量白酒，稍煮，再加水，入米loo克煮粥i粥将成时，加葱白3支，再煮一二沸即可食用。
E、谨慎用药
1、中医对本病的防治，强调辨证施治，依照各种不同的体质类型对证下药，不是单纯使用壮阳药物。盲目滥用壮阳剂，未必能提高性功能，反而导致其他疾病。
2、到目前为止，西药还没有一样是治疗阳痿、早泄的特效药，相反却有不少药物可以导致阳痿，如降压药肼苯哒嗓、利血平、甲基多巴、服乙陡，利尿药速尿、安体舒通，治胃腹痛的阿托品、普鲁苯辛，治溃疡病的甲氰咪胍，止痛药吗啡、度冷丁，安眠药利眠宁、安眠酮，激素类药乙蔗酚、安宫黄体酮等。这些药物虽然不会使服用者都发生阳痉，但应该慎重，不宜长期使用。
1、加强夫妻思想和感情的交流
消除隔阂与误会，对丈夫早泄予以谅解并积极配合治疗，将有助于克服不良心理。
2、做足同房前的爱抚、吮吻
使女方先进入兴奋期乃至平台期，则较易满足女方性要求。
3、改变同房时间
人们一般将性生活安排在晚上，但如果你将其改在睡醒时，身体疲劳已解除，精力旺盛，再嚼片香口胶调调情，相信同房质量会有片生姜同时放在嘴里慢慢嚼烂，再徐徐咽下。
判断男人早泄的4个标准
1、以时间为标准
从阴茎插入阴道至射精的时间，一般认为短于2分钟即为早泄，但“严格”者认为应短于30秒才能算早泄。
2、以抽动次数为标准
阴茎插入阴道中抽动次数少于10次至30次为早泄。
21、通过选择性交时间也能锻炼控制射精的能力
如改在清晨醒后性交，精力充沛;先睡一觉然后性交，避免紧张;

兜肾囊,不仅壮阳固肾还可以治疗感冒

兜肾囊,不仅壮阳固肾还可以治疗感冒兜肾囊历史悠久，但由于古代医家、养生家们一直秘不外传，所以不为大众所知，直到明清时期才有医家典籍广泛刊载。

其中比较著名的有以下几本：明代养生家高濂所著的养生专著《遵生八笺》，其中有“兜体治伤寒”的记载;明代医家李梴所撰的《医学入门》，其中有通过练习“兜外肾”治疗外感病和遗精、早泄的记载;明清时期张三丰所著的《金丹秘诀》，其中载有口诀道：“一擦一兜，左右换手，九九之功，真阳不走。

戌亥二时，阴旺阳衰之候，一手兜外肾，一手擦脐下，左右换手各八十一，半月精固，久而弥佳!”清代医家汪昂在其所撰的养生学著作《勿药元诠》中也称此方有生精壮阳固肾之功效。

除此之外，兜肾囊还具有延年益寿的功效。

我们都熟悉的南宋大诗人陆游，他一生坎坷，在那“人生七十古来稀”的年代，却活到85岁的高龄，这与他常练兜肾功不无关系。

在其所著的《剑南诗稿》中这样写道：“人生若要无常事，两颗梨需手自煨。

”这里的“两颗梨”指的就是男性的睾丸。

此处所指的养生功法即是兜肾囊。

除了古人的论述以外，新中国成立后出版的第一本保健按摩图书《保健按摩》中也有关于兜肾囊的记载。

值得注意的是中老年男性在练习“兜肾囊”的同时，还要注意避免久坐“老板椅”。

柔软舒适的老板椅虽然是身份的象征，却也是睾丸的“天敌”。

它让男人“把职务坐高，把性功能坐差”。

我们的坐姿主要以盆骨的两个结节为支撑点，这样一来阴囊可以很轻松地悬挂于两大腿之间。

但是。

当男人坐在柔软的老板椅上时，原来的支点受身体的重量压力自然下沉，整个臀部也会陷入老板椅中，这种压迫将会造成阴囊组织上的静脉回流不畅，进而影响男子的性功能。

“兜肾囊”之所以能起到壮阳固精的作用，一是因为它直接作用于睾丸，而睾丸是男人的“外肾”，当睾丸受到刺激时，自然也能对肾起到保健的作用。

实际上，现代医学也认为，对睾丸按摩能够促进局部的血液循环，促使睾丸产生睾丸素等雄性激素。

这除了能增强男人的性功能外，还能增加蛋白质的合成作用，令男人身体健康、精力充沛。

“固精秘功”，道家不传之法

“固精秘功”，道家不传之法
本功能壮肾补精、益气健齿、对痔疮及牙齿冷热过敏、阳萎、早泄等疾患有立竿见影之效；还可防止练功过程中不利的“元精”走漏，对巩固练功成果，加快练功步伐大有好处。

已婚、未婚学员均可练习，每日练习至少1—2次，多多益善。

姿势不限，随时随地均可练习。

方法—：
1.端坐、站立、行走、仰卧、侧卧均可，双眼可睁可闭。

2.鼻吸气(缓慢、均匀、细长)，引入小腹丹田内，然后收缩肛门(即提肛，如忍大便状)、上下齿用力咬叩(即叩齿，不可出声)，意想小腹内。

注意：提肛、叩齿须同时进行各49次。

3.收功：口呼浊气，拍打小腹9次即可。

方法二：
1.仰卧、站立、端坐均可，先除下裤权。

2.一手食、拇、中三指轻捏睾丸81次，另一手掌在下腹部作顺时钟方向按摩81次；然后换手再捏、按81次。

此即古人所谓“一兜一擦，左右换手，九九之数，真阳不走”的
神奇功法，号称“铁档功”。

3.用食指尖点按会阴穴49次。

每天可行2—4次。

张三丰就是靠这招练就童子身，活到了149岁，这样也可以增强内力。

本法至简至易，效力宏大，不占用任何生活时间，任何人行之皆有奇效，向来为道家秘不外传的珍贵功法，实乃固肾之法宝，强精之捷径，望习者珍之，万不可看其简单而小看！。

道日一动——吕洞宾养肾大法

道日一动——吕洞宾养肾大法
吕洞宾兜肾功
先用手搓肚脐下方八十一遍，再用左右手交换兜阴囊九遍。

到下午三至五时，在吞气的同时抽动阴囊，将膀胱里的气收聚到丹田里，将心里的气纳于下部。

心，属火，所以应当常常将心气降到下部，然后默然返光内照，就会看到心气在体内像旋转的火轮一样。

这种功法的效果虽然来得慢，但效果却极好。

所以有人说，肾脏是人体的气海；心脏是人的神都。

我们应该好好守护它们，不使其有所亏虚，要常搓肾、兜肾囊，抽动肾囊，吞气，用左右手抱肚脐。

在困倦后，就屈膝而卧，暗提劲使睾丸升入两侧腹
股沟内，使外肾与肚脐相对。

这样自然能下元坚固，使人体内水火交合成一体，人也就能长生了。

摘自 { 宋 } 曾慥：《道枢 ? 华阳篇》。

强身健体铁档功

龙源期刊网强身健体铁档功作者：贺经来源：《家庭医学》2008年第02期铁档功是古代流传下来的祛病健身良方，但因封建观念作祟，只在少数人中流传，甚至成为某些人的不传之谜。

铁档功也叫兜肾囊，是一种以刺激睾丸为主的保健功。

如能坚持锻练得法，不仅有助于治疗阳痿、早泄、性功能减退，而且能强身健体，祛病延年，抗老防衰。

宋代诗人陆游一生坎坷，但他在那“人生七十古来稀”的年代，能活到85岁高龄，就在于他善于养生，方法之一就是练铁档功。

他在《剑南诗稿》中写道：“人生若是终无事，两颗梨须手自煨”。

“两颗梨”指男性的两颗睾丸。

“手自煨”是将手搓热去煨和揉搓睾丸与阴茎，指的就是铁档功。

铁档功主要锻练的是男性的睾丸与阴茎等部位。

阴茎与睾丸经常得到良性刺激，可以改善睾丸的血液循环，使睾丸酮等性腺分泌增多，提高性反应。

促进勃起功能。

睾丸酮等还可刺激副睾、输精管、射精管、精囊、前列腺的正常发育，维持其正常状态，延缓衰退。

睾丸酮分泌增强以后，可以反馈影响到全身的内分泌调节，增强全身脏器的生理功能和新陈代谢。

并能促进肌肉发育。

男性雄性激素减少，不仅使衰老加快，而且也容易发生动脉硬化、冠心病和心肌梗死。

有人通过服用睾丸酮雄性激素或所谓壮阳药来补充，虽可奏一时之效，但解决不了根本问题；而且服用时间一长，既抑制自身雄性激素的产生，也可导致其他毛病。

通过铁档功锻练产生的雄性激素，是自己调节产生的。

从中医的观点看，铁档功加强了肾的功能，“肾”是人的先天之本，是生命之门，藏精主骨生髓充脑，其作用是相当大的。

锻练铁档功能起到强身健肾、壮阳固精的作用。

铁档功的练功方法很多，简单易行的锻炼方法，是在每日早晨起床前和晚上临睡前自己锻练。

具体方法是：第1步，两手搓热，一手兜阴囊，将睾丸握于手内，另一手小指侧置于耻骨联合处，然后两手一齐用力上下搓兜辜丸、阴茎100次。

开始练时用力要轻，练习一段时间后可逐渐加大力量，增加次数。

第2步。

两手搓热，左右揉搓睾丸、阴茎100次。

道家养生抗衰功

道家养生抗衰功*导读：1、男子功兜肾囊：一只手扶小腹，另一只手将肾囊向上兜，可速做六十至九十次，然后换手，也做六十至九十次。

抓拿睾丸：一只手扶小……1、男子功兜肾囊：一只手扶小腹，另一只手将肾囊向上兜，可速做六十至九十次，然后换手，也做六十至九十次。

抓拿睾丸：一只手扶小腹，另一只手抓拿睾丸，一抓一放，可连续做六十至九十次，然后换手，也做六十至九十次。

挤睾丸：用一只手或两只手同时挤捏睾丸，次数不限。

拉睾丸：用一只手或两只手同时拉睾丸，一拉一放，可连续做三十次。

捏阴茎：用两只手同时进行，次数不限。

拉阴茎：一只手扶小腹，另一只手拉阴茎，一拉一放，可连续做三十次，然后换手，也做三十次。

搓会阴：一只手扶小腹，另一只手轻轻搓会阴，可连续搓三十次，然后换手，也做三十次。

搓尾闾：一只手扶小腹，另一只手搓尾闾，可连续做三十次，然后换手，也做三十次。

摇阴茎：一只手扶小腹，另一只手摇动阴茎，左右与前后各摇动十五次。

点神阙：一只手扶小腹，另一只手中指尖点按在神阙穴上，默数六十个数，然后换手，用另一只手的中指点按在神阙穴上，默数六十个数。

揉小腹：两手重叠，内外劳宫相对，男子左手在下，反正方向各搓按九圈。

压放呼吸：做完揉小腹后，吸气时，两手下压，小腹隆起，呼气时，小腹瘪，两手放松，一吸一呼为一次，可连续做三次。

然后收功，收功时意守下丹田，时间可长可短。

2、女子功揉乳房：两只手同时揉乳房反正方向各三十圈，再左右与下下各揉按三十次。

抓拿乳房：两小臂交叉，右手扶左侧乳房，左手扶右侧乳房，然后用手指抓拿乳房，一抓一放为一次，可连续做三十次。

捏乳房：两只手手指尖同时捏乳头，以不痛为度，一捏一放为一次，可连续做三十次。

揉会阴：用一只手或两只手重叠扶在阴部，手指按在会阴穴上，反正方向各揉按三十次。

搓尾闾：一只手扶小腹，另一只手搓尾闾三十次，然后换手再搓三十次。

点神阙：一只手扶小腹，另一只手中指尖点按在神阙穴上，默数六十个数，然后换手，再默数六十个数。

亲试简单且最快治疗早泄锻炼强肾的方法

亲试简单且最快治疗早泄锻炼强肾的方法首先我给大家介绍最快治疗早泄的方法：每天外洗龟头部，用自己手拇指从冠状沟向尿道口摩擦，上、下、左、右分别是六次为一组，共六组，然后，捏搂龟头六次是为一组，拇指、食指的位置顺时针旋转捏揉，三组，再重复三组，共六组，每天一次，7-10天一个疗程。

注意，进行以上操作前一定要仔细洗手。

平时空闲时间多做提肛运动，只要坚持两个疗程就会有效果，下面来介绍壮阳强肾最佳秘法，每天三五分钟让你强壮的自己都不敢相信南少林的金刚铁板桥是一种专门强化腰背功能的最佳功法，让你的腰背变得强如铁板，则自然壮阳强肾，效果远远比现在流行的壮阳补药要强好几倍。

而且这个练法比卧虎功更简单，更容易学会，见效也更快，配合另一种秘法缩阴功，则有效的大大提高性能力。

只需每天三五分钟让你强壮的自己都不敢相信练法如下：准备好两个一样高的椅子，仰卧，然后将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上，身体悬空挺直，一直坚持下去就可，一定注意屁股不可下垂，身体一定要挺直，如桥一样。

双手是可以随意放在腹上，由于解放了手，锻练部位即完全是集中于腰背部。

不用任何的意念，运气之类，坚持几下下次就见效果，一般刚开始练习的人一分钟左右就感到腰部酸疼难忍，这证明你练对了。

一般的话能坚持三十分钟以上，坚持练习两三个月左右，平常有腰酸背痛，特别是遗精早泄毛病的人很容易恢复正常，感觉精力强大，走路轻快，不易疲劳。

配合缩阴功，你的性功能会大大增强。

缩阴功练法分有两种，一是用力收缩肛门，如忍便状，要能忍十分钟不放松即合格，二是一下一下的用力收缩肛门，节奏两秒一次，意识要集中，一般你能做到连继收缩三百下以上，性能力则能做到三十分钟不泄。

金刚铁板桥的要点重在于每日坚持练习，每一次练习都要争取比上一次多坚持一段时间不断叠加累计，各位则可以每日计数练习。

以前古人训练时会在屁股下点一根香，当每次坚持不了，屁股下沉时就会被香火烧到屁股。

这种方法我当然不会建议你们学习模仿，毕竟安全更重要。

点元功兜阳功提吸功及收功方法

精液遗滑一般称为“遗精”，就是睡眠时间精液外泄的一种疾病，在临床上可分为有梦和无梦两类。

有梦而遗的叫遗精，无梦而遗的叫滑精。

一般成年未婚的男子，一星期左右遗精一次，属生理现象，不能作为病态。

遗精症，与肝肾二脏有着密切关系，因为肾主藏精，肝司疏泄，肾之阴虚则精关不固而滑脱；肝之阳强相火内炽而遗泄，大抵有梦而遗，多由相火内炽；无梦而遗，则多属肾关不固。

但是精之藏蓄虽在于肾，而精之主宰则在于心。

心藏神，神气安定，则精液自藏，若心有妄思，或外有妄遇，则心火一动，相火亦随之而动，心相妄动，精舍失宁，精即随之外泄。

除此以外，尚有劳累过度，脾胃受伤，致心肾不交，以及脾胃湿热下注，扰乱精宫等等，都可导致精液遗滑。

治则以泻肝火，清心神，补心脾，化热湿，安神益气，温补元阳，以固其精关。

气功治疗遗精 ( 阳痿、早泄、无精、腰酸、肾亏、失禁等症均有同效 ) ，可用被动治疗和主动治疗相结合的方法，收效较快，易于巩固。

所谓被动治疗，就是气功师在相应穴位或部位上，运用点穴、按摩、布气等手段，为患者进行治疗。

主动治疗，也叫主动自我练功治疗。

就是患者在气功医师指导下，进行气功锻炼，主动配合气功医师，调整和恢复生理功能，使身体康复。

治疗初期，两种方法同时进行，相互配合，待上述症状痊愈 ( 一般需要2— 4 个疗程，每一疗程为12日次 ) 后，患者仍需继续练功，以巩固疗效，不仅治病，且有强身益寿之功。

应注意：治疗期间，不可淋雨、下水、受寒；不要吃生冷不易消化的食物；禁止房事；要心情开朗，不能愁眉不展，胡思乱想。

根据笔者多年来的临床经验，对传统气功功法的精心研究，整理出治疗遗精的气功医疗方法和行之有效的几种功法，介绍如下，希望能对遗精患者，有所帮助，早日恢复健康。

甲、被动治疗法一、穴位：头顶、前后胸、腰腹部、脚底等部位。

百会、大椎、心俞、肾俞、志室、膻中、神阙、气海、关元、中极、大赫、内关、神门、足三里、三阴交、太溪、涌泉等穴。

二、治疗方法：气功医师可选用上列穴位、部位、编组轮换进行点穴、按摩、布气。

壮阳功

壮阳功(转贴)壮阳在尘世修道者,往往有家庭,未尽人道,何求天道,转下贴,为红尘修行者尽人事所用.首先，我们应该清楚，壮阳功缩阴功属气功范畴，就是说在有内气的基础上，习练此功，收效明显。

壮阳功可以改变男性阴茎的三度（粗度、长度、硬度），此功可根治阳痿，一月见效。

缩阴功可以改变女性阴道的三度（宽度、长度、湿度）。

本文先讲授壮阳功缩阴功，在以后的文章中，再讲授古代导引术等气功修炼法。

口诀：一兜二兜，左右换手；九九之数，真元不走。

具体练法：男子：1、将气从丹田（中丹田）导引到会阴穴（下丹田），驻留。

肛门上提（闭肛）。

2、左手托住阴囊，右手在小腹以丹田（脐下三寸）为圆心顺时针按摩九九八十一次；再换右手托住阴囊，左手在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次。

（速度中等）3、左右两手伸直，搓住阴茎（不管勃起与否），掌心劳宫穴贴住阴茎，虎口朝前，手掌小鱼脐贴住阴茎根部，停顿3秒，快速上下搓动九九八十一次，然后两手劳宫穴贴住阴茎再停顿3秒，上下搓动九九八十一次。

4、双手拇指、食指、中指三指相贴，放在丹田处，闭目入静，肛门缓缓放松。

时间5－15分钟。

女子：1、将气从丹田（中丹田）导引到会阴穴（下丹田），驻留。

肛门上提（闭肛）。

此为非月经期，月经期将气导引至膻中穴。

2、左手托住双乳（左手拇指托左乳，其余四指托右乳），右手在小腹以丹田（脐下三寸）为圆心顺时针按摩九九八十一次；再换右手托住双乳，左手在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次。

（速度中等）3、左右两手伸直，贴住两大腿根部，两手大拇指大鱼脐处贴住外阴部两片大阴唇，快速向内做挤压动作，共九九八十一次，然后停顿3秒，再挤压九九八十一次。

4、双手拇指、食指、中指三指相贴，放在丹田处，闭目入静，肛门缓缓放松。

时间5－15分钟。

注意：1、有气功基础者从1开始，无气功基础者从2开始。

2、开始时肛门上提（闭肛），其间一直处于闭肛状态，最后一步才逐渐放松。

3、不要急于求成，严格按照1－4步骤顺序、时间、组数、次数做，否则，可能出现偏差。

男科常见毛病恢复功法

男科常见毛病恢复功法一、提肛纳气(收缩肛门):吸气时收缩肛门(如忍大便状)，呼气时放松。

每天 2~3次，每次 100下，静止状态时均可做。

此功法可以增加勃起，提高射精力度，预防痔疮。

二、玉龙摆首:用手指夹住阴茎，左右摆动，击打大腿两侧，100 次。

此功法可以增加勃起力度，增加同房时间。

三、兜囊壮阳:双手置会阴处，交替向上兜搓阴囊，每次81下。

古人称之为:九九换手，其阳不走。

性激素分泌不足，尤其是睾酮分泌不足的可以多练此功。

四、搓腰回阳:双手搓热，上下搓腰81次，或以腰部发热为度。

此功法用于补肾气，调腰椎，固阳气。

五、提踵升阳:提踵即踮脚尖站，可以踮脚尖站 1~5分钟，也站几秒钟，平站几秒钟，反复多次。

对于体质虚弱，气虚乏力的患者有很好的帮助。

六、深蹲固气:两脚与肩同宽站立，深蹲，一组10~20次，可以做5~10组。

七、熨耳补肾:双手搓热，熨耳10~20 次，补肾气。

对肾虚耳部冷的人有益。

八、小便咬牙固肾气:撒尿时咬牙可以固肾气、坚齿，古人称之为:撒尿咬牙，到老不掉牙。

九、搓腹股沟:以中指或掌根搓腹股沟，力度宜轻柔和缓，每次36下。

此功法疏肝气，对小腹疼痛不适，睾丸疼痛，会阴部不适都有很大的帮助。

早泄一、早泄的诊断1、医诊断标准:3分钟2、男性自我标准:自我没有满足3、女性标准:女方没有满足二、早泄的常用训练1、带套法:每次同房时带避孕套，宜采用厚一点的避孕套，必要时可以带2个避孕套。

2、改良带套法:对于勃起举而不久的患者，带一个避孕套后，外面再选一个小号的避孕套，剪去头部，把避孕套的环套在阴茎根部。

3、数数法:在同房时把注意力放在插入的次数上，心中默默的数插入的次数。

每次努力增加插入的次数。

4、中断法:在同房过程中有射精感觉时立即停止性交，用手指捏住龟头，阻断射精感觉。

等待全部感觉消退后，重新刺激勃起，继续同房。

可以反复多次。

5、浅入法:即插入宜浅，不宜深入。

6、慢速法:即同房插入的频率宜慢不宜快。

男性雄风固精秘功

男性雄风固精秘功固精秘功本功能壯腎補精、益氣健齒、對痔瘡及牙齒冷熱過敏、陽萎、早泄等疾患有立竿見影之效；還可防止練功過程中不利的“元精”走漏，對鞏固練功成果，加快練功步伐大有好處。

已婚、未婚學員均可練習，每日練習至少1—2次，多多益善。

姿勢不限，隨時隨地均可練習。

方法—：1.端坐、站立、行走、仰臥、側臥均可，雙眼可睜可閉。

2.鼻吸氣(緩慢、均勻、細長)，引入小腹丹田內，然後收縮肛門(即提肛，如忍大便狀)、上下齒用力咬叩(即叩齒，不可出聲)，意想小腹內。

註意：提肛、叩齒須同時進行各49次。

3.收功：口呼濁氣，拍打小腹9次即可。

方法二：1.仰臥、站立、端坐均可，先除下褲權。

2.一手食、拇、中三指輕捏睪丸81次，另一手掌在下腹部作順時鐘方向按摩81次；然後換手再捏、按81次。

此即古人所謂“一兜一擦，左右換手，九九之數，真陽不走”的神奇功法，號稱“鐵檔功”。

3.用食指尖點按會陰穴49次。

每天可行2—4次。

張三豐就是靠這招練就童子身，活到了149歲，這樣也可以增強內力。

道家最佳強腎固精絕秘法本法至簡至易，效力宏大，不占用任何生活時間，任何人行之皆有奇效，向來為道家秘不外傳的珍貴功法，實乃固腎之法寶，強精之捷徑，望習者珍之，萬不可看其簡單而小看！功法：任何人在撤完尿後，身體都會汀顫片刻，而且感到一股寒意。

東方醫學將此情形稱為‘風寒’。

身體在撤尿之時，如同冬天打開門宙一般，身體的汗毛孔及毛細血管完全松弛，處於毫無防備的狀態。

這時候最容易患上感冒、皮膚病或風濕癥，讓‘邪氣破了表面氣’。

因此，根據道家養生秘法所說，撤尿時亦不容一絲松懈。

為使精氣不外泄，必須咬緊牙關，腳尖直立，以門神般的姿態撤尿。

女性也是如此，需采用雙腳尖支撐身體的蹲姿，尤其加力於腳的第一、二指，效果更彰。

這種作法具有顯著的強精作用，用於加強腎功能有奇效。

如果每天連續五、六次這種腳尖直立排尿法，數月後，你的腎必然強健超人。

你必將成為精力過人的健將。

中华千年秘功---强精壮阳增强性能力

中华千年秘功---强精壮阳增强性能力今天与大家分享的是少林七十二项绝技中的男子铁裆功：前言:铁挡功是中国自古相传的保护男子生殖器的练习方法，分为硬挡功和软挡功。

硬挡功必须从童年开始练习，才能练成功，功成后睾丸可以随意缩入腹腔内，挡部可让人任意击打而安然无恙，故名铁挡，一般秘不示人。

而成人之后才练习的，一般都是软挡功，对于治疗阳萎、早泄、滑精等症状，以及增强性功能，均有非常好的效果。

好身体都在于自身调节，目前市场上一些药品辅助性功能实属于竭泽而渔，无助健康。

本功法无任何副作用，对患者治疗效果明显，无病者练习，更可以强身壮阳，身体强健，鹤发童颜。

男子在性活动中，某个或者几个环节发生改变，影响了正常性生活的进行，称为男子性功能障碍，其中最常见的是阳萎和早泄。

阳萎和早泄患者85%是属于心理导致，于患者的精神因素有密切关系。

比如对性及生殖过程的无知、不应有的紧急和片面的误解，这是发病的主要原因。

器质性阳萎和早泄约占15%，由全身或生殖系统疾病引起。

比如包茎、前列腺炎、长期服用巴比妥类药物以及性激素类药物等。

本功法是中国几千年来经过无数人的证实，现在又经过国内各大中医学院经过30多年的临床治疗，据300余例病人治疗统计，总有效率达95%以上，取得了满意的疗效。

练习方法：一.推腹仰卧，全身放松，调匀呼吸，排除杂念。

左手在下，右手在上相互重叠，适当用力，从剑突部向耻骨推摩36次。

下推时将废气慢慢呼出，用意念将真气送入丹田。

手上移时吸气。

二.分阴阳仰卧，以两手掌自剑突下向腹两侧分推36次，由高渐低，至小腹两侧为止。

分推时慢慢呼气，手上移至剑突时吸气。

三.揉腹 !仰卧，两手掌重叠放于气海穴，先逆时针方向揉50次，再顺时针方向揉50次。

采取自然呼吸,意守气海穴(脐下两横指处).四.捻精索坐位，以两手拇、食、中三指捻动阴茎根部两侧精索各50次。

要求精神放松，以捻动时舒适不痛,有轻微酸胀感为佳.五.揉睾丸坐位，两手搓热后，以右手正握阴茎和睾丸的根部，另以左手掌心揉擦左睾丸50次。

兜肾囊,找回年轻时的激情

兜肾囊,找回年轻时的激情养生堂>> 男性健康>> 浏览文章兜肾囊，找回年轻时的激情房事可以说是夫妻生活中必不可少的内容，良好的性生活不但能增进夫妻感情。

对双方的身体也有好处。

不过人年纪大了总会有力不从心的时候，我在日本出差的时候就遇到这样一位老总，他50多岁了，夫妻生活很不和谐，常常前戏都折腾半天了，可自己还是“一蹶不振”。

妻子本就多疑，见他这样就怀疑他有了外遇，闹着离婚。

这位老总感慨道：“几十年打拼，房子、车子、票子、位子、儿子都有了，但半条命没了。

”像他这样性欲降低的情况在更年期是比较常见的，这段时期的男性虽然也有性需求，奈何总是有心无力。

有的人在出现阳痿时会吃一些壮阳药，也有人会找医生仔细诊断，实际上在性爱养生中还有一种不用吃药的方法——兜肾囊。

这个方法对于中年男人因肾气亏损造成的阳痿有很好的改善作用。

男人的两个塞丸与男性的性功能、生殖能力及身体健康都有着密切的关系。

古人将刺激睾丸的功法，统称为“兜肾囊”。

有的人可能要问，睾丸怎么又成了“肾囊”呢?实际上，在中医看来，睾丸与肾同源，有“外肾”之称，而睾丸又位于阴囊中，所以便将睾丸与阴囊统称为“肾囊”。

所谓的“兜”，是指用手兜住肾囊向上托举，这个动作很像我们平时从水里捞东西的姿势。

现在介绍一下“兜肾囊”的具体方法：做这个动作之前，要先把手清洗干净。

然后自己躺在床上，取半仰位。

双手手掌对搓3～5分钟，待到两手搓热后，用右手托住整个阴囊，拇指可以轻按在阴茎处，左手则贴在腹部的毛际处。

两只手一起向上用力，右手将阴囊向上兜动，左手同时沿着小腹向上推摩至肚脐处。

连续做60—100次后，换手，采用同样的办法继续做60～100次。

固精回春按摩法

固精回春按摩法固精回春法主要通过兜外肾、擦丹田、揉内肾、搓尾膂等方法激发与男女两性的性和生殖密切相关的冲脉、任脉、督脉、带脉等经脉功能，调节人体阴阳平衡，并促进这些经脉气血流通，以达到生精固精、壮阳回春的作用。

兜外肾为古代房中秘法，诗曰：“一擦一兜，左右换手，九九之功，真阳不走”，并曰此功九日效、八十一日成功。

现经作者加以改进，功效更强，可以按以下方法练习。

练习本法，可于每夜临睡前进行。

微信搜索偏方秘方验方大全，取平卧位，口微闭，舌尖轻抵上腭，除去裤子，或着宽松棉裤，先要调匀呼吸，呼吸要悠长徐缓，采用腹式呼吸，徐徐吸入，腹部微隆，稍作停顿，然后徐徐呼出，以使自己平心静气，周身放松。

然后，第一步先揉睾丸，五指如握乒乓球状握住睾丸，轻轻揉捏，以有轻微痠胀感为度，每侧揉捏各36次；第二步，挤睾丸，用三指将睾丸挤入腹股沟下方，然后放开，左右交替，一挤一放，每侧各推挤36次，合72次；第三步，震睾丸，用手掌轻轻拍打睾丸，使睾丸产生震动，力度以不觉睾丸疼痛为宜，左右交替，一起一落，每侧各36次，合72次；第四步，兜外肾，阴茎上翻，靠在耻部，双掌擦热，从阴囊、睾丸向上兜擦至阴茎，左右交替，共72次。

第五步，双手掌相叠，左手掌在下右手掌在上逆时针方向摩小腹(擦丹田)，行九九之数，即八十一次，然后上下换手顺时针摩小腹，亦行九九之数，使阴部及小腹均有热感；第六步，练爱肌，深缓吸气，同时用力紧臀、收腹、提肛，如忍小便状，然后缓慢呼气，放松，一收一放为一回合，共36回合；第六步，先叩齿36通，然后搅动舌头，使津液满口，分三次缓缓咽下，以意导引，气归丹田，即可收功。

本功法可结合揉内肾、搓尾膂、擦涌泉等功法合练，可增强功效，相关功法可参看气功导引养生防病法之八段锦等章节。

女性可以练习本法第四节和第五节，兜外肾时先搓热手掌，然后从会阴向上兜擦，经前阴至耻部，坚持练习，不仅具有性保健作用，提升性欲和性快感，还可驻颜美容、益寿延年。

我迷恋上了铁裆功

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我迷恋上了铁裆功
作者：林中
来源：《保健与生活》2005年第06期
我年近50，不知何时起出现明显的性功能减退。

为此，我服过不少药，都没有明显起色。

一天，有位与我一道晨练的七旬老者，知道我的苦衷后，向我推荐修炼铁裆功，并拍着胸口告诉我，他就是铁裆功的受益者。

我按老者的指点练起了铁裆功，3个月后，性功能明显增强，这下更坚定了我练功的决心，如今，修炼铁裆功已是我每日的必修功课。

铁裆功，也叫“兜肾囊”，是古代养生家秘传的保健功，可以养生保健，治疗男子性功能障碍。

我国宋代爱国诗人陆游，尽管一生坎坷，却活到85岁高龄，这主要得益于他颇识养生之道。

他在《剑南诗稿》中写道：“人生若要常无事，两颗梨须手自煨。

”这“两颗梨”即指男子的两个睾丸。

铁裆功的练法有多种，一般是先把两手掌搓热，然后用手揉擦睾丸与阴茎，或上下擦兜，或左右揉搓，每回擦兜或揉搓100次，每日做两次，可于早晨醒后与晚上睡时在被窝内进行。

揉搓的力量要得当，以稍用力但不致引起疼痛为度，更不要刺激过度而引起泄精。

铁裆功主要是锻炼男子的睾丸与外生殖器，可以促进睾丸的血液循环，改善睾丸的内分泌功能，使睾丸酮分泌增多；可以促进朋茎的血液循环，促使勃起，并增强阴茎的反应阈值，所以可治疗性功能障碍，如阳痿、早泄。