健康新观念1精品PPT课件
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正确的健康观念PPT课件1
课后训练
Work seriously
9. 生活中要保持乐观心态就要（ A ） ①正确看待生活中的不如意 ②借助运动以保持健康 ③学会“爱”别人，宽容别人 ④原谅他人的一切过错 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
课后训练
Work seriously
10. “问漳州暗为何物，只叫人晒不干衣 裤。”三月来连续的降雨，不仅影响人们的 生活，还加重流感的传播。为了我们的健康， 下列做法可取的是（ C ） ①多喝水，尽量不让喉咙干燥 ②雨天出门 要带雨具，尽量避免淋雨着凉 ③加强体育 锻炼，提高身体免疫能力 ④保持室内空气 流通，尽量不去人多的地方 A．②③④ B．①②③ C．①②③④ D．①②④
课后训练
Work seriously
二、简答题 11.漫画《看谁敢撞我》
课后训练
Work seriously
⑴请对漫画中人物的言行发表你的看法。 答：（1）①他们的言行都是错误的。② 骑车人不珍爱自己的生命；开车人不关爱 他人的生命。他们都应该自觉遵守交通规 则，珍惜自己的生命，尊重他人的生命。
课后训练
Work seriously
有的人善于从生活中发现积极的一面，保持 乐观心态；有的人则会从生活中发现消极的 一面，变得悲观消极。据此回答8-9题。 8.乐观看待生活有着非常重要的意义，因为： 乐观看待生活的人（ D ） A．不可能遭遇挫折 B．永远都不会引发疾病 C．生理功能不可能紊乱 D．眼中就会充满希望
课堂练习
Work seriously
4. 进入青春期后，由于生理上的变化，心理也 会发生明显变化，下列不正确的是（ C ） A．经常与家长、老师交流思想，接受心理和生 理上的指导 B．保持男女同学的正常交往，要互相帮助，集 中精力学习 C．要学会独立，什么事都要自己做主 D．积极参加集体活动，不断加强体育锻炼
健康新理念(ppt 55页)
系的基石 • 得和失就像自己和影子—认识它才能保持平衡
的心态 • 别拿他人的错误来折磨自己—摆脱自寻烦恼
如何提高心理防卫能力，克服不愉快情绪
1. 人总是在追求自己得不到的东西—这是社会进步的原动力，而不应该成
为压力和阻力。 2.得与失就像是自己和影子——有得必有失，反之也一样；理解这一点才能
保持愉快的情绪。 3.社会中的人群是由各种不同的成分组成——
不能以己律人，要学会理解和适应 。 4.千万别把他人的错误和缺点来折磨自己—这对
维持良好心情和人际关系是非常必要的。 5.和他人遇到分歧时，尽量多做观众，少当演员 — — 是保持清醒和理智的
有效方法。 6.看不惯别人的想法和行为时，学习一下角色互换—使自己多一份理解，少
一点愤怒 。
如何提高心理防卫能力，克服不愉快情绪
高脂血症的防治
• 临床上所谓的血脂，主要试指胆固醇和甘油三脂。 • 总胆固醇又分为高密度脂蛋白胆固醇（HDL）、
低密度脂蛋白胆固醇（LDL）。LDL增高与动脉 粥样硬化有密切关系，LDL约占总胆固醇的60％ 左右。HDL具有抗动脉粥样硬化作用，它的含 量越高越好。 • 甘油三脂升高、HDL降低，同时存在高LDL,更 容易发生冠心病事件。
糖尿病的防治
糖尿病的流行病学
• WHO报告全球1997年糖尿病患者1.35亿
• 积极控制危险因素：血压、血胆固醇－LDL、 血糖
• 我国过去20年糖尿病在城市人口中发病 率翻了3倍
• 2010年我国糖尿病患者将增至3200万
Ⅱ型糖尿病发生原因
• 遗传因素：代谢综合症、胰岛素抵抗
• 进食过多引起胰岛功能衰竭不能分泌足 够胰岛素来消化血糖
• 常规血压的测量或24小时动态血压监测； • 心电图、超声心动图、胸片； • 生化（血糖、血脂、肌酐）、尿常规； • CT？； • 眼底检查；
的心态 • 别拿他人的错误来折磨自己—摆脱自寻烦恼
如何提高心理防卫能力，克服不愉快情绪
1. 人总是在追求自己得不到的东西—这是社会进步的原动力，而不应该成
为压力和阻力。 2.得与失就像是自己和影子——有得必有失，反之也一样；理解这一点才能
保持愉快的情绪。 3.社会中的人群是由各种不同的成分组成——
不能以己律人，要学会理解和适应 。 4.千万别把他人的错误和缺点来折磨自己—这对
维持良好心情和人际关系是非常必要的。 5.和他人遇到分歧时，尽量多做观众，少当演员 — — 是保持清醒和理智的
有效方法。 6.看不惯别人的想法和行为时，学习一下角色互换—使自己多一份理解，少
一点愤怒 。
如何提高心理防卫能力，克服不愉快情绪
高脂血症的防治
• 临床上所谓的血脂，主要试指胆固醇和甘油三脂。 • 总胆固醇又分为高密度脂蛋白胆固醇（HDL）、
低密度脂蛋白胆固醇（LDL）。LDL增高与动脉 粥样硬化有密切关系，LDL约占总胆固醇的60％ 左右。HDL具有抗动脉粥样硬化作用，它的含 量越高越好。 • 甘油三脂升高、HDL降低，同时存在高LDL,更 容易发生冠心病事件。
糖尿病的防治
糖尿病的流行病学
• WHO报告全球1997年糖尿病患者1.35亿
• 积极控制危险因素：血压、血胆固醇－LDL、 血糖
• 我国过去20年糖尿病在城市人口中发病 率翻了3倍
• 2010年我国糖尿病患者将增至3200万
Ⅱ型糖尿病发生原因
• 遗传因素：代谢综合症、胰岛素抵抗
• 进食过多引起胰岛功能衰竭不能分泌足 够胰岛素来消化血糖
• 常规血压的测量或24小时动态血压监测； • 心电图、超声心动图、胸片； • 生化（血糖、血脂、肌酐）、尿常规； • CT？； • 眼底检查；
新的健康观念ppt课件
.
13
健康的重要性
❖ 对自己----幸福的基础
❖ 对家庭----一份责任
❖ 对社会----贡献
❖ 癌症患者每年花掉近千亿元，脑卒中治 疗1年用去近200亿元……
生
价
病 的
代
1.庞大的医药费；
2.经济来源中断；
3.家人沉重负担；
4.身心巨大痛苦；
5.一生努力归零。
.
14
*WHO公布的影响健康的因素
（1）医生----- 8% （2）气候----- 7% （3）社会-----10% （4）遗传-----15%
（5）自我保健----60%
.
15
*人为什么会生病?
一.生命质量的根本要素：
阳光/空气/水/食物
.
16
❖ 水污染：中国江河水系70%受到污染， ❖ 40%严重污染（基本丧失使用功能）。 ❖ 3亿多农民喝不到干净的水。
.
17
DDT会带 来中央神 经系统中 毒，会带
来癌症
.
18
❖ 空气污染：4亿城市人口呼吸不到新鲜空 气。二氧化硫和空气中颗粒物是我国主要 的大气污染物，北京喉癌、鼻癌、肺癌的 患病率超过胃癌，跃居第一。
❖ 现代人类花钱买干净空气。
❖ 世界污染最严重的20个城市中国占16个。
.
19
❖ 食品安全危机：各种色素、防腐剂、添加剂、 激素、苏丹红…….
.
23
❖酗酒、失眠、熬夜，缺少运动，日 夜颠倒，等不正常的生活方式。
.
24
三. 压力
❖ 长期忧虑、悲伤、紧张、急躁、 暴怒、沮丧等情绪，会使身体 产生大量的毒性物质：去甲肾 上腺素，影响到身体各器官的 机能。长期的精神紧张和压力， 更使免疫力下降。
为生命喝彩健康新观念
2021/1/14
健康新观念
39
我们每个人都为生 活而忙,为家庭的幸 福,事业前程,财富地 位而不停的打转,就 象这颗陀螺一样;
可是我们不知道健康的绳索什么时候断裂,
只要它一断裂,我们所有的追求都化为乌有
2021/1/14
健康新观念
40
2021/1/14
健康新观念
41
健康新观念
18
水源污染
2021/1/14
健康新观念
19
化工污染
2021/1/14
健康新观念
20
药物滥用
2021/1/14
健康新观念
21
工业明胶被用在食品里
垃圾食品
加过吊白块的米粉
2021/1/14
加入工业健保康新险观念粉的蘑菇
22
农药傍蔬菜，陈米着靓妆，面粉兑尿素，甲醛泡 海鲜，硫磺薰银耳，激素喂甲鱼，染料当色素，
2021/1/14
Hale Waihona Puke 健康新观念14树欲静而风不止,子欲养而亲不待
他们正在疾病的痛苦中度过晚年
相信每一个子女都希望我们的父母, 活的更健康,更快乐 ,幸福地度过晚年
2021/1/14
健康新观念
15
我们不愿意年轻时拼命赚钱
老了时拼命花钱保命
结果一辈子挣的钱
全部送到医院还不够
2021/1/14
健康新观念
2/3将死于心脑血管疾病
1/10将死于肿瘤
1/5将死于吸烟引起的肺部疾病，糖尿病， 以及过度疲劳和意外
只有1/10的人有希望安享天年
2021/1/14
健康新观念
38
2004年年末，卫生部发布的最新统计 数据这样告诉我们：全国1.6亿成人血 脂异常，1.6亿成人患高血压，2000多 万人患糖尿病；大城市100个成人中， 就有30个超重，12.3个过于肥胖，肥胖 率比1992年上升97%。而这一切的根 源居然大多来源于吃！
健康的观念1-PPT精品
健康的重要性
•对自己----幸福的基础 •对家庭----一份责任 •对社会----贡献
1.庞大的医药费；
生 2.经济来源中断；
病 3.家人沉重负担；
的 代 价
4.身心巨大痛苦； 5.一生努力归零。
最好状态
1
好的状态
2
一般状态
3
差的状态
4
5
较差状态 极差状态
6 7
Байду номын сангаас生病
8
重病
9
垂危
10
死亡
乐观的心态 适量的运动 充足的睡眠 均衡的营养
食物金字塔：
（资料来源：中国营养学会）
奶类及豆类： 奶制品每天100克 豆制品每天50克
蔬菜类： 每天约400-500克
五谷类： 大米、面包、 谷类及粉面类 食物每天约 300-500克
油脂类： 每天不超过25克
鱼、禽、肉、 蛋： 每天125-200克
水果类： 每天约100200克
现代社会十大死亡原因
二十世纪六十年代
胃炎 十大死亡原因排行榜
肠炎 肺炎
胃炎 肠炎
肺炎 结核病
结核病
心脏病
血管病变 夭折 肾病 癌症 气管炎 疟疾
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
二十世纪九十年代 十大死亡原因排行榜
癌症
癌症 脑血管疾病 心脏病
脑血管疾病 意外事故
4、目前我国每年癌症发病就有160万人，死亡130
万人，现症病新人2的00多病万种。层平均出每不死亡穷5人中就有1
人死于 癌症。
5、据估计，全世界每6秒钟就有1人死于癌症，我 国 每30秒 钟就有1人死于癌症。
一手吃“毒 药”,
•对自己----幸福的基础 •对家庭----一份责任 •对社会----贡献
1.庞大的医药费；
生 2.经济来源中断；
病 3.家人沉重负担；
的 代 价
4.身心巨大痛苦； 5.一生努力归零。
最好状态
1
好的状态
2
一般状态
3
差的状态
4
5
较差状态 极差状态
6 7
Байду номын сангаас生病
8
重病
9
垂危
10
死亡
乐观的心态 适量的运动 充足的睡眠 均衡的营养
食物金字塔：
（资料来源：中国营养学会）
奶类及豆类： 奶制品每天100克 豆制品每天50克
蔬菜类： 每天约400-500克
五谷类： 大米、面包、 谷类及粉面类 食物每天约 300-500克
油脂类： 每天不超过25克
鱼、禽、肉、 蛋： 每天125-200克
水果类： 每天约100200克
现代社会十大死亡原因
二十世纪六十年代
胃炎 十大死亡原因排行榜
肠炎 肺炎
胃炎 肠炎
肺炎 结核病
结核病
心脏病
血管病变 夭折 肾病 癌症 气管炎 疟疾
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
二十世纪九十年代 十大死亡原因排行榜
癌症
癌症 脑血管疾病 心脏病
脑血管疾病 意外事故
4、目前我国每年癌症发病就有160万人，死亡130
万人，现症病新人2的00多病万种。层平均出每不死亡穷5人中就有1
人死于 癌症。
5、据估计，全世界每6秒钟就有1人死于癌症，我 国 每30秒 钟就有1人死于癌症。
一手吃“毒 药”,
(2024年)健康教育ppt幻灯片课件
合理饮食，适量运动，戒烟限酒， 保持心理健康。
25
06
总结回顾与展望未来发展趋势
2024/3/26
26
关键知识点总结回顾
健康定义及重要性
阐述健康不仅是身体无疾病，还包括心理、 社会适应等多方面的完好状态。
健康行为与生活方式
分析健康行为与生活方式对健康的影响，如 合理饮食、充足睡眠、适量运动等。
常见疾病预防与控制
等。
学习态度与参与度
评价学生的学习态度、课堂参与 度以及小组合作情况。
2024/3/26
28
未来发展趋势预测
1 2
个性化健康教育
预测未来健康教育将更加注重个性化，根据不同 人群的特点和需求制定针对性的教育方案。
多元化健康教育手段
探讨未来健康教育手段将更加多元化，如利用互 联网、虚拟现实等技术提高教育效果。
2024/3/26
畜禽鱼蛋奶类
提供优质蛋白质、维生素A、B族维生素 等。
9
饮食习惯对身体健康影响
01
不良饮食习惯如偏食、 挑食、暴饮暴食等会对 身体健康产生负面影响 。
2024/3/26
02
合理饮食习惯有助于预 防疾病，提高身体免疫 力。
03
04
饮食多样化，适量摄入 各类食物，避免营养过 剩或不足。
柔韧性训练
如瑜伽、普拉提等，每周进行1-2次 ，每次持续30-60分钟。
平衡性训练
如太极、舞蹈等，每周进行1-2次， 每次持续20-30分钟。
2024/3/26
12
运动锻炼益处和注意事项
运动锻炼益处
提高心肺功能
增强肌肉力量
2024/3/26
13
运动锻炼益处和注意事项
25
06
总结回顾与展望未来发展趋势
2024/3/26
26
关键知识点总结回顾
健康定义及重要性
阐述健康不仅是身体无疾病，还包括心理、 社会适应等多方面的完好状态。
健康行为与生活方式
分析健康行为与生活方式对健康的影响，如 合理饮食、充足睡眠、适量运动等。
常见疾病预防与控制
等。
学习态度与参与度
评价学生的学习态度、课堂参与 度以及小组合作情况。
2024/3/26
28
未来发展趋势预测
1 2
个性化健康教育
预测未来健康教育将更加注重个性化，根据不同 人群的特点和需求制定针对性的教育方案。
多元化健康教育手段
探讨未来健康教育手段将更加多元化，如利用互 联网、虚拟现实等技术提高教育效果。
2024/3/26
畜禽鱼蛋奶类
提供优质蛋白质、维生素A、B族维生素 等。
9
饮食习惯对身体健康影响
01
不良饮食习惯如偏食、 挑食、暴饮暴食等会对 身体健康产生负面影响 。
2024/3/26
02
合理饮食习惯有助于预 防疾病，提高身体免疫 力。
03
04
饮食多样化，适量摄入 各类食物，避免营养过 剩或不足。
柔韧性训练
如瑜伽、普拉提等，每周进行1-2次 ，每次持续30-60分钟。
平衡性训练
如太极、舞蹈等，每周进行1-2次， 每次持续20-30分钟。
2024/3/26
12
运动锻炼益处和注意事项
运动锻炼益处
提高心肺功能
增强肌肉力量
2024/3/26
13
运动锻炼益处和注意事项
正确的健康观念课件PPT
提高生活质量
健康使人更有活力和精力去享受生活，提高生命的质量。
促进家庭和社会和谐
个人的健康状况对家庭和社会也有重要影响，健康的个体能够营造 和谐的家庭和社会氛围。
02 健康的生活方式
均衡饮食
饮食多样化
保持均衡的饮食，包括蔬 菜、水果、全谷类、蛋白 质来源和健康的脂肪。
控制份量
避免过量食物摄入，以控 制体重和减少慢性病的风 险。
正确的健康观念课件
目录
• 什么是健康 • 健康的生活方式 • 心理健康 • 健康保健 • 健康环境 • 健康资讯与知识
01 什么是健康
健康的定义
世界卫生组织对健康的定义
健康不仅仅是没有疾病或身体虚弱，而是身体、精神和社会适应的完整状态。
健康的广义定义
健康是指人在身体、精神和社会适应各方面的良好状态，以及良好的生命质量 和能力。
在购买健康保险前，应了解保险的覆盖范围和条款，以便在需要时 能够得到合适的医疗保障。
及时报案
在发生疾病或意外情况时，应及时向保险公司报案并提交必要的理赔 材料，以便能够得到及时的理赔和医疗保障。
05 健康环境
环境保护
减少碳排放
采取措施减少温室气体 排放，以降低对气候变 化的影响。
节约资源
合理利用资源，减少浪 费，降低对环境的负担 。
注意食物质量
选择新鲜、天然、无添加 的食物，以获得最大的营 养价值。
适量运动
日常活动
增加日常活动量，如步行、爬楼 梯、做家务等。
运动频率
每周至少进行150分钟的中等强度 有氧运动，如快走、慢跑、游泳等 。
运动强度
根据个人健康状况和目标，逐渐增 加运动强度和时间。
良好的作息
充足的睡眠
健康使人更有活力和精力去享受生活，提高生命的质量。
促进家庭和社会和谐
个人的健康状况对家庭和社会也有重要影响，健康的个体能够营造 和谐的家庭和社会氛围。
02 健康的生活方式
均衡饮食
饮食多样化
保持均衡的饮食，包括蔬 菜、水果、全谷类、蛋白 质来源和健康的脂肪。
控制份量
避免过量食物摄入，以控 制体重和减少慢性病的风 险。
正确的健康观念课件
目录
• 什么是健康 • 健康的生活方式 • 心理健康 • 健康保健 • 健康环境 • 健康资讯与知识
01 什么是健康
健康的定义
世界卫生组织对健康的定义
健康不仅仅是没有疾病或身体虚弱，而是身体、精神和社会适应的完整状态。
健康的广义定义
健康是指人在身体、精神和社会适应各方面的良好状态，以及良好的生命质量 和能力。
在购买健康保险前，应了解保险的覆盖范围和条款，以便在需要时 能够得到合适的医疗保障。
及时报案
在发生疾病或意外情况时，应及时向保险公司报案并提交必要的理赔 材料，以便能够得到及时的理赔和医疗保障。
05 健康环境
环境保护
减少碳排放
采取措施减少温室气体 排放，以降低对气候变 化的影响。
节约资源
合理利用资源，减少浪 费，降低对环境的负担 。
注意食物质量
选择新鲜、天然、无添加 的食物，以获得最大的营 养价值。
适量运动
日常活动
增加日常活动量，如步行、爬楼 梯、做家务等。
运动频率
每周至少进行150分钟的中等强度 有氧运动，如快走、慢跑、游泳等 。
运动强度
根据个人健康状况和目标，逐渐增 加运动强度和时间。
良好的作息
充足的睡眠
《健康的观念》课件
每晚保持足够的睡眠时间， 有助于恢复身体和保持精 力充沛。
健康的饮食习惯
多吃水果和蔬菜 减少盐和糖的摄入 选择健康的蛋白质来源
限制加工食品的摄入
保证摄入丰富的维生素和矿物质。 降低心血管疾病和糖尿病的风险。 如鱼、豆类和蛋白质粉，以维持肌肉和组织的健 康。 减少对盐、脂肪和添加剂过多的依赖。
如何预防疾病
2
养成良好习惯
培养每天锻炼、保持良好的卫生习惯、定期接受健康检查等好的习惯。
3
寻求支持
与家人、朋友或专业人士共同努力，互相支持和鼓励，更容易坚持健康的生活方 式。
如何保持身心健康
1 定期锻炼
2 培养爱好
3 保持良好的睡眠
每天进行适度的有氧运动， 如跑步、游泳或瑜伽，以 保持身体健康。
选择自己喜欢的爱好，如 绘画、音乐或阅读，以放 松心情和提升心理健康。
接种疫苗
按照医生的建议接种疫苗，以预 防常见疾病的传播。
保持健康生活方式
坚持锻炼、保持健康饮食习惯和 定期体检，以增强免疫力。
勤洗手
养成经常洗手的习惯，以减少细 菌和病毒的传播。
身体健康
通过锻炼、均衡的饮食和充足的睡眠来保持身 体健康。
社交健康
建立良好的人际关系和参与社交活动可以促进 身心健康的发展。
心理健康
积极的情绪状态和良好的心理健康有助于应对 压力和提高生活质量。
环境健康
保护环境、呼吸新鲜空气和创造有益的居住和 工作环境有助于健康。
健康的养成方法
1
制ห้องสมุดไป่ตู้目标
设定明确的健康目标，如增加锻炼次数、改善饮食习惯，并逐步实现目标。
《健康的观念》PPT课件
从健康的定义、重要性，到养成健康习惯和预防疾病的方法，本课件将深入 探讨健康的各个方面。
正确的健康观念课件PPT
详细描写
定期体检可以及时发现身体的特殊情况，早期治疗和管理慢性疾病。应根据个人情况和医生建议定期 进行体检，如血常规、尿常规、心电图、B超等检查。同时，应注意体检结果的解读和后续治疗的管 理。
03
培养正确的健康观念
提高健康意识
意识到健康的重要性
了解健康对个人生活、工作和学习的影响，认识到保持健康是每 个人的责任。
关注自身健康状态
定期进行体检，关注身体状态，及时发现并处理健康问题。
关注心理健康
认识到心理健康与身体健康同等重要，关注情绪变化，寻求心理支 持。
学习健康知识
01
02
03
学习健康饮食知识
了解营养学基础，掌握公 道膳食搭配，避免不良饮 食习惯。
学习运动知识
了解不同运动方式对身体 的益处，掌握正确的运动 方法和技能。
02
它涉及到人们对身体、心理和社 会福祉的关注，以及如何保护和 促进自身和他人健康的思维方式 和实践。
健康观念的重要性
正确的健康观念有助于人们采取积极 的生活方式和行为，预防疾病和保护 身心健康。
它能够激发人们的自我管理和自我保 健意识，提高生活质量，减少医疗负 担，促进社会整体健康水平的提升。
健康观念的演变
学习疾病预防知识
了解常见疾病的预防方法 ，提高疾病预防意识。
建立健康的生活方式
规律作息
保持充足的睡眠，避免熬 夜和过度劳累。
适量运动
每周进行至少150分钟的 中等强度有氧运动，增强 体质。
戒烟限酒
戒烟限酒，避免不良嗜好 对身体造成伤害。
保持积极的心态
积极面对生活压力
01
学会调整心态，保持乐观向上的态度。
好的工作氛围。
政府引导
定期体检可以及时发现身体的特殊情况，早期治疗和管理慢性疾病。应根据个人情况和医生建议定期 进行体检，如血常规、尿常规、心电图、B超等检查。同时，应注意体检结果的解读和后续治疗的管 理。
03
培养正确的健康观念
提高健康意识
意识到健康的重要性
了解健康对个人生活、工作和学习的影响，认识到保持健康是每 个人的责任。
关注自身健康状态
定期进行体检，关注身体状态，及时发现并处理健康问题。
关注心理健康
认识到心理健康与身体健康同等重要，关注情绪变化，寻求心理支 持。
学习健康知识
01
02
03
学习健康饮食知识
了解营养学基础，掌握公 道膳食搭配，避免不良饮 食习惯。
学习运动知识
了解不同运动方式对身体 的益处，掌握正确的运动 方法和技能。
02
它涉及到人们对身体、心理和社 会福祉的关注，以及如何保护和 促进自身和他人健康的思维方式 和实践。
健康观念的重要性
正确的健康观念有助于人们采取积极 的生活方式和行为，预防疾病和保护 身心健康。
它能够激发人们的自我管理和自我保 健意识，提高生活质量，减少医疗负 担，促进社会整体健康水平的提升。
健康观念的演变
学习疾病预防知识
了解常见疾病的预防方法 ，提高疾病预防意识。
建立健康的生活方式
规律作息
保持充足的睡眠，避免熬 夜和过度劳累。
适量运动
每周进行至少150分钟的 中等强度有氧运动，增强 体质。
戒烟限酒
戒烟限酒，避免不良嗜好 对身体造成伤害。
保持积极的心态
积极面对生活压力
01
学会调整心态，保持乐观向上的态度。
好的工作氛围。
政府引导
健康观念ppt课件
长期照护体系
建立多元化的长期照护服 务体系，满足老年人在生 活照顾、医疗护理等方面 的需求。
老年医学研究
研究老年人的生理、心理 特点和疾病规律，提高老 年疾病的预防、诊断和治 疗水平。
全球公共卫生的发展与挑战
疫苗研发与分配
加快疫苗研发速度，确保疫苗的 公平分配，为全球公共卫生安全
提供保障。
传染病防控
不吸烟限酒
吸烟和饮酒会增加患多种疾病 的风险，应尽量避免或限制。
良好的卫生习惯
保持良好的卫生习惯，如勤洗 手、刷牙、洗澡等，可以预防
感染性疾病。
提高生活质量
积极社交
积极参与社交活动，与家人和朋友保 持联系，有助于提高生活满意度和幸 福感。
学习新知识
不断学习新知识，提升自己的能力和 见识，可以增加生活的乐趣和满足感 。
自我实现
追求自我实现和个人价值，如事业成 功、艺术创作等，可以提高生活质量 。
保持独立自主
保持独立自主的生活能力，积极参与 社会活动，有助于提高生活质量。
04
健康观念的挑战与对策
慢性疾病的预防与控制
慢性疾病的发展趋势
随着人口老龄化和生活方式的改变，慢性疾病的发病率逐渐上升 ，对公众健康造成巨大威胁。
预防和控制的重要性
预防和控制慢性疾病对于提高居民健康水平、减少医疗负担具有重 要意义。
健康教育和健康促进的策略
通过健康教育、健康促进等手段，提高居民的健康意识和自我保健 能力，是预防和控制慢性疾病的重要措施。
心理健康问题的干预与管理
心理健康问题的普遍性
01
随着社会压力的增加和竞争的激烈，心理健康问题日益普遍，
环境健康
环境健康的定义 环境健康是指个体所处的自然和 社会环境对其身体、心理和社会 健康的影响。
健康新观念课件
2、什么才是正确的健康观念？
什么是健康？
健康是个相对的概念！ 健康是个时限的概念！ 健康是个认识的概念! 健康是个地域的概念!
没有病，能很好的下地干活！
退休现象！ 退职现象！ 环境变化！ 社会变化！
健康高质状态与低质状态！
健康生活质量不同 环境适应能力不同 长寿不健康现象
＊健康危险因素3
• • • • 女性月经的早衰 过度或不足的性生活 不良的工作环境 不良的家庭环境
＊健康危险因素4
• • • • 较为欠缺的个人健康素养！ 非准确、有效的健康体检！ 过度或不正确的医疗行为！ 为健康管理付出时间、支出不当！
健康危险因素的特点
1.潜伏期长 2.联合作用明显 3.特异性弱 4.广泛存在 5.拮抗困难
小整体--五官九窍与养生
• • • • 与五脏相关 与气血相关 与健康相关 内外兼养护
容易被忽略的问题
• • • • • 口腔功能的异常---影响肠胃健康 嗅觉---肺 味觉---心、脾胃 听觉---肾 视觉---肝
＊总 结
• • • • • • 养生无定式 道法自然 养生需辨证 养生是医事 健康需管理 正确的健康观念才是关键
养，即保养、调养 、补养之意。 总之，养生就是保养 生命的意思。
养生的专业定义？
养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、 预防疾病，从而达到益寿延年的一种医事活动。 益寿延年=减缓机体衰老、延长生命周期
什么是中医养生？
传统中医理论为指导， 遵循阴阳五行生化收藏 之变化规律，对人体进 行科学调养，保持生命 健康活力。
4、什么才是健康养生？
如何做好健康养生？
健 康 养 生
养生最好的方法
• 拥有正确健康观念 • 提高自身健康素养
健康观念教育ppt课件
社会认知的偏差
重视程度不够
社会对健康观念教育的重视程度不够，许多人认为它不是 一门重要的学科。
01
观念陈旧
一些人对健康观念的认识仍停留在传统 的层面上，缺乏对现代健康观念的了解 。
02
03
存在误区
许多人存在一些错误的健康观念，如 认为不生病就是健康，忽视了身心全 面的健康。
健康观念的多样性
地域差异
健康管理
教育人们如何管理自己的健康，包括自我观察、自我诊断和自我治 疗等。
提高生活质量
心理健康
教育人们如何维护心理健康，包括应对压力、焦虑等 负面情绪。
环境健康
教育人们如何保护环境，以创造更健康的生活环境。
社ห้องสมุดไป่ตู้健康
帮助人们建立良好的社交关系，以提高生活质量和社 会适应能力。
PART 04
健康观念教育的实施途径 与方法
家庭运动
鼓励孩子参与家庭运动，如一起散步、打球等，培养孩子 的运动习惯。
社会宣传
01
媒体宣传
通过电视、广播、报纸、互联网等媒体广泛宣传健康知识和观念。
02
公益活动
组织公益健康活动，如义诊、健康咨询等，提高公众对健康的关注和认
识。
03
健康教育活动
组织各类健康教育活动，如健康展览、健康知识竞赛等，增加公众对健
学校教育
融入课程
将健康观念融入学校各类课程中，如体育、健康课、生物课等，以 增强学生对健康的理解和重视。
实践教学
通过实践教学活动，如健康操、运动会等，让学生亲身体验并培养 健康习惯。
举办讲座
邀请专家学者或医生等，为学生和教师举办关于健康观念的讲座，提 高大家对健康的认识。
健康新观念
百岁老人
性格随和 脾气好 心地善良 爱帮助人
一纸书来只为墙， 让他三尺又何妨。 长城万里今犹在， 不见当年秦始皇。
平和一点
清朝时候，在安徽桐城，当朝宰相张英的老家的人要修一所房子，立一 座墙，结果和邻居发生了争执，双方寸土不让。张家人修书一份给张英 ，想让他动用权力摆平此事。张英看完书信，然后修书一封，是一首四 句诗： 千里修书只为墙， 让他三尺又何妨。 长城万里今犹在， 不见当年秦始皇。 张家人看后惭愧不已，于是旁移三尺砌墙。邻居见了感动，于是也旁 移三尺。于是两家房子的围墙之间就有了这条巷子，距离为六尺，等于 有两米。故称为六尺巷。所以现在安徽桐城有个景点叫六尺巷。现在算 是人文景观。
健康新观念
健康常见一些误区：
1、只关注治病，不去反思为什么得病
2、将原因归咎于他人、环境 3、期待灵丹妙药
世界卫生组织“维多利亚宣言” 1992
经营健康 享用生命
科学合理选
用保健食品
平衡膳食、科学运动 戒烟限酒、心态平衡
油25-30g,盐 6g 奶类及奶制品300g 大豆类及坚果3050g 畜禽肉50-75g,鱼虾 50-100g,蛋2550g 蔬菜类300500g,水果类 200-400g 谷类薯类及杂豆 250-400g 水1200ml
卫谷类为主，粗细搭配 多吃蔬菜水果和薯类（不喜欢吃也要吃） 每天吃奶类、大豆或其制品 常吃适量的鱼、禽、蛋 吃卫生新鲜的食物 食不过量，七八分饱。（尤其晚上） 天天运动，保持健康体重 每天足量饮水，1600ML（6杯） 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
四、心理平衡
健康100分 A、父母遗传15分 B、环境17分 C、医生8分 D、自己的生活方式60分： 合理膳食13分、心理平衡30分 、其他17分
健康新观念
整理课件
3
营 养 素
宏量营养素(macronutrient)需要量较多的营养素, 如蛋白质、脂肪、碳水化合物等。
微量营养素(micronutrient)需要量较少的营养素， 如维生素、矿物质。
矿 物 质
常量元素(macro-elements)凡在人体内总重量﹥ 体重的0.01%的矿物质。
微量元素(trace elements)在体内总重量﹤体重的 0.01%的矿物质。
含义：
适宜摄入量是通过观察或实验获
得的健康人群某种营养素的摄入
量。在个体需要量的研究资料不
足而不能求得RNI时,可用AI来代替。
主要用途： 作为个体营养素摄入量的目 标，同时也用作限制过多摄 入量的标准。
整理课件
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可耐受最高摄入量
超过即产生危害
(tolerable upper intakes Level，UL)
整理课件
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3）蛋白质 人体所需能源物质供能不足，如长期不能进食或能量消
耗过多时，体内的糖原和储存脂肪已大量消耗之后，将依靠 组织蛋白质分解产生氨基酸变为葡萄糖（糖原异生）来获得 能量，以维持必要的生理功能。
但这个过程一方面浪费了构建机体组织和更新细胞所需要 的大量的蛋白质，另一方面蛋白质代谢所产生的废物也大大 加重了肝肾负担。
• 2、营养素：是机体为了维持生存、生长发育、 体力活动和健康以食物的形式摄入的一些需要 的物质。
整理课件
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六大类营养素：蛋白质、脂类、碳水 化合物、矿物质、维生素、水。
• 必需营养素：不能在体内合成，必 须从食物中获得。
• 非必需营养素：可以在体内由其他 食物成分转换生成，不一定需要由 食物中直接获得。
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• 水污染：中国江河水系70%受到污染，40%严重 污染（基本丧失使用功能）。3亿多农民喝不到 干净的水。
DDT会带 来中央神经 系统中毒， 会带来癌症
• 空气污染：4亿城市人口呼吸不到新鲜空气。 二氧化硫和空气中颗粒物是我国主要的大 气污染物，北京喉癌、鼻癌、肺癌的患病 率超过胃癌，跃居第一。
人更是如此
因此我们也需要一份说明书
象车一样 我们需要正确的保养 我们需要好的材料 才能构成你的健康的躯体
否则我们也会提前报废
如果你知道生命的规则
• 你会活得更好 • 更年轻，不易衰老 • 更健康，充沛的体力 • 更快乐，充满激情 • 更吸引人
健康四基石
• 乐观的心态 • 充足的睡眠 • 适当的运动 • 均衡的营养
五.不适当、不均衡的饮食
• 食物缺乏多样性 ——每天最少吃五种不同蔬果
黄帝内经素问篇：
药毒攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为 益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。
• 食物缺乏完整性（食物过于精细）
——多吃粗粮，保持食物的完整。例如：
葡萄最有营养依次是：葡萄籽，葡萄皮，葡萄 肉
• 烹饪方法不正确 ——避免食物烹饪时间过长 • 食入过多垃圾食品
过劳死、巨星陨落
• 付彪、陈逸飞、王均瑶、张国荣、梅艳芳、 高秀敏、古月、杨迈、李钟郁、......
前半生用健康换财富 后半生用财富换健康，可以吗？
世界卫生组织总干事李钟郁2006年5月22日因脑血 栓医治无效去世，时年61岁。
健康的重要性
• 对自己----幸福的基础 • 对家庭----一份责任 • 对社会----贡献
浑身无力 容易疲倦 头脑不清爽 思想涣散 头痛 面部疼痛
• 眼睛疲劳 • 视力下降 • 鼻塞眩晕 • 起立时眼前发黑 • 耳鸣 • 咽喉异物感
亚健康状态的24种症状
• 胃闷不适 • 颈肩僵硬 • 早晨起床有不快感 • 睡眠不良 • 手足发凉 • 手掌发粘
便秘 心悸气短 手足麻木感 容易晕车 坐立不安 心烦意乱。
• 卫生部《中国慢性病报告》透露：2005 年750万中国人死于慢性病；10年间胖子 增加了1亿，1.6亿人血脂异常，1.6亿人 高血压，
• 3500万糖尿病患者
• 140万-150万人死于癌症
• 世界卫生组织官员预测，如不采取有效 措施，未来10年全球将有3.88亿人死于慢 性疾病，其中约有8000万发生在中国。
健商---健康管理
• 现代的健康管理包括：健康教育和健康 促进，社区医疗和家庭保健，健康体检 和保健品的科学使用，心理健康咨询与 调理，中医中药与传统养生。
• 当人心情舒畅、快乐时，身体会一种有益于 人体的物质叫内啡肽。
• 补充含钙和维生素C、维生素B族高的食物 可缓解压力。
四.药物
• 药源性危害或称药害是指药品不良反应 以及因不合理用药所致的药物毒副反应。 轻则引起不适，重则可以致命。
药物能否解决你的健康问题？
• 药物可以控制和缓解病症
• 吸进去自杀，吐出来杀人，家中一人吸 烟，全家受害
• 酗酒、失眠、熬夜，缺少运动， 日夜颠倒，等不正常的生活方式。
三.压力
• 长期忧虑、悲伤、紧张、急躁、 暴怒、沮丧等情绪，会使身体 产生大量的毒性物质：去甲肾 上腺素，影响到身体各器官的 机能。长期的精神紧张和压力， 更使免疫力下降。
• 中医：肝胆疏泄情志。怒伤肝、 恐伤肾、喜伤心、忧思（压力） 伤脾，脾主意（脾虚则思维混 乱）。
• 药物如果可以促进人的健康，那么这个人 吃药越多、吃的药越好、吃药的年头越长 ， 这个人就会越健康，但实事刚好相反！
• 细胞---组织---器官---系统，人身上任何一 个零件都没有药的成分
预防胜于治疗，预防成本低于治疗成本
食物是最好的药物
• 大自然中 最伟大的 医生是您 的免疫系 统!
吃药 打针
垃圾食品?
☻ 高醣 ☻ 高脂 ☻ 低/无蛋白质 ☻ 低/无纤维素 ☻ 低/无矿物质 ☻ 低/无维生素
• 汽车、电视、电脑、 手机、相机、 所有的产品都有一份说明书
我们必须照说明书来操作
否则错误的操作 会使奔驰、宝马提前报废 错误的使用 会使冰箱、彩电提前老化
每个机器都有固定的尺寸
里面有固定的零件，每个零件 有固定的材料来制造，每个材料 都要求严格才能保证质量。
• 现代人类花钱买干净空气。
• 世界污染最严重的20个城市中国占16个。
• 食品安全危机：各种色素、防腐剂、添 加剂、激素、苏丹红…….
二.不良的生活方式
吸烟
• 您知道香烟中的有害成份吗？
• 尼古丁：一种杀虫剂 • 氨：地板清洁剂中的主要成份 • DDT：用来杀蚊蝇和蚂蚁害虫的农药 • 氰化氢：二战时毒气室内所用毒气 • 萘：樟脑丸中所含的致命成份 • 一氧化碳：汽车排出的危害气体 • 焦油：用来铺马路的物质
健康新观念
世界卫生组织（WHO）提出的健康新概念： 1、 有充沛体力，能从容不迫担负日常生活的繁重工作，而且不 感到过分紧张和疲劳。 2、 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 3、 善于休息，睡眠好。 4、 应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 5、 能抵抗一般性感冒和传染病。 6、 体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。 7、 眼睛明亮，反应敏捷，眼臉不易发炎。 8、 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。 9、 头发有光泽，无头屑。 10、肌肉丰满，皮肤有弹性。
• 吃得好 • 睡得好 • 拉得好 • 走得好 • 说得好
健康五好
亚健康
20%
5% 75%
健康 亚健康 疾病
健 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
康
状
态 图
最 好 状 态
好 的 状 态
一 般 状 态
差 的 状 态
更极 差 差生 重 病 状 状病 病 危 态态
死 亡
亚健康状态的24种症状
• 癌症患者每年花掉近千亿元，脑卒中治 疗1年用去近200亿元……
生
1.庞大的医药费；
病
2.经济来源中断；
的
3.家人沉重负担；
代 价
4.身心巨大痛苦； 5.一生努力归零。
• 您家的房子装修花了多少钱？ • 您的爱车保养花了多少钱？ • 您为您的身体器官健康花了多少钱？
一.生命质量的根本要素：
阳光/空气/水/食物