体育与健康《科学饮水益健康》优质课件

通过饮 水补充 约 1200
ml
情 况下 , 还要补充
约1
算一算
∆ 用各种不同的杯子大约要喝几杯水？
约 100 毫升
约 600 毫升
约 200 毫 升
6- 8 杯
1 、不要等到口渴才喝水。应该养成口渴 前就饮水的习惯。 2 、经常少量多次饮水，而不是一次大 量饮水。
3 、活动后，不要过快补水，喝少量水。
请大家科学饮水！
祝大家身体健康，快乐每一天。
水的生理功 能
Hale Waihona Puke Baidu体水分的来源有哪
些
？
人体水分的来源有哪
些
？
1 、食 物
2 、饮 料
人体水分的来源有哪 些 ？
人体水分的来源有哪
些
3 、代谢
？
水
人体所需要的水主要从饮用 水、饮料、食物中获取。
影响 肥胖 经常 影响 代
能
要 我们 、虫 喝容 对水 喝
替
注 意 健 牙 易 的
水。康
。 里
产 生
4 、喝健康水。
5 、不要用咖啡、茶、饮料代替水。 6 、在一天开始和结束时应饮用一杯水。
哪些是饮水坏习惯？
1 、大量急剧饮水； 2 、一次性地暴饮； 3 、长期饮用蒸馏水或纯净水； 4 、口渴时才想到喝水； 5 、饮有水垢的水； 6 、共用水杯或用不结的容器喝
水 ； 7 、反复使用一次性容器喝水。
∆ 纯净的白开水最容易解渴。
一天饮用多少 水 ？
如何正确喝水？
我们要喝多少水
小学生通过各种
方 式每天排出的水 约0002 毫升，食物中获 取 800 毫升。常用饮 水杯容量为 200 毫升
通过食物 补充约80
0ml
, 即每天约需饮 6 杯 , 才能说饮了足够的水。 当然 , 这是指正常状 态 , 在高温天气和运 动、劳动强度大的
猜一 猜
我既能在小溪里游玩，又能 在 池塘里睡觉；今天在江河里 奔 ，跑 明天就在大海里欢笑；双手抓 不住，一刀劈不开；煮饭和洗衣 ，都要请我来。
答案：水
科学饮水益健康
科学饮水与健
康
“水 是 生 命 之源、健康之本。 水是机体中含量 最多的组成成分
，是维持人体正 常生理活动的重 要营养物质之一。 人不吃食物只喝 水可生存数十日 之久，如无水供 应只能生存几 天。”
人为什么要喝水？
水是生命之源，是生命的
第 一要素，是构成Th命细胞的基 础。 水大约占身体 60 -70 ， 当水的流 失达到身体的 2 就会觉得口渴， 人 的身体失掉 15 的水， 生命就会有 危险。我们每天呼吸、出汗、大小 便都会排泄水。如果Th病了或者夏 天出汗特别多时， 我们的身体还需 要补充更多的水。
× 1 、小明运动后喜欢冷水，他认为冷水既解渴又降温。 （
）
2 、一天当中，有三个重要的时段要喝水 : 早上一早起来√
时的候，下午 3 点左右，以及 7-9 点。尤其早上那一杯水特
别重要 ! （ ）
×
3 、宁宁参加了学校长跑比赛后，口喝的很，他一口气喝三
大瓶水。
√
（）
√
4 、参加大运动量和过长时间的运动时，可以适当喝些糖水
吸 收
。 很
面疲， 多 喝
有劳饮饮
可 色， 料
料 乐 素还
多含 等
、 会为有
饮 香引酸
,
糖 料 精起
能不能喝生水？
不能！
！ 水 是 否 干 净 仅 用 肉 眼 很 难 分 清 ， 清
澈透明的水也可能含有病毒、细菌、寄
生虫 。喝生水容易引起
急性胃肠炎、病毒 性 肝炎、伤寒、痢 疾及 寄生虫感染。
现在大小河道、 水库、井水都不同程 度遭受工厂废液、生 活废水、农药残余等 污染，喝生水更易引 起疾病。
水在体内还有什么作用呢？
科学饮水与健 康
水对人体有哪些作用？
人体水分的来源有哪些 ？ 一个人每天应该喝多少水？
水哪些生理功能有？
水有哪些生理功能？
1 、调节体 温
水有哪些生理功能？
2 、促进物质代谢
水有哪些生理功能？
3 、润滑作 用
水有哪些生理功能？
4 、构成人体组 织
细胞 液体 液血 液
，以及时补充体内能量消耗。
（）
× 5 、外出旅游途中，不要喝生水，以免感染疾病。 （
）
√
6 、爬山时，爸爸让小刚停下，少喝一点水，小√刚说：“我现
在不渴，等一会儿渴时再喝。”小刚的说法对吗？ （
）
7 、身热口渴时勿贪冰淇淋、冰汽水之类冷饮，否则越吃越
喝水歌
∆ 手拿小杯子，大家来喝水： ∆ 我们要喝温开水，饮料不能喝太多， ∆ 我们喝水不能急，一口一口慢慢喝； ∆ 喝水时间要注意，吃饭时候不喝水； ∆ 每天 6 杯水，每次慢慢喝。
小知识
∆ 孩子能否经常饮用纯净水，由于纯净水中去除了大多数 的矿 物质，长期饮用纯净水会引起体内矿物质的缺乏；
∆ 矿泉水的品种很多。由于产地不同，不同品种的矿泉水所含 的矿物质也不同，因此，并不是所有的矿泉水都适合孩子 当 作饮用水长期饮用。
∆ 纯净水、 矿泉水不应作为孩子的主导饮品。
∆ 自来水不卫生，不能直接喝