只吃全麦面包可以减肥吗

只吃全麦面包可以减肥吗
一、只吃全麦面包可以减肥吗二、全麦面包的特点及营养三、全麦面包的食用方法
只吃全麦面包可以减肥吗1、只吃全麦面包可以减肥吗
全麦面包是用全部的小麦做的,比普通面包多了小麦麸皮,小麦麸皮的大部分成分是纤维素,并且含有很多蛋白质。

纤维素可以增加饱腹感,有利于减肥,而蛋白质可以帮助清除身体内毒素,消解体内的脂肪堆积,起到预防肥胖的作用。

因此如何吃全麦面包需要掌握聪明的饮食原则,只要科学的吃全麦面包,不仅不用担心长胖,甚至还可以起到减肥的效果。

2、全麦面包的热量值
热量:246卡/100g。

1片全麦面包(36.0克)含有热量89大卡,需要散步61.4分钟消耗完。

每100克该食物含有:脂肪1.00克;核黄素0.01克;钠457.00克;锌0.49克;磷88.00克;蛋白质8.50克;铁1.50克。

全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包,区别于用精粉(即麦粒去掉麸皮及富含营养的皮下有色部分后磨制的面粉)制作的一般面包。

每次减肥两天。

第三/四天恢复正常饮食,然后再开始两天。

3、怎么辨别全麦面包
3.1、全麦面包的外观呈浅褐色或浅咖啡色,肉眼可看到很多麦麸小颗粒,质地上显得比较粗糙,切断口处的蜂窝状也比较明显,闻起来有很浓郁的麦香味,吃起来口感也有些粗糙,并且能嚼到未磨碎的小麦粒。

3.2、全麦面包比普通面包更容易发霉变质。

3.3、假的全麦面包在制作时加入焦糖或糖浆,利用高温烘制使面包。