克服演讲怯场的技巧
克服演讲中怯场的方法
克服演讲中怯场的方法
1.提前准备。
做足功课，了解演讲的内容和背景，准备好标准的稿件，避免出现突发状况，增加自信心。
2.用心热身。
在演讲前10分钟，可寻找一个安静的地方，全身放松，进行深呼吸，调整好自己的心态，适当做一些口齿练习或跟朋友讲讲笑话，预热口齿和情绪。
3.自我暗示和鼓励。
在演讲前，可以进行一些自我暗示或鼓励，比如“我有能力完成这次演讲”。
这样可以增强自信，缓解紧张感。
4.直面观众。
演讲时要直面观众，注意眼神交流，尽量放松面部肌肉。
观众的关注和支持会给你带来一定的支持和勇气。
5.正视犯错。
演讲时，不要害怕犯错，不要因犯错而自责或紧张。
可以直面犯错，转移观众的注意力，获得喘息时间，然后恢复情绪，重新调整。
6.体验重要性。
演讲时要体验重要性，认识到自己不是为了自己，而是为了观众、团队、公司或社会做演讲，这将让你更加自信和积极。
如何讲话不怯场
如何讲话不怯场如何在公开场合中克服害羞，自信地讲话导语：不少人在公开场合中都会感到害羞和不自信，这种情况下如何克服害羞、自信地讲话成为了一个重要的问题。
本文将为大家介绍一些方法和技巧，帮助大家摆脱害羞，自信地在公开场合中讲话。
一、培养自信心态自信是一切成功的基础，而要在公开场合中自信地讲话，首先就需要培养自信心态。
如何培养自信心态呢？1. 明确目标：在讲话前，确保自己明确讲话的目标和意图，清楚地知道自己要表达的内容和要达到的效果。
这样做可以帮助你在讲话中保持自信，因为你知道自己在做什么。
2. 积极审视自己：了解自己的优点和长处，并且注重发扬和运用它们。
同时，要意识到自己的不足之处，但不要过分夸大，要积极寻找改进的方法和途径。
3. 建立自我肯定：正向思考和自我肯定是克服害羞的重要方法。
要对自己说一些积极的话，鼓励自己相信自己能够做到，不要给自己设限。
4. 锻炼自己：通过日常的努力和锻炼来提高自己的能力和知识水平，增加自己的自信心。
通过不断地学习和实践，你会发现自己越来越能够胜任公开讲话的任务。
二、准备充分准备工作是做好公开讲话的关键。
只有准备充分，才能在讲话时心中有底、自信满满。
1. 研究主题：在讲话前，深入了解所要讲的主题，准备充分的资料和素材。
通过研究主题，你会感到对它有更多的把握和掌握，从而减少紧张和不安的情绪。
2. 制定大纲：在研究主题的基础上，制定一个清晰的大纲，包括引言、主体和结论。
大纲有助于你在讲话时条理清晰、有条不紊地表达观点。
3. 练习讲话：在真正的公开场合之前，可以找一些机会练习讲话。
可以邀请家人和朋友充当观众，进行模拟演练。
通过反复练习，你可以更好地掌握表达的技巧和语言的运用。
三、放松身心在公开场合讲话之前，经常会有紧张和焦虑的情绪出现。
为了克服这种情况，我们需要学会如何放松身心。
1. 深呼吸：在讲话前，做几个深呼吸，让自己放松下来。
通过深呼吸，我们可以稳定呼吸，让自己更加镇定和自信。
如何克服演讲怯场心理
如何克服演讲怯场心理如何克服演讲怯场心理1、演讲者可以早到场熟悉环境。
也就是说，在演讲之前早些到达演讲场地，不仅要观察演讲场地的空间布局，而且还要了解听众的年龄、性别、文化层次等，甚至还可以与一些听众进行随意性的交谈。
这样，等到演讲开始时，演讲者就会感到这时的演讲只不过是一次扩大了的谈话，听众也只不过是谈话的对象而已。
如果条件许可的话，还可以在演讲之前，到讲台上亲自体验一下那种居高临下的感觉。
2、使呼吸均匀。
当演讲者还未登台就感觉呼吸急促、心惊肉跳时，演讲者首先要等到主持人说完话，再不紧不慢、步伐适中地走上演讲台，以使紧张的气息平静下来。
千万不要跑步登上讲台，那样会使紧张气息“变本加厉”。
其次是登台后，不要匆忙开始演讲。
应该先环视演讲场地，同时作一次深呼吸，而后行鞠躬礼。
礼毕，再作一次深呼吸。
经过这样的呼吸调整之后，再开始演讲，演讲者的怯场情绪就会锐减，甚至完全消失。
造成怯场心理的原因1、评价忧虑。
这是造成怯场心理的最主要的因素。
现代心理学认为，在任何存在评价的场合，人们一般很难发挥自己原有的水平。
大多数人对自己在初次约会中的表现不十分满意。
在演讲中，由于评价是单向的，也就是说听众在“裁判”演讲人，所以演讲者的忧虑更多，心理负担更重。
2、听众的地位。
如果我们面对的听众比我们的地位高，或者我们认为比我们重要，我们讲话时便感到特别紧张。
求职者在评估小组面前的表现往往很不自然，这一方面是因为评价忧虑，另一方面也无疑是因为评估小组“大权在握”。
3、听众人数。
一般人都愿意在“小范围”内讲话。
如果听众人数很多，演讲者便会倍加谨慎。
因为他们觉得一旦出错或表现不佳，“那么多人”一下子都知道了。
过分的小心谨慎加大了怯场的可能性和程度。
4、对听众的熟悉程度。
大多数人在“熟人”面前讲话比较自然。
面对陌生的听众我们之所以紧张是因为我们对他们几乎一无所知，而他们在几十分钟甚至十几分钟内便会对我们作出评价。
5、听众的观点。
怎样才能做到演讲不怯场
怎样才能做到演讲不怯场做到演讲不怯场的应对方法有这些：一是充分准备，如做好衣着服饰、演讲稿件、演讲时间等准备;二是培养自己优良的心理素养;三是学会放松，如进行深呼吸、做肌力均衡运动等。
1、充分准备。
充分准备是克服演讲怯场比较好的方法之一，在演讲前就从衣着服饰、演讲稿件、演讲时间等方面做好充分准备。
2、培养自己优良的心理素养。
要锻炼自己冷静稳定、随机应变等心理素养，还要有讲话不卑不亢的心理素养。
3、学会放松。
演讲前做以下运动或许有助于减轻你的紧张感： (1)深呼吸：进行深呼吸的目的是供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音.这里所讲的“呼吸〞当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。
歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性。
(2)肌力均衡运动。
肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。
比如你可以先握紧拳头，然后松开;你也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。
做肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。
(3)转移注意力。
演讲前可以想一些轻松愉快的事情来转移自己的注意力。
(4)要有幽默感。
幽默是一种智慧，当你怯场时无妨试试用幽默来化解一切。
2怎么解决演讲怯场的问题首先是看得开：是指一种乐观的演讲态度。
很多人一想到马上就要上台演讲了，就立即想到别人对自己演讲的不认可，就不由自主地有一种恐惧感，所以往往正式演讲时发挥不好。
这是因为过去的失败感，影响了对将来的预期。
解决的办法是：自己就是一个一般人，能有机会公开发言或公众演讲，那是自己的荣耀，讲得好或者讲得差的结果，我都接受。
当你对马上的演讲，看得开的时候，你就会充满意愿去挑战自己。
其次是拿得起：是指敢于表达自己的想法。
很多人在公众发言的时候，总希望获得所有人的支持，所以，总喜爱讲一些高大上的大道理，比如老子说，孔子讲的语录等，结果越讲越空洞，越讲越没有感觉。
具体方法是：学会讲自己最想讲的内容，针对某个问题提出自己的见解，只要是自己的心里话，无论别人支持或者反对，你都不会苦恼。
克服上台演讲恐惧症的方法-如何克服演讲恐惧
克服上台演讲恐惧症的方法-如何克服演讲恐惧有效克服上台恐惧症可以使用自我调整、呼吸放松训练、药物干预、心理治疗、积存经验及技巧等方法。
如果想具体了解克服上台演讲恐惧症的方法，那无妨接着往下看吧!第一、自我调整：当自己上台的时候过于恐惧和紧张，要给自己多一些正面的暗示，让自己能够放松下来，比如告诉自己你可以、你已经准备很好了之类。
第二、呼吸放松训练：让自己做几次深呼吸，或将自己的注意力关注在呼吸上面，从而迅速缓解上台之前的恐惧情绪问题。
第三、药物干预：可以使用药物进行干预，比如服用中药九味镇心颗粒、安神补脑液，或者是服用维生素，比如谷维素等，让自己能够缓解焦虑紧张的情绪问题。
第四、心理治疗：比如认知疗法或行为疗法，常用的比如暴露疗法以及系统脱敏疗法等，让自己可以暴露在恐惧的场景当中，逐步克服上台恐惧症的问题。
第五、积存经验及技巧：最后也应该增加演讲的经验或表达的技巧，如果能够让自己多一些上台的机会，积存成功的经验，就会提升自信，最终就会克服上台恐惧症的问题。
2如何克服演讲的恐惧心理1、要接纳自己的演讲恐惧所以，你不是一个人在战斗，〔当众讲话〕紧张、恐惧那是人之常情，没有必要为这事感到羞耻。
如果你总是放不下面子，太在乎别人怎么看你，就必须要调整你的认知。
2、要进行情绪疏导，化解紧张和恐惧紧张和恐惧都是人的情绪体验。
情绪有它的规律。
很多人不了解情绪特点，就连很多演讲〔口才〕培训班也只是提倡“没脸没皮所向无敌〞，单纯的激励出丑、锻炼，而不明白情绪科学。
实际上，如果不在情绪转变上做文章，效果就会事倍功半。
当然，克服紧张和恐惧，建议在专业人士的指导下进行，如果条件不同意，买一本情绪管理方面的书看看，也会有帮助。
3、上台锻炼如果没有上台训练的机会，看再多的书也不会有多大效果。
即使卡耐基他老人家回到人世给你授课，你怦怦的心跳也不会减少。
实际训练其实是一种系统脱敏训练，行为主义心理治疗在这方面有具体论述。
一般遵循从易到难的原则，比如先在培训课堂上、家人面前训练，再逐步扩展到陌生人、小范围，然后逐步扩展范围，到不同情境锻炼自己，这样自信心就会不断提升，对演讲的“过敏〞会慢慢减退。
演讲不怯场的八种方法
演讲不怯场的八种方法
在进行演讲时，很多人常常会感到紧张和害怕，这种不安感往往会影响到演讲的质量和流畅度。
然而，你可以通过以下八种方法来克服这种场上恐惧：
1. 尽早准备：提前准备演讲内容，并多次练习。
熟悉演讲内容会增加自信心。
2. 创造积极的心态：告诉自己演讲是一个机会，一个展示自己才能的平台。
积极地思考演讲会带来的好处。
3. 认识观众：了解自己的观众群体，这样你就能更好地调整演讲的风格和内容，与观众建立联系。
4. 练习身体语言：学习运用恰当的身体语言，如站姿、手势和眼神交流，这能帮助你与观众建立更好的连接。
5. 维持良好的肢体语言：站直身体，放松肩膀，保持自信的微笑。
这种姿态会传达出你的自信和决心。
6. 使用讲稿或提纲：准备一份简洁的讲稿或提纲，这将有助于你避免忘词或迷失主题。
7. 合理的节奏和语调：在演讲过程中调整你的语速和语调，让观众更容易理解和接受你的演讲内容。
8. 勇于表达：敢于表达自己的观点和情感。
相信你的演讲内容
是有价值和重要的，这将让你更有自信。
通过采取这些方法，你可以渐渐克服演讲时的紧张和害怕，展示出自己最好的一面。
记住，演讲是一个锻炼自我的过程，不断的实践和经验将使你变得更加从容自信。
克服紧张怯场的方法
克服紧张怯场的方法紧张和怯场是每个人都可能会遇到的问题，无论是在公众场合演讲还是面试工作时，都可能因为紧张而表现不佳。
但是，紧张和怯场并不是无法克服的问题，通过一些方法和技巧，我们可以逐渐克服这些困扰。
下面将介绍一些帮助你克服紧张和怯场的方法和技巧。
一、认识紧张和怯场的原因要克服紧张和怯场，我们首先需要认识到造成这种情况的主要原因。
紧张和怯场常常源于对自己能力的质疑，以及对他人评价的恐惧。
我们担心自己会出错，担心他人会嘲笑我们。
这种心理压力会导致我们紧张和不自信。
因此，认识到这些原因，我们可以更好地对待紧张和怯场。
二、充分准备准备是克服紧张和怯场的关键。
对于任何一次公众演讲或面试等场合，我们都应该提前做好充分的准备。
了解和研究相关的背景信息，准备好所要表达的内容。
通过充分准备，我们可以增加自己的信心，减少紧张感。
三、积极思考和自我暗示在面对紧张和怯场时，我们应该积极思考和进行自我暗示。
我们应该告诉自己，我们是有能力完成任务的，我们有足够的才干。
通过积极思考和自我暗示，我们可以改变自己的消极情绪，增强自信心。
四、逐渐暴露自己克服紧张和怯场需要逐渐暴露自己。
这意味着我们应该尝试在一些不那么重要的场合进行表达和演讲，逐渐提高自己的经验和能力。
通过反复的实践和训练，我们可以逐渐克服紧张和怯场。
五、注意身体语言和呼吸身体语言和呼吸在克服紧张和怯场中起着重要的作用。
我们应该保持良好的姿势和放松的身体状态，这样可以减轻紧张的感觉。
同时，我们应该通过深呼吸来放松自己，稳定情绪。
通过控制身体语言和呼吸，我们可以在公众场合更加自信和沉稳。
六、寻求支持和鼓励在克服紧张和怯场的过程中，我们可以寻求支持和鼓励。
我们可以向朋友、家人或导师寻求帮助，他们可以给予我们鼓励和支持。
与他们交流，在他们的帮助下，我们可以更好地处理紧张和怯场。
七、接受失败和错误面对紧张和怯场，我们要学会接受失败和错误。
紧张和怯场并不代表我们就一定会失败，我们应该相信自己的能力和努力。
上台不怯场的方法
上台不怯场的方法
以下是上台不怯场的一些方法：
1. 充分准备：提前做好充分的准备，包括了解观众、熟悉演讲主题、准备演讲稿等。
这有助于增强自信，减少紧张感。
2. 深呼吸：在台上深呼吸有助于放松身体和缓解紧张情绪。
试着控制呼吸的节奏，让呼吸变得深而平稳。
3. 保持积极心态：保持积极的心态，相信自己能够完成演讲。
在演讲前给自己积极的心理暗示，例如告诉自己“我准备得很充分，一定能够表现得很好”。
4. 找到支持者：在演讲过程中，尽量找到支持者或听众中的熟人，他们的支持和鼓励可以给你带来信心，缓解紧张情绪。
5. 目光训练：练习与听众进行眼神交流，这有助于增强与听众的互动。
开始演讲前，可以找一个支持者进行目光训练，逐渐扩展到其他听众。
6. 适当走动：在演讲过程中，可以适当走动，这有助于缓解紧张感和提高注意力。
但要避免走动过于频繁或无目的的乱动。
7. 应对失误：如果在演讲中出现失误或忘词，不要惊慌失措，可以停下来喝口水，或者告诉听众你正在回忆要点，尝试用一些过渡性话语来化解尴尬。
8. 练习演讲：通过反复练习来提高熟练度，减少紧张感。
可以在家人或朋友面前练习，或者用录音或视频记录下来，自己反复观看。
9. 保持自信：在演讲前和演讲过程中，要不断给自己积极的反馈和鼓励，保持自信和乐观的态度。
通过以上方法，可以有效地缓解上台的紧张情绪，增强自信，更好地展现自己。
当众演讲不紧张的十个技巧
当众演讲不紧张的十个技巧当众演讲不紧张的十个技巧1.熟悉演讲场地。
争取熟悉你要发表演讲的环境。
提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施，提前调好话筒音量。
2.熟悉听众。
在听众进入会场时向他们致意，拉近和听众的距离。
向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。
3.熟悉你的讲稿。
如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。
演练你的演讲稿，并且做必要的修改，但是临近演讲前演讲稿最好不要做大幅改动，以免难于记忆。
4.放松自己。
做些准备活动松弛紧张的神经，比如深呼吸。
5.设想你自己成功演讲时的情景。
想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。
倘能设想自己成功，你就一定会成功。
6.要意识到在场的人们希望你成功。
听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。
演讲时多看友好、善意、赞同的目光。
7.不要道歉，说错的话不要重复或者再修改。
假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西。
对此绝口不提就是。
8.集中注意力于内容上，而不是形式。
全身心投入演讲，把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。
9.学会微笑。
微笑会给你带来良好的情绪，并且能在一定程度上消除你的紧张感。
10.积累经验。
多参加比赛，多锻炼自己，经验会带来自信。
巧妙克服演讲恐惧心理的方法1、演讲者事先应做好充分准备演讲者应尽量做到使演讲稿的质量更高一些，演讲词记得更熟一些，口语和态势语的设计更精细一些，表达起来更有把握一些。
如有条件，不妨找两三个朋友充当听众，自己给他们试讲一番，让朋友多提意见和建议，及时修改。
如是演讲比赛，则要精确地计算时间，宁短勿长。
除此之外，演讲者还应早点到会场，熟悉会场环境、音响效果、噪音指数、光线强度等，了解观众的大体情况，如观众的人数、文化程度、年龄、性别等，甚至可到听众中间去找人聊聊。
这样做可以使演讲者感受到演讲只不过是一次扩大了的谈话，听众只不过是谈话的对象。
如何上台演讲不紧张（精选12篇）
如何上台演讲不紧张（精选12篇）如何上台演讲不紧张篇11、自我陶醉在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。
这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。
2、呼吸松弛在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。
具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。
这样就可缓解演讲时的紧张情绪。
3、自我调节为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。
如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
4、心里选择一句话做暗示大家应该看过三傻大闹宝莱坞，对那句一切皆好应该会很有印象。
这其实就是一种暗示，暗示自己提升自信应对紧张情绪。
所以你也可以选择一句话心中默念。
5、注意转移为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。
比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。
6、对着镜子关注自己谁能让你最无拘无束，当然是面对自己的时候。
适当的时候看到自己的容貌有增强自信的作用，比如看到自己镜子里你就可以调整自己让他很精神很自信，这样紧张就缓解了。
如何上台演讲不紧张篇2提前多演练。
Practice Makes Perfect。
你可以给你的同事、同学演练，在你真正演讲的现场演练，对着镜子演练，录下自己的声音反复提升。
总而言之，做到一点，即使你由于紧张而思维空白，你的嘴部肌肉也可以带动你将整个演讲说出来。
另外，胸有成竹则气定神闲。
你做得练习足够多了，自然而然虎躯一震，霸气外露。
这时候一点小紧张更能让你的演讲富有激情。
活跃气氛活跃气氛可以让你和听众都轻松起来，例如一个精心准备的小笑话，一个简简单单的问题，一个小小的自嘲关于目光。
一定要看听众。
即使你的眼镜没有焦距，大脑放空。
首先，看听众是为了让他们注意你。
其次，要想演讲技巧有更高的提升，实时观察听众的表现，并微调自己的演讲内容(限于小范围演讲)。
“怎么样做到自如?”，一是天赋，二是练习。
克服演讲怯场的技巧
克服演讲怯场的技巧演讲是一项常见但也令许多人感到紧张的任务。
当我们需要在公众面前表达自己的观点或演讲一些重要的事情时，怯场往往会影响我们的表现和自信心。
然而，克服演讲怯场是可以实现的，下面将介绍一些技巧来帮助您在演讲中克服怯场。
一、准备充分就像任何其他任务一样，充分的准备是克服演讲怯场的关键。
了解您要演讲的主题，收集并组织好相关的资料和素材。
通过详细的笔记和提纲，确保自己对演讲的内容有清晰的了解。
此外，应该提前研究并了解可能会被问到的问题，并准备好应对。
在准备过程中，您还可以练习演讲，录制并回放自己的表现，以便提高。
二、深呼吸和放松当您感到紧张或怯场时，深呼吸是一个简单而有效的方式。
在演讲之前，通过深呼吸来舒缓紧张的情绪。
深呼吸可以帮助您放松，提高氧气供应和血液循环，从而减轻紧张感并增强自信心。
您可以在演讲之前找到一个安静的地方，进行几次深呼吸和自我放松练习。
三、积极的思维导向积极的思维导向对于克服演讲怯场至关重要。
避免否定性的自我对话和担忧，而是培养积极的态度和肯定的信念。
告诉自己，您已经做好了充分的准备，并且有能力成功地完成演讲。
借助积极的思维，您可以改变对演讲的看法，将其视为挑战和机会，而不是噩梦和痛苦。
四、与听众建立联系与听众建立联系是克服演讲怯场的另一个重要技巧。
在演讲过程中，尽量与听众进行眼神交流，并观察他们的反应。
这可以帮助您更好地理解听众的需求和期望，并使演讲变得更加生动和互动。
与听众建立联系还可以分散您的注意力，减轻演讲的紧张感。
五、注意肢体语言和声音肢体语言和声音是有效的非语言交流方式。
合理运用肢体语言和声音，可以增强演讲的表达力和吸引力，同时也可以减轻怯场。
保持自然的姿势和舒展的动作，避免紧张的姿态和过度的手势。
此外，要注意音量、语速和语调的控制。
清晰而有力的声音可以让您的演讲更加引人入胜，并使您在台上更自信。
克服演讲怯场需要时间和实践，但通过准备充分、放松自己、培养积极的思维、与听众建立联系以及注意肢体语言和声音，您可以逐渐战胜这种挑战。
如何克服演讲怯场心理_演讲方法技巧
如何克服演讲怯场心理_演讲方法技巧方法一：进行自我暗示.说到演讲恐惧症，其实无非就是心理承受压力不够大，很怕自己在公众面前说错话而遭到别人笑话，所以你最必须要做的是天天不停地进行自我暗示，让自己的心理变得强大起来!方法二：先和家人进行演讲.刚开始你感觉在不太熟悉的人面前说话会感觉不太好意思，那么你可以先和家人进行演讲，在熟悉的人面前你会慢慢找到在台上演讲的感觉，从而放松自我。
方法三：演讲前做足准备.就算最伟大的演讲师，如果事前没有做好准备，那么他在演讲的时候也会紧张，甚至也会出现语无伦次的状况，所以演讲前背熟演讲稿、整理一下思绪，准备充足也会让你底气充足一些。
方法四：平常多点与人〔沟通〕.当你发现自己患有演讲恐惧症的时候，平常就要主动和他人多些沟通，不管是朋友还是家人，特别是还不太熟悉的朋友，因和人进行交谈的时候，不仅让自己的口头表达能力得到充分的发挥，更让你对于在众人面前说话不会那么抗拒!2演讲方法技巧1、演讲的声音和腔调:演讲的语言从口语表述角度看，必须做到发音正确、清楚、优美，词句流利、准确、易懂，语调贴切、自然、动情。
发音正确、清楚、优美一般来说，最正确语言是： (1)准确清楚，即吐字正确清楚，语气得当，节奏自然;(2)清亮圆润，即声音宏亮清越，铿锵有力，悦耳动听;(3)富于变化，即区分轻重缓急，随感情变化而变化;(4)有传达力和浸彻力，即声音有一定的响度的力度，使在场听众都能听真切，听明白。
2、词句流利、准确、易懂口语具有以下特点：(1)、句式短小。
演讲不宜使用过长的句子。
(2)、通俗易懂。
要使用常用词语和一些较流行的口头词语，使语言富有生气和活力;(3)、不过多的做某些准确的罗列，特别是过大的数字，常用约数。
(4)、较多地使用那些说明个人倾向的词语,诸如"显而易见'"依我看来'等等.3、语调贴切、自然、动情语调是口语表达的重要手段，它能很好地辅助语言表情达意。
如何才能不怯场
想要摆脱怯场的困扰，可以尝试以下几个方面：
1. 提前准备和练习：提前准备和练习可以增强自信心，帮助你更好地控制紧张情绪。
可以通过练习演讲、面试或表演等方式，模拟现场环境，逐渐适应在公众场合表现自己。
2. 改变自己的态度和思维方式：要摆脱怯场，需要调整自己的心态，不要过于担心自己的表现、不要过度关注他人的目光和评价。
可以试着想象自己面对的是一群友善的人，有良好的互动。
3. 练习深呼吸和放松技巧：在紧张的情况下，深呼吸和放松练习可以有效地平息紧张情绪，放松身心，增强自信。
4. 充分准备：准备充足可以减少不必要的意外漏洞，增加自己的信心，避免紧张情绪。
5. 学习积极应对压力的方法：在工作中积极应对压力和挑战是很重要的。
可以通过练习冥想、运动、瑜伽等方式来调整自己的情绪状态，并且避免过度自我要求，放宽对自己的要求，享受这个过程。
以上是一些缓解怯场的方法，当然不同的人、不同的场合也需要采用不同的方法，最终都要以自己的舒适为标准。
希望这些方法可以对您有所帮助。
演讲处理紧张和怯场的方法
演讲处理紧张和怯场的方法演讲处理紧张和怯场的方法1、呼吸调节法适度的深呼吸有助于缓解紧张、焦躁、烦闷的情绪。
演讲者在临场发生怯场时，可以运用深呼吸法进行心理和生理调节∶演讲者全身呈放松状态，目光转移到远方景物，做缓慢的腹式深呼吸，根据情况做五到十次，甚至更多次。
很多运动员、歌星、主持人，他们在上场时也做深呼吸来调节自己的情绪。
其实，这在心理学上叫注意力转移法。
原来把注意力放在担心上，现在不过是把注意力转移到深呼吸上，以此来让自己放松平静下来。
2、调节动作法你在台上紧张的时候，会发现你的浑身肌肉紧缩着，绷得紧紧的，这个时候你换个动作，换个姿势，会直接减轻你的紧张程度。
或者是握紧双拳，握得不能再紧之后放松，这样反复练习，多做几下身体就会慢慢放松下来。
演讲不怯场的八种方法首先，要做好充分的准备。
在演讲之前，要认真研究自己要讲的内容，把重点突出，把细节掌握牢固，这样才能在演讲时不会出现漏洞。
其次，要做好心理准备。
演讲前，要充分肯定自己，让自己信心十足，这样才能在演讲时不会感到紧张。
第三，要做好身体准备。
演讲前，要做一些放松的运动，让自己的身体放松，这样才能在演讲时不会感到紧张。
第四，要做好环境准备。
演讲前，要把演讲现场的环境搞好，让自己感到舒适，这样才能在演讲时不会感到紧张。
第五，要做好观众准备。
演讲前，要了解观众的情况，让自己更加了解观众，这样才能在演讲时不会感到紧张。
第六，要做好语言准备。
演讲前，要熟悉自己要讲的内容，把重点突出，把细节掌握牢固，这样才能在演讲时不会出现漏洞。
第七，要做好表情准备。
演讲时，要保持自信的表情，让自己看起来更有说服力，这样才能在演讲时不会感到紧张。
最后，要做好思维准备。
演讲时，要保持清醒的头脑，让自己的思维更加活跃，这样才能在演讲时不会感到紧张。
如何调整好心态一、提前三十分钟到场熟悉环境，场地，设备，流程，测试现场播放效果，解除对环境的陌生感，感受上台的感觉。
二、与亲朋好友沟通，聊聊今天演讲的事情。
演讲不怯场的八种方法
演讲不怯场的八种方法演讲，对许多人来说是一件非常可怕的事情。
站在台上，面对一群人，需要清晰地表达自己的观点和想法，这对许多人来说是一种挑战。
但是，其实演讲并不是一件难事，只要掌握了一些方法，就能够轻松地应对各种演讲场合。
下面就来介绍一下演讲不怯场的八种方法。
首先，要充分准备。
在进行演讲之前，要对自己的演讲内容进行充分的准备和研究。
要清楚自己要表达的观点和想法，做到言之有据，把握住主题的核心内容。
只有充分准备，才能够在台上更加自信地表达自己。
其次，要注重练习。
演讲是一门技巧活，只有通过不断的练习，才能够在舞台上游刃有余。
可以通过在家人、朋友面前进行模拟演讲，或者参加一些演讲比赛，不断锻炼自己的演讲技巧，提高自己的表达能力。
另外，要注重身体语言。
在演讲的过程中，身体语言是非常重要的。
要保持自己的姿态端正，眼神坚定，手势自然，这样会给人一种自信、有力的感觉，从而更好地吸引听众的注意力。
此外，要善于与听众互动。
在演讲中，与听众的互动是非常重要的。
可以通过提问、调查等方式，与听众进行互动，让演讲更加生动有趣，也能够增加听众的参与感，使整个演讲更加成功。
另外，要注重语言表达。
在演讲中，语言表达是至关重要的。
要用简洁明了的语言，清晰地表达自己的观点和想法，避免使用过于复杂的词汇和句式，让听众更容易理解和接受。
再者，要掌握好演讲的节奏。
在演讲中，节奏感是非常重要的。
要掌握好演讲的速度和音调，让整个演讲更加生动有力，让听众更容易产生共鸣。
此外，要注重情感表达。
在演讲中，情感表达是非常重要的。
要通过自己的情感，让演讲更加真挚动人，让听众更容易被打动和感染。
最后，要保持自信。
在演讲中，自信是最重要的。
要相信自己的能力，相信自己的观点和想法，只有保持自信，才能够在舞台上更加从容地表达自己。
总之，演讲不怯场的八种方法，可以帮助我们更好地应对各种演讲场合。
只要掌握了这些方法，相信每个人都能够成为一名优秀的演讲者。
希望大家能够在以后的演讲中，都能够游刃有余，自信地展现自己。
克服演讲怯场的心态技巧
克服演讲怯场的心态技巧克服演讲时的怯场心态是一项非常重要的技巧。
当我们在公众面前演讲时，通常会感到紧张、焦虑和害怕。
然而，通过一些心理技巧和实践，我们可以克服这种心态，展现出自信和专业的形象。
以下是一些建议来帮助你克服演讲的怯场心态。
1.准备充分充分准备是克服演讲怯场心态的基础。
在演讲之前，了解主题，收集相关资料，制定演讲纲要，并进行练习。
通过准备，你可以提高自己的自信心和专业水平。
2.积极思考将焦虑和害怕的想法转化为积极的思考。
相信自己的能力和知识，并相信你是唯一的演讲者。
告诉自己，你可以做得很好。
3.深呼吸和放松在演讲之前，进行深呼吸和放松练习。
这可以帮助减轻身体的紧张感，并提高自信心。
尝试通过冥想和深呼吸来平静你的心灵。
4.注重自我形象在演讲之前，着装得体，并予以充分的自信。
穿着让你感到舒适和自信的衣服，这会让你感觉更加自信和专业。
6.用幽默感缓和气氛在演讲中，尝试使用幽默感来缓和紧张的气氛。
一个轻松和愉快的气氛可以帮助你克服紧张和害怕的心态。
使用幽默语言或幽默故事来吸引听众。
7.接受反馈接受来自观众的反馈，无论是积极的还是负面的。
这可以帮助你提高你的演讲技巧，并增加你的自信心。
将反馈视为提升和改进的机会，而不是挫败和失败的标志。
8.积极动用肢体语言在演讲中积极运用肢体语言。
身体语言可以传达你的信心和信息，并吸引听众的注意力。
尝试保持正确的姿势、手势和面部表情，以增加你的自信心。
9.表达自我演讲时，相信你的观点和观念。
用清晰、有信心和无模糊的语言，表达自己的想法和观点。
相信你自己有价值的信息，并勇敢地分享给观众。
10.正视错误和挫折在演讲过程中，错误和挫折是难免的。
不要害怕犯错误，接受它们并从中学习。
当你犯错误时，不要让自己过于紧张或自责。
尝试转变你对错误的看法，将其视为成长和提升的机会。
总结起来，克服演讲怯场心态需要实践和不断的经验。
通过准备充分，积极思考，深呼吸和放松等技巧，你可以逐渐克服演讲的怯场心态，展现出自信和专业的形象。
怎样克服演讲的怯场
怎样克服演讲的怯场克服演讲怯场的方法：准备充分，可进行提前彩排;端正动机，适当降低自己的求胜欲望;坚持乐观，给自己积极地暗示;转移注意力，如与他人聊天等。
1.准备充分：在演讲前要做充分的准备，具体到每一个字每一个表情，如果条件同意的话，还可以提前彩排一下。
准备充分，可以让你在演讲时很自信，不紧张。
2.端正动机：很多演讲都是有比拼的，因此我们要不断的端正动机，适当地降低自己的求胜欲望。
不要给自己太大的压力，要学着轻装上阵。
3坚持乐观：在演讲前最让你怯场的，莫过于你想的太多，总觉得自己待会去出现严重的错误，悲观的想法会让你更紧张。
因此，学着乐观的对自己说：我可以的!我很棒!4.尽量不要机械背诵：虽然在演讲前，我们都会准备好演讲稿，甚至也会被要求背下来。
但是，你要知道，一个好的演讲者，是有表情有动作的，并非是机械的面无表情的背诵。
5.转移注意力：如果在演讲前等待的时间比较长，可以和身边的人聊聊天，打发时间也不会让你总想着，造成怯场、过度紧张的状况。
6.放松：要掌握一定的放松自己的方式，比如唱唱歌、想想美好的事情，千万不要陷入自己怯场的死牢里，把自己困在里面了。
2上台演讲怯场怎么办1.熟悉讲稿。
通过认真、反复地思索去把握演讲的内容和讲稿的结构，才是最适当有效的方法。
首先想想自己要讲的涉及几方面的问题，哪个问题是中心，演讲中先说什么，后说什么，哪里详，哪里略，心中要有讲稿的大体框架。
其次，想想临场的状况，做些必要的设想。
2.适应变化，如果你原计划给二三十人做演讲，到场后发现听众有二三百人，你会怎么办?你准备了一份非常正式的演讲稿，走上演讲台你却发现大家都穿着牛仔服和T恤衫之类的衣服，你将如何想?诸如此类的状况在演讲中绝非偶然事情。
所以，如果你被邀去演讲，不要忘了事先搜集如下信息：(1)有无固定论题?论题范围?(2)听众成分(包括人数、年龄、性别、工作性质以及参加演讲的原因等).(3)演讲地点(包括其位置、场地大小、有无话筒等内部设施)。
演讲不怯场的八种方法
演讲不怯场的八种方法演讲是一项需要勇气和技巧的活动，很多人在面对演讲时都会感到紧张和不安。
但是，只要掌握了一些方法和技巧，就能够轻松克服紧张，展现出自信和魅力。
下面就来介绍一些演讲不怯场的八种方法。
首先，要做好充分的准备。
充分的准备是演讲成功的关键。
在演讲前，要对演讲的内容进行充分的了解和熟悉，做好详细的演讲大纲和提纲，确保自己对演讲内容有充分的把握。
只有做到充分的准备，才能够在演讲中游刃有余，不至于出现紧张和怯场的情况。
其次，要注重练习和反复演练。
练习是演讲成功的基础。
在演讲前，要多次进行演讲练习，尽量模拟真实的演讲场景，让自己熟悉演讲的流程和节奏，增强自信心和稳定性。
只有通过反复的演练，才能够在演讲中游刃有余，不至于出现紧张和怯场的情况。
第三，要注重身体语言和肢体动作。
在演讲中，身体语言和肢体动作是非常重要的。
要保持自然的姿态和表情，用眼神和手势来引导观众的注意力，增强演讲的表现力和感染力。
只有通过合理运用身体语言和肢体动作，才能够在演讲中展现出自信和魅力，不至于显得拘谨和怯场。
第四，要注重语言表达和声音语调。
在演讲中，语言表达和声音语调是非常重要的。
要用清晰、流畅、生动的语言来表达演讲内容，控制好声音的音量和语调，让演讲听起来富有感染力和吸引力。
只有通过优秀的语言表达和声音语调，才能够在演讲中吸引观众的注意力，不至于显得单调和枯燥。
第五，要注重观众互动和沟通。
在演讲中，观众互动和沟通是非常重要的。
要主动与观众进行互动，引导观众思考和参与，增强演讲的交流性和互动性。
只有通过良好的观众互动和沟通，才能够在演讲中增强自信和魅力，不至于显得孤芳自赏和冷漠。
第六，要注重心理调节和情绪管理。
在演讲中，心理调节和情绪管理是非常重要的。
要保持良好的心态和情绪，控制好紧张和焦虑，增强自信和稳定性。
只有通过良好的心理调节和情绪管理，才能够在演讲中展现出自信和魅力，不至于显得紧张和怯场。
第七，要注重现场应变和问题处理。
克服上台演讲紧张的技巧(通用10篇)
克服上台演讲紧张的技巧（通用10篇）克服上台演讲紧急的技巧篇1演讲前要留意把留意力从自己身上移开。
比如，可以乐观听取主办人和听众的意见，这样我们可以转移留意力，放松身体和思想。
又如可以做做肌力均衡运动。
均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧急和放松。
比如我们可以先握紧拳头，然后松开;也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。
作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧急一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。
因此，在开头讲演时，最重要的就是要把留意力从自己身上移开，或是集中精力听别的讲演者说些什么，以便把留意力放在他们身上，避开不必要的登台恐惊感。
克服上台演讲紧急的技巧篇2保持乐观的心情体验。
有些演讲者面对即将到来的演讲，感觉就像如临大敌，心惊胆颤，有着诸多的这样那样的担忧，比如，在演讲过程中总是设想自己会犯语法错误，或总担忧自己讲着讲着会突然地停顿下来，讲不下去了，这就是一种反面的假想，它很可能会抹煞我们对演讲的信念。
面对这种状况发生，可以使用乐观自我示意的方法。
示意对人的心理影响是极大的，我们都能发现人在不良的心理状态下发挥是不正常的。
多学会给自己一种乐观放松的示意，用一些"我肯定可以做得非常好'"我肯定可以超常发挥'等确定自己的短句。
在平常联系休息之余多和自己交谈，不断地强化一种必胜的信念与信念。
时间长了，就会发觉这种良好的乐观的心态就会成为自己的一种思维习惯。
克服上台演讲紧急的技巧篇3端正演讲动机，减轻心理负担。
不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。
假如把演讲的意义片面夸大，甚至把演讲与个人终生的成就、事业和幸福等紧紧联系在一起，演讲还将来临，就已经是惶惶不行终日了。
带着剧烈的求胜动机和沉重的心理负担去预备，结果心情焦虑程度越积越剧烈，到了发挥时却事违人愿。
因此，演讲者要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。
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克服演讲怯场的技巧
生活中有些人平时走路摆手、迈步潇洒自如，可一旦开会迟到了，在众目睽睽下走进会场，会感到浑身不自在，甚至有的人干脆吓得不敢进去了。
有些运动员或球队，平时训练各方面都能够达到指标，技术发挥得非常全面，然而一到比赛场上就昏，失去了常态，屡战屡败。
下面是WTT小雅为大家收集关于克服演讲怯场的技巧，欢迎借鉴参考。
怯场形成原因
1、忧虑过多
在演讲前，演讲者往往会对演讲效果、演讲水平等等产生种种不安于忧虑，很多人还没开始演讲就对演讲后的种种事情开始担心，有的担心自己的演讲会不受欢迎，的担心自己的演讲不够精彩，还有的担心自己演讲时会出现意外，所以种种担忧会造成演讲者心理负担过重，以致出现怯场心理。
2、受听众人数影响
有时两个人面对面讲话或许不会有任何一方感到紧张，但是人数一旦增多，讲话者就会因不自信、不适应等原因而出现怯场。
3、受听众地位影响
演讲者在比自己地位高的听众面前很容易出现怯场现象。
比如台下全是领导，那么演讲者就会因自卑等原因出现怯场心理。
还有在面试时，演讲者也出现怯场心理。
4、准备的充分与否
演讲者在准备不充分时也会出现紧张、怯场心理。
5、对听众的熟悉程度
在熟悉的人面前讲话自然要比在陌生人面前讲话轻松地多，所以对听众的熟悉程度不够也会导致怯场心理出现。
克服方法
1、充分准备
这在非即席发言中是容易做到的，对当众讲话的话题要有所了解，事先可广泛收集资料，打好草稿，以做到讲话时心中有底，临场不乱。
充分准备是克服演讲怯场最好的药剂，在演讲前就从衣着服饰、演讲稿件、演讲时间等方面做好充分准备。
2σ有幽默感
幽默是一种智慧，当你怯场时不妨试试用幽默来化解一切。
3、培养自己良好的心理素质
要锻炼自己沉着稳定、随机应变等心理素质，还要有讲话不卑不亢的心理素质。
4、是对听众视而不见
就是自己在发言前，心中有听众，但在发言时，眼中不能有听众，只顾按自己的意图去表达。
5、是平时加强训练
常用的有效办法有朗诵、自言自语，与陌生人大胆交往、与亲近熟悉的人交谈，多听别人当众讲话等等。
6、是“别人也这样”
通俗地说就是豁出去了，其实也没什么，因为别人也会和自己一样。
古罗马著名演讲家希斯洛第一次演讲就脸色发白、四肢颤抖;美国的雄辩家查理士初次登台时两个膝盖抖得不停地相碰;印度前总理英·甘地首次演讲不敢看听众，脸孔朝天。
正如战时的美国总统罗斯福所说：“每一个新手，常常都有一种心慌病。
心慌并不是胆小，而是一种过度的精神刺激。
”所以，只要抱定豁出去的心态，人的怯场心理也就会烟消云散了。
7、学会放松
演讲前做以下运动或许有助于减轻你的紧张感
(1)深呼吸作深呼吸的目的是供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音，这里所讲的“呼吸”当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸，歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性。
(2)肌力均衡运动肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松，比如你可以先握紧拳头，然后松开，你也可以固定脚掌，作压腿，然后放松，作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。
(3)转移注意力演讲前可以想一些轻松愉快的事情来转移自己的注意力。