足球教案：德国足球青训系统启蒙课程第二课

1 集合

1·1-正副队长及部分队员，随教练一起准备及搬运所需器材和装备。（教练监督，队员拿器材。）1·2-少量饮水2次。自由交流，互动。

1·3-听教练口令站队集合，每个队员相互间至少与每个队友双手击掌一次。

1·4-正副两位队长检查队员的鞋、袜、护腿板、衣裤、水及水壶等。同时，教练摆设热身游戏 的标志及范围设施。

1·5-两位队长检查完毕后报告教练，教练同时检查。

1·6-每人自取一个足球后，站队，听教练口令报数。

1·7-教练简单布置并解释训练内容、分队，队员取各自颜色背心。

2 游戏2·1-打招呼-拓展训练（1）

KEGOAL

德国足球青训启蒙阶段：

第2课

温馨提示：为了帮助您更好的学习和掌握本课时训练内容，建议您先阅读本周期学习指南。

2·1·1-训练内容：所有队员间隔1米左右围成圈，每人蹲或坐在自己的标志盘边上。或者在 用标志盘标示出15x15米左右大小的区域。每个孩子一个球，用脚运球， 从自己的标志盘出发，去和其他任何一个队员以肢体触碰的方式打招呼。 完成一次后，回到自己的起始位置后再次出去，重复前面的简单流程。打 招呼的形式可以多种多样，比如：单手或双手击掌，搭左右肩，或者碰一 下屁股等等。

2·1·2-训练时间：约2至3分钟。

2·1·3-训练重点：带球的同时，注意周围的其他球员，带球改变路线。尽量不要相撞和对前 行带球有干扰。每一次招呼后，必须回到自己的起始点。和对方队员打招 呼时候，球必须控制在自己身体周围，不能脱离球去进行打招呼的动作。 教练可以让队员比赛，看谁打招呼的人数最多。打招呼时候，动作和言语 清晰到位。

休息：2分钟喝水及休息放松，调整队伍排列等。

2·2-抓兔子

2·2·1-训练内容：除了一名球员A外，全体球员间隔约1米围圈站好面向圆心。A球员慢慢由 外圈靠近，围绕球员顺时针方向慢跑，当A球员拍打任意一名站在圈里的球 员后，顺时针方向快跑，摆脱被拍球员的追逐。当跑到被拍球员原站立的那 个空位并占入后，算胜利。未追上的被拍球员继续担任原来A球员的任务 ， 随机找人，开始下一轮。

2·2·2-训练时间：5至10分钟。

2·2·3-训练重点：教练引导，让每个球员都至少跑一次，鼓励球员互相加油。当球员对游戏 熟悉后，加快转换频率。

2·2·4-训练目的：球员从慢跑到短距离加速及非直线跑，避免了急速加速，有指向性或目标 性最大跑速。同时根据目标的路线随时作观察、判断和调整，热身同时并 逐步提高球员兴奋点。

2·2·5-训练指标：

休息：2分钟喝水及休息放松，调整队伍排列等。

2·3-渔网抓鱼

2·3·1-训练内容：如图，在一个正方形区域内（区域大小教练可根据人数等来确定），安排两 或三组球员，手拉手形成渔网，其余的球员扮演自由的鱼，渔网的球员只有 手拉手时，触碰到的单个球员才算抓住，被抓住的球员也与渔网球员一起拉 手，继续捉单个的鱼，直至所有鱼被抓，看谁最后被抓到。也可以看看，哪 一次练习把所有鱼都抓住的时间最短。

2·3·2-注意事项：几个渔网可以相互配合，提高效率。

2·3·3-训练时间：5至10分钟。

2·3·4-训练重点：几个渔网可以相互配合，提高效率。

2·3·5-训练目的：球员相互配合。

2·3·6-训练指标：

休息：2分钟喝水及休息放松，调整队伍排列等。

2·4-影子球员－无球

2·4·1-训练内容：根据人数，划出一块区域。最好是方形区域。所有的队员分成2队。最好 每队穿不同颜色的分队背心。两个不同颜色分队背心的队员组成一组。前 后间隔约2米距离。前面的队员自由慢速领跑，后面的队员跟随。后面队 员跟随和重复一切前面带领队员的路线和动作。45秒至1分钟后，前后队 员调换，重复游戏内容。

2·4·2-训练时间：约4分钟。

2·4·3-训练重点：在教练指定区域内。后面队员尽量100%的重复带领队员的跑动速度、路 线、动作和体态。带领队员注意周围的其它组别位置。不要相撞和相互有 太多的干扰。

2·4·4-训练指标：

休息：2分钟喝水及休息放松，调整队伍排列等。

2·5-影子球员－有球

2·5·1-训练内容：根据人数，划出一块区域。最好是方形区域。所有的队员分成2队。最好 每队穿不同颜色的分队背心。两个不同颜色分队背心的队员组成一组。前 后间隔约2米距离。前面的队员自由慢速带球领跑，后面的队员则带球跟 随和重复一切前面带领队员的速度和路线。1分钟后，前后队员调换，重 复游戏内容。

2·5·2-训练时间：约4分钟。

2·5·3-训练重点：在教练指定区域内。后面队员尽量100%的重复带领队员的带球路线、速 度，甚至是左右脚的替换动作。带领队员注意周围的其它组别位置。不要 相撞和相互有太多的干扰。

2·5·4

-训练指标：休息：2分钟喝水及休息放松，调整队伍排列等。

2·6-抢钻石

2·6·1-训练内容：根据人数确定场地大小。如图，在中心的圆圈被放置多于参与人数1.5倍 的足球，作为钻石。在场地四角划出各一个区域，作为4各队伍的基地。 每个队伍占据一个基地。教练发令后，各队的人从各自基地出发，去抢夺 中心区域的钻石。得球后，必须带球回各自的基地。如果中间的球被抢夺 光，队员可以去其它队伍的基地去抢钻石。也可以规定：允许在中间足球 还有的情况下，去别的基地抢夺钻石。带球回自己基地。同时，被抢基地 的队员可以用足球比赛合理的抢断方式，将球抢回。手持球回基地。2·6·2-训练时间：5分钟。

2·6·3-训练重点：折返跑、加速、急停、重心转移和控制、启动加速等场景性结合训练。

2·6·4-训练指标：休息：2分钟喝水及休息放松，调整队伍排列等。