在大学里我们应该怎样面对挫折、缓解压力

在大学里，我们会遇到什么样的挫折和压力大学生活是自由的、浪漫的、美好的。与高中相比，大学的学习更加自主、自由；大学里你可以参加自己喜欢的社团，在社团中一展才华；大学里你也许会遇到美妙的爱情，而不再担心老师和家长的反对和阻拦。总之大学是一块画布，你可以自由挥洒你手中的画笔，将大学生活涂抹得丰富多彩。然而，大学生活并不一味的是热烈的、绚丽的。很多时候我们要承受生活带给我们的风风雨雨。在大学里也许你正经历着以下困难的折磨！

经济挫折。我们班很多同学来自农村，尤其是很多来自贵州、甘肃、新疆等偏远地区。他们的家庭很贫困，有些同学交不起学费，也有的同学交完学费后，手中没有了生活费。经济上的困难使他们在学习之外，还要承担为自己的生活赚取生活费的压力。

学习挫折。由于我国中小学采取应试教育的模式，很多同学在高中以前在学习上几乎付出了自己的全部精力。到了大学以后，学习看似轻松了、自由了，因此好多同学如脱了笼的小鸟，在大学里尽情享受着无人监管学习的自由空间。他们忙于社会兼职、忙于电脑游戏、忙于社团活动、忙于学生干部工作，唯一忽略的就是学习。殊不知大学虽然有宽松的学习环境，但是对于学习成绩的要求是一点也不含糊的。等到期末考试邻近再想突击学习，对于我们理工科的学生来说常常是不顶用的。因为无论是高数、大学物理、大学英语等基础课，还是信号系统、电路电子、现代交换技术、工程制图等专业课，都需要扎实的功底，都需要循序渐进、稳扎稳打的学习才能取得好成绩。考试通不过，很多同学挂科了，学习挫折感便由此而来。

人际交往挫折。成功学大师卡耐基曾经说过，一个人的成功15%取决于自己的努力，85%取决于人际关系。一个人人际交往的范围和质量代表着一个人社会支持系统的强与弱，直接关系到这个人的心理健康水平。大学生都希望获得更广泛的良好人际关系，从而维系个人发展与社会需要之间的纽带。但是，由于性格或者成长经验的影响，在人际交往中，往往难以达到理想效果。要么难以抛开自尊、自傲和矜持的面具，要么以错误的方式伸出橄榄枝，反而引起别人的误解，导致人际挫折。

恋爱等情感挫折。应该说，爱情是美好的，大学生谈恋爱也是非常正常的需

求。但是，由恋爱不当而引发的争吵、冷战、甚至分手也时有发生。我看到有失恋的女孩子写过这样一段话：“世界上最遥远的距离，我明明无法抵挡这股想念，却还得故意装作丝毫没有把你放在心里，而是用自己冷漠的心对爱你的人掘了一条无法跨越的沟渠”。在我们同学中，可能也有很多人都经历过恋爱失败所带来的痛苦与折磨。

在大学里我们应该怎样认识挫折和压力挫折和压力是我们每个人成长过程中都会遇到的，没有谁的人生是一帆风顺的，我们应该如何看待挫折和压力呢？

首先，挫折和压力是人生的常态，事实上完全没有压力的生活是不可想象的，也是不真实的。挫折与压力是大学生成长的必经之路。

其次，挫折和压力过大会损害人的身心健康。挫折和压力会刺激人的心肌收缩力增强血液循环加快，血压升高；刺激呼吸加快，以保证氧气供应。如处于愤怒状态下的人经常是面红耳赤的。在体内潜能大量消耗的同时，机体内部那些与情绪反应无直接联系的器官或系统则得不到必要的能量而不能维持正常功能。如消化道蠕动减慢、胃肠液分泌减少等。如有的同学考试前总会感觉到格外紧张，一紧张就会在考试前一天拉肚子，总会在考试当天提出缓考申请。如果长期处于挫折情境而不得到消解，上述生理变化将会进一步增强，从而引起身体病变。如长期处于抑郁状态的人，经常得一种病是胃溃疡。

再次，挫折和压力可以激发人的潜能。有这样一个故事，一天，农夫的驴子不小心掉进了一口枯井。农夫没办法将驴子救出，只得找了几个人帮忙铲土把驴子埋掉。一开始，驴子悲哀地鸣叫着，但很快就没有了声音。农夫过去一看，让他大吃一惊的是，每一铲土下去，驴子都迅速地把它抖掉，并且都垫到了脚下。很快，驴子便跑出了枯井。这个故事说明在挫折与压力之下，人的聪明才智也可以得到提升，能力得到提高。心理学的研究表明，早年的心理压力是促进儿童成长和发展的必要条件。经受过生活压力的青少年会在以后的生活和工作中更容易适应环境，更容易取得成功；反之，早年生活条件太好，没经历过挫折和压力，则有如温室里成长的花朵，经不起生活的风吹雨打。对于大学生而言，适度的压力可以激发大学生的积极性和主动性，是锻炼和培养大学生良好意志力品质的必要条件。

最后，挫折与压力是一把双刃剑，它既可以摧残人的身心，使生命之花枯萎。也能够磨砺人的意志、砥砺人的品行，使生命在经历风雨之后更显挺拔与娇艳。实际上压力与成绩的关系曲线是倒U型的，最初压力可以惊醒人、使人调动全身力气全力以赴去完成某项任务。但是当压力超出一定限度后，压力与成绩就成负相关了，即压力越大，对人的打击越大。

我的建议是：同学们要直面挫折，但要把压力控制在适当的范围之内，使生命健康而活泼。

在大学里我们应该如何应对挫折和压力？

生活中我们会发现不同的人对挫折与压力的抵抗能力是不同的，就像不同人对于感冒的抵抗能力是不同的。所以，为了更好地面对生活中的压力，我们最好先来增强一下自己抵抗挫折的抗体。既然压力表现在心理和生理两个方面，那么我们就从这两个方面入手做好准备。

1、为应对突然来袭的挫折和压力，我们要储备好身体能量，在日常生活中要保持良好的身体状态。

要提高日常生活质量：保持良好睡眠；饮食要合理搭配、保证营养；适当运动、增加快乐因子；放声高歌，保持乐观心态。

2、为应对突然来袭的挫折和压力，我们要储备好身体能量，在日常生活中要保持良好的心理状态——积累身边的小确幸。

“小确幸”一词，是日本著名作家村上春树发明、翻译家林少华翻译的，意思是一种不经意间发生的“微小而确实的幸福”。这种“小确幸”很简单，在我们的日常生活中随处可拾，如今天去饭堂打饭师傅给多了一块肉、去赶公交车居然有位子坐、今天上课班里的一个帅哥看了我一眼……

同学们现在请写下自己身边的小确幸。发现“小确幸”，就是发现幸福、体验幸福。

3、以宽容的心态来面对生活，直面生活中的不完美。

生活是美好的，但也时常夹杂着风风雨雨。生活是甜蜜的，却也时常参合着五味杂陈。同学们，我们应该以包容的心态来迎接生活中的挫折与不完美，以坚强的意志来打造我们阳光灿烂的青春。