学习舞韵瑜伽的方法和好处—四季篇

学习舞韵瑜伽的方法和好处—四季篇

舞韵瑜伽是当下武汉瑜伽馆较为流行、新颖的瑜伽流派，因其能够把舞蹈的优雅韵味和瑜伽的含蓄内敛给充分展现出来，所以深得现代女性的喜爱。并且在气定神闲的魅力和婀娜多姿的身段等修炼中，身体的机能和个人精神心智也得到提升和完善，非常适合久坐不动的现代女白领修炼。

武汉瑜伽馆常见的舞韵瑜伽，不仅结合了国外的形体动作，更是融入了中国的古典文化——中医学的研究理论，索菲尔舞蹈舞韵瑜伽包括春夏秋冬四季篇，以四季养生为主线，春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，四季养脾胃，不仅为瑜伽赋予了全新的内涵概念，更是广泛传播了健康的生活方式。

春季篇：脊柱、肝脏、肠胃

舞韵瑜伽主要以脊柱舒展为主，舒展全身经络，使肝气顺达，气血调畅。云雀式、水鸟式等柔韧脊柱的体位，能增强肝脏的解毒功能，同时按摩腹内脏，辅疗便秘。春季养生还注重精神调理，结合瑜伽的静思冥想，会让大脑杂念放空，保持心胸开阔，情绪乐观开朗。

夏季篇：脾、胃、肠、心

舞韵瑜伽主要是舒展、生发松为主，对人体脾、胃、肠有良好的治愈效果。夏季阳气旺，心气盛，讲究血液的循环通畅，独角式、牛面式、舞王式、菩萨式、莲花童子式等整组体位的灵活贯穿，有效促进血液循环，对调养脾胃消化系统有一定帮助，还能神清气爽，预防肠胃道疾病。

秋季篇：脊椎、肺

舞韵瑜伽秋季篇以养肺为主，脊椎、心脏为辅。秋季气候干燥，肺脏变得敏感脆弱，单臂鹤式、壮美式等平衡体式，有利于扩张肺部，加强肺活量，清洁肺部垃圾，对呼吸系统有清洁作用，从而预防肺炎、支气管炎、肺气肿、哮喘、心悸、呼吸困难等疾病。体式直角抻展式、双角式等有助于挺胸拨背，也能有效对脊椎进行按摩辅辽，减少身体对内脏压迫。

冬季篇：肾

冬季气候寒冷，人体畏寒怕冷，所以舞韵瑜伽的锻炼宗旨“敛阳护阴、神气内守”，对人体肾脏进行修复和保养。舞韵瑜伽能够按摩肾脏，让练习者补肾纳气。但是冬季由于人体散热较快，为了让身体能量得以积累，所以冬季的锻炼不宜太强，选择可使身体出微汗的动作即可。

瑜伽结合养生，对人体疲劳或损伤的机能进行合理修复，是都市过度疲劳的白领的福音。但它并不适合所有人，舞韵瑜伽讲究拉伸和柔韧，毫无瑜伽基础或无任何舞蹈的初学者们请

勿轻易尝试，以免拉伤筋骨得不偿失。学习瑜伽一定要到正规、专业的像索菲尔舞蹈这样的瑜伽馆，草台班子只管收钱不管教好，身子是自己的，可不要贪图便宜而伤了根本呀！