时间管理法则之番茄工作法

疯狂开发时
产品改变世界的年代里，离不开程序猿们辛苦的码代码 码代码，是一个极其消耗脑力、和体力的活动。而且久坐，容
易引起各种腰椎、劲椎问题。 有了番茄后，每25分钟，就是一个休息点。既能缓解疲劳，还
能记录一下自己码了几个番茄。一举两得
背单词时
背单词，是一件很枯燥，费大脑的事情 每25分钟，可以让大脑得到短暂的休息。同时，能够有益于大
时间管理之番茄篇
如何管理好自己的时间 – 2020.3.10
什么是时间？
哲学上，时间是抽象概念，表达事物的生生灭灭。其内涵是无 尽永前，其外延是一切事件过程长短和发生顺序的度量。“无 尽”指时间没有起始和终结
物理上，时间是七个量纲之一，符号t
什么是番茄？
番茄，是番茄工作法的简称 简单易行的时间管理方法。 弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时
周榜和总榜
Hale Waihona Puke Baidu时竞赛
每日打卡分享心得体会
任务创建成功
开番倒计时界面
倒计时中的番茄，可以放弃，但是不能暂停 放弃按钮，没有提示框，点击后不能撤销
开番完成
25分钟，番茄变为成熟。倒计时弹窗将关闭，并给出提示音乐 。
点击【割一下】，便完成了一次开番。 每次成功开番，已用掉的番茄将+1。
番茄入门：挣番茄
只有拥有足够的番茄，才能每天开番。番茄是社区，最为重要的货币
划掉。 每四个番茄钟后，休息25分钟。
社回挣开加使 区顾番番入用
番 茄
互总茄 社场
助结
区景
入
门
目
录
番茄入门：使用场景
都有哪些场景非常适合使用番茄了
在线学习MOOC时
在当前这个教育扁平化的时候，在线教育那是如火如荼 观看MOOC视频的时候，安静地开一个番茄。过几天回来，看
看自己在MOOC上都投入了多少时间
加入知行养成
使用支持HTML5的浏览器访问51zhi.com。推荐使用Chrome 、safari
点击右上角的【加入】按钮
进入注册页面
成功注册后的欢迎页
番茄入门：开番
用番茄，来记录时间
进入每日番茄
这是开番之前的必经之路 使用浏览器打开【每日番茄】，如下图
每日番茄主页
创建一个任务
为什么要挣番茄？
每次开番都要消耗掉一个番茄 第一次进入社区的用户，只能得到100个番茄 番茄全部用光后，将无法开番
试下手气
每天都有一次试下手气的机会，全凭个人运气，能够抽到番茄 作为奖励。点击【手气】进入
每日打卡
在首页点击【打卡】或是进入每日打卡点击【打卡】 系统会根据打卡的质量自动给予番茄奖励
为什么要使用番茄来记录时间？
一个番茄代表专注的25分钟。 在这25分钟内，没有时间的焦虑感，强化了目标感 使用番茄的人众多，社区氛围浓烈。
番茄工作法的流程是怎样呢？
每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里（或记在软件的清单 里）
设定你的番茄钟（定时器、软件、闹钟等），时间是25分钟。 开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）。 停止工作，并在列表里该项任务后画个X。 休息3~5分钟，活动、喝水、方便等等。 开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务
被赞
求监督的任务，获得【赞】，将+1番茄 打卡，获得【+油】，将+1番茄
番茄入门：回顾总结
晚上总结一下，自己这一天的番茄收获
回顾任务的番茄投入
回顾任务的跟进细节
回顾完成了多少任务
番茄入门：社区互助
不是一个人的战斗，和知友们一起加油
每日排行
每天都会重新计算昨日的开番情况，并给予排行。点击【状元 游街】进入。
脑去消化番茄内背的单词。 随着使用时间的深入，能够发现自己每天都投入多少个番茄在
上面
更多场景
在电脑前，看文档的时候 写演讲稿的时候 整理工作邮件的时候 撰写毕业论文的时候 还有很多，等待你的发现……
番茄入门：加入社区
以知行养成社区作为范本和数据来源
知行社区都有些什么人呢？
大部分都是受过高等教育的 博士。如joanna 创业者。如赫兮喧兮 IT工程师。如死神的微笑 大学生很多，就不举例了
间管理方法。
为什么要管理时间？
良好的时间管理，可以提高个人的效率，间接地有利于个人身 心的健康
时间管理，就是个人管理，保持产出与产能的平衡 不同的时间管理方式，决定了每个人不同的生命质量和成就高
度
怎么才能管理好时间呢？
要和你的价值观相吻合 设立明确的目标 改变你的想法 遵循20比80定律。根据重要、紧急四象限法来排优先级 安排“不被干扰”时间 严格规定完成期限 做好时间记录 学会列清单 同一类的事情最好一次把它做完