放下放空放平放心放手复习过程
优化情绪,释放压力主题班会教案（精选11篇）
优化情绪,释放压力主题班会教案优化情绪,释放压力主题班会教案（精选11篇）作为一名默默奉献的教育工作者，通常需要用到教案来辅助教学，编写教案有利于我们科学、合理地支配课堂时间。
来参考自己需要的教案吧！下面是小编精心整理的优化情绪,释放压力主题班会教案（精选11篇），欢迎大家分享。
优化情绪,释放压力主题班会教案1一、素质目标(一)知识目标1、认识学习压力，知道学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面，了解正确应对学习压力的方法(重点)；2、认识考试焦虑产生的原因；3、掌握缓解学习压力的方法(重点、难点)。
(二)能力目标1、全面客观地认识学习压力，根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期待；2、培养学生质疑和探究解决问题的能力；3、学会用辨证的方法分析事物的能力。
(三)情感态度和价值观目标1、认识到由于学习压力而产生各种生理、心理反应是正常的；2、正确对待学习压力，树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。
二、教学过程(一)、创设情景，揭示课题投影图片：图中两位同学正陷入学习烦恼中，这种烦恼是由什么造成的?导入课题：一起探讨有关学习压力方面的知识。
(二)、质疑定标引导学生质疑：通过这节课的学习，你最想弄明白什么问题?(三)、合作探究，展示成果1、探究学习压力产生的原因①展示面对学习压力而产生的心理变化和生理变化图片。
面对学习压力，你有过这样的感受吗?在什么时候?②思考：在学习生活中，产生学习压力的原因可能是哪些?引导学生从外界因素和自身因素两个方面归纳。
③小结：作为中学生感受学习压力是正常的，面对学习压力而产生心理和生理上的变化，是经常会遇到的。
2、探讨学习压力的影响(重点一)出示同学中关于学习压力的两种观点，组织学生辩论，在辩论中明白：学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面；学习需要适度的压力。
正方：学习压力利大于弊。
反方：学习压力弊大于利。
3、自主学习课本第二目，同学互议，汇报所得。
高三最有效的备考策略与复习方法
高三最有效的备考策略与复习方法高三的复习策略第一轮的复习重点一定是回归课本，知识点都在书中，万变不离其宗。
这句话一点也没有错，因为课本所讲的内容是根本，无论什么题目，都是由课本内的各个知识点串联成的。
在第二阶段前期，尽量多做一些综合性比较强的书，逐步训练自己的解题能力，在中后期，可以进行重点突破，完善一些细节内容。
切勿“眼高手低”，因为细节丢分哦!在最后一个阶段，更要逐步训练自己的解题速度、逐步优化自己的解题方法，让自己能够更加从容的应付各种各样的考试。
高考的科目比较多，你对每周的目标一定要清楚，要有所侧重。
哪些作业需要完成，一天下来数学看到哪里，看哪些资料，做哪些题，你都要心中有数。
按着计划进行。
其他的科目也是如此。
计划要有所侧重，要了解自己的薄弱项。
要针对性的复习，已经掌握的知识，你不需要花太多的时间去复习，你需要做的是掌握那些你不够熟练的，不会的知识点。
这样的练习才有意义和价值。
不要有畏难情绪，看到不会的题就有逃避的心理，看到这种题你应该开心，终于发现自己的短板，花时间去攻克它，不断的总结和归纳。
高考的复习方法技巧1.懂得主动学习一旦打开书本，尖子生绝大多数都能做到电视不看、电话不接、零食不吃。
精力高度集中，有一种投入其中、自得其乐的状态。
他们目标高远，思想单纯，不胡思乱想。
在他们心目中，学习是正事，理应先于娱乐，一心向学，气定神闲，心无旁骛，全力以赴，忘我备战。
2.懂得利用时间尖子生学习十分自觉，有的在夜深人静时勤奋学习;有的鸡鸣即起刻苦用功;有的放学回家就趁热复习。
能够闹中求静，不会太多地受环境干扰，他们坚持不懈，做事专一，始终如故。
绝不把时间浪费在无谓的事上，显示出独特的处事方法。
善用零碎时间，每天在晨跑中、吃饭时、课间、课前、休息前等零碎时间里记忆词语，背诵公式，_疑难，调整情绪。
无论怎样各具特色，有一点他们是一致的：保证学习时间，学会见缝插针利用好空余时间，经过日积月累，效果很可观。
考试前如何放松心态
考试前如何放松心态一、正确认识考试1.考试是检验学生学习成果的一种方式，不是衡量价值的唯一标准。
2.考试成绩只是暂时的一次表现，不代表一生的成就。
二、调整心态1.树立自信心，相信自己经过努力，能够取得好成绩。
2.放下焦虑，接受考试可能带来的不确定性。
3.保持乐观，把考试当作一次展示自己的机会。
三、合理安排时间1.制定详细的复习计划，留出充足的休息时间。
2.遵循“工作与休息相结合”的原则，避免过度劳累。
四、放松方法1.深呼吸：深呼吸可以帮助缓解紧张情绪，使身心平静。
2.冥想：通过冥想，调整自己的心态，达到放松的效果。
3.轻松运动：适当的运动可以缓解压力，提高睡眠质量。
4.听音乐：音乐有助于舒缓情绪，使人感到愉悦。
5.与家人、朋友交流：分享自己的心情，得到关爱与支持。
五、良好作息1.保持规律的作息时间，确保充足的睡眠。
2.避免熬夜，以免影响身体健康和考试成绩。
六、积极备考1.全面复习，查漏补缺，提高自己的知识水平。
2.做好笔记，整理归纳，提高复习效率。
七、心理调适1.保持积极向上的心态，相信自己。
2.遇到困难时，寻求老师、同学的帮助。
八、考前准备1.提前准备好考试所需的文具、证件等物品。
2.熟悉考试地点，提前规划出行路线。
九、考前休息1.考试前一夜，保持良好的作息，确保充足的睡眠。
2.考试前的心态调整，避免过度紧张。
通过以上方法，相信同学们能够在考试前放松心态，发挥出最好的水平。
祝大家考试顺利！习题及方法：1.以下哪项不是考试的作用？A. 检验学习成果B. 衡量价值C. 评价能力D. 确定升学资格解题方法：通过理解考试的定义和目的，排除与考试作用无关的选项。
2.以下哪种方法不能帮助考前放松？B. 剧烈运动解题方法：根据知识点中提到的放松方法，排除不能帮助放松的选项。
3.以下哪种心态是考试前不应该拥有的？解题方法：根据知识点中关于调整心态的内容，排除不应该拥有的心态。
4.考试是检验学生学习成果的一种方式，它只是衡量价值的__________。
高三第一轮复习策略
高三第一轮复习策略高考复习一般要经验三轮：第一轮基本学问基本技能和基本方法的复习；其次轮专题探讨；第三轮强化训练。
那么高三第一轮复习的策略有哪些呢？一、擅长整合中学三年所学基本学问和基本方法高三第一轮复习是以基本学问和基本技能为学习核心，常常须要重复温习高一二已学学问点和基本技能，这个过程须要重复实现温故而知新，体现复习的新意和高效。
二、擅长拓展原有的基本方法和基本技能可以优化和改进，以便削减计算量，提高运算速度，改善学习方法。
提高学习视野和复习效率。
三、擅长嵌镶中学三年全部学习的学问网络，造就思维落差须要不断强化和更新旧学问，不断造就思维落差，才可能获得新智能。
只有在不断发展和领悟中，获得惊喜，才会感受到第一轮复习不是无谓的重复，机械的回顾。
持续不断地获得分析问题和解决问题的实力。
四、主题突出，活而不杂，多而不乱提倡高三第一轮复习要整合中学三年所学内容的全部基本方法，但并不主见高三复习出现过大思维跳动，或者主题不突出，甚至没有主题的复习方法。
我们所提倡的整合是主题显明，结构严谨，活而不杂，多而不乱的复习策略。
总之，高三第一轮复习应留意基本方法和基本技能的复习和过关，在复习的过程中应奇妙地整合中学三年全部的基本方法和基本技能，让每一节复习课活而不杂，多而不乱，主题突出，方法有新意，思维有落差。
高三数学第一轮复习8大诀窍高考(论坛)是大家学习中的重要环节，甚至可以说是每一位学生一生中的一个重要“关口”，而要顺当通过这个关口，高三一年的学习是至关重要的。
高考虽然是通过一次考试来选拔人才，但它绝不仅仅是一次学问上的考察，而是对学生中学三年，以至于进入学校十几年来的综合实力的检验。
高三的学习不同于高一、高二学习，他不是高一、高二的学问重复，而是基础学问的重组和提高，如何顺当完成高三一年的学习，不仅是每一位高三学生，也是学生家长迫切想知道的，现特邀北京四中、北京四中网校数学主讲名师安东明安老师给大家一些建议，希望能对各位同学在高三的学习过程中较好的处理各种困难，顺当进入高等学校。
高三期末考试心态调整和考试技巧指导
五、相信第一感 改动需谨慎
毕业于武钢三中的田钰笙，去年高考以667分 考入清华大学。“做听力的第一感觉很重要。” 田钰笙说，英语听力一般是一步到位，很难有机会 检查，除非是自己完全瞎猜，否则不要轻易改动第 一感觉选出的答案。
现已是北大数学学院大一学生的王静姝也认为， 第一感觉答卷确实很重要，尤其是语文、英语两科。 没有十足的把握，不要轻易改动。作文写作时，应 该打草稿，一旦确定了基本框架和思路，就一路写 下去，不要做大段修改。
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三、时间很宝贵 掐表做综合
对于综合考试的时间，受访学生均认为，一定
要学会合理分配时间。
周洁娴回忆，做综合试卷的物理部分时，最后
一题有点难。当时她做前面部分花的时间已超出预
算，结果越做越急，无奈之下只得放弃物理最后一
题。好在自己做化学时挤出了一些时间，最后回头
才完成物理这道压轴题。
毕业于武汉一中的黑马梁巾认为，综合科目的
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六、步骤写清楚 分分要计较
“写好步骤让我得了便宜。”去年毕业于 武汉三中的黑马黄超介绍，自己高考结果好是 因为物理大题得了不少步骤分。
黄超说，高考时理综物理部分最后两道大题 都很难，他做得并不顺利。但按老师的要求，将 自己能想到的解题思路和步骤都写了上去，虽然 没有得出最后结果，但也得了总分的一半以上。
答题没必要刻意按照统一的答题模式，但最好分科
进行，不交叉答题。答题时，应先做自己最拿手的
科目。
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四、审题别偷懒 用时别吝啬 “不集中精力仔细审题，一不留神就丢分。”
去年全市理科状元，武汉三中学生徐懋祺以685分 考入北大。他建议考生，不要小看题干中的每个 隐含条件和细节，审题一定要非常仔细。
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放下包袱,排除干扰,全力以赴,直面高考高三主题班会通用课件
2. 制定科学复习计划
确定复习目标
合理安排时间
制定详细计划
确定复习目标
2. 制定科学复习计划
在制定科学复习计划之前，首先要明确自己的复习 目标。可以根据高考大纲和各科知识点进行分析， 确定每个科目需要掌握的内容和重点，以便有针对 性地制定复习计划。
合理安排时间
2. 制定科学复习计划
制定科学复习计划时，要根据自己的实际情况合理 安排时间。可以根据每个科目的难易程度和自己的 掌握程度，合理分配每天的复习时间，确保每个科 目都有足够的时间进行复习。
制定详细计划
2. 制定科学复习计划
在制定科学复习计划时，要具体到每天、每周的复 习内容。可以将每个科目的知识点进行分类整理， 然后按照一定的顺序进行复习。同时，可以根据自 己的学习习惯和记忆特点，合理安排每天的复习内 容和时间段。
2. 制定科学复习计划
制定检测机制
保持坚持和灵活性
制定检测机制
2. 制定科学复习计划
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放下包袱,排除干扰,全力以赴,直面高考
目录 CONTENTS
1. 理清思绪，调整心态 3. 培养良好的学习习惯
2. 制定科学复习计划 4. 健康饮食与合理作息
1
1. 理清思绪，调整心态
1. 理清思绪，调整心态
放下过去，专注当下
设定目标，制定计划
培态
1. 理清思绪，调整心态
培养良好的学习习惯
良好的学习习惯是取得好成绩的关键。学生们应该 养成定时、定量、有计划地学习的习惯。合理安排 作息时间，保证充足的睡眠时间和休息时间，有助 于提高学习效果。此外，要培养良好的阅读习惯、 记忆习惯和复习习惯，提高学习效率和记忆力，为 高考做好充分准备。
考前心理疏导主题班会教案通用14篇
考前心理疏导主题班会教案考前心理疏导主题班会教案通用14篇在日复一日的学习中，大家一定没少参加主题班会吧？主题班会形式活泼生动，安排紧凑，气氛和谐。
那么，主题班会需要如何准备呢？以下是小编收集整理的考前心理疏导主题班会教案，欢迎阅读与收藏。
考前心理疏导主题班会教案1目的1、了解学生对考试的焦虑程度，明确考试焦虑对学习的影响.2、针对其引发的原因帮助学生树立正确的考试观.3、帮助学生掌握调节考试焦虑的方法.对象初三年级准备工作将教室布置成适合分组讨论的开放空间，学生以６～８人为一小组，教师为每位学生准备实施方式自我测试、角色扮演、分析讨论、放松训练考试焦虑是一种情绪反应.它由一定的应试情景引起，以担心为基本特征，以防御或逃避为行为方式，受个体认知评价、受人格因素及其他因素所制约.引发考试焦虑的原因是多方面的，有客观方面的原因，也有主观方面的原因。
本来学生对考试产生一定程度的心理紧张和焦虑是正常现象，但问题是焦虑只能适度，而不能过度，焦虑过强或过弱都会影响学习效率.因此，老师有必要对学生进行专门的心理辅导，以调节学生的考试焦虑。
活动过程一、热身活动：传试卷比赛.以小组每行为单位，每人人手一张试卷，每行最后一位同学拿到试卷后迅速起立，比赛即按先后分出胜负。
第一排的同学开始准备，前后位的同学做好配合，比赛开始！教师导语：在等待传递试卷的过程中，你的心情是怎样的？———紧张，为什么我们在平时发作业的时候不紧张呢？———（等待学生回答）引出“因为”———压力好还是不好？（等待学生回答）———有时好有时不好.二、考试心慌慌教师导语：面对考试，我们都会表现出紧张、焦虑，但过度的紧张焦虑就不好了，应该引起我们的重视.如何正视考试？如何在考试来临前、考场中保持一颗平衡的心态？我们来进行今天的话题—如何应对考试焦虑？（多媒体打出课题）（一）学生心理测试：《考试焦虑自评量表》帮助学生了解自己的焦虑程度做一做：考试焦虑自评量表测验的结果不必太在意，但应该引起重视.考试焦虑是好还是坏？到底对我们的学习会产生什么影响呢？（二）多德森定律的启示多媒体：耶克斯—多德森定律“倒ｕ型曲线”学生结合个人经验分析考试焦虑对学习的影响：考试动机过强、过弱都不能达到很好的学习效果，只有焦虑程度适中，学习效率才最佳.在考试前感觉有一定的压力是正常现象，而且往往随着考试的结束这种焦虑也随之解除，但有时考试焦虑不仅会严重影响某些同学在考场上水平的真实发挥，而且会对其身心健康产生不良影响，所以我们有必要认清考试焦虑心理产生的原因，以便掌握其对策.（三）角色扮演：学生表演：可能的考试焦虑的原因（外因有家庭、学校、社会的因素；内因主要是自己太看重得失，或是计较以往的失败.）三、我们铿锵前行1.教师导语：除了以上同学所展示的压力原因，你们自己还有那些原因？2.小组讨论：自我焦虑的原因、每个小组讨论应对方法，帮助本组同学找出应对的方法.每小组派一代表总结出具有典型意义或启发性的建议方法和全班同学一起分享.3.教师汇总学生的讨论的解决方法：（尽量涵盖以下内容）⑴考试只是手段而不是目的，每一次考试只不过是整个学习生涯其中一个阶段性的小目标.⑵你应当成为最好的你自己.对于父母、老师的期望你完全可以心安理得的接受，把来自社会各方面的压力置之度外，专心投入学习.⑶正视自己，给自己一个符合实际的定位，不苛求自己，不急于求成，毕竟学习是一个循序渐进的过程.注意总结自己的学习特点，找出薄弱环节，加强基础和优化学习方法.一次考试准备不足，不要过分自责，找到原因下次弥补即可.⑷复习阶段迅速缓解大脑疲劳的方法：交叉学习法、适当转移注意力，听音乐或做适量的体育运动.只要平静心态，坚定目标，一定可以突破大脑皮层的“高原反应”.⑸进考场时，千万不要想“考不好怎么办？”不要草木皆兵，自灭志气.相反要给自己积极的心理暗示“我一定能行！”在考试前可以和同学说笑来冲淡紧张的情绪，也可以静下心来看看窗外的风景，或是深呼吸来放松自己.在考试中遇到难题时，只要想“自己尽力了就可以了”，或是“这道题我不会，别人也未必也会”，“世界上没有常胜将军，这次不行还可以看下次”多想想自己的优势，或是再给自己打打气“我肯定能发挥出来，功夫不负有心人”.这样调整好在考试过程中的心态，最大限度的发挥自己的实际水平.四、做个放松大师：呼吸放松法、冥想放松法、肌肉放松法.1、呼吸放松法：舒服的坐在座位上，双目微闭，排除杂念，意念集中，进行深呼吸.通过鼻孔慢慢将气吸入，使腹部鼓起来，吸足后再缓缓用嘴和鼻孔同时将气呼出.练习３－５次.2、冥想放松法：调整座姿尽量使四肢舒服一些，闭上眼睛始终保持深慢而均匀的呼吸，要能体验随着想象有股暖流在体内运动.指导语（配有音乐）：“我仰卧在水清沙白的海滩上，沙子细而柔软，阳光暖暖的照在身上，耳边传来海浪轻轻拍打海岸的声音，思绪随着节奏飘荡，涌上来又退下去，微风吹来有一种说不出的舒适.阳光温暖、海风轻缓，只有蓝色的天空和大海笼罩着我，身体暖暖的.我的头很轻松……我的脖子很轻松……我的手臂很轻松……我的腿脚很轻松……整个人的心灵变得很平静”（伴随音乐几分钟后结束）３、肌肉放松法：先找到一个放松的姿势，深呼吸，尽可能的全身放松.接着拉紧全身肌肉，然后立即解除紧张，交替进行三次.指导要领：先闭目深呼吸全身放松，然后伸出双手，握紧双拳，紧张双臂；头部皱起前额，咬紧牙关，嘴角尽量向两边咧；拱起背部，紧张背部肌肉；屏住呼吸，紧张腹部肌肉；绷住双腿.这样全身的肌肉都处于紧张的状态，尔后迅速放松.肌肉放松法比较有效也比较难，只有掌握动作要领，长期坚持才能体会到效果.（学生仔细体会放松后的感受—行为疗法）五、欣赏连环画《你以为你看到了全部吗？》把眼光放远，眼前的大考和小考现在看来是你生活的全部，而至于整个人生的景貌来说，只是很小的一部分.六、结束：正视自己，树立信心，注意调整心态，坚持放松训练，让我们全班同学一起铿锵前行，迈向明媚的明天配乐：《飞得更高》考前心理疏导主题班会教案2教学方法：案例法、实验法、分组讨论法教学课时：一课时教学过程：一、教师引入：讲述实例，让学生们意识到焦虑对人产生的心理影响。
话题作文“放下” 创新写作
话题作文“放下” 创新写作作者：唐惠忠来源：《课外语文》2022年第06期阅读下面的文字，按要求作文。
放下架子，平和生活;放下包袱，轻装上阵;放下名利，泰然处世。
放下是一種精神，是一种气度，也是一种智慧。
放下，为了更好地拿起;放下，为了更多地拥有。
请以“放下”为话题，写一篇文章。
要求：①选准角度，明确立意;②自拟标题，自选文体（诗歌除外）;③不少于600字;④不得套作，不得抄袭。
【写作提示】佛教有个故事，说释迦牟尼佛在世的时候，有一位婆罗门两手各拿一大朵花前来献佛。
佛陀大声地对婆罗门说：“放下！”婆罗门听从指教，将左手拿的那朵花放下。
佛陀又说：“放下！”婆罗门将右手的花朵也放下。
佛陀还是说：“放下！”这个婆罗门无奈地回答：“我已经两手空空，没有什么东西可以再放下了，为何还要我放下？”佛陀听了他的话说：“我的本意并不是让你放下手中的花朵，而是让你放下六根、六尘和六识。
只有当你将这些都放下时，才能从生死轮回中解脱出来。
”佛教中所说的“放下”，不是说什么都不要，而是说究竟要什么，要多少，这才是最重要的。
正如利奥·罗斯顿说过：“你的身躯很庞大，但是你的生命需要的仅仅是一颗心脏。
多余的脂肪会压迫人的心脏，多余的财富会拖累人的心灵，多余的追逐、多余的幻想只会增加一个人生命的负担。
”人生苦短，必须学会放下，才能享受真正的人生快乐。
本题参考立意：一、有些人是必须忘记的，有些事是用来反省的，有些东西是不能不清理的。
该放下时就放下，你才可以腾出手来，抓住原本属于你的快乐和幸福。
二、人活着就得赶路。
背着包袱是走，放下包袱也是走，所以还是放下包袱，让沉重的脚步变得轻松愉悦，让阴郁的心情变得明朗，让生命不再那么沉重吧。
时文示范之立意创新放下“放下”凉月满天卖了房。
又买了房。
卖房要定价，要到中介所挂单，要揣着钥匙带人看房。
买房要看地盘，要到现场监督施工，要坐在自家的沙发上畅想未来。
卖房的时候心里有不忍，抚摸着自己设计的月洞门回想刚搬进去那年的八月十五，天地苍茫，孩子尚小，被我们牵着小手，走在小区外面的马路上。
小学与初中语文教学衔接的策略
小学与初中语文教学衔接的策略【关键词】中小学衔接语文教学精品作业谈到小学与初中语文教学衔接的方法，近几年我陆续作了一些探索，尽管不成熟，也拿出来与各位老师分享，以期起到抛砖引玉的作用。
一、与学生分享“每日文化早餐”我一直认为教育之“育”应该使人向善，使人胸襟开阔，使人唤起美好的“善根”。
泰戈尔就曾说过：“教育的目的应当是向人传送生命的气息。
”于是，在接初一新班后，在上语文课前，我都会声情并茂地与学生分享我精心烹调的“文化早餐”，从雪小禅《疼痛，是青春必须的一步》到广西高考状元林丽渊《我们都不是神的孩子》；从张丽钧《爱的盛宴》到那提拉《青春不是小说》；从刘墉《5个“放”》到北大学生贺舒婷《你凭什么上北大》……学生们在聆听中汲取养分，受到感染。
《独木桥上的狼和羊》讲述了羊与狼遭遇的三种可能性。
一个学生在感悟中写道：真正的战争，若以蛮力，那是莽夫之争；若以谦卑，那是懦夫之争。
能屈能伸之人才是真正的赢家。
《上帝的惩罚》告诉我们，当快乐不能与人分享时，也就失去了快乐本身的意义。
一个学生感慨道：辗转一生，繁华一世，忧伤零落如飘草，快乐散落知多少一多年以后，快乐与忧伤的原因也许早已忘怀，可与朋友一起回忆起那个絮絮叨叨的年华，也不由地会心一笑，心生美好、《5个“放”》是一篇极具禅意的短文，它借大师之口阐述了只有放下、放空、放平、放心，才能真正地放手。
一个学牛由此感悟：四季轮回，有许多丈人墨客为深秋落叶而叹惋，在他们看来，染绿了一整个春天的叶子在秋季默默凋零，委实有些遗憾。
仔细回味这篇文章后才发觉并非如此，大树脱落了陈旧的外衣，甩下了依附在身上的泛黄枯叶，那些旺盛的，全新的生命才能生根发芽。
与其看着它一天天枯死，不如期待它的重生。
人生亦是如此，有了跌倒，才有站起的勇气；有了挫败，才有对新高度的渴求；有了皮开肉绽，才有脱胎换骨的决心。
我们要学会如何舍弃，如何放下，放下过去的辉煌，放下失败的绝望，放下陈旧的自己，最美的风景总在前方。
主题班会考试心理调节三篇
#主题班会考试心理调节1#教学目标：1、做好考前的心理准备。
2、调整应考心态,学会在考试中调节自己的应考焦虑情绪,掌握应付紧张的方法,提高应考质量，使学生最大限度地发挥自己的潜能和水平。
3、提高抗焦虑能力，分析不良应考心态的形成原因。
教学重难点：1、排解考试焦虑的方法和技巧。
2、不良应考心态的形成原因。
3、比较几种常见的应考心态。
教学课时：1课时教学过程：一、热身活动1、幻灯展示游戏规则：击鼓拼图①在规定时间内完成拼图（手动拼图150秒，电脑拼图180秒）；②一个小组派一个代表，其余同学只能语言提醒，不能动手拼图；③拼图完成后，拼图的同学马上起立示意；在模拟情境中，让学生感觉紧张的感觉，用鼓声是加强紧张的氛围。
2、分享感受鼓励学生说出拼图时的感受或身体出现的症状，并表明这对这个拼图有什么影响（尤其是在鼓点越来越密集的情况下。
）（教师也可讲述游戏中的发现，但以学生不能说出的前提下的引导）说出亲身体验，明确感受。
3、情结延展：在什么样的场合中你还有类似的感觉症状（比赛、考试等）引出课题，学生自主感受考试前的不同心理。
二、活动：感受考试1、小组讨论，你们是否也有类似的情绪，想法。
回顾体验自己以前考试时曾经出现的内心感受及生理特点，谈一谈不同应考心态形成的原因以及对考试效率的影响。
（对比平常做题）2、师生共同讨论、归纳常见的几种考试心态。
1）平和心态——平常心对待没有特别的紧张感（适度焦虑）;2）消沉心态——对待考试漠不关心（无焦虑、低焦虑）;3）焦虑心态——担心、害怕、恐慌（过度焦虑）。
3、课件展示（1）:不良应考心态形成的原因：①自身的个性特征：如缺乏自信和毅力，平时学习没有恒心等。
②曾经有过考试失败的经历，只怕重复失败。
③对自己学习水平估计过低，而自我期望又过高。
④过分看重考试结果对自己的意义。
⑤来自外部过重的学习压力。
⑥易受他人消极评价的影响。
⑵平和的应考心态形成的原因：①良好的自身个性特征：如自信、有恒心、有毅力。
断舍离经典文摘
4、功劳不可独享
5、激流勇退，明智之举
执着如茧，自缚身心
1、远离执着就是净土
2、握的越紧，伤害越大
3、冲破我执的束缚
4、智者自明，愚者自缚
5、摆脱执念的牵绊
6、放下执着，另辟蹊径
3、购物有节，客服病态消费
4、重拾舒适旧衣服
5、真正得补素不在艰苦中
6、享受简朴人生
舍（舍弃重负）
放慢脚步，怡然自得
1、放慢生活的脚步
2、业余爱好，装点人生
3、平平淡淡就是福
4、放慢，只为欣赏人生
5、慢生活，带着心灵散步
放下身段，安稳前行
1、看透但不点透
2、话到嘴边留三分
3、经受磨难，才能终成大器
4、放低身价，才能抬高身价
5、忍一时风平浪静
心中梁木，放下即舵
1、放下放空，放心放手
2、化解仇恨，为自己松绑
3、放下即获得
4、紧握在手中的未必是钻石
5、甩掉负担，轻装上阵
离（脱离执Leabharlann ）缘起时起，缘尽时无1、笑看红尘
2、错过了，就是错过了
3、得之我幸，失之我命
4、爱恨一念之间，淡然自在
要想得开，才放得下
1、与其抱怨，不如改变
2、心态对命运至关重要
断舍离，是最顶级的自律
断（断绝繁杂）
简化生活，学会摒弃
1、让衣柜瘦身
2、不堪重负请归零
3、随时清理负重
4、学做人生加减法
5、多未必就是好
摆脱忙乱，大道至简
1、化繁为简，止于至善
2、人生不简单，但我们要简单
3、简单快乐得生活
4、去繁就简，回归轻松
5、过回简单得生活
量入为出，抛却奢华
复习计划
３、借助前后文决定取舍——选准义项。 有些词有多种义项，在文章中究竟取何种解释，就地“借 助”前后文，把词义与具体的语言挂上号，要注重让孩子有一 个根据查字（词）典得到了多种义项，然后通过分析比较，对 照文章，恰当选择的思维过程，并注重培养学生把选择的词义， 放到句子中检查是否合适的学习习惯。 理解句子的含义，主要指对句子深层意思的领会，对句子 修辞方法的理解，对句子作用的分析，对作者用意的解说。主 要方法有： １、通过注释疏导理解句意。 对造成阅读障碍的词语，加以必要的注释疏导，扫除障碍。 如《草原》写小丘之绿，“就像只用绿色渲染，不用墨线勾勒 的中国画那样”。学生不理解“渲染”与“墨线勾勒”的意思， 只要启发画过中国画的学生到黑板上画一画，学生就明晓句意 了。对难在“物”上的句子，可用这种方法。
第三部分：数学备考建议
一．如何把握数学考试过程中的技巧性问题？ 1.坚持先易后难。择校考试中数学科的时间一般是90分钟，要合理分配并充 分利用好这90分钟。一般来说，前60分钟内，应该做最有把握的题（大概占试卷 总分的70%～85%），紧接着仔细检查有把握的部分至少3遍，以确保这部分不丢 分。最后剩下的时间来攻克“爬坡题”——能爬多高就爬多高，能写一步就写一 步，为自己争取得分的机会。 2.保持冷静考试的心态。 3.注意考试过程中的细节。 4.注意草稿纸的使用。 5.排除外界环境的干扰。比如别人做的很快，交卷很早。 6.合理利用考试的时间，要用一定时间验证和检查。 7.答卷的总体要求：字迹工整（特别是数字、字母表要连笔写，算式要整 齐），卷面整洁，布局合理，答题规范（解答题一定要写“解”，要有适当的文 字说明，该带单位的一定要带单位并打括号，答语一定要写完整）。
小升初考前指南 为一中而战！为清华、北大而战！ 冲刺文昌、育才复习计划
高考考前10天详细安排与复习策略(共25张PPT)
5月29日即离高考9天掌握复习方式 考生现在进入最后复习阶段，如何把握这段时间，使自己
有所收获和提高呢？ 首先，不要老盯着难题做了，现在所做的难题，99%不是
高考题，高考题中所有的题目，从知识上、解题方法和技巧上， 其实前面的复习中都已经储备了，做难题只有一个作用，增加 心理负担——还有这么多题不会做。
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You have to believe in yourself. That's the secret of success. 人必须相信自己，这是成功的秘诀。
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暗示语要具体、简短和肯定，如“我早就准备好了，就等 这一天。”“我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。”“我今天 精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩。面对这 些问题不需要紧张。”“考试是在检验我学会了多少，重要的 是‘学会它’而不是 ‘得几分’。”“这道题不会没关系， 先做会的。”通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮 层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑 制你的紧张情绪。
• 9、要学生做的事，教职员躬亲共做；要学生学的知识，教职员躬亲共学；要学生守的规则，教职员躬亲共守。21.8.2821.8.28Saturday, August 28, 2021 • 10、阅读一切好书如同和过去最杰出的人谈话。03:57:3403:57:3403:578/28/2021 3:57:34 AM • 11、只有让学生不把全部时间都用在学习上，而留下许多自由支配的时间，他才能顺利地学习……（这）是教育过程的逻辑。21.8.2803:57:3403:57Aug-2128-Aug-21 • 12、要记住，你不仅是教课的教师，也是学生的教育者，生活的导师和道德的引路人。03:57:3403:57:3403:57Saturday, August 28, 2021
提高效率、稳定心态,成就理想人生 课件-高三高考冲刺攻略主题班会
02
时间管理：利用时间，提高效率 Time management: Use time to improve efficiency.
细节决定高低
备考计划的制定和有效执行：良好的备考计划可以让考生充 分利用时间，有针对性地进行复习和强化训练，从而达到提 高效率的目的。同时，考生还需要对计划进行合理调整，并 在执行中严格遵守，避免出现拖延、放松等情况。 对试题的仔细分析和思考：高考试题中存在各种难点和陷阱， 考生需要具备分析、思考和解决问题的能力，特别是在纵向 和横向的试题连接中，需要认真审题和推敲，避免满分题得 零分的情况出现。 饮食和睡眠的调节和保障：身体是革命的本钱，考生需要保 证充足的睡眠和良好的饮食，避免因体力和精神问题影响考 试表现。同时，考生还可以通过适度运动和放松方式调节身 心状态，达到最佳的考试状态。
保持平和心态，缓解压力
可以采取以下措施： 放松身心，保证充足的睡眠和休息时间，适当进行运 动和娱乐活动，不要一直沉浸在学习中。 合理规划学习计划和时间，避免时间过度紧张和浪费， 更好地掌握学习进度和节奏。 相信自己的能力和努力，不要过度焦虑和担心，正确 对待挑战和失败，积极面对未来发展和选择。
04
全面复习：理论+实践，做到不留盲点
Comprehensive review: theory + practice, leaving no blind spots.
高效备战：规划计划、集中训练
佛教智慧故事
佛教智慧故事篇目1不见了的念珠2倒穿鞋的菩萨3最大的不幸4流浪少年的故事5撑着不死6不被接受的礼物7心头火8五个“放”的故事1不见了的念珠有座寺庙，因留有一串佛祖戴过的念珠而闻名。
念珠的供奉之地只有庙里的住持和七个弟子知道。
七个弟子都很有悟性，老住持觉得将来把衣钵传给他们中的任何一个，都可以广大佛法，不想那串念珠突然不见了。
老住持问七个弟子：“你们谁拿了念珠，只要放回原处，我不追究，佛祖也不会怪罪。
”弟子们都摇头。
七天过去了，念珠依然不知去向。
老住持又说：“只要承认了，念珠就归谁。
”但又过去了七八天，还是没人承认。
老住持很失望：“明天你们就下山吧。
拿了念珠的人，如果想留就留下。
”第二天，六个弟子收拾好东西，长长地舒了口气，离开了。
只有一个弟子留了下来。
老住持问留下的弟子：“念珠呢？”弟子说：“我没拿。
”老住持问：“那你为何背个偷窃之名？”弟子说：“这几天我们几个互相猜疑，有人站出来，其他的人才能得到解脱。
再说，念珠不见了，佛还在呀。
”老住持笑了，从怀里取出那串念珠戴在了那名弟子手上。
2倒穿鞋的菩萨很久以前，有一个性格粗鲁的农夫，家中只有一位老母亲，但他对母亲毫不关心，甚至到了不闻不问的程度。
有一天，农夫听说观音菩萨经常会现身于普陀山，他便决定和朋友们去看看菩萨。
可是好不容易到了那儿，很多人都说看到了菩萨，却只有那个农夫没有看到。
他平日里倒是很恭敬菩萨的，因此很失望，气急败坏地问庙里的出家人：“喂！老和尚，为什么我看不到菩萨呀？”老和尚慈悲地笑了笑说：“你知道吗？刚才菩萨来了，很想跟你说话，但是这里人又多，所以菩萨让我告诉你他上你家等着呢，你现在回家，就能看到菩萨了！”农夫听后很惊讶，也转怒为喜了，连声说：“真的吗？我现在回去就能看到菩萨了吗？但是我没见过菩萨，菩萨长什么样子？”老和尚语重心长地回答：“要说菩萨的长相，我不会形容，我只能告诉你他的穿着打扮。
当你回家的时候，看见反穿衣服，倒穿鞋子的人，那就是菩萨了！”农夫听了，连夜就赶回家了。
放下,放空,放平,放心,放手
师父脸一板:“谁说好好的？你没见雪把柏叶都压平休息休息，等雪霁再扶起来。”
天寒，香火收入少多了，连小沙弥都紧张，跑去问师父怎么办。
秋天，禅院里红叶飞舞，小沙弥问师父:“红叶这么美，为什么要凋零呢？”
师父笑道 “因为冬天来了，树撑不住那么多叶子，只好舍去。这，是‘放下’!”
冬天，小沙弥看见师兄们把院子里的水缸扣过来，又跑去问师父:“好好的水，为什么要倒掉呢？”
师父道:“因为冬天冷，水结冰膨胀，会把缸撑破，所以要倒干净。这，是‘放空’!”
师父笑着挥挥手:“你们能放下、放空、放平、放心，我还有什么不能放手的呢？”
其实，我们所遇到的事情，都可以用简单的方法来解决。云卷云舒，去留无意。若你的心够通透，必然可以看到世事纷繁的真谛。
“少你吃？少你穿了吗？”师父瞪一眼:“数数！柜里还挂了多少衣服？柴房里还堆了多少柴？仓房里还积了多少土豆？别想没有的，想想还有的 苦日子总会过去，春天总会来，你要“放心”。
春天来了，大概因为冬天的雪水特别多，春花烂漫，更胜往年，前殿的香火也渐渐恢复往日的盛况。师父要出远门了，小沙弥追到山门:“师父您走了，我们怎么办？”
关注复习效果,学会大胆放手
龙源期刊网 关注复习效果，学会大胆放手作者：范红霞来源：《速读·上旬》2019年第09期◆摘 ;要：高三英语的一轮复习教学当中，如何能够帮助高三学生在短暂的六个月复习时间里提高词汇记忆的效率，较好的掌握词汇的用法，更好地服务于高三学生的口语和写作输出表达，这主要取决于教师观念、教学手法的改变和学生学习策略的培养，教师应积极探索词汇教学的模式，设计多元化的教学活动，学会放手并且要大胆放手，时刻关注学生词汇学习的效果，进而提高词汇复习的效率。
◆关键词：词汇教学;学习策略;教学效果;改变观念我们知道语言是文化的载体，英语语言是英语文化的重要组成部分。
英国语言学家Wilkins曾指出：“Without grammar，little can be conveyed; without vocabulary nothing can be conveyed.”可见词汇学习是语言学习的基础。
在实际教学过程中，由于我们长期受传统旧式英语教学模式的影响，在词汇教学方面不注重教学策略的有效性，教学方式单一、枯燥乏味，教学缺乏新颖性、系统性与科学性，学生全靠死记硬背记词汇，学习效率低下。
尤其是在高三英语的一轮复习教学当中，如何能够帮助高三学生在短暂的六个月复习时间里提高词汇记忆的效率，较好地掌握词汇的用法，更好地服务于高三学生的口语和写作输出表达，应是我们每一位高三英语老师要面临和思考的一个问题。
下面结合高三英语一轮复习中常规词汇教学里经常出现的问题和笔者多年教学实践中实施的解决策略，来谈一谈自己的一些认识和看法。
首先，部分教师在复习过程中只注重课本阅读文章的语篇理解，没有进一步分析课文中词汇的类型和特点。
课本后的单词表明确指出哪些是必考词汇，哪些是不要求掌握词汇，所以这就要求我们每位高三英语老师要认真研读考纲和课程标准，做到心中有数，在词汇听写过程中，不能眉毛胡子一把抓，这样产生的听写结果只能是让老师内心抓狂，学生也疲惫不堪。
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