高尔夫比赛中不良心理状态分析及对策
运动员竞技状态的心理学分析研究
运动员竞技状态的心理学分析研究运动比赛中，运动员状态的好坏往往关系到胜负的成败。
而运动员状态的好坏则与之前的心理因素有着极为密切的关系。
因此，对于运动员竞技状态的心理学分析研究，不仅有利于解释运动员在竞技状态中的表现，更有利于运动员在比赛中保持良好的心理状态，提高整体竞技能力。
一、心理准备在进行任何一场比赛前，运动员都需要进行心理准备。
此时，因为比赛前的心理压力过大，运动员可能会感到紧张、害怕、忐忑不安、焦虑等情况，从而对比赛状态产生负面影响。
因此，必须根据运动员的个性特征以及比赛类型的差异，进行预备心理训练。
预备心理训练可以帮助运动员在比赛中保持良好的心理状态，增强信心和自信心，改善自我监控和自我调节能力。
这些技能将直接影响运动员在比赛中的竞技表现。
而心理准备可以通过交流训练、心理影像、情绪激励训练等具体方法进行。
二、自我认知能力自我认知能力是指运动员对自己的认识，了解自己的优势和不足之处，提高自我意识和自制能力，并根据不同情况采取相应的调节措施。
对于运动员而言，自我认知能力是非常重要的，可以帮助运动员进行有效自我调节。
自我认知能力的提高需要采取科学有效的自我评价和自我反思的方法。
在这个过程中，运动员需要正确评估自己的表现，理性地回顾自己的错误，以及从自己的错误中总结经验与教训。
通过这种方法，运动员可以逐渐提高自我认知能力，减少心理应激情况的发生。
三、快速适应能力比赛过程中，情况的变化非常快，而比赛结果往往与运动员的反应速度有关。
因此，快速适应能力是非常重要的。
快速适应能力不仅包括对环境变化的敏感度和应对能力，还包括对对手反应的快速评估。
快速适应能力不仅是一种天赋，也是可以通过训练和实际比赛中的经验逐渐提高的。
通过对不同的情况进行模拟训练和思维练习，运动员可以提高自己的快速适应能力，使自己更加适应比赛环境。
四、压力管理在比赛中承受压力是一种经常发生的情况。
这种压力可以来自于场上的困难、对手的施压、自己的决策等多种原因。
运动员比赛心理压力调节方法初探
运动员比赛心理压力调节方法初探运动员在比赛中常常会面临巨大的心理压力，这种压力来自于许多方面，比如赛前焦虑、赛中的紧张、赛后的失落等等。
如何有效地调节这种心理压力，提高比赛中的心理素质，对于运动员来说是非常重要的。
本文将从运动员比赛心理压力的来源、心理压力调节的方法以及实际案例等方面进行初探。
1. 运动员比赛心理压力的来源运动员比赛时的心理压力主要来自于以下几个方面：1）赛前焦虑：比赛前的紧张和不安是许多运动员普遍存在的问题。
赛前焦虑可能来自于对比赛结果的担忧、对表现的不确定性、对对手实力的评估等等。
这种焦虑会影响到运动员的发挥，甚至影响整个比赛的结果。
2）赛中紧张：一旦比赛开始，运动员需要在高度紧张的状态下发挥自己的最佳水平。
这种紧张可能会导致运动员的技术动作不够流畅、心态波动等问题，从而影响到比赛的结果。
3）赛后失落：即使在比赛中取得了好的成绩，一些运动员也会出现赛后的失落情绪。
这种失落可能来自于对自己表现的期望过高或者比赛后的空虚感。
以上几个方面是运动员比赛心理压力的主要来源，了解这些压力的来源有助于我们更好地制定心理调节的方法。
2. 心理压力调节的方法1）放松训练：运动员在平日里可以进行一些放松训练，比如瑜伽、冥想、呼吸练习等。
这些训练可以帮助运动员放松身心，减轻赛前的焦虑和赛中的紧张。
2）心理建设：运动员可以通过心理建设的方式来提高自己的心理素质。
这包括树立正确的比赛心态，树立信心，树立自尊等。
这些心理建设可以帮助运动员更好地面对比赛中的压力。
3）实战演练：运动员可以通过实战演练来适应比赛环境和比赛压力。
在训练中模拟比赛的情景，让运动员更加熟悉比赛的环境和情况，这有助于减轻赛中紧张。
4）良好的心理支持：运动员在比赛中需要有良好的心理支持，这包括来自教练、家人、队友等方面。
良好的心理支持可以帮助运动员更好地应对比赛中的心理压力。
3. 实际案例下面我们来看一个实际的案例，看看一位运动员是如何应对比赛心理压力的。
网球比赛中运动员心理影响因素分析与对策
网球比赛中运动员心理影响因素分析与对策网球是一项高度竞技的运动项目，运动员在比赛中不仅需要具备出色的身体素质和技术水平，同时还需要有稳定的心理素质来应对各种情况。
运动员在比赛中的心理状态会直接影响到他们的表现，因此心理影响因素的分析和对策对于提高运动员的竞技水平至关重要。
一、竞争压力在网球比赛中，运动员面临着巨大的竞争压力。
在决胜局或者比分悬殊的情况下，很容易产生焦虑和紧张情绪，影响到运动员的发挥。
尤其是在关键时刻，对手的一举一动都可能对运动员造成心理上的干扰，导致发挥不稳定。
应对竞争压力是提高运动员心理素质的关键。
对策：1. 训练心理素质。
通过心理训练，在平时就可以提高运动员的心理素质，增强心理承受能力和抗压能力，减少焦虑和紧张情绪的产生。
2. 积极心态。
运动员需要在比赛时保持积极的心态，相信自己的能力，不要因为对手的一时得分而产生情绪波动，应该保持冷静和专注。
3. 深呼吸放松。
在比赛中，通过深呼吸放松身心，缓解焦虑和紧张情绪，保持稳定的心理状态。
二、自信与自尊自信和自尊是运动员心理素质中非常重要的一环。
在比赛中，缺乏自信和自尊会影响到运动员的发挥，导致技术不稳定和决策失误。
尤其是在遇到挫折和失误时，运动员很容易陷入自我怀疑和自卑情绪中，从而影响到整个比赛的表现。
对策：1. 正面反馈。
教练和队友在比赛前后都需要给予运动员正面的鼓励和肯定，增强运动员的自信心和自尊心。
2. 认识自我价值。
运动员需要从自己的优势和长处出发，通过认识自己的价值和潜力来增强自信和自尊。
3. 学会接受失败。
失败是成功的催化剂，运动员需要正确看待失败，从中吸取经验教训，同时保持自信和自尊。
三、情绪管理情绪管理是运动员在比赛中必须要掌握的技能。
在比赛中，如果运动员的情绪失控，往往会影响到整个比赛的进行。
特别是遇到挫折和失误时，情绪管理更加重要，要防止情绪的扩大化，对比赛造成不良影响。
对策：1. 自我调节。
在比赛中，运动员需要学会自我情绪调节，遇到挫折和失误时要及时调整心态，不要因小失大。
青少年高尔夫球员的竞技心理特点及其应对策略研究
青少年高尔夫球员的竞技心理特点及其应对策略研究1. 学习能力强：相比成年选手，青少年高尔夫球员的大脑更加灵活，学习能力更强。
他们更容易接受新知识和技术，并且能够更快地将其转化为自己的实际操作能力。
2. 敏感度高：青少年高尔夫球员对外界环境的变化更加敏感，他们能够更快地察觉到风向、草地状态等因素的变化，从而更快地作出相应的调整。
3. 心理波动大：由于青少年处于心理和生理发育的关键阶段，他们的情绪波动较大，易受到外界因素的影响。
在比赛中，青少年高尔夫球员更容易出现紧张、焦虑等负面情绪，对发挥造成不利影响。
4. 自信心不足：相比成年选手，青少年高尔夫球员的自信心往往较低。
他们对自己的技术和能力缺乏足够的信心，容易在比赛中产生负面情绪。
1. 稳定情绪：为了应对青少年高尔夫球员的心理波动，教练和家长们需要引导他们学会稳定情绪的方法。
比如通过呼吸训练、放松训练等方式，让他们在比赛中保持冷静、平和的态度。
2. 提高自信心：青少年高尔夫球员的自信心需要在日常训练中得到加强。
教练和家长们可以多给予他们肯定和鼓励，让他们在训练中不断感受到自己的进步，从而提高自信心。
3. 增强专注力：青少年高尔夫球员在比赛中往往会受到外界环境的干扰，影响到自己的发挥。
提高专注力是非常重要的。
可以通过专门的训练项目来提高他们的专注能力，比如静坐冥想、专注训练等。
4. 培养自我激励能力：在竞技运动中，自我激励能力是非常重要的。
教练和家长们可以通过设定目标、制定计划等方式，帮助青少年高尔夫球员建立自我激励的意识和能力，让他们能够自主地驱动自己的进步。
5. 培养团队意识：青少年高尔夫球员往往会在训练和比赛中感到孤单和焦虑，缺乏团队支持。
教练和家长们需要培养他们的团队意识，让他们明白在团队中的重要性，学会与队友合作、互相支持。
青少年高尔夫球员的竞技心理特点及其应对策略研究，对于提高他们的竞技水平和心理素质具有非常重要的意义。
教练和家长们需要结合实际情况，有针对性地对青少年高尔夫球员的竞技心理进行指导和培训，让他们在成长的道路上更加自信、坚定，取得更好的成绩。
高尔夫比赛中不良心理状态分析及对策
Ｋｅ ｒ ｓ ｙ ｗｏ ｄ ：Ｇｏ ｆ ｌ；Ｎｅ ａ ｉ ｅ ｍｏ ｄ ｓ ａ ｅ ｐ ｒ ｓ ｃ ｏ ｏ ｙ ｇ ｔｖ ｏ ｔ ｔ ；Ｓ ｏ ｔｐ ｙ ｈ ｌ ｇ
世 界 球 王 班 ． 根 说 ： 打 高 尔 夫 球 ８ 靠 智 慧 心 ，０ 侯 “ ０ ２ 靠 体 力 （ 杆 ） 。Ｊｃ ｉ ｌｕ 说 ：在 进行 推 杆 的时 候 ， 排 挥 ” ａｋＮ ｃ ａ ｓ “ ｋ 要
祝 大 鹏
（ 汉体 育 学院 运 动 心 理 学教 研 室 ， 北 武 汉 ４ ０７ ） 武 湖 ３ ０ ９
摘
要： 针对高尔夫 比赛 中常见的紧张 、 恐惧 、 缺乏 比赛动力等不 良心理状态进行产生原 因的 分析 ， 并从认知 、 情
感和行为方面提 出了相应的解决方法 ， 即合理 呼吸、 放松 、 积极暗示和赛前 准备行 为等 。
问题 进 行 分 析 ， 出 相应 的解 决 方 法 ， 提 为高 尔 夫 运 动 员 提 供 比 赛 的心 理 支 持 。
能把注意力集中到观察场地 、 风向及 目标上 ， 而增加决策失 从 误 的几率 ， 响比赛成绩 。 影
１ ４ 控 制感 的需 求 ．
１ 高 尔 夫 比赛 中运 动 员 常 见 的不 良心 理 状 态
会 使 运 动 员 的 心理 受 到 影 响 ， 发 不 良心 理 状 态 出现 。本 研 诱
要 因素 。运动员在 比赛 过程 中过 于关注他 人对 自己的 评价 ，
总认 为别 人 在 评 价 自己 的表 现 。担 心 别 人 的 想法 使 运 动 员 不
究根据高尔夫比赛 的专项 心理特点 ， 针对 比赛 中容易 出现的
１ １ 对 比赛 结 果 的 恐惧 ．
影响运动员成绩发挥的心理因素与训练方法
影响运动员成绩发挥的心理因素与训练方法胡悦【摘要】良好的心理状态是运动员除体能素质、运动技术、比赛战术之外在赛场上与对手相对抗决定成败的一个很重要的组成因素.心理训练是使运动员学会调节和控制自己的心理状态、主动转移不利因素,对比赛中突发事件具有招架自如的能力,以达到在比赛中可以长时间稳定的其保持最佳的竞技状态取得优异成绩的手段.对运动员的心理状态进行分析,认为缺乏自信心、过于紧张或兴奋的情绪、集中注意力的能力、运动员自身的实力水平等是影响运动员心理波动的主要因素;并总结出心理辅导训练法、自我暗示训练法、模拟情景训练法、循序渐进心理训练法等心理训练的常用方法,旨在为运动员保持良好的心理状态,取得优异运动成绩提供理论参考.【期刊名称】《冰雪运动》【年(卷),期】2017(039)004【总页数】4页(P54-57)【关键词】运动员;成绩;心理因素;心理训练【作者】胡悦【作者单位】哈尔滨商业大学体育学院,黑龙江哈尔滨 150028【正文语种】中文【中图分类】G804.81 引言随着现代科技对体育行业的渗透，越来越多的前沿科技理论、方法、材料广泛的应用在体育领域，让体育竞技运动员的专业技能水平得到充分的发挥，使得具有高竞技水平的运动员在比赛中在最佳竞技状态下的成绩差距越来越接近。
所谓运动员赛场上的最佳发挥状态除了外在环境因素，如场地环境、身体状况、对手能力水平等因素的作用之，运动员的心理因素也在很大程度上影响着运动员在赛场上的发挥水准［1］。
具有优秀体能素质并非是运动员在比赛中取得优异成绩的充分条件。
因为运动员可能由于对赛场的不熟悉而产生的不适应、由于自己的私人事件而受到的情绪干扰、由于对手的强大或弱势而给自己主观上带来的压力和轻视，以及一些比赛中临场出现的其他突发事件，甚至由于重大赛事前运动员过于兴奋的情绪等因素的干扰，以上多种因素均可对运动员在比赛中的成绩带来干扰。
针对运动员心理素质培养的训练是伴随着现代体育运动的发展而逐渐形成的一个研究体系，心理训练方法探究的研究越来越被体育行业从业者的关注。
高尔夫比赛总结
高尔夫比赛总结高尔夫比赛是一项富有挑战性和技术性的运动，需要运动员在球场上展现出他们的技巧和策略。
本文将对最近一场高尔夫比赛进行总结和分析，以便提取出经验教训和改进方向。
一、背景介绍最近，我参加了一场高尔夫比赛，比赛地点是一座风景如画的高尔夫球场。
比赛吸引了来自不同水平和经验的选手参与，增加了竞争的激烈程度。
二、赛前准备在比赛之前，我进行了充分的赛前准备，包括舒适的睡眠、健康的饮食和适当的热身运动。
我还在球场附近的练习区域进行了一些练习，以便熟悉球场的环境和调整自己的姿势和击球方式。
三、比赛表现在比赛中，我的表现有一些亮点，也有一些需要改进的地方。
首先，我能够稳定地发挥我的长杆技术，在推杆和上球道方面也表现出色。
这些技术的稳定性使我能够在挑战性的球洞上保持领先。
然而，我也发现了一些需要改进的地方。
例如，我的短杆技术在比赛中表现不佳，导致了一些罚杆和失误。
我还意识到，在球道上采取正确的策略非常重要，有时我在选择球道和击球方式时犹豫不决。
四、经验教训通过这场比赛，我学到了一些宝贵的经验教训。
首先，短杆技术对于一个高尔夫选手来说至关重要，我意识到我需要加强对于推杆和接球的练习。
其次，战略性的思考和正确的球道选择对于提高我的比赛水平至关重要。
我意识到自己需要更好地研究球场，了解每个球洞的特点，并制定相应的应对策略。
另外，比赛过程中我还注意到了一些细节。
例如，球杆的选择对于击球的距离和方向控制起着重要作用，我需要更加熟悉每个球杆的弧度和力度。
此外，与队友和对手进行积极的交流和互动可以增强比赛的乐趣，同时也能从他们的经验中获益。
五、改进方向为了提高自己的高尔夫水平，我制定了一些改进方向。
首先，我计划加强自己的短杆技术，通过在练习场上进行有针对性的练习来提高推杆和上球道的准确性和稳定性。
其次，我将为每个球洞制定一个详细的策略，包括球道选择和击球方式，以此来改进我在球道上的表现。
此外，我还计划参加更多的比赛，以提升自己的比赛经验和应对各种情况的能力。
高尔夫竞赛中发球失误心理分析及应对措施
272作者简介： 周让德(1989-)，男，汉，海南万宁人，大学本科，职称：一级教练员，海南体育职业技术学院，研究方向：高尔夫球体能、高尔夫球心理。
高尔夫竞赛中发球失误心理分析及应对措施周让德 海南体育职业技术学院摘要：高尔夫运动是一项综合了体能、心理和技术的运动，良好的心理状态不仅能够减少失误，也有助于提高高尔夫技能水平。
最近几年中，高尔夫竞赛数量稳步增加，越来越多的人参与到竞赛中，也使得一系列心理问题随之而来。
本文采取文献分析法，结合实际工作中积累的经验，着重讨论高尔夫竞赛中的发球失误心理，并且针对这些不良心理提出切实可行的应对措施，为推动高尔夫运动员的竞赛表现助力。
关键词：高尔夫竞赛；发球失误；不良心理；应对措施Peter Costie 早有预言“高尔夫成功的要素，依顺序为心和挥杆。
好的挥杆只占成功的20%。
基本上，在球场上的每一个人动作都很好，因此赢家必须具有冠军心理。
”足以见得，稳定从容的心理是高尔夫竞赛中的决胜因素，在很大程度上决定了高尔夫运动员的整体表现。
基于此，笔者以发球为例，探讨高尔夫竞赛发球中出现的不良心理状态，通过对这些心理状态的深度剖析，寻找应对措施。
一、高尔夫竞赛发球时的不良心理(一)对发球结果过度紧张高尔夫运动不同于其他大多数的体育运动，对运动员的心理状态带来了重大的考验。
特别是在高尔夫竞赛中，挫折感和成就感接续出现。
运动员在准备发球时，常常对发球结果期望过高，导致心理负担大，出现不良心理。
在这样的形势下，焦虑、紧张和担忧等情绪一起涌现，致使运动员无法集中注意力，容易被其他因素吸引，最终引起发球失误。
而发球恰恰是高尔夫竞赛中的首要环节，发球的失误，将直接影响运动员的最终成绩。
从这一角度来看，由于心理素质不佳引起的发球失误，是我们必须重点关注的问题。
(二)首发球及第一洞焦虑为了收集真实可靠的数据，笔者走访了海南师范大学的高尔夫教师以及海口市三家高尔夫俱乐部的教练员，发现高尔夫竞赛中，第一洞发球失误率要明显高于其他洞，比例达到10%左右。
职业运动员常见的心理健康问题分析及预防对策
职业运动员常见的心理健康问题分析及预防对策引言在职业运动领域，运动员的身体健康一直是备受关注的话题。
然而，随着体育竞争的日益激烈和高强度训练的要求，运动员的心理健康问题也越来越引人关注。
本文将分析职业运动员常见的心理健康问题，并提供一些预防对策。
分析压力和焦虑职业运动员不仅需要面对比赛的压力，还要承受媒体关注、团队期望等多重压力。
这些压力可能导致运动员感到焦虑、紧张和压抑。
预防对策- 建立健康的心理辅导机制，提供心理咨询和支持，帮助运动员应对压力和焦虑。
- 鼓励运动员研究放松和应对焦虑的技巧，如深呼吸和冥想。
自信心不足在竞争激烈的职业运动领域，自信心对运动员的表现起着重要的作用。
然而，一些运动员可能因为比赛失利、受伤或其他原因而丧失信心。
预防对策- 建立积极的心理训练机制，帮助运动员建立自信心。
- 鼓励运动员制定个人目标，并通过达成这些目标来增强自信心。
抑郁和情绪波动长时间的训练和比赛压力可能导致一些运动员产生抑郁和情绪波动。
这对他们的生活和职业发展都会造成负面影响。
预防对策- 教育运动员认识到抑郁和情绪波动的迹象，并及时寻求心理支持。
- 鼓励运动员参与其他活动，培养多样化的兴趣爱好，以减轻心理压力。
人际关系问题职业运动员往往面临与教练、队友和媒体的复杂人际关系。
这些问题可能对他们的心理健康产生负面影响。
预防对策- 收集运动员的反馈和投诉，并及时解决问题。
- 建立良好的沟通机制，使运动员能够自由表达自己的想法和需求。
结论职业运动员的心理健康问题需要引起足够的重视。
通过提供心理咨询和支持、建立积极的心理训练机制以及改善人际关系，可以帮助运动员预防和处理这些问题。
保障职业运动员的心理健康，将对他们的职业发展和整体生活质量产生积极的影响。
探析影响运动员成绩发挥的心理因素与训练方法
探析影响运动员成绩发挥的心理因素与训练方法
运动员在比赛中的成绩发挥，不仅仅依赖于身体素质和技术水平，心理因素也起着重
要的作用。
以下将从心理因素和训练方法两个方面进行讨论。
一、心理因素
1. 自信心：自信心对于运动员的成绩发挥至关重要。
如果运动员对自己的能力缺乏
信心，往往会导致紧张和做不好表现。
培养自信心是提高运动员成绩的关键。
可以通过正
向的自我暗示和积极的心态来增强自信心。
2. 注意力控制：在比赛中，运动员需要将全部注意力集中在比赛上，避免分心和干扰。
注意力控制训练可以帮助运动员提高专注力和抗干扰能力，提高比赛成绩。
可以通过
练习默念呼吸采集来提高注意力控制能力。
3. 压力管理：比赛中的压力是影响运动员成绩的重要心理因素之一。
压力过大会导
致身体紧张、心态焦虑，从而影响到运动员的发挥。
通过训练运用放松技巧，如深呼吸、
渐进肌肉放松等，可以帮助运动员管理压力，提高比赛成绩。
4. 自我控制：比赛中，自我控制是关键的心理因素之一。
良好的自我控制能力可以
使运动员保持冷静、从容应对各种情况，提高稳定性和持久力。
通过训练运用自我暗示、
冷静思考等技巧，可以帮助运动员提高自我控制能力。
心理因素和训练方法是影响运动员成绩发挥的重要因素。
通过培养自信心、注意力控制、压力管理和自我控制等心理因素，并采用训练逼近法、预比赛准备、注意力控制训练、压力管理训练和自我控制训练等方法，可以有效地提高运动员的比赛成绩发挥。
例举体育运动中的心理现象
例举体育运动中的心理现象体育运动是一项需要运动员在身体和心理上充分准备和投入的活动。
在体育运动中，运动员的心理状态和表现对其比赛成绩有着重要的影响。
下面我们就来看看体育运动中的一些常见心理现象。
1.紧张和焦虑紧张和焦虑是体育运动中常见的心理现象。
当运动员面对重要比赛或关键时刻时，常常会感到紧张和焦虑。
这种紧张和焦虑可能会导致运动员的注意力不集中、动作不协调，从而影响其比赛表现。
2.自信和自尊自信和自尊是体育运动中非常重要的心理因素。
运动员如果缺乏自信和自尊，往往会对自己的能力和表现产生怀疑，影响其比赛的发挥。
相反，拥有良好的自信和自尊心态的运动员往往能够更好地应对压力，挑战自我，取得更好的成绩。
3.集中力和专注力体育运动需要运动员在比赛中保持高度的集中力和专注力。
在比赛中，运动员需要快速做出反应、做出准确的决策，并保持专注力以保持最佳状态。
缺乏集中力和专注力的运动员可能会出现失误和犯错。
4.动力和意志力动力和意志力是运动员在体育运动中坚持和克服困难的重要心理因素。
在艰苦的训练和比赛中，运动员需要有足够的动力和意志力来坚持下去，并且能够克服困难和挫折。
缺乏动力和意志力的运动员可能会在面对困难时放弃或者表现不佳。
5.竞争心理和压力竞争心理和压力是体育运动中常见的心理现象。
运动员在比赛中常常会面临来自对手、教练、观众和自己的竞争压力。
这种竞争心理和压力可能会导致运动员紧张、焦虑和失误。
同时，竞争心理和压力也是激发运动员潜能、追求更好成绩的动力。
6.团队合作和领导力在一些团队性的体育运动中，团队合作和领导力是非常重要的心理因素。
团队合作需要运动员之间的信任、沟通和协作，而领导力则需要队长或核心球员能够在关键时刻挺身而出、带领团队取得胜利。
缺乏团队合作和领导力的运动员或团队往往会在比赛中表现出不协调和不稳定的状态。
体育运动中的心理现象多种多样，对运动员的比赛成绩有着重要的影响。
良好的心理状态和表现将有助于运动员发挥出最佳水平，取得更好的成绩。
运动员心理健康的影响因素与对策分析
运动员心理健康的影响因素与对策分析在体育领域中，运动员们往往被视为身体强壮、技艺精湛的代表，但他们的心理健康同样不容忽视。
良好的心理健康状态对于运动员在赛场上发挥出色、保持竞技状态以及实现个人的全面发展都具有至关重要的意义。
然而，运动员在其职业生涯中面临着诸多挑战和压力，这些因素可能对他们的心理健康产生负面影响。
因此，深入探讨运动员心理健康的影响因素，并提出相应的对策，具有重要的现实意义。
一、运动员心理健康的影响因素1、训练压力高强度、长时间的训练是运动员日常生活的重要组成部分。
日复一日的重复训练，不断追求更高的技术水平和体能突破，容易导致身体和精神的疲劳。
过度的训练压力可能引发焦虑、抑郁等心理问题，降低运动员的训练积极性和竞技表现。
2、比赛压力比赛的胜负对于运动员来说至关重要。
在重大比赛中，运动员面临着巨大的获胜期望和竞争压力。
害怕失败、担心辜负教练和团队的期望、对比赛结果的过度关注等，都可能使运动员产生紧张、恐惧等不良情绪，从而影响其在比赛中的发挥。
3、伤病困扰运动员在训练和比赛中容易受伤，伤病不仅会影响身体机能，还会对心理造成打击。
长期的伤病恢复过程可能导致运动员产生自我怀疑、沮丧、失落等负面情绪，甚至对未来的职业生涯感到迷茫和担忧。
4、社会期望运动员往往被视为国家和地区的骄傲，社会对他们寄予了厚望。
这种过高的社会期望可能转化为巨大的心理压力，使运动员感到无法承受，从而影响其心理健康。
5、职业发展的不确定性运动员的职业生涯相对较短，面临着退役后的职业转型问题。
对于未来职业发展的不确定性和担忧，可能使运动员在现役期间产生焦虑和不安，影响其专注于当前的训练和比赛。
6、人际关系与教练、队友、家人之间的关系对运动员的心理健康也有着重要影响。
紧张的教练运动员关系、队友之间的矛盾、与家人的疏远等，都可能给运动员带来心理困扰。
7、环境变化频繁的比赛和训练可能导致运动员生活环境的不断变化，包括时差、气候、饮食等方面的差异。
中国高尔夫职业赛事存在的问题及对策
浅谈中国高尔夫职业赛事存在的问题及对策摘要：近年来，由于高尔夫运动的快速发展，吸引了越来越多的国际职业高尔夫比赛进驻中国，带动了中国高尔夫赛事产业的发展，中国高尔夫职业赛事呈现出良好的发展趋势，受到了越来越多的关注。
但目前国内由于在赛事举办上处于起步和摸索阶段，尚未形成完整的赛事体系，加之赛事安排上无统一规划和科学理论指导等，相对于世界高尔夫职业赛事发展水平，其在尚不成熟的情况下存在着许多的问题。
本文通过大量文献阅读及资料的收集，试图在前人研究的基础上分析总结出中国高尔夫职业赛事存在的问题，并就此尝试提出相应的对策，旨在为中国职业高尔夫赛事水平的提高和发展提供一些思路和参考。
关键词：高尔夫职业赛事现状中巡赛对策1 、中国目前高尔夫职业赛事状况自从1995年第一届V olvo中巡赛的出现改写了中国高尔夫没有职业赛事的历史以来，中国高尔夫职业赛事经过15年的发展，如今已经有了高尔夫世界杯、汇丰冠军赛、中国男子职业高尔夫巡回赛、中国女子职业高尔夫巡回赛、美的中国精英赛、山东黄金杯锦标赛等众多的职业赛事。
对于高尔夫比赛成为2016年奥运的项目之一，而“中巡赛”由于多方面原因在2009年办完4场比赛之后悄无声息，有些媒体痛心地指出“中巡赛死了”之时，由中高协主办的“大中巡”及时现身，补救了“中巡赛”在2009年给外界带来的靡音，力争为球员提供更多的比赛平台。
以前所谓的“中巡赛”是由世界体育集团操办的，但是新一轮的“中巡赛”是“大中巡”的概念，它由多家不同的公司来操作，整合各方面的资源，设置了5个层次：5万美金的赛事一个层次，专门给职业新人办的赛事；10万美金的赛事，一个层次；20万-50万美金的赛事，又归为一个层次；再上一层则是100万美元的赛事(同一亚洲巡回赛)；200万美元的赛事则是最上面的一层次的赛事，比如中国公开赛、汇丰冠军赛。
“大中巡”这个概念的推出，是对中国职业赛事存在问题的一个改进措施，是新的职业比赛模式，但相对于国际水平的职业赛事，例如美巡赛和欧巡赛等而言，中国职业赛事仍存在着不少有待解决的问题。
影响学生运动技能学习的几种不良心理因素及对策
浅析影响学生运动技能学习的几种不良心理因素及对策摘要：笔者结合多年体育教学经验从四个方面对影响学生运动技能学习和掌握的心理问题及成因进行分析，并提出了相应的应对策略，供广大体育教学工作者参考。
关键词：运动技能；体育教学；心理因素一、前言在学校体育教学中，使学生获得体育与健康知识，掌握运动技能，是体育与健康课程价值的重要体现。
然而，在实际教学中，运动技能的学习常受以下多种心理因素的制约，从而影响了学生运动技能的学习，笔者在教学中注意到了这几方面，并配合心理疏导，取得了较好的教学效果。
二、研究对象及研究方法1.研究对象：本校初中部学生。
2.研究方法：文献资料法、访谈法、例证法、综合分析法。
三、分析与研究1.影响学生技能运动学习的几种不良心理状态的具体表现及成因（1）学习目的不明确，学习态度不端正。
有的学生由于受社会、家庭等因素的影响，认识出现偏差，认为只要文化知识好就行，体育成绩不好也不影响升学，考核不达标也无所谓，逐渐对体育运动失去了兴趣，甚至甘愿落后。
还有一些学生因对自己没有信心，总觉得自己不行，因此在学习技能时放不开手脚，从而限制了能力的发挥。
大量事实证明，如果没有明确的学习目的和端正的学习态度，技能的学习最多是照猫画虎，不得要领。
在技能学习的初期，教师主要是通过讲解、示范来帮助学习者建立技能的初步表象，引导学生对行为结果的知悉来感知技能，这就需要学习者用心思考。
如学习者只是为了应付本课的学习任务，仅在肢体上重复动作，而不注重内心求知欲望的培养，技能的初步表象就会随着时间的推移而逐渐被遗忘。
（2）学生对自己的期望值过高、学习过程中出现心情急躁情绪。
运动技能的学习一定要遵循循序渐进的原则，不会只经过一朝一夕的练习就轻易获得。
那些自我需要较强和期望较高的学生对运动技能的学习往往表现为急躁、焦虑的心情。
要知道运动技能的学习，不单纯是肌肉活动的训练，也是对心理技能的训练，心理活动对运动技能的形成起调节作用。
竞赛中运动员的心理障碍与训练
紧张情绪的转移是让学生或运动员的注意力暂时离开过分紧张的竞赛环境，诱导他们想一些轻松愉快的事情，待情绪趋于稳定后，再使注意力回到现场的竞赛中去。训练方法一般是在紧张的运动训练和竞赛现场，利用赛前或赛中的间隙采取语言暗示，诱导学生或运动员将注意力转移到与当前运动竞赛无直接关系的事情或完成技术动作上来。具体手段要根据学生或运动员情绪紧张的特点和原因来确定。如教练员和队员谈话、替换队员下场休息、转告一些现场信息、降低竞赛成绩的要求、看看书报或听听音乐等等。总之，要因人而异，采取具体的灵活手段转移紧张情绪。这种心理训练方法和手段，必须贯彻在平时的心理训练之中，使学生或运动员既有紧张情绪的体验又有自我控制紧张情绪的能力。
2 运动竞赛中的心理障碍
2.1 动机障碍
动机障碍是指最适宜动机水平以外的其它动机状态。过高的动机水平会引起机体兴奋性过高，使学生和运动员注意力分散情绪不稳定，难以控制动作，造成动作质量下降等不良反应。而动机水平过低，又表现为不能充分调动主动性、积极性，导致机能潜力发挥不足，心理能量得不到充分动员，造成运动水平降低。“适宜的动机”水平与运动项目和运动员的个性特点等许多可变因素有关，一般认为，以速度和力量为主，而动作又简单的运动项目，需要较强的动机水平;较为复杂、精细动作为主的运动项目，则需要较低的动机水平。
2.3 激活障碍
在临赛前使学生和运动员处于斗志高昂，信心十足，头脑清醒，注意力集中的良性心理激活状态，是竞赛中充分调动生理机能潜力、适应比赛环境、发挥技能水平、排除各种干扰取得优异成绩的前提。但赛前的过度训练、生理疲劳、心理准备不足、动机过高或过低、环境压力过大等因素，会引起激活障碍。当激活不足时，学生和运动员往往表现出冷漠、抑郁、精神涣散、注意力不集中、厌恶等情绪特点;激活过度时则表现为紧张、焦虑、慌乱、亢奋等情绪特点。激活不足或激活过度都会干扰竞技水平的发挥。重要心理特征及行为。在竞赛时运动员以对手为攻击对象并处于全力拼搏和进攻性冲动状态之中。但是运动员的攻击行为受到特定竞赛规则的约束，如果在竞赛中欲达到的目的未得达到，他们往往采取过大的攻击行为发泄自己的不满情绪，而使局面更不利于自己。假若这种攻击性得不到充分渲泄和释放，他们会把攻击欲望带到竞赛之后，这时攻击的矛头可能指向自己、同伴队员、教练员、裁判员、观众或场地器材等。这种不正常的心理障碍无论对于学生和运动员参加竞赛，还是对今后的训练、生活都十分不利。
台球比赛中的心理调整技巧如何应对不利局面
台球比赛中的心理调整技巧如何应对不利局面心理调整在台球比赛中扮演着至关重要的角色。
不可否认，比赛过程中会遇到一些不利局面，如失误、对手表现出色或情绪波动等，这些都会对比赛产生负面影响。
然而，通过一些心理调整技巧，我们可以更好地应对这些不利局面，保持良好的状态和心态，提高比赛成绩。
一、认识不利局面对心理的影响在正式介绍如何应对不利局面之前，我们首先要理解不利局面对我们心理的影响。
不利局面往往会引发紧张、焦虑、压力等负面情绪，从而干扰我们的思维和表现。
想象一下，如果你在比赛中连续失误，或者对手一直保持优势，你可能会感到自己的自信心下降，进而影响到自己的发挥。
因此，了解这些负面影响对我们有助于更好地应对不利局面。
二、调整自己的态度和心态1.保持积极的心态面对不利局面，保持积极的心态是非常重要的。
不要被消极情绪所主导，而是要尽量转变自己的思维，尝试看到困难中的机会。
相信自己的实力，相信自己可以克服当前的困境，这样才能够更好地发挥自己的实力。
2.接受并调整自己的情绪当不利局面出现时，我们往往会感到愤怒、失望或沮丧。
然而，让情绪控制自己是不明智的。
我们应该学会接受这些负面情绪，但不要被它们所影响，不要让情绪蔓延。
可以通过深呼吸、放松训练或与教练、队友交流等方式来调整自己的情绪，让自己更好地走出困境。
三、寻找解决问题的方法1.分析问题的原因不利局面的出现往往有其原因。
我们需要冷静地分析问题的原因，从而找到解决问题的方法。
比如，如果连续失误，我们可以回顾自己的动作是否出现问题，或者是否存在其他因素干扰了我们的注意力。
2.制定应对策略在分析问题原因的基础上，制定应对策略是关键。
我们可以寻找一些专业的心理训练方法，如积极的自我暗示、专注力训练、心理重建等，以提高自己的心理素质和抗压能力，从而更好地应对不利局面。
四、寻求外部支持在台球比赛中，我们并不是孤军奋战。
我们可以寻求一些外部的支持，如与教练、队友的交流与合作，或者参加专业的心理咨询。
体育竞技中的心理辅导问题研究
体育竞技中的心理辅导问题研究一、体育竞技对心理素质要求的提高体育竞技是一种体力和智力相结合的运动项目，需要选手在比赛中完善自我，提高心理素质，保持优秀的竞技状态。
因此，体育竞技对选手的心理素质要求很高，而心理辅导也就成为了选手在竞技过程中必须要面对的问题。
二、体育竞技中的心理辅导问题1、比赛前焦虑和紧张持续的心理压力会让人感到心烦意躁和失眠。
在比赛前，选手们通常会经历焦虑和紧张等负面情绪，这些情绪可能会对选手的竞技表现造成不良影响。
2、比赛中出现差错比赛中可能会发生意外情况，例如选手的精神状态不稳定，出现技术疏漏等等。
这些差错都可能会对选手的心理造成负面影响，进而影响选手的竞技表现。
3、失败和挫折感失败和挫折感是选手们在体育竞技中最常遇到的心理问题之一。
如果一个选手经历了长期的竞技失败，往往会出现自卑、心灰意冷、失去兴趣等心理问题，甚至会放弃竞技生涯。
三、心理辅导在体育竞技中的重要性心理辅导是体育竞技中非常重要的一个环节，它可以帮助选手克服负面情绪，提高心理素质，以更好地面对比赛。
心理辅导可以针对选手的心理问题，采取不同的辅导方法，帮助选手解决心理障碍，激发选手最潜藏的竞技潜能。
四、心理辅导的实施心理辅导的实施需要具备一定的专业技能，需要认真分析选手的心理问题，制定适当的心理辅导方案。
在实施心理辅导的过程中，心理辅导师需要注意以下几点：1、心理辅导需要根据不同选手制定不同的方案。
一些选手可能需要进行正向激励，一些选手可能需要接受更加严格的锻炼，以提高自己的心理素质。
2、心理辅导师需要具备良好的沟通能力。
在与选手的交流中，心理辅导师需要保持耐心、细心和信任。
3、心理辅导师需要组织选手参与到心理训练的竞技活动中。
通过参加硬道理的锻炼活动，选手的心理素质可以得到提高。
四、结论心理辅导是体育竞技中必不可少的一个环节，可以帮助选手们克服心理障碍，提高心理素质，增强选手在比赛中的抗压能力，从而更好地完成自我价值的实现。
浅谈紧张与焦虑情绪对运动竞赛成绩的影响
浅谈紧张与焦虑情绪对运动竞赛成绩的影响【摘要】本文对赛前紧张与焦虑产生的原因进行分析，通过个案说明紧张与焦虑情绪对比赛所造成的危害。
成功的比赛会使运动员从中受到鼓励，得到力量，变得自信、从容；运动员的期望值不宜过高，要根据自己的实际情况选择目标；念动训练能使运动员从紧张和焦虑中解放出来，振奋精神，斗志昂扬地参加比赛；专门性的心理训练能达到消除运动员过度紧张心理和稳定情绪的作用。
一场运动竞赛的最后胜负，不单纯决定于技术和身体素质方面的差距，在很大程度上决定于运动员的心理素质。
【关键词】赛前；紧张；焦虑；经验；期望值；竞赛成绩1.紧张与焦虑的原因引起运动员紧张与焦虑有以下几个方面的原因：个人心理气质特征、意志力强弱、比赛的经验、对比赛的期望值、自信心、平时训练和周围环境的影响等等。
1.1与个人心理气质特征有关气质是指个人心理活动的稳定的动力特征。
心理活动的动力特征主要指心理过程的强度（例如，情绪体验的强弱，意志努力的程度），心理过程的速度和稳定性和心理活动指向性等方面的特点。
有的运动员沉默寡言，比较冷静；有的运动员思维十分灵活，动作敏捷，善于适应；有的运动员脾气安静、稳重，如昆明湖水，波澜不惊。
他们不会太容易紧张和焦虑。
有的运动员情感激烈，爱激动而难以自制；有的脾气暴躁，如钱塘江潮，汹涌澎湃，他们就比较容易紧张和焦虑。
1.2与运动员过去的比赛经验有关有些运动员参加比赛的机会不多或以前根本没有参加过正规的比赛，或是在参加过的一些比赛中有过紧张的现象，所以一到比赛就会产生恐惧的心理，心跳加速、呼吸急促、肌肉僵硬。
严重影响正常发挥，影响竞赛成绩。
1.3与运动员对比赛的期望值有关有的运动员给自己定的目标很高，一定要夺取冠军，一定要拿到名次，一定要拿下这场比赛等等。
于是比赛时总担心自己不能如愿以偿，结果由于心理压力太大，引发了比赛前的紧张，反倒制约了自己能力的发挥。
1.4与平时训练、周围环境的影响有关在平时训练时，有的教练员只注重技术的训练，不注重心理训练；在平时，运动员在训练时周围的观众很少，气氛也很单调，但在比赛时，场外观众的起哄、比赛场上的气氛、比赛规模的大小等都会加深赛前运动员心理因素朝不良的方向发展。
高三体育生训练中易出现的心理问题及对策
高三体育生训练中易出现的心理问题及对策随着高考竞争压力的增加，部分学生试图以体育类考生的身份考入大学。
这类考生大多没有体育运动基础，加上训练、学习的双重压力，身心就会出现问题。
这就要求我们教练要善于观察和解决学生在训练中出现的问题，保证训练工作科学合理的进行下去。
本文就这类学生体育训练中出现的心理问题提出解决方法和干预措施。
1 初次训练的适应阶段大多学生之前没有参与过大强度的运动，没有体能基础，训练中的负荷超过于机体承受的能力，学生极易进入运动性疲劳。
疲勞的程度根据个人的身体素质而表现不同，但很大程度上和心理因素相关。
由于之前的正常作息以及身体的生物规律被训练打破，学生出现应激反应，产生焦虑、恐惧、无助等不良的情绪反应，出现主观性逃避等行为。
针对这一种情况，可以利用如下措施予以干预：1.1 合理安排训练计划. 训练应从低强度低密度的跑跳投等动作技术的规范练习开始慢慢过渡到中等强度高密度的体能基础训练。
让学生有个身心逐渐适应过程。
同时在此阶段要增加运动后放松调整时间。
教会学生正确的放松方法。
实践证明：采用慢跑作整理活动及在整理活动中做些肌肉伸展性练习，是最有效的放松调整方法。
1.2 心理学恢复. 心理恢复主要通过一定的暗示进行导引，使肌肉放松，心理平静。
从而调节植物性神经系统的机能。
如暗示性的睡眠休息、肌肉松弛、心理调节训练。
实践证明，采用上述方法能促进身体疲劳的尽快消除，加快身体的恢复过程。
2 稳定提高阶段经过上一阶段的训练，学生有了一定的素质基础，身心状态也趋向平稳。
从而进入稳定提高阶段。
在这一阶段里，由于不同学生的先天条件及训练成果不同，其成绩提高的幅度会有明显差异。
部分成绩落后者会产生受挫心理，训练变的消极，甚者出现迟到旷课等现象。
部分学生出现从众心理，消极的情绪逐渐蔓延。
针对这一情况可以采取的干预措施是：2.1 不同分组方式的应用提高学生训练的积极性. 根据学生的综合素质将学生分为实力相当的两组，极大程度上改善同等水平下消极的从众心理。
体育竞赛中运动员常见的心理状态及其对策
体育竞赛中运动员常见的心理状态及其对策
陈超
【期刊名称】《河南机电高等专科学校学报》
【年(卷),期】2004(012)002
【摘要】运动员在比赛中,其运动行为要受到心理变化的制约.处于领先、落后或相持阶段时,其心理状态会发生不同的变化,从而导致运动员在比赛中的运动行为发生变化,这将对比赛进程和比赛结果产生影响.本文主要对体育比赛过程中运动员处于领先、落后、相持阶段的一般心理变化进行分析,并提出相应的心理控制策略要点.【总页数】2页(P112-113)
【作者】陈超
【作者单位】河南机电高等专科学校,河南,新乡,453002
【正文语种】中文
【中图分类】G804.87
【相关文献】
1.竞赛中运动员常见的心理状态及其对策 [J], 孟维宏;李忠云
2.竞赛中运动员常见的心理状态及其对策 [J], 魏平;毛勇;李皿
3.伤口护理中患者常见心理状态及护理对策 [J], 周芳;吴玲
4.伤口护理中患者常见的心理状态及护理对策 [J], 杨学文
5.伤口护理中患者常见的心理状态及护理对策 [J], 杨学文
因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
2008年1月 湖 北 体 育 科 技 Jan.2008第27卷 第1期 Journal of Hubei Sports Science Vol.27 No.1收稿日期:2007209206作者简介:祝大鹏(19762),男,河南信阳人,讲师,研究方向:教育与运动心理学。
高尔夫比赛中不良心理状态分析及对策祝大鹏(武汉体育学院运动心理学教研室,湖北武汉430079)摘 要:针对高尔夫比赛中常见的紧张、恐惧、缺乏比赛动力等不良心理状态进行产生原因的分析,并从认知、情感和行为方面提出了相应的解决方法,即合理呼吸、放松、积极暗示和赛前准备行为等。
关键词:高尔夫;不良心理状态;运动心理学中图分类号:G 804.86 文献标识码:A 文章编号:10032983X (2008)0120042202Analysis and Countermeasure of the N egative Mood State of the Athlete in G olf MatchZhu Dapeng(Dept.of Sport Psychology ,Wuhan Inst.of P.E ,Wuhan Hubei ,430079)Abstract :This study analyzed the reasons of the negative mood state of the athletes in golf match ,such as strained ,fear and lack of motivation of competition.And put forward some methods to solve the problems f rom cognition ,affection and behavior ,such as regular breath ,relaxation ,positive suggestion and preparation before match.K ey w ords :G olf ;Negative mood state ;Sport p sychology 世界球王班.侯根说:“打高尔夫球80%靠智慧心,20%靠体力(挥杆)”。
Jack Nicklaus 说:“在进行推杆的时候,要排除一切杂念”[1]。
彼得.寇斯蒂说:“高尔夫成功的要素,以顺序为心和挥杆,好的挥杆只占了成功的20%。
基本上,在球场上的每一个人动作都很好,因此赢家必须具有冠军的心理”[2]。
因此可见,良好的心理素质对高尔夫运动员具有重要意义。
高尔夫比赛需要运动员必须具备良好的稳定的心理素质。
但在高尔夫比赛中的判断失误,某一杆(洞)发挥失常,都会使运动员的心理受到影响,诱发不良心理状态出现。
本研究根据高尔夫比赛的专项心理特点,针对比赛中容易出现的问题进行分析,提出相应的解决方法,为高尔夫运动员提供比赛的心理支持。
1 高尔夫比赛中运动员常见的不良心理状态1.1 对比赛结果的恐惧运动员在比赛中对结果的期望过高,心理负担过重,焦虑水平超过比赛需求。
这时运动员会出现恐惧、担忧和紧张的情绪[3]。
在这种心理状态下的运动员比赛过程中注意力过度分散或过度狭窄,不能把注意集中到目标上,而是关注无关因素,像场边的观众,前方的水塘等。
恐惧心理会使小肌肉群的协调性受到影响,使长杆球的方向、切杆和推杆的精确性受到影响。
1.2 失去镇定高尔夫比赛的一个重要取胜要素就是保持稳定的心理状态。
在比赛中,运动员如果不能很好地应对暂时的挫折,或者是比赛进程与预期不符时,如果运动员不能保持冷静,就很容易冲动,对后面的比赛失去信心,不能够冷静思考而做出有效决策。
有的运动员在比赛中一次开球出界或落入树林被罚杆后就失去镇定,后面的比赛求胜心切,总想弥补前面的失误,不加思考匆忙击球,结果陷入恶性循环,越打越糟糕,杆数不断上升。
1.3 担心别人的想法在大型比赛中,由于高尔夫场地的特点,观众离球道的距离非常近,这样,观众就成为一个影响运动员发挥稳定性的重要因素。
运动员在比赛过程中过于关注他人对自己的评价,总认为别人在评价自己的表现。
担心别人的想法使运动员不能把注意力集中到观察场地、风向及目标上,从而增加决策失误的几率,影响比赛成绩。
1.4 控制感的需求高尔夫比赛的每一杆都受到很多因素的影响,其不可控因素是体育项目中较多的,因此也有人把高尔夫比赛称作是最难的体育比赛。
运动员在比赛中如果期望去控制太多的因素,就会陷入挥杆前思维凝固,击球时犹豫不决,难以做出决策。
1.5 缺乏比赛动力一场18洞的比赛一般需要4～5h ,需要运动员具有较好的耐力和毅力。
运动员如果没有足够的体力和毅力,或者在前面部分打的不理想时,很容易失去信心,缺乏坚持下去的动力。
另一方面,有的运动员既想取得好的结果,但又不愿意付出努力,去仔细观察场地等条件,认真评估做出决策。
如果运动员满足于现状,求胜的动机不足,缺乏对自己的严格要求,或者潜意识的恐惧成功,也会导致比赛动力的缺乏。
第1期祝大鹏:高尔夫比赛中不良心理状态分析及对策2 消除高尔夫比赛不良心理状态的对策2.1 消除恐惧2.1.1 合理呼吸高尔夫比赛的切杆和果岭上的推杆都要求运动员有非常好的精确性稳定性,因此合理呼吸对运动员短杆的动作稳定和精确性具有重要意义。
在切杆和推杆时,要求运动员运用腹式呼吸,保持上肢的稳定。
保证击球面与球甜蜜接触,使球按预期轨迹飞行。
运动员在比赛过程中可以利用适当线索来提示自己调节呼吸节奏,如在手套或球包上写出自己确定的提示语,随时提醒自己。
2.1.2 学会放松目前常用的放松方法主要有渐进放松法和自生放松法。
在高尔夫比赛中由于时间紧迫以及条件限制,运动员不能在球场上进行全身放松。
目前国外有一种针对高尔夫项目的放松方法,即部分放松法。
运动员在比赛中可以根据身体不同部位的紧张以及项目特点,对容易出现紧张的肩、手臂、颈及膝等部位进行放松训练,这样既节省时间又具有隐蔽性,不容易让对手发现你的心理状态。
2.1.3 积极的自我暗示思维决定个体的行为。
消极的思维就会导致错误的动作。
在比赛中要求运动员始终建立积极的思维模式,在大脑中储存积极的心理表象。
针对消极思维,我们以对应的积极思维来代替它,不断练习,形成条件反射,逐渐建立积极思维模式。
2.1.4 体验紧张情境在平时的训练中要模拟真实比赛的情境,要运动员写出可能引发紧张情绪的所有因素,并按等级排列,然后从轻到重不断练习体验紧张情绪,最终达到对紧张的“免疫”。
比如在训练中可以把球放到沙坑里、长草中来进行补救。
或者和同伴进行模拟对抗比赛,假象自己处于落后状态,学习如何消除紧张。
2.2 保持镇定2.2.1 3RS法在比赛中出现击球不理想,情绪出现起伏时,运动员应该立即停止击球准备动作。
3RS法包括三个步骤,首先是利用积极的自我谈话,从认知(Recognize)上改变对比赛结果的认识,建立一种积极对待比赛的心态,在高尔夫比赛中,每一杆都是不能复制的,忘记上一杆,所能控制的仅仅是下一杆;然后利用放松技术降低生理上的高唤醒水平;最后在达到放松状态后,才能重新进入击球前的准备动作。
2.2.2 学会与人沟通高尔夫比赛中出现成绩的起伏波动后,运动员可以在往下一洞走的过程中与球童或同组的对手进行沟通,听取球童的意见和建议,以检查自己的比赛策略是否需要调整,及时发现问题并进行调节。
甚至可以和旁边的球迷打招呼的方式来分散自己的注意。
另一方面在与别人进行沟通时可以使自己忘掉刚才的糟糕表现,以便自己能很快集中注意去准备后面的比赛。
2.2.3 利用幽默的作用在比赛中大部分运动员都是精神高度紧张,一场比赛四五个小时要全程保持注意高度集中是很困难的,这要求高尔夫运动员在比赛中必须学会如何利用间隙放松自己,幽默对于放松是一种有效的手段。
运动员可以在一杆打完后向下一杆走的过程中和球童、同组队员或观众开个玩笑或讲个笑话,或做一个滑稽的动作,这样不但活跃球场气氛,而且放松了自己的紧张心理。
2.3 比赛不是人生的全部运动员在比赛中过多地考虑他人的想法,担心别人的消极评价。
这种心理状态会造成运动员在比赛中大起大落,发挥不稳定。
教练员首先应该使运动员认识到比赛并不是人生的全部,仅仅是一场普通的比赛而已;其次,要避免运动员过度地概括化,把比赛的意义延伸到比赛之外,对运动员的生活造成消极影响。
运动员可以假象观众是为自己加油,不管自己打的好坏,球迷始终会支持自己的;另外运动员还可以想象观众来现场不是来关注自己的,也没任关注自己表现如何;最后运动员要避免完美主义情结,不要过于专注于过去的失误,而是多表象以前成功的表现,结合积极自我谈话,始终保持高度自信。
2.4 享受比赛而非控制比赛比赛结果是由多种因素决定的,在比赛中运动员需要去享受比赛,而不是去竭力控制比赛中的各种因素以达到预期结果,否则,结果往往适得其反。
球场的草种、果岭状况、旗杆插的位置、风向等因素都是运动员所不能控制的,想的太多反而成为思想包袱,顺其自然是一种对待比赛的良好心态。
最后运动员要对比赛做最坏的打算,接受不利情况和不理想的结果。
2.5 保持比赛激情在比赛中某一阶段成绩不太理想,灰心丧气对自己失去信心,产生放弃或退出比赛的想法时,运动员首先要问自己的一个问题就是“你在追求成功吗?”。
另外在比赛之前运动员应该详细写下自己所希望达到的目标以及要实现目标所要满足的条件,这样在比赛中运动员就会认真按照赛前的要求去努力而不会因为一时的成绩起伏就轻易放弃。
3 小结高尔夫比赛是一项对运动员比赛策略要求较高的竞赛项目,这要求运动员必须具备良好的心理状态。
本文针对高尔夫比赛中出现的恐惧、紧张,运动员担心别人的想法、过于追求控制感以及缺乏比赛动力等不良心理状态产生的原因进行分析,从认知、情感和行为上提出了相应的解决方法,主要包括调节呼吸、学会放松、认知改变、思维重建、积极的自我谈话以及赛前对球场的分析准备活动。
参考文献:[1] 张建国.高尔夫实战心法[M].北京:北京体育大学出版社,2005.[2] 老虎・伍兹.我怎样打高尔夫[M].长沙:湖南文艺出版社,2006.[3] 张力为,毛志雄.运动心理学[M].上海:华东师范大学出版社,2003.・34・。