蹦床有什么技巧++

蹦床有什么技巧

主要是掌握身体的平衡，可以先在游泳池边掌握

在水中浮体与站立，可以使初学者体会水的浮力，初步掌握控制身体在水中平衡的能力和在水中站立的方法，增强学习游泳的信心。

原地站立，吸气后下蹲闭气潜入水中，低头屈腿团身抱膝，前脚掌蹬离池底后，自然漂浮于水中。站立时，两臂前伸，向下压水并抬头，同时两腿向下伸，脚触池底后站立，两臂在体侧拨水维持身体平衡。

该练习可体会水对身体的浮力作用，体会呼吸对浮力的影响，掌握维持身体在水中的平衡的方法。

从站立开始，深吸气后，两臂前伸，身体前倒，两脚蹬离池底后，四肢自然伸直，俯卧漂浮。站立时，收腹、收腿、两臂向下压水并抬头，两腿向下伸，脚触池底后站立。

该练习可使初学者进一步感受水对身体的浮力作用，体会呼吸对浮力的影响，提高控制身体在水中维持平衡的能力。

两人一组。一人吸气后团身抱膝浮体，另一人扶住对方的腰，帮助“球”漂浮起来。也可以转动“球”或扶着“球”在水中四处走动。游戏两人交换反复进行。

双腿并拢伸直，双手夹紧耳朵向头顶伸直，像竹竿一样俯卧漂浮在水中。也可以两人一组，一人作“竹竿”漂，另一人拉住他的手或脚前进、倒退。

滑行是游泳动作中的重要组成部分，滑行练习是熟悉水性的重点，

可使初学者掌握身体在水中保持平衡和体会身体在水中的滑行姿势，这是学习游泳动作的基础练习。同时，使初学者进一步体会水的浮力对游泳的重要作用。

两脚前后开立，两臂前伸，两手并拢。深吸气后，屈膝上体前倾，当头和肩浸入水中时，两脚用力蹬池底，随后两脚并拢伸直，收腹伸肩，使身体呈流线型向前滑行。

背向池壁站立，一臂前伸，另一臂抓水槽，一腿后屈，脚蹬池壁。深吸气后，低头浸入水中成俯卧姿势，支撑脚向上收起，两脚掌贴住池壁，臀部尽量靠近池壁，随即抓水槽的手臂向前伸出与前伸臂并拢，两脚用力蹬壁，使身体成流线型向前滑行。

教师站在孩子侧前方，当幼儿向前滑行到速度减慢时，教师抓住幼儿的两臂用力前拉，待两脚滑近后，再抓住脚跟用力前推，在帮助下增长滑行距离。在做此练习时，教师要把握好时机，控制好用力方向，幼儿事先要把气吸足，维持好身体平衡。

幼儿在水中由站立开始，深吸气后两臂前伸，脚蹬池底，低头扑入水中，同时两脚向后自然伸直，向前滑行一段距离后，屈体收腿站立，然后再次向前扑入水中。照这种方法，从“河”（泳池）的一端到达另一端。可以比一比哪只小青蛙扑水的次数最少，说明这只青蛙的本领最大。

由背靠池壁开始，先向前走两步，然后向后转，蹬池底滑行至池边；逐渐将距离增加到三步、四步……根据幼儿实际情况决定距离。