饮食障碍(实践)

一说到减肥很多人想到的都是节食减 肥，其实减肥不一定要节食哦。下面， 减肥小妙招，让你不节食也瘦身。
1. 选择适合的就餐位置
愉快的鸡尾酒 会或丰盛宴会，往 往是吃香喝辣的大 好良机，让人难以 把持。想控制食量， 尽量坐在长桌的末 端。中间的位置， 面前总有眼花撩乱 的美食，使人应接 不暇。
2. 熄灯灭烛
减肥误区七：吃肉不利于健康，也不利于减肥
吃少量的肉是健 康减肥的一部分 。鸡肉、猪肉、 鱼肉等都还有一 定的胆固醇和饱 和脂肪酸，但是 它们也含有一些 健康的元素比如 说蛋白质、铁、 锌等。
减肥误区八：消瘦=美丽
人体的所有成分与 其分配比例都是大 自然的奇迹。脂肪 自然也有它不可替 代的作用。而且， 有了脂肪的衬垫， 皮肤才会看起来更 光滑，富有弹性。 这就是为什么皮包 骨头会看起来如此 的可怜了。
4. 少看电视
成年人平均每天花 5个小时在电视上。研 究人员尝试用电子锁 定系统强制被试者看 电视的时间减半，结 果发现他们平均每天 多消耗掉了119卡路里 的热量。
5. 适当的小食
食物促进代谢，这听上去 就像深夜电视购物节目般难以 置信。未经处理的食物整体， 相比起精制的食物，需要消耗 更多的能量，用于分解和消化。 因此，当你食用这类型的食物， 会燃烧更多的热量。我们只需 要作出简单的改变——糙米代 替白米，完整的苹果代替果汁， 假以时日，全身的脂肪状况就 会截然不同。
据悉，全球病情类似于这名女子的患者有数千人。
案例2：10岁女孩吃头发惹祸 原是心理焦虑在作怪
英国6岁男孩扎 克·塔希尔分不 清什么能吃， 什么不能吃， 喜欢在自家花 园里找“食物 ”，最爱的“ 零食”是苔藓 。
53岁的Carrie女 士来自科罗拉多 州，在过去的4 年终喝自己的小 便上了瘾。她每 天的小便摄取量 大概在80盎司 左右，而自从她 开始饮用自己的 小便起，她已经 喝下超过900加 仑的尿液了。
讨论 异食癖是不是饮食障碍？
参考答案：异食癖是一种更加极端的饮食障碍的表现
对减肥的十大误区
减肥误区一：举重等剧烈运动会变成难看的“肌肉女 ”
举重、仰卧起坐 等运动通常有利 于减肥。同时有 利于锻炼你的肌 肉。而肌肉比脂 肪更消耗热量， 也就是说如果你 有更多的肌肉， 新陈代谢消耗的 热量就更多。
10.每天早晨冲一杯温的淡盐水
比例是100毫升水 盐水不超过0.9克，而 且盐水可以保护皮肤 可以使皮肤变好，如 果按照正常比例没有 副作用。
早上喝一杯淡盐 水,有助大便通畅。
各抒已见
同学们有没有行之有效的减肥方法？ 大家分享一下。
郑多莲十分钟塑身操
郑多莲（中文名：郑多燕 ），韩国健身明星。被称 为韩国辣妈，韩国最火健 身女皇，出生于1966年 11月27日，目前身高162 公分、体重49公斤的她 是2个孩子 (14与15岁) 的 母亲。婚后从原本48公 斤的苗条身材一路增加到 超过70公斤的臃肿身材 ，不过在医生建议与教练 指导下展开瘦身运动，经 过一连串尝试之后，又恢 复到49公斤的健美身材 ，因而被喻为是“奇迹的 肉体”、“健康肉体美辣 妈”。
减肥误区二：只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦 下来
研究表明素食主义者 通常都要比常吃肉类 的人更瘦。但是如果 你是素食主义者，你 必须得制定严格完善 的饮食计划，以免长 期饮食结构单一引发 营养不良等，因为铁 、钙、维生素D、维 生素B12、锌、动物 蛋白等这些人体所必 需的营养物质，通常 都不能只靠蔬菜和水 果供给。
减肥误区九：纯来自百度文库食可以达到减肥的目的
节食不仅不能起到 减肥的作用，还会 有反作用。因为人 体对于食物的需要 是有着神经调节的 ，通过基础代谢来 实现。如果摄入热 量减少得过多，基 础代谢会保护性的 降低，耗去的能量 也会减少，反倒没 什么用了。
减肥误区十：快速减肥就一定得大剂量运动
大负荷强度运动虽 然也有“运动”一 词，但是却不是减 肥的好方法。运动 减肥是有其要求的 ：小强度，长时间 ，运动过后仍然可 以呼吸自如，谈笑 风生，疲劳感恢复 很快才行。
这名已经离异的女子病情非常罕见，吃薯条维生的情况已经延续了30 年。患上这种怪病的她不仅饱受进食的折磨，却还遭到其他人的唾弃和嘲 笑，被骂“有病”、“顽固”。对此，她表示：“我什么样的话都听过， 随时都可能心脏病突发身亡。医生说我活不过40岁。”
近日，她在当地一个电视节目上吐露了自己痛苦，与记者交流时，她 说自己根本无法吞咽米饭，稍微一想就想呕吐，极力尝试后也只勉勉强强 吃下几粒米饭。“如果有人对我说，必须要吃东西，否则会饿死。这种话 对我而言只是老生常谈，根本不管用。”她无奈地说。
减肥误区五：想什么就吃什么同样也能瘦下去 要想减肥，必须得保 证所摄入的热量低于 消耗的热量。想吃什 么就吃什么并不影响 你的减肥效果，但是 一定不能吃得太多， 同时还要配合适量的 运动。
减肥误区六：种子类食物富含脂肪，千万不能吃
种子植物比如花 生、葵花子等确 实富含脂肪，但 是多位不饱和脂 肪酸，其中亚油 酸亚麻酸等，对 人体有很大好处 。同时它们还富 含蛋白、膳食纤 维、多种矿物质 。
减肥误区三：葡萄、芹菜、卷心菜等能够帮助你燃烧 脂肪，减掉体重
目前没有科学研究证 明食物可以帮助你燃 烧脂肪，尽管有一些 富含咖啡因的食物能 在短期内加速你的新 陈代谢速度，但是这 也并不意味着它能帮 你减肥。
减肥误区四：高蛋白低淀粉的食物结构有利于减肥
高蛋白低淀粉饮食法对 人体的长期影响目前还 有待研究。但是只吃高 蛋白物质比如鸡蛋、肉 类、奶酪等，会造成营 养失衡。同时，还可能 以因此摄入过多的脂肪 和胆固醇，提高心血管 疾病的发病几率。
郑多莲
55岁的平顶山市 民董西安能把玻 璃、砖石、陶瓷 当蚕豆吃，到 2007年6月，他 已吃了36年。
异食癖
异食癖是由于代谢机能紊乱，味觉异常和饮食管 理不当等引起的一种非常复杂的多种疾病的综合 征。从广义上讲异食癖也包含有恶癖。 患有此症 的人持续性地咬一些非营养的物质，如泥土、纸 片、污物等。过去人们一直以为，异食癖主要是 因体内缺乏锌、铁等微量元素引起的。目前越来 越多的医生们认为，异食癖主要是由心理因素引 起的。
8. 睡在凉爽房间
凉爽的卧室，能改善睡 眠质量并促进新陈代谢。 大部分人通过各种家电维 持室内恒温，避免了温度 对身体的刺激，然而这也 阻止了人体内热量燃烧机 制的运行。在凉爽的卧室 中睡眠，能使身体在连续 几个小时里燃烧自身热量 保持体温，是一个极佳的 瘦身办法。
9. 出点汗
锻炼减肥实在很累，我 们还是必须通过减少热量 摄取来达到瘦身目标。但 是不可否认，通过锻炼既 有利于心脑血管健康和心 理健康，同时也是维持瘦 身后不反弹的关键。作为 奖励，你的肌肉会燃烧少 量的热量。
怀孕的妇女总会想 吃平常不一定爱吃 的食物，不过，在 2011年7月，英国 一名26岁的孕妇却 发现自己竟然特别 想吃家具擦亮剂。 虽然她知道这对胎 儿的发育不好，但 却无法控制自己。
30年前，荷兰女子 玛格丽特·达阿尔玛 因为胃痛难忍，到 鹿特丹一家医院检 查。诊断结果令人 瞠目结舌：玛格丽 特的胃里竟然有78 把银制勺子和叉子 。
晚上营造彻底黑暗的环 境，能使人不知不觉掉肉。 美国俄亥俄州立大学的研 究员表明，在全黑环境下 睡眠的小鼠，相比那些在 明亮灯光或昏暗照明下瞌 睡的小鼠，更不容易长胖。 那些在灯光下睡眠的小鼠， 会在一些奇怪的时间点里 进食（例如深夜）。
3. 不要愧疚
即使吃了不少垃圾 食物，也不要对自己 施加压力。减肥者承 受压力后，往往应对 以暴饮暴食。这里说 的压力，也包括他们 对已在腹中的食物的 愧疚感。
6 小盘子进食
开展了一项雪糕自助餐 的研究。参与的人分别派 发了17或34盎司的碗，并 配给2或3盎司的勺子。结 果，获得较大的碗的人， 进食量比获得小碗的人多 出了31%。而那些获得较 大的碗和较大的勺子的人， 平均进食量则比那些获得 小碗小勺子的多出了57%。
7. 吃点辣
根据研究表明，喝 了加有一茶匙辣椒的 汤的人，比那些只喝 清淡汤的人，在下一 顿饮食中的平均摄取 量少60%。科学家说， 饮食中的辣椒，能够 促进人体代谢。
饮食障碍（实践）
案例1：美女子患罕见进食障碍症 30年只能吃薯条
[提要] 据美国媒体2月10日报道，美国俄亥俄州纽卡莱尔的一名女子因患上 进食障碍症，从青少年时代开始，除了自己炸的薯条，其他任何食物都吃 不下。这名已经离异的女子病情非常罕见，吃薯条维生的情况已经延续了 30年。
据美国媒体2月10日报道，美国俄亥俄州纽卡莱尔的一名女子因患上进 食障碍症，从青少年时代开始，除了自己炸的薯条，其他任何食物都吃不 下。更糟糕的是，她只要一想到吃薯条之外的东西就会犯恶心。