科学营养知识征文作文(精选多篇)-征文稿
作文《探究食物的营养》
探究食物的营养篇一探究食物的营养哎，说起来这营养的事儿，真是让人又爱又恨。
爱的是，吃饱了有力气，心情也好；恨的是，这营养搭配起来，比谈恋爱还复杂！我前几天就因为这事儿，差点儿跟我的胃闹翻了天。
事情是这样的，我妈迷上了养生，天天在我耳边念叨“均衡饮食”，吓得我都不敢随便点外卖了。
她最近买了一堆奇奇怪怪的食材，什么藜麦、奇亚籽、螺旋藻粉，摆了一桌子，看着比实验室的器材还专业。
我心想，这得研究到猴年马月才能搞明白啊！然后，我妈就开始了她的“营养大作战”。
早餐，一定是燕麦粥加奇亚籽，说是能排毒养颜（我怀疑这玩意儿主要功效是考验我的牙！）；午餐，得有各种蔬菜水果，讲究什么“彩虹饮食”，五颜六色的，跟调色盘似的，我差点以为自己是在吃画材。
最让我受不了的是晚餐，那必须是藜麦饭配上清蒸鱼，鱼还得是那种刺多得让人怀疑人生的野生小鱼。
我吃得那叫一个痛苦，满嘴鱼刺，还感觉自己像个吃草的兔子，根本不是人过的日子。
我一边默默地扒着我的藜麦饭，一边琢磨着这些东西到底有没有用。
这藜麦，口感比米饭差远了，吃起来像嚼木头渣子；那奇亚籽，泡在水里跟鼻涕似的，口感粘稠，看着就让人没食欲。
这螺旋藻粉，更是惨不忍睹，一股子……怎么说呢，一股子海草的味道，我至今没有勇气尝试直接喝它。
篇二探究食物的营养我妈的“营养大作战”持续了三天，我的体重是没怎么下降，但我的心情确实下降了不少。
我开始怀疑人生：难道营养这东西，真的这么难搞？我是不是应该直接吃方便面算了？（当然，我最终还是没这么做，我怕我妈把我送到营养学补习班。
）然后，我开始仔细研究那些食材的介绍。
才发现，我妈买的东西其实营养价值挺高的，藜麦蛋白含量丰富，奇亚籽富含Omega-3脂肪酸，螺旋藻更是营养之王，问题在于，我妈的做法太“极端”了。
营养均衡不是让你把所有“健康”的食物堆在一起，而是要搭配合理，还要考虑口感。
你要是把所有营养都塞进一种食物里，那不就变成了营养“大杂烩”，吃起来能不痛苦么？篇三探究食物的营养经过这三天的“营养风暴”，我终于领悟到了一点营养的真谛：营养均衡的关键在于“适量”和“多样”。
营养与健康论文（5篇范例）
营养与健康论文（5篇范例）第一篇：营养与健康论文摘要:大学时代是学知识长身体的重要阶段，同时也是良好饮食习惯形成的重要时期，这个阶段掌握一定的营养知识，形成良好的饮食习惯，对于促进生长发育保证身体健康有重要的意义，但由于种种原因,如膳食的知识水平、行为态度、生活方式等直接或间接影响营养失衡,即某些学生营养摄入过多或过快,另一些学生营养摄入不足或缺失。
那么，关注自我，关注健康，科学合理的营养就成为我们不可忽视的问题。
关键词：健康教育，三餐，学生，饮食习惯（一)在大学生中普及营养健康知识的必要性。
随着经济的发展，生活水平的不断提高，社会人群的膳食结构发生了较大的变化，出现了一些新的营养问题。
大学生是一个经济尚未独立、学习负担又很重的群体，要进行大量的脑力劳动和体力劳动，能量消耗大，他们的膳食营养能否满足其健康成长，直接影响着他们今后的学习、工作与生活。
因此在大学期间的营养均衡对该人群的身体健康有非常重要的意义。
新世纪以来,国内不少学者对不同区域大学生的饮食和健康状况进行了较广泛的调查与研究,所得结果令人深思。
调查结果显示,大学生的饮食处于自发行为,缺乏科学指导,体格状况不容乐观;主食量不够,种类单调,缺乏身体健康发育所必须的粗粮;不重视早餐的情况严重,挑食、偏食等现象也令人担忧。
不少大学生在珍惜健康和为健康投资上很不理性,世界卫生组织提倡的不吸烟和饮酒不过量的健康生活方式还得不到大学生应有的重视。
因此,必须加强科学饮食教育,增强科学营养知识,纠正不良的饮食习惯,提高营养水平;提高学生的饮食、营养及健康知识水平和自我保健能力,促进综合素质的提高。
（二)大学生合理的营养摄入的必要性。
与中国居民膳食宝塔比较，大学生膳食以粮谷类为主，蛋、肉、豆类比较丰富。
但男生膳食中蔬菜、水果、鱼虾和乳类的摄入量偏少，女生膳食中蔬菜、鱼虾和乳类摄入量偏少。
大学生能量摄入能满足机体需要，能量来源中脂肪提供能量偏高，男生为26.5%，女生为30.5%。
怎样摄入营养能让我们更健康作文
怎样摄入营养能让我们更健康作文哎呀，健康可真是个大事儿！你说呢？要想身体健康，就得吃得好，喝得好，睡得好，还得锻炼身体。
可是，这些都是咱们老百姓平时最容易忽视的小事。
今天，我就来跟大家聊聊怎样摄入营养能让我们更健康这个话题。
我们要吃得好。
这可不是说吃得多，而是要吃得对。
咱们中国人有句古话：“民以食为天”，可见吃饭的重要性。
可是，现在的生活节奏快，很多人都习惯了快餐、外卖，这些食物虽然方便，但是营养价值却很低。
所以，我们要尽量选择新鲜的蔬菜、水果、粗粮，少吃油腻的食物。
肉蛋奶也是不能少的，它们是我们身体的“燃料”。
我们要喝得好。
水是生命之源，人体大约70%都是水，所以喝水对身体健康非常重要。
每天至少要喝八杯水，这样才能保证身体的正常代谢。
除了白开水，我们还可以喝一些茶水、果汁等，但是要注意不要过量，以免摄入过多的糖分和咖啡因。
我们要睡得好。
睡觉是身体休息的重要方式，人体在睡眠中会进行各种生理活动，以恢复体力和修复损伤。
所以，我们要保证每天有足够的睡眠时间，晚上早点儿睡觉，早上早点儿起床。
睡前不要吃得过饱，也不要吃得太辣、太油腻的食物，这样会影响睡眠质量。
我们要锻炼身体。
锻炼可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。
咱们中国有很多传统的锻炼方式，比如太极拳、八段锦、五禽戏等，这些都是很好的养生方法。
现代人也可以尝试一些新的运动方式，比如跑步、游泳、瑜伽等。
只要坚持锻炼，就能让身体更加健康。
要想身体健康，就要从生活的点滴做起。
吃得好、喝得好、睡得好、锻炼身体，这些都是我们日常生活中可以做到的事情。
只有把这些小事做好了，我们的身体才能更加健康，才能更好地面对生活中的挑战。
所以，朋友们，让我们从现在开始，关注自己的饮食、作息和锻炼吧！让我们一起迈向更健康的生活！。
营养学的基础知识论文范文
营养学的基础知识营养学是研究人体对营养物质需求及其吸收、利用、代谢等过程的科学。
学习营养学的基础知识对于保持健康，预防疾病至关重要。
本文将介绍营养学的基础知识，包括营养物质的分类、人体对营养物质的需求、主要营养素及其功能等内容。
1. 营养物质的分类根据其在人体内的作用，营养物质可以分为宏量营养素和微量营养素。
宏量营养素包括碳水化合物、脂肪和蛋白质，它们是人体需要摄取的主要营养素，以提供能量和维持生命活动所需。
微量营养素包括维生素和矿物质，虽然人体所需量较少，但对于维持人体正常生理功能至关重要。
2. 人体对营养物质的需求人体对营养物质的需求是多样化和复杂的，不同年龄、性别、生理状态和活动水平的个体都有不同的需求量。
合理的饮食结构应包含适量的宏量营养素和微量营养素，以满足人体各种生理活动的需要。
3. 主要营养素及其功能•碳水化合物：是身体主要的能量来源，能够提供糖分解为葡萄糖，以支持大脑和身体其他组织的功能。
•脂肪：是提供能量的主要来源之一，同时也是细胞膜的重要组成部分，对维持身体温度和维生素的吸收有重要作用。
•蛋白质：是构成人体组织和细胞的主要物质，具有维持生长发育、修复受损组织、合成酶和激素等重要功能。
•维生素：参与调节新陈代谢，维持神经系统功能和免疫系统正常运行，分为水溶性和脂溶性维生素两类。
•矿物质：包括钙、铁、锌等多种元素，是构成骨骼、细胞、组织以及各种生理过程的必需组成部分。
结语综上所述，了解营养学的基础知识对我们日常饮食及健康非常重要。
通过合理搭配食物，摄取适量的宏量营养素和微量营养素，可以保持身体健康，预防疾病，提高生活质量。
因此，加强对营养学基础知识的学习，关注自身饮食习惯，健康生活。
营养日主题 征文
营养日主题征文：营养与健康生活营养是人类维持生命活动必不可少的物质，它涉及到身体的各个系统和器官。
本文将讨论营养的重要性、健康饮食与营养、食物的选择与搭配、合理膳食制度、营养与慢性病预防、营养与生长发育、营养与大脑健康、营养与免疫力提升以及营养与健康长寿等方面的内容。
一、营养的重要性营养是身体正常运转的基础，它为身体提供能量、修复组织、维持免疫系统以及调节生理机能。
如果身体缺乏必要的营养素，就会出现各种健康问题，甚至导致疾病的发生。
因此，保持合理的营养摄入对于身体健康至关重要。
二、健康饮食与营养健康饮食是获取充足营养的关键。
人们应该遵循均衡饮食的原则，摄取足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素。
在日常生活中，要注重早餐的质量，多吃蔬菜水果，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
此外，适量饮水也是保持健康饮食的重要方面。
三、食物的选择与搭配食物的选择与搭配是保证营养均衡的重要环节。
人们应该选择新鲜、多样化的食物，如蔬菜、水果、全谷类、蛋白质来源（如鱼、肉、豆类）和适量的健康脂肪（如橄榄油、坚果）。
同时，搭配不同种类的食物可以更好地满足身体的营养需求。
例如，将蔬菜与蛋白质来源搭配，可以获得更好的蛋白质消化吸收。
四、合理膳食制度合理膳食制度是实现健康饮食的重要手段。
人们应该遵循定时定量的原则，建立良好的饮食习惯。
合理膳食制度可以帮助控制热量摄入，维持血糖稳定，促进能量代谢和利用。
此外，适当增加餐次，减少每餐的食量，可以控制体重增长，预防肥胖和慢性病的发生。
五、营养与慢性病预防合理的营养摄入可以预防慢性病的发生。
例如，富含水果和蔬菜的饮食可以降低患心血管疾病的风险；富含可溶性纤维的饮食可以改善血糖和胆固醇水平；富含钙和维生素D的饮食可以预防骨质疏松症和骨折等。
因此，人们应该注重饮食的质量和多样性，以预防慢性病的发生。
六、营养与生长发育合理的营养摄入对生长发育至关重要。
尤其在儿童时期，身体需要大量的营养素来支持生长和发育。
全民营养周主题征文范文(推荐15篇)
全民营养周主题征文范文(推荐15篇)全民营养周主题征文范文第1篇“全民营养周”是中国营养学会等单位根据_发布的《中国食物与营养发展纲要20xx—20xx》和《营养改善工作管理办法》的要求设立的公众营养日。
自20xx年5月16日启动以来，在全社会引起较大反响。
20xx年7月，“全民营养周”作为“推动营养教育科普宣传常态化”的内容之一，列入《国民营养计划（20xx—2030年）》，“全民营养周”上升为国家倡导的全民科普活动，成为新时代建设健康中国重要内容。
20xx年5月13—19日为第四届全民营养周，主题为“吃动平衡，健康体重”。
宣传口号为“慧吃慧动，健康体重”。
按照中国营养学会的安排，山东省营养学会采取“统一部署，全省联动”的方式。
潍坊医学院附属医院临床营养科联合各个科室和各企事业单位与媒体在医院、各社区、学校等开展以宣传《中国居民膳食指南20xx 版》第二条“吃动平衡，健康体重”为主要内容的一系列活动。
主要活动包括：一、启动仪式20xx年5月14日上午8：30在潍坊医学院附属医院门诊楼前，由院领导讲话开启启动仪式，同时在场院领导及各科医务人员在全民营养周签名墙签字留念、医学院校大学生进行了健美操表演，潍坊电视台进行全程拍摄并在《直播潍坊》多次播放。
二、营养义诊营养周启动后，临床营养科全体人员在金梅主任带领下，联合内分泌科、事业发展部、健康体检科、全科医学科等多个科室在我院门诊楼一楼门诊大厅进行营养义诊、营养咨询活动，免费为前来咨询的患者进行人体成分分析、骨密度测量，并发放“吃动平衡、健康体重”宣传单页，并为患者进行了营养膳食指导。
为肥胖患者免费制定医学营养减重管理方案。
共接诊患者120余名，以“吃动平衡，健康体重”为目的，宣传健康科普知识，受到前来就诊患者的一致好评。
三、平衡膳食宣传进企业、进校园、进社区为更好的传播营养相关知识，扩大广大群众对营养的认知能力，我科走进企业、走进校园、走进社区，为人民群众详细讲解如何吃动平衡，宣传“慧吃慧动、健康体重”为主题的健康知识。
营养获奖征文
营养获奖征文《营养：健康生活的小确幸》说起营养啊，这可真是个有趣又实在的话题。
咱老百姓过日子，每天都和营养打交道，就像我家那点事儿，可全是营养的故事。
我家有个小侄子，那叫一个调皮捣蛋。
有段时间，这小屁孩就跟个瘦竹竿似的，风一吹都能晃悠。
他爸妈急得不行，到处求医问药的，结果呢，啥毛病没有，就是挑食，这不吃那不吃的。
每次吃饭就像一场战争，他爸妈得满屋子追着喂，那场面，真是鸡飞狗跳的。
我就琢磨啊，这孩子肯定是营养不均衡。
你看他，青菜不沾，就爱吃那些个油炸的小零食。
我就跟我哥嫂说，这可不行，得从饮食上给他好好调整调整。
于是，我们开始了一场营养改造计划。
首先呢，我们把那些花花绿绿的零食都给藏起来了，眼不见心不烦嘛。
然后，变着法儿地做各种有营养的饭菜。
就说早餐吧，以前就是随便喝点粥，现在可不一样了。
我专门去学了做鸡蛋羹，那可是个技术活。
把鸡蛋打到碗里，加点温水，再放点盐和一点点生抽，就这么搅拌均匀。
关键是要把上面的浮沫给撇掉，不然蒸出来坑坑洼洼的不好看。
然后盖上保鲜膜，用牙签扎几个小眼儿，放到锅里蒸个七八分钟。
哇，出锅的时候，那鸡蛋羹就像嫩豆腐似的，滑溜溜的。
再撒上一点葱花，香气扑鼻啊。
小侄子一开始还不乐意吃呢，我就哄他说：“你看这像不像果冻啊，可好吃了。
”他半信半疑地尝了一口，嘿，这一口就停不下来了。
午饭和晚饭也有讲究。
我们把青菜切得碎碎的，和肉一起包成小饺子。
那饺子皮也是自己擀的，筋道得很。
小侄子看到饺子就有兴趣，一口咬下去，既有肉香又有青菜的清甜，不知不觉就吃了好多。
还有啊，水果也不能少。
每天下午，我们就给他准备一小盘水果沙拉，把苹果、香蕉、橙子切成小块，再浇上一点酸奶。
那酸酸甜甜的味道，他吃得可开心了。
就这么过了一段时间，小侄子的小脸慢慢变得圆嘟嘟的了，也有精神了，跑起来像个小炮弹似的。
这可把我们一家人高兴坏了。
这就是营养的魔力啊，它不是什么高深莫测的东西，就在我们每天吃的饭菜里，在那些看似普通却又不可或缺的食物中。
营养健康科普文章范文
营养健康科普文章范文导言营养健康是每个人都应该关心的重要话题。
随着现代生活方式的改变，不良饮食习惯和缺乏身体活动，越来越多的人面临着健康问题。
因此，了解营养健康的基本知识和方法至关重要。
本文将为您介绍一些简单而实用的营养健康科普知识，希望能帮助您更好地保护自己和家人的健康。
第一章正确的饮食习惯在保持健康的饮食习惯方面，以下几点是至关重要的：1.多样化的食物：确保饮食包含五大类食物，即谷物、蔬菜、水果、肉类和豆类以及乳制品。
多样化的食物摄入可以提供身体所需的各种营养物质。
2.适量的食物：控制每餐的食物摄入量，避免暴饮暴食。
合理分配膳食结构，保持体重和健康。
3.减少盐和糖的摄入：过量的盐和糖摄入对健康不利。
减少加工食品和甜饮料的摄入可以有效降低盐和糖的摄入量。
4.定期进食：保持规律的饮食习惯，定时进食有助于调节血糖水平和维持身体能量。
不要长时间禁食或过度进食。
第二章合理的营养搭配正确的营养搭配有助于维持身体健康和功能。
以下是一些重要的营养素，它们在日常饮食中的合理搭配对我们的身体非常重要：1.碳水化合物：碳水化合物是人体能量的主要来源，应占总热量摄入的50-60%。
选择复合碳水化合物（如全麦面包、糙米等）而不是简单碳水化合物（如糖），可以提供更持久的能量。
2.蛋白质：蛋白质是身体的建筑物质，维护身体组织和肌肉的正常功能。
合理的蛋白质摄入量应占总热量摄入的10-20%。
选择瘦肉、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物。
3.脂肪：脂肪是体内重要的能量储备和保护器官的重要组成部分。
合理的脂肪摄入量应占总热量摄入的20-30%。
选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果和鱼类。
4.维生素和矿物质：维生素和矿物质对身体各种功能至关重要。
摄入五谷杂粮、蔬菜和水果，以保证维生素和矿物质的充足摄入。
第三章身体活动的重要性除了良好的饮食习惯外，适度的身体活动对营养健康也起着至关重要的作用。
以下是一些身体活动的重要好处：1.控制体重：身体活动可以帮助燃烧热量，控制体重。
合理营养作文
合理营养作文《合理营养》篇一：合理营养咱每天都得吃东西，这吃可大有讲究，合理营养那是相当重要。
就像汽车得加对油才能跑得又快又稳，咱人也得摄入合理的营养才能活力满满。
我记得以前，我那吃饭可没个正形。
就爱吃那些垃圾食品，什么薯片啊，辣条啊，觉得那味道简直绝绝子。
每次路过小卖部，眼睛就像被勾住了似的，腿都挪不动。
我妈老说我：“你这整天吃这些没营养的东西，身体能好吗？”我还满不在乎地回她：“哎呀，吃啥不是吃，能填饱肚子就行呗。
”我觉得我这想法可能有点太天真了。
有一次学校组织体检，我那身体状况简直是“惨不忍睹”。
贫血、还缺乏维生素。
我当时就懵了，我还年轻呢，咋身体就这么多毛病呢？医生就跟我说：“你这饮食结构不合理啊，得多吃蔬菜水果，还有富含蛋白质的食物。
”我这才意识到，合理营养可不是说着玩的。
那什么是合理营养呢？我觉得啊，首先得食物多样化。
就像一个大家庭，啥成员都得有。
不能光吃肉，也不能光吃素。
肉就像是盖房子的砖头，能给我们力量；蔬菜呢，就像是房子里的管道，能让我们的身体畅通无阻；水果就像是房子里的装饰品，让我们更健康更有活力。
米饭、面食这些碳水化合物就像是房子的地基，给我们提供能量。
可有时候，做到合理营养还真不容易。
你想啊，现在生活节奏这么快，像我爸妈整天忙工作，哪有时间精心准备一顿营养丰富的饭菜呢？很多时候就随便对付一口。
我就想啊，这是不是就陷入了一个恶性循环呢？工作忙没时间做饭，吃不好身体不好，身体不好工作效率又低。
这可咋整呢？但我觉得，再难也得往合理营养这方面努力。
哪怕早上起来给自己冲杯牛奶，吃个鸡蛋，这也比空着肚子或者吃那些没营养的早点强。
咱得把合理营养当成一种生活态度，而不是一个任务。
我现在就开始慢慢改变自己的饮食习惯了，虽然有时候还是会忍不住想吃那些垃圾食品，但是我会告诉自己：“你想继续贫血吗？想继续缺乏维生素吗？”一想到这，我就会乖乖地去吃个苹果或者喝杯酸奶。
合理营养，真的是关系到我们生活的方方面面。
营养健康知识作文
营养健康知识作文
哇塞，同学们，你们知道吗？营养健康知识可太重要啦！就好像我们每天都需要呼吸新鲜空气一样。
咱就说，我们每天吃的东西那可关系到我们能不能长得高高的，身体棒棒的呀！你们想想，要是每天都吃那些垃圾食品，像什么辣条啊、薯片啊，虽然它们味道好，可是对我们身体没啥好处呀！这就好比你给汽车加了不好的油，它能跑得快吗？肯定不行嘛！
有一次，我和小伙伴们一起出去玩，看到路边有卖冰淇淋的，哎呀，那可把我们馋坏啦！大家都想去买，这时候我的好朋友小明就说啦：“不行不行，吃太多冰淇淋对身体不好，咱们还是别买啦！”我当时还有点不高兴呢，心里想：哼，不就是个冰淇淋嘛，有啥大不了的。
可是后来我一想，小明说得对啊，我们得为自己的身体着想呀！
还有啊，我们要多吃蔬菜水果，这可是营养的宝库呢！它们就像我们的好朋友一样，能给我们带来好多好多的营养。
比如说，胡萝卜里有好多维生素 A，可以让我们的眼睛亮亮的；橙子里有好多维生素 C，可以让我们不容易生病。
这多好呀！
咱再说说吃饭的时候吧，可不能挑食哦！每种食物都有它的作用呢。
就像我们班的小花，以前特别挑食，好多菜都不吃，结果长得瘦瘦小小的。
后来老师和她爸爸妈妈都跟她讲道理，她慢慢改掉了挑食的毛病，现在身体可好多啦！
同学们，我们一定要记住这些营养健康知识呀！要多吃有营养的东西，不要挑食，这样我们才能像小树苗一样茁壮成长！这就是我的观点，大家一定要做到哦！。
营养健康征文300字左右
营养健康征文300字左右
营养健康是每个人都应该关注和追求的目标。
良好的营养健康是身体健康的基础，它不仅能够提供身体所需的各种营养物质，还能增强免疫力，预防疾病。
首先，良好的营养健康对于身体的发育和生长至关重要。
人体需要蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等多种营养物质，这些物质能够为身体提供能量和各种功能所需的物质基础。
如果长期缺乏某种营养物质，就会导致身体发育不正常，影响身高、体重等生长指标，严重的甚至会造成生理功能障碍。
其次，良好的营养健康可以增强免疫力，预防疾病。
人体的免疫系统是抵抗病毒、细菌等外界侵袭的重要防线，而良好的营养状况可以增强免疫系统的功能。
充足的蛋白质可以合成抗体，维生素可以提高免疫细胞的活性，膳食纤维可以促进肠道健康，从而保护免疫系统的正常功能。
在面对疾病威胁时，良好的营养健康可以使我们更加抵抗疾病的侵袭。
最后，良好的营养健康也有助于提升身体机能和心理状态，提高生活质量。
适量的锻炼结合均衡的饮食可以增强肌肉力量和耐力，提高心肺功能。
同时，良好的营养健康也可以改善心理状态，减少焦虑和抑郁情绪，增加快乐感和幸福感。
这样的身体和心理状态有助于我们更好地应对挑战，享受生活。
总之，营养健康是每个人都应该重视和追求的目标。
良好的营养健康能够为我们提供身体所需的各种营养物质，增强免疫力，预防疾
病，并提升身体机能和心理状态。
让我们积极关注自己的营养健康，以健康的身体和积极的心态迎接美好的未来！。
营养与科技作文
营养与科技作文
饮食，我认为主要是一日三餐。
人在生活中每天身体内需要的营养就来源于三餐之中,为学习工作提供能量。
所以，人们常说:“早餐要吃好,午餐要吃饱，晚餐要吃少”这一养生经验是有道理的。
早餐不但要注意数量，而且要讲究质量。
主食一般吃含有淀粉的食物。
如:牛奶、豆浆、鸡蛋等,能使体内的糖迅速升高到正常或超过正常标准，从而使人精神振奋，精力充沛的.工作或学习。
对经常不吃早餐的人来说，不但工作或学习达不到精力充沛的最佳状况，还容易发生胆结石。
午餐应适当多吃些，而且质量要高。
主食一般是米饭、馒头、面条等,副食品增加些富含蛋白质和脂肪的食物，如:鱼类、肉类、蛋类和豆制品等,以及新鲜蔬菜。
使体内糖继续保持在高水平，以保证下午的工作或学习。
否则，如果因工作或学习紧张,会把脑中供应的这些神经传递消耗殆尽,供不应求,就会影响工作或学习。
晚餐要吃得少，应以清淡，容易消化为原则,至少要在睡觉前两小时进餐。
如果晚餐吃得过多,并且吃进大量含蛋白质和脂肪的食物，不容易消化，也会影响睡眠。
另外，无论工作或学习再忙再紧张，吃饭一定要做到定时定量，不要暴饮暴食。
这样会有利于肠胃有规律并正常工作，否则，
容易造成消化不良，对身体更为不利。
总之，一日三餐要巧安排，养成良好的饮食习惯,从食物中摄取营养物质，以保证身体的健康,。
科学营养知识征文作文(精选多篇)
科学营养知识征文作文(精选多篇)第一篇：科学备孕营养科学备孕——营养篇各位准妈妈准爸爸xx好！标题幻灯1：感谢大家今天来参加备孕营养的课的学习。
（老师做简短自我介绍）幻灯2：孕育一个健康的宝宝是每一对父母的心愿，说到如何增进健康，大家最容易想到的是加强营养。
没错，健康的身体肯定离不开营养，父母健康，才能孕育健康宝宝。
营养的重要性每个人都能说出一二，备孕期间营养重要性那就更不用多说，在座的各位准爸准妈听过了咱们备孕的生理和生活课，已经开始调整自己的生活啦，那么今天咱们就来具体的讲一讲，备孕期间营养的调整。
幻灯3：我们今天的课程主要内容有四部分，首先先来跟大家说说健康，然后讲一讲，妈妈的营养和宝宝的健康到底有什么关系。
接下来告诉大家具体的营养和饮食调整方法，最后来解答大家的问题。
幻灯4：我们先来说健康，大家可能会想，健康，我们都知道健康重要啊，就是为了健康才来听课的嘛。
幻灯5：那么我要问问了，请在坐的准爸准妈来说说，到底什么是健康？健康的定义是什么？（等待听课的人回答，点击鼠标出现下半部分内容）健康包括身体的健康和心理的健康，有的人可能会说了，我每年都去体检，各项指标都正常，那么体检正常和健康是不是同一个概念呢？不完全是，我们现代社会经常能听到一个词儿：亚健康，对吗？亚健康是介于健康和疾病之间的状态，有的人会经常乏力，经常感冒，消化不好等等，但是他们的体检结果往往是正常的，这就是说，体检的结果并不代表健康与否。
实际上，在人患某种疾病的时候，特别是病情比较轻的时候，体检和化验的结果可能是正常的，因为人体的器官都有很强的代偿功能，只有病情发展超过了器官的代偿功能时才会在化验结果上有明显的表现。
所以说，体检正常并不能代表健康，体检如果不正常了，那么这个人就处于疾病的状态了。
体检正常与否标志的是疾病与非疾病而不是健康与否。
好，那么到底什么样才能称之为健康呢？请大家看躯体健康这一栏，这是1990年世界卫生组织给健康下的一个简洁的定义，就是“五快”。
科技营养演讲稿范文初中
大家好！今天，我站在这里，想和大家分享一个关于科技与营养的话题。
在这个科技飞速发展的时代，我们不仅要关注科技的进步，还要关注它如何为我们的生活带来营养的变革。
首先，让我们回顾一下，科技是如何改变我们的饮食方式的。
记得小时候，我们吃的蔬菜都是自家地里种的，粮食也都是自家耕种的，那时候的食物虽然没有现在这么丰富，但都是纯天然的，营养价值极高。
而如今，随着科技的发展，我们有了绿色食品、有机食品，甚至转基因食品。
这些科技产品让我们的餐桌更加丰富多彩，但同时也引发了一些争议。
那么，科技是如何为我们的生活带来营养变革的呢？一、现代农业技术现代农业技术如转基因、杂交等，使得粮食产量大幅提高，满足了全球人口的需求。
同时，现代农业技术也使得农产品更加优质，比如抗病虫害的转基因水稻，不仅产量高，而且营养价值也得到了提升。
二、食品加工技术随着食品加工技术的进步，我们能够享受到各种美味又营养的食品。
比如，速冻食品可以锁住食材的营养成分，方便快捷；而冷冻食品则能长时间保存食物的新鲜和营养。
三、营养检测技术科技的进步使得营养检测技术日新月异，我们能够更准确地了解食品的营养成分。
这不仅有助于我们选择更加健康的食品，还能帮助我们更好地调配饮食，满足身体的需求。
四、健康科普教育互联网的普及使得健康科普教育变得更加便捷。
我们可以通过网络了解各种营养知识，提高自己的健康意识。
同时，科学家们也在不断研究，为我们提供更加科学的营养建议。
当然，科技在为我们的生活带来便利的同时，也带来了一些挑战。
比如，食品添加剂、过度包装等问题，都可能对我们的健康造成影响。
因此，在享受科技带来的营养变革时，我们也要学会理性看待，关注食品安全，保护自己的健康。
同学们，作为新时代的少年，我们要学会利用科技，提高自己的生活质量。
以下是我对同学们的一些建议：1. 关注食品的营养成分，选择健康食品。
2. 学会合理搭配饮食，保证营养均衡。
3. 积极参加体育锻炼，增强体质。
作文《健康饮食的科学知识》
健康饮食的科学知识哎，说真的，这健康饮食啊，看起来简单，做起来比登天还难！我最近就深刻体会到了。
为啥？因为我发现我那号称“健康”的燕麦片，其实暗藏玄机！这事儿还得从我妈说起。
她老人家，您知道的，特别注重养生，天天念叨着要吃粗粮。
于是乎，我家里就堆满了各种粗粮制品，最常见的，就是燕麦片了。
我妈买的那款，包装上印着各种诱人的图案：饱满的燕麦粒，散发着金灿灿的光芒，旁边还配着几个看起来特别健康的果干，啧啧，看着就让人食欲大增！广告词也写得挺好听，什么“高纤维”、“低糖”、“营养均衡”……反正就是各种让人安心健康的词汇。
我呢，也跟着一起吃了好一阵子。
每天早上，我都认真地按照包装上的说明，冲泡一杯燕麦片。
一开始还挺新鲜的，那燕麦在热水里膨胀的过程，就像看一场微型奇迹一样，看着那些小小的燕麦粒，从干瘪瘪的状态，变成饱胀欲滴，心里就觉得挺有成就感的，哈哈。
一开始味道也还不错，淡淡的麦香，加点水果，感觉自己吃得健康又美味，妥妥的养生达人！但是！好景不长！大约一周后，我发现不对劲了！我的体重不仅没降，反而还……略微增加了那么一点点？！这让我非常怀疑人生。
难道是我运动量不够？或者是我晚上偷偷吃宵夜了？我仔细回想了一下，我的生活作息基本没变，运动量也保持稳定，唯一的变化，就是早餐换成了燕麦片！这太打击人了！于是我开始仔细研究这个燕麦片的包装。
这一看，不得了！我发现，这包装上“低糖”两个字，是相当的小，如果不是仔细看，根本就看不清！我仔细一琢磨，貌似这袋燕麦片，除了燕麦本身，还加了不少其他的东西……比如，各种糖浆，还有不知名的“谷物脆片”，看着花花绿绿的，像极了小孩子爱吃的零食！我仔细掂量了一下，这燕麦片，感觉除了麦香，其他的味道还挺复杂的，有些微甜，还带着点奇怪的香味。
更让我震惊的是，我后来去超市查了其他品牌的燕麦片，才发现，原来大部分燕麦片都或多或少加了糖！这让我之前的“健康早餐”顿时感觉像个笑话。
所以说啊，健康饮食，不能光看包装上的漂亮话，还得自己仔细研究成分表。
营养健康与科技的作文
营养健康与科技的作文
《营养健康与科技》
嘿，同学们！你们知道吗，营养健康和科技那可是关系大着呢！
就说我们每天吃的东西吧，那可都离不开科技呀。
以前的人们可能只能吃到当地种出来的食物，种类也没那么丰富。
但是现在呢，有了厉害的科技，我们能吃到来自世界各地的美食啦！比如说，大冬天也能吃到甜甜的西瓜，这要是在以前，简直不敢想呢！这难道不是科技的功劳吗？
还有啊，科技让我们了解营养健康知识也变得更容易啦！我们可以通过手机、电脑查到各种食物的营养成分，知道吃什么对身体好，吃什么要少吃。
这就好像有个小老师随时在身边指导我们一样，多棒呀！
记得有一次，我和爸爸妈妈去超市买东西。
我看到货架上有好多我喜欢吃的零食，就拿了好多。
这时候爸爸就说：“宝贝呀，你看看这些零食后面的营养成分表，有些可不能多吃呀，对身体不好呢。
”我一看，还真是，有些零食含糖量、含盐量都好高呀！我就想，要是没有这些知识，我可能就会乱吃一通，对身体不好啦。
这可不就是科技带来的好处嘛！
再说说那些健身的器材，也是科技的杰作呢！以前人们想锻炼可能只能跑跑步、做做简单的运动，但是现在有各种各样的健身器材，可以帮助我们更好地锻炼身体。
就好像给我们的健康加了一把力！
而且呀，现在还有那种可以监测我们身体状况的智能手表呢！它能测我们的心跳、步数，就像一个小保镖一样时刻关注着我们的健康。
这不是很神奇吗？
同学们，你们说营养健康和科技是不是关系特别紧密呀？我们可得好好利用科技，让自己吃得健康，身体棒棒的！这样我们才能快乐地学习和玩耍呀！营养健康和科技，就是我们生活中的好伙伴，我们可不能小瞧它们哟！。
科技营养演讲稿范文
大家好！今天，我很荣幸站在这里，与大家共同探讨一个关乎我们生活质量和未来发展的主题——科技营养。
在这个日新月异的时代，科技的发展已经渗透到我们生活的方方面面，而营养健康作为人类生存和发展的基石，也正面临着前所未有的挑战和机遇。
今天，我将从以下几个方面来谈谈科技如何助力营养健康的发展。
一、科技助力营养研究随着科技的进步，我们对营养的认识越来越深入。
基因检测、纳米技术等先进手段的应用，使得我们可以更准确地了解个体的营养需求。
例如，基因检测可以帮助我们了解个体的遗传信息，从而制定个性化的营养方案。
纳米技术则可以将营养素以更小的分子形式输送至人体，提高营养吸收率。
二、科技提升食品质量食品安全一直是人们关注的焦点。
科技的发展为我们提供了保障食品质量的新途径。
比如，食品安全检测技术可以实时监测食品中的有害物质，确保食品的安全性。
此外，生物技术在食品生产中的应用，如转基因技术，可以提高作物的产量和营养价值，减少农药残留，为消费者提供更健康的食品。
三、科技促进营养健康产业发展随着人们对健康意识的提高，营养健康产业迎来了快速发展。
科技在营养健康产业中的应用，不仅提高了产品的质量和安全性，还丰富了产品的种类。
例如，智能营养餐盒可以根据用户的营养需求，自动调节食材搭配和烹饪方式，为用户提供个性化的营养餐食。
四、科技助力健康教育健康教育是提高全民营养健康水平的重要途径。
科技的发展为健康教育提供了新的手段。
通过互联网、移动终端等平台，我们可以将营养知识、健康信息传播给更多人，提高他们的健康素养。
同时，虚拟现实、增强现实等技术也为健康教育提供了更加生动、直观的体验。
五、科技推动营养产业发展科技的发展不仅为消费者带来了健康，也为营养产业带来了新的机遇。
例如，生物技术在饲料生产中的应用，可以提高饲料利用率，降低养殖成本，从而推动畜牧业的可持续发展。
此外，智能农业、物联网等技术的应用，也为农业生产提供了智能化、精细化管理手段。
总之，科技在营养健康领域的应用，为我们带来了前所未有的机遇。
营养与科技作文
营养与科技作文在如今这个快节奏的时代，科技的发展就像一阵旋风，卷着我们不停地向前跑。
有时候，我都觉得自己快被这股风给吹晕乎了。
但仔细想想，科技这玩意儿在营养领域还真是带来了不少让人又惊又喜的变化。
就拿我前段时间的经历来说吧。
那天，我像往常一样走进超市，准备采购一周的食材。
一进超市门，那琳琅满目的食品货架差点没让我看花眼。
各种品牌、各种包装、各种宣传口号，都在拼命吸引着我的注意力。
我走到奶制品区，准备挑几盒牛奶。
以前，选牛奶多简单啊，就那么几种，看看保质期、产地啥的就行了。
可现在，好家伙！什么低脂牛奶、高钙牛奶、有机牛奶、添加了各种益生菌的牛奶……看得我是眼花缭乱。
我拿起一盒标着“富含 A2 蛋白”的牛奶，心里犯起了嘀咕：这 A2 蛋白是啥玩意儿？能比普通牛奶好多少？正当我纠结的时候，旁边的电子显示屏上开始播放起了关于这款牛奶的介绍视频。
视频里详细解释了 A2 蛋白的好处，说是更容易被人体消化吸收，对肠胃更友好。
我看着视频，心想：这科技还真不错，能让咱这么直观地了解产品的特点。
接着，我又来到了蔬果区。
那摆放整齐的水果和蔬菜，一个个都水灵灵的，特别诱人。
我看到有一种标着“太空培育”的番茄，个头比普通番茄大了不少，颜色也更鲜艳。
我好奇地拿起一个，仔细端详着。
这时候，旁边的导购员走过来，热情地给我介绍说：“这是运用了太空育种技术培育出来的番茄，营养价值更高，口感也更好。
”我听了，心里不禁感叹：科技都把种子送上天再带回来了，真是厉害！买完东西回到家，我开始准备做饭。
我打开冰箱，拿出一包冷冻的鸡胸肉。
这可不是普通的鸡胸肉，这是经过特殊处理和包装的，能在冷冻状态下保持新鲜和营养。
我把鸡胸肉放进微波炉，按照包装上的说明设置了时间和功率，不一会儿，一份鲜嫩多汁的鸡胸肉就做好了。
吃饭的时候，我一边吃一边想：科技在营养方面的影响还真是无处不在。
以前，人们想要获取足够的营养，可能得费尽心思地去挑选食材，还不一定能保证营养均衡。
知营养,会运动,防肥胖,促健康征文800字
知营养,会运动,防肥胖,促健康征文800字好的，以下是为您生成的三篇征文：---**篇一知营养，会运动，防肥胖，促健康**嘿，朋友们！咱今儿就来唠唠“知营养，会运动，防肥胖，促健康”这个事儿。
你们说，现在这生活条件是越来越好啦，吃的东西那叫一个五花八门，可这肥胖的人咋也越来越多了呢？也许是咱没搞清楚啥是真正的营养呗！就说我自己吧，以前那是见着炸鸡、可乐就走不动道儿，觉得那叫一个香！可后来才知道，这玩意儿吃多了，那就是肥胖的“罪魁祸首”呀！咱得知道，营养可不是啥都往嘴里塞。
水果、蔬菜、蛋白质，这才是身体的“好朋友”。
就像那句话说的：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。
”但这“钢”也得是好钢，不然身体这台“机器”可不答应！再说说运动，这可是个好家伙！我觉得吧，运动就像是给身体充电。
你想想，跑个步，出一身汗，是不是感觉全身都通畅了？说不定还能把心里的烦恼都给跑没了呢！可我有时候也犯懒，心想：“哎呀，今天太累了，不运动了吧。
”但转头又一想，不行不行，这肥胖可就得找上门啦！防肥胖这事儿，说难也难，说简单也简单。
可能就是每天少吃一口垃圾食品，多走几步路的事儿。
但咱就是管不住自己这嘴，迈不开自己这腿，你说气人不？不过，为了健康，咱可得下定决心！我就不信了，咱还斗不过这肥胖？只要咱知道营养咋搭配，会运动，还怕不健康？朋友们，一起行动起来吧，让咱们都健健康康的，多好！你们说是不是这个理儿？**篇二知营养，会运动，防肥胖，促健康**哎呀妈呀，“知营养，会运动，防肥胖，促健康”，这可真是个大话题啊！咱先来说说这营养。
你说这营养到底是啥？我以前觉得，能吃饱肚子就行，管它啥营养不营养的。
可后来发现，这想法简直太天真啦！就像我有一阵儿，天天吃泡面，觉得方便又美味。
结果呢？身体变得软绵绵的，一点劲儿都没有。
这时候我才明白，营养可不是闹着玩儿的，它关乎着咱身体的每一个细胞，每一根筋骨。
那到底咋知营养呢？也许得像个侦探一样，仔细研究每一种食物的成分表。
作文《健康饮食的科学知识》
健康饮食的科学知识哎，说起来健康饮食这玩意儿，听着挺玄乎的，感觉像是那些营养师整天念叨的咒语似的。
其实吧，没那么复杂，就像我前两天做的那个“惨案”——西红柿炒鸡蛋，就能说明不少问题。
我这人吧，懒！做饭对我来说是件极其痛苦的事情，恨不得顿顿外卖。
但这钱包最近不太争气，只能硬着头皮自己动手。
翻冰箱，就剩几个西红柿跟几个鸡蛋了，那就西红柿炒鸡蛋吧！简单！简单是简单，但问题是，我这人做菜有个毛病，就是不看菜谱！完全凭感觉走！结果呢？悲剧发生了！先说鸡蛋，我直接把鸡蛋往锅里一扔，滋啦一下，一股子糊味儿就上来了。
哎，我忘了放油！好家伙，鸡蛋粘锅粘得牢固得很，跟锅底长一块儿似的，费了九牛二虎之力才铲下来。
那鸡蛋，黑乎乎的，看着就没食欲，像是什么工业废料一样，跟图片上的金黄金黄的鸡蛋简直是天差地别。
西红柿呢，更惨！我直接把西红柿切成大块儿，往锅里一丢，炒！结果炒成了西红柿沙司！全是汁，一点儿形状都没有。
那颜色，红得发紫，感觉像是加了什么奇怪的色素一样。
最后成品，嗯，我只能说，勉强能吃，但是味道……简直一言难尽。
太酸了！一股子醋味儿，完全没有西红柿炒鸡蛋该有的那种鲜香。
这“惨案”的背后，其实反映的就是健康饮食的一些基本原则啊，我琢磨着。
首先，食材的处理就得讲究，比如鸡蛋不能直接下锅，得先放油，不然就粘锅，而且炒的时候火候也得控制好，不然就糊了。
西红柿也是，不能切太大块，不然不入味儿，而且要掌握好火候，不然就成了西红柿沙司。
这说明啥？食材的处理方式直接影响了它的营养成分和口感！要是处理不好，不仅难吃，营养也流失了！还有，这西红柿炒鸡蛋，简单归简单，但也要注意营养搭配。
鸡蛋提供了蛋白质，西红柿提供了维生素C，这俩凑一块儿，营养还算比较均衡。
如果只吃这一个菜，那肯定是不够的，得再加点其他的蔬菜啊、主食啊，才能保证营养全面。
哎，我下次可得好好研究一下菜谱，不能再这么乱来了！要不然，光吃外卖，钱包受不了啊，而且健康也受不了。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
科学营养知识征文作文(精选多篇)-征文稿第一篇：科学备孕营养科学备孕——营养篇各位准妈妈准爸爸xx好！标题幻灯1：感谢大家今天来参加备孕营养的课的学习。
（老师做简短自我介绍）幻灯2：孕育一个健康的宝宝是每一对父母的心愿，说到如何增进健康，大家最容易想到的是加强营养。
没错，健康的身体肯定离不开营养，父母健康，才能孕育健康宝宝。
营养的重要性每个人都能说出一二，备孕期间营养重要性那就更不用多说，在座的各位准爸准妈听过了咱们备孕的生理和生活课，已经开始调整自己的生活啦，那么今天咱们就来具体的讲一讲，备孕期间营养的调整。
幻灯3：我们今天的课程主要内容有四部分，首先先来跟大家说说健康，然后讲一讲，妈妈的营养和宝宝的健康到底有什么关系。
接下来告诉大家具体的营养和饮食调整方法，最后来解答大家的问题。
幻灯4：我们先来说健康，大家可能会想，健康，我们都知道健康重要啊，就是为了健康才来听课的嘛。
幻灯5：那么我要问问了，请在坐的准爸准妈来说说，到底什么是健康？健康的定义是什么？（等待听课的人回答，点击鼠标出现下半部分内容）健康包括身体的健康和心理的健康，有的人可能会说了，我每年都去体检，各项指标都正常，那么体检正常和健康是不是同一个概念呢？不完全是，我们现代社会经常能听到一个词儿：亚健康，对吗？亚健康是介于健康和疾病之间的状态，有的人会经常乏力，经常感冒，消化不好等等，但是他们的体检结果往往是正常的，这就是说，体检的结果并不代表健康与否。
实际上，在人患某种疾病的时候，特别是病情比较轻的时候，体检和化验的结果可能是正常的，因为人体的器官都有很强的代偿功能，只有病情发展超过了器官的代偿功能时才会在化验结果上有明显的表现。
所以说，体检正常并不能代表健康，体检如果不正常了，那么这个人就处于疾病的状态了。
体检正常与否标志的是疾病与非疾病而不是健康与否。
好，那么到底什么样才能称之为健康呢？请大家看躯体健康这一栏，这是1990年世界卫生组织给健康下的一个简洁的定义，就是“五快”。
目前世界卫生组织有一个很长的定义，10条，大家有兴趣可以去网上搜搜看，为了好理解，我们在此用这个简洁的定义。
“五快”指的是吃得快，走的快，说的快，睡的快，便的快。
要说明一下的是吃得快并不是指吃饭速度快，因为大家都知道狼吞虎咽其实是不利于消化的，养生的人都讲究细嚼慢咽，这里吃得快是说一个人胃口好，食欲好，就像广告词儿里的“吃嘛嘛香”，而不是对着一碗饭半天吃不下去。
这“五快”形容的是一个人食欲良好，身体灵活，思维敏捷，睡眠好，新陈代谢规律，对吗？这样的一个人是不是很健康呢？除了身体的健康，还有心理的健康，一个人如果吃得很好，四肢健全，但是无法适应社会，也不能算是健康的人。
比如一个成年人，一年了换了七八家公司，每个地方都呆不到两个月，跟谁都冲突，没有正常的人际关系，这样的人属于社会功能不健全。
所以健康包括身体和心理的健康，身心都健康才算是真正的健康。
我相信各位准爸准妈对未来的宝宝的希望也都是身心健康，请大家下周继续来听我们《科学备孕——心理篇》，课上我们会详细的为大家讲解如何让我们的心理更健康。
幻灯6：接下来我要给大家做个小测试，请大家来自测一下，看谁的便便能够达到五星级？不要小看便便，便便可是人体健康最直接的反应，吃的食物是否均衡，消化功能是否良好，身体的代谢是否正常，都能从便便来判断。
健康便便的标准是：每天一次，排便顺畅，如果每次都坐在马桶上半个小时，那么不能算健康的便便。
同时应该是金黄或褐色的香蕉状便，不太臭，没有酸味。
好，谁的便便能达到五星级，请举手！（有举手的称赞一下，大多数应该是没有举手）没有达到五星级的准爸准妈可要努力了。
幻灯7：接下来我要为大家引入一个概念——健商。
我们已经知道有智商，情商，财商，健康也是一种智慧，这个概念是由谢华真教授（国际著名人类健康专家、美国哈佛大学医学博士、中国卫生界最高荣誉“国家卫生奖”、加拿大政府最高荣誉“加拿大勋章”获得者）提出的。
健商指的是一个人应该具备的健康意识，健康知识和健康能力，就是说一个人知道什么是健康，如何让自己更健康。
就像今天在座的各位，通过学习和生活的调整，让自己更健康，就是在提升自己的健商了。
我们经常说木桶效应，一个木桶盛水多少，取决于最短的那块板，（提问）那么健康是这个桶的哪一部分呢？健康是这个木桶的底，如果没有健康，智慧，财富，情感都没有了载体，我们经常说健康最重要，到底有多重要，这个木桶就是最好的说明。
幻灯8：健康如此重要，那么是什么(来源说明好范文网)影响了我们的健康呢？人们常说生病了找医生，是医生给我们健康么？实际上，我们刚才也讲了，医生是为人们治病的，没有病并不代表健康。
2014年底的数据显示，北京、上海、广州等一线城市的育龄女性中，75%都处于亚健康状态。
这样的人群可能不会去医院，而医生也无法来医治这些没有明确用药和治疗指征的人。
真正能给我们健康的，是自己，对健康影响因素最大的是自我保健，占65%。
而其他我们平时经常提到的遗传因素仅仅占10%。
为什么呢？可以给大家举个例子，比如高血压，父母有高血压儿女就一定会患高血压吗？不是的，父母有高血压，子女得高血压的概率是60%。
父母都没有高血压，子女患高血压的概率是15%。
这些单纯用遗传因素是无法解释的。
现代医学对高血压的发病原因研究的比较透彻，高盐高脂的饮食，酗酒，微量元素的缺乏，长期紧张焦虑，都是高血压发病的明确的因素，所以说，遗传并不是直接遗传了这个病，而是遗传了生活方式，不健康的生活方式导致了父母和子女得了同样的疾病。
还有医疗因素，才占8%，特别是怀孕生孩子这件事，孕育是一个自然的过程，虽然我们要到医生那里去产检，要去医院分娩，但是在整个孕育的过程中，医疗占多大的比例呢？咱们来算一算，孕期280天，产检10次，分娩住院可能需要2-5天，这期间可能因为增加了检查或作超声，还要再去三五次，在整个280天的孕期中，在医院和医生打交道的日子最多20天，比例是多少呢？大家可以算一算，20除以280是7.14%。
如果是顺产，都到不了这个数字。
其实大部分的时间我们是靠自己的，所以自己才是健康的主宰。
幻灯9：这也就是健商文化的精华所在，健康是自己的，健康也是自己给自己的。
健康的生活方式，饮食、睡眠、运动，如何保持好心情，都是需要自己动手来学习和实践的。
因为这些事情，是别人无法做到的，医生也不会来告诉你每天来告诉你吃什么，什么时候该睡，等等的事情。
幻灯10：健康的四大支柱是：积极乐观的心情，充足的睡眠，均衡的饮食，适度的运动。
为什么心情被放在了第一位，首先告诉大家，心态好绝对不是一句口号哦，我们专门有一节课《科学备孕——心理篇》来为大家讲解心态对健康的影响。
睡眠重要吗？当然！我先问问各位，熬夜吗？熬完夜第二天会怎样？（等待大家说）那么连着熬夜又会怎样？如果长期熬夜或是生活不规律会严重的影响健康，所以平时我们都应该保证充分的睡眠，特别是在备孕期，要睡好子午觉。
所谓子午觉，就是每天子时和午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。
中医认为，子时和午时都是阴阳交替之时，也是滋养人体阴气与阳气的好时候。
子时是晚23点至凌晨1点，此时阴气最盛，阳气衰弱，这个时候休息，最能养阴，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。
这跟现代医学研究发现的人体需要在23点之前进入深睡眠状态理论不谋而合。
子时也是中医胆经循行时间，接下来的两个小时是肝经循行时间，养肝胆的时间应该熟睡。
如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，长期熬夜会引起皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等，所以子时睡眠又被称为“美容觉”。
午时是中午11点至下午1点，此时阳气最盛，适合小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。
此时是心经循行时间，即使不能够睡觉，也应“入静”，使身体得以平衡过渡，补充精力，养护心脏。
科学研究表明有午睡习惯的人心血管疾病的发病率要比不午睡的人低，当然如果是没有午睡习惯或失眠的人则不要强求自己睡午觉，那样会影响晚上的睡眠。
营养是我们今天后面重点要讲解的。
关于运动，请大家听《科学备孕——运动篇》。
这四大支柱缺一不可，只有我们把四个方面都做到了，才能够让自己远离疾病和亚健康，成为一个真正的健康的人。
备孕的准爸准妈更是这样，自己健康了，才能孕育健康的宝宝。
幻灯11：讲到宝宝的健康，我还要给大家介绍一个重要的理论。
大家都希望宝宝健康聪明，有不少人都说，聪明是第二位的，健康最重要。
那么你们知道吗？宝宝健康的基础是在什么时候建立的？（等待大家回答）幻灯12：这个人是英国的戴维贝克教授，在上个世纪的90年代，他做了一项很重要的研究。
他搜集了伦敦附近一万5千个成年人的病历，以及他们的母亲在孕期的情况，发现母亲在孕期的营养不良，会导致孩子成年后易患慢性疾病，特别是高血压，糖尿病，心脏疾病。
在贝克教授之后，其他国家的科学家也做了同样的调查，在我国是以协和医院为首的科研团队，各国的结论是一致的，母亲在孕期无论营养不良还是营养过剩，都会导致孩子未来成年后易患慢性疾病。
这就是多哈理论，全称是健康与疾病的发育起源。
当妈妈的营养不均衡的时候，在妈妈腹中发育的宝宝会接受这种不均衡的营养，宝宝的各个重要的器官，也会在不均衡的营养下发育起来。
开始的时候，是细胞功能上的改变，如果营养状态得到改善，那么细胞还能够恢复，按照正常的状态去继续发育。
但如果妈妈不懂得营养，某些营养素不足或是过剩，比如有的妈妈不吃肉，有的妈妈不爱吃菜，或者有的妈妈特别喜欢吃肥肉，这种营养状态持续的时候，大家试想，妈妈的孕期，母乳喂养时期，以及辅食添加时期，如果宝宝接受的都是不均衡的营养，那么宝宝身体的细胞最终会形成结构的改变。
细胞的结构改变了，细胞不健康了，那么人体的健康也就不存在了，对吗？幻灯13：宝宝未来健康的基础其实就是在生命最初的1000天形成的，其中包括几个重要的部分，孕期营养，母乳喂养，辅食添加，以及正确的教养环境。
大家别忘了，宝宝的健康还包括心理的健康，心理健康的基础也是在3岁以前形成的。
各位准爸准妈来学习备孕，肯定是希望给孩子最好的，你们可能会给孩子买最好的东西，给他上最好的早教班，那么健康也同样是你们希望给孩子的，怎么给才算给孩子了呢？讲到这里我想大家已经有了一个比较全面的概念了，那就是，首先父母自己要知道什么是健康，怎么才能健康，父母首先健康。
可能大家更希望从我这里听到一些“秘诀”，吃些什么东西，就能让宝宝健壮又聪明，不管多贵我相信你们都会去买回来，但是讲过这些以后你们会明白，健康是自己给的，需要的是自己动手去做，而不是靠金钱买来的。
对吗？搭配自己的食物，睡眠，运动，我们自己就完全可以做到。
幻灯14：好，我们接下来讲营养。
幻灯15：以前经常有准妈妈问我，孕前准备要多久？以前我会说，提前半年开始，因为各方面调整要看出明显效果大概需要三个月到半年的时间。