论文写作的个人时间管理

2006中國輔導學會年會工作坊—大專教師升等論文寫作工作坊

研習心得報告李秋霞

本次工作坊二天的內容包括有四大重點，依序分別為：一、如何找到論文題目與研究領域；二、如何投稿國內外專業期刊與申請研究計畫；三、如何升等；以及四、如何加強駕馭研究工具。

一、如何找到論文題目與研究領域：包含有寫論文前的心理建設與實質準備、提升學術研究效率的創新方法

（一）寫論文前的心理建設與實質準備

在此單元中彭慧玲教授尌自己在求學與研究歷程中，非常具體且引實例地加以生動說明，例如：研究結果若非發表便是個垃圾，建立清楚的研究目標---即是要能被接受且發表刊登出來。其中引導激勵自己的目標何在？做好自我心理建設，重要的時間管理，尋求各種資源與支持系統。對個人而言，時間管理一直是很需要學習的問題，因此特地將其策略寫下來：

論文寫作的個人時間管理

策略1：設定明確的目標

策略2：設定遠大的人生目標

策略3：記錄你的生產時間

策略4：每天亦定要擬定每日計畫

策略5：清理你的桌子

策略6：絕不半途而廢。

策略7：一氣呵成

策略8：充分做好事前準備

策略9：避免拖延

策略10：遵守規定

（二）提升學術研究效率的創新方法

1.在此重點中，介紹說明了何謂Citation Index Databases〈引文索引資料庫〉

CID, SCI、SSCI (Social Sciences Citation Index)、以及TSSCI (臺灣社會科學引文索引，Taiwan Social Sciences Citation Index)資料庫，終於讓我瞭解到學校一再地強調也邀請這方面專家蒞校演講的東東為何？並解說了被引用半衰期、引用半衰期、自我引用率等的計算方式。國內在諮商輔導領域上到民95年屬於TSSCI的期刊包括有中華輔導學豹、教育心理學豹、測驗學看刊、本土心理學研究、中華心理學刊等。

2.有效發表論文研究的方法

（1）包括個人檔案管理方法、資料分類

（2）提昇研究效率的工具：主要指的是英語工具與提升研究效率的方法。

二、如何投稿國內外專業期刊與申請研究計畫

陳金燕老師一如他一貫嚴謹簡要的風格與他擔任中國輔導學報編輯多年來的審稿、評稿經驗提出（一）投稿前，熟悉文稿性質、期刊性質：以及（二）投稿後，應有等待、主動探詢或者修改、回應的態度、規則作說明。

吳武典老師尌其在輔導資商界大老之尊卻如此謙和又大方地將他申請退休告別作（國科會申請案），從申請表格到該國科會案子原封不動地供大家從中有實際範例可循，與會在座，無不為此提攜後學，不遺餘力且如此慷慨大方感到感動，也為輔導界立下一美好身教與楷模。

三、大專教師升等備忘錄

接著上場的是王文秀老師，也是今天這場工作坊得以誕生的創作者，他如此真誠一致，毫不諱言以其實記經歷說明升等與兼顧學術、教學行政（新竹大學副校長）與家庭的歷程，也毫不藏私地願意將升等表格與個人整理呈現資料項目大方遞送給大家。看到這些在輔導領域的大老如此的風格與風範，不僅叫人動容，也讓自己選擇了這個專業領域更加肯定與執著。

四、如何加強駕馭研究工具

彭慧玲老師安排了一位碩班學生教導示範給大家如何使用REFWORK這套軟體，並介紹國外的相關資料庫，也再次說明符合APA了論文寫作格式，再者常見的論文格式的十大常見錯誤如下：

#1 字型/ 應使用新細明而非楷書

#2 列舉/ 懸掛式列舉僅適用於三行以內

#3 括號/ 英文括號前後須空格

#4 數學/ 數學變數應採數學義大利字型

#5 引號/ 中文引號是「」而非“”

#6 標點符號/ 中文標點符號應使用全型

#7 字距與行距/ Word 字句應加寬

#8 表格/ 表格以三線為原則

#9 圖/ 圖以黑白無灰階為原則

#10 參考文獻/ 格式必須一致

人生规划个人时间管理实用表格

人生规划、个人时间管理实用表格 cnmarket 发表于: 2008-6-02 10:54 来源: 人生规划、时间管理的好书《人生审计》资料分享《人生审计》这本书是我去年10月份购买的，当时还在自己的博客上进行了分享：《人生审计》-人生规划、时间管理的好书。之所以买是因为觉得这本书关于时间就是金钱，需要很好规划的理念非常好，也符合自己的时间管理理念，而且书中列举了生动具体的表格来对人生进行盘点、进行规划，很清晰完整，非常具有实践意义。当时就想着如果有可能的话，将把书中列举的表格整理成Excel格式，一方面让自己填写，另外也可与大家分享。说来惭愧，这件事却被耽搁下来，直到最近有网友在博客上留言询问表格的情况，我才发现这本书被束之高阁了很久。所幸我将它带到苏州来了，这两天认真地阅读，收获不小，也已开始制作表格。由于表格很多，达到48张之多，我只能选取其中有代表意义的表格来制作，希望对大家有所帮助。我将每张表格的主要内容简述出来，并会分享自己的使用心得与时间管理实践，希望有兴趣的朋友一起交流心得体会。苏格拉底说过：“未经省察的人生没有价值”，让我们一起通过持续不断地反省与思索，积极地行动，最终成就最好的自己。 1、个人信息表：老子说过：“知人者智，自知者明”，西方的哲人也强调：“认识你自己”，在个人成长的过程中，不断地认识自己、反省自己是必要的前提，这张表格是打开通向人生审计道路的第一扇门，非常简单而又轻松。但“千里之行始于足下”，千万不要因为它的简单而忽略了它的重要意义。作者建议在这张表格上贴上自己的照片，她说：“感觉照片使我与自身产生了一种潜意识的“联系”，一直以为非常了解自己，现在看着照片中的自己却意识到原来那么陌生。” 最新回复 cnmarket at 2008-6-02 10:57:25 2、真正的个人信息－梦想与挫折这一表格将会帮你弄清楚你生活中的哪些方面是需要保持下去的而哪些是需要在条件允许的情况下改变的。它还使我们不得不去面对那些令我们感到遗憾的事，最重要的是写下你的梦想，什么样的梦想都可以。任何的时间管理方法（无论是GTD还是FTF），都非常强调目标的重要意义，只有确立了目标，我们才能确定事情的轻重缓急，才能有意识地将宝贵的时间用于最重要的事情上面。表格中我将作者的范例也列举出来，大家可以根据自己的实际情况进行修改，请认真倾听自己内心的声音并郑重地写下来。 cnmarket at 2008-6-02 10:58:15 3、你的时间数据表－充分利用每一分钟

时间管理倾向综述

时间管理倾向综述陈挺 1,2 ,李好永 1,3 (1.华东师范大学认知与心理科学学院,上海200062; 2.上海出版印刷高等专科学校,上海,200093; 3.河南理工大学,河南焦作454000) 摘　要:回顾时间管理倾向概念的提出,并且从已有文献的研究结果中总结时间管理倾向与其它一些人格特征、学业成就以及心理健康的关系,不同群体时间管理倾向的比较,并归纳现有研究的不足之处。关键词:时间管理倾向;时间管理;相关;AT MD 中图分类号:B849 文献标识码:A 文章编号:1008-9128(2009)05-0109-05 时间是一种有限的资源,古来就有“一寸光阴一寸金”的说法。现在这个快节奏的社会中,人们需要处理的事物变得越来越多,时间管理变得更加重要。这引起了心理学家对于时间管理的关注。B ritt on 、Macan 等对时间管理和时间管理行为的探讨开创了心理学家对时间管理的研究。 1　时间管理的结构在对时间管理的研究中,国外一些学者根据自己对于时间管理模型的不同的理解编制了一些时间管理方面的问卷并且提出了时间管理的不同的结构。 Bond 和Feather (1988)编制了时间结构问卷(Ti m e Structure Questi onnaire,简称TS Q ),在这个问卷中,时间管理由五个因素:目的感、有结构的常规行为、当前定向、有效组织、坚持性组成。而Macan 等人(1990)认为TS Q 的问题过于概括,而没有反应受测者具体的时间管理,从而编制了时间管理行为量表(Ti m e Man 2age ment Behavi or Scale,简称T MB )。T MB 包含了设置目标和优先级、机制-计划和安排、时间的自觉控制以及混乱倾向四个基本维度。B ritt on 和Tesser (1991)编制了时间管理量表(Ti m e Manage ment Ques 2ti onnaire,简称T MQ ),有三个因素即短期计划、时间态度和长期计划构成。国外学者的研究也带动了国内对于时间管理的研究热情。并且,国内学者的研究,在很大程度上推动了时间管理这一研究领域在国内的发展。特别是黄希庭等人“时间管理倾向”概念的提出,以及在这一方面做出的卓越的贡献。 2　时间管理倾向概念的提出黄希庭和张志杰(2001a )在TS Q 和T MQ 问卷的基础上,编制了青少年时间管理倾向量表(Adoles 2cence Ti m e Manage ment D is positi on Scale .,简称AT 2MD ),并且提出了时间管理倾向(Ti m e Manage ment D is positi on )的概念。他们认为,时间管理倾向是个体运用时间方式上所表现出来的心理行为和特征。是一种具有多维度多层次心理结构的人格特征,是由时间价值感、时间监控观以及时间效能感构成。时间管理倾向的3个维度是从时间管理的整个过程来区分的,是一种过程性的特征结构。时间价值感是指个体对时间的功能和价值的稳定的态度和观念,它通常是充满情感,对个体运用时间的方式具有导向作用。时间价值感是个体时间管理的基础。时间监控观是个体利用和运筹时间的观念和能力,它是通过一系列外显的活动来体现,例如计划安排、目标设置、时间分配、结果检查等一系列监控活动。时间效能感指个体对时间管理的信心以及对时间管理行为能力的估计,它是制约时间监控的一个重要的因素。收稿日期:2009-06-15 第一作者:陈挺(1981-),男,福建福鼎人,讲师,在读硕士。研究方向:应用心理学。第7卷　第5期2009年10月红河学院学报Journal of Honghe University Vol .7　No .5 Oct .2009

时间管理和个人成效

一、导入二、时间是什么三、什么是时间管理四、时间管理的重要性五、如何做好时间管理六、个人成效

时间是什么

时间是什么时间对盼望的人来说“实在太短”；时间对恐惧的人来说“实在太长”；时间对痛苦的人来说“实在太慢”；时间对快乐的人来说“实在太快”；时间对有爱心的人来说是永恒。朝菌——朝生暮死；寒蝉——春生复死；海龟——生存500年；松柏树、黄杨树——活数千年人生的每一刹那都是唯一的

天底下每种事物都有其季节性，而每个时刻也都有其存在的目的，生命诞生的时刻；生命枯萎的时刻；播种的时刻；收成的时刻……以及保持缄默的时刻，挺身讲话的时刻。旧约圣经之传道书我们是每分钟的主人，否则便是每分钟的奴隶，我们利用时间，否则时间利用我们。

时间管理就是管理时间？ “管理”时间是不对的， “时间管理”就是“自我”管理什么是时间管理 “不能管理时间，便什么都不能管理” ——（美）杜拉克

你安合下面用最简单的办法测试你是否能掌握时间，你只需回答“Yes” Or “ No”. 测 1 你通常工作很长时间吗？测 2 你通常把工作带回家吗？ 3 你感到很少花时间去做你想做的事吗？ 4 如果没有完成你所希望做的工作，你是否有负罪感？的 5 即使没有出现严重问题或危机，你也经常感到工作有很多压力？时 6 你的案头有许多并不重要但长时间未处理的文件？间 7 你经常在做重要工作时被打断吗？ 8 你经常占用用餐时间工作吗？ 9 在上个月里，你是否忘记一些重要的约会？排 10 你时常把工作推到最后一分钟，然后很努力的去做完它们？是 11 你觉得找借口推延你不喜欢做的事容易吗？否 12 你总是感到需要做一些事情而保持繁忙吗？ 13 当你长休了一段时间，你是否有负罪感？ 14 你常无暇阅读与工作有关的书籍？理 15 你是否太忙于一些琐碎的事而没有去做与目标一致的大事？ 16 你是否有沉醉于过去的成功或失败之中而没有着眼于未来？

时间管理倾向量表

时间管理倾向量表同学:这个问卷中的每一个句子叙述的是对时间的看法以及对时间的利用情况。请你仔细阅读问卷中的每一个句子,然后在答案纸上按照你自己的情况来回答。答案无对错之分,请不要有顾虑。每个问题后面有五个选项ABCDE.A代表内容完全不符合你的情况，B代表大部分不符合，C代表部分符合部分不符合，D代表大部分符合，E代表完全符合。对每个问题都要回答,不要有遗漏,也不必费时去想,看懂后就回答。不要在问卷上做任何标记,所有的回答均写在答卷纸上。A完全不符合B大部分不符合C部分符合部分不符合 D大部分符合E代表完全符合 1·我认为“一寸光阴一寸金”这句话是正确的。 A B C D E 2·我通常把每天的活动安排成一个日程表。 A B C D E 3·“时间就是效益”这句话是正确的。 A B C D E 4·我每天都给自己指定一个学习目标。 A B C D E 5·无论做什么事情,我首先要考虑的是时间因素。A B C D E 6·我以为将来比现在和过去更重要。 A B C D E 7·我总是把最重要的工作安排在活动效率最高的时间里去做。A B C D E 8·无论做什么事情我总是既有短期安排又有长期计划。A B C D E 9·目前我尚年轻,浪费一些时间无所谓。 A B C D E 10·在每周开始之前,我都制定了目标。 A B C D E 11·对每个人来说,时间就是一切。 A B C D E 12·在每个学期我都要制定自己的学习计划。 A B C D E 13·我认为我在学习和课外活动上的时间分配是合理的。A B C D E 14·我总是把大量的时间花在做重要的工作上。 A B C D E 15在新年开始的时候,我通常都要制定一年自己的奋斗目标. A B C D E

时间管理心得体会

时间管理心得体会篇一：时间管理培训心得时间管理培训心得世界上没有绝对的公平，要说有的话那就是时间，时间对于每个人都是公平的，但是人的时间总是有限的，而且时间是不等人的。通过参加林部的时间管理培训课程，让我学会了时间管理的七大步骤、设定目标的十大好处、时间管理的3个技巧等方法和知识，让我受益匪浅。它教会我必须有选择地做事情，使自己时间的价值最大化。这就是时间管理最核心的思想。通过这次培训，有以下几点心得体会：一、要事第一，做事要分轻重缓急这个心得体会来自于时间管理培训的七大步骤中的第3个步骤：排序（时间与管理工作矩阵）。在时间与管理工作矩阵中特别强调要扩大，多投时间在“重要不紧急”的事情上，这些准备工作，计划、预防，建立关系，培训、授权、创新的事情要渗透到日常工作中，并要设置计划节点，林部强调一般人都认为重要紧急（忙于收拾残局、救火工作）是排在一位的工作，其实真正高效的时间管理者是把“重要不紧急”的事情排在一位的。经过林部深入透彻的分析，我醒悟过来，在以后的工作中做事要分轻重缓急，把“重要不紧急”的事情排在第一位。二、设定目标设定目标有十大好处，要做到高效的时间管理首先需要设定一个目标。这个是选择事情价值的一个标准，哪些事情更能让你实现这个目标?这个就是如何选择最具价值的事情的衡量标准。所以不管长期短期,你都需要有一个自己的目标。比如我的个人提升计划目标之一是：希望能每天阅读半小时的管理方面的书籍，2013年参加质量管理中级工程师培训及考试，提供质量管理水平，这个目标要花两个月的时间来实现。三、今日事今日毕部门今年推行“日清日高”，每日按照年度、月度计划做日计划计划的过程,实际上就是一个给事情排序筛选的过程。把你觉得当天重要的事情列出来，每天把这当天重要的事情做好,就做到今日事今日毕了。当然，如果你在排序的过程中出现问题了,评估上失败了那就比较麻烦了。有种错误的时间管理,是把每分每秒的时间都安排好,逼迫自己吃饭花几分钟,看书花几分钟，安排的死死的。其实你的人生是会有很多突发事件的，一个突发事件就可能打翻你所有的计划，带来很大的挫折感，所以今日事今日毕最好是把当日重要的事情列出来。四、要经常总结要定期把一个时间段的工作情况进行一次全面系统的总检查、总分析，分析成绩、不足、经验等。做过一件事，总会有经验和教训，为便于今后的工作，须对以往工作的经验和教训进行分析、研究、概括、集中，并上升到理论的高度来认识。今后的工作计划开展可以根据今后的工作任务和要求，吸取前一时期工作的经验和教训，明确努力方向，提出改进措施等。经常总结的目的在于你下次少花时间，在于你在不断的进步中。一个错误不要犯2次，同样的事情应该一次比一次更加有效率,做的更好。五、不要拖拉拖拉是人的本性，我们需要克服。最好的办法就是在一件事情你不能马上处理的话，

如何做好个人时间管理

如何做好个人时间管理标准化文件发布号：（9312-EUATWW-MWUB-WUNN-INNUL-DQQTY-

如何做好个人时间管理时间是世界上最稀缺的资源，除非善加管理，否则一事无成。 ——彼得·杜拉克时间是我们每个人最大的财富，我们做任何事情都要花费时间，所以管理时间水平的高低会决定你事业和生活的成败。我时常会为自己制定学习、工作等各种计划，把自己的时间进行规划，但最终结果和预期往往会有差距。本文我会结合以往的经验和教训，和大家一起分享交流如何做好个人时间管理。一、极其明确的目标时间管理的首要关键就是设立明确的目标，达到目标就等于取得成功。做任何事情如果目标不明确，那后面一切都是浪费时间。我们可以设立短期和长期目标，在目标的确立上，我们可以借鉴”SMART”原则——Specific(具体的), Measurable（可衡量的），Achievable（可达到的），Realistic（切合实际的），and Timed（合时宜的）。目标的确立是建立在每个人的价值观基础上的。我们在工作、学习、健康、读书、交际等不同方面，根据自己的实际情况，分清主次轻重，设立符合自己价值观念的目标。二、合理安排时间时间管理的重点不在于你有多少时间，而在于如何分配时间。 1.列一个清单目标确定后，接下来就为达成目标而要做的任务列一个清单，并给每个任务预估分配时间。可以把任务具体到每天要完成那些事，哪个时间段做哪些事，做好日志记录。过去我通常会用便利贴或者手机的记事簿做记录，实际操作起来很不方便，后来同事介绍给我一款协同软件（然之协同办公系统），这个软件原本是一款面向企业的自动化的协同版本系统，但里面的一些功能完全可用于个人的时间计划管理，感兴趣的朋友可以试一试。

拖延_时间管理倾向量表的区分效度_毕重增

第31卷　第6期西南师范大学学报(人文社会科学版) 2005年11月Vol.31　No.6Jou rn al of Sou th west C hina No rm al University (Hu manities and S ocial S cien ces Edition ) Nov.,2005 * 拖延:时间管理倾向量表的区分效度毕重增1,彭香萍2 (1.西南大学心理学院,重庆市400715;2.萍乡高等专科学校,江西萍乡337055) 摘　要:拖延可能是时间管理不良的一种后果,也可能是与时间管理相伴随的行为。本研究的目的是回答拖延与时间管理倾向之间的关系,检验时间管理倾向量表的区分效度。研究工具包括时间管理倾向量表、拖延量表;研究对象是233名在校大学生;采用相关分析发现,拖延和时间管理倾向之间存在显著的负相关,表明了时间管理倾向量表的区分效度。关键词:时间管理倾向量表;拖延;区分效度中图分类号: B842 文献标识码:A 文章编号:1000-2677(2005)06-0010-04 一、前　言时间管理倾向是现代人一种重要的心理特质, 生命的丰富取决于一个人是否有效地管理和运用时间。无论是工作还是学习,合理安排时间不但有助于个人成功,而且可从中获得成就感和幸福感,维护良好的心理健康状态。时间管理对于自我行动的掌控与规划有重要的影响,个人的时间管理能力对学业自我[1]、学业成绩[2]、工作满意度[3]等皆有显著相关。作为时间管理衡量的工具,黄希庭等基于自己对时间管理长期的研究,编制了综合性的时间管理倾向量表[4]。研究发现,时间管理量表对于学业成绩[5][6][7] 、对于个人的自我价值感 [7] 、a 型人格 [8] 等具有预测效力,证明了该量表的有效性。拖延(pro crastination )是一种个人倾向性或者特质,本质上是将该做的事情延后做的一种行为,或是一种将该做的事情延后的非理性倾向[9] 。并非所有的延迟都可以称为拖延,被拖延的事件是拖延者认为应该做的、合理的,若不是合理的要求,则不会产生要完成该事件的意图,或“拖延”只是理性地选择了延迟的结果。此外,时间计划的执行也是拖延现象的核心因素,个体有意图去完成事件,而就客观时间标准而言,拖延是过了最佳时刻后才开始的行动,错失完成任务事件的最佳时机。否则,有些人认为自己的拖延是从容不迫,而有些人的严守时间却被认为是强迫性格。从时间的角度看,拖延是将所要进行的事情无理性地延迟。个体若具有较好的时间管理能力,在执行计划时就更有效率,进而提升工作或学业表现。拖延是错过了最佳准备时间,由此带来了诸多负面影响,如工作和学习的失败[10]、遭受更多的压力[11]和健康问题[12]等。因此,拖延是时间管理倾向量表的具有区分效度(Discriminate Validity )的最有力证据。二、方　法 (一)对象来自于教育、历史、外语、计算机、心理等13个专业的233名大学生。其中男性57名,女性137名;平均年龄为20.3岁,标准差为0.89。(二)工具时间管理倾向量表。由黄希庭和张志杰编制 [4] 。本量表由时间价值感量表、时间监控观量表和时间效能感三个分量表构成,回答的方式是在“很符合”到“很不符合”的5个选项中选择一个最符合自己的。量表各维度的内部一致性信度系数 10 *收稿日期:2005-07-21 作者简介:毕重增(1974-),男,山东潍坊人,西南大学心理学院,讲师,博士研究生,主要研究人格的基本理论和应用;彭香萍(1964-),男,江西萍乡人,江西萍乡高等专科学校,心理技术应用研究所,副教授,主要研究教育心理学。基金项目:西南大学重点学科建设基金重点资助项目“健全人格的理论和实证研究”(04022),项目负责人:毕重增。 DOI 牶牨牥牣牨牫牱牨牳牤j 牣cn ki 牣xdsk 牣牪牥牥牭牣牥牰牣牥牥牫

个人时间管理10大关键要素

成功等于目标，个人时间管理的目的是让你在最短时间内实现更多你想要实现的目标；你必须把今年度4到10个目标写出来，找出一个核心目标，并依次排列重要性，然后依照你的目标设定一些详细的计划，你的关键就是依照计划进行。一、个人时间管理关键：设立明确目标成功等于目标，个人时间管理的目的是让你在最短时间内实现更多你想要实现的目标；你必须把今年度4到10个目标写出来，找出一个核心目标，并依次排列重要性，然后依照你的目标设定一些详细的计划，你的关键就是依照计划进行。二、个人时间管理关键：要列一张总清单，把今年所要做的每一件事情都列出来，并进行目标切割 1、年度目标切割成季度目标，列出清单，每一季度要做哪一些事情； 2、季度目标切割成月目标，并在每月初重新再列一遍，碰到有突发事件而更改目标的情形便及时调整过来； 3、每一个星期天，把下周要完成的每件事列出来； 4、每天晚上把第二天要做的事情列出来。三．个人时间管理关键：20：80定律用你80%的时间来做20%最重要的事情，因此你一定要了解，对你来说，哪些事情是最重要的，是最有生产力的。谈到个人时间管理，有所谓紧急的事情、重要的事情，然而到底应做哪些事情？当然第一个要做的一定是紧急又重要的事情，通常这些都是一些突发困扰，一些灾难，一些迫不及待要解决的问题。当你天天处理这些事情时，表示你个人时间管理https://www.360docs.net/doc/8512678160.html,并不理想。成功者花最多时间在做最重要，可是不紧急的事情，这些都是所谓的高生产力的事情。然而一般人都是做紧急但不重要的事。你必须学会如何把重要的事情变得很紧急，这时你就会立刻开始做高生产力的事情了。四、个人时间管理关键：每天至少要有半小时到1小时的"不被干扰"时间假如你能有一个小时完全不受任何人干扰，自己关在自己的房间里面，思考一些事情，或是做一些你认为最重要的事情。这一个小时可以抵过你一天的工作效率，甚至有时候这一小时比你三天工作的效率还要好。五、个人时间管理关键：要和你的价值观相吻合，不可以互相矛盾你一定要确立你个人的价值观，假如价值观不明确，你就很难知道什么对你最重要，当你价值观不明确，时间分配一定不好。个人时间管理的重点不在管理时间，而在于如何分配时间。你永远没有时间做每件事，但你

时间管理心得体会三篇

时间管理心得体会三篇导语：人生价值能否实现?企业能否高效运营?时间管理的水平，将决定着最终的效益，接下来为大家介绍文章，仅供参考！时间管理心得体会古往今来，大家讨论了众多什么最宝贵的话题，是健康、是人才、是情义……，但是对于每个人来说，时间才是最宝贵的东西，所以才有了寸金难买寸光阴之说，时间的永不停滞性，比阳光更公平的普照在每个人的人生路程。如何支配自己所拥有的时间，将是决定人生成功的最重要因素;也就是说在有限的生命里，我们干些什么?做些什么?最终达到什么样的结果?而这就是人生的意义和价值。人的正常寿命大约不过三万天，而除却咿呀学语和风烛残年的时光，真正能够有所作为的时间不过一万天，可是分布在生命里的每一天，我们都干了些什么?当每一天悄悄溜走时，我们的生命也正在慢慢老去，而成功人士与不成功人士之间的差别，就在于成功人士合理的支配和利用了自己的时间，实现了时间效益，而非成功人士却浪费了自己的时间或者是被别人支配了自己的时间，自己的时间变得毫无意义或者价值甚微。所以，人生价值能否实现?企业能否高效运营?时间管理的水平，将决定着最终的效益。

有项国际调查表明：一个效率糟糕的人与一个高效的人工作效率相差可达10倍以上。效率糟糕就意味着浪费时间，浪费时间的原因有主观和客观两大方面，主观原因主要有以下九点：1、做事目标不明确;2、作风拖拉;3、缺乏优先顺序，抓不住重点;4、过于注重细节;5、做事有头无尾;6、没有条理，不简洁，简单的事情复杂化;7、事必躬亲，不懂得授权;8、不会拒绝别人的请求;9、消极思考。一组数据来自美国，人们一般每8分钟就会受到1次打扰，每小时大约7次，每天50次-60次。平均每次打扰用时大约是5分钟，总共大约4小时。大约50%-80%的打扰是没有意义或者极少有价值的。生活中的好多人看似每天都在忙活着，不停的接打电话，不停的到各地考察，不停的参加各种会议，但调查发现，80%的电话是可以省去的，50%的考察只是增加个人的见闻和感受的，90%的会议中80%的人们都只是个听众，或者一部分人只是为了证明自己在努力工作，变换各种说法和汇报方式说一些多次会议没有结果的事。《隐藏在关系背后的利润》——加拿大海伦.薇奇，一则道破天机的商业传奇，这本书讲述的是隐藏在各种关系沟通背后潜藏的巨大利润：金融危机带来企业成本高涨，当企业正为是否裁员一筹莫展时，两个虚拟的使者，带领他对公司各部门各环节部分岗位进行了暗访，发现了隐藏在公司各部门各岗位在会议、电话、文件、交流等各种沟通环节，存

个人时间管理总结

个人时间管理总结一、什么是时间管理所谓时间管理，就是指用最短的时间或者在预定的时间内，把事情做好。二、为什么要进行时间管理？时间就是生命，时间就是财富。不懂得正确地进行时间管理，使我们在日常生活的点点滴滴中不知不觉就浪费掉了大好光阴。合理地进行时间管理，提高效率，能使我们在有限的时间和资源下实现目标最大化。三、我为什么会浪费时间？ 1、做事目标不明确，面对一堆工作不知道该先从何下手。 2、做事速度慢，作风拖拉。能拖延的事就习惯拖延，只有到最后一刻才能够集中注意力解决问题。 3、不知如何安排工作的先后处理顺序，抓不住重点。 4、过于注重细节，在一些细节上细究、死磕，反而耽误整件工作的进度。 5、处事条理不清晰，逻辑思维不清晰，难以将复杂的事情简单化条理化，往往处理得手忙脚乱。 6、事必躬亲，亲力亲为。 7、不懂得拒绝别人的请求，工作常常因他人之事打断、耽搁。 8、十分容易受到外界影响，难以集中注意力，使得效率严重下降。 9、情绪易消极悲观，学习工作提不起劲，缺少动力。四、时间管理的方法 1、对自己每天使用时间的方式做个深刻的反省。了解自己的时间都浪费到哪里去了 2、好好利用自己每天“浪费掉的时间”，马上开始做一些从没有时间做但却有价值的事情。 3、把自己需要做的事列成一张清单，明确自己手头上有多少需要做的事情，其中须包括年度、季度、乃至每月每天自己的工作任务，使自己能有一个较清晰的思路，进行较合理的安排。随时做日程记录，单凭记忆不可靠。 4、保持桌面整洁，以免因寻找东西浪费时间。 5、当其他人想占用我的时间，而我又必须处理更重要的事情时，我必须学会说 “不”。 6、我的日程表留有回旋余地，以便应对突发事件。 7、尽力使自己集中注意力完成一件事，不让外界因素影响自己。 8、每天尽量安排出一个完全不受人干扰的时间段，用来思考及处理事件，便可大大提高效率。 9、培养自己的逻辑能力，有条理地处理事件，分清主次先后顺序，将复杂的事情简单化。 10、培养积极乐观的态度，寻找动力，使自己有十足的热情对待工作任务。

中学生时间管理倾向与学科成绩的关系(1)

根植在传统集体备课的土壤中。只有将两种方式有机地结合，根据教学活动的实际需要，在不同阶段采用不同方式，相互配合，相互弥补，才能提升集体备课的有效性。 2.要加强观念的转变，提高教师网络集体备课的应用意识。我们认为制约网络集体备课发展的主要问题不是硬件设施，而是观念问题。在实施校园网工程的背景下，对于许多学校而言，硬件已不成问题，比硬件设施更重要、更困难的是观念的转变。没有观念的转变，再高档的硬件设施也不会物尽其用。要把网络集体备课当作一项服务于基层教师的重要工作来做。网络集体备课开展的好坏，关键是应用意识的差距，是状态的差距。因此，转变观念，提高网络集体备课的应用意识是当务之急。树立资料观念、合作观念、共建观念对于网络集体备课的发展至关重要。 3.要完善网络集体备课管理机制。制定网络集体备课管理制度是一项重要的保障措施。制度化以后，不仅可以使教学要求覆盖到每位教师、每个学科，更可以保障教学与研究的完整性。要把网络集体备课活动作为学校的重要教学工作之一，纳入到学校的教学工作计划，制定集体备课方案，有针对性地开展网络集体备课活动。通过制度的约束，解决信息传递中的障碍，保障网络集体备课活动顺利有序进行。通过评价制度的建立，教学管理部门把参加网络集体备课列入对教师进行的教学考核、评估等事项中，激励教师主动参与网络集体备课活动，促进教师专业发展，提高教学质量。网络集体备课的评价要朝以下三个目标努力：评价指标系统化、评价过程工作化、评价手段网络化。制度的保障能够调动教师的参与热情，促使学校在执行力度上下功夫，在管理规范和有效指导上作文章。四、结语网络集体备课是一种“行动研究”，它所解决的是教学中最直接、最实际的问题。网络集体备课促进了教师之间集思广益、优势互补，有利于提高教师的整体教学素质和教学研究水平，有利于缩小同年级不同班级的教学成绩的差距，从而整体性、大面积地提高教学质量，也有利于增强教师的合作执教意识，凝聚教师的工作合力，营造良好的教学研究氛围。在集体备课中，教师之间由于智慧的交流而得到理性的升华。网络信息技术运用于教学研究还是个新兴事物，还有许多问题有待我们研究和探索。参考文献：［1］高巍.开创网络环境下集体备课新模式［J］.信息技术教育.2004，（9）. ［2］孔令权.浅谈利用网络论坛组织在线集体备课［J］.江苏教育，2006，（11）. ［3］冯伯虎，张久娟.我们需要怎样的网络教研［J］.中小学信息技术教育，2007，（2）. ［4］王奇民.制约大学英语教学效果的因素及对策［J］.外语界，2002，（4）. ［5］常波.西方反思型教师教育思潮兴起背景综述［J］.外国教育研究，2000，（4）. ［6］桂诗春.信息社会·互联网·外语教学［J］.现代外语增刊：外语教师上网手册，1997. ［7］Ur P.A Cource in Language Teaching:Practice and The-ory［M］.CUP，1996. 摘要：本文通过采用时间管理倾向量表对227名初中生、183名高中生进行问卷调查，探讨中学生时间管理倾向与学科成绩的关系，结果显示：（1）时间管理倾向与语文、英语、历史等文科性质的科目有极其显著正相关；（2）初中生的时间管理倾向与各科成绩的相关显著大于高中生时间管理倾向与各科成绩的相关。关键词：中学生时间管理倾向学科成绩关系 1.引言时间管理倾向（time management disposition）是个人的一种具有动力性的人格特征，它由时间价值感、时间监控观和时间效能感构成，反映了人们对待时间的态度和价值观念，推动个体向一定的目标行动［1］。Weinstein等人的研究表明大学生在时间管理倾向量表上的得分与学业成绩正相关［2］。张志杰等的研究表明，时间监控观对学业成绩具有一定的预测作用，时间价值感和时间效能感通过时间监控观来影响学业成绩［3］。古玉等人的研究发现时间管理倾向三个方面均与学业自信显著相关［4］。我们认为虽然时间管理倾向对学业成绩有显著的预测作用，但是由于每个学科所需要的学习方法和策略不同，因此在时间的要求和时间的利用策略方面也会不尽相同。本研究拟探讨中学生时间管理倾向与学科成绩的关系，旨在为提升学生的学习效率，使学生的时间管理更有效地服务于不同学科的学习提供心理学的帮助。 2.对象与方法 2.1对象采用整群抽样的方法，抽取中学生共410人，初中227人，高中183人。 2.2工具 2.2.1青少年时间管理倾向量表共44个题目，分为时间价值感、时间监控观和时间效能感三个分量表。量表采用1—5级评分。该量表内部一致性信度系数在0.62—0.81之间。 2.2.2收集被试上学期期中、期末两次考试的各科成绩，把各科成绩分别转化成Z分数，然后把各科Z分数转化成标准分数（T=50+10*Z）作为各科成绩指标。 2.3程序以班级为单位，进行团体测试。发放问卷410份，收回问卷408份，有效回收率为94.61%。所有数据录入计算机并用SPSS13.0社会科学统计统计分析。 3.结果与分析 3.1各科成绩与时间管理各维度的相关对各科成绩和时间管理倾向各维度进行相关分析表明，初中生各科成绩与时间管理倾向总分及其各维度之间存在显著正相关。在各科成绩中，初中生的生物成绩与时间价值感、时间管理倾向总分的相关系数最大，初中生的英语成绩与时间监控观、时间效能感的相关系数最大；高中生的各科成绩与时间价值感不存在显著相关，时间监控观与政治、生物、历史、中学生时间管理倾向与学科成绩的关系（曲阜师范大学教育科学学院，山东曲阜273165）鲍万杰田代亮李建惠 202

时间管理培训心得体会3篇

时间管理培训心得体会3篇时间是一种特殊的、珍贵的、稀缺的资源，它不能再生，也不能被储存下来东西，因此必须利用好每一天的时间。时间管理好的人，是时间的主人，否则就是时间的奴隶。时间管理好的人，应该是一个忙而有序、忙而有效的人。做好时间管理我将从以下几个方面进行： 1、首先要明确自己长久方向或目标是什么，切合实际，不异想天开。 2、利用领导安排的工作及工作进度表来书面规定工作任务与目标。 3、每月、周、天末都要列出下一月、周、天中应办事项清单，按重要顺序来排列，依次办理这些事情，当月、周、天的事当月、周、天完成，绝不推到下一个月、周、天完成。 4、做事要分出轻重缓急、主次之分，确定优先次序，凡是可分派下去做的，我都分派下去。 5、任何事情，争取一开始就要把它做好，能一次做完的事情尽量一次做完，绝不拖拉，反复做同一件事情最浪费时间。 6、我尽量回避干扰电话、不速之客的来访，以及突然的约会。 7、不浪费别人的时间，作为一名管理者绝不能浪费别人的时间，浪费别人的时间就是图财害命。我要在今后安排工作、开会或培训时简单、明了、易接受，少说废话。时间一去不复返，一定要合理统筹安排人生有限的时间做出有意义的事。

什么是时间？一种科学的解释，时间是人类用以描述物质运动过程，或事件发生过程的一个参数，时间管理培训总结。时间的脚步匆匆，永远不会受外界影响，因外界的变化而停止。时间永恒存在，但人的生命是有限的，用于工作的时间更加有限，大概也就四五十年，因人而异。我们不能控制生命的长度，但却可以把握生命的宽度，或者说质量。如何在有限的生命里，使生活更加丰富多彩，培养自己的兴趣爱好，为实现理想，而做更多有意义的事情呢？学习一下时间管理，你一定会从中得到启发和答案。时间管理，就是一系列的选择，用什么时间来完成什么事情的选择题。时间管理，管理的不是时间本身，而是对个人生活方式和习惯的管理，它最根本的要素是，要事第一。所谓要事，就是每个人认为重要的事情，譬如关心照顾家人，为自己的爱车做一次保养，或者是同事讨论一个流程优化的等等。如果把人生比作一个容器，要事是大石头，琐事比作小石子的话，该如何操作，才能把这些大石头和小石子都装进容器呢？也许有些人会把小石子首先倒入容器，然后再放入大石头，但是发现大石头很难全部都放进去了。还有很多重要的事没有做，生命就结束了，这怎么行，一定要把这些大石头也都放进去才行。但是到底该如何放置，才能全部都放进去呢？答案是，先把大石头都放入容器，然后再把小石子倒入，小石子会顺着大石头的缝隙，填满整个容器，空间得到了充分的利用。这就是要是第一，无论生命中的每个阶段，还是每一天，我们都应该先去做最重要和最该做的事情，只有如此，我们的生命质量才能达到最高。什么是要事，这个因人而异，因为每有人的理想不同，目标也不同。要事，是个人认为有价值，符合使命和价值观，对理想和目标的达成有意义的事情。要事的完成，能够极大地支持目标和理想的实现，这就是要事。要做好时间管理，

学业自我效能感_学习动机_时间管理倾向与学业拖延关系研究综述_王小新

doi :10．3969/j．issn．1673－6060．2014．10．018 【心理与德育】学业自我效能感、学习动机、时间管理倾向与学业拖延关系研究综述王小新，王小莹，李倩，刘璐璐，海娟（河南师范大学教育与教师发展学院，河南新乡453007）摘要：学业拖延是指在学校教育情境下，因目标与实际行为间的失调导致学业任务的延迟或脱离，从而使学习者产生负面情绪的行为。研究者大都采用问卷法和测量法对学业自我效能感、学习动机、时间管理倾向与学业拖延关系进行研究。未来研究中，研究者应采用多样化的研究方法，拓宽被试取样范围，着重探讨学业自我效能感、学习动机、时间管理倾向对学业拖延的作用机制以及跨文化的比较研究，丰富研究内容。关键词：学业自我效能感;学习动机;时间管理倾向;学业拖延中图分类号：G479 文献标志码：A 文章编号：1673－6060（2014）10－0064－03 收稿日期：2014－05－13 基金项目：河南师范大学2012年度国家级大学生创新创业训练立项项目“大学生学习动机、学业自我效能感与学业拖延关系研究” （201210476070）作者简介：王小新（1964—），男，河南焦作人，教授，主要从事发展与教育心理学研究。学业拖延是指在学校教育情境下，因目标与实际行为间的失调导致学业任务的延迟或脱离，从而使学习者产生负面情绪的行为。长期以来，学业拖延一直被视为适应不良的、不健康的行为，随之而来的都是消极的影响，因此，研究者着手于研究学业拖延产生的原因、学业拖延现状和学业拖延的影响因素。本文将对学业自我效能感、学习动机、时间管理倾向与学业拖延关系的研究进行梳理。一、学业自我效能感与学业拖延关系研究自我效能感这个概念最早由美国心理学家班杜拉提出，他认为自我效能感是指人们对自己是否能够成功地进行某一成就行为的主观判断［1］。学业自我效能感是指个体对自身成功完成学业任务所具有能力的判断与自信，由学习能力自我效能感和学习行为自我效能感构成，前者是指个体对自己是否有能力完成学业、取得良好成绩和避免学业失败的评估；后者是指学生对自己的学习行为能否达到学习目标的评估，是对自己行为结果的估计［2］。王莹、赵灿、邹维兴等人探讨了中学生学业自我效能感与学习拖延的关系。研究结果表明，中学生学业自我效能感与学习拖延之间存在着显著的负相关，即学业自我效能感对中学生学习拖延具有显著的负向预测作用［3－5］。王翠荣对高职学生学习倦怠与学业自我效能感及社会支持的关系进行了研究。结果表明，学业自我效能感以及学习行为自我效能感和学习能力自我效能感都与学习倦怠存在极其显著的负相关，学业自我效能感得分越高，学习倦怠程度越低［6］。王小新等人的研究表明，大学男生的学习能力自我效能感显著地高于大学女生，大学男生的学业自我效能感和学习行为自我效能感非常显著地高于大学女生；文科大学生的学习能力自我效能感显著地高于理科大学生，文理科大学生的学业自我效能感和学习行为自我效能感无显著差异；城乡大学生的学业自我效能感及学习能力自我效能感和学习行为自我效能感无显著差异［7］。Woles 的研究发现，作为动机变量维度之一的自我效能感与学业拖延存在负相关。其中，自我效能感高的学生总能 4 6第10期No．10河南科技学院学报 Journal of Henan Institute of Science and Technology 2014年10月Oct．2014

学习时间管理心得体会范文

学习时间管理心得体会范文时间管理就是个体以对时间价值和意义的认识为基础，在时间关系认识和活动、监控以及评价中呈现出的心理和行为特征，共包含时间价值感、时间效能感和时间监控观三个维度。下面是小编带来的学习时间管理心得体会，希望对大家有帮助。篇一：学习时间管理心得体会盛年不重来，一日难再晨;及时当勉励，岁月不待人。这是陶渊明感慨时间的诗。在现实生活中，我们常听到的关于时间的话有很多：一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴、时间就是金钱等等。其实,时间不仅仅是金钱!时间远比金钱更宝贵,更有价值。因为,花费了金钱, 尚可赚回,而一旦丧失了时间,任何人都无力挽回。但往往我们工作生活中很少会意识到由于不正确的使用而对我们的时间所造成的浪费。管理好自己时间的真正意义便是为了避免浪费更多的时间，也就是尽量安排得让我们能够在同一时间做更多的事情，提高自己使用时间的效率，提高工作效率! 最近在正大网络学院学习了关于时间管理的内容。对比动画中的内容，我发现我在管理自己的时间上面存在很大的不足，很多地方有待提高。下面简单的谈谈我自己对于时间管理的认识。

就我自己而言，在平时工作和生活中经常有兼顾不暇的时候，忙忙碌碌一整天，不可开交，但是效率极其低下，完全不知道自己都做了什么，毫无成就感。要做的事情一多，如何有效利用时间就成了一个大问题。在学习中我了解到时间管理并不是要把所有事情做完，而是更有效的运用时间。时间管理的目的除了要决定你该做些什么事情之外，另一个很重要的目的也是决定什么事情不应该做。在课程中有几点给我留下了较深的印象和体会。第一就是分清事情的轻重缓急。根据动画中老师阐述的观点可知一个人工作中要做的所有事情一般可分为四类： (1)紧急且重要的 (3)紧急但不重要的 (2)不紧急但重要的 (4)不紧急也不重要的。这四类中， (1)需要去做， (4)不要做。这样的结论一般容易得出。那么(2)和(3)要做哪一个呢?答案是(2) 。放弃不重要的事情，可以使你更专注于重要的事物。要努力安排好不紧急但重要的事情，安排好它们，它们就不会出现在(1)的列表中，因为你知道， (1)经常会把你搞得手忙脚乱，事实上时间管理大部分集中在(2) 这个范围内。在书本中介绍为“帕累托原则”，按照这个原则做事那么我在将来面临多个工作时就可以按照重要程度来合理安排和执行，避免兼顾不暇和效率低下的情况了。比如，你要给某同事打电话通传一件事，那么，马上就去做。但你要给你

论个人的时间管理倾向_黄希庭

论个人的时间管理倾向黄希庭张志杰 (西南师范大学心理学系,重庆,400715) 摘要时间管理倾向是一种具有动力性的人格特征,它由时间价值感、时间监控观和时间效能感构成。善于管理时间者的生活质量是高的。时间管理技能可以通过训练得到提高。关键词:时间管理倾向人格特征时间价值感时间监控视时间效能感 1何谓时间管理倾向个人的时间管理倾向(time managenment dis-postion)是一种人格特征。虽然理论家们对人格特征的理解存在着差异,例如人格类型论者强调个人的先天因素,特别是那些机体的、遗传的、相当稳定的因素,以及它们与心理特征和行为特征有关的生理学和形态学的属性。特质论者认为人格是一些特质或者是某些行为、思想、感情、动作反应等方式的集合。卡特尔(Cattell,R.B.)假定每一个人的潜源特质是相同的,但人们所具有的程度却是不同的,并设计出量表来进行预测。可以这样认为,人格特征是稳定的、在各种不同情境中重复出现的个体行为特点。这些特点在不同的人身上具有不同的表现程度、跨情境性和潜在的可测度。例如外倾、内倾,外控、内控、宜人性、依赖性、焦虑性、攻击性等都属于人格特征。时间无处不在,处处在;它倾向于所有的人,给每个人以相同的机会。但人们对时间的认知、态度和行为是不同的。我们曾对5至8岁儿童时间知觉的研究[1]中发现,有的儿童不论对哪一种时距(3秒、5秒、15秒、30秒)的再现绝大多数均作提前反应;而另一些儿童恰好相反,不论对哪种时距大多数均作错后反应。每个人对时间的紧迫感也不同。Friedman&Rosenman(1974)的临床观察[2]发现,易患冠心病者的A型人格与B型人格在时间紧迫感上有很大差异。我们的一项研究[3]表明,A型人格者对于较长目标时距(40秒和60秒),无论即时再现、剥夺使用内部时间标尺再现或口头言语估计都显著地短于B型人格者;对于短时距(3秒和16秒),在剥夺使用内部时间标尺和口头言语估计的条件下,A型人格者再现和估计均显著短于B型人格者。时间透视是指个人对于过去、现在和将来的时间所持的看法、态度和观念,以及对过去、现在和将来的相对注意。我们的研究[4,5]发现,不同自我同一性的被试对其过去、现在和将来的时间体验不同:在时间透视的广度、方向及关联性等方面,高自我认同的被试有着较大的现在广度、较积极的远景开放的未来取向及较强的时间整合;低自我认同的被试则较注重过去,较易发生与未来中断的倾向。这些都表明时间是一种人格维度[6]。时间维度上的人格差异明显地表现在时间管理倾向上。时间是一种重要的资源,一天24小时对每个人都是相同的。但是由于管理的不同,时间可以使一个人在青春年华里,成就事业,摘取皇冠,达到理想的彼岸;也可以使年轻人转眼间滑向老年,终身一无所成。时间的种种隐喻,诸如/时间就是财富0、/时间就是力量0、/时间就是生命0、/时间就是一切0、/时间就是过客0,都反映了人们对待时间的态度和价值观念。个人在利用和支配时间上的人格特征不仅表现在行为上,而且与其对待时间的态度以及对时间的价值观念密切相联系。对待时间的态度和时间的价值观念促使人朝着一定的目标而行动。基于此,我们把时间管理上的人格特征称为时间管理倾向。这种人格特征具有动力性,在不同的人身上有不同的表现程度、跨情境性和潜在的可测度。 2时间管理倾向的结构有些研究者曾对时间管理的结构成分做过探讨。Brittion和Gly nn[7]从信息加工的角度把人的时间管理与计算机操作系统加以类比,提出了一个时间管理的理论模型。他们把时间管理分为宏观、中间和微观三个水平的成分。宏观水平的成分包括选择目标和子目标,排列目标的优先级;中间水平的成分包括产生任务和子任务,并且排列任务的优先级;微观水平的成分包括安排和执行任务。依据此 516心理科学2001年第24卷第5期