健康新观念1精品PPT课件

垃圾食品?
☻ 高醣 ☻ 高脂 ☻ 低/无蛋白质 ☻ 低/无纤维素 ☻ 低/无矿物质 ☻ 低/无维生素
• 汽车、电视、电脑、 手机、相机、 所有的产品都有一份说明书
我们必须照说明书来操作
否则错误的操作 会使奔驰、宝马提前报废 错误的使用 会使冰箱、彩电提前老化
每个机器都有固定的尺寸
里面有固定的零件，每个零件 有固定的材料来制造，每个材料 都要求严格才能保证质量。
• 当人心情舒畅、快乐时，身体会一种有益于 人体的物质叫内啡肽。
• 补充含钙和维生素C、维生素B族高的食物 可缓解压力。
四.药物
• 药源性危害或称药害是指药品不良反应 以及因不合理用药所致的药物毒副反应。 轻则引起不适，重则可以致命。
药物能否解决你的健康问题？
• 药物可以控制和缓解病症
人更是如此
因此我们也需要一份说明书
象车一样 我们需要正确的保养 我们需要好的材料 才能构成你的健康的躯体
否则我们也会提前报废
如果你知道生命的规则
• 你会活得更好 • 更年轻，不易衰老 • 更健康，充沛的体力 • 更快乐，充满激情 • 更吸引人
健康四基石
• 乐观的心态 • 充足的睡眠 • 适当的运动 • 均衡的营养
健商---健康管理
• 现代的健康管理包括：健康教育和健康 促进，社区医疗和家庭保健，健康体检 和保健品的科学使用，心理健康咨询与 调理，中医中药与传统养生。
过劳死、巨星陨落
• 付彪、陈逸飞、王均瑶、张国荣、梅艳芳、 高秀敏、古月、杨迈、李钟郁、......
前半生用健康换财富 后半生用财富换健康，可以吗？
世界卫生组织总干事李钟郁2006年5月22日因脑血 栓医治无效去世，时年61岁。
健康的重要性
• 对自己----幸福的基础 • 对家庭----一份责任 • 对社会----贡献
• 吃得好 • 睡得好 • 拉得好 • 走得好 • 说得好
健康五好
亚健康
20%
5% 75%
健康 亚健康 疾病
健 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
康
状
态 图
最 好 状 态
好 的 状 态
一 般 状 态
差 的 状 态
更极 差 差生 重 病 状 状病 病 危 态态
死 亡
亚健康状态的24种症状
• 吸进去自杀，吐出来杀人，家中一人吸 烟，全家受害
• 酗酒、失眠、熬夜，缺少运动， 日夜颠倒，等不正常的生活方式。
三.压力
• 长期忧虑、悲伤、紧张、急躁、 暴怒、沮丧等情绪，会使身体 产生大量的毒性物质：去甲肾 上腺素，影响到身体各器官的 机能。长期的精神紧张和压力， 更使免疫力下降。
• 中医：肝胆疏泄情志。怒伤肝、 恐伤肾、喜伤心、忧思（压力） 伤脾，脾主意（脾虚则思维混 乱）。
健康新观念
世界卫生组织（WHO）提出的健康新概念： 1、 有充沛体力，能从容不迫担负日常生活的繁重工作，而且不 感到过分紧张和疲劳。 2、 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 3、 善于休息，睡眠好。 4、 应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 5、 能抵抗一般性感冒和传染病。 6、 体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。 7、 眼睛明亮，反应敏捷，眼臉不易发炎。 8、 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。 9、 头发有光泽，无头屑。 10、肌肉丰满，皮肤有弹性。
五.不适当、不均衡的饮食
• 食物缺乏多样性 ——每天最少吃五种不同蔬果
黄帝内经素问篇：
药毒攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为 益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。
• 食物缺乏完整性（食物过于精细）
——多吃粗粮，保持食物的完整。例如：
葡萄最有营养依次是：葡萄籽，葡萄皮，葡萄 肉
• 烹饪方法不正确 ——避免食物烹饪时间过长 • 食入过多垃圾食品
• 药物如果可以促进人的健康，那么这个人 吃药越多、吃的药越好、吃药的年头越长 ， 这个人就会越健康，但实事刚好相反！
• 细胞---组织---器官---系统，人身上任何一 个零件都没有药的成分
预防胜于治疗，预防成本低于治疗成本
食物是最好的药物Βιβλιοθήκη Baidu
• 大自然中 最伟大的 医生是您 的免疫系 统!
吃药 打针
• 水污染：中国江河水系70%受到污染，40%严重 污染（基本丧失使用功能）。3亿多农民喝不到 干净的水。
DDT会带 来中央神经 系统中毒， 会带来癌症
• 空气污染：4亿城市人口呼吸不到新鲜空气。 二氧化硫和空气中颗粒物是我国主要的大 气污染物，北京喉癌、鼻癌、肺癌的患病 率超过胃癌，跃居第一。
• 现代人类花钱买干净空气。
• 世界污染最严重的20个城市中国占16个。
• 食品安全危机：各种色素、防腐剂、添 加剂、激素、苏丹红…….
二.不良的生活方式
吸烟
• 您知道香烟中的有害成份吗？
• 尼古丁：一种杀虫剂 • 氨：地板清洁剂中的主要成份 • DDT：用来杀蚊蝇和蚂蚁害虫的农药 • 氰化氢：二战时毒气室内所用毒气 • 萘：樟脑丸中所含的致命成份 • 一氧化碳：汽车排出的危害气体 • 焦油：用来铺马路的物质
• 癌症患者每年花掉近千亿元，脑卒中治 疗1年用去近200亿元……
生
1.庞大的医药费；
病
2.经济来源中断；
的
3.家人沉重负担；
代 价
4.身心巨大痛苦； 5.一生努力归零。
• 您家的房子装修花了多少钱？ • 您的爱车保养花了多少钱？ • 您为您的身体器官健康花了多少钱？
一.生命质量的根本要素：
阳光/空气/水/食物
浑身无力 容易疲倦 头脑不清爽 思想涣散 头痛 面部疼痛
• 眼睛疲劳 • 视力下降 • 鼻塞眩晕 • 起立时眼前发黑 • 耳鸣 • 咽喉异物感
亚健康状态的24种症状
• 胃闷不适 • 颈肩僵硬 • 早晨起床有不快感 • 睡眠不良 • 手足发凉 • 手掌发粘
便秘 心悸气短 手足麻木感 容易晕车 坐立不安 心烦意乱。
• 卫生部《中国慢性病报告》透露：2005 年750万中国人死于慢性病；10年间胖子 增加了1亿，1.6亿人血脂异常，1.6亿人 高血压，
• 3500万糖尿病患者
• 140万-150万人死于癌症
• 世界卫生组织官员预测，如不采取有效 措施，未来10年全球将有3.88亿人死于慢 性疾病，其中约有8000万发生在中国。