催眠指导语

指导语
选择一个舒适的姿势坐好（躺好），微微闭上你的眼睛作腹式呼吸，吸气时用鼻腔缓缓的把清新的空气吸到你的腹部，呼气时用嘴呼出体外，吸气时你能够体验到含有丰富营养成分的空气营养着你所有的器官，呼气时你能够感觉到把紧张焦虑的情绪带出体外，甚至你可吸气时身体有一种向上飘浮的感觉，呼气时感到身体在下沉，下沉，好！随着呼吸你能够体验到你的每一根头发都在放松，头皮下丰富的毛细血管里含有营养成分的血液，不断的营养着每一根头发。

头皮上有一种温暖舒适的感觉。

体验到这种温暖舒适感觉的时候，大脑有一种从来没有过的宁静舒适的感觉。

你愿意体验到这种宁静舒适的感觉。

好，很好，随着放松，你的上眼皮越来越沉，越来越沉，感觉到上下眼皮紧紧的粘在一起，你也不想睁开，你愿意体验这种闭上眼睛宁静舒适的感觉，好，放松你的面部肌肉，体验到每一块肌肉都在放松。

放松你的颈部肌肉，颈部的肌肉在放松的同时，可以感觉到你的头越来越沉，越来越沉。

脖子越来越松软，放松肩部，肩部肌肉放松的同时就像卸下沉重的包袱一样，有一种从没有过的轻松的感觉。

放松胸部，胸部放松的同时，你能够体验到每一个肋间肌肉都在放松。

好，每一根肋间肌肉都在放松，很好，放松你的腹部。

呼吸对腹部产生的负压使你的胃肠道功能得到了很好的改善，甚至可以听到胃肠蠕动的细小声音。

放松你的大腿、小腿。

放松你的大腿小腿的同时，你会感觉有一肌暖流涌向你的脚心，脚心有一种微微发热的感觉，脚心发热的时候你的十个脚趾有一种发胀的麻酥酥的感觉。

好，很好，体验这种感觉的同时，放松你的上肢，放松上肢的同时你能够感觉到一股暖流涌到了手心，手心有一种发热的感觉，你的十个手指有一种发胀的麻酥酥的感觉很好，当你体验到这种浑身温暖舒适的感觉的时候，你背部的肌肉彻底的放松了，放松了。

好，你继续睡，你不会醒来，你完全在我的催眠控制当中，你很安全，我的声音会越来越远，越来越远，但是你能够听到我所说的每一个字。

每一句话。

一会儿我会用一种特殊的方法把你叫醒。

醒来以后你感觉到一种轻松，舒适，清新的感觉。

想像我们来到一片绿色草坪，很松软、很舒适，在我们的周围有一片平静的湖水，湖面非常的平静，现在连一丝风也没有，水很清澈，清澈得能从湖面上看到湖底的沙石，可以看见水底绿油油的水草。

在水草丛中有鱼儿在游动。

在湖边的有一颗一棵的垂柳，柳枝松软地、笔直地、垂在水面上，一阵微风轻轻的吹动着柳枝，柳枝在水面上划出一道一道的水波纹。

现在我们看到湖面上有一条小船，慢慢地向我们划来靠岸了，让我们走进船舱，船又慢慢地慢慢地划向对岸，现在你体验一下很轻松舒适的感觉。

靠近对岸，下船了，岸上是一座高山，山上长满了郁郁葱葱的树木，在树林的丛中有一条弯曲的小路，我们沿着这条小路走，越走越宁静，越走越疲劳，越走越累。

前面有一片平坦的草坪，我们躺在草坪上休息一会儿。

好，你现在一边睡一边能听到我的声音，你慢慢地感觉到我的声音越来越远，但是你能听到我说的每一个字，每一句话，最后我会有特殊的方法把你叫醒，（强势一点说，只能听到我的声音也可以）你现在感觉到在我的控制下很轻松、很舒适（就是控制，权威性，潜意思很幼稚，很少逻辑推理，在此时如果你需要深的状态。

如果在象过程中，还没有到达状态，不加前面的暗示，在催眠放松过程要体验到怎么样走的更好）。