如何疏导小学生的消极情绪帮助他们保持良好情绪状态

如何疏导小学生的消极情绪帮助他们保持良好情绪状态
情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。

行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强，如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。

情绪是信心这一整体中的一部分，它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性，是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。

消极情绪是指在某种具体行为中，由外因或内因影响而产生的不利于你继续完成工作或者正常的思考的情感。

消极情绪包括：忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。

消极情绪的产生是因人因时因事而异的，产生的原因可能有：对“应激源”产生的反应；在工作、学习或生活中遭受了挫折；受到了他人的挖苦或讽刺；莫名其妙的情绪低落等。

在学校心理健康教育中，一方面要注意培养学生积极的情绪，另一面要注意调控学生消极的情绪，这是一件事情的两个方面，相辅相成，缺一不可。

心理卫生学的研究表明，调控消极情绪具有以下三个方面的作用：
第一，保持情绪平衡，为消极情绪找到适当的宣泄渠道和升华方式
第二，促进情绪成熟，使人获得正反两个方面的情绪生活经验
第三，避免意外伤害，对人的身心健康提供基本的情绪支持调控消极情绪与压抑消极情绪具有本质的区别。

调控消极情绪是发挥人的理性能动作用，对情绪的负面因素进行主动调节和合理控制，如运用疏导、宣泄等方法将人的消极情绪排遣出来；压抑消极情绪则是迫于情境压力或其他原因而采取的被动自我控制，在这种情况下出现的情绪稳定是表面化的，其内在的心理冲突并未得到解决。

实践证明，压抑消极情绪持续的时间越久，对人的身心健康危害越大。

其危害主要表现在：造成生理功能紊乱（如出现饮食和睡眠障碍，引起植物神经功能失调等）；导致心理功能下降（如降低注意、记忆、思维能力，影响社会适应力等）；助长消极情绪的泛华和迁移（如讲消极情绪泛华到日常生活的方方面面），使得迁怒与人等负迁移现象时有发生）。

因此，在教育实践中应大力倡导消极情绪的主动调控，努力防止压抑消极情绪的被动控制现象发生。

调控消极情绪的方法有很多。

除了“情绪疏导游戏”所用的疏导法以外，以下几种方法也较为适合低年级小学生使用。

第一暗示法。

暗示是通过语言信息的适当传递来调整情绪的一种方法。

暗示包括他暗示和自暗示两种情况。

他暗示是指由关爱者用语言对当事人情绪问题试行的心理调节；自暗示是指由个人运用语言对自己的情绪问题试行的心理调节。

例如，一个学生在考试前存有
恐惧情绪，教师或家长针对这种情况，反复对这位学生说：“你平时学得很好，这次考试你一定能考好！”这种方法的运用就是自暗示。

小学低年级学生具有易受暗示的特点，对控制学生的消极情绪将起到一定的积极作用。

第二转移法。

在消极情绪即将爆发时，有意识地通过改变话题或从事其他活动来分散当事人的注意力，缓解乃至避免消极情绪的爆发，即是所谓“转移”的方法。

从生理机制上来说，就是设法在大脑皮层建立一个或几个新的兴奋中心，借以抵消或冲淡原来的优势兴奋中心，使异常的情绪反应得到调节。

很多人利用转移法调节自己的暴怒或郁闷情绪，收到令人满意的效果。

在小学低年级学生中，教师可在学生的消极情绪萌动初期，就巧妙地利用讲笑话、做游戏等多种手段转移学生的注意力；如果学生的消极情绪来的很快，比如两个学生说着说着便动手打起来，采取暂时隔离的方法转移他们的注意力，也能起到安定情绪的作用。

第三宣泄法。

情绪宣泄包括直接宣泄和间接宣泄两种方式。

前者是直接针对印发消极情绪的外在刺激充分表达个人的感受；后者是在直接宣泄对己对人都有不利影响时，通过替代物或想象中的情境充分表达个人的感受。

例如，受到成人批评后，有的学生觉得不够公正，当场为自己辩护或者泪流满面，就是一种直接宣泄；学生在学校有了委屈，当时并未做出什么反应，回家后一个人嚎啕大哭或者守着父母拍桌子、摔书包诉说委屈，则是一种间接宣泄。

诉说、哭泣等宣泄反应是人的一种保护性反应。

研究发现，这种保护性反应有助于体内能量的快速释放，维持机体的内在平衡，因而应当在一个人出现痛苦或委屈等消极情绪后，容许其有一个宣泄的机会。

当然，无论是直接宣泄还是间接宣泄，都不应该采取违背道德和法律的恶意攻击方式。

鉴于低年级小学生认识水平有限，自我控制的能力较差，在情绪宣泄时容易出现问题，所以教师和家长应积极进行引导，力求使他们掌握适合自己年龄特征的情绪宣泄的适当方法。

第四安慰法。

这是一种用找借口等形式安慰自己、稳定情绪的方法。

例如：一个学生在参加绘画比赛时没有获奖，他不去认真总结绘画内容、创意、技法等方面的教训，而是用画笔不好用、颜料没备齐等借口安慰自己：“下次准备充分，我一定能获奖！”这就是自慰法的一种应用。

必须提出的是，自慰法的本质是自我开脱，是一种消极的心理防御机制，不宜在低年级小学生中倡导；但这种方法确实能在儿童遭受挫折后，缓解他们的不安情绪，减轻他们的失望与痛苦，增加他们接受现实、接受自己的可能性，因而是一种需要谨慎使用的情绪调控方法。

如果发现儿童经常使用这一方法，教师或家长应当对其加以引导，因为从积极的方面总结经验教训毕竟比从消极方面自我安慰，更加有利于儿童的成长。

小学低年级学生情绪自我控制控制的能力弱，尤其是在消极
情绪累积爆发时，往往失去自我控制，无所适从。

为了帮助小学
低年级学生掌握消极情绪调控的基本方法，我们设计了“情绪疏
导游戏”活动。

虽然该活动仅仅涉及到“害怕”、“心烦”两种消
极情绪的疏导问题，但其他消极情绪的疏导原理是大同小异的。

只要学生掌握了消极情绪疏导的基本方法，并且学会灵活运用，就有可能在以后的情绪生活中居于主动地位，使自己保持在良好
的情绪状态。

作者姓名：孙佳键
单位：满洲里市扎区旺泉小学
邮编：021410
联系电话：
电子邮箱：@qq。