铁饼技术教学教案

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铁饼技术教学教案(一)

讲解;器械的特征,场地与规则要求。

示范:教师做镜面:侧面完整技术示范1~2次。

(二)学习原地掷铁饼技术:

1、握法:如下图:

讲解:将铁饼平放于五指自然分开的手掌中,拇指和手掌靠住铁饼,其余四指的最末指节扣住铁饼边缘,然后,持饼臂自然的垂于体侧,手腕微屈,使饼的上沿微靠于前臂上,铁饼的重心垂直线位于食指和中指之间。

示范:教师边讲解边示范l~2次。

要求:五指自然分开,手臂放松,自然下垂,不能用手指紧紧握住铁饼。

2、预备姿势和预摆:

讲解:预摆——预摆方法有两种:一是左上右后摆饼法:动作开始时,持饼臂于体侧前后自然摆动,当铁饼摆至身体后方时,体重移向右腿,当铁饼摆至体前左上方交于左肩时,体重随之移到左腿上,左手托饼,防止脱落。二是身体前后摆饼法:动作开始时,持饼臂于体侧前后自然摆动,当铁饼摆至身体后方时,体重靠近右腿,当铁饼摆至体前左方时,持饼臂旋外,手掌向上翻转,以免饼脱落,体重随之移向左腿,上体稍前倾,右肩向左扭转,然后,将铁饼向身体右后方回摆,.持饼的手掌又逐渐向下翻转,体重随之由左腿向右腿上移动,膝关节微屈上体向左后方充分扭紧,左臂自然弯曲于胸前。

示范:教师做镜面2~3次预摆示范:

练习与组织方法:学生二列横队,在教师指导帮助下,做以下练习:

1)徒手左上右后摆饼模仿练习10~15次。

2)徒手做身体前后摆饼模仿练习10~15次。

3)持铁饼做两种摆饼练习10~15次。

4)抓握小杠铃片或用带套子铁饼做大幅度的预摆练习l0~15次。

要求;要以躯干扭转带动投掷臂自然摆动,持饼臂伸直,加大摆动幅度,重视摆动速度。

教法提示:应在掌握正确握饼的基础上,抓好以躯干的扭转带动投掷臂放松而有节奏的大幅度摆饼动作。

3、原地掷铁饼:

讲解:当最后一次预摆结束,铁饼位于体后最大限度时上体向左后方充分扭紧,体重落在弯曲的右腿上,然后,右腿蹬转。右髋积极向投掷方向转动,同时左肩右臂向投掷方向牵引转动,头部也随之向左转动并稍后仰,上体逐渐拾起,体重逐渐由右侧移向左侧,当铁饼运行至髋的右侧,弯曲的右腿继续转动与蹬5′

伸,左肩迅速制动,左腿用力支撑,挺胸抬头,身体右侧向前转动,当人体转动

几乎面对投掷方向时,铁饼已运行到人体右侧约与肩同高部位,这时,两腿积极用力蹬伸,使全身力量集中作用于投掷臂和手上,完成最后的出饼动作,铁饼离手一刹那,由小饼出手角度为30º~35º

示范:教师做慢速、快速示范各1次。

练习与组织方法:学生一列横队做以下练习;教师观察、巡回指导,纠正错误动作。

1)向前滚饼练习5~10次。

2)原地最后用力徒手模仿练习5~10次。

3)原地侧向掷铁饼练习10~15次。

4)原地背向撤步掷铁饼练习15~20次

要求:投前姿势,身体重心应落在弯曲的右腿上,最后用力顺序要正确。

教法提示:随着出手技术逐渐掌握,铁饼摆动的幅度要逐渐加大,同时,要抓好右髋向投掷方向的积极转动与前送,投掷臂成弧形大幅度向前运行以及左肩的突然制动,投掷臂有力的挥臂出饼动作。

易犯错误:单靠手臂力量投饼。

纠正方法:采用徒手做右腿右髋的转动前送练习.体会用力顺序。

四、结束部分:

(一)放松活动:慢跑100米;放松操4~5节。

铁饼技术教学教案(二)

练习与组织方法:学生一列横队做以下练习;教师观察、巡回指导,纠正错误动作。

1)原地最后用力徒手模仿练习5~10次。

2)原地侧向掷铁饼练习10~15次。

3)原地背向撤步掷铁饼练习10~25次

要求:投前姿势,身体重心应落在弯曲的右腿上,最后用力顺序要正确。

易犯错误:单靠手臂力量投饼。

纠正方法:采用徒手做右腿右髋的转动前送练习.体会用力顺序。

(二)学习掷铁饼的背向旋转技术

讲解:在预摆中,当铁饼摆至身体右后方和上体扭转拉紧姿势开始旋转,此两腿弯曲,左膝外展,左脚以前掌为轴,向投掷方向转动,当左侧转向投掷方向时,右脚蹬离地面,以大腿带小腿,围绕左腿向投掷方向做大幅度的摆动,这时的转动是围绕着身体左侧轴,并在左腿单腿支撑下进行的,随着身体转动,紧接着左脚蹬离地面使身体腾空,而身体仍向投掷方向转动,右腿带动右髋向内,右脚前掌迅速向投掷圈中心附近着地,腾空时间越短越好。右脚着地时,重心落在弯曲的右腿上,并不停顿继续转动,左脚蹬离地面后,迅速向右腿靠笼,以左脚掌内侧自然落在投掷圈中线左侧。此时,上下肢处于充分扭紧状态,形成良好的投前用力姿势。如下图:

示范:教师镜面、侧面做l~2次完整示范。

练习与组织方法:学生二列横队,在教师指导下进行以下练习:

1)徒手正面旋转;徒手侧向旋转各15次。

2)徒手半背向旋转;徒手背向旋转各15次。

3)正面旋转掷铁饼;侧向旋转掷铁饼各15次。)背向旋转掷铁饼10次。

要求:以上各练习,注意投掷过程动作的连续性和动作节奏。

教法提示:在旋转掷铁饼教学中应从正面、侧面、半背向到背向旋转,这样循序渐进的进行。在旋转时不能快速向左转头和肩,随着学生能平稳的旋转并能与最后用力连贯衔接时,就可转入背向投掷方向,大幅度预摆的旋转投掷。

易犯错误:旋转动作不是下肢超越上肢,而是上体或投掷臂领先,带动下肢旋转。

纠正方法:采用持铁饼做大幅度预摆练习,提高控制器械能力,加强肩带柔韧性的练习,用带套铁饼做旋转投掷模仿练习,持铁棒做旋转模仿练习,体会在旋转中的下肢运动,两腿积极超越上体的动作。

四、结束部分:

(一)放松活动:慢跑100米;放松操4~5节。

(二)小结本课:本课学习掌握情况;课堂组织纪律情况。

(三)布置作业:

l、参阅通用教材铁饼——最后用力部分;《田径技术图示教学法》有关图解.

2、利用早操做徒手旋转练习,

(四)通报第3次课学习任务,布置有关事项。

(五)归还器材。

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