父母必知话题---0至6岁孩子的科学睡眠时间

父母必知话题：

0---6岁孩子的科学睡眠时间！

1～3个月小儿1天应睡18小时左右，白天应睡4次，每次1.5～2小时，夜间要睡10～11小时，这就是说，

↓ 除了吃奶、换尿布、玩一会儿，大部分时间就是睡觉。

4～6个月15～16个小时。（加两次小睡，每次1-2小时）

↓

7～11个月13-14个小时。一般是上午睡1次，每次睡1～2个小时。下午睡1～2次，每次各睡1～2个小时，一般夜间睡10小时左右。



1岁 10~11小时(加2次小睡,每次1~2小时)



1岁半 10-12小时(加1次小睡,每次1~2小时)



2岁 11~12小时(加1次小睡,每次1~2小时)



3岁 10～11小时(加1次小睡，每次１－2小时)



4~6岁 9~10小时（此时孩子的睡眠习惯已接近成人，日间可不小睡或小睡应控制在半小时左右）



晚上最好是10点以前入睡，早上7：00或8：00起床，这9-10小时的时间段是孩子的最佳睡眠时间，其睡眠质量直接关系到孩子的成长，做父母的必须记住，生长激素成长最旺盛的时段是23时至半夜，而个体从浅睡眠进入深层睡眠需要一个小时间左右的时间，所以晚上要10点以前入睡，超过这个时间睡觉对孩子的健康必然会产生负面影响。日间小睡从中午13：00睡到14：00或15：00为佳，时间过长会使身体各系统处于疲态，影响做事效率，降低人体免疫力，而且直接影响晚间睡眠质量。



孩子晚上如果能够按时作息，形成良好的作息习惯，那么他的生物钟就会比较规律，不容易紊乱，并且对于身心的舒适和健康也大有益处。同时，又由于各种活动都按计划进行，能使他形成珍惜时间，有计划地支配时间的良好品性，时间利用效率也会大大提高，时间效率的提高就意谓着生命效率和生命质量的提高，请记住，浪费时间就等于浪费生命。



早睡早起的好习惯一定得要天天坚持，不能因为是周末就玩到深夜，然后全家人周日早上都赖在床上不起来，这样很难使孩子养成良好的睡眠习惯。

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