铁饼技术教学教案

铁饼技术教学教案(一)

讲解；器械的特征，场地与规则要求。

示范：教师做镜面：侧面完整技术示范1～2次。

(二)学习原地掷铁饼技术：

1、握法：如下图：

讲解：将铁饼平放于五指自然分开的手掌中，拇指和手掌靠住铁饼，其余四指的最末指节扣住铁饼边缘，然后，持饼臂自然的垂于体侧，手腕微屈，使饼的上沿微靠于前臂上，铁饼的重心垂直线位于食指和中指之间。

示范：教师边讲解边示范l～2次。

要求：五指自然分开，手臂放松，自然下垂，不能用手指紧紧握住铁饼。

2、预备姿势和预摆：

讲解：预摆——预摆方法有两种：一是左上右后摆饼法：动作开始时，持饼臂于体侧前后自然摆动，当铁饼摆至身体后方时，体重移向右腿，当铁饼摆至体前左上方交于左肩时，体重随之移到左腿上，左手托饼，防止脱落。二是身体前后摆饼法：动作开始时，持饼臂于体侧前后自然摆动，当铁饼摆至身体后方时，体重靠近右腿，当铁饼摆至体前左方时，持饼臂旋外，手掌向上翻转，以免饼脱落，体重随之移向左腿，上体稍前倾，右肩向左扭转，然后，将铁饼向身体右后方回摆，．持饼的手掌又逐渐向下翻转，体重随之由左腿向右腿上移动，膝关节微屈上体向左后方充分扭紧，左臂自然弯曲于胸前。

示范：教师做镜面2～3次预摆示范：

练习与组织方法：学生二列横队，在教师指导帮助下，做以下练习：

1)徒手左上右后摆饼模仿练习10～15次。

2)徒手做身体前后摆饼模仿练习10～15次。

3)持铁饼做两种摆饼练习10～15次。

4)抓握小杠铃片或用带套子铁饼做大幅度的预摆练习l0～15次。

要求；要以躯干扭转带动投掷臂自然摆动，持饼臂伸直，加大摆动幅度，重视摆动速度。

教法提示：应在掌握正确握饼的基础上，抓好以躯干的扭转带动投掷臂放松而有节奏的大幅度摆饼动作。

3、原地掷铁饼：

讲解：当最后一次预摆结束，铁饼位于体后最大限度时上体向左后方充分扭紧，体重落在弯曲的右腿上，然后，右腿蹬转。右髋积极向投掷方向转动，同时左肩右臂向投掷方向牵引转动，头部也随之向左转动并稍后仰，上体逐渐拾起，体重逐渐由右侧移向左侧，当铁饼运行至髋的右侧，弯曲的右腿继续转动与蹬5′

中

伸，左肩迅速制动，左腿用力支撑，挺胸抬头，身体右侧向前转动，当人体转动

几乎面对投掷方向时，铁饼已运行到人体右侧约与肩同高部位，这时，两腿积极用力蹬伸，使全身力量集中作用于投掷臂和手上，完成最后的出饼动作，铁饼离手一刹那，由小饼出手角度为30º～35º

示范：教师做慢速、快速示范各1次。

练习与组织方法：学生一列横队做以下练习；教师观察、巡回指导，纠正错误动作。

1)向前滚饼练习5～10次。

2)原地最后用力徒手模仿练习5～10次。

3)原地侧向掷铁饼练习10～15次。

4)原地背向撤步掷铁饼练习15～20次

要求：投前姿势，身体重心应落在弯曲的右腿上，最后用力顺序要正确。

教法提示：随着出手技术逐渐掌握，铁饼摆动的幅度要逐渐加大，同时，要抓好右髋向投掷方向的积极转动与前送，投掷臂成弧形大幅度向前运行以及左肩的突然制动，投掷臂有力的挥臂出饼动作。

易犯错误：单靠手臂力量投饼。

纠正方法：采用徒手做右腿右髋的转动前送练习．体会用力顺序。

四、结束部分：

(一)放松活动：慢跑100米；放松操4～5节。

铁饼技术教学教案(二)

练习与组织方法：学生一列横队做以下练习；教师观察、巡回指导，纠正错误动作。

1)原地最后用力徒手模仿练习5～10次。

2)原地侧向掷铁饼练习10～15次。

3)原地背向撤步掷铁饼练习10～25次

要求：投前姿势，身体重心应落在弯曲的右腿上，最后用力顺序要正确。

易犯错误：单靠手臂力量投饼。

纠正方法：采用徒手做右腿右髋的转动前送练习．体会用力顺序。

（二）学习掷铁饼的背向旋转技术

讲解：在预摆中，当铁饼摆至身体右后方和上体扭转拉紧姿势开始旋转，此两腿弯曲，左膝外展，左脚以前掌为轴，向投掷方向转动，当左侧转向投掷方向时，右脚蹬离地面，以大腿带小腿，围绕左腿向投掷方向做大幅度的摆动，这时的转动是围绕着身体左侧轴，并在左腿单腿支撑下进行的，随着身体转动，紧接着左脚蹬离地面使身体腾空，而身体仍向投掷方向转动，右腿带动右髋向内，右脚前掌迅速向投掷圈中心附近着地，腾空时间越短越好。右脚着地时，重心落在弯曲的右腿上，并不停顿继续转动，左脚蹬离地面后，迅速向右腿靠笼，以左脚掌内侧自然落在投掷圈中线左侧。此时，上下肢处于充分扭紧状态，形成良好的投前用力姿势。如下图：

示范：教师镜面、侧面做l～2次完整示范。

练习与组织方法：学生二列横队，在教师指导下进行以下练习：

1)徒手正面旋转；徒手侧向旋转各15次。

2)徒手半背向旋转；徒手背向旋转各15次。

3)正面旋转掷铁饼；侧向旋转掷铁饼各15次。)背向旋转掷铁饼10次。

要求：以上各练习，注意投掷过程动作的连续性和动作节奏。

教法提示：在旋转掷铁饼教学中应从正面、侧面、半背向到背向旋转，这样循序渐进的进行。在旋转时不能快速向左转头和肩，随着学生能平稳的旋转并能与最后用力连贯衔接时，就可转入背向投掷方向，大幅度预摆的旋转投掷。

易犯错误：旋转动作不是下肢超越上肢，而是上体或投掷臂领先，带动下肢旋转。

纠正方法：采用持铁饼做大幅度预摆练习，提高控制器械能力，加强肩带柔韧性的练习，用带套铁饼做旋转投掷模仿练习，持铁棒做旋转模仿练习，体会在旋转中的下肢运动，两腿积极超越上体的动作。

四、结束部分：

(一)放松活动：慢跑100米；放松操4～5节。

(二)小结本课：本课学习掌握情况；课堂组织纪律情况。

(三)布置作业：

l、参阅通用教材铁饼——最后用力部分；《田径技术图示教学法》有关图解．

2、利用早操做徒手旋转练习，

(四)通报第3次课学习任务，布置有关事项。

(五)归还器材。