心理暗示在跳跃项目助跑节奏训练中的运用

第 ２ 卷 ９
训 练 中的亲身体 会 。
用 。如运动员 的 自我 暗示 ：上一 次我助跑 的节奏很 “ 好， 助跑的很 舒服 。、我的助跑一 次 比一次好 ， ”“ 节奏 比较明朗 。并 及时 的将训练 的内容在大脑 中做一 次 ” 全 面的整理 ， 将 自己训练 的 内容 同心理 描绘 的误 并
第 ２ 卷第 ２ ９ 期
２０１１年 ３月
西安航 空技术 高等专科 学校学报
Ｊ ｕ ｎ ｌｏ ’ ｎ Ａｅｏ ｅ ｈ ｉａ ｏ ｌｇ ｏ ｒ ａ ｆＸｉａ ｒ ｔｃ ｎｃ ｌ ｌ ｅ Ｃ ｅ
Ｖ０． １ ２９Ｎｏ．２
Ｍａ ｒ． ２ ０ １ １
心 理 暗示在 跳 跃 项 目助 跑 节 奏 训 练 中 的运 用
二、 助跑节奏 在助 跑训 练 过程 中的心 理暗 示
的作 用
（ ） 练前的 暗示 一 训
差进行认真的分析， 找出原因， 为下一次训练更好的 改进提供依据 ； 教练员也可以对其进行放松训练的
暗示如 ：大家想 象 自己躺在 广 阔 的大 草原 上 ， “ 晒着 暖 和的阳光 ， 松 自己的身 体等 等” 同 时对 运 动员 放 ，
最 后几 步步频 下 降 ， 攻 意识减 弱 ； 进 一些运 动员 心理
运 用代 表 内外 的事物 和现象 的词 语 对 心理 过程施 加 影 响 ， 而在 练 习 、 进 比赛 中 ， 到控 制 情 绪 状 态 的一 达 种 心理 调 节 方 法 ， 括 自我 暗 示 和 他 人 暗 示 两 种 包
结合的基础， 它直接影响着助跑的稳定性和准确性 ，
在 很 大程 度上可 以说 助跑 节奏 是 运动 员 发挥 最快 水
收 稿 日期 ：０ ００ －３ ２ １－９２
作者简 介 ： 刘宇 阳（９ ９ 男 ， １ ６ 一） 湖南涟 源人 ， 师 ， 讲 从事学校 体育 与健康教 育的研究 。
西安航空技术高等专科学校学报
速、 高质地传递训练信息的 目的， 对运动员准确 的把 握 自己的助跑节奏， 提高跳跃运动技术、 战术水平和
运 动成绩 有着 积极 的意义 。 本 文在研 究 的过程 中根 据所 研究 的 目的和 内容 参 阅 了多篇理 论著 作 ， 阅了大 量有关 的文献资 料 。 查
的运动项 目之一 ， 尤其是对 心理素 质 的要求更 高。
平速 度 、 高起 跳效 果 、 提 取得预 定 成绩 的重要 条件之
一
，
而 心理 因素 对 助 跑节 奏 有 着 重 要 的 影 响 。助跑
气氛 、 心理 图像 、 动员 的“ 运 自我 包 装 ” 有利 条 件 ， 等 以含 蓄 的方式 刺 激受 暗示 者 的潜 意 识 ， 而对 受 暗 从
跃项 目的训 练 中科 学合 理 的运 用 心 理 暗示 手段 ， 通 过转 变运 动 员 的 认 知 状 态 和 激 发 运 动 员 的心 理 潜
力 ， 轻运 动 员 在 训 练过 程 中 的 心理 负 担 ， 到 高 减 达
练理论的分类， 跳跃项 目即作 为体 能主导类 的快速
力 量性 项 目， 又作 为单 一动 作结 构 的混 合性 项 目， 在 田径运动 中 ， 运 动员 的各 种 条 件 的要 求 都 是 最 高 对
示 者 的心理 和行 为产 生影 响 的一个 过 程 。它是 通过 大 脑 的思维 活动 对来 自外 界 的各 种 信 息 进 行 处 理 ，
过程 中 ， 动员 会产 生各 种各样 的心理 ， 运 而不 同 的心 理 又会 导致 不 同的助 跑效 果 。例如 运动 员在助 跑最
后几步注意力过分分散集 中在空 中动作上， 会导致
刘 宇阳， 吴友华
（ 湖南涉外 经济学院 体育学部 ， 湖南 长沙 ４ ０ ０ ） １ ２ ５ 摘 要： 在跳跃项 目的训练过程 中特 另 是在助跑节奏 的训练 中， ｑ 心理 因素对其有 着重要 的影 响 。研 究心理 暗示 法对
跳跃 项 １助跑 节奏的影响， １ Ｉ 论证通过 科 学合理地运 用心理 暗示 、 时调 整运动 员的心理状 态、 及 克服 不 良情绪 的影响 ，
、
问题的提 出
心 理 暗示 在 日常生 活 中 有着 广 泛 的应 用 ， 跳 在
量、 动作的节奏 ７ 个要素构成 ， 这七个要素 的不 同组
合 构 成不 同 的身 体 运 动 ； 七 个 要 素 的 不 同水 平 决 这 定 了身 体运 动 的不 同质量 和不 同 特点 。根 据项 群训
的训 练给予 肯 定 ， 表扬 其 优 点 ， 出需 要 改进 的地 指
形式 。
上 过分 强调用 力进 攻致 使 肌 肉过 分 紧张 ， 动作僵 硬 ， 加 大 了肌 肉 的 内 阻 抗 力 ， 而 不 利 于 助 跑 速 度 的 反
发挥 。
一
任何 身 体 运 动一 般都 是 由身 体 姿 势 、 作 的轨 动 迹、 动作 的时 间 、 动作 的速度 、 动作 的速率 、 作 的力 动
助跑 是跳 跃项 目的重 要 组 成 部 分 ， 决 定 跳 跃 成 绩 是 的关 键 因素之 一 ， 而助 跑 节 奏 则 是 助 跑 与 起 跳 有 机
பைடு நூலகம்
通过对我校高水平运动 队跳跃项 目 教练组的成员 的
访谈 ， 了解 教 练员在 训 练 中对 运 动 员 助 跑节 奏 的心 理 暗示引 导方 法 。总 结 、 归纳 和 分 析 了本 人 在 课 余
有利 于运 动技 术的形成和发展 ， 有利 于运动水平的提 高。
关 键 词 ： 理 暗示 ； 心 助跑 节奏 ； 跃 项 目 跳
中图分类号 ： ８ ４ ８ 文献标识码 ： 文章编号 ：０ ８９ ３ （０ １ ０—０ ３０ Ｇ ０． ６ Ａ １０ —２ ３ ２ １ ）２０ ５—３
心理 暗示 是在 受 暗示 者无 抵 制 情 绪 的基 础 上 ， 受 暗示者 或 他人 通 过 语 言 、 情 、 势 、 饰 、 境 、 表 手 服 环