人体生物钟及身体个器官的排毒规律

人体生物钟及身体个器官的排毒规律

有人感觉到在每天的各个时段，有时工作效率较高，有时又感觉大脑灵活性稍差。如果你了解了自身的生物钟，依照身体节律工作、学习，恐怕效果就会不一样了。下述只是一般规律，具体到每个人的生物钟周期可能会有所差异。

22~23时:免疫系统（淋巴）排毒时间

身体的多种功能均处于最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。

午夜零点至1时:肝脏的排毒时间

人们真正的休息时间，会让你在醒后神清气爽，容光焕发。

1~3时:胆的排毒时间

身体大部分功能处于最低潮，但听觉最灵敏，稍有声响就会惊醒。

3~4时:人体血压低，脉搏和呼吸次数少，夜班人员的操作最不灵巧，故称为出错

时间。肺的排毒时间

4~5时:肺的排毒时间

人体的血压最低，称之为疲劳时间。

早晨5~6时:大肠的排毒时间

常为不十分清醒的状态，起床思维不太敏捷，需要活动后才能进入正常状态。6时后血压升高，心跳加快。

上午7时:大肠的排毒时间

体内肾上腺素分泌达到高潮，心律加快，体温上升，血液流动加快。此时人体的免疫功能极强，对病毒和致病菌抵抗力最强。

8时:肝内毒性物质全部排泄，绝对不要喝酒，否则会给肝脏带来极大的负担。

周一上午8时面临的威胁最大。因周末多数人都会尽情放松自己，体内生

物钟也一下子变得“懒惰”起来，所以在周一上午，注意力难以集中，工作效率也低。9时:这时给病人打针、做手术比较适宜。

痛觉不敏感，因为此时大脑中产生的脑啡呔起着一定的抑制麻醉作用。

10时:注意力和记忆力达到高峰，此时工作效率很高

中午11~12时:此时不宜饮酒

身体对酒精的效应最易感觉，同时吸收力也强。

13时左右:

胃酸分泌最丰富，称为消化时间；

肌肉能力也最强，故又称为体操时间

13~14时:午饭后感到精神困倦，这是血液涌向消化系统以及正常激素变化的结果15~16时:人体器官最敏感，人的手指最灵巧，是手工制作时间

16~18时:一天中较重要的工作和消耗精力的报告可在此时间完成

17~19时:适合锻炼时间

人体体温最高，此时锻炼有助于你在6小时后顺利入睡并可提高睡眠质量

20时:体重达到最大限度，但体力并非最佳

20~21时:孤独是最难忍耐的，多为夫妻时间