体育与健康《科学饮水益健康》优质课件
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一至二年级体育与健康课件-1.3 饮水与健康｜通用版 (共24张ppt)
碳酸饮料：汽水 酒
、可乐；
咖啡
瓶装或罐装果汁
ห้องสมุดไป่ตู้
纯净水
浓茶
2020/6/2
2020/6/2
哪些是饮水坏习惯？
1、大量急剧饮水； 2、一次性地暴饮； 3、长期饮用蒸馏水或纯净水； 4、口渴时才想到喝水； 5、饮有水垢的水； 6、共用水杯或用不结的容器喝水； 7、反复使用一次性容器喝水。
2020/6/2
一个人每天应该喝多少水？
2020/6/2
每日人体合适的饮水量表
年龄
建议饮水量（杯）（一杯约200毫升）
热天
冷天
0.5-1
2—3
1—2
1-4
3—4
2—3
4-7
4—6
3—4
7-11
6—8
4—6
11-14
8—9
6—7
14以上
9—10
7—8
2020/6/2
能不能喝生水？
2020/6/2
不能！！
水是否干净仅用肉眼很难分清，清澈透 明的水也可能含有病毒、细菌、寄生虫。
使用较多蛋白质、脂肪或服用一些抗生素后 要多喝水，保护肾脏；
早晨空腹喝水，有利于体内废物的排出。
2020/6/2
哪些饮料小朋友可以多喝？ 哪些饮料小朋友应该少喝？ 哪些饮料小朋友不能喝？
2020/6/2
小朋友可以多 小朋友应该少 小朋友不能喝
喝的饮料
喝的饮料
的饮料
白开水
（沸腾≥ 3分钟）
奶类或奶制品 鲜榨果蔬汁
喝生水容易引起急 性胃肠炎、病毒性肝炎、 伤寒、痢疾及寄生虫感 染。
现在大小河道、水 库、井水都不同程度遭 受工厂废液、生活废水、 农药残余等污染，喝生 水更易引起疾病。
一年级体育课件-饮水与健康 全国通用 (共39张PPT)
饮 与 健康
第一篇
水的现状及重要性
人类生存的三大要素
阳光 空气 水
人体的
是一个
的过程
成年人身体每天需要?水量
需要补充:2500ml水量 （40ML/KG）
喝水1000ML,食物内吸取1000ML, 体内新陈代谢形成500ML.
排出：尿1500ML，大便100ML, 汗500ML,呼吸400ML.
长寿村的秘密
92岁的吴大爷一生最大的爱好是吹唢呐 88岁的朱婆婆和92岁的黄婆婆是他听众
广西坡心村１１０岁的 老寿星黄婆婆在河边洗菜
WHO好水的标准
1、无毒、无菌、不含有机物及重金属。 2、PH值呈弱碱性、适合人体的内环境。 3、水分子团小，溶解能力强。 4、含适量呈离子状态的矿物质。 5、含有负电位、可以清除体内的自由基。
1、自来水烧开后细菌虽已杀死，但细菌的尸体仍 留在水中，是一种致热源，成为人体发热的隐患。
2、自来水中的余氯与水中的腐黑素反应后生成三 氯甲烷，这是世界上专家公认的A类致癌物，当 水烧开后，三氯甲烷不仅不减少，反而增加3~4 倍。
3、随着开水的沸腾挥发，水中有益人体健康的溶 解氧、矿物质、微量元素等丧失了，所以国际上 统称这种开水为“死水”、“致癌水”，浇花花 枯萎，养鱼鱼不活。
功能水
——补充“被遗忘的营养素”
贵仁颐电解水机 —能水专家
主要特点
安装有前置过滤器，制出的水无毒、无菌、 不含有机物及重金属。
分子团小，5-6个（溶油实验）。 含氧量提高7%（用透明杯装刚制出的
水，小气泡非常明显） 矿物质和微量元素可以调配
可根据自身需要，随意调节水的酸碱度。 各种数据有电脑屏显示。 钛白金电解槽，电解稳定，使用寿命长。 自动清洗电解槽，干净卫生，保护主要元
第一篇
水的现状及重要性
人类生存的三大要素
阳光 空气 水
人体的
是一个
的过程
成年人身体每天需要?水量
需要补充:2500ml水量 （40ML/KG）
喝水1000ML,食物内吸取1000ML, 体内新陈代谢形成500ML.
排出：尿1500ML，大便100ML, 汗500ML,呼吸400ML.
长寿村的秘密
92岁的吴大爷一生最大的爱好是吹唢呐 88岁的朱婆婆和92岁的黄婆婆是他听众
广西坡心村１１０岁的 老寿星黄婆婆在河边洗菜
WHO好水的标准
1、无毒、无菌、不含有机物及重金属。 2、PH值呈弱碱性、适合人体的内环境。 3、水分子团小，溶解能力强。 4、含适量呈离子状态的矿物质。 5、含有负电位、可以清除体内的自由基。
1、自来水烧开后细菌虽已杀死，但细菌的尸体仍 留在水中，是一种致热源，成为人体发热的隐患。
2、自来水中的余氯与水中的腐黑素反应后生成三 氯甲烷，这是世界上专家公认的A类致癌物，当 水烧开后，三氯甲烷不仅不减少，反而增加3~4 倍。
3、随着开水的沸腾挥发，水中有益人体健康的溶 解氧、矿物质、微量元素等丧失了，所以国际上 统称这种开水为“死水”、“致癌水”，浇花花 枯萎，养鱼鱼不活。
功能水
——补充“被遗忘的营养素”
贵仁颐电解水机 —能水专家
主要特点
安装有前置过滤器，制出的水无毒、无菌、 不含有机物及重金属。
分子团小，5-6个（溶油实验）。 含氧量提高7%（用透明杯装刚制出的
水，小气泡非常明显） 矿物质和微量元素可以调配
可根据自身需要，随意调节水的酸碱度。 各种数据有电脑屏显示。 钛白金电解槽，电解稳定，使用寿命长。 自动清洗电解槽，干净卫生，保护主要元
小学体育与健康饮水有益健康教学PPT课件
活动三： 我们应该喝多少水？
问题二： 如果口渴的话，是不是可以喝得很 急、很快呢？
如果喝水太急会容易呛着，而且会把很多 空气一起吞到肚子里，容易打嗝或者是觉得 肚子胀。所以喝水应该先将水含在口中，再 慢慢咽下。
活动四： 养成良好的喝水习惯
小结： 在今天的课中，我们了解到了水对生命
与健康的重要性。了解了应该喝什么样的水， 学习了怎样合理地喝水。水在我们的生活中 是必不可少的。希望同学们记住，每天都喝 煮开后的温水、每天6杯、每次慢慢喝，不要 喝太多的汽水等各种饮料，养成良好的喝水 习惯。
猜ห้องสมุดไป่ตู้语：
我既能在小溪里游玩，又能 在池塘里睡觉；今天在江河里奔 跑，明天就在大海里欢笑；双手 抓不起，一刀劈不开；煮饭和洗 衣，都要请我来。
Water---水
活动一： 人为什么要喝水呢？
水
活动一： 人为什么要喝水呢？
小结：
我们每天都要吃饭，如果没有水，吃 进去的食物在体内根本就不可能被消化吸 收；此外，由食物提供的营养素也需要水 来运输它们到身体的各个部位；我们每天 体内都会产生一些废物，如果这些东西一 直在体内，会影响我们的健康，我们每天 通过大便和小便将这些废物排出体外，没 有水，我们的身体就没有办法完成这些个 任务。
活动二： 应该喝什么样的水？
雪碧
可乐 冰红茶 温开水
活动三： 我们应该喝多少水？
问题一： 我们每天应该喝多少水呢？
我们每天从身体里排出水大约有2000毫升， 大概倒满这样的杯子有10杯。但是我们能从 食物中获得的水只有800毫升，大概4杯水， 所以人们每天大约还要喝这样大小杯子的水 至少6杯，才能使身体不缺水哦。
《饮水与健康》课件
矿泉水与健康
01
矿泉水定义
矿泉水是指从地下天然水源中取水，经过简单的处理后，含有一定量的
矿物质和微量元素的水。
02 03
矿泉水对健康的影响
矿泉水中的矿物质和微量元素对人体的新陈代谢和生理功能具有一定的 调节作用，特别是对于骨骼、牙齿、心血管等器官的健康有一定的益处 。
矿泉水的选择与使用
选择符合国家标准的矿泉水品牌，注意矿泉水中的矿物质和微量元素含 量，适量饮用。
。
THANKS 感谢观看
学校可以组织一些活动或比赛 ，以提高学生饮水的积极性， 帮助他们养成定时饮水的习惯 。
办公室饮水习惯的养成
办公室应该为员工提供干净的饮 用水，并确保水源的安全可靠。
办公室可以设置饮水机和水杯的 位置，以便员工方便地取水喝水
。
办公室可以鼓励员工多喝水，并 在工作时间内定时提醒员工喝水 ，帮助他们养成良好的饮水习惯
助身体快速恢复。
03 健康饮水
纯净水与健康
纯净水定义
纯净水是指经过多级过滤和处理，去除水中的杂质、微生物和有 害物质，达到一定纯度的水。
纯净水对健康的影响
纯净水可以提供人体所需的必要水分，不含任何有害物质，对于某 些疾病如肾结石、心血管疾病等具有一定的预防作用。
纯净水的选择与使用
选择有信誉的纯净水品牌，避免使用来源不明的自来水或未经处理 的井水。
04 饮水安全
水污染的来源
工业废水排放
工厂生产过程中产生的 废水未经处理直接排入
水源。
农业污染
农药、化肥等农业残留 物通过雨水冲刷进入水
体。
生活污水
家庭、商业和公共设施 产生的生活污水未经处
理直接排放。
自然污染
三年级体育课件-饮水有益健康 全国通用 (共15张PPT)
二、我们能喝自来水吗？
• 二、我们能喝自来水吗？ • 1、学生回答 • 2、教师小结 • 自来水中含有寄生虫和细菌，没有煮开就喝容易拉肚子，
肚子疼，我们口渴时一定要喝煮开后的温水。 • 学生齐读：一定要和煮开后的水
活动三 我们应该喝多少水
•一、我们每天大约1200毫升的水 •每天从身体排出的水大约有2000毫升，从食物获取的水只有800毫升， •所以我们每天要喝1200毫升的水，才能使身体不缺水。 •二、我们时候喝水 •1、学生回答 •2、总结 我们口渴的时候要立即补水，但不只是口渴的时候才喝。为了帮助消化和 吸收，两餐之间要喝水，课间休息可以喝水。早晨起床喝下午三点左右， 晚上7—9点喝水。另外还要观察自己的尿液。正常的尿液是淡淡的黄色。
• 同学们，在今天的课中，学会了什么呢？ • 学生回答 • 总结：我们了解到了水对生命与健康的重要性。我们知道了应该
喝什么样的水，学习什么时候喝水和合理地喝水。水在我们 生活 中是必不可少的。希望同学们多喝煮开后的水、每天6杯、每次 慢慢喝，不要喝太多饮料和汽水，养成良好的喝水习惯。
拓展练习
• 学生回家后，和家长一起为自己的喝水习惯打分。
活动一 人为什么要喝水
• 一、我们为什么要喝水呢？ • 1、教师展示图片 • 2、学生观察并回答
我长得好吗
朋友：我需要水吗
• 总结：地球上的每个生命都离不开水，我们身体里面成分最多的 • 就是水，水占了我们身体的三分之二。没有水，我们的皮肤和肌 • 肉就没有弹性，嘴唇就会发干发烈。 • 3、建议学生捏捏自己的胳膊脸蛋，谈谈感觉 • 学生齐读：没有水，就没有生命
• 学生齐读：水是体内的运输车
活动二 应该喝什么样的水
• 一、孩子们今天都带来了什么样的水 • 1、学生展示 • 2、爱喝饮料的同学谈谈为什么喜欢喝 • 3、小结 • 温开水是最好的饮料，很多饮料含有糖，喝的太多反而会影响我们对水的吸收，会越喝 • 越渴。喝太多饮料会影响我们的生长发育和健康，可能会引起肥胖，导致虫牙，甚至影响 • 我们的骨骼发育和肠道疾病，所以最好不要多喝饮料。 • 学生齐读：饮料不宜多喝。
《科学饮水与健康》课件
力。
不健康饮水的坏处
增加肾脏负担
过量饮水会加重肾脏负担，导致水中毒，影响身 体健康。
消化不良
饮水不足或过量都会影响消化系统的正常功能， 导致消化不良、便秘等问题。
皮肤问题
长期饮水不足会导致皮肤干燥、暗沉等问题，影 响皮肤健康。
04
特殊人群的饮水建议
BIG DATA EMPOWERS TO CREATE A NEW
ERA
水的重要性
01
02
03
04
维持生命
水是人体的重要组成部分，占 人体总重量的60-70%。
调节体温
水通过蒸发和排泄帮助调节体 温，维持体温的恒定。
促进新陈代谢
水参与人体内的各种生化反应 ，有助于维持正常的生理功能
。
润滑和保护
水在体内起到润滑和保护作用 ，有助于维持关节、脏器等组
织的正常功能。
水的来源
纯净水
纯净水是指经过过滤、消毒等 处理，不含任何杂质和矿物质 的水。
矿泉水
矿泉水是指从地下天然水源中 取水，经过简单处理的天然矿 泉水，含有一定的矿物质和微
量元素。
02
科学饮水
BIG DATA EMPOWERS TO CREATE A NEW
ERA
饮水量的标准
01
02
03
每日饮水量
成人每日饮水量应达到 1.5-2升，儿童和老人可根 据体重和活动量适当调整 。
老年人的饮水建议
总结词
老年人的身体机能下降，对水的吸收和利用能力减弱，因此需要特别关注饮水习惯和饮 用水质量。
详细描述
老年人每天的饮水量应保持在1500-2000毫升左右，以维持身体水分平衡。由于老年 人的肾脏功能有所下降，应避免过度饮水造成水中毒。同时，老年人应选择低钠、低矿 化的饮用水，以降低高血压、心血管疾病等慢性病的风险。在饮食方面，老年人应避免
不健康饮水的坏处
增加肾脏负担
过量饮水会加重肾脏负担，导致水中毒，影响身 体健康。
消化不良
饮水不足或过量都会影响消化系统的正常功能， 导致消化不良、便秘等问题。
皮肤问题
长期饮水不足会导致皮肤干燥、暗沉等问题，影 响皮肤健康。
04
特殊人群的饮水建议
BIG DATA EMPOWERS TO CREATE A NEW
ERA
水的重要性
01
02
03
04
维持生命
水是人体的重要组成部分，占 人体总重量的60-70%。
调节体温
水通过蒸发和排泄帮助调节体 温，维持体温的恒定。
促进新陈代谢
水参与人体内的各种生化反应 ，有助于维持正常的生理功能
。
润滑和保护
水在体内起到润滑和保护作用 ，有助于维持关节、脏器等组
织的正常功能。
水的来源
纯净水
纯净水是指经过过滤、消毒等 处理，不含任何杂质和矿物质 的水。
矿泉水
矿泉水是指从地下天然水源中 取水，经过简单处理的天然矿 泉水，含有一定的矿物质和微
量元素。
02
科学饮水
BIG DATA EMPOWERS TO CREATE A NEW
ERA
饮水量的标准
01
02
03
每日饮水量
成人每日饮水量应达到 1.5-2升，儿童和老人可根 据体重和活动量适当调整 。
老年人的饮水建议
总结词
老年人的身体机能下降，对水的吸收和利用能力减弱，因此需要特别关注饮水习惯和饮 用水质量。
详细描述
老年人每天的饮水量应保持在1500-2000毫升左右，以维持身体水分平衡。由于老年 人的肾脏功能有所下降，应避免过度饮水造成水中毒。同时，老年人应选择低钠、低矿 化的饮用水，以降低高血压、心血管疾病等慢性病的风险。在饮食方面，老年人应避免
科学饮水促健康PPT课件
青少年
总结词
青少年处于生长发育高峰期，活动量大，对水的需求量也相对较高。
详细描述
青少年每日需水量根据体重和运动量而异，一般来说，男性青少年每日需水量约为2500-3500毫升，女性青少年 每日需水量约为2000-2500毫升。家长和学校应鼓励孩子养成定时饮水的习惯，保证孩子在运动和学习中能够摄 取足够的水分。
水质检测
定期进行水质检测，确保 水质符合国家卫生标准。
合理安排饮水时间
早晨饮水
早晨起床后饮用一杯温开水， 有助于补充夜间失去的水分，
促进新陈代谢。
工作或学习间隙饮水
在工作或学习时，每隔一段时 间适量饮水，有助于缓解疲劳 、提高工作效率。
运动后饮水
运动后及时补充水分，有助于 恢复体力、防止脱水。
晚餐前饮水
保持足够的水分摄入，有助于 维持正常的血压和血糖水平， 降低患心血管疾病的风险。
科学研究结果
一项研究发现，每天 饮用足够的水分可以 降低患肾结石的风险。
科学饮水还有助于维 持正常的体温调节和 身体功能，提高身体 的免疫力。
另一项研究显示，适 量饮水能够降低患膀 胱癌的风险，尤其是 女性。
Байду номын сангаас
07
总结与建议
避免长时间储存水
02
长时间储存的水容易滋生细菌和产生异味，应尽量喝新鲜烧开
的水。
注意水源卫生
03
了解家庭或办公场所水源的卫生情况，选择干净可靠的水源，
避免饮用不洁水。
06
案例分享
个人经验分享
长期坚持科学饮水，能够改善 皮肤状况，减少皮肤干燥和暗 沉的问题。
适量饮水能够促进新陈代谢， 帮助身体排毒，减轻便秘问题。
小学体育与健康《饮水有益健康》课件
饮水有益健康
人为什么要喝水？
水、蛋白质、糖类、脂肪等是人类维持生 命的基本营养素，与空气、阳光一样，是人类 赖以生存的基础。没有水，生命只能维持几天。 水是构成人体的重要物质，成人体内水占人体 重量的60%～70%，儿童体内的水占体重的的
80%。
讨论：你还能具体说出人体的哪些活动离不开水吗？ 人体的一切生命活动，离 开了水都无法进行。皮肤 的呼吸、肾脏的工作、血 液的循环、心脏的跳动、 细胞的代谢.....都必须有水 参与。 人体内的营养物质及代谢 废物，只有溶解在水中才 能运输。人体离开水，食 物难以下咽、不能消化， 营养物质不能被吸收、不 能被运输，废物不能排泄， 体温无法调节......
如果人体内失去的水分 得不到及时补充,就会 感到口渴.你经常在哪些 时候会口渴?感觉 怎么样?
小资料
缺水与人体的健康有着直接的关系
皮肤能分泌汗液,并通过汗液的蒸发散发 热量,从而达到调节体温的作用。人处在炎热 的环境中时，皮肤分泌的汗液就会增多，出 汗就成了人体散热的主要途径。因此，缺水 会直接影响人体的体温调节。
权威发言
每天6杯水，每次慢慢喝。
平时喝水的常见习惯
口渴了就喝饮料
评价这种习惯好或不好
不好
不好
不口渴时就不喝水 每天喝6杯水 慢慢的一口一口的喝水
大口大口的喝水 喝煮开后的温水 喝自来水
好 好 不好 好 不好
ห้องสมุดไป่ตู้
人为什么要喝水？
水、蛋白质、糖类、脂肪等是人类维持生 命的基本营养素，与空气、阳光一样，是人类 赖以生存的基础。没有水，生命只能维持几天。 水是构成人体的重要物质，成人体内水占人体 重量的60%～70%，儿童体内的水占体重的的
80%。
讨论：你还能具体说出人体的哪些活动离不开水吗？ 人体的一切生命活动，离 开了水都无法进行。皮肤 的呼吸、肾脏的工作、血 液的循环、心脏的跳动、 细胞的代谢.....都必须有水 参与。 人体内的营养物质及代谢 废物，只有溶解在水中才 能运输。人体离开水，食 物难以下咽、不能消化， 营养物质不能被吸收、不 能被运输，废物不能排泄， 体温无法调节......
如果人体内失去的水分 得不到及时补充,就会 感到口渴.你经常在哪些 时候会口渴?感觉 怎么样?
小资料
缺水与人体的健康有着直接的关系
皮肤能分泌汗液,并通过汗液的蒸发散发 热量,从而达到调节体温的作用。人处在炎热 的环境中时，皮肤分泌的汗液就会增多，出 汗就成了人体散热的主要途径。因此，缺水 会直接影响人体的体温调节。
权威发言
每天6杯水，每次慢慢喝。
平时喝水的常见习惯
口渴了就喝饮料
评价这种习惯好或不好
不好
不好
不口渴时就不喝水 每天喝6杯水 慢慢的一口一口的喝水
大口大口的喝水 喝煮开后的温水 喝自来水
好 好 不好 好 不好
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《饮水有益健康》课件-2021-2022学年人教版小学体育与健康(水平一)一年级下册
意 糖，影响对水
的吸收，饮料
饮 多为酸性,经常
料 喝容易产生疲
不 宜
劳，还会引起 肥胖、虫牙。 里面有色素、
多 香精影响我们
喝 健康。
小知识
● 孩子能否经常饮用纯净水，由于纯净水中去除了大多数 的矿物质，长期饮用纯净水会引起体内矿物质的缺乏；
● 矿泉水的品种很多。由于产地不同，不同品种的矿泉水 所含的矿物质也不同，因此，并不是所有的矿泉水都适 合孩子当作饮用水长期饮用。
5、活动后，不要过快补水，喝少量水，最 好喝淡盐水。
你学会了吗？
× ● 1、小明运动后喜欢喝冷水，他认为冷水既解渴又降温。（ ）
√ ● 2、梅梅说：“”我每天都要喝6杯水“” （ ）
● 3、宁宁参加了学校长跑比赛后，口喝的很，他一口气喝三大瓶水。
× （ ）
√ ● 4、外出旅游途中，不要喝生水，以免感染疾病。 （ ）
猜一猜
我既能在小溪里游玩，又能 在池塘里睡觉；今天在江河里 奔跑，明天就在大海里欢笑； 双手抓不住，一刀劈不开；煮 饭和洗衣，都要请我来。
答案：
饮水有益健康
人为什么要喝水？
没有水就没有生命 水是体内的运输车
人体所需要的水主要从饮用 水、饮料、食物中获取。
要 注
喝可乐等饮料 不能代替喝水。 很多饮料含有
● 5、爬山时，爸爸让小刚停下，少喝一点水，小刚说：“我现在不
渴，等一会儿渴时再喝。”小刚的说法对吗？
× （ ）
● 6、身热口渴时勿贪冰淇淋、冰汽水之类冷饮，否则越吃越渴，还
易伤脾胃。
（√ ）
× ● 7、明明说：“”我每次口渴了就喝饮料，而且是慢慢喝“ （ ）
请大家科学饮水！
祝大家身体健康，快乐每一天。
小学体育与健康课件：《饮水有益健康》共17页19页PPT
10、一个人应该：活泼而守纪律，天 真而不 幼稚， 勇敢而 鲁莽， 倔强而 有原则 ，热情 而不冲 动，是奢侈 。——CocoCha nel 62、少而好学，如日出之阳；壮而好学 ，如日 中之光 ；志而 好学， 如炳烛 之光。 ——刘 向 63、三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。 ——孔 丘 64、人生就是学校。在那里，与其说好 的教师 是幸福 ，不如 说好的 教师是 不幸。 ——海 贝尔 65、接受挑战，就可以享受胜利的喜悦 。——杰纳勒 尔·乔治·S·巴顿
谢谢！
小学体育与健康课件： 《饮水有益健康》共17
页
6、纪律是自由的第一条件。——黑格 尔 7、纪律是集体的面貌，集体的声音， 集体的 动作， 集体的 表情， 集体的 信念。 ——马 卡连柯
8、我们现在必须完全保持党的纪律， 否则一 切都会 陷入污 泥中。 ——马 克思 9、学校没有纪律便如磨坊没有水。— —夸美 纽斯
谢谢！
小学体育与健康课件： 《饮水有益健康》共17
页
6、纪律是自由的第一条件。——黑格 尔 7、纪律是集体的面貌，集体的声音， 集体的 动作， 集体的 表情， 集体的 信念。 ——马 卡连柯
8、我们现在必须完全保持党的纪律， 否则一 切都会 陷入污 泥中。 ——马 克思 9、学校没有纪律便如磨坊没有水。— —夸美 纽斯
一年级上册体育课件- 饮水有益健康 (8) l 人教版 (共16张PPT)
Biblioteka 甜味色剂素
温开水是最好的饮料
请同学们讨论以下小朋友的问题？ 并回答。
我是小判官
X X
我们要喝多少水
小学生通过各种方 式每天排出的水有 2000毫升左右（约10 杯水）。一般情况下， 我们每天能从食物中 获得的水只有800毫 升（约4杯），因此， 我们每天大约要补充 1200毫升的水（约6 杯），才能保证机体 的良好运转。
水是人体的运输车
我们要喝什么样的水
水是一切生命活动必需的物 质，是我们身体的运输车。我们 不仅要保证身体能摄入足够的水， 还要注意饮用健康的水。那么我 们要喝什么样的水呢？
喝健康的水
什么样的水才是 健康的水呢？
没有污染的水， 无毒、无害、无 异味，不含重金 属和有害化学物 质；
香 精
引起肥胖、虫牙，影响骨 骼成长，导致肠胃疾病等
猜一猜
我既能在小溪里游玩， 又能在池塘里睡觉；今天在 江河里奔跑，明天就在大海 里欢笑；双手抓不住，一刀 劈不开；煮饭和洗衣，都要 请我来。
答案： 水
乌鸦喝水
你发现了什么？
水大约占我们身体的60%~70%， 当水的流失达到身体的2%时就会感 觉口渴，人的身体只要失掉15%的 水，生命就有危险。
通过饮水补充约 1200ml
通过食物补充约 800ml
身体含水常量
怎样饮水才健康
科学饮水应注意： 不要等到口渴时才喝水！ 不要过快补水！ 吃饭的时候不宜喝水！
饮料不宜多喝！
喝水歌
手拿小杯子， 大家来喝水： 我们要喝温开水， 饮料不能喝太多， 我们喝水不能急， 一口一口慢慢喝； 喝水时间要注意， 吃饭时候不喝水； 每天6杯水，每次慢慢喝。
温开水是最好的饮料
请同学们讨论以下小朋友的问题？ 并回答。
我是小判官
X X
我们要喝多少水
小学生通过各种方 式每天排出的水有 2000毫升左右（约10 杯水）。一般情况下， 我们每天能从食物中 获得的水只有800毫 升（约4杯），因此， 我们每天大约要补充 1200毫升的水（约6 杯），才能保证机体 的良好运转。
水是人体的运输车
我们要喝什么样的水
水是一切生命活动必需的物 质，是我们身体的运输车。我们 不仅要保证身体能摄入足够的水， 还要注意饮用健康的水。那么我 们要喝什么样的水呢？
喝健康的水
什么样的水才是 健康的水呢？
没有污染的水， 无毒、无害、无 异味，不含重金 属和有害化学物 质；
香 精
引起肥胖、虫牙，影响骨 骼成长，导致肠胃疾病等
猜一猜
我既能在小溪里游玩， 又能在池塘里睡觉；今天在 江河里奔跑，明天就在大海 里欢笑；双手抓不住，一刀 劈不开；煮饭和洗衣，都要 请我来。
答案： 水
乌鸦喝水
你发现了什么？
水大约占我们身体的60%~70%， 当水的流失达到身体的2%时就会感 觉口渴，人的身体只要失掉15%的 水，生命就有危险。
通过饮水补充约 1200ml
通过食物补充约 800ml
身体含水常量
怎样饮水才健康
科学饮水应注意： 不要等到口渴时才喝水！ 不要过快补水！ 吃饭的时候不宜喝水！
饮料不宜多喝！
喝水歌
手拿小杯子， 大家来喝水： 我们要喝温开水， 饮料不能喝太多， 我们喝水不能急， 一口一口慢慢喝； 喝水时间要注意， 吃饭时候不喝水； 每天6杯水，每次慢慢喝。
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人为什么要喝水？
水是生命之源，是生命的
第 一要素，是构成Th命细胞的基 础。 水大约占身体 60 -70 ， 当水的流 失达到身体的 2 就会觉得口渴， 人 的身体失掉 15 的水， 生命就会有 危险。我们每天呼吸、出汗、大小 便都会排泄水。如果Th病了或者夏 天出汗特别多时， 我们的身体还需 要补充更多的水。
水的生理功 能
人体水分的来源有哪
些
？
人体水分的来源有哪
些
？
1 、食 物
2 、饮 料
人体水分的来源有哪 些 ？
人体水分的来源有哪
些
3 、代谢
？
水
人体所需要的水主要从饮用 水、饮料、食物中获取。
影响 肥胖 经常 影响 代
能
要 我们 、虫 喝容 对水 喝
替
注 意 健 牙 易 的
水。康
。 里
产 生
，以及时补充体病。 （
）
√
6 、爬山时，爸爸让小刚停下，少喝一点水，小√刚说：“我现
在不渴，等一会儿渴时再喝。”小刚的说法对吗？ （
）
7 、身热口渴时勿贪冰淇淋、冰汽水之类冷饮，否则越吃越
喝水歌
∆ 手拿小杯子，大家来喝水： ∆ 我们要喝温开水，饮料不能喝太多， ∆ 我们喝水不能急，一口一口慢慢喝； ∆ 喝水时间要注意，吃饭时候不喝水； ∆ 每天 6 杯水，每次慢慢喝。
4 、喝健康水。
5 、不要用咖啡、茶、饮料代替水。 6 、在一天开始和结束时应饮用一杯水。
哪些是饮水坏习惯？
1 、大量急剧饮水； 2 、一次性地暴饮； 3 、长期饮用蒸馏水或纯净水； 4 、口渴时才想到喝水； 5 、饮有水垢的水； 6 、共用水杯或用不结的容器喝
水 ； 7 、反复使用一次性容器喝水。
水在体内还有什么作用呢？
科学饮水与健 康
水对人体有哪些作用？
人体水分的来源有哪些 ？ 一个人每天应该喝多少水？
水哪些生理功能有？
水有哪些生理功能？
1 、调节体 温
水有哪些生理功能？
2 、促进物质代谢
水有哪些生理功能？
3 、润滑作 用
水有哪些生理功能？
4 、构成人体组 织
细胞 液体 液血 液
请大家科学饮水！
祝大家身体健康，快乐每一天。
× 1 、小明运动后喜欢冷水，他认为冷水既解渴又降温。 （
）
2 、一天当中，有三个重要的时段要喝水 : 早上一早起来√
时的候，下午 3 点左右，以及 7-9 点。尤其早上那一杯水特
别重要 ! （ ）
×
3 、宁宁参加了学校长跑比赛后，口喝的很，他一口气喝三
大瓶水。
√
（）
√
4 、参加大运动量和过长时间的运动时，可以适当喝些糖水
猜一 猜
我既能在小溪里游玩，又能 在 池塘里睡觉；今天在江河里 奔 ，跑 明天就在大海里欢笑；双手抓 不住，一刀劈不开；煮饭和洗衣 ，都要请我来。
答案：水
科学饮水益健康
科学饮水与健
康
“水 是 生 命 之源、健康之本。 水是机体中含量 最多的组成成分
，是维持人体正 常生理活动的重 要营养物质之一。 人不吃食物只喝 水可生存数十日 之久，如无水供 应只能生存几 天。”
∆ 纯净的白开水最容易解渴。
一天饮用多少 水 ？
如何正确喝水？
我们要喝多少水
小学生通过各种
方 式每天排出的水 约0002 毫升，食物中获 取 800 毫升。常用饮 水杯容量为 200 毫升
通过食物 补充约80
0ml
, 即每天约需饮 6 杯 , 才能说饮了足够的水。 当然 , 这是指正常状 态 , 在高温天气和运 动、劳动强度大的
吸 收
。 很
面疲， 多 喝
有劳饮饮
可 色， 料
料 乐 素还
多含 等
、 会为有
饮 香引酸
,
糖 料 精起
能不能喝生水？
不能！
！ 水 是 否 干 净 仅 用 肉 眼 很 难 分 清 ， 清
澈透明的水也可能含有病毒、细菌、寄
生虫 。喝生水容易引起
急性胃肠炎、病毒 性 肝炎、伤寒、痢 疾及 寄生虫感染。
现在大小河道、 水库、井水都不同程 度遭受工厂废液、生 活废水、农药残余等 污染，喝生水更易引 起疾病。
通过饮 水补充 约 1200
ml
情 况下 , 还要补充
约1
算一算
∆ 用各种不同的杯子大约要喝几杯水？
约 100 毫升
约 600 毫升
约 200 毫 升
6- 8 杯
1 、不要等到口渴才喝水。应该养成口渴 前就饮水的习惯。 2 、经常少量多次饮水，而不是一次大 量饮水。
3 、活动后，不要过快补水，喝少量水。
小知识
∆ 孩子能否经常饮用纯净水，由于纯净水中去除了大多数 的矿 物质，长期饮用纯净水会引起体内矿物质的缺乏；
∆ 矿泉水的品种很多。由于产地不同，不同品种的矿泉水所含 的矿物质也不同，因此，并不是所有的矿泉水都适合孩子 当 作饮用水长期饮用。
∆ 纯净水、 矿泉水不应作为孩子的主导饮品。
∆ 自来水不卫生，不能直接喝