二十四式太极拳对大学生身心健康的促进作用
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疲 劳 ，对 一 些 慢 性 疾病 的预 防与 治 疗 均 有
３ ． ４ 、对提 高人 际交 往 能力和 社会 适应 能 力有很 好 的促 进作 用 在 练 习 太 极拳 的过 程 中 ，随 着 人 与人
交 往 的增 多 ，可 以克服 性 格 孤 僻 、提 高社
问 题 的 出现 ，大 学 生 中身 心 健 康 问题 愈 演 愈 烈 。 随着 素质 教 育 的全 面 实 施 ， 如何 尽
４ 、结语 大 学 生 涯 是 学生 身 体 和 心理 性 格 等接
近 于 完 善 的 关键 时 期 ， 同 时也 是 接 受 高等
教 育 的 必 备 时期 。大 学 生 是祖 国 的建 设者 和 接 班 人 ， 必须 有 强 健 的体 魄和 健 康 的 心 理 ，这 两 者缺 一 不 可 。通过 练 习太 极 拳 ，
强 的意志力，不断坚持 。同时，在练习中
也 可 以培 养 了 顽 强 勇敢 ， 自信 自立 及 吃 苦 耐 劳 的精神 。 ３ ． ３ 、对 大学 生 的精神 情绪 有很 好 的调
是 体 育 文 化 的 惊魂 ， 二 十 四 式 太极 拳 是 解 放 后 根 据 杨 式 太 极 拳 简化 而得 到 的 简化 太 极 拳 ，是 为 了把 太极 拳普 及 到 大众 才 创 立
二十 四式太极拳对大学 生身心健康 的促进作用
◆文 ／ 胡潇潇 （ 湖北中医药大学 湖 北 武 汉 ４ ３ ０ ０ ０ ）
摘
要 ：太极拳是 中国的一项传统项 目，
没有 过 多的 时间调 节 自己的休 息方 式 ，
因此 ，经 常会 出现 大 脑 疲 劳 现 象 ， 使他 们 身 心 素 质 下 降 。而 二 十 四式 太 极 拳 动作 缓 慢 ，意 境 空 荡 ，节 奏 舒 缓 而 柔 和 ， 在 意念
绪。
福 ，大 到 影 响整 个 民族 未 来 的 竞 争 力 ， 因 此 拥 有 健康 的体 魄 、顽 强 的意 志 ， 是 当代 大 学 生 的 历 史 使 命 ， 也是 一 个 民族 生命 力
旺 盛 的 体现 。 而 随着 就 业 压 力 学 习 重担 等
太 极 拳 ，心 脏 收 缩 力 会 得 到增 强 ，心 脏 的 容量 及每 搏 输 出量 会 增 加 ， 心脏 的工 作 能 力会 得 到很 大 的提 高 。 长此 以来 ，会 减 轻
的促进 作 用。
劳。
２ ． ２ 、对 人体 内脏 器 官 的提高 有很 好 的
业 方面 的压力过重，精神长期处于紧张状
态 ， 导 致 精 神 压 抑 ，容 易 激 动 、 迷 茫 、
关 键词 ：二十四式太极拳
健康 心 理健康
大学生 身体
功能，同时，可 以减少疾病的发生
长 时 间 的坐 在 教 室 中 学 习 ，使 得 大 学 生 的 呼吸 系 统 有 所 下 降 。而 太 极 拳 正 是 对 呼 吸 系统 有 严 格 要 求 的运 动 。在 练 习 中 需
心浮气躁等等。这种状态长期持续后 ，会
导 致疲 劳 、烦 躁 、 头痛 、神 经 衰 弱甚 至 精 神 失 常等 严 重 后 果 。而 太 极 拳 动 作缓 慢 ， 并 且 需要 心 平 气 和 的 良好 心 态 ， 在练 习 的
大 学 生 的 身 心健 康 问题 越 来越 受到 社
会 的 关注 ， 同 时 ，也 引起 了家 长 的担 忧 。 因 为 他 们代 表 着 中华 民族 的未 来 和 希望 ，
其 身 体 健 康 状 况 小 到 影 响 各 个 家 庭 的 幸
要有 意识 的加 深 呼 吸 ， 使 呼吸 周 期 间 隔 时 间相 等 ， 呼与 吸 的 时 间 相等 ，速 度 一 致 。
在 呼 吸 时 ，要 均 匀 缓 慢 。 因此 ，经 常 练 习
过 程 中 ，很 好 的 控 制 了情 绪 ，调 节精 的精 神 情
在转换动作 的时候要单腿支撑 ，有时还要 屈膝 下蹲 或 伸 膝 独 立 。 这样 的来 回支 撑 动
作 ， 需要 克服 自身 体 重 来增 加下 肢 力 量 ，
以维 持 身 体 的平 衡 。 在 这 样 的 交 换 过 程 中 ，下肢 的柔 韧 性 和 灵 敏 性 得 到 了很 大 的 提 高 ，同 时 ，平 衡 能 力 也 得 到 了很 好 的锻
的，比传统 的太极拳 简化 了很 多，正在越
来越 受到 大 学生 的 青 睐 。据 调 查发 现 ，经
的领导下 ，通过神经系统的调节，协调全
身各 个 系 统 ， 能够 消 除 由大 脑 所 引 起 的疲
节作用
现 如 今 ， 很 多 大 学 生 由于 学 习 和 就
常练习太极拳对 大学生的身心健康有很好
增 加 交 流 ，互 相 了解 ， 互相 帮 助 ，提 高 自 己的社会 适应 能力 。
种不受场地、时间、器材 、年龄、环境等 情 况 限 制 ， 可 以 随 时 随地 进 行 的 ， 对大 学
生 的健 身 健 心 功 能 明显 的一 种 拳 术 运 动 。
本 文 就 太 极 拳 怎 样 发挥 其 功 能 ，如 何 在 高 校 体 育 教 学 中 发 挥 作用 ，促 进 大 学 生 的 身 体 和心 理健康 作进 一步 的探 讨 。
关 系 疏 远 。而 通 过 练 习太 极 拳 ，在运 动 中
日程 。 针对 此种 情 况 ，可 以通 过 练 习太 极 拳 来 缓 解 身 心压 力 。 因为 太 极 拳 运 动 是一
太 极 拳运 动 是 一 种 主 要 依靠 下 肢 为 主 的 体 育项 目。在 练 习 时 ，下 肢 运 动 较 多 ，
快 提 高 学 生 的综 合 素 质 的 问题 也 逐渐 提 上
很好 的促进 作用 。 ２ ． ３ 、对 下肢 力 量 的增加 ，人 体 的平 衡
能力 的提 高均有 很好 的促进 作用
会 适 应 能力 ，培 养 自己 良好 性 格 。大 学生 由于 紧 张 的学 习 ，交 流减 少 ，会 使人 与人
３ ． ４ 、对提 高人 际交 往 能力和 社会 适应 能 力有很 好 的促 进作 用 在 练 习 太 极拳 的过 程 中 ，随 着 人 与人
交 往 的增 多 ，可 以克服 性 格 孤 僻 、提 高社
问 题 的 出现 ，大 学 生 中身 心 健 康 问题 愈 演 愈 烈 。 随着 素质 教 育 的全 面 实 施 ， 如何 尽
４ 、结语 大 学 生 涯 是 学生 身 体 和 心理 性 格 等接
近 于 完 善 的 关键 时 期 ， 同 时也 是 接 受 高等
教 育 的 必 备 时期 。大 学 生 是祖 国 的建 设者 和 接 班 人 ， 必须 有 强 健 的体 魄和 健 康 的 心 理 ，这 两 者缺 一 不 可 。通过 练 习太 极 拳 ，
强 的意志力，不断坚持 。同时，在练习中
也 可 以培 养 了 顽 强 勇敢 ， 自信 自立 及 吃 苦 耐 劳 的精神 。 ３ ． ３ 、对 大学 生 的精神 情绪 有很 好 的调
是 体 育 文 化 的 惊魂 ， 二 十 四 式 太极 拳 是 解 放 后 根 据 杨 式 太 极 拳 简化 而得 到 的 简化 太 极 拳 ，是 为 了把 太极 拳普 及 到 大众 才 创 立
二十 四式太极拳对大学 生身心健康 的促进作用
◆文 ／ 胡潇潇 （ 湖北中医药大学 湖 北 武 汉 ４ ３ ０ ０ ０ ）
摘
要 ：太极拳是 中国的一项传统项 目，
没有 过 多的 时间调 节 自己的休 息方 式 ，
因此 ，经 常会 出现 大 脑 疲 劳 现 象 ， 使他 们 身 心 素 质 下 降 。而 二 十 四式 太 极 拳 动作 缓 慢 ，意 境 空 荡 ，节 奏 舒 缓 而 柔 和 ， 在 意念
绪。
福 ，大 到 影 响整 个 民族 未 来 的 竞 争 力 ， 因 此 拥 有 健康 的体 魄 、顽 强 的意 志 ， 是 当代 大 学 生 的 历 史 使 命 ， 也是 一 个 民族 生命 力
旺 盛 的 体现 。 而 随着 就 业 压 力 学 习 重担 等
太 极 拳 ，心 脏 收 缩 力 会 得 到增 强 ，心 脏 的 容量 及每 搏 输 出量 会 增 加 ， 心脏 的工 作 能 力会 得 到很 大 的提 高 。 长此 以来 ，会 减 轻
的促进 作 用。
劳。
２ ． ２ 、对 人体 内脏 器 官 的提高 有很 好 的
业 方面 的压力过重，精神长期处于紧张状
态 ， 导 致 精 神 压 抑 ，容 易 激 动 、 迷 茫 、
关 键词 ：二十四式太极拳
健康 心 理健康
大学生 身体
功能，同时，可 以减少疾病的发生
长 时 间 的坐 在 教 室 中 学 习 ，使 得 大 学 生 的 呼吸 系 统 有 所 下 降 。而 太 极 拳 正 是 对 呼 吸 系统 有 严 格 要 求 的运 动 。在 练 习 中 需
心浮气躁等等。这种状态长期持续后 ，会
导 致疲 劳 、烦 躁 、 头痛 、神 经 衰 弱甚 至 精 神 失 常等 严 重 后 果 。而 太 极 拳 动 作缓 慢 ， 并 且 需要 心 平 气 和 的 良好 心 态 ， 在练 习 的
大 学 生 的 身 心健 康 问题 越 来越 受到 社
会 的 关注 ， 同 时 ，也 引起 了家 长 的担 忧 。 因 为 他 们代 表 着 中华 民族 的未 来 和 希望 ，
其 身 体 健 康 状 况 小 到 影 响 各 个 家 庭 的 幸
要有 意识 的加 深 呼 吸 ， 使 呼吸 周 期 间 隔 时 间相 等 ， 呼与 吸 的 时 间 相等 ，速 度 一 致 。
在 呼 吸 时 ，要 均 匀 缓 慢 。 因此 ，经 常 练 习
过 程 中 ，很 好 的 控 制 了情 绪 ，调 节精 的精 神 情
在转换动作 的时候要单腿支撑 ，有时还要 屈膝 下蹲 或 伸 膝 独 立 。 这样 的来 回支 撑 动
作 ， 需要 克服 自身 体 重 来增 加下 肢 力 量 ，
以维 持 身 体 的平 衡 。 在 这 样 的 交 换 过 程 中 ，下肢 的柔 韧 性 和 灵 敏 性 得 到 了很 大 的 提 高 ，同 时 ，平 衡 能 力 也 得 到 了很 好 的锻
的，比传统 的太极拳 简化 了很 多，正在越
来越 受到 大 学生 的 青 睐 。据 调 查发 现 ，经
的领导下 ，通过神经系统的调节，协调全
身各 个 系 统 ， 能够 消 除 由大 脑 所 引 起 的疲
节作用
现 如 今 ， 很 多 大 学 生 由于 学 习 和 就
常练习太极拳对 大学生的身心健康有很好
增 加 交 流 ，互 相 了解 ， 互相 帮 助 ，提 高 自 己的社会 适应 能力 。
种不受场地、时间、器材 、年龄、环境等 情 况 限 制 ， 可 以 随 时 随地 进 行 的 ， 对大 学
生 的健 身 健 心 功 能 明显 的一 种 拳 术 运 动 。
本 文 就 太 极 拳 怎 样 发挥 其 功 能 ，如 何 在 高 校 体 育 教 学 中 发 挥 作用 ，促 进 大 学 生 的 身 体 和心 理健康 作进 一步 的探 讨 。
关 系 疏 远 。而 通 过 练 习太 极 拳 ，在运 动 中
日程 。 针对 此种 情 况 ，可 以通 过 练 习太 极 拳 来 缓 解 身 心压 力 。 因为 太 极 拳 运 动 是一
太 极 拳运 动 是 一 种 主 要 依靠 下 肢 为 主 的 体 育项 目。在 练 习 时 ，下 肢 运 动 较 多 ，
快 提 高 学 生 的综 合 素 质 的 问题 也 逐渐 提 上
很好 的促进 作用 。 ２ ． ３ 、对 下肢 力 量 的增加 ，人 体 的平 衡
能力 的提 高均有 很好 的促进 作用
会 适 应 能力 ，培 养 自己 良好 性 格 。大 学生 由于 紧 张 的学 习 ，交 流减 少 ，会 使人 与人