初级刀术动作要领、易错点、纠正方法
初级刀术第一段分解教学
初级刀术第一段分解教学一、握刀姿势握刀姿势是刀术中最基本的动作，它直接关系到后续动作的准确性和力量的发挥。
正确的握刀姿势能够提高刀术技巧的稳定性和灵活性。
1. 握刀方式握刀时，首先将刀柄握在右手中，刀刃朝下。
手指自然伸直，与刀柄成一直线，握刀的力度要适中，既要保持稳定，又不要太用力。
2. 握刀位置握刀的位置是指手指与刀柄的接触点。
一般来说，握刀的位置应该在刀柄的中间位置，这样能够使力量传递更加均匀，也更容易掌握刀的重心。
3. 握刀的角度握刀的角度是指刀刃与手臂的夹角。
一般来说，握刀时应保持手臂与刀刃成直角，这样可以使力量传递更加直接，也能够更好地控制刀的方向。
二、站立姿势站立姿势是刀术中的基本姿势，它直接决定了后续动作的稳定性和灵活性。
正确的站立姿势能够使身体保持平衡，减少受伤的风险，并提高刀术技巧的发挥。
1. 脚的位置站立时，双脚应与肩同宽，分别与肩膀呈直角。
脚尖稍微外展，以保持平衡。
重心应该平均分布在两腿之间，使身体保持稳定。
2. 身体的姿势身体姿势应保持挺胸收腹，双肩放松自然，背部略微挺直。
头部保持正中位置，目光注视前方，保持警觉。
3. 手臂的位置握刀手臂自然下垂，肘部微微弯曲，保持身体的平衡。
非握刀手臂可以根据个人习惯放松自然，或者稍微前伸，以保持身体的平衡。
三、刀的挥舞动作刀的挥舞动作是刀术中的基本技巧，它能够锻炼身体的协调性和力量的发挥。
正确的刀的挥舞动作能够使刀的速度和力量得到充分发挥。
1. 刀的起始位置刀的起始位置是指刀在身体正前方的位置。
刀刃与地面平行，手臂与身体成直线。
这样能够使刀的起始速度更快，也更容易控制刀的方向。
2. 刀的挥动方式刀的挥动方式有很多种，可以根据个人的喜好和技巧选择适合自己的方式。
一般来说，刀的挥动应该保持连贯性和流畅性，力量要均匀发力，避免突然用力或者停顿。
3. 刀的落点刀的落点是指刀在挥舞过程中接触目标的位置。
刀的落点应该准确，力度适中，避免过猛或者过轻。
刀术刀术基本方法（下）
刀术刀术基本方法（下）（十六）点刀1.右脚在前，错步站立；右手持刀，直臂侧平举，左掌直臂侧平举；目视右前方（图31）。
2.右手提腕，刀尖猛向下点，左掌合按于右手腕处；目视刀尖（图32）。
要点：手腕放松，突然而短促地用力上提，使刀尖向下啄击，力达刀尖。
技术含义：点刀属进攻性刀法，适用于攻击对方的指、腕、肩、臂等部位。
易犯错误：刀柄抵住前臂，手腕不能上提。
纠正方法：拇指与食指扣住刀柄，其余三指松握，使柄端贴靠桡骨一侧。
（十七）挑刀1.右脚在前，错步站立；右手持刀，直臂前平举，左掌立于右上臂内侧；目视前方（图33）。
2.右手持刀，直臂上挑，左掌立于右肩前（图34）。
要点：螺把握住刀柄，虎口向上，臂与刀成直线向上挥起，力道刀背前段或刀尖。
技击含义：挑刀为进攻与防守兼而有之的一种刀法，用于从正面挑击对方身体或向上挑开对方器械。
易犯错误：刀与臂不成一条直线。
纠正方法：强调肘腕关节伸直。
（十八）按刀1.开步站立；右手持刀侧平举，左掌直臂侧平举；目视右前方（图35）。
2.右臂外旋，刀向上弧形按于身体左侧，与腰同高，刀尖向左，左掌合按于右手腕处；目视刀尖（图36）。
要点：左手助理附压于右手腕处。
技击含义：按刀是防中寓攻的刀法，按住对方身体的某一部位使其就范，或按住对方器械，使其失去随意变化的灵活性。
易犯错误：左手不助力，刀身不平。
纠正方法：强调左手助理，刀身持平。
（十九）格刀1.左脚在前，错步站立；右手持刀，直臂前举，左掌立于右前臂内侧；目视前方（图37）。
2.右臂内旋，刀尖向下，刀刃向外（图38）。
3.身体右转，右手持刀向右格挡，左掌按于右前臂内侧；目视前方（图39）。
注：旋转格刀要求旋转一周或一周以上。
要点：刀身竖直，以前臂和手腕用力为主。
技击含义：格刀属防守性刀法，用于格挡对方进攻的器械。
易犯错误：刀身不垂直。
纠正方法：强调臂内旋，身体右转配合协调使刀尖向下。
（二十）藏刀1.开步站立；右手持刀，刀尖斜想写藏于右髋侧，左掌直臂前推为平藏刀（图40）。
武术——《初级刀术》
武术——《初级刀术》本溪市高级中学授课教师：代鑫2019年5月27日教师简介代鑫，女，1988年出生，现任本溪市高级中学一级教师，2007年毕业于东北师范大学体育学院民族传统体育专业，大学本科，国家一级裁判员。
从教以来至今一直在本溪市高级中学任教体育。
工作以来发表论文两篇，参与市级省级课题三次，并取得优异成绩，市级课例，协作校评优课都取得了优异的成绩。
12年的工作经验让我有着丰富的教学经验以及让学生深受喜爱的教学方法。
我内心遵从体育人的道德风尚，针对学生的身体素质和自身条件制定适合每一个学生的体育课程，我从小学习武术，对中华民族传统武术有着深切的热爱，同时也希望自己言传身教，将中华传统武术的精神和基本技能传授给每一位学生，深受学校领导和学生的好评。
武术模块单元教学计划《初级刀术》第三课时教学设计一．指导思想：本课以立德树人根本任务和健康第一的指导思想，促进学生健康与全面发展的基本理念。
在学习过程中让学生发扬中华民族传统武术的魅力。
武术是中华民族的文化瑰宝，是四大国粹之一。
我们有古训：“未曾学艺先学礼，未曾习武先习德”。
武，强健体魄；术，尊师重道。
中华武术体现了民族传统文化的特色，更是民族精神的象征。
二．学情分析：本课的授课对象是水平五高一年级学生，本阶段现在的高中生正处于青春期，朝气蓬勃、富于想象，有很强的求知欲和表现欲。
有时候会出现浮躁的心情，对他们的学习产生了不利的影响。
体育课是他们释放压力，身心得到放松的最佳时机。
武术教学的最终目的不在于进行格斗，而是运用武术教材来培养学生修德和自卫的能力。
因此，新课程的武术教学并不在于比赛，也不在于游戏，而在于表演和欣赏，在于展示自己的一招一式、精神和动作美感，以满足自我展现的欲望。
本节课力求从教法和学法上进行创新，从而能够激发学生的学习兴趣和潜能，缓解学习压力，陶冶学生的情操。
本课体能练习改变以往只注重体能练习的模式，为强化技术与体能相结合的练习方式，从而使学生技术和体能都得到提升。
刀法基础十三式
刀法基础十三式简介刀法是武术中一种重要的技巧，在许多武术流派中都有特定的刀法训练。
刀法基础十三式是一套简单而实用的刀法技巧，适用于初学者和初级武术爱好者。
本文将介绍刀法基础十三式的具体动作和训练方法。
一、准备动作在开始练习刀法基础十三式之前，需要做一些准备动作来热身。
可以选择跑步、拉伸等活动，以提高身体的灵活性和协调性。
二、持刀姿势在练习刀法时，正确的持刀姿势是非常重要的。
首先需要握住刀柄，握力要适中，既不能太紧也不能太松。
刀刃应该朝外，与身体平行。
另外，身体的位置也需要注意，保持平衡和稳定。
三、刀法基础动作1. 挥刀势挥刀势是刀法基础十三式的第一式，也是最基本的动作之一。
在这个动作中，刀刃从一侧迅速挥动到另一侧，既可以用于攻击，也可以用于防守。
2. 切势切势是一种横向切割的动作，用于对敌人进行长距离的攻击。
切势时，刀刃应该沿着一个直线切过，力量要均匀且掌握好节奏。
3. 砍势砍势是一种从上往下的快速砍击动作，常用于攻击敌人的头部或上身。
在砍势时，刀刃应该保持与地面平行，并通过腰部的旋转来增加力量。
4. 进步势进步势是一种前进的动作，用于进行攻击或追击敌人。
在进步势中，身体应该向前踏出一步，刀刃要保持平衡并准确地指向目标。
5. 合势合势是一种防守的动作，用于抵挡敌人的攻击。
在合势中，刀刃应该与敌人的武器接触，并用力抵挡住对方的攻击。
6. 侧势侧势是一种侧身躲闪的动作，用于躲避敌人的攻击。
在侧势中，身体应该向一侧倾斜，刀刃与地面平行，并保持平衡。
7. 利剑势利剑势是一种削击的动作，常用于攻击敌人的要害部位。
在利剑势中，刀刃应该保持平稳，并保持与目标的正确角度。
8. 弯弓势弯弓势是一种后撤的动作，用于躲避敌人的攻击并准备反击。
在弯弓势中，身体向后移动，并将刀刃保持在敌人的攻击范围之外。
9. 退步势退步势是一种后退的动作，常用于躲避敌人的攻击并寻找反击的机会。
在退步势中，身体向后移动一步，同时保持平衡和稳定。
刀术刀术基本方法（上）
刀术刀术基本方法（上）（一）抱刀并步站立；左手持刀，刀尖向上，刀背贴于左臂，肘关节微屈，右臂垂于身体右侧；目视前方（图1）。
要点：食指和中指夹住刀柄，食指和拇指扣住刀刃侧护手盘，中指、无名指和小指托住护手盘。
技击含义：抱刀属持器械的一种方法，用于预备势或收势动作。
易犯错误：刀不垂直，刃不向前。
纠正方法：调整抱刀手屈腕的角度，使刀尖向上，刀背靠住肘前侧，使刀刃向前。
（二）握刀并步站立；右臂下垂，右手虎口贴靠护手盘，五指屈握刀柄，刀尖向前；目视前方（图2）。
要点：手腕要灵活自然，随刀法变换，适当调整握力。
技击含义：握刀是持握器械的方法，由此变换出各种进攻与防守动作。
易犯错误：虎口远离护手盘。
纠正方法：以虎口环绕刀把，并靠近护手盘。
注：握刀的基本方法与握剑相同，可参见第一篇握剑。
（三）缠头刀1.开步站立；右手持刀于体侧，刀尖向前，左臂前举，肘关节微屈，指尖向上，成侧立掌；目视前方（图3）。
2.右臂内旋上举，刀尖下垂，刀背绕至左肩，左臂屈肘左掌摆至右上臂外侧，成立掌（图4）。
3.刀背贴背绕过右肩，向左平扫至左腋下，刀刃向左，刀尖向后上方，左掌向左、向上架于头上方（图5）。
要点：肩要松沉，以腕的转动引导肘关节随动，使刀背贴近肩背，同时左手需协调整合。
技击含义：缠头刀属防守性刀法，意在以刀身格挡从不同方向朝我头、肩、胸、背部攻击的兵械，并顺势反击对方。
易犯错误：刀尖不下垂，刀背不贴身。
纠正方法：抓握刀柄不可过紧，臂内旋、扣腕、虎口向下，刀身竖直，使刀背贴肩背而过。
（四）裹脑刀1.开步站立；右手持刀置于左腋下，刀刃斜向后，刀尖向后上方，左掌架于头上方；目视前方（图6）。
2.右手持刀，向右平扫至体前再臂外旋上举，使刀尖下垂，刀背沿右肩贴背绕至左肩，左掌向左下落至平举再屈肘平摆至右腋下（图7）。
3.右手持刀下落，置于身体右侧，刀尖向左前，左手向前推出成立掌（图8）。
其要点、技击含义、易犯错误及纠正方法基本同缠头刀，只是因刀绕转方向的不同区分为缠头刀与裹脑刀。
刀法的操作方法及要领
刀法的操作方法及要领
刀法是指使用刀具进行攻击和防御的战斗技巧。
以下是刀法的操作方法及要领：
1. 握刀姿势：将刀柄握紧，刀刃朝前。
手指握住刀柄，大拇指放在刀柄后方，以保证握持牢固且有力。
2. 基本步法：在使用刀法时，要能够进行灵活的身体移动，以便于攻击和躲避对方的攻击。
常用的步法包括前进步、后退步、侧步等。
3. 攻击要领：刀法的攻击要领首先是要注意攻击的准确度和力度。
切忌勉强施力，而应注重技巧和速度。
攻击时，要通过转动腰部和臂部来增强力度和准确度。
同时，要注意攻击的角度和方向，选择对方身体较为薄弱或暴露的部位进行攻击。
4. 防御要领：在刀法中，防御同样重要。
防御的要领包括躲闪、格挡和拆解等。
躲闪是通过身体的灵活移动来避开对方的攻击。
格挡是使用刀身或刀背来接挡对方的攻击，同时要注意保护自己的手部和脸部。
拆解是指利用对方的力量和攻击角度，以刀刃与对方的刀刃相接触，将对方的攻击拆解或偏斜。
5. 刀法技巧：刀法的技巧包括刺、砍、劈、擦等。
刺是指以迅猛的速度将刀刃刺向对方的身体要害部位。
砍是指以力度和角度适当的方式，将刀刃砍向对方的身体部位。
劈是指以下劈、横劈等方式，以力度和角度适当的方式，将刀刃劈向对方。
擦是指以刀刃沿着对方的身体刮过，以制造伤口并削弱对方的防御。
总之，刀法的操作方法及要领需要掌握正确的握刀姿势、灵活的步法、准确的攻击和防御要领，以及丰富的刀法技巧。
同时需要进行反复的练习和实战训练，不断提高自己的刀法水平和应对能力。
武术初级刀教学
武术初级刀教学1. 引言在中国传统武术中，武器技术一直占据着重要的地位。
而刀术作为一种常见的近战武器技术，具备卓越的攻击力和防御能力。
本文将介绍武术初级刀教学的基本知识和技巧，帮助读者快速入门并提高自己的刀术水平。
2. 刀的种类和基本结构刀的种类繁多，常见的有单刀、双刀、方天画戟等。
其中，单刀是初学者入门的理想选择，它具备较小的体积和较简单的结构，便于练习和操作。
单刀的基本结构包括：•刀身：刀的主要部分，通常为直刃的弯形刀片。
•刀柄：用来握持刀的部分，多为木质或金属材料制成，具有一定的握持感和防滑效果。
•刀锋：刀身的锋利部分，用于攻击和防御。
3. 基本姿势和动作刀的基本姿势和动作对于掌握刀术至关重要。
以下是几个常见的基本姿势和动作：•握刀法：将刀柄握于手中，保持轻松而稳定的握持力度，刀身与地面平行。
•举刀法：将刀举起至头顶的位置，保持身体平衡，双臂自然展开。
•刺刀法：将刀身朝前方伸直，使刀锋对准目标，施力用力。
•斩刀法：将刀身挥动，使刀锋快速劈向目标，同时与身体配合，产生最大力量。
4. 刀术套路刀术套路是武术中的常见术语，它是一种连续的刀法组合，旨在训练武者的攻击、防守和身法。
以下是一个简单的刀术套路示例：1. 起势：双脚分开与肩同宽，刀身握于手中。
2. 开合：刀身由上而下开合，刀锋朝向地面。
同时，向前跨出一步。
3. 刺刀：以个人身体中轴线为基准，向前向上刺刀。
同时，抬腿踢向前方目标。
4. 斩刀：以身体为基准，向前方挥动刀身，并扫向地面。
5. 收势：将刀身收回到身体前方。
重复以上套路练习，不断改善动作流畅度和力量。
5. 注意事项刀术练习需要注意以下几点：•安全第一：刀术具有一定的危险性，练习时务必戴好防护装备，避免发生意外伤害。
•均衡发力：刀的使用需要借助身体的力量，注意力量的均衡分布，防止过度用力导致不稳。
•灵活移动：刀术练习中，身体的灵活性和移动能力非常重要，要学会灵活转身、跳跃等动作，以便于应对各种情况。
刚开始学习烹饪时,如何掌握刀法技巧？
刚开始学习烹饪时，如何掌握刀法技巧？一、选择适合的刀具在烹饪过程中，选用合适的刀具是掌握刀法技巧的基础。
一把锋利的刀能够帮助我们更加轻松地进行切割和处理食材。
常见的刀具包括菜刀、水果刀、剁骨刀等。
每种刀具都有其特定的用途，合理选择刀具可以事半功倍。
二、正确握持刀柄握持刀柄的正确方式对于操作刀具至关重要。
正确握持刀柄可以提供更好的控制和稳定性，使刀具更加安全。
常见的握持方式有推切握持和握刀柄握持。
推切握持适合进行前后推动的切割，而握刀柄握持适合进行精细的切割工作。
学会正确握持刀柄，会让刀法技巧更加娴熟。
三、磨刀技巧刀具的锋利程度是决定刀法技巧成败的重要因素之一。
因此，掌握磨刀技巧是学习刀法的关键。
在磨刀时，可以使用磨刀石或刀具磨具。
正确的磨刀技巧包括确定正确的角度、保持稳定的手势和保持适度的压力。
通过磨刀，刀具的锋利程度将得到恢复，从而提高刀法技巧的发挥。
四、练习刀法动作熟能生巧，只有不断地练习不同的刀法动作，才能够在烹饪时灵活运用。
常见的刀法动作包括切丝、切段、切块等。
在练习刀法动作时，要注意保持稳定的节奏和合理的力度，以免造成伤害。
可以选择一些简单易操作的食材进行练习，例如胡萝卜、黄瓜等。
五、注意安全与卫生刀具使用的过程中安全与卫生至关重要。
使用刀具时，要注意保持自己的手指与刀刃的距离，避免意外发生。
此外，使用刀具的过程中，要尽量保持清洁，并及时清理切割过程中产生的废料。
清晰的工作区域和规范的操作习惯可以提高工作效率和食品安全。
综上所述，刚开始学习烹饪时，掌握刀法技巧是非常关键的。
通过选择适合的刀具、正确握持刀柄、磨刀技巧、练习刀法动作以及注意安全与卫生等方面的培养，可以逐渐提高自己的刀法技巧。
刀法的娴熟将使我们在烹饪过程中更加得心应手，并提升菜品的制作品质。
中学简易刀术
（一）刀术动作方法起势（1）两脚并立；左手抱刀垂于身体左侧，右手成掌自然垂于身体右侧；目视前方（图10-56）。
（2）左手抱刀不变，右掌内旋外撑，掌心向下；同时头向左甩，目视左前方（图10-57）。
要点：精神饱满，撑掌甩头要迅速。
1.虚步抱刀右脚向右斜前方上步，脚尖点地成高虚步；同时左手抱刀。
屈臂摆收于胸前，右掌外旋收于腰间，掌心向前；头向右转，目视右前方（图10-58）。
要点：抱刀摆收要舒展有力，右脚尖要绷直。
2.穿掌提膝接刀（1）身体重心前移，右脚向右斜前方上半步，左腿屈膝上提成独立步；同时右掌经左手上方向前穿出，掌指向前，掌心向上，左手抱刀屈肘后收至腰间；目视右掌（图10-59）。
（2）上动不停。
左手抱刀向右上方伸送，右手屈臂抓握刀把接刀；同时头向左转，目视前下方（图10-60）。
要点：穿掌要有力，接刀要迅速准确。
3.弓步下扎刀左脚向左前方落步，右腿蹬直成弓步；同时上体向左拧转；右手持刀向右前下方扎出，左掌顺势摆伸于左后上方，掌心向前；目视刀尖（图10-61）。
要点：扎刀与落步同时完成，快速有力。
4.跳步歇步劈刀（1）左掌内旋屈臂收至右胸前，右手持刀经左臂外侧绕摆至背后，刀尖向下，刀刃向外；目视前方（图10-62）。
（2）上动不停。
右脚向前上步；同时右手持刀向左横扫至左腋下，左掌随之摆架于左上方，掌心向上；目视前方（图10-63）。
（3）上动不停。
左腿前摆，右脚蹬地跳起；同时右手持刀经下向右上方抡摆，左掌下经右臂外侧向左上方绕摆；目视左下方（图10-64）。
（4）上动不停。
左、右脚先后落地，屈膝下蹲成歇步；同时右手持刀侧劈至身体左下方，左掌下落附于右腕，掌心向下；目视刀尖（图10-65）。
要点：上步缠头刀与跳步劈刀要连贯迅速，有力平稳。
5.转身提膝劈刀以右脚掌为轴，身体向右后方翻转，右腿直立，左腿屈膝上提成独立步；同时右手持刀随身体翻转经上向右下方劈出，至刀尖高与头平，左掌随之摆架于头上，掌指向右，掌心向上；头向右转，目视右侧方（图10-66）。
初级刀术（下），国家体委编写，经典权威教材，适合武术初学者
初级刀术（下），国家体委编写，经典权威教材，适合武术初学者本篇是初级刀术（上）、初级刀术（中）的续篇。
第四段（一）旋转扫刀1.左脚踩实。
右手持刀臂内旋，使刀尖朝下，沿左臂外侧向左肩部绕行，左掌屈肘附与右手腕的拇指近侧。
2.左脚尖外撇，右脚上步，上身左转。
右手持刀沿左肩向右后方绕行，同时左掌从右向左平摆。
目视右方。
3.左脚从身后向右侧方插步，右手持刀继续从背后向右肩外侧绕行。
目视右手。
4.两腿屈膝全蹲成歇步，右手持刀手心朝上，从右肩外侧向前下方迅速扫平。
目视刀身。
5.上身向左后转，右手持刀随身转动，低扫一周。
转身后，两腿直立。
右手持刀顺扫刀之势臂内旋，使手心朝下，将刀贴靠于左臂外侧；左掌附于右手腕的拇指近测。
要点：旋转扫刀必须快速，刀身要平、要低。
（二）翻身劈刀1.上身右转，同时右手持刀向右侧下劈，左掌附于右前臂。
目视刀尖。
2.右脚向左侧摆起，左脚蹬地跳起，同时上身向左后翻转，接着右脚向前落地。
在跃步和转身的同时，左掌从右前臂处向下、向左后、向上弧形绕环，至头顶屈肘成横掌；右手持刀随翻转身之势向下、向左后绕环撩起，刀刃朝上。
目视右手。
3.上身继续向后转。
左脚向身体的右后方落步，左腿屈膝全蹲，右腿伸直平铺成仆步，上身向右前方探伸。
右手持刀在转身落步之同时从上向前劈下；左掌随之向下、向后、向上摆起，屈肘成横掌。
目视刀尖。
要点：翻身跃步要远不要高，劈刀要抡圆。
（三）缠头箭踢1.左脚蹬直使上身立起。
左掌屈肘收于右肩前方，右手持刀臂内旋，刀尖朝下，使刀背沿左臂沿左臂外侧向后绕行。
同时左脚向前摆起，右脚蹬地纵起。
左掌此时从右肩向左侧平摆。
2.在空中，右手持刀作缠头动作，从背后向右、向前、向左肋处绕环平扫；左掌随之屈肘上举至头顶上方成横掌。
同时右脚用脚跟向前蹬踢，左脚此时即用前脚掌落地。
要点：缠头和箭踢的动作必须先后相应地协调进行。
缠头要快速，箭踢要有力，膝部要伸直。
（四）仆步按刀1.上身右转，右手持刀从左肋处向前、向右、向后下方斜劈。
刀法的使用技巧
刀法的使用技巧
1. 姿势正确：刀法中，身体姿势非常重要，要想使刀法发挥最大威力，必须保持正确的姿势，包括站姿、手臂、肩膀、腰部等。
2. 眼睛注视目标：使用刀法时，眼睛必须注视目标，不可离开，否则会失去方向和节奏。
3. 控制身体动作：刀法时，要克制自己的身体动作，避免晃动和摆动，尤其注意身体的平衡和稳定。
4. 快速和准确：刀法使用时，必须快速和准确，使刀具迅速准确地打击目标，避免浪费力量，也避免让对手有机会反击。
5. 保持力道: 刀法使用时，要保持力道，但不要用力过度，避免疲劳和受伤。
6. 不断训练：刀法需要不断训练和磨砺，只有经过多年的刀法训练，才能发挥出高超的刀法水平。
少林刀术
第一段1、起势动作要领：两脚并拢，右臂屈臂右掌收至胸前，左手持刀屈臂收至腰侧，目视前方（图1）。
图（1）2、并步冲拳：动作要领：身体微右转，两脚依次上步左手平甩刀，右手变拳从腰冲拳，目视右拳（图2）。
易犯错误：双脚易分开。
纠正方法：上步时脚后跟并紧。
图（2）3、虚步藏刀：动作要领：左转身90°，右腿屈膝，右手抓刀，平抡一圈，右腿撤步平蹲，左脚弯曲脚尖点地，左掌平推，右手抓刀后拉成虚步推掌，目是左前方（图3）。
易犯错误：虚步时容易出现摆动。
纠正方法：下蹲大腿与膝平起，右脚五趾抓地。
图（3）4、垫步抄刀：动作要领：转身右手劈刀，垫步左转身成左弓步，左手放于右手上，目视刀尖（图4）。
易犯错误：在跳步过程中出现步伐不准确。
纠正方法：在空中保持马步大小即可。
图（4）5、上步扎刀：动作要领：右转身收右脚，上右脚成右弓步，右手反刺刀，左手扶于右腕处，目视刀尖（图5）。
易犯错误：刀身向下，步伐过高。
纠正方法：刀刃对上，步子与大腿平行。
图（5）6、抬头望月：动作要领：右手剪腕花，左手扶按刀背，两脚并拢下蹲，两手推刀上举至头顶，目视上方（图6）。
易犯错误：双脚分开，刀与头平高。
纠正方法：双脚并拢，刀在头顶正上方。
图（6）7、提膝撩刀动作要领：身体左转，上左脚左弓步双手推刀，收左腿，两手从左膝前回撩刀，成独立式，目视刀尖（图7）。
易犯错误：在撩刀时刀尖触地。
纠正方法：撩刀手往上带。
图（7）8、腕花歇步：动作要领：略左转身，左脚后蹬腿，左脚落地，右脚盖步，右手在身体两侧腕花，成歇步撩刀，左手扶握刀背，目视刀尖（图8）。
易犯错误：在歇步腕花过程中，膝部跪地。
纠正方法：双膝靠紧成歇步，膝盖不着地。
图（8）9、滚翻抹刀：动作要领：屈身向左前方前滚翻，左侧转身扫刀，前滚抹平刀，两腿屈成跪步，左掌侧平举，目视右前方(图9)。
易犯错误：前滚翻时，刀触地。
纠正方法：前滚翻时，刀要从空中扫过。
图（9）10、旋风脚藏刀动作要领：起身助跑三步，缠头刀花，右脚踏脚起跳，旋风脚接坐盘步，刀收至左肋侧，目视左侧方（图10）。
初学飞刀的正确方法
初学飞刀的正确方法
1.了解基本姿势：学习飞刀前，必须了解正确的持刀姿势，包括手臂、手腕和手指的位置。
刀把应该握在手掌中心，大拇指掌心和食指指尖紧握在一起。
手臂和手腕应该放松，刀子应该向前指着目标。
2.选择适当的刀：选择适合自己的飞刀非常重要。
初学者应该选择轻便的刀，以便于掌握和练习。
切记不要使用钝刀或者过重的刀，否则会影响飞刀的准确性和安全性。
3.标记目标位置：在学习飞刀前，需要先选择一个稳定的目标，比如一块木板或者一个靶子。
在目标上用颜色标记出刀子落点，以便练习时知道刀子是否打中目标。
4.练习基本动作：初学者应该从简单的动作开始练习。
从近距离开始，慢慢增加距离和难度。
练习时注意调整姿势和力度，直到能够准确地命中目标。
5.注意安全：飞刀练习时一定要注意安全，避免伤害自己或周围的人。
一定要找一个安全的练习场地，保持距离，并始终站在目标的侧面。
6.不擅长就别硬上：初学者可能需要很长时间才能掌握飞刀技巧。
如果练习时反复失败，不要强迫自己，在安全的前提下可以暂时放下，再回来练习。
7.反复练习：最重要的是反复练习。
只有不断练习，才能掌握飞刀的技巧和精度。
练习时要保持耐心和信心，并不断改进自己的
技巧和姿势。
武术初级刀术 ppt课件
（二）、学法
1、尝试学习法 2、集体学习法 3、分组合作学习法 4、单人演练学习法 ……
七、教学过程
（一）、准备部分 （二）、基本部分 （三）、结束部分
（一）、准备部分
15分钟
1、师生问好 2、慢跑热身 3、小游戏（搬运工） 【设计意图】发展学生的团结协作能力，活跃课堂气氛。
4、韧带拉伸
【设计意图】学习演练武术对学生的柔韧性要求很高，对 身体各部位韧带的拉伸防止运动中的损伤。
5、基本功练习（正踢腿、侧退退、外摆腿里合腿……） 【 设计意图】掌握扎实的武术基本功，为后面学习的套 路做铺垫。
（二）、基本部分
30分钟
1、认识刀的各部位名称
2、学习刀的握法、抱刀 礼
3、学习主要刀法
扎刀
藏刀
缠头刀
裹脑刀
劈刀
带刀
砍刀
撩刀
格刀
4、学习初级刀术第一段
第一段
虚步亮掌 弓步缠头 虚步藏刀 弓步前刺 并步上挑 左抡劈 右抡劈 弓步撩刀 弓步推刀 弓步藏刀
武术恰恰是一项刚柔兼备的项目，既能表现男生 的刚强，又能表现女生的柔美。
四、教学目标
• 认知目标：掌握刀的各部位的名称及握法，了解 主要刀法。提高学生对武术的兴趣，发展协调性、 力量等素质，培养崇尚武德的精神。
• 技能目标：通过学生观察、模仿、相互交流、相 互学习，使学生领会每个动作的做法，在学习中 使80%的同学能够基本能完成新学的技术动作， 做到路线清楚，手形、刀法正确到位。
5分钟
放松活动（在音乐的伴奏下拍打身体的各 个部分）
师生抱拳礼道别
八、总结评价
整个课堂学生学习气氛很高，通过本次课 的学习，绝大多数学生已经喜欢上了武术， 学习很主动，课堂教学步骤顺利。学生间 能很好的开展学习、互相帮助，互相评价 鼓励，学习进展和学习效果明显，较好的 完成了教学任务。
初级刀法文档
初级刀法简介初级刀法是武术中刀法技巧的基础阶段，主要着重于刀的基本使用、姿势和动作的正确性。
初学者通过学习初级刀法，能够掌握基本的刀法技巧，奠定良好的刀法基础，为进一步学习高级刀法打下坚实的基础。
在初级刀法中，刀的选择非常重要，应该选择合适的刀具，以适应个人的身材和力量。
刀的质量和重量对刀法的运行和学习也有很大的影响。
动作示范在初级刀法中，以下是一些常见的动作示范：1.初级刀法基本姿势基本姿势是刀法技巧的基础，正确的基本姿势能够保持身体的平衡，增强动作的流畅性。
基本姿势包括站立姿势和握刀姿势。
站立姿势应该保持身体直立，双脚与肩同宽，脚尖稍微向外。
握刀姿势应该紧握刀柄，手心向上，保持刀与手之间有适当的空隙。
2.初级刀法基本动作初级刀法的基本动作包括切、劈、砍等。
切是将刀沿特定的轨迹滑动到目标上，劈是将刀快速而有力地向下劈砍，砍是以快速的刀身旋转刀具。
初学者应该逐个动作进行练习，确保每个动作的正确性和流畅性。
3.初级刀法连续技巧初级刀法的连续技巧包括连续切、连续劈、连续砍等。
通过连续技巧的练习，可以提高刀法的连贯性和流畅性。
初学者在练习连续技巧时，应该注意刀的动作保持一致，不要出现断断续续的情况。
注意事项在学习初级刀法时，需要注意以下几点：1.安全第一刀法技巧属于危险的训练项目，因此在练习时要确保周围环境安全，远离他人和易碎物品。
同时，刀具选择要符合安全标准，不得使用锋利的真刀。
2.正确的练习姿势初学者在练习时要保持正确的练习姿势，不要过度用力，避免出现伤害。
在练习刀法时，要有耐心，逐步提高刀法的难度和复杂性。
3.适度的训练量对于初级刀法的练习，重在积累基本技巧和动作的熟练度，因此训练量适度即可。
过度训练可能会导致肌肉疲劳和受伤，因此要控制好训练的时间和强度。
结论初级刀法是学习武术刀法的基础阶段，通过学习初级刀法，能够掌握基本的刀法技巧，为进一步学习高级刀法打下基础。
在练习初级刀法时，要注意安全、正确的姿势和适度的训练量，以达到良好的学习效果。
使用厨房刀具的正确姿势
使用厨房刀具的正确姿势厨房刀具是我们日常烹饪中必不可少的工具，正确使用厨房刀具不仅可以提高工作效率，还能确保我们的安全。
然而，很多人在使用厨房刀具时存在一些错误的姿势和习惯，这不仅会影响切割的效果，还可能导致意外伤害。
因此，本文将介绍使用厨房刀具的正确姿势，帮助大家更好地运用刀具，提高烹饪的效果。
一、握刀正确姿势握刀的正确姿势是使用厨房刀具的基础，只有正确握刀才能确保切割的准确性和安全性。
1. 刀柄握持：将刀柄握持在手掌根部，拇指放在刀柄背面，其余四指握住刀柄，保持手指和手掌的自然弯曲。
这种握持方式可以提供更好的控制力和稳定性，让我们更加灵活地操作刀具。
2. 刀刃指向：在握刀的时候，刀刃应该指向远离我们的方向，这样可以确保在切割时不会误伤自己。
同时，刀刃与切割物保持一定的角度，这样可以更加轻松地进行切割。
二、切割动作的正确姿势除了握刀的正确姿势，切割动作的正确姿势也是使用厨房刀具的重要方面。
下面将介绍几种常见的切割动作的正确姿势。
1. 切割蔬菜：当我们切割蔬菜时，应该将刀刃与切割物保持一定的角度，用刀尖先行，以保证切割的准确性。
同时，另一只手应该将切割物稳定住，避免切割时滑动造成伤害。
2. 切割肉类：切割肉类时，应该将刀刃与切割物保持垂直，用力均匀，避免切割时刀具滑动或者卡住。
同时，切割肉类时要保持稳定的切割速度，不要过快或过慢，以免影响切割效果。
3. 剁碎食材：在剁碎食材时，应该将刀刃与切割物保持一定的角度，用刀尖先行，然后用刀背进行剁碎。
这样可以更好地控制刀具，避免切割时刀具滑动或者伤到手指。
三、刀具保养的正确姿势除了正确使用刀具的姿势，刀具的保养也是非常重要的。
正确的刀具保养可以延长刀具的使用寿命，保持刀具的锋利度。
1. 清洗：使用完刀具后，应该立即进行清洗，尽量避免食物残渣在刀刃上残留。
清洗时可以使用温水和中性洗涤剂，用刷子轻轻刷洗刀刃和刀柄，然后用清水冲洗干净，最后用干净的毛巾擦干。
2. 存放：刀具在存放时应该避免与其他硬物接触，以免刀刃受损。
厨师刀工、基本操作姿势讲解、入门必学！
厨师刀工、基本操作姿势讲解、入门必学！刀工姿势是从事刀工操作时的“功架”，是厨师的一项重要基本功。
内容包括：站案姿势、握刀手势、放刀、携刀。
一招一式，均有着严格的要求。
1.站案姿势站案姿势主要指的是站立姿势。
操作时，两脚自然地分立站稳，上身略向前倾，前胸稍挺，不能弯腰曲背，两手自然打开与身体成45°的夹角，目光注视两手操作部位，身体与砧板保持一定距离。
初学刀工，容易出现许多错误动作，如歪头、耸肩、弓背、哈腰、手动身移、重心不稳、身体三曲弯。
这些不良动作不仅不雅观，久而久之还会使自身肺叶受压，影响体形的正常发育和内脏器官的健康，引起职业性的生理变变化。
同时，这些不良动作也会影响刀技的正常发挥和施展。
几点：（1）身体保持自然正直，头要端正，胸部自然稍含，双眼正视两手操作部位。
（2）腹部与菜墩保持约10厘米（一拳头）的间距。
（3）双肩关节自然放松，不耸肩，不卸肩。
菜墩放置的高度以身高的一半为宜。
（4）站案脚法有两种：①双脚自然分立，成外八字形，两脚尖分开，与肩同宽。
②双脚成稍息姿态，即丁字步，左脚略向左前，右脚在右方稍后的位置。
这两种脚法，无论选择哪种方法，都要始终保持身体重心垂直于地面，以都要始终保持身体重心垂直于地面，以重力分布均匀，站稳为度。
这样有利于控制上肢施力和灵活用力的强弱及方向。
（5）两手自然打开，与身体成45°。
2.握刀手势（1）右手握刀。
在刀工操作中，握刀手势与原料的质地和所用的刀法有关。
使用的刀法不同，握刀的手势也有所不同。
一般都以右手握刀，握刀部位要适中，大多以右手大拇指与食指捏着刀身，其余三指用力紧紧握住刀柄，握刀时手腕要灵活而有力。
刀工操作中主要依靠腕力。
握刀要求是稳、准、狠，应牢而不死，硬而不僵，软而不虚。
练到一定功夫，轻松自然，灵活自如。
（2）左手按稳物料。
这里以切为例。
左手的基本手势是：五指稍微合拢，自然弯曲。
在刀工操作中，手掌和五手指各有其用途，既分工又合作，相互作用，相互配合。
今日新闻——初级刀术
今日新闻——初级刀术一、套路简介“初级刀术”原名“刀术练习”，是国家体委为了适应广大群众锻炼的需要而整理审编的器械初级套路。
其特点是：内容丰富，结构紧凑，动作舒展，刀法多变，气势剽悍。
初级刀术分为四段，总共32式（预备式和结束动作除外）。
该套路内容丰富，其中有缠头裹脑刀、劈刀、砍刀、跳刀、刺刀、挂刀、撩刀、按刀、斩刀、扫刀等刀法；还有弓步、马步等基本步法；有拧、仰、府、转、翻、闪等身法。
通过反复练习，不仅可以促进习武者柔韧、速度、耐力、力量等身体素质的全面发展，而且可以为习武者进一步提高刀术水平以及全面掌握武术技能奠定基础。
二、刀的部位名称、规格要求和基本握法（一）、刀的部位名称（二）、刀的规格要求1.刀由金属制成（教学用刀以竹、木制亦可）。
2.长度以直臂抱刀姿势为准，刀尖不得低于本人的耳朵上端。
3.重量（包括刀彩）成年男子，不得轻于0.7公斤；成年女子，不得轻于0.6公斤；少年、儿童不受限制。
4.刀彩不得超过刀的长度，彩绸上不允许带有任何附加物品。
（三）、刀的基本握法1.抱刀手心紧贴护刀盘，食指、中指夹握刀柄，拇指朝上，其余二指朝下扣握护刀盘，刀背贴臂（见图87）。
2.握刀五指握刀柄，虎口贴近护刀盘，四指中节与刀刃成一直线（见图88）。
三、动作名称及图片预备式两脚并立，目平视前方。
左手抱刀（虎口朝下，拇指在前、其余四指在后握住刀柄, 手腕部贴靠刀盘） , 刀刃朝前 , 刀尖朝上 , 刀背贴靠前臂内侧 ; 右手五指并拢 , 垂于身体右侧1.右手向右、向上成弧形直臂绕环上举，手心朝左。
2.右臂外旋并屈肘，从左下降至左腋近测，手心朝上；左手握刀在右手屈肘下降之同时，由身前屈肘从右臂里面直臂向上穿出，手心朝右，刀尖朝下。
目视右手。
3.右手从左腋向下、向右弧形绕环，同时左手握刀从上向左、向下弧形绕环。
目随右手。
4.手继续向上绕环至头顶，屈腕成横掌，掌心朝前，肘关节微屈；左手握刀继续向下绕环至身后，反臂斜举，手心朝右。
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初级刀术完整套路演示起势动作要领：并步站立，左手抱刀，右手贴于右胯侧。
左手向上提刀，刀背贴靠于前臂内侧，右手按掌至右腰侧，摆头目视左侧。
右手向右上方绕环上举至左腋下，两手交叉向前上方穿出，右手经胸前上举至头顶，抖腕亮掌，同时左手抱刀至左腰侧，成左虚步，目视左侧(图1) 。
图1 图2第一段1．弓步缠头动作要领：左脚向左侧开步，成左弓步，右手持刀经左肩缠头绕至左腰侧。
左臂屈肘上举，至头顶上方成横掌，目向前方（图2）。
易犯错误：缠头时刀背未贴背绕行；速度缓慢。
纠正方法：刀贴紧背绕行，快速完成。
2．虚步藏刀动作要领：上身右转，右手持刀做裹脑刀，左手平伸左侧,收于右腋下，右手持刀顺势带刀于右腰侧后方，左手向前推出，左脚收回成左虚步。
目视左掌（图3）。
易犯错误：刀背未贴靠肩背，藏刀时松腕。
纠正方法：刀背要贴背绕行，扣腕。
图3 图4 3．弓步前刺动作要领：左脚稍前移踏实，右脚上步成右弓步，左掌变勾手向上、向后直臂弧形绕环，至身后平举；右手持刀前刺，刀尖朝前。
目视刀尖（图4）。
易犯错误：前刺刀无力。
纠正方法：右脚蹬地，以腰摧力。
4．并步上挑动作要领：左脚不动，右脚回收至左脚处。
右手持刀向上挑起，刀背贴靠背脊；左勾手侧平举，与肩同高。
目视前方（图5）。
易犯错误：含胸，弯腰。
刀尖未贴背。
纠正方法：挺胸抬头，刀背贴靠脊背。
5．左抡劈动作要领：左脚不动，右脚向左前方上步，右手向左斜前方劈下，刀尖向上翘同时左脚向左斜前方上步成左弓步，左臂上举至头顶上方成横掌。
目视刀尖（图6）。
易犯错误：劈刀与上步不协调。
纠正方法：劈刀与上步要同时进行。
6．右抡劈动作要领：重心后移至右腿，左脚向右斜前方上步。
左掌向左侧下方绕环，右脚向右斜前方上步，成右弓步。
同时右手持刀经上向左斜前方劈下，刀尖稍向上翘；左掌弧形绕环至头顶上方成横掌（图7）。
易犯错误：上步时走直线，未绕行。
纠正方法：劈刀与上步要走弧形绕步。
7．弓步撩刀动作要领：右手持刀臂外旋屈肘使刀刃朝上，右脚提起离地，随即向前落步。
右手弧形绕下，左掌按于刀背；左脚上步成左弓步。
右手持刀向前撩起，刀尖斜朝下；上身前倾，目视刀尖。
易犯错误：撩刀动作与步法不协调一致，身体过于直正（图8）。
纠正方法：刀随身起，刀随身行，力达刀刃前部。
图8 图98．弓步藏刀动作要领：上身右转，右脚向身后撤步同时右手持刀做裹脑动作，收于右胯侧，同时左脚退步成右弓步，左掌向前直推。
手高与眉平齐（图9）。
易犯错误：裹脑时刀背没有贴背，左手推掌与摆头不一致。
纠正方法：左脚向右后撤步与裹脑刀同时进行，推手与裹脑收刀要协调一致。
第二段9．提膝缠头动作要领：左脚上步右脚提膝同时做缠头动作，左手上举至头顶成横掌，目视右前方（图10）。
易犯错误：支撑腿弯曲，提膝脚尖未绷直，手脚配合不协调。
纠正方法：上步单腿提膝练习，缠头刀练习，上下肢结合练习。
图10 图11 图1210．弓步平斩动作要领：左脚不动，右脚向右落步，成右弓步。
右手持刀经左肋处向前平斩；左掌同时经上向后平落，掌指朝后。
目视刀尖（图11）。
易犯错误：斩击刀时前手过高或过低。
纠正方法：平斩刀时刀高与右肩平。
11.仆步带刀动作要领：右手持刀臂外旋使刀刃朝上，向左屈肘带回，同时左腿屈膝全蹲，成右仆步。
左掌同时屈肘附于刀把内侧，拇指一侧朝下。
目视右前方（图12）。
易犯错误：仆步时右脚尖易外撇，身体后仰。
纠正方法：两脚掌着地，右脚尖内扣，身体微前倾。
12．歇步下砍动作要领：右手持刀，经右肩外侧做裹脑刀，向右前方斜砍；左脚插步成歇步，左掌随之向左上方摆成横掌。
目视刀身（图13）。
易犯错误：下砍时易松腕。
纠正方法：右手持刀下砍时力达刀身后段，手腕握紧。
图13 图14 图1613.左劈刀动作要领：身体起立，向左后转一周，同时右手持刀，做缠头刀，左脚向左斜前方上步成右虚步，右手持刀向左侧做抡劈。
左掌附于右腕处。
目随刀动（图14）。
易犯错误：上步与下劈刀动作不协调。
纠正方法：劈刀与上步要同时、一致。
14.右劈刀动作要领：右脚上步，右手持刀做右抡劈。
左掌随之附于右腕处（图15）。
易犯错误：劈刀时刀尖易触地。
纠正方法：抡劈刀时右手持刀扣腕。
15.歇步按刀动作要领：左脚上步，右脚经身后向左侧插步成左歇步，同时右手持刀绕环向左侧下按，左手附于刀背，刀尖朝身后。
目视刀身（图16）。
易犯错误：刀刃易触地，上体太直。
纠正方法：在按刀时微翘腕，上体含胸略前倾。
16.马步平劈动作要领：上身向右后转180°成马步，同时右手持刀经左经头顶划弧向右劈下，刀尖向上；左掌在头顶上方屈肘成横掌。
目视刀尖（图17）。
易犯错误：成马步时，两脚尖向外撇，大腿没有蹲平。
纠正方法：马步时，脚尖里扣，大腿蹲平。
图17 图18 图19第三段17.弓步撩刀动作要领：左掌绕环至右肩经左胸向前、向后绕环上举，右脚向左上步，成右弓步。
同时右手持刀向前撩起，刀刃斜朝上，刀尖斜朝下，目视刀尖（图18）。
易犯错误：左右手不协调，撩刀不贴身。
纠正方法：以左手带右手，贴身向前撩起，力达刀刃前部。
18.插步反撩动作要领：上身左转成左弓步，右手持刀经体前向左、向后绕环反撩，刀刃朝上，随即左掌向左侧成横掌推出。
目视刀尖（图19）。
易犯错误：插步与反撩不能同时完成。
纠正方法：插步与反撩刀要协调的同时完成。
19.转身挂劈动作要领：以两脚掌为轴碾地，身体向左后翻转。
右手持刀做挂劈刀。
右脚上步，右手经体前向后挂刀，左掌附于右腕。
右脚向右跨步，右腿伸直，左腿提膝，上身右倾，右手持刀经上向右用力下劈，刀尖上翘，左掌上举至头顶成横掌，目视刀尖（图20）。
易犯错误：挂刀和劈刀的动作不连贯，重心不稳。
纠正方法：做挂刀和劈刀需连贯完成，独立脚五指抓紧。
图20 图21 图2220.仆步下砍动作要领：左脚向左侧落步，成右仆步。
右手持刀做裹脑向右前下方平砍；左掌同时屈肘举于头顶上方成横掌。
目视刀身（图21）。
易犯错误：右仆步与平砍刀动作不一致。
纠正方法：仆步与下砍刀同时完成。
21.架刀前刺动作要领：左腿向前上步，身体右转一周，右手持刀内旋向上横架；同时左掌附于右手腕上。
以左脚掌为轴碾地，右腿提起，右手持刀向前直刺同时左掌向左后方平伸。
目视刀尖（图22）。
易犯错误：进步架刀、提膝转身、弓步前刺的动作不连贯。
纠正方法：注意架刀、提膝转身方向需要协调一致，22.左斜劈动作要领：右手持刀刀背沿左肩外侧向后绕环；左手平摆置右腋下。
左腿屈膝提起。
右手持刀向左下劈；左掌附于右前臂，上身略前倾。
右臂内旋屈腕，使刀尖向左后上方摆起（图23）。
易犯错误：提膝快，斜劈动作慢。
纠正方法：向左下方斜劈时与提膝要同时完成。
图23 图24 图2523.右斜劈动作要领：左脚向前落步，身体后转，右腿随之提膝离地；右手持刀向右前下方斜劈，左掌随之向左侧斜上方举伸。
目视刀尖（图24）。
易犯错误：力达刀尖纠正方法：以腰发力，力达刀身。
24.虚步藏刀动作要领：右脚向后落步成左虚步，右手持刀做裹脑刀收至右腰侧肘略屈，刀尖朝前，同时左掌向前直推，目视左掌（图25）。
易犯错误：藏刀时，右手腕松弛与推掌不协调。
纠正方法：右手握刀需扣腕，与推掌要协调。
第四段25.旋转扫刀动作要领：左脚外撇，身体左转，右脚向前方上步，左掌附于右腕处。
左脚插步，两腿屈膝全蹲成歇步，左掌经右向左平摆。
右手持刀手心朝上，经右肩外侧向前下方平扫一周。
目视刀身（图26）。
易犯错误：扫刀时两臂易屈肘，上下肢不协调。
纠正方法：扫刀时力达刀刃前部，与两脚碾转身要同时进行扫刀一周。
图2626.翻身劈刀动作要领：身体右转，右手持刀向右侧下劈，左掌附于右前臂。
右脚向左侧方摆起，左脚蹬地跳起，上身向左后翻转一周，右脚与左脚同时落步，成右仆步，上身前倾；左掌随提转绕环立圆一周，屈肘成横掌。
右手持刀转身经上向下劈。
目视刀尖（图27）。
易犯错误：翻身跃步劈刀没有走立圆，刀未贴身。
纠正方法：翻身劈刀需走立圆，贴身。
图27 图2827.缠头箭踢动作要领：左脚蹬直使上身立起。
右手持刀做缠头刀动作，右脚蹬地同时左脚向前摆起，紧接右脚向前弹踢，左右手持刀缠头平扫；左掌随之屈肘上举至头顶上方成横掌。
左脚此时即用前脚掌落地（图28）。
易犯错误：缠头缓慢，弹踢无力，动作不协调。
纠正方法：。
两个动作需要快速同时完成。
28.仆步按刀动作要领：左脚蹬地纵起，向右后转身换跳，成左仆步；同时右手持刀向后下方劈刀，左手随体转展开后附于右手腕，刀刃朝下。
目左平视（图29）。
易犯错误：纵跳和转身劈刀不连贯。
纠正方法：纵跳与转身同时完成。
图29 图3029.缠头蹬腿动作要领：右腿直立，左膝提起，脚尖绷直。
右手持刀收与右腰侧，同时左掌向前推出。
左脚向前落步屈膝半蹲，右腿挺膝伸直，成左弓步。
右手持刀做缠头刀动作贴靠左肋；左掌随之屈肘上举至头顶上方成横掌。
右脚脚尖上翘，用脚跟向前上方蹬腿。
目视脚尖（图30）。
易犯错误：缠头刀刀背不贴身。
纠正方法：缠头刀必须贴背绕行。
30.虚步藏刀动作要领：右脚向前落步。
左脚向前跃步，右脚趁势提起，上身右转踏实，左脚尖点地成虚步。
右手持刀随转身裹脑平扫一周收与右要侧，刀尖朝前；左掌同时向前推出，目视左掌（图31）。
易犯错误：跃步、转身、与裹脑平扫刀不协调。
纠正方法：三动作需要连贯协调完成。
图31 图32 图3331.弓步缠头动作要领：左脚向左前方半步，右腿挺膝伸直成左弓步。
同时右手持刀做缠头动作。
左掌屈肘上举至头顶上方成横掌。
目向前平视（图32）。
易犯错误：缠头时刀背未贴身绕行。
纠正方法：缠头刀时，抓握刀柄不宜过紧，刀背必须贴背绕行。
32.并步抱刀动作要领：上身右转，右手持刀向右平扫，两握刀左脚靠并右脚站立，目视前方（图33）。
易犯错误：并步与接刀的动作不协调。
纠正方法：并步与接刀需连贯收势动作要领：左手抱刀，刀背贴靠臂肘，两脚向后各退一步。
同时右掌经下向后、向上绕向右耳侧成横掌，左手握刀不动，左脚后退向右脚靠拢，并步直立。
右掌随即经右耳侧向下按落。
肘略屈并向外撑开。
目向左平视（图34）。
图34。