二十四式太极拳对大学生身心健康的促进作用
24式太极拳在高校体育学习中对学生健康的影响
方 面 要注 重 眼神 、 四肢、 躯 干 等 的 配合 紧 密 度 ， 上 下 要统 一 、 前 后
简单 ， 动 作轻柔缓慢 ， 徐 徐而行 。 实 则对动作的 力度、 动 作 的 统 一 要 连 贯 、 徐徐而进 、 绵绵不断 。 最 后 太 极 拳 练 习 时 身 体 的 重 心 一 定 性、 重心的转换 、 呼吸等都有极高的要求 。 ２ ４ 式 太 极 拳 的学 习过 程 要 稳 ， 虚实、 刚 柔 的 转 换 要 自然 、 协调 。 通 过 身 体 负荷 的 各 种 转 换 ，
１ ． １ ２ ４式 太极 拳 的特点
之乐、 运动之益、 运动之美 ， 使 其 产 生 坚 持运 动 的 意 念 ， 在 意 念 的支
形 成终 身运 动 的 习惯 ， 提 高 了学 生 ２ ４ 式太极拳 虽是由传统太极拳 简化而来 ， 其 特 点 与 传 统 太 极 配 下 持续 的 加 入到 体 育运 动 中 ，
也是一个 探索 、 体会 的过程 ， 而 且 随 着 不 断 的 练 习学 生 的 体 会 会 调 节 身 体 机 能 ， 促进血液 循环 ， 提 高身体的协调性及运动能 力。
不 断 的升 华 。 这 一 过 程 深 深 的 吸 引 了学 生 学 习 的积 极 性 ， 增 强 了 学 生 学 习 的兴 趣 。 更 重 要 的 是 太 极 拳 对 于 高 校 学 生 身 心 健 康 的 重 ２ ２ ４ 式太极拳对 于高校学生健康 的影响体现 体 育运 动 本 身 对 大 学 生 的 身 心 健 康 具 有 积 极 的 作 用 。 太 极 拳 结合 起来 ， 达 到 了很 好 的 锻 炼 身 体 、 修 身 养 性 的 目的 。 在 高 校 开 展 太极拳 教学对 于高 校学生 的身体 健康 及心理 健康有 积极 、 重
杨氏太极拳24式的养生功效
杨氏太极拳24式的养生功效杨氏太极拳24式是我国传统武术的瑰宝，练习太极拳的好处是强身健体，常练太极拳可预防疾病，太极拳具有降血压等作用。
下面就和店铺一起来看看杨氏太极拳24式的养生功效吧!坚持练杨氏太极拳24式的养生功效杨氏太极拳24式代表着我国古老的传统文化，在武术中名列前茅，杨氏太极拳24式的适应面广，参加练习的人众多。
过去练太极拳的人较少，现在就多了，社会上到处可见。
杨氏太极拳24式总的特点是缓慢柔和，式式均匀，姿势舒展，劲在内涵，一般人都能接受。
太极拳过去属于武术项目，在历史上主要用于攻防。
现在武器越来越发展了，过去只凭拳、脚、腿，刀、枪吕械这类武器是近代发展起来的。
练习杨氏太极拳24式能增强体质，女性练习杨氏太极拳24式能疏通经络，对内分有调节作用，延迟衰老。
相对武术的作用比较小了，但是还有用处，比如，部队近距离的战斗，公安部门对敌人的擒拿格斗，还用得着武术。
太极拳属于武术范畴，“武术”就是劲加技巧，有攻有防。
有人称太极拳为“太极拳武术”，既是武术，如果没有攻防的内容，就像没有生命，没有灵魂一样。
太极拳属于武术，它的一举拳，一抬足，都包含着攻与防。
讲究手眼身法步。
杨氏太极拳24式是一项多功能的活动，它不只局限于武术，它随着社会的发展，除攻防作用外，还具有健身、养生、医病、益智、陶冶情操、调节生活、创造健康的心理、优雅的气质、高尚的追求等作用。
练杨氏太极拳24式可以达到修身养性，延年益寿的目的，因为杨氏太极拳24式舒展、外形优美，一般都会用作美学欣赏，正是因为如此，其发展前景不可估量。
有人说杨氏太极拳24式就是气功，我认为它不是一般的气功，气功要求意守丹田，而杨氏太极拳24式则要求气沉丹田，两者是有区别的。
在动作上，武术要窥测对方动向，要看对方动静，你来我往，和意守丹田不同。
由于气功本身的特点决定，它没有这个内容，精气神表达不出来，练太极拳应该是两目炯炯有神，否则神情表达不出来，神情是内在的，是太极拳最基本的内容，讲究劲的内涵，所以杨氏太极拳24式讲究内涵，不是不使劲的。
普及24式太极拳在医学类高校体育教学中的价值和意义_医学类高校排名
2008年,南阳医学高等专科学校在中央科学发展观观念指引下,进一步贯彻落实《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》文件精神,为实现运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应五个领域目标,对本校体育与健康课程进行大胆改革,其中包括推广中医理论指导的保健体育简化24式太极拳,树立“身心兼修”的教育理念,充分发挥高等医学院校体育教育的育人功能。
一、传统中医养生保健理论的重要作用全面促进学生身体健康是高等医学院校体育教学的根本目的,而结合着中医养生保健理论的24式太极拳运动不仅直接作用于学生的身体,达到强身健体的目的,而且能使学生在思想上提高对健康的认识。
本校在制定教学计划时,将24式简化太极拳列为大二体育与健康课程的必修内容,让学生了解太极拳运动的医疗功能,学习增进身体健康的知识和技巧,有利于实现学生的终身体育目标。
二、太极拳促进大学生的身心发展太极拳对身体机能的影响太极拳结合了传统导引、吐纳的方法,着重练身、练气、练意三者之间的紧密协调,练习太极拳在直接作用于身体,锻炼肌肉关节,舒筋活络的同时,又能通过呼吸与动作间的协调配合,对内脏加以按摩锻炼,达到强身健体的目的。
太极拳对身体机能的提高主要体现在:①提高人体肌肉的强度和耐力,改进各个关节的柔韧度;②提高人体的心肺功能,增加各个器官的获氧量;③疏通人体经络和血管,改善微循环,促进淋巴系统的新陈代谢,提高人体的抵抗力。
事实证明,经常练习太极拳对心脏病、高血压、消化不良、风湿性关节炎等有一定的医疗作用。
太极拳有利于促进学生的心理健康现在大学生面对越来越大的学习和就业压力,容易产生各种心理疾病,对学生的身心健康造成不良影响。
太极拳要求心静,身体内外要充分放松,太极拳练习者可以通过神经系统的放松来缓解精神压力。
太极拳本身要求刚柔并重,呼吸协调,各器官的获氧量相对提高,所以太极拳练习者练习后会顿感轻快,压力尽消,情绪平和;又因练拳后血气循环畅旺,精神亦抖擞起来,学习、工作效率自然提高。
太极拳对大学生心理健康的实用性
太极拳对大学生心理健康的实用性太极拳作为中国传统文化的重要组成部分，自古便有用于养生保健的功效。
近年来，随着国人健康意识的逐渐增强和健身文化的盛行，太极拳逐渐成为一种受欢迎的健身方式。
除此以外，太极拳还对青少年大学生心理健康产生着巨大的积极影响。
对青少年大学生的心理健康来说，太极拳有以下几点实用性。
首先，太极拳能够提高青少年大学生的心理素质。
太极拳强调“内圣外王”，即内在修养和外在行为的和谐统一。
这种内在修养主要包括心态上的平衡、冷静和专注等方面，而这些正是青少年大学生最需要培养的心理素质。
通过太极拳的练习，他们能够逐渐学会克制自己的情绪，提高注意力的集中度，以及如何在压力和挑战面前保持冷静沉着，从而增强心理抗压能力。
其次，太极拳对青少年大学生的心理健康具有解压释放的作用。
如今，大学生的压力如此之大，常常面临着学业、社交、未来等多方面的挑战。
而太极拳的慢节奏、循序渐进的练习，能够让这些学生暂时放下烦恼，全身心地练习，使身心得到深度放松。
太极拳中的缓冲连贯运动，也能够有效地消除身体疲劳和劳累，从而使他们拥有更积极和健康的心态。
最后，太极拳的练习对青少年大学生的社交交往能力有着积极的影响。
太极拳往往需要几个人结对练习，这种良性的社交环境能够促进青少年大学生之间的交流和协作。
太极拳的集体练习，也能够增强学生的归属感和凝聚力，让他们更加愿意参与到集体活动中来。
总之，太极拳作为一种以修身养性为核心的传统文化体育项目，其对青少年大学生心理健康的实用性是非常大的。
太极拳的练习有助于提高大学生心理素质，缓解压力和释放压力，以及增强大学生社交交往能力。
对于大学生心理健康的现状来说，太极拳无疑是一种值得推广和普及的健身方式。
练习太极拳24式的好处
练习太极拳24式的好处提起太极养生，大家都会想到杨式太极拳24式。
下面是店铺为大家整理的关于：练习太极拳24式的好处。
欢迎阅读!简述练习太极拳24式的好处1、对心血管系统的疗效病人精神疲倦，心悸气短，面色不华，甚至心胸憋闷或作痛，脉细弱。
坚持杨式24式太极拳锻炼，可使心气旺盛、血脉充盈、脉搏和缓有力、面色红润光泽。
近几年有科研发现，死于心血管疾病的人正在不断增加，而且心血管疾病来的快，有时根本就来不及治疗。
临床上常用于冠状动脉粥样硬化性心脏病，心肌梗死后恢复期，I、II两期原发性高血压病，风湿性心脏瓣膜病和肺原性心脏病I、II度心功能不全者。
上述病人可练24式简化杨式24式太极拳，也可以视病情和体质进行选练单式。
其运动量应以运动中心率小于亚极量为宜。
正常人打一套简化杨式24式太极拳一般心率提高10-20次/分。
若要加大运动量，可以重复打拳。
练拳最好在早上，选择空气新鲜，较为温暖、干燥的地方。
2、对神经系统的疗效病人在出现头痛炫目，烦躁易怒，失眠多梦，健忘神疲。
在出现这些症状时，可以进行杨式24式太极拳的锻炼。
杨式24式太极拳可以调整气息、宁神定志、潜阳降逆。
在练习杨式24式太极拳的时候要根据自己的体质，来规定运动量。
体质好的可以多练一会，体质不好的要适当的减量。
在练杨式24式太极拳的时候要放松身心。
3、对消化系统的疗效病人食欲不振，倦怠消瘦，胃脘胀痛，嗳气呑酸，便溏或便泌。
打杨式24式太极拳可使脾气健运，肝气顺达，增进食欲，增强消化功能。
一般可用于慢性胃炎、胃肠神经官能症、胃下垂、迁延性肝炎、老年性便泌、胃及十二指肠溃疡无并发症者。
锻炼时可配合内养功进行治疗。
运动中要注意腰的转换，以加强对内脏的按摩。
4、对呼吸系统的疗效病人咳嗽气短或干咳少痰重者动则喘甚，自汗怕冷或阴虚潮热盗汗。
打杨式24式太极拳可使习练者气道通畅、呼吸调匀，具有补气益肺的作用。
可用于慢性支气管炎、老年性肺气肿、慢性非活动性肺结核等康复治疗。
太极拳运动对大学生身心健康发展的重要意义
太极拳运动对大学生身心健康发展的重要意义太极拳作为中国传统文化的一种符号、是中华传统哲学思想的表现形式、太极拳在绵绵不断的运动中把人的生理健康、心理健康、人生哲学连在一起、对现代社会和谐发展具有不可替代的作用。
本文采用问卷调查法、访谈法及数理统计法等研究方法、以延边大学学生为调查对象、研究大学生太极拳运动对大学生身心健康发展及其影响因素、期望对延边大学的体育教学改革提供直接依据、并延边地区高校的太极拳活动提供一定的借鉴、促进太极拳在高校普及和发展具有科学性的意义现实性的意义。
标签：太极拳身心健康前言大学生活是人生当中接受教育的重要时期、但是目前大学生的身心健康状况令人堪忧、由于大学生的身体状况很糟糕、学生加强体育锻炼被提到了重要的位置、中考的体育成绩从10分加到30分，这充分的说明对体育锻炼的重视。
通过我国人民长期锻炼的实践证明、太极拳确是一种符合人体生理、心理特点和体育原理的健身运动、也是一种防治和治疗疾病的有效手段。
新中国成立后、原国家体委为了推广普及太极拳、从20世纪50年代起、先后编写了二十四式简化太极拳、四十二式太极拳以及各式太极拳的竞赛套路。
目前、在我国和国外、已把太极拳作为医疗体育的一个项目。
以它独特的运动特点、很好的解决了这一问题、太极拳在中国历史悠久、有浓厚的文化积淀。
其非凡的健身、健心功效风靡世界、长盛不衰目前是国内高校体育健身项目中习练人数最多的一种。
本文将重点研究进行太极拳运动对大学生身心健康发展的影响及重要意义。
一、研究对象和方法1.研究对象本文以太极拳运动对大学生的体质、心理健康具有积极意义的指导思想为研究对象。
2.研究方法文献资料法：在中国知网、吉林省延吉市图书馆、延边大学图书馆及相关网站上搜集、查阅了太极拳运动对大学生身心健康所产生的积极意义方面的相关文献资料与研究有关的政法规和工作材料、借鉴了部分与本研究相关的硕、博士论文、并进行了归纳和整理、形成了本研究的理论基础。
练24式太极拳对身体带来的好处
练24式太极拳对身体带来的好处当身体出现问题时，健康就变成一个奢侈的愿望，不管你拥有多少财富，多高地位，如果没有健康，你的人生就是零。
机械化越来越普及的今天，人们的劳动锻炼的机会越来越少，若不参加体力劳动和体育运动，身体就会像慢慢老化的机械一样，直到不能更使用。
现在社会上流行一种24式太极拳，它是在原来的套路上简化的，很方便平时工作比较忙碌的人练习，下班的时候只要抽出一点时间练习，就可以让整天绷紧的身体得到放松的机会，24式太极拳就是这样一套方便、有锻炼效果的动作，。
1、太极拳是我国宝贵的民族体育遗产之一。
我国人民长期锻炼中的实践证明：它即是一种合乎生理和体育原理的健身运动，又是一种治疗疾病的有效手段。
（１）不受场地、时间限制，备受人们青睐太极拳姿势优美，动作柔和，男女老幼皆宜，不受时间和季节的限制，单人练习也可，集体练更好。
既能锻炼身体，又能防治疾病。
不仅我国人民爱练，而且受到世界各国人民的欢迎，美国政府拨款支持关于太极拳可防止跌胶现象的科研项目。
（２）坚持练太极拳，能健康长寿打太极拳虽然不跑不跳不用猛力，但对身体的锻炼作用也是很大的，因为打拳时全身的骨骼、关节、肌肉都得到自然柔和的伸缩训练，不断地改善身体各素质和各个系统功能，故能提高新陈代谢水平，有利于健康长寿。
（３）太极拳对人体各器官系统的六大生理作用，简述如下：①锻炼神经系统，提高器官功能：②有助于心脏、血管和淋巴系统的健康；③增强呼吸机能，扩大肺活量；④促进消化功能和体内物质代谢；⑤加强肌肉、骨骼和关节的活动；⑥畅通经络２、太极拳的调息和调心功能：为迎合人们的心理，种种保健营养品、保健药物、保健器材，以及某些可以不费力而得到“健康”的种种功法纷纷上市。
但经过实验之后，却往往令人失望。
特别是那些中青年人，对它提不起兴趣。
在这种情况下，古老的民族传统体育项目太极拳便显现出它独特的功能和价值了。
（１）练习太极拳，可谈“七情”对老年人来说，危害最大的是精神老化，也就是心理衰老。
二十四式太极拳对大学生三维健康的影响
１研究方 法
１ １ 问卷调查 法 ． 根据 “ 三维 健康 ”评 价指 标 和评定 内容 制定模拟测试题 ， 机抽取浙 江省 １ 随 ０所 高
职院 校 ２０ 级 共 １０ 名 学生进 行 问卷调查 。 ０７ ００ １ ２ 文献 资料 法 ． 收 集 有 关 大 学 生 身 心 健 康 研 究 的 著
表 ２ 大 学 生 参 加 二十 四 式太 极 拳 教学 后 的 心 理 变 化
增强或提高
“ｆ 斋心 情绪
认 知
减少或 降低
口魁 紧 张
愚 眯
选撵人数 （ ） ％
９ ． ３６ ８ ． ９２
24式太极拳心得体会
24式太极拳心得体会24式太极拳是一种集练习、养生和武术于一体的传统拳术形式。
通过练习24式太极拳，可以改善身体健康、提升身体协调性、增强肌肉力量，并且培养内心平静和集中注意力的能力。
下面是对24式太极拳的心得体会：首先，24式太极拳注重整体的动作流畅和协调。
每个动作之间都有衔接和过渡，通过练习可以提高身体的灵活性和协调性。
同时，每个动作都有自己独特的呼吸方法和身体姿势，这样可以加强呼吸系统和肌肉的协调运动，有助于调整身体的平衡和姿势。
其次，24式太极拳注重呼吸的控制和调整。
在练习太极拳时，需要根据每个动作的需要调整呼吸。
一般来说，当身体做扩展和放松动作时，需要吸气，而当身体收缩和用力时，需要呼气。
通过呼吸的调整，可以帮助身体更好地适应运动的需要，提高运动效果和效率。
另外，24式太极拳注重身心的内外调和。
练习太极拳需要集中注意力和意念，从而调整和平衡内心的情绪和思维。
在动作的过程中，需要保持内心的平静和放松，不要有过多的杂念干扰。
通过练习太极拳，可以陶冶情操，培养内心的宁静和平和。
此外，24式太极拳还强调阳刚与阴柔的结合。
太极拳的动作包含了阴阳两个方面的元素，既有柔和、缓慢的动作，也有快速、有力的动作。
通过练习太极拳，可以锻炼身体的柔韧性和力量，提高身体的协调和灵活性。
在实际练习中，可以通过跟随教练的指导来逐渐掌握24式太极拳的要领。
刚开始时可能会觉得动作复杂，但通过反复练习，逐渐熟悉每个动作的要领和技巧。
同时，还可以结合观看教学视频或参加太极拳班级来进一步提高练习的效果。
综上所述，24式太极拳是一种综合性的健身运动，通过练习可以提高身体的柔韧性、协调性和力量，并且有助于舒缓压力、调整内心状态。
通过坚持练习太极拳，可以获得身心健康和内外调和的效果。
太极拳对大学生身心健康的影响[大全5篇]
![太极拳对大学生身心健康的影响[大全5篇]](https://img.taocdn.com/s3/m/87379b0f4a73f242336c1eb91a37f111f1850d23.png)
太极拳对大学生身心健康的影响[大全5篇]第一篇：太极拳对大学生身心健康的影响太极拳对大学生身心健康的影响太极拳运动对大学生身体健康的影响1.1太极拳对大学生运动系统的影响。
大学时期正处于人生中生长发育的重要时期，就人体生长发育的全过程而言，这一时期是大学生的生理处在不断完善的阶段。
从肌肉到骨骼，从神经系统到内脏各器官都需要相应的锻炼，才能更健康地生长发育。
经常进行太极拳练习，还能促进骨的生长发育，使骨的形态结构和性能得以进一步改善，变得更加粗壮和坚固，提高骨的抗折、抗压、抗弯、抗脱臼能力。
1.2太极拳对大学生神经系统的影响。
太极拳运动能有效地消除脑力劳动所引起的疲劳。
太极拳运动节奏舒缓而柔和，在意念引导下，通过神经系统的调节功能，协调全身各个系统、器官完成各种动作，使大脑皮层运动区域处于高度的兴奋状态，而皮层的其它区域则处于抑制状态，改变了大脑皮层的兴奋区域，从而使大脑得到充分的调节和休息。
1.3太极拳对大学生呼吸系统的影响。
进行太极拳练习时要求学生做到“心与意合，意与气合，气与力合”，根据动作的开合、屈伸、虚实等变化，要求整套动作都要自然地与呼吸相配合，实践证明，经常练习太极拳对增加肺组织的弹性，增强肺的通气功能，增加胸廓的扩张度，以及促进氧与二氧化碳的代谢功能都有很好的作用。
1.4太极拳对大学生心脑血管系统的影响。
太极拳是人体内外进行缓慢的螺旋形或圆弧形武术运动，人体各系统和各部分必然会得到轻柔挤压，揉搓和按摩的锻炼，增强人体循环系统的弹性、伸缩性、柔韧性和力量。
太极拳运动员在定量运动中和定量运动后，局部血流量和血氧饱和度明显增加，认为其变化机理与太极拳运动调心、调身、调息，以及该运动对机体血管机能和调控的影响有关1.5太极拳对大学生消化系统的影响。
由于太极拳对中枢神经系统具有良好的训练作用，增强了人体各部位器官的机能，这样就可以预防和治疗某些因神经系统机能紊乱而产生的消化系统的疾病。
2 太极拳对大学生心理健康的影响2.1太极拳对大学生自我意识的影响。
简析简式二十四式太极拳在大学体育教学中的引导作用
简析简式二十四式太极拳在大学体育教学中的引导作用作者：罗晓来源：《青少年体育》 2018年第7期人民生活水平的逐步提高以及国民经济的快速发展，使得人们越来越注重健康，追求更高的生活品质。
太极拳作为我国的民族瑰宝，在全民健身活动中起到了至关重要的作用。
太极拳同时融合了保健体操的作用，具有较强的参与性、锻炼性，特别是在快节奏的城市生活中，太极拳发挥着舒缓压力的作用。
对于当今大学生面临着各种压力，怎样才能引导其参与到太极拳的运动中成为了大学体育教学的重点课题。
1 简式二十四式太极拳的优势与特点1.1 简式二十四式太极拳的优势1.1.1 促进学生身心发展与传统的太极拳相比较，简式二十四式太极拳动作会更加规范，同时具有独立的一套风格，更具有布局合理以及结构严谨等特点。
其次，简式太极拳的竞技性较强，易于大学生在学习期间身心的全面提升。
简式太极拳圆滑自然，轻松柔和，经常练习能够帮助大学生肌肉的收缩和伸展，增加关节的运动幅度，避免和减少了韧带肌肉的退行性变化。
由于太极拳动作柔和、缓慢在练习时还能够帮助心脏的收缩，增强血管弹性，加强了血液循环，大大降低了心血管疾病。
对我国大学生而言，身体各方面趋于成熟，具备成年人的各种生理功能，而通过简式太极拳则能够锻炼心智，使得其心理也逐渐成熟。
1.1.2 改善学生学习生活生活水平的提升也有一定弊端，导致人们的体力劳动能力下降，越来越多的人患上了冠心病、肥胖以及高血压等。
体育锻炼也成为了大部分人日常生活中的一部分。
而对于简式二十四式太极来讲，不但对太极拳的动作进行了有效保留，更是在组别、数量以及时间等各个方面进行了筛选。
加之练习时的着装以及音乐等，都能够陶冶人的情操，得到全身心的锻炼。
这种独具特色的运动方式也更加符合大学生们的锻炼标准。
1.2 简式二十四式太极拳的特点1.2.1 简式二十四式太极拳属于一种内外结合、全身运行的体育项目，在运动中能够促进全身血液循环，对心血管、毛细血管有很好的影响。
24式太极拳与养生
24式太极拳与养生养生太极拳是传统养生功法，吮李道纯、张三丰等道家丹诀法乳，结合现代医学科学知识，练身、心、意三家，合精、气、神三元的太极修炼功法。
下面给大家介绍24式太极拳与养生的相关知识，希望对你有用!24式太极拳与养生1.用意不用力，提高了神经系统的敏感度。
二十四式太极拳是一种简单而又柔和的有氧运动，符合身体运动规律，可以提高身体机能，对身体起着积极地刺激作用。
2.运动适度，保持了人体机能的中和态。
3.长气致柔，防止了骨质、关节、韧带的老化。
4.松、静、空、灵;陶冶了超然脱俗的心境。
5.腹式呼吸，扩大了肺扩量。
6.气达四梢，强化了血液循环功能。
练二十四式太极拳可以加快新陈代谢，促进血液循环，因此，心脏不适者可以通过练习太极拳得到改善。
7.汗腺通畅，保证了新陈代谢。
8.对称运动，弥补了人体机能后天不足。
太极拳术特点呼吸养生太极拳采用逆腹式的拳势呼吸。
这是经过锻炼后养成的符合生理节律的自然呼吸方式，是与拳势动作、内气、劲力协调一致的呼吸方式。
在这种呼吸方式时，形体动作的开合虚实、呼吸的出入、内气的升降开合、劲力的蓄发出入，各循阴阳，相互协调一致，称之谓阴阳相合。
逆腹式的拳势呼吸是丹田真气于招式劲力而发挥效率的必要保证。
练气养生太极拳练拳练气和静功练气，让身体随着天地阴阳符合到身体的内达到相修的境界，得气快、显效迅速。
功法有聚气养气;;练丹田气，意气升降;;气通任督，升降开合;;行气通经，松松柔柔、进退相随。
这是疗疾健身和功夫性锻炼的太极修炼基础功夫。
意气合力养生太极拳，练拳、松、息、气合一意，逐渐练习练到周身的“意”力足，气力自生。
气力用于内以运气血，是为阴阳自和之能力;;疗疾健身的功力。
气力用于外以运身手，是为拳势招式之劲力;;技击应用的功力。
练拳动以入门，入门先练拳。
练身正、体松、气匀、意专。
节节贯串活关节，变着转接是关键。
练养生太极拳动静相修，拳功并练，通过练拳明拳术招法，练形、意、松、息、气、劲、神的太极功夫。
高校二十四式简化太极拳教学方法新论
高校二十四式简化太极拳教学方法新论伴随近年的少儿健身热潮，太极拳在中国的流行度更上了一个台阶，涌现出无数新的教学方法。
这些方法中，高校二十四式简化太极拳的教学法在全国的太极拳教学中占有重要的地位。
高校二十四式简化太极拳教学法是由武汉高等教育学院太极拳团队创立的，它以中国传统中国武术文化为基础，综合运用太极拳历史文化、发展历史、传播进程以及具体动作训练原理，结合动作组织及教学目标，将传统太极拳简化为二十四式，构建出一套更为科学合理的太极拳练习及教学模式。
高校二十四式简化太极拳教学在塑造学生的健康身心素质上具有重要的意义。
首先，它可以帮助学生调节大脑，促进心理平衡，增强身体素质，磨练意志力，提高自信心，培养学生的健康体魄；其次，它能够培养学生的独立思考能力和实践能力，培养社交能力，增强团结合作意识，提升独立负责生活习惯，以及灵敏活力；最后，它可以帮助学生建立有分寸之间的正确观念，操守协调、和而不同，增强学生的自我保护意识，强化面对学习压力的能力，培养自我控制力，从而有助于促进学生的身心发展。
基于上述原因，本文将详细探讨高校二十四式简化太极拳教学法，从动作结构、教学目标、课程设置以及教学方式等方面来分析这一教学法，以期为高校太极拳教学提供有益的参考和借鉴。
先从动作结构来讲，二十四式简化太极拳教学主要分为四部分：搁式、屈起式、撤步式、跨越式，其中搁式主要分为搁式空翻、搁式前搁、搁式上步及搁式压步四个部分；屈起式主要分为屈起式后跨和屈起式前搁两个部分；撤步式主要分为撤步式回踵及撤步式进步两个部分；跨越式主要分为跨越式向后跨步及跨越式向前跨步两个部分，共有二十四个动作，组成一个完整的教学体系。
从教学目标上看，高校二十四式简化太极拳教学的目标是培养学生完备的健康身心素质以及社交礼仪。
这一教学目标体现在培养学生之中，希望他们在体育锻炼中获得充分的身体及心理发展；在社会交往中学会礼仪，懂得尊重他人，自觉把握自己的言行，维护正常的社会关系；在体验文化中了解中国传统武术文化，掌握节奏，增强对艺术的理解力。
太极拳运动对大学生心理健康影响的研究
太极拳运动对大学生心理健康影响的研究一、太极拳运动对大学生心理健康的影响太极拳是一种传统的中国武术，以“以柔克刚”、“内外兼修”为特点。
太极拳的动作缓慢、柔和，注重身体与意念的统一，能够调和气血、平衡阴阳，对身心健康有着显著的作用。
1. 改善情绪太极拳运动通过舒缓的动作、缓慢的呼吸配合，有助于大学生释放压力，调节情绪。
在太极拳的练习中，集中精力放松身心，使人心情愉悦，情绪得以舒缓和放松。
2. 缓解焦虑大学生在面对学业压力、未来规划等问题时，往往容易感到焦虑不安。
太极拳的练习要求身心放松，集中精力，能够调整身体的紧张状态，缓解焦虑情绪，使人感到宁静与安宁。
3. 提升自信太极拳的练习注重身心的内在和谐，能够培养大学生的自我意识和自我肯定，增强自信心。
通过太极拳的练习，大学生能够更加关注自己的内心世界，提升自我认知和自我价值感，从而更加自信地面对挑战。
4. 改善睡眠大学生常常因为学习、社交等原因而导致睡眠质量较差，太极拳的练习有助于调节生物钟，平衡身体内部的阴阳气血，从而改善睡眠质量，让大学生能够更好地放松身心，保持良好的睡眠状态。
1. 注重身心的内在和谐太极拳强调身心的内在和谐，提倡“以柔克刚”，大学生在面对各种挑战时，也应该注重内心的平衡与调和，培养心态的柔韧和坚韧。
2. 技法和内功并重太极拳注重技法和内功的相结合，大学生在学习的过程中，也应该注重自身的内在修养和心灵的提升，培养积极的心态和健康的心理素质。
三、太极拳运动对大学生心理健康的建议基于对太极拳运动对大学生心理健康影响的分析，提出以下建议：1. 大学生应该多参与太极拳训练，借助太极拳的动作和呼吸，在课余时间进行放松和调节，帮助改善心理健康。
2. 学校可以设置太极拳课程或培训班，让更多的大学生接触太极拳运动，从而享受身心健康的益处。
3. 大学生应该注重锻炼身体，注重运动，借助太极拳的练习改善心理健康，保持良好的身心状态。
陈式太极拳24式的健身养生作用
陈式太极拳24式的健身养生作用陈式太极拳是明末清初,河南温县陈家沟陈氏第九代陈王廷所创,陈式太极拳将阴阳、动静、正反、有无、形神等对立统一的哲理和宗教、哲学、伦理、医学、武学、艺术等精神资源融入武术之中,集技击、强体、健身、益智和修性为一体,是符合人体运动规律的优秀拳种,属于国家级非物质文化遗产。
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欢迎阅读!简述陈式太极拳24式的健身养生作用陈式太极拳24式是中国古老的拳种之一，也是目前人们最喜爱的健身项目之一。
陈式太极拳24式是依据阴阳之理、中医经络学说及导引、吐纳术，综合武术技术创编而成的。
因此，练习陈式太极拳24式可以平和阴阳，疏通经络，调节神经，全面提高人体的呼吸系统、循环系统、神经系统、生殖系统、消化系统和运动系统的各项生理机能，从而起到防病、治病、健身的作用。
实践证明，练习陈式太极拳24式对防治神经衰弱、高血压心脏病、关节炎等多种慢性疾病有显著的作用。
那么，练习陈式太极拳24式应该注意哪些事项呢?第一，练习陈式太极拳24式要重视动作技术的规范性可以说，陈式太极拳24式的防治疾病、健身的功效直接来自于陈式太极拳24式的动作本身。
()****()所以，练习陈式太极拳24式首先要做到动作正确，只有动作符合技术要求才能起到防病、治病、健身的效果。
大家知道，陈式太极拳24式的动作要领是：立身中正、虚领顶劲、沉肩坠肘、以腰为轴、肢体沿弧线运动;劲力要求是：缠丝劲要节节贯穿，周身一致。
那么这些要领和要求对防病、健身又有什么作用呢?我们不妨作以下分析：如果我们能够做到“立身中正、虚领顶劲、沉肩坠肘”，那么我们的颈椎、腰椎、尾椎就会相对拉长、舒展。
而我们的中枢神经就是贯穿于我们的脊椎中间从大脑连接于我们的肢体各部的，因为颈椎、腰椎、尾椎相对拉长、舒展，神经传导就会更加通畅、大脑和肢体的神经反射速度就会加快。
颈椎和腰椎疾病大多是由于相邻的椎间盘长时间处于受力不匀的情况造成的，如果颈椎、腰椎、尾椎被相对拉长而变得舒展。
24式太极拳促进大学生体质健康的价值意蕴与实践路径研究
24式太极拳促进大学生体质健康的价值意蕴与实践路径研究郑越;孟献胜;袁秋宝
【期刊名称】《中华武术》
【年(卷),期】2024()6
【摘要】24式太极拳作为中华传统文化经典代表和太极文化直观载体,也是大学生传统体育课程训练项目之一,对提升大学生体质健康水平具有极高价值。
24式太极拳以其连贯性动作和舒缓的运动节奏成为高校体育重点训练项目,具有重要的研究意义。
本文以24式太极拳促进大学生体质健康的价值意蕴为切入点,重点分析24式太极拳的实践路径,包括系统化教学、多元化教学、综合化培育、合理化安排、细节化训练、科学化练习、多样化活动以及技能化训练,旨在为高校体育24式太极拳实践教学工作提供参考。
【总页数】3页(P105-107)
【作者】郑越;孟献胜;袁秋宝
【作者单位】喀什大学体育学院/南疆体质健康研究中心;喀什地区南疆体质测试科普中心
【正文语种】中文
【中图分类】G852
【相关文献】
1.新《中华人民共和国体育法》促进青少年体质健康的价值意蕴、目标指向与实践路径
2.健康中国背景下高职院校大学生体质健康促进路径研究
3.体医融合促进大
学生体质健康的现实诉求与实践路径4.智慧体育在大学生体质健康促进中的应用及促进路径研究
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二十四式太极拳对高校大学生身心健康的探讨
综合学术研究Comprehensive Academic Research 二十四式太极拳对高校大学生身心健康的探讨 Discussion on the effect of 24-style Taijiquan on the Physical and Mental Health of Col-lege Students苏新旺 SU Xin-wang（洛阳职业技术学院，河南·洛阳 471000） (Luoyang Polytechnic, Luoyang, Henan, 471000, China)【摘 要】 素质教育下高校大学生教育教学也不在局限于教与学的方面，而是从学生综合能力培养与素质教育等多方面入手。
文章以二十四式太极拳为出发点，探讨其在大学生身心健康上的作用和发展策略。
【Abstract】 Under the quality education, the education and teaching of college students is not limited to teaching and learning, but from many aspects, such as the cultivation of students’ comprehensive ability and quality education. Based on the 24-style Taijiquan, this paper dis-cusses its function and development strategy in the physical and mental health of college students.【关键词】 太极拳；高校教学；大学生；身心健康 【Keywords】 Taijiquan; college teaching; College students; physical and mental health1 引言建构主义是一种关于知识和学习的理论，强调学习者的主动性。
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３ ． ４ 、对提 高人 际交 往 能力和 社会 适应 能 力有很 好 的促 进作 用 在 练 习 太 极拳 的过 程 中 ，随 着 人 与人
交 往 的增 多 ，可 以克服 性 格 孤 僻 、提 高社
问 题 的 出现 ，大 学 生 中身 心 健 康 问题 愈 演 愈 烈 。 随着 素质 教 育 的全 面 实 施 ， 如何 尽
４ 、结语 大 学 生 涯 是 学生 身 体 和 心理 性 格 等接
近 于 完 善 的 关键 时 期 ， 同 时也 是 接 受 高等
教 育 的 必 备 时期 。大 学 生 是祖 国 的建 设者 和 接 班 人 ， 必须 有 强 健 的体 魄和 健 康 的 心 理 ，这 两 者缺 一 不 可 。通过 练 习太 极 拳 ，
强 的意志力，不断坚持 。同时，在练习中
也 可 以培 养 了 顽 强 勇敢 ， 自信 自立 及 吃 苦 耐 劳 的精神 。 ３ ． ３ 、对 大学 生 的精神 情绪 有很 好 的调
是 体 育 文 化 的 惊魂 ， 二 十 四 式 太极 拳 是 解 放 后 根 据 杨 式 太 极 拳 简化 而得 到 的 简化 太 极 拳 ，是 为 了把 太极 拳普 及 到 大众 才 创 立
二十 四式太极拳对大学 生身心健康 的促进作用
◆文 ／ 胡潇潇 （ 湖北中医药大学 湖 北 武 汉 ４ ３ ０ ０ ０ ）
摘
要 ：太极拳是 中国的一项传统项 目，
没有 过 多的 时间调 节 自己的休 息方 式 ，
因此 ，经 常会 出现 大 脑 疲 劳 现 象 ， 使他 们 身 心 素 质 下 降 。而 二 十 四式 太 极 拳 动作 缓 慢 ，意 境 空 荡 ，节 奏 舒 缓 而 柔 和 ， 在 意念
绪。
福 ，大 到 影 响整 个 民族 未 来 的 竞 争 力 ， 因 此 拥 有 健康 的体 魄 、顽 强 的意 志 ， 是 当代 大 学 生 的 历 史 使 命 ， 也是 一 个 民族 生命 力
旺 盛 的 体现 。 而 随着 就 业 压 力 学 习 重担 等
太 极 拳 ，心 脏 收 缩 力 会 得 到增 强 ，心 脏 的 容量 及每 搏 输 出量 会 增 加 ， 心脏 的工 作 能 力会 得 到很 大 的提 高 。 长此 以来 ，会 减 轻
的促进 作 用。
劳。
２ ． ２ 、对 人体 内脏 器 官 的提高 有很 好 的
业 方面 的压力过重，精神长期处于紧张状
态 ， 导 致 精 神 压 抑 ，容 易 激 动 、 迷 茫 、
关 键词 ：二十四式太极拳
健康 心 理健康
大学生 身体
功能，同时，可 以减少疾病的发生
长 时 间 的坐 在 教 室 中 学 习 ，使 得 大 学 生 的 呼吸 系 统 有 所 下 降 。而 太 极 拳 正 是 对 呼 吸 系统 有 严 格 要 求 的运 动 。在 练 习 中 需
心浮气躁等等。这种状态长期持续后 ，会
导 致疲 劳 、烦 躁 、 头痛 、神 经 衰 弱甚 至 精 神 失 常等 严 重 后 果 。而 太 极 拳 动 作缓 慢 ， 并 且 需要 心 平 气 和 的 良好 心 态 ， 在练 习 的
大 学 生 的 身 心健 康 问题 越 来越 受到 社
会 的 关注 ， 同 时 ，也 引起 了家 长 的担 忧 。 因 为 他 们代 表 着 中华 民族 的未 来 和 希望 ，
其 身 体 健 康 状 况 小 到 影 响 各 个 家 庭 的 幸
要有 意识 的加 深 呼 吸 ， 使 呼吸 周 期 间 隔 时 间相 等 ， 呼与 吸 的 时 间 相等 ，速 度 一 致 。
在 呼 吸 时 ，要 均 匀 缓 慢 。 因此 ，经 常 练 习
过 程 中 ，很 好 的 控 制 了情 绪 ，调 节精 的精 神 情
在转换动作 的时候要单腿支撑 ，有时还要 屈膝 下蹲 或 伸 膝 独 立 。 这样 的来 回支 撑 动
作 ， 需要 克服 自身 体 重 来增 加下 肢 力 量 ，
以维 持 身 体 的平 衡 。 在 这 样 的 交 换 过 程 中 ，下肢 的柔 韧 性 和 灵 敏 性 得 到 了很 大 的 提 高 ，同 时 ，平 衡 能 力 也 得 到 了很 好 的锻
的，比传统 的太极拳 简化 了很 多，正在越
来越 受到 大 学生 的 青 睐 。据 调 查发 现 ，经
的领导下 ，通过神经系统的调节，协调全
身各 个 系 统 ， 能够 消 除 由大 脑 所 引 起 的疲
节作用
现 如 今 ， 很 多 大 学 生 由于 学 习 和 就
常练习太极拳对 大学生的身心健康有很好
增 加 交 流 ，互 相 了解 ， 互相 帮 助 ，提 高 自 己的社会 适应 能力 。
种不受场地、时间、器材 、年龄、环境等 情 况 限 制 ， 可 以 随 时 随地 进 行 的 ， 对大 学
生 的健 身 健 心 功 能 明显 的一 种 拳 术 运 动 。
本 文 就 太 极 拳 怎 样 发挥 其 功 能 ，如 何 在 高 校 体 育 教 学 中 发 挥 作用 ，促 进 大 学 生 的 身 体 和心 理健康 作进 一步 的探 讨 。
关 系 疏 远 。而 通 过 练 习太 极 拳 ，在运 动 中
日程 。 针对 此种 情 况 ，可 以通 过 练 习太 极 拳 来 缓 解 身 心压 力 。 因为 太 极 拳 运 动 是一
太 极 拳运 动 是 一 种 主 要 依靠 下 肢 为 主 的 体 育项 目。在 练 习 时 ，下 肢 运 动 较 多 ，
快 提 高 学 生 的综 合 素 质 的 问题 也 逐渐 提 上
很好 的促进 作用 。 ２ ． ３ 、对 下肢 力 量 的增加 ，人 体 的平 衡
能力 的提 高均有 很好 的促进 作用
会 适 应 能力 ，培 养 自己 良好 性 格 。大 学生 由于 紧 张 的学 习 ，交 流减 少 ，会 使人 与人